¡Expertos del Sistema Nervioso! www.dolorfin.com (55) 5595-8944 (55) 5595-9017 @DolorfinOficial /dolorfinquiropracticos (55) 4434-7333 (55) 4434-8444 (55) 5203-1218 (55) 2624-2145 (55) 5264-2511 (55) 5264-2492 (55) 5360-5035 (55) 5360-6965 (55) 6386-1300 (55) 6386-1700 (55) 5603-2776 (55) 5671-8483 (55) 4745-0316 (55) 6550-3396 (55) 5532-0941 (999) 926-4545 (999) 926-4548 (55) 5678-0074 San Jerónimo Del Valle Villa Coapa Narvarte Satélite El Rosario Polanco Atizapan Express Nativitas Merida, Yuc. Miramontes INFORMES (55) 5600 4547 Tezontle (55) Insurgentes Nápoles EJERCICIOS PARA HOMBRO RECOMENDACIONES Los ejercicios no deben causarte DOLOR. En el caso de que sean dolorosos, interrumpe el ejercicio o realizalo con menor intensidad y/o utiliza un peso inferior. Realiza cada uno de los ejercicios de forma lenta (sube el brazo contando hasta 3 lentamente y bájalo despacio mientras cuentas hasta 6), trata de lograr el máximo movimiento posible. El primer día efectúa diez veces cada uno de los ejercicios y aumenta el número de repeticiones de cinco en cinco durante los días siguientes hasta llegar a un máximo de 30, a menos que tu quiropráctico te indique lo contrario. Continúa realizando las 30 repeticiones a partir de ese momento. Una vez realizados los ejercicios, colócate la compresa fría Dolorfin en el hombro durante 20 minutos. Repite el programa en casa 3 veces al día, iniciando con una serie, auméntala progresivamente hasta llegar a 3 series. Son ejercicios diseñados para la rehabilitación de la articulación del hombro, que permite combatir limitaciones de la amplitud del movimiento articular. Se caracterizan por la absoluta relajación muscular en la que se realizan, aprovechando el peso del brazo para que con la ayuda de la gravedad se consiga una separación entre la cabeza del húmero y el acromion. Resultando una técnica indolora. Ejercicios para Hombro (55) 67 19 08 31 (55) 67 19 08 32 Lindavista CORTE CORTE DOBLEZ DOBLEZ CORTE CORTE CORTE CORTE DOBLEZ DOBLEZ CORTE CORTE
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Ejercicios de Hombro - dolorfinmerida.com.mxdolorfinmerida.com.mx/wp-content/uploads/2015/07/Ejercicios-para-Hombro.pdf · EJERCICIOS PARA HOMBRO REHABILITACIÓN: EJERCICIOS DE CODMAN
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¡Expertos del Sistema Nervioso!www.dolorfin.com
(55) 5595-8944
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(55) 4434-8444
(55) 5203-1218
(55) 2624-2145
(55) 5264-2511
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(55) 5360-5035
(55) 5360-6965
(55) 6386-1300
(55) 6386-1700
(55) 5603-2776
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(999) 926-4548
(55) 5678-0074
San Jerónimo
Del Valle
Villa CoapaNarvarte
Satélite
El RosarioPolanco
Atizapan
Express Nativitas
Merida, Yuc.
Miramontes
INFORMES
(55) 5600 4547
Tezontle
(55)
Insurgentes Nápoles
EJERCICIOS PARA HOMBRORECOMENDACIONES
Los ejercicios no deben causarte DOLOR. En el caso de
que sean dolorosos, interrumpe el ejercicio o realizalo
con menor intensidad y/o utiliza un peso inferior.
Realiza cada uno de los ejercicios de forma lenta (sube
el brazo contando hasta 3 lentamente y bájalo
despacio mientras cuentas hasta 6), trata de lograr el
máximo movimiento posible.
El primer día efectúa diez veces cada uno de los
ejercicios y aumenta el número de repeticiones de
cinco en cinco durante los días siguientes hasta llegar a
un máximo de 30, a menos que tu quiropráctico te
indique lo contrario. Continúa realizando las 30
repeticiones a partir de ese momento.
Una vez realizados los ejercicios, colócate la compresa
fría Dolorfin en el hombro durante 20 minutos.
Repite el programa en casa 3 veces al día, iniciando con
una serie, auméntala progresivamente hasta llegar a 3
series.
Son ejercicios diseñados para la rehabilitación
de la articulación del hombro, que permite
combatir limitaciones de la amplitud
del movimiento articular.
Se caracterizan por la absoluta relajación muscular
en la que se realizan, aprovechando el peso del
brazo para que con la ayuda de la gravedad se
consiga una separación entre la cabeza del húmero
y el acromion. Resultando una técnica indolora.
Ejercicios para Hombro
(55) 67 19 08 31
(55) 67 19 08 32
Lindavista
CORTECORTE
DOBLEZDOBLEZCORTECORTE
CORTE
CORTE
DOBLEZDOBLEZCORTE
CORTE
¡Vive una salud plena!¡Dile adiós a los padecimientos
¡Vive sin Dolor!
EJERCICIOS PARA HOMBROREHABILITACIÓN: EJERCICIOS DE CODMAN
Inclinate hacia delante de forma que el
tronco quede en posición horizontal,
deja los brazos relajados tal cual si
fueran péndulos.
2
Realiza movimientos adelante, atrás y de un lado
a otro; llevando de menor a mayor amplitud
siempre que no produzca dolor.
3 Realiza movimientos
circulares hacia afuera y hacia
dentro, llevando de menor a
mayor amplitud siempre que
no produzca dolor.
4
De pie con el codo
extendido, utiliza los
dedos para caminar hacia
arriba por la pared lo más
alto posible.
Inicia de frente
y después de lado.
De pie con el codo extendido
eleva tu brazo hasta señalar
el techo, baja y lleva la mano
señalando hacia atrás.
5
Siéntate o de pie con el codo extendido y la palma de
la mano hacia abajo, eleva lateralmente el brazo, al
llegar a la altura del hombro gira la palma hacia arriba