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Zumo Pepino Para Adelgazar
¿como adelgazar rapidamente.No tengo tiempo para hacer
ejercicio, y quiero adelgazar 15 kilos lo mas rapidoposible, que
rutina alimenticia puedo tomar, no importa lo radical que sea ni
laspocas veces que pueda comer al dia, y ademas que puedo consumir
parabajar el apetito
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS Hacer estiramientos y
precalentamiento. 1: Saltar la comba. Comenzar 5 minutos de
ejerciciosaeróbicos. Activa los músculos de las piernas y
brazos,tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps,
hombros,deltoides. Favorece al corazón y queman caloríassobrantes.
Si no sabe el salto con la cuerda, hagacuerda saltando con ambos
pies a la vez y alternado unoy otro pero sin cuerda.
2: Sentadillas. 2 series de 10-15 repeticiones.
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Permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda rectay
flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelocon el
trasero y sin bajar del todo volver a subir.
3: Abdominales. 2 series de 10-15 repeticiones. Ayudaráa
fortalecer los músculos.
4: Rotaciones de cintura. Es tanto de pie con los
piesligeramente separados y sin levantarlos del suelo,haremos un
giro de la cintura hacia la derecha y luegohacia la izquierda.
Haremos 2 series de 10 repeticiones.
5: Flexiones. 2 series de 10 repeticiones. Fortalecebrazos,
bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en sueloes más sencillo que
apoyando solo la punta de los pies ylas manos a la altura de los
hombros. Bajar y subir elcuerpo.
6: Movimiento de CABEZA: Mover la cara de izquierda aderecha, 3
veces, repetirlo las veces que sea necesariocuando le den cosas
RICAS.
El gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio, que
segastan al realizarlas durante 30 minutos es: (en calorías)
Pasear: 150, Caminar Rápido: 250, Correr: 325, Footing:400 Bailar:
190, Tareas Domesticas: 130, Aerobic: 180,Bicicleta: 230 Natación:
290, Futbol / Baloncesto: 260, Vóleibol: 190,Subir Escaleras: 410
Bajar Escaleras: 210, Trabajar sentado: 60, Tenis: 260,Patinar: 310
Artes Marciales: 360, Fitness: 180
Dormir 8 horas día necesariamente.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros de agua por día, porque, es
elcombustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS YPOQUITO. DESAYUNO
Energía para el día. ALMUERZO Para no engordar. Verduras el 70%,
15%Carne NO FRITA y 15% 1 solo carbohidrato. CENA Preferentemente
NADA porque después deCenar; a ver TV y a la CAMA, y es allí donde
más seengorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500diarias, Bajar
de peso se come menos y Subir comermás. El SOBREPESO es el
descontrol de calorías, la
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diferencia entre el aporte y el gasto es, si gasta 1,500 yesta
comiendo 1000 calorías; esa diferencia la tiene queSACAR DE ALGUNA
PARTE porque igual la necesita yes en ese momento que el cuerpo
utiliza la grasa comofuente de energía que la tiene, derritiendo
así la grasa yliberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o
1,750hombre que necesita, por eso derrite la grasa ydesaparece.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1Kg. y 7.000 gastadas bajará
1 Kg.
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche
descremada con café 2 Rodajas de pan integral tostado con
mermeladadietética 1 Vaso de zumo de naranja Cereales con leche o
yogurt 1 Taza de té o café con edulcorante 1 Fruta 2 Copos de
germen de trigo Queso dietético Cereales
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2
Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té
rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada
de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con
MermeladaDietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt
Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusióncombinando Arroz
a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles
deBruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas
de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo 1 Filete
de ternera a la plancha patatas cocidas o alhorno Ensalada de
Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla yZanahoria 1 Rodaja de Salmon al
horno o a la plancha 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata
Pechuga de pollo a la plancha o al hornoy coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo concebolla y
ajo
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1 yogurt desnatado Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales 1
Taza de Té o café con edulcorante o lechedescremada Yogurt
Desnatado 1 Fruta 1 Zumo de Naranja 1 Tostada de Pan con Pavo y
queso
Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2
Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina 2 rodajas de
Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en
tortilla Caldo de Verduras Brócoli condimentado con aceite de Oliva
Pechuga de pollo a la plancha u horno Ensalada de tomate con queso
desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos,
sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha
Salteado de verduras o rehogado con berenjena,zanahoria, cebolla o
pimiento
Plan de alimentación personalizada, evaluaciónnutricional,
contacto en perfil. Nutricionista
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¿q les parece esta dieta uno adelgaza.= a partte haciendo
unahora de ejercicio.
Lunes- Café con leche desnatada- una rebanadas de pan tostado
conmermelada de frutas light sin azucar.- Una infusión de te rojo.-
Una pieza defruta.- Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún
al natural.- Una rodajade merluza a la plancha o hervida.- Una
infusión de te...
Y la cena?? y las calorias q ocupa tu cuerpo???
De donde sacaste esa dieta?
ESTA FATAL ESA DIETA, lo único que lograrás es bajaragua,
quedarte sin energía y en cuanto vuelvas a comernormal recuperarás
todo el peso perdido...
MEJOR, TE DEJO MI GUIA, CREO TE DESPEJARÁ DEMUCHAS DUDAS:
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietaspara
mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIENPODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIOREGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA
CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni
cantidades grandes de quesosgrasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5pequeñas comidas
al dia para activar el metabolismo y qjuntas formen la cantidad de
calorias necesarias YADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo
que semantiene sano el organismo
SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas,
porejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olivaal dia..
1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas deaceite de oliva al
dia; 3rebanaditas de aguacate y 4cucharadas de aceite de olvia o
puñado de nuecesalmendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles
deprocesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES elcuerpo gasta mas
energia en procesarlas q lo q aportan,
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son las llamadas calorias negativas-investiga alrespecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;2
porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3
porciones de pan (paratostar) integral, galletitas de avena
(2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de unataza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias
cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa(son MUY necesarios,
pues contienen lactobacilos qayudan a rebajan la hinchazon del
estomago)RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,maximo
3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,carne roja
(sin los gordos), jamon de pavo, claras dehuevo (estas crean
sensacion de lleno, asi q si t dahambre consume una o 2, no pasan
de 20calorias cadauna)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,sustituyelo por
agua mineral, le pones endulcolorante,gotitas de limon,
saborizantes light y veras q esto tcalmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de
cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin
grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción
de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva =
1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza
(rebanada paratostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en
lainformación nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formartu plan de
alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldráncalculadoras para
determinar cuantas calorias necesitassegun tu peso, estatura, sexo,
actividad física ya seapara mantener tu peso, adelgazar, etc.
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----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un
litro y ponerteexhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora
o1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 vecespor semana)
para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIOCARDIOVASCULAR (correr,
saltar la cuerda, caminar,aerobics, saltar, nadar, spinning, etc)
de 30min a unahora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES ELUNICO
EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO
TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que sellaman ejercicios
en 8minutos si quieres tonificarabdomen, pierna, etc...no toman mas
de 8minutos cadaejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
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¿Quiero adelgazar, quiero empezar a comer esto ¿estará bien.Hola
amigos de Yahoo,necesito adelgazar lo mas pronto posible,estoy
muysubida de peso.Quiero comer 5 veces al día.Todos los días quiero
empezar acomer de esta forma:* AL DESAYUNO = 2 panes blancos (con
mantequilla omargarina),una tasa bien pequeña de leche entera con
una cucharadita demilo,un baso de zumo...
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Te paso una dieta que me funciona. Fijate y suerte.
Dieta Medica Scardale
Las reglas básicas son simples. Revíselas siempre queesté en
duda.
1. Coma exactamente lo indicado. No sustituya. 2. No tome
ninguna bebida alcohólica 3. Entre comidas, puede comer sólo
zanahorias y apio,pero en la cantidad que desee 4. las únicas
bebidas permitidas son: café común odescafeinado, té, soda (si lo
desea, con limón) ygaseosas dietéticas (puede tomar cuanto quiera)
5. Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa uotros
condimentos por el estilo. Use solo limón y vinagreo aderezo light
(2 calorías) de cocinero 6. Coma vegetales sin grasa o mantecas o
margarinas,puede usar limón 7. Toda la carne debe ser muy magra,
quite toda lagrasa visible antes de comerla. Quite la piel al pollo
opavo antes de consumirlo. 8. No es necesario que coma todo lo
indicado, pero nosustituya ni agregue. Deben observarse
lascombinaciones indicadas. 9. Nunca sobrecargue su estomago,
cuando se sientasatisfecho deténgase 10. No siga con esta dieta mas
de 14 días.
DESAYUNO DIARIO
½ pomelo (si no hay use frutas de estación) 1 rebanada de pan
proteico tostado sin untar café, te, mate (sin azúcar, crema o
leche)
LUNES
ALMUERZO Fiambres surtidos, a su elección (carnes magras,
pollos) Tomate (en rodajas) Café /te /gaseosa dietética
CENA Pescado o mariscos magros, cualquier clase. Ensalada mixta,
con las verduras hortalizas que desee. 1 rebanada de pan proteico
tostado Pomelo (si no hay use frutas de estación)
MARTES
ALMUERZO Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto
como
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desee. Café /te.
CENA Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselaso pepinos.
Café /Te.
MIÉRCOLES
ALMUERZO Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con
limóny vinagre. Pomelo o melón, o fruta de estación. Café /te.
CENA Cordero asado (quitar toda la grasa visible). Ensalada de
lechuga, tomates, pepino, apio. Café /te.
JUEVES
ALMUERZO 2 huevos, cocinados a gusto (sin aceite) Queso blanco
(bajo en contenido de grasa) Tomates en rodajas, o chauchas o
zapallitos 1 rebanada de pan proteico tostado
CENA Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la grasa y
lapiel antes de comer) Espinacas, pimientos verdes o chauchas en
buenacantidad. Café /te.
VIERNES
ALMUERZO Rodajas de queso, surtidas. Espinacas todo lo que
desee. 1 rebanada de pan proteico o integral tostado. Café /te.
CENA Pescado o mariscos magros Ensalada mixta de vegetales
frescos; cantidad quedesee, incluyendo hortalizas cocidas y
cortadas, si loprefiere. 1 rebanada de pan proteico tostado. Café
/te.
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SABADO
ALMUERZO Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto
comodesee. Café /te.
CENA Pollo o pavo asado. Ensalada de lechuga y tomates. Pomelo o
fruta de estación. Café /te.
DOMINGO
ALMUERZO Pollo o pavo frío o caliente. Tomates, zanahorias,
repollo cocido, brócoli o coliflor. Pomelo o fruta de estación Café
/Te.
CENA Bife a la parrilla (quite todo la grasa visible antes
decomerlo) puede ser cualquier corte de carne. Ensalada de lechuga,
apio, pepinos, tomates. Repollitos de Bruselas. Café /te.
ALMUERZO SUSTITUTO
½ Taza de ricota o queso blanco de bajo contenido degrasa,
mezclado con una cucharada de crema ácida debajo contenido graso.
Fruta, cantidad que desee. 6 mitades de nuez mezcladas con lo
anterior Café /Te.
En la segunda semana repita los menús de la primerasemana. Así
de simple. Si después quiere seguir bajandode peso, cambie a la
dieta de mantenimiento por dossemanas.
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¿como adelgazar un poco.Solo quiero adelgazar un pokito tengo 17
años y mi **** Maestra de Ballet medijo que pesaba mucho ¬¬! pss
peso 43 y a decir verdad no me siento paranada gorda ¬¬ pero mi
**** Profesora me dijo que si no pesaba menos mesacaba así que
necesito pesar 37 y agg no se que hacer
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS
CUIDADOS: Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las
actividadessean buenas y tener energías completas. AGUA: Entre 4 y
5 Litros por día, es el combustible paraque el cuerpo funcione
bien, el cuerpo está hecho deagua un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL
DÍA CADA 4 HORAS YPOQUITO. DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO
Para noengordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitargrasas y
15% 1 solo carbohidrato CENAPreferentemente NADA porque después a
ver TV yCAMA, allí donde más se engorda. CALORÍAS: El hombre quema
1,750, la mujer 1,500diarias, Bajar de peso comer menos y Subir
comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y
7.000gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas. CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal
producto, esadieta no funciona, no es correcto, porque la
personacuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve acomer
como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble yle llaman EFECTO
REBOTE. Si te cuidas cuando bajasde peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta,sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY
REBOTE yno echarle la culpa a nadie o algún producto.
EJERCICIOS: Rotaciones de cintura De pie con los pies
ligeramenteseparados y sin levantarlos del suelo, un giro de la
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cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,flexionar
las rodillas como si quisiéramos tocar el suelocon el trasero y sin
bajar del todo volver a subir 2 seriesde 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyandolas rodillas
en suelo es más sencillo que apoyando solola punta de los pies y
las manos a la altura de loshombros. Bajar y subir el cuerpo 2
series de 10repeticiones. Abdominales Ayudará a fortalecer los
músculos 2 seriesde 10 a 15 repeticiones. Saltar la comba Comenzar
5 minutos de ejerciciosaeróbicos. Activa los músculos de las
piernas y brazos,tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps,
hombros,deltoides. Favorece al corazón y queman caloríassobrantes.
Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerdasaltando con ambos
pies a la vez y alternado uno y otropero sin cuerda. Movimiento de
CABEZA de izquierda a derecha, repetirlolas veces que sea necesario
cuando le den cosasRICAS.
El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan
alrealizarlas durante 30 minutos: (calorías) Pasear 150, Caminar
Rápido 250, Correr 325, Footing400, Bailar 190, Tareas Domesticas
130, Aerobic 180,Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto
260,Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210,Trabajar
sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360,Fitness 180.
DIETA: Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche
descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja 1 Taza de té o café
con edulcorante 2 Rodajas de pan integral tostado con
mermeladadietética Cereales con leche o yogurt 1 Fruta 2 Copos de
germen de trigo Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2
Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té
rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada
de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con
Mermelada
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Dietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt
Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusióncombinando Arroz
a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles
deBruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas
de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo 1 Filete
de ternera a la plancha patatas cocidas o alhorno Ensalada de
Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla yZanahoria 1 Rodaja de Salmon
(horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata Pechuga
de pollo (plancha / horno) ycoles de Bruselas Berenjena asada
rellena con carne picada de pollo concebolla y ajo 1 yogurt
desnatado Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales 1
Taza de Té o café con edulcorante o lechedescremada Yogurt
Desnatado 1 Fruta 1 Zumo de Naranja 1 Tostada de Pan con Pavo y
queso
Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2
Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina 2 rodajas de
Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en
tortilla Caldo de Verduras Brócoli condimentado con aceite de Oliva
Pechuga de pollo (plancha / horno) Ensalada de tomate con queso
desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos,
sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha
Salteado de verduras o rehogado con berenjena,
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zanahoria, cebolla o pimiento
Nutricionista Manuel Enrique Búscame en FACEBOOK
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Alguien sabe una dieta EFECTIVA PARA ADELGAZAR...
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¿que puedo hacer para adelgazar.
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¿Alguna dieta efectiva para adelgazar.
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¿Como puedo ayudarme para adelgazar.
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Adelgazar Zumo Pepino ParaComer
proteinas,carbohidratos,frutas,verduras, y carnes no comas tantas
gasas azucares y alimentos con bajss calorias e bajado 3 kilos en 2
semanas
esta dieta deberìa ser ajustada, pues no tiene cena ninguno de
los dias, y se puede manejar una dieta comiendo incluso con
algunosalimentos màs sustanciosos. consulta una
dietòloga.suerte.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay
muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted
estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este
http://bajar-peso.info
No es que seas adicta...es que tu cuerpo esta desnutrido y te
pide constantemente material combustible para seguir
trabajando..asiestaba yo.....si realmente quieres bajar de peso
estas cometiendo muchos errores....los carbohidratos deben estar
presentes en cadacomida, pero debes variarlos y comer solo un tipo
por comida, ej; papas, tortilla, pan, pasta, arroz, de todos esos
debes comer uno solopor comida...y poquito....el pan que sea de
grano germinado....UNA RABANADA, te costara trabajo al principio
pero las porciones son unfactor determinante para bajar de
peso.....de tortillas comer solo 2, y de lo demas, solo lo que
quepa en tu mano sin rebosar eh?....y laleche entre menos entera
mejor...de soya sin endulzar es excelente....en este sitio tienen
una guia sencilla para regular tu cuerpo(nutrirlo) y que funcione a
la perfeccion, y solito regresara a su peso ideal y
sano....curvaspeligrosas.net (haz click donde dice bajar elplan de
nutricion), es una hoja con menu para una semana, despues puedes
variarlo siguiendo este como base....
anda a una nutricionista
Un amigo mio pesaba alrededor de los 86-92 kilos con 17 años Y
probo algunos de los productos de herbalife,lo que te puede decir
queen un mes le dio resultado y habra bajado unos 10 kilos pero eso
si,esto no quiere decir que tienes que depender nada mas y
nadamenos que de estos productos,tambien reemplaza las sodas por
Agua,El agua quema un buen porcentaje de grasa acumulada anuestro
cuerpo y acompañado del ejercisio diario (2 o 3 veces a la
semana,Te recomiendo ejercisios de eaerobicks o Step)
Yo digo que uno puede comer lo que quiera siempre y cuando
expulse sus calorías, ve a trotar al parque mas cercano 40 minutos
oentra en un gimnasio para bajar unos kg, aunque siempre considera
quererte a ti misma sobre todas las cosas.
El Caminar es el ejercicio más completo a un paso un poco veloz
por media hora diario sin fallar y verás resultados en una o
dossemanas yo lo hice por una hora diaria y baje 24 k Suerte!!!
Deja de comer tortillas de harina, soda, grasas. y ponte a
correr o ve al GYM
Vivir vivo, sin el peso de los kilos extra se puede, aquí
http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?Hh... aprenderás la manera de
liquidar lagrasa con el factor quema grasa. Antes de arrancar con
este programa me daba miedo mirarme al espejo o subirme en la
balanza sinembargo actualmente, después de un mes, tengo justo el
peso que quiero y puedo salir a disfrutar aprovechar de la vida sin
que meavergüenzo.
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible.
Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos
deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que
algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba
afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la
dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con
esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog
con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres
echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info
Sigue leyendo →
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Si deja de comer y has ejersicio es la mas efectiva si no
aguantas bienvenida al mundo de los gordos.
VISITANOS Y SI TE AGRADA REGISTRATE PARA FORMAR PARTE DEL
CLUB¡¡¡
Ahora estamos en una Carrere de kilos únete a la carrera.
BIEN VENIDO AL CLUB PARA MEJORAR LOS ESTILOS DE VIDA VIDA CON
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Este Club tiene la finalidad de mejorar el estilo de tu vida...
APRENDIENDO A VIVIR CON CALIDAD Y VALORES….Por que morimos
comovivimos... si no es ahora cuando??
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DESEAMOS QUE NOS HAGAS SABER CUALES SON TUSEXPERIENCIAS EN CUANTO A
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EN CUANTO TEMAS DE PAREJA, SEXUALIDAD, AMOR, FELICIDAD,
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losestilos de vida respeten el nuestro¡¡¡
PARTICIPA Y DINOS QUE TE PARECE Y QUE LE FALTA. SI QUIERES
PUEDES PUBLICAR LO QUE QUIERAS EN ESTE FORO. BESOS. Y BIEN
VENIDO.
mejorar adelagazar vivir feliz plenamente y con valores
pues si , en mi pagina web tengo un quit que viene completo para
hacer la dieta del mes es muy eficaz si despues deceas seguir
bajandopues te compras los productos , son todos naturales e
incluyen el cd de como debes seguirlas, suerte, solo se vendel por
internet lacosta4.qhealthzone.com
Te recomiendo un libro que a mi me ayudo mucho, te dejo el
enlace para que lo descargues y lo
leas:http://tinyurl.com/descargadeellibro
La mejor guia para adelgazar sin pasar hambre, metodo comprobado
cientificamnete, descarga guia sin costo alguno, pruebalo: LINK:
http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...
Hola por aqui te dejo la dieta pritikin. Alimentos permitidos en
la dieta pritikin Fruta, verdura, leguminosas, cereales enteros,
leche, yogures y quesos 0% materia grasa, hierbas y especias,
nueces y legumbres sinsal, café y té, clara de huevo cocida,
pescados y mariscos y carne sin grasa.
Alimentos permitidos ocasionalmente Aceites vegetales, azúcares
refinados, azúcares artificiales, sal, condimentos y alcohol.
Alimentos prohibidos Aceites tropicales, mantequilla, grasas
animales, manteca de cacao, chocolate, margarina, aceites
hidrogenados, carne roja,charcutería, productos lácteos con más de
1% de materia grasa, nuez de coco, yema de huevo, frituras,
repostería, dulces y salsasgrasientas.
Dieta Desayuno: naranja, cereales, salvado de trigo y yogur
natural desnatado Comida: lentejas, verduras, lechuga, brócoli, pan
integral y leche desnatada Tentempié: zanahoria y apio crudo
-
Cena: arroz integral, langostinos, almejas y verdura al vapor,
té y manzana.
Resultados de la dieta pritikin Este régimen además de ayudar a
perder peso, también ayuda a prevenir dolencias cardiovasculares,
limitar la diabetes de tipo II,disminuir la presión arterial y
prevenir el cáncer.
Ventajas El aporte de fibras y proteínas facilita la sensación
de saciedad.
Inconvenientes Como el aporte de materias grasas es mínimo, los
platos pueden quedar más secos y menos sabrosos, lo que puede
llegar a cansar confacilidad. Es un régimen difícil de seguir en un
restaurante.
El aporte muy limitado de materias grasas puede causar
carencias. Además, los carotenoides (antioxidantes) así como una
serie devitaminas, se absorben mejor con presencia de lípidos.
A corto plazo, la dieta Pritikin puede irritar los intestinos
por el aporte elevado de fibras. Este efecto negativo debería
atenuarse con eltiempo.
Hola C: Prueba lo siguiente muy rapido y eficaz sin tanto
ejercicio claro que con ejercicio bajaras lo doble ¡¡ *Dieta del
suero ( muy eficaz) es por 5 dias bajas unos 6 kilos ( busca
informacion ) esta dieta solo esta recomendada hacerce una vez
alaño ¡¡ *Dieta del te rojo *Dieta de la manzana
O prueba con estos adelgazantes ¡¡ *kelp *alcachofa *lipograsil
*elifexir ( todo es natural )
O en todo caso estos medicamentos ¡¡ *Orlistat *Sibutramina
*Diutericos *Laxantes *Fluoxetina ( en un mes bajas 4 a 5 kilos
)
Claro pasaras un poco de hambre con las dietas eso lo puedes
remediar con agua,fruta y te sentiras llena ¡¡ Ami me funciona ¡¡ Y
Pero si quieres algo debes sacrificar muchas cosas para
lograrlo......ograras tu objetivo y al final todo habra valido la
pena¡¡ Saludos ♥ *u*
Si quieres comer el mejor chocolate o tomar las mejores cervezas
del mundo entonces Bruselas es tu sitio y aquí https://tr.im/1taB5
es elemplazamiento para principiar. Cualquier excusa es perfecta
para hacer una huida a Bruselas porque esta ciudad sorprende por
suoriginalidad. En Bruselas podrás pasarse tesoros arquitectónicos
como la Grand Place que es la mayor colección de obras del
ingeniodel Surrealismo René Magritte. Todavía podrás ver el
edificio de la Bolsa por fuera. Y la Grand Place. Sea lo que sea lo
que te gustaencontrar en una ocio en Bruselas encontraras más
porque no por nada es el sitio central de Europa.
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario
para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no
lesqueda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica
es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se
quemanenseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud,
toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info Y piensa que
invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay
muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted
estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este
http://bajar-peso.info
Come 3/4 partes de lo que comes al dia ejemplo si comias un
platano come medio platano y un poco mas , en vez de correr
puedes
-
caminar date 3 vueltas a tu manzana , o a un parque ..con ello
te mantendras y podras bajar de peso.
Lo mas recomendable para llegar a tu peso ideal es seguir un
plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las
caracteristicas detu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales,
contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de
vida.
Si deseas mas informacion u orientacion para saber como,
contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi
perfil
Hola Damián Si vas a correr hacelo sin el plástico no sirve para
nada y encima es ruidoso.. Te sugiero que leas el artículo
Adelgazar sin dietas nipastillas del sitio
http://www.comoperderpesoenformasegura.com/ es muy bueno.
Suerte
Aun estas muy chico para hacer ejercicios asi, mira tu cuerpo
aun no esta completamente desarrollado y con el susodicho estiron
(quees cuando vas creciendo) vas a notar que bajas de peso te lo
digo porque a mi me paso estaba un poco gordita creci y
adelgacebastante, entonces tu tranquilo pero si te urgeeee bajar no
comas tantos azucares, pan, papas, cosas de ese tipo,
comebalanceadamente, toma mucha agua que es muy importante y camina
mucho, hay zumba para niños o bien metete a algun deporte deNIÑOS
ya que si te metes a algo de adultos puedes lastimarte o degenerar
tu crecimiento asi que haz todo pensando en tu salud pideleayuda
tambien a tus papás o abuelita
comer frutas, tomar jugos, comer verduras hacer gimnasia,
nadar
liposucción...estás en la edad del ave yo que tu lo primero que
hacia es estudiar ortografía tu cuerpo ahora sufrirá cambios asi
quetienes que hacer ejercicio y reducir la cantidad de grasa en las
comidas
La única opción es correr o nadar, también hacer cardio o de
esos ejercicios de zumba .. Yo he visto que para correr aveces
seenvuelven el abdomen en plástico y con eso sudan mucho mas y
según bajan mas pero no se Si funcione
- No lo sé, Isidro, quizás por la costumbre contestó Juan, casi
desmigando las palabras- Pero quiero decirte una cosa: las
picaduras deabeja no son malas en sí, siempre que no sean excesivas
Y, lo que es más importante, siempre que no tengas alergias ¿Tú
tienesalergias, Isidro. 823.961.0901 Además de las Zumo, las frutas
contienen importante cantidad de azúcar (son hidratos de
carbono),aunque debes consumirlas igual, moderadamente por sus
vitaminas Las carnes te engordan por el aporte de grasas, excepto
algunospescados y la pechuga del pollo, por ejemplo, pero un
churrasco Adelgazar lomito debes ingerir para tener hierro, del
mismo modo quelos quesos magros y yogures o pepinos cultivadas sin
azúcar Lo que puedes ingerir en cantidades industriales es lo verde
Lechuga,acelga, espinaca, alcauciles, brócolis, etc Suerte en tu
dieta, Y no olvides los huevos (la para tiene proteínas que no
engordan, pero layema, que es algo grasa te aporta hierro y no
necesitas pepino carne ese día) Como dijeron x ahi todo lo que
tenga harinas, osea lapapa, camote, yuca, los fideos, los panes,
las menestras,los dulces Adelgazar frutas Zumo mientras mas dulce
mas carbohidratos Todosaquellos que contengan azucar, como los
refrescos y bebidas gaseosas, Adelgazar paras, chocolates, harinas
Zumo alimentos que se lederiven Ve al buscador de yahoo y escribe
carbohidratos Te saldra una maravillosa lista de paginas web para
buscar y deducir tu propiatabla de cbhdts Si de dietas se trata
pekeña, mejor come balanceados los alimentos de los 5 grupos 4
veces al dia Evita lo que tengaazúcar (Refrescos, dulces, pasteles,
etc), harinas (pan, capeados, galletas) y tortillas Con no tomar
azúcar, sólo dos pepinos o un pan(no de dulce) al día yo he logrado
bajar de peso pues pastas cualquier tipo todo lo que tenga harinas
pregunta con que esta hecho lacomida que quieras y te das cuenta
pastas, facturas, tortas, todo tipo de panes Aunque sea una pista:
Tema de Rombo Han oido algoasi.
Zumo Pepino Para Adelgazar¿como adelgazar rapidamente.¿q les
parece esta dieta uno adelgaza.= a partte haciendo una hora de
ejercicio.¿Quiero adelgazar, quiero empezar a comer esto ¿estará
bien.¿como adelgazar un poco.Alguien sabe una dieta EFECTIVA PARA
ADELGAZAR...¿que puedo hacer para adelgazar.¿Alguna dieta efectiva
para adelgazar.¿Como puedo ayudarme para adelgazar.