1 1 1 1 1 1 1 ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
1111111
ÚTMUTATÓZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
Zsiregeto_katalogus.indd 1Zsiregeto_katalogus.indd 1 9/27/13 4:15 PM9/27/13 4:15 PM
2
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
A BŐSÉG ZAVARA!MELYIKET VÁLASSZUK?
A Revex-16 és a Shredex
erős választás!
Szuper komplex testzsír-menedzselő stimuláns - 16 hatóanyaggal!
Szuper komplex - 16 hatóanyagos
testzsír-menedzselő formula koffeinnel és karnitinnel
A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN!LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU
WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET!
Zsiregeto_katalogus.indd 2Zsiregeto_katalogus.indd 2 9/27/13 4:16 PM9/27/13 4:16 PM
3
Valóban hatásos hatóanyagok
többféle kombinációban!
Testsúly-menedzselő
komplex
Testsúly-menedzselő komplex
12 hatóanyaggal
Komplex testzsír-menedzselő stimuláns 11 hatóanyaggal
Széles választék összetettség
és erősség tekintetében!
Adagonkénti koffeintartalom
60 mg-tól egészen 220 mg-ig!
KOMPLEX TESTSÚLY-
KONTROLL FORMULÁK
Zsiregeto_katalogus.indd 3Zsiregeto_katalogus.indd 3 9/27/13 4:16 PM9/27/13 4:16 PM
4
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
Az elmúlt két évtizedben hatalmas változáson ment keresztül az étrend-kiegészítők piaca.
Húsz évvel ezelőtt voltak a vitamin- és
ásványi anyag formulák, a fehérjék, a
tömegnövelők (tele cukorral) és néhány
aminosav-készítmény. Nem okozott kü-
lönösebb problémát senkinek sem egy
számára megfelelő kombináció összeál-
lítása. Azóta a helyzet gyökeresen meg-
változott. Több tíz vagy akár több száz
különféle termék szerepel a komolyabb
gyártók és forgalmazók palettáján.
ÉTREND-KIEGÉSZÍTÉS – OKOSAN!
JOEDONNELLYKORÁBBI NFL JÁTÉKOS(BUFFALO BILLS, ATLANTA FALCONS)FITNESS CÍMLAP MODELLTEAM SCITEC USA
BROOKEMORA
IFBB BIKINI PROFITOURNAMENT OF CHAMPIONS 2010 2. HELY
TEAM SCITEC USA
Zsiregeto_katalogus.indd 4Zsiregeto_katalogus.indd 4 9/27/13 4:16 PM9/27/13 4:16 PM
5
Ahhoz, hogy a rengeteg étrend-kiegészítő
közül ki tudjuk választani a számunkra
legmegfelelőbbeket, néhány dolgot át kell
gondolnunk és nem árt szert tenni némi
alapismeretre.
Az első és legfontosabb dolog annak tisztázása, hogy mi a célunk! Másod-
szor, hogy milyen szinten állunk és mik
a lehetőségeink! Azzal sem árt tisztában
lenni, hogy van-e speciális érzékenysé-
günk, allergiánk valamelyik makro- vagy
mikrotápanyagra, hatóanyagra. Ne feled-
jük azt sem, hogy az étrend-kiegészítők,
ahogy azt a nevük is mutatja, kiegészítik
a táplálkozást! Ha az általunk kitűzött
céllal nem összeegyeztethető étrendet
követünk, szedhetünk akármit, célunkat
nagy valószínűséggel nem fogjuk elérni.
Ugyanígy, nem fogjuk elérni a nagyobb,
erősebb izomzatot, az alacsonyabb
testzsír-arányt illetve a jobb állóképes-
séget, megfelelő minőségű és volumenű
testmozgás nélkül. Bármilyen étrend-ki-
egészítő program megkezdése előtt nem
árt tehát legalább alapszintű táplálkozási
és edzéselméleti (és –gyakorlati) tudásra
szert tennünk!gggy yyyy yyyyyy azaaazaaaaaaa éétrtrrenenenennee d-d-d--d-kikikikikikikkikkkkkkk egegegegegegegee ésésésésssééssszízízízízízízítőtőtőtőtőtőtőőők,k,k,k,kk,kk,kkkk,k, szszszszszszszszszszszssszssss ererereererereerere tt t t t t teteteteteet nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnününününününnnnk!k!k!!k!!k!k!k!k!kk
A FOGYÁS EGYETLEN BUKTATÓJAA testzsír-csökkentés esetében fokozottan igaz, hogy megfelelő étrend
nélkül a világ összes legális és illegális kiegészítőjével sem fogunk lát-
ványos eredményt elérni. A fogyás alapösszefüggése, hogy kevesebb
kalóriát kell bevinni, mint amennyit felhasználunk. Mind a kalória-bevitelre,
mind a kalória-felhasználásra tudunk hatni bizonyos
kiegészítőkkel. Masszív kalóriatöbbletet azonban
semmilyen szer nem képes semlegesíteni.
Zsiregeto_katalogus.indd 5Zsiregeto_katalogus.indd 5 9/27/13 4:17 PM9/27/13 4:17 PM
6
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
Kalória-defi cites étrend esetén különösen
fontos a vitamin, ásványi anyag, illetve
esszenciális zsírsav-kiegészítés. Vita-
minhiány esetén fáradtnak, gyengének,
levertnek érezheted magadat. Tehát
étrend-kiegészítő csomagunk felépítését
egy multivitamin/ásványi anyag/esszenci-
ális zsírsav formulával kell kezdenünk. A megfelelő vitamin-készítmény kivá-lasztásakor több tényezőt is tanácsos fi gyelembe venni. Az egyik, hogy milyen
fi zikai és egyéb terhelésnek leszünk kitéve
a diéta során. Az intenzív sporttevékeny-
ség és/vagy megterhelő munka megemeli
egyes vitaminok és ásványi anyagok napi
szükségletét. A mérsékelt intenzitású
kardió edzés inkább az ásványi anyag
szükségletet nyomja meg, míg az intenzív
súlyzós edzés jelentősen megemelheti a
B-vitamin, illetve anti-oxidáns igényt.
A kalória-megszorítás mértékére is fi gye-
lemmel kell lennünk. Minél szigorúbb a diéta, annál magasabb a szervezet addicionális vitamin- és ásványi anyag szükséglete. Figyelembe kell venni azt is,
hogy milyen más kiegészítőket tervezünk
ESSZENCIÁLIS MIKROTÁPANYAGOK
Zsiregeto_katalogus.indd 6Zsiregeto_katalogus.indd 6 9/27/13 4:17 PM9/27/13 4:17 PM
7
használni. Az összetettebb
vitamin/ásványi anyag formulák
és bizonyos testsúly-kontroll illetve
energizáló készítmények hatóanyag-
tartalma között lehetséges átfedés.
Diétás turmixaink szintén tartalmaznak
bizonyos mikrotápanyagokat.
Alapszinten a Mega Daily One Plus-t
javasoljuk. Összetettebb formula
a Multi Pro Plus. Ezeket követi
a Monster Pak és a Jumbo
Pak. Ezek közül a Multi
Pro Plus tartalmaz kiemelt
mennyiségben esz-
szenciális zsírsavakat,
de érdemes mindegyik
készítményt kiegészíte-
ni a Scitec Essentials
Omega 3 formulájával.
A Monster Pak és
Jumbo Pak tar-
talmaznak olyan
hatóanyagokat
is, amelyek az
edzés előtti
energizálókban
is megtalálhatók.
SCOTTDORNFITNESS MODELLWBFF CENTRAL US BAJNOKTEAM SCITEC USA
Zsiregeto_katalogus.indd 7Zsiregeto_katalogus.indd 7 9/27/13 4:17 PM9/27/13 4:17 PM
8
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
KALÓRIAIGÉNY KISZÁMÍTÁSAMinden jól megtervezett diéta alapja, hogy
tisztában legyünk azzal, mekkora az a
kalória-bevitel, aminél a testsúlyunk nem
változik. Erre a fenntartó kalória-bevitelre
léteznek különféle képletek, programok,
amelyekben a fő változók a magasság, a
testsúly, az életkor és napi aktivitási szint.
A neten könnyen találni ilyen programo-
kat, amelyek hozzávetőlegesen megadják
azt a kalóriaszintet, amelynél ha keve-
sebbet fogyasztunk, fogyunk, ha többet,
akkor hízunk. Vegyünk egy példát. Egy 30
éves, 170 centi magas, 70 kilós, ülőmun-
kát végző, nem-sportoló férfi testsúlya kb.
napi 2000 kalória bevitele mellett marad
változatlan – ez kb. 3 és fél Big Mac
szendvicsnek felel meg.
A példa kedvéért megadunk egy egysze-
rűbb képletet a napi fenntartó kalóriaigény
kiszámítására. (lásd táblázat)
A következő fontos dolog, amivel tisztában kell lenni az, hogy a fogyás optimális üteme: heti fél kiló. Ha ennél
gyorsabb fogyásra törekszünk, azzal
túlságosan lelassítjuk az anyagcserénket,
valamint a zsír mellett izmot is vesztünk.
Fél kiló zsír leadásához kb. 3500 kalória
mínuszt kell produkálnunk heti szinten,
ami azt jelenti, hogy az optimális fogyást
a napi fenntartó kalória-bevitel – 500
kalóriával tudjuk biztosítani. A példánk-
ban szereplő férfi nak tehát napi 1500
kalóriára kell beállítani az energia-bevi-
telét. Természetesen, ha a diéta a fi zikai
aktivitás fokozásával párosul, a fenntartó
kalória-bevitel is emelkedik, tehát nem
1500, hanem annál valamivel több lesz az
optimális fogyáshoz szükséges kalória-
bevitel.
Férfiak esetében
1. LÉPÉS
Szorozd meg a testsúlyodat tízzel és adj hozzá 900-at! testsúly (kg) x 10 + 9002. LÉPÉS
Az így kapott összeget szorozd be
• 1,2-del, ha ülőmunkát végzel(testsúly x 10 + 900) x 1,2
• 1,4-del, ha közepes fi zikai aktivitás jellemez(testsúly x 10 + 900) x 1,4
• 1,8-del, nehéz fi zikai munka esetén(testsúly x 10 + 900) x 1,8
k.
NŐk esetében
1. LÉPÉS
Szorozd meg a testsúlyodat tízzel és adj hozzá 700-at! testsúly (kg) x 10 + 7002. LÉPÉS
Az így kapott összeget szorozd be• 1,2-del, ha ülőmunkát végzel
(testsúly x 10 + 700) x 1,2• 1,4-del, ha közepes fi zikai aktivitás jellemez
(testsúly x 10 + 700) x 1,4• 1,8-del, nehéz fi zikai munka esetén
(testsúly x 10 + 700) x 1,8
Zsiregeto_katalogus.indd 8Zsiregeto_katalogus.indd 8 9/27/13 4:17 PM9/27/13 4:17 PM
9
Most már tudjuk, mennyi kalóriát kelle-
ne fogyasztanunk. Viszont nem kalóriát
eszünk, hanem ételeket. Az ételek össze-
tevői közül a fehérjének, a szénhidrátnak,
a zsírnak és az alkoholnak van kalóriatar-
talma. A fehérje és a szénhidrát grammon-
ként 4 kalóriát, a zsír 9 kalóriát, az alkohol
7 kalóriát jelent. Az étrend beállításának
második lépése a napi fehérje-igény
kiszámítása. A zsírcsökkentő-izommeg-tartó diéták viszonylag magas fehér-je-bevitelt követelnek meg. Nemtől,
fi zikai aktivitástól függően az ajánlott napi
fehérjebevitel (testsúly-kilogrammonként)
1,5 grammtól egészen 3 grammig terjedhet.
Ez a példánkban szereplő férfi nél mi-
nimum 105 gramm fehérje. Tegyük fel,
hogy a 70 kilós férfi 105 gramm fehérjét
fogyaszt (testsúly-kilogrammonként
1.5 grammot), ami 420 kalória. A maradék
1080 kalóriát kell elosztani a szénhidrátok
és zsírok között (alkoholt nem ajánlott
fogyasztani). Mivel esszenciális szénhidrá-
tok nincsenek, csak esszenciális zsírsa-
vak, ezért a következő lépés a zsírbevitel
beállítása. A legtöbb szakértő úgy
tartja, hogy a teljes kalória-be-
vitel 20-30 százaléka szár-
mazzon zsírokból. Mi marad-
junk a 20 százaléknál.
Ez 300 kalóriát jelent,
ami napi 33 gramm
zsír bevitelével
érhető el. A maradék
780 kalória származzon tehát szénhidrá-
tokból. Ez napi 195 gramm szénhidrátot
jelent. Tehát egy napi 1500 kalóriás diéta
álljon 105 gramm fehérjéből, 195 gramm
szénhidrátból és 33 gramm zsírból.
Természetesen ezek nem kőbe vésett
arányok, de jó iránymutatásnak számíta-
nak. Ezt a kalória- illetve tápanyagmennyi-
séget legalább négyfelé elosztva kell
a nap folyamán elfogyasztani.
Ahhoz, hogy ezt a tápanyag-összetételt
magunknak naponta össze tudjuk állí-
tani, ismernünk kell a különböző ételek
fehérje-, zsír- és szénhidrát-tartalmát.
Erre vannak táblázatok és az élelmisze-
rek csomagolásán is fel van tüntetve.
Persze még így is túl nagy feladatnak
tűnik az eligazodás a sok millió élelmiszer
között. Szerencsére vannak iránymutató
szabályok, amelyek rendkívül megköny-
nyítik a céljainknak megfelelő élelmiszerek
kiválasztását.
FEHÉRJÉK – ZSÍROK – SZÉNHIDRÁTOK
Zsiregeto_katalogus.indd 9Zsiregeto_katalogus.indd 9 9/27/13 4:17 PM9/27/13 4:17 PM
10
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
MI AZ, AMIT EHETÜNK?Jó fehérjeforrások: KÖZEPES JÓ TÖKÉLETES
Csirkemell *Csirke többi része *Pulykamell *Pulyka többi része *Tengeri hal *Édesvízi hal *Sovány vörös hús *Tojásfehérje *Zsírmentes tejtermékek *Hüvelyesek *Olajos magvak (módjával) *Fehérjeporok, étkezést helyettesítő diétás turmixok *
Jó zsírforrások:Hal (lazac, makréla, hering, szardínia, stb.) *Halolaj és lenmagolaj étrend-kiegészítők *Olajos magvak *Oliva olaj *Repceolaj *
Jó szénhidrátforrások:Zabpehely *Barna rizs *Édesburgonya *Hüvelyesek *Zöldségek *Teljes kiőrlésű gabonából készült termékek *Egyes gyümölcsök *
**
**
Zsiregeto_katalogus.indd 10Zsiregeto_katalogus.indd 10 9/27/13 4:17 PM9/27/13 4:17 PM
11
Energia (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g)
Csirkemell 109 25 1 0
Csirkecomb 129 21 5 0
Pulykamell 114 24 2 0
Pulyka 174 21 10 0
Marha (bélszín) 116 19 4 1
Marha (felsál) 243 17 19 1
Marha (hátszín) 233 19 17 1
Sertés (comb, karaj) 156 21 8 0
Sertés (lapocka) 295 18 24 0
Tonhal 89 19 1 1
Ponty 100 16 4 0
Tej (zsírmentes) 36 4 0 5
Tej (1,5 % zsírtartalom) 54 4 2 5
Tej (2,8 % zsírtartalom) 63 4 3 5
Sovány sajt 205 29 9 2
Tehéntúró (sovány) 81 14 1 4
Tehéntúró (félzsíros) 143 16 7 4
Tojás (1 db = 40 g) 65 5 5 0
Tojásfehérje (1 db = 24 g) 12 3 0 0
Zabpehely 375 14 7 64
Rizs 344 8 0 78
Graham kenyér 265 10 1 54
Rozskenyér 257 8 1 54
Burgonya 92 3 0 20
Bab (száraz) 313 22 1 54
Csicseriborsó 303 20 3 49
Lencse 334 26 2 53
Zöldborsó 88 7 0 15
Brokkoli 24 2 0 4
Kígyóuborka 12 1 0 2
Sárgarépa 36 1 0 8
Spenót 16 2 0 2
Paradicsom 20 1 0 4
Alma 28 0 0 7
Ananász 59 0 1 12
Banán 100 1 0 24
Szőlő 85 1 1 18
Dió 637 19 57 12
Mandula 608 28 52 7
Mogyoró 676 16 64 9
Földimogyoró 591 27 47 15
Néhány fontosabb élelmiszer tápanyag- és energiatartalma (100 gramm nyers termékre vonatkozóan)
Zsiregeto_katalogus.indd 11Zsiregeto_katalogus.indd 11 9/27/13 4:17 PM9/27/13 4:17 PM
12
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
A glikémiás index az élelmiszerek fontos
jellemzője, amely a 0-100-as tartomány-
ban egy számmal jellemzi őket, aszerint,
hogy mennyire emelik meg a vércukor-
szintet. Minél nagyobb vércukorszint emelkedést okoz egy élelmiszer, annál nagyobb a glikémiás indexe. Csak
az olyan élelmiszereknek van glikémiás
indexe, melyek jelentősebb mennyiségű
szénhidrátot tartalmaznak.
Egy élelmiszer minél magasabb glikémiás
indexszel rendelkezik, annál jobban (és
gyorsabban) emeli meg a vércukor-
szintet, amelyre a szervezet nagyobb
inzulintermeléssel reagál. A jelentős
inzulintermelést követően a vércukorszint
hirtelen esik vissza, ingadozó vércukor-
szintet okozva. A visszaeső vércukor-
szint hamar éhséget okoz, mely ismételt
evésre kényszeríti az embert és az ördögi
kör folytatódik.
Ha testzsír-csökkentés a célunk, igyekezzünk közepes vagy alacsony glikémiás indexszel rendelkező szén-hidrátforrásokat választani – természe-
tesen fi gyelembe véve ezen élelmiszerek
teljes energia- illetve zsírtartalmát is.
Ez alól csak az edzés utáni étkezés képez-
het kivételt, amikor az izmok glikogénrak-
tárai üresek, és a magas glikémiás indexű
szénhidrátokkal ezeket töltjük fel, az izom-
vesztés megakadályozása érdekében.
A GLIKÉMIÁS INDEX
Glikémiás index táblázat
ÉLE
LMIS
ZE
RE
K
GLIKÉMIÁS INDEX
Magas (70-100) Közepes (55-70) Alacsony (0-55)
glükóz (szőlőcukor), kristály cukor, cukros üdítőitalok és gyümölcslevek, szörpök, édesített tejes italok, alkoholos italok, sütemények, édességek, édes kekszek, csokoládé, pékáruk (fehérlisztből), tészták (fehérlisztből), kukoricapehely, pattogatott kukorica, burgonya (főtt, sült, püré), szőlő, banán, görög-dinnye, datolya, aszalt gyümölcsök
méz, magvas kenyerek, müzli (natúr, édesítetlen), háztartási keksz, kukorica, borsó, barna és basmati rizs, quinoa, gyümölcslevek (hozzáadott cukor nélkül), sárgadinnye, fehérrépa, sárgatök, céklamangó, ananász, fehérrépa, sárgatök, cékla
pékáruk (teljes kiőrlésű lisztből), tészták (teljes kiőrlésű lisztből), zabpehely, árpa, bab, lencse, csicseriborsó, tej, joghurt, kefi r, dió, kesudió, mogyoró, egyes gyümölcsök, zöldségek többsége, étcso-koládé (70%-nál magasabb kakaó tartalmú), fruktóz (gyümölcscukor)
ÉLE
LMIS
ZE
RE
K
GLIKÉMIÁS INDEX
Magas (70-100) Közepes (55-70) Alacsony (0-55)
glükóz (szőlőcukor), kristály cukor,cukros üdítőitalok és gyümölcslevek,szörpök, édesített tejes italok,alkoholos italok, sütemények, édességek, édes kekszek, csokoládé, pékáruk (fehérlisztből), tészták (fehérlisztből), kukoricapehely, pattogatott kukorica, burgonya (főtt, sült, püré), szőlő, banán, görög-dinnye, datolya, aszalt gyümölcsök
méz, magvas kenyerek, müzli (natúr, édesítetlen), háztartásikeksz, kukorica, borsó, barna és basmati rizs, quinoa, gyümölcslevek (hozzáadott cukor nélkül), sárgadinnye,fehérrépa, sárgatök,céklamangó, ananász,fehérrépa, sárgatök, cékla
pékáruk (teljes kiőrlésű lisztből), tészták (teljes kiőrlésűlisztből), zabpehely, árpa,bab, lencse, csicseriborsó,tej, joghurt, kefi r, dió, kesudió, mogyoró, egyes gyümölcsök,zöldségek többsége, étcso-koládé (70%-nál magasabb kakaó tartalmú), fruktóz(gyümölcscukor)
Zsiregeto_katalogus.indd 12Zsiregeto_katalogus.indd 12 9/27/13 4:18 PM9/27/13 4:18 PM
13
Megille
Már tudjuk mennyi kalóriát, fehérjét, zsírt, szénhidrátot kell fogyasztanunk. Van egy listánk arról, mit ehetünk. Tudjuk ezeknek az élelmiszereknek a kalóriaértékét illetve összetételét. Ezek után már csak elemi matematika egy étrend összeállítása.
A napi fehérjebevitel nem mindig oldható
meg a céljainknak megfelelő mennyi-
ségben és minőségben. Ilyenkor lépnek
színre a fehérjetartalmú étrend-kiegészítők.
Napi 1-2 adag elfogyasztása mindenképp
ajánlott. Fogyáshoz, zsírégető diétákhoz
alapvetően a kazein-tartalmú fehérje for-
muláinkat ajánljuk, mint amilyen például a
100% Casein Complex, a Night Pro és az
Über Milk. Szintén alkalmasak diétázáshoz
a fehérje-keverékeink. A lassabb felszívó-
dás miatt, alkalmazásukkal nagyszerűen
átvészelhetők – az alacsony kalória-bevitel
miatti – katabolikus (izomlebontó) idősza-
kok. A lassabb emésztés az éhségérzet
folyamatos kontrollját is könnyebbé teszi.
Amennyiben a testzsír-csökkentő diéta
intenzív sporttevékenységgel párosul,
mindenképpen tanácsos valamelyik
BCAA (elágazó láncú aminosav) formu-
lánk használata. Ez már közép-haladó
szintű kiegészítőnek számít. Kalória-
defi cites diéta mellett, már a mérsékelt
intenzitású sporttevékenység is elkezdheti
felemészteni az izomzatot azzal, hogy
elágazó láncú aminosavakat használ fel
energiatermeléshez.
Komplexebb összetétel jellemzi a női
vonalunkhoz tartozó két diétás turmixun-
kat, a New Style-t és az Restyle Shake-et.
A magas minőségű fehérje- és szénhid-
ráttartalom mellett mikrotápanyagokat,
valamint a testsúly-kontrollt támogató
hatóanyagokat is tartalmaznak.
1333333333333333333333333333
Zsiregeto_katalogus.indd 13Zsiregeto_katalogus.indd 13 9/27/13 4:18 PM9/27/13 4:18 PM
14
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
Ha az egészség-megőrző, izom-meg-
tartó fogyáshoz biztosítottuk a mikro- és
makrotápanyagokat, jöhet a követke-
ző lépés, vagyis kiválasztani a további
étrend-kiegészítőket. A paletta rendkívül
széles. Mind a hatás jellege, az összetett-
ség (összetevők száma), valamint az erős-
ség (az egyes hatóanyagok mennyisége)
tekintetében is választási lehetőséget
biztosítunk! Milyen szempontok alapján válasszunk?
A stimulánsokra való érzékenység az első
számú választási szempont. A testsúly-
kontroll formulák egyik legnépszerűbb
hatóanyaga a koffein. A koffein-tolerancia
azonban egyénenként rendkívül eltérő
lehet. Összetett formuláink közül az IGNIX
tartalmazza adagonként a legkevesebb
koffeint, 60 mg-ot. Ezután következik a
RESTYLE, adagonkénti 110 mg-mal,
míg a PFX, FIRE RAID, REVEX-16 és
a SHREDEX egyaránt masszív 220 mg
koffeint biztosít minden egyes adag-
ban. A PFX, FIRE RAID, REVEX-16 és
a SHREDEX koffeintartalma már eléri az
energizáló formuláinkban alkalmazott
szintet. A STIM-FX, ami igazából egy
koffeinnel megerősített karnitin formula,
60 mg koffeint tartalmaz adagonként.
Az összetettséget tekintve a komplex
formuláink közül a legkevésbé összetett
hatóanyag-tartalmú az IGNIX, azután
jön a PFX, a RESTYLE, FIRE RAID és
a legösszetettebb, legtöbb hatóanyagot
HATÓANYAGOK - TERMÉKEK
Zsiregeto_katalogus.indd 14Zsiregeto_katalogus.indd 14 9/27/13 4:18 PM9/27/13 4:18 PM
15
tartalmazó formulánk a REVEX-16 és
a SHREDEX. Az összetettség tekinteté-
ben a választáshoz jó szempont az
átfedő mennyiségek fi gyelembe vétele.
A hatóanyagok közül több is megtalálható
más termékeinkben is. A REVEX-16 és
a SHREDEX tartalmazza a legtöbb olyan
speciális összetevőt, amely más formu-
lánkban nincs jelen.
Az egy-két hatóanyagos testzsír-kont-
roll formulák használata leginkább akkor
jöhet szóba, ha a stimulánsok használatát
mindenképp el szeretnénk kerülni, illetve
ha más formában már amúgy is viszünk be
koffeint. A TEA-X, HCA, HCA-CHITOSAN,
CLA, S-FACTOR illetve karnitin-tartalmú
termékeinkből összeállítható egy mérsé-
kelten stimuláns vagy stimuláns-mentes,
ámde hatásos kombináció. Ide tartozik még
a versenyzők által kedvelt verseny előtti
formulánk, a HERBAL W-X is.
Természetesen, az edzések intenzitá-
sa és eredményessége még számos
más hatóanyaggal, illetve hatóanyag-
kombinációval is megtámogatható.
Az edzés előtti formulák, az aminosav
készítmények, a kreatinok, hormonális
optimalizálók mind hasznosak lehetnek
egy testzsír-csökkentő – izommegtartó
programban. Amire elsősorban fi gyelni
kell a termékkombinációk összeállítása-
kor, az a stimulánsok átfedő mennyisége
a testsúly-kontroll és edzés előtti energi-
záló formulákban.
Zsiregeto_katalogus.indd 15Zsiregeto_katalogus.indd 15 9/27/13 4:18 PM9/27/13 4:18 PM
16
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
Zsiregeto_katalogus.indd 16Zsiregeto_katalogus.indd 16 9/27/13 4:18 PM9/27/13 4:18 PM
17
Az egy globálisan
levédett és szabadalmaztatott teljesen természetes
hatóanyagot – pinolénsavat – tartalmaz,
amit a Koreai fenyő magjából állítanak elő.
Ha diétáidat rendre megszakítod, mert nem bírod
a szenvedést, akkor ezt a terméket neked ajánljuk.
A (hidroxi-citromsav), ami a Garcinia
Cambogia növényből kerül kivonásra, már jó ideje
„sláger-hatóanyag” a fitt életmódot folytatók körében.
A SCITEC NUTRITION HCA formulájának
HCA-tartalma 60%! A kitozán egy oldható rost,
amelyet általános gyakorlat kombinálni a HCA-val,
a még jobb eredmények érdekében.
A egy standardizált zöld tea kivonat,
50 százalékos polifenol- tartalommal – benne
epigallokatekin galláttal (EGCG), ami a legfontosabb
hatóanyaga. A több évezredes töretlen népszerűség
és a tudomány is azt támasztja alá, hogy a zöld tea
kivonat a Tea-X-ben hozzájárul a normál
zsíranyagcseréhez és a testsúly-menedzsmenthez.
A TEA-X csak kevés koffeint tartalmaz!
A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN!
LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU
WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET!
Zsiregeto_katalogus.indd 17Zsiregeto_katalogus.indd 17 9/27/13 4:18 PM9/27/13 4:18 PM
18
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
ALAPKOMBINÁCIÓ - KEZDŐKNEKIzommegtartó, lassan emésztődő fehérjével, komplex testsúly-kontroll formulával
illetve esszenciális zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
JAVASOLT TERMÉKKOMBINÁCIÓKFÉRFIAKNAK
edzésestereggel déleeeeeggggggggggggggggggggggeleelelelelleeel eldédédédédédéédédédédééddéddéllllllllllllllll
edededededededededeeeedeeedeee zézézézézézézézézézézézézézézézézééézz sssssssssssssssssssssssssssssssss
PFX
OMEGA 3NIGHT PRO
MEGA DAILY ONEPLUS
OMEGA 3esszenciális zsírsavak kombinációja, a diéta kötelező résztvevője
NIGHT PROkazein tejfehérje formula, éjszakai
használatra
MEGA DAILY ONE PLUSalapszintű komplex
multivitamin/ásványi anyag formula
PFXkomplex testsúly-kontroll formula
Zsiregeto_katalogus.indd 18Zsiregeto_katalogus.indd 18 9/27/13 4:18 PM9/27/13 4:18 PM
19
PRÉMIUM KOMBINÁCIÓ – KOMOLY CÉLOKRAIzommegtartó, lassan emésztődő fehérjével, komplex testsúly-kontroll formulával
illetve esszenciális zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Prémium szinten erősebb vitamin/ásványi anyag formulát, szuper komplex
testsúly-kontroll formulát, illetve extra karnitin-kiegészítést ajánlunk.
áááááááááááááááááávavavavavavavavavavavavavavavavavaval ll l ll l lllll
kkkkkkkkkkkkkakakakaakakakkal.l.l.lll.l.lll.l..
plplplplpplplexexexeex
uuuuuuunknknknknknknkn ..
edzésestereggel déleeeeeegggggggggggggggggggeleleelelelllee eldédédédédéddédédéédédéééd llllllllllllll
ededededededededeedededeedeeedeedzézézézézézézézézézézéézézzéézéézzzéssssssssssssssssssssssssssssssssssss
FIRE RAID
OMEGA 3100% CASEIN
COMPLEX
MULTI PRO PLUS
100% CASEIN COMPLEX
MEGA CARNI-X
MEGA CARNI-Xmagas dózisú
l-karnitin formula
100% CASEIN COMPLEXmicelláris kazein domináns kazein tejfehérje formula
MULTI PRO PLUSmagas szintű komplex multivitamin/ásványi
anyag formula
Fire Raidszuper komplex
stimuláns formula
OMEGA 3esszenciális zsírsavak kombinációja, a diéta kötelező résztvevője
Zsiregeto_katalogus.indd 19Zsiregeto_katalogus.indd 19 9/27/13 4:18 PM9/27/13 4:18 PM
20
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
edzésestereggel déleeeeeeeggggggggggggggggggggelelelelellleeele eldédédédédédédédédéédédédélllllllllll
edededededededededeeededdedeee zézézézézézézézézézézézézééézézézézéz sssssssssssssssssssssssssssssssss
FIRE RAID
OMEGA 3
MULTI PRO PLUS
ÜBER MILK ÜBER MILKCARNI CANNON
CLA
SZUPER PRÉMIUM KOMBINÁCIÓ - MAXIMALISTÁKNAKIzommegtartó, lassan emésztődő fehérje-keverékkel, komplex testsúly-kontroll
formulával illetve esszenciális zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Szuper prémium szinten erősebb vitamin/ásványi anyag formula, szuper komplex
testsúly-kontroll formula, többféle karnitin, illetve CLA használatát ajánljuk.
CLAkonjugált linolsav formula
ÜBER MILKmicelláris kazein
domináns tejfehérje izolátum–zéró szénhidráttal
OMEGA 3esszenciális
zsírsavak
MULTI PRO PLUSmagas szintű
komplex multivitamin/ásványi
anyag formula
Fire Raidszuper komplex
stimuláns formula
Carni Cannonszuper komplex karnitin formula
Zsiregeto_katalogus.indd 20Zsiregeto_katalogus.indd 20 9/27/13 4:19 PM9/27/13 4:19 PM
21
SZÉLES SPEKTRUMÚ B-KOMPLEXÉS C-VITAMIN MAGAS DÓZISBAN!
OMEGA-3, LECITIN ÉS KOENZIM Q10! LUTEIN ÉS SZŐLŐMAG KIVONAT!
TÖBB MINT 30 KOMPONENSŰMULTIVITAMIN ÉS ÁSVÁNYI
ANYAG FORMULÁNKNEM OKOZ CSALÓDÁST!
KÖNNYEN KEZELHETŐ,TASAKOS KISZERELÉSBEN!
JOE DONNELLYKORÁBBI NFL JÁTÉKOS
(BUFFALO BILLS, ATLANTA FALCONS)
FITNESS CÍMLAP MODELL
TEAM SCITEC USA
A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU
WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET!A TERMÉKEKET MEGFELELŐ EDZÉS- ÉS TÁPLÁLKOZÁS-PROGRAMMAL EGYÜTT JAVASOLJUK ALKALMAZNI.
Zsiregeto_katalogus.indd 21Zsiregeto_katalogus.indd 21 9/27/13 4:19 PM9/27/13 4:19 PM
22
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
BO FIN KÜ
KAP
A T KÖ
Zsiregeto_katalogus.indd 22Zsiregeto_katalogus.indd 22 9/27/13 4:19 PM9/27/13 4:19 PM
23
SCOTT DORNFITNESS MODELL
WBFF CENTRAL US BAJNOK
TEAM SCITEC USA
BORZOLD ÉRZÉKEIDET
FINOMAN KRÉMES PROTEIN
KÜLÖNLEGESSÉGÜNKKEL!
KAPHATÓ 8 NAGYSZERŰ ÍZBEN!
A TISZTA TÉNYEK:
KÖZEL 80%-OS FEHÉRJE TARTALOM
WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET!A TERMÉKEKET MEGFELELŐ EDZÉS- ÉS TÁPLÁLKOZÁS-PROGRAMMAL EGYÜTT JAVASOLJUK ALKALMAZNI.
A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN!LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU
A MÉ S ÜÜ ÁÁ ÓÓ A N AN A O S ÁGÁ ÖÖ M N 90 O ÁN ÁN
WWW.SCITECNUTRITION.COM
Zsiregeto_katalogus.indd 23Zsiregeto_katalogus.indd 23 9/27/13 4:19 PM9/27/13 4:19 PM
24
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
edzésestereggel déleeeeeeggggggggggggggggggggggelelelelelleeleee eldédédédédédéédédéédédédddélllllllllllllll
ededeedededededededeededeeedzézézézézézézézéézézézéézézééézézzéz sssssssssssssssssssssssssssssssss
RESTYLE
OMEGA 3FOURSTAR PROTEIN
MEGA DAILY ONEPLUS
FOURSTAR PROTEIN
ALAPKOMBINÁCIÓ - KEZDŐKNEKIzommegtartó, lassan emésztődő fehérje-keverékkel, komplex testsúly-kontroll
formulával illetve esszenciális zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
JAVASOLT TERMÉKKOMBINÁCIÓKNŐKNEK
OMEGA 3esszenciális zsírsavak kombinációja, a diéta kötelező résztvevője
FOURSTAR PROTEIN4 komponensű fehérjekeverék
MEGA DAILY ONE PLUSalapszintű komplex
multivitamin/ásványi anyag formula
RESTYLEkomplex testsúly-kontroll formula
Zsiregeto_katalogus.indd 24Zsiregeto_katalogus.indd 24 9/27/13 4:19 PM9/27/13 4:19 PM
25
edzésestereggel déleeeeeegggggggggggggggggggeleleelelelllee eldédédédédéddédédéédédéééd llllllllllllll
ededededededededeedededeedeeedeedzézézézézézézézézézézéézézzéézéézzzéssssssssssssssssssssssssssssssssssss
REVEX-16
OMEGA 3FOURSTAR PROTEIN
MEGA DAILY ONE PLUS
MEGA CARNI-X
FOURSTAR PROTEIN
PRÉMIUM KOMBINÁCIÓ – KOMOLY CÉLOKRAIzommegtartó, lassan emésztődő fehérje-keverékkel, komplex testsúly-kontroll
formulával illetve esszenciális zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Prémium szinten szuper komplex testsúly-kontroll formulát,
illetve extra karnitin-kiegészítést ajánlunk.
ntntntntntttttttntnttttntrorororororororororororororororororollllllllllllllllllllllllllll
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk alalalalalallllalal. .......
uuuuuuláláláláát,t,t,
unununununnunk.k.k.kkk
MEGA CARNI-Xmagas dózisú
l-karnitin formula
FOURSTAR PROTEIN4 komponensű fehérjekeverék
MEGA DAILY ONE PLUSalapszintű komplex
multivitamin/ásványi anyag formula
REVEX-16szuper komplex testsúly-kontroll
formula
OMEGA 3esszenciális zsírsavak kombinációja, a diéta kötelező résztvevője
Zsiregeto_katalogus.indd 25Zsiregeto_katalogus.indd 25 9/27/13 4:20 PM9/27/13 4:20 PM
26
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
edzésestereggel déleeeeeegggggggggggggggggggggelleleleleellelee eldédédédédéddédédéédéédédddéllllllllllllllll
edededededededededededeeeeeedzézézézézézézézézézézézézézézéézézéézzéssssssssssssssssssssssssssssssssssss
REVEX-16
OMEGA 3100% CASEIN
COMPLEX
MULTI PRO PLUS
100% CASEIN COMPLEX
CARNICOMPLEX
SZUPER PRÉMIUM KOMBINÁCIÓ - CSÚCSKATEGÓRIAIzommegtartó, lassan emésztődő fehérjével, komplex testsúly-kontroll formulával
illetve esszenciális zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Szuper prémium szinten erősebb vitamin/ásványi anyag formula, szuper komplex
testsúly-kontroll formula, többféle karnitin, illetve CLA használatát ajánljuk.
CLAkonjugált linolsav formula
100% CASEIN COMPLEXmicelláris kazein domináns kazein tejfehérje formula
OMEGA 3esszenciális
zsírsavak
MULTI PRO PLUSmagas szintű
komplex multivitamin/ásványi
anyag formula
REVEX-16szuper komplex testsúly-kontroll
formula
CARNI COMPLEXtovábbfejlesztett karnitin formula acetil l-karnitinnel
CLA
Zsiregeto_katalogus.indd 26Zsiregeto_katalogus.indd 26 9/27/13 4:20 PM9/27/13 4:20 PM
27
Zsiregeto_katalogus.indd 27Zsiregeto_katalogus.indd 27 9/27/13 4:20 PM9/27/13 4:20 PM
28
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
ZSÍRÉGETŐ EDZÉSMÓDSZEREK
KOVÁCSLACEECROSSFIT BAJNOKCROSSFIT GAMES EUROPE 2013 BAJNOKTEAM SCITEC
Amikor a zsírégető edzésmódszerek
között válogatunk, a következő kérdé-
sekre keresünk választ: mit csináljunk,
mikor, mennyi ideig és milyen gyakran.
Mindegyik kérdésre többféle jó válasz
is van. Minden módszernek vannak
előnyei és hátrányai is. Az emberek
lehetőségei és céljai sem teljesen
azonosak, ezért nem határozható meg
egyetlen abszolút legjobb módszer.
A kiindulópont: a semminél minden
jobb! Innen indulva válogathatunk
a következőkben ismertetésre kerülő
módszerek között, fi gyelembe véve
a módszerek előnyeit és hátrányait, ösz-
szevetve ezeket a céljainkkal, időbeosz-
tásunkkal, a rendelkezésre álló felszere-
léssel, edzettségi szintünkkel stb.
Zsiregeto_katalogus.indd 28Zsiregeto_katalogus.indd 28 9/27/13 4:20 PM9/27/13 4:20 PM
29
Rövid, de magas intenzitású intervallum kardióA zsírégető edzésmódszerek között egyre divatosabb a magas-intenzitású inter-
vallum kardió (HIIT). Ennek a lényege az, hogy rövid időtartamú magas-intenzitású
erőfeszítést váltogat rövid időtartamú alacsony intenzitású, pihentető periódussal.
Az intervallumok általában 30-120 másodperc közé esnek, és az egész edzés
15-25 perces. A kutatások azt mutatják, hogy a HIIT nagyobb edzés utáni energia
felhasználást okoz, mint a közepes, egyenletes intenzitású kardió, vagyis hosszabb
ideig marad magasabb a kalória égetés üteme. Vannak rizikók itt is, főleg a kezdők,
a rossz formában lévők és az egészségügyi állapotukkal tisztában nem lévők
számára. Mindazonáltal, mivel az intenzitás viszonylagos minden egyén számára,
a rizikó közepes és könnyen menedzselhető, viszont nagyok az előnyök. Ráadásul
azoknak, akik már eleve fi ttek, a kockázatok még alacsonyabbak.
MIT CSINÁLJUNK?
Metabolikus súlyzós edzésMostanára meglehetősen széleskörű egyetértés alakult ki abban, hogy rendkívül
hatásos zsírégető edzés a metabolikus súlyzózás, vagyis amikor a hagyomá-
nyos erő- és testépítő edzésnél valamivel hosszabb munkát végzünk némileg
kisebb súlyokkal. Viszont nem is tradicionális kardió tevékenységről van szó
(és főleg nem egyenletes, lassú kardióról), hanem ennél intenzívebb munkáról.
A metabolikus edzés kiemelkedő kalóriamennyiséget éget el, testszerte beindítja
a zsírégetést, és az intervallum kardióhoz hasonlóan előnyös hormonális reakciót
vált ki. A csak önmagában végzett metabolikus edzés azonban izomvesztést
okoz, hiszen izomnövekedés (és izommegtartás) nehezebb, alacsonyabb ismét-
lésszámú, hosszabb pihenőidős edzésekkel érhető el. Ezért egy zsírcsökkentő
– izommegtartó programban helye kell, hogy legyen a nehéz és a metabolikus
súlyzós edzéseknek egyaránt.
Zsiregeto_katalogus.indd 29Zsiregeto_katalogus.indd 29 9/27/13 4:21 PM9/27/13 4:21 PM
30
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
Hosszú, alacsony intenzitású kardióA hosszú idejű (legalább 60 perces) kardió előnye, hogy több kalória ég el zsírból
és a teljes elégetett kalóriamennyiség is viszonylag magas. Azonban az intenzitás
és az időtartam fordított arányban áll egymással, így minél hosszabb az edzés,
annál alacsonyabb lehet csak az intenzitás. Az ilyen kardió bár több zsírt éget el, mint
szénhidrátot, az időegységre
jutó kalóriaégetés alacsonyabb
és nincs ennek a módszernek
érdemi (edzés utáni) anyagcsere-
pörgető hatása sem. Ezért ez a
módszer (például séta formájá-
ban) leginkább azoknak javasolt
zsírégetésre, akik kezdőként
még nem képesek magasabb
edzésintenzitás fenntartására.
Emellett ez a fajta kardió nem
igazán időhatékony. A túrázás,
séta nagyon jó lehet (sőt ideális)
az olyanoknak, akik nem fi ttek,
idősebbek, (komolyan) túlsúlyo-
sak, vagy ortopédiai problémáik
vannak (ízületi bántalmak például).
De egyébként kevés értelme van
1 órányi vagy hosszabb kardiót
végezni, ha ugyanennyi vagy még
több kalóriát el lehet égetni rövi-
debb idő alatt is más technikákkal
– nem is szólva az anyagcsere
edzés utáni felpörgetéséről!
Közepesen hosszú, közepes intenzitású kardióAmikor kardiót közepes időtartamban (30-45 perc) végzünk a cél pulzus zóna
felső határán (közepes intenzitás), akkor a testzsír nagyon hatásosan égethető el
az edzés alatt. Szintén van valamennyi kalóriaégetés-emelkedés az edzés utáni
periódusban, bár nem akkora, mint a HIIT esetében.
Zsiregeto_katalogus.indd 30Zsiregeto_katalogus.indd 30 9/27/13 4:21 PM9/27/13 4:21 PM
31
Kardió reggel fehérjeturmix utánA potenciális izomvesztés megelőzésére jó módszer, ha a kardió előtt egy kicsi,
csak fehérjét tartalmazó étkezést ejtesz meg vagy egy fehérjeturmixot dobsz be.
Ez csökkenti a rizikót a kortizol-szint lenyomásával, megakadályozva az
izomlebomlást, de az előnyök megmaradnak az alacsony vércukor és inzulin miatt.
MIKOR CSINÁLJUK? Kardió reggel éhgyomorra
Az egyik legnépszerűbb zsírégető technika a reggel elsőként, éhgyomorra
végzett kardió edzés. Sok testépítő és fi tness versenyző is ezt a módszert alkal-
mazza a szálkásítás során, és az edzők is előszeretettel javasolják. Egyes szakértők
viszont arra fi gyelmeztetnek, hogy az izomvesztés rizikója túl magas és azt mond-
ják, hogy a 24 órás kalóriaégetés nagy keretrendszerében nem sok különbséget
okoz az, hogy mikor is végzed a kardiót. A reggeli alacsony vércukor és tárolt
szénhidrát szintek mellett mondhatjuk, hogy a test tökéletes helyzetben van, hogy
elsődlegesen zsírt égessen, de a reggeli magas kortizol (lebontó hormon)
szinttel együtt arra is nagyobb esély van, hogy izom is elég.
Emiatt a potenciális haszon és a rizikó is magas.
Kardió esteSok testépítő és diétázó végez kardiót késő este és nem esznek semmit utána
azért, hogy még nagyobb legyen az elégő zsír mennyisége. Vannak a módszernek
előnyei, de legjobb esetben is ezek közepes szintű előnyök, míg a veszély magas.
A késő esti edzés még azt is előidézheti, hogy megzavarja az alvási ciklusodat és
így a regenerálódásodat is! Viszont amint elalszol, az anyagcseréd sebessége min-
denképpen takarékra áll vissza, így nem arathatod le teljes mértékben az
edzés utáni anyagcsere-felpörgés előnyeit. Az izomvesztés rizikója igen magas!
Zsiregeto_katalogus.indd 31Zsiregeto_katalogus.indd 31 9/27/13 4:21 PM9/27/13 4:21 PM
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
A naponta végzett kardiót, mint hatásos zsírégető programot, két érvvel szokás alátá-
masztani: először is, több edzés több kalória elégetését jelenti; másodszor, a gyakori
kardió segít fenntartani az anyagcsere magas szintű pörgését, mivel nincsenek hosz-
szabb inaktivitási periódusok. Ezen előnyök mellé társul a túledzés és/vagy izomvesztés
kockázata. Az aerob adaptáció veszélye is növekszik, ha a nagy gyakoriság hosszabb
időn keresztül fennáll (a szervezet lényegében egyre hatékonyabbá válik, tehát ugyan-
annyi edzés egyre kevesebb kalóriát éget el). Ha minden előnyt és kockázatot fi gyelem-
be veszünk, a rövidebb, de gyakoribb edzések adnak jobb előny – kockázat arányt.
MILYEN GYAKRAN?
Zsiregeto_katalogus.indd 32Zsiregeto_katalogus.indd 32 9/27/13 4:22 PM9/27/13 4:22 PM
Izomnövelő és izommegtartó edzésterv
FÉRFIAKNAK
33
Bármilyen zsírégető edzésmódszert is válasszunk, mindenképpen érdemes
azt olyan súlyzós edzéssel együtt végezni, amely alapvetően az izomnövelést
vagy izommegtartást tűzi ki célul. Annál is inkább, mivel az izom aktív szövet,
azaz nyugalmi helyzetben is égeti a kalóriákat.
4 napos edzésterv férfiaknak1. nap: mell, bicepsz, has
2. nap: comb, vádli
3. nap: váll + trapézizom, tricepsz, has
4. nap: hát, vádli
A sorrend variálható. Ajánlott a leggyengébb testrészt a hét elejére tenni.
JOEDONNELLY
KORÁBBI NFL JÁTÉKOS(BUFFALO BILLS, ATLANTA FALCONS)
FITNESS CÍMLAP MODELLTEAM SCITEC USA
Zsiregeto_katalogus.indd 33Zsiregeto_katalogus.indd 33 9/27/13 4:22 PM9/27/13 4:22 PM
34
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
Mell
1. Ferde pados nyomás 2 bemelegítő sorozat
kézisúlyzóval vagy rúddal 3 x 8-10
2. Fekvenyomás vízszintes
padon rúddal vagy kézisúlyzóval 3 x 8-10
3. Tárogatás ferde padon 3 x 10-12
4. Tolódzkodás 3 x 8-12
5. Áthúzás (Pullover) 3 x 15
DUDÁSÁDÁMSUPERBODY 2010 OPEN BAJNOK TEAM SCITEC
Zsiregeto_katalogus.indd 34Zsiregeto_katalogus.indd 34 9/27/13 4:22 PM9/27/13 4:22 PM
HAS
1. Hasprés 4 x 20-30
2. Fordított hasprés 4 x 20-30
JOEDONNELLY
KORÁBBI NFL JÁTÉKOS(BUFFALO BILLS, ATLANTA FALCONS)
FITNESS CÍMLAP MODELLTEAM SCITEC USA
Zsiregeto_katalogus.indd 35Zsiregeto_katalogus.indd 35 9/27/13 4:23 PM9/27/13 4:23 PM
36
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
VÁDLI
1. Vádliemelés állva
vagy szamárvádli 4 x 10-12
2. Vádliemelés ülve 4 x 15-20
COMB
1. Hagyományos 2 sorozat bemelegítés
guggolás vagy előlguggolás 4 x 6-20
Megjegyzés:a combfeszítőnél azért ilyen széles az ismétléstartomány, mert vannak, akik az alacsony és vannak, akik a magas ismétlésszámra reagálnak jól. Ez egyéni dolog. Ki kell tapasztalni.
2. Kitörés vagy lábtolás 3 x 6-20
3. Lábnyújtás 3 x 15
4. Merev lábú felhúzás 4 x 10-12
5. Lábhajlítás fekve 3 x 8-10
6. Lábhajlítás állva 3 x 8-10
Zsiregeto_katalogus.indd 36Zsiregeto_katalogus.indd 36 9/27/13 4:23 PM9/27/13 4:23 PM
37
Váll + trapézizom
1. Oldalemelés kézisúlyzóval 2 sorozat bemelegítés
3 x 10-12
2. Vállból nyomás kézisúlyzókkal 2 sorozat bemelegítés
vagy mellről nyomás rúddal 3 x 8-10
3. Döntött törzsű oldalemelés 3 x 10-12
4. Vállvonogatás
kézisúlyzóval vagy rúddal 4 x 10-12
2
20
JOSÉALMEIDA
NEMZETI BAJNOK 2009 TEAM SCITEC PORTUGAL
Zsiregeto_katalogus.indd 37Zsiregeto_katalogus.indd 37 9/27/13 4:23 PM9/27/13 4:23 PM
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
HÁT
1. Húzódzkodás szélesen vagy
lehúzás gépen szélesen 4 x 10-12
2. Egyekezes evezés
kézisúlyzóval (fűrészelés) 4 x 8-10
3. Széles fogású evezés
rúddal vagy csigán 3 x 8-10
4. Húzódzkodás szűken vagy
lehúzás gépen szűken 3 x 10-12
5. Hipernyújtás 3 x 15-20
TVVÁ
A
Zsiregeto_katalogus.indd 38Zsiregeto_katalogus.indd 38 9/27/13 4:23 PM9/27/13 4:23 PM
LEUCIN-DOMINÁNS BCAA AMINO MÁTRIX
Joe DonnellyKorábbi NFL játékos (Buffalo Bills,
Atlanta Falcons)Fitness Címlap Modell
Team Scitec USA
WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET! A TERMÉKEKET MEGFELELŐ EDZÉS- ÉS TÁPLÁLKOZÁS-PROGRAMMAL EGYÜTT JAVASOLJUK ALKALMAZNI.
A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU
TESTED TEMPLOM,VÉRED TÁPLÁLJA,VERÍTÉKED ÉPÍTI,ÁLDOZZ OLTÁRÁNÁL!
Őrizd a kapukat speciális, leucin-domináns BCAA mátrixunkkal!
Az esszenciális aminosavak szentháromsága:
testünk nem képes őket előállítani
bevitelük nélkülözhetetlen
testépítők számára a leucin kiemelkedő fontosságú BCAA-X
120 és 330 kapszulás
kiszerelésben
BCAA 6400
125 és 375 tablettás
kiszerelésben
G-BCAA
250 kapszulás
kiszerelésben
BCAA XPRESS
alma, limonádé: 700 g
ízesítetlen: 500 g
További BCAA formulák aTovábbi BCAA formulák akínálatából:
WWW.SCITECNUTRITION.COM
Zsiregeto_katalogus.indd 39Zsiregeto_katalogus.indd 39 9/27/13 4:24 PM9/27/13 4:24 PM
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
Bicepsz
1. Bicepszhajlítás ferde 2 sorozat bemelegítés
padon kézisúlyzókkal 4 x 6-10
2. Hajlítás franciarúddal állva
vagy Scott-padon 4 x 6-10
3. Kalapácshajlítás vagy
koncentrált hajlítás 4 x 6-10
Tricepsz
1. Letolás kötéllel csigán 4 x 10-12
2.Szűk fogású fekvenyomás
kifelé néző könyökkel 4 x 6-10
3. Fej fölé nyújtás kézisúlyzóval
vagy homlokra engedés rúddal 4 x 6-10
Ahol a vagy szó szerepel, ott váltogatni kell a két gyakorlatot edzésről edzésre.
HERVÉDELCORSO
FITNESS MODELL TEAM SCITEC FRANCE
Zsiregeto_katalogus.indd 40Zsiregeto_katalogus.indd 40 9/27/13 4:24 PM9/27/13 4:24 PM
41
mega daily one
B-vitamin komplex és C-vitamin magas dózisban! Létfontosságú ásványi anyagokkal! Nagy dózisú D3-vitaminnal!
KELLY BOONE
PRO DIVA BIKINI MODELL
WBFF VILÁGBAJNOK
TEAM SCITEC CANADA
WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET!A TERMÉKEKET MEGFELELÔ EDZÉS- ÉS TÁPLÁLKOZÁS-PROGRAMMAL EGYÜTT JAVASOLJUK ALKALMAZNI.
A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU
WWW.SCITECNUTRITION.COM
Zsiregeto_katalogus.indd 41Zsiregeto_katalogus.indd 41 9/27/13 4:24 PM9/27/13 4:24 PM
EGY VERSENYZŐI SZINTŰ TESTZSÍR-CSÖKKENTŐ
KOMBÓNAK TARTALMAZNIA KELL EGY BCAA
FORMULÁT IS. A KAZEIN-DOMINÁNS FEHÉRJE,
AZ OMEGA 3 ÉS A KOMPLEX STIMULÁNS
PEDIG STANDARD KELLÉKEI AZ ILYEN CÉLÚ
PROGRAMOKNAK.
Omega 3BCAA Complex
Über MilkShredex
CLA
SCOTT DORN
SIGNATURE STACK
Zsiregeto_katalogus.indd 42Zsiregeto_katalogus.indd 42 9/27/13 4:24 PM9/27/13 4:24 PM
SCOTTDORNFITNESS MODELLWBFF CENTRAL US BAJNOKTEAM SCITEC USA
edzésestereggel dél
omega 3 shredex
über milk
bcaacomplex
CLA
Zsiregeto_katalogus.indd 43Zsiregeto_katalogus.indd 43 9/27/13 4:24 PM9/27/13 4:24 PM
A POW3RD! 2.0 MELLETT MÁR NINCS SZÜKSÉG TÖBB
STIMULÁNSRA, ÍGY KERÜLNEK KÉPBE AZ EGY-KÉT HATÓ-
ANYAGOS TESTZSÍR-KONTROLL FORMULÁK. A KEVERT
FEHÉRJÉT TARTALMAZÓ WARRIOR JUICE KIVÁLÓAN
ALKALMAZHATÓ A NAP BÁRMELY IDŐSZAKÁBAN.
Warrior JuiceAmino MagicPow3rd! 2.0
HCA-ChitosanCarni Cannon
CLA
JOE DONELLY
SIGNATURE STACK
CLA
Zsiregeto_katalogus.indd 44Zsiregeto_katalogus.indd 44 9/27/13 4:24 PM9/27/13 4:24 PM
edzésestereggel dél
powerd! 2.0
warriorjuice
carni cannon
CLAHCA-Chitosan amino
magic
hca-chitosan
JOEDONNELLYKORÁBBI NFL JÁTÉKOS(BUFFALO BILLS, ATLANTA FALCONS)FITNESS CÍMLAP MODELLTEAM SCITEC USA
Zsiregeto_katalogus.indd 45Zsiregeto_katalogus.indd 45 9/27/13 4:25 PM9/27/13 4:25 PM
46
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
KELLYBOONEWBFF BIKINI PROFIWBFF DÍVA BIKINI VILÁGBAJNOKTEAM SCITEC CANADA
3 napos edzésterv nőknek1. nap: combfeszítő, combhajlító, fenék, vádli
2. nap: mell, váll, tricepsz, has
3. nap: hát, bicepsz, vádli
Izomnövelő és izommegtartó edzésterv
NŐKNEK
Zsiregeto_katalogus.indd 46Zsiregeto_katalogus.indd 46 9/27/13 4:25 PM9/27/13 4:25 PM
VÁDLI
1. Vádliemelés állva
vagy szamárvádli 4 x 8-12
2. Vádliemelés ülve 4 x 15-20
Comb – fenék
1. Guggolás 4 x 10-15
2. Kitörés 4 x 10-15
3. Sissy-guggolás 3 x 15-20
4. Merev lábú felhúzás 4 x 8-12
5. Lábhajlítás fekve vagy állva 4 x 8-10
6. Csípőemelés (farizom híd) 3 x 12-15
47
Zsiregeto_katalogus.indd 47Zsiregeto_katalogus.indd 47 9/27/13 4:25 PM9/27/13 4:25 PM
48
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
Mell
1. Ferde pados nyomás kézisúlyzóval 4 x 8-12
2. Tárogatás ferde padon 4 x 12-15
VÁll
1. Oldalemelés állva 4 x 10-12
2. Oldalemelés döntött törzzsel 4 x 10-12
Zsiregeto_katalogus.indd 48Zsiregeto_katalogus.indd 48 9/27/13 4:25 PM9/27/13 4:25 PM
Tricepsz
1. Kábeles letolás 3 x 10-12
2. Fej fölé nyújtás kézisúlyzóval 3 x 10-12
Zsiregeto_katalogus.indd 49Zsiregeto_katalogus.indd 49 9/27/13 4:25 PM9/27/13 4:25 PM
50
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
HÁT
1. Lehúzás szélesen mellhez 4 x 10-12
2. Kábeles evezés szűken 4 x 10-12
3. Hipernyújtás 3 x 12-15
Has
1. Hasprés 4 x 20-30
2. Lábemelés 4 x 20-30
FOFI
Zsiregeto_katalogus.indd 50Zsiregeto_katalogus.indd 50 9/27/13 4:26 PM9/27/13 4:26 PM
51
FORMÁLD ÁT A
FIZIKUMODAT!
*
NAGY BETTINA
WWW.SCITECNUTRITION.COM
WWW.WWW.SCITSCITECNU
ECNUTRITTRITION.ION.COMCOM
Zsiregeto_katalogus.indd 51Zsiregeto_katalogus.indd 51 9/27/13 4:26 PM9/27/13 4:26 PM
Bicepsz
1. Bicepszhajlítás állva rúddal 4 x 8-12
2. Koncentrált hajlítás kézisúlyzóval 4 x 8-12
Heti 3 metabolikus és 3 (esetleg 4)
izommegtartó edzés hatékonyan segítheti
a kívánt testalkat elérését.
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
Zsiregeto_katalogus.indd 52Zsiregeto_katalogus.indd 52 9/27/13 4:26 PM9/27/13 4:26 PM
53A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN!LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC. HU
*TUDOMÁNYOSAN BIZONYÍTOTT, AZ EURÓPAI ÉLELMISZERBIZTONSÁGI HIVATAL (EFSA) ÁLTAL ELFOGADOTT ÁLLÍTÁSOK. A TERMÉKEKET MEGFELELŐ EDZÉS- ÉS TÁPLÁLKOZÁS-PROGRAMMAL EGYÜTT JAVASOLJUK ALKALMAZNI.
WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET!
TOLDI ZSUZSANNA
BODY FITNESS BAJNOK
Zsiregeto_katalogus.indd 53Zsiregeto_katalogus.indd 53 9/27/13 4:26 PM9/27/13 4:26 PM
KELLY VERSENYFELKÉSZÜLÉS SORÁN
AZ ALÁBBI KOMBINÁCIÓT HASZNÁLJA
– MÉRSÉKELTEN STIMULÁNS HATÁSÚ
HATÓANYAGOKKAL.
C-1000OMEGA 3
ZERO SUGAR/FAT ISOGREAT100% CASEIN COMPLEX
BCAA XPRESSTEA-X
CLA
KELLY BOONE
SIGNATURE STACK
Zsiregeto_katalogus.indd 54Zsiregeto_katalogus.indd 54 9/27/13 4:26 PM9/27/13 4:26 PM
edzésestereggel dél
C-1000
ZERO SUGAR/FAT ISOGREAT
TEA-X
100% CASEIN COMPLEX
C-1000CLAOMEGA 3 BCAA XPRESS
KELLY BOONE
PRO DIVA BIKINI MODELLWBFF VILÁGBAJNOK
TEAM SCITEC CANADA
Zsiregeto_katalogus.indd 55Zsiregeto_katalogus.indd 55 9/27/13 4:26 PM9/27/13 4:26 PM
ZSUZSI RENDKÍVÜL FONTOSNAK TARTJA
A MAGAS FEHÉRJEBEVITELT A ZSÍRÉGETŐ
PROGRAMOKBAN. FESZES AKAR LENNI,
NEM PUSZTÁN VÉKONY!
REVEX-16100% WHEY PROTEIN
PROFESSIONALS-FACTOR
HERBAL W-X
TOLDI ZSUZSI
SIGNATURE STACK
Zsiregeto_katalogus.indd 56Zsiregeto_katalogus.indd 56 9/27/13 4:27 PM9/27/13 4:27 PM
TOLDIZSUZSANNA
ARNOLD CLASSIC EUROPE BODYFITNESS BAJNOK2X BIKINI VILÁGBAJNOK
TEAM SCITEC
edzésestereggel dél
HERBAL W-X REVEX-16
100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL
HERBAL W-X
S-FACTOR S-FACTOR
Zsiregeto_katalogus.indd 57Zsiregeto_katalogus.indd 57 9/27/13 4:27 PM9/27/13 4:27 PM
58
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
ZSÍRÉGETŐ MÍTOSZOK
„Csak a hasamról akarom ledolgozni az zsírt, máshonnan nem.” „Csak a belső
combjaimat akarom lefogyasztani.” „Csak a felkarom hátsó részéről akarom
eltüntetni a denevérszárnyakat.” Gyakran hallani ilyesmiket, főleg nők szájából.
Mi a közös ezekben a célkitűzésekben?
Az, hogy lehetetlen megvalósítani őket!
Hihetetlen, hogy mennyi helyen le lett
már írva, hogy „célzott zsírcsökkentés”
nincs, mégis emberek tömegei végzik
ismétlések ezreit mindenféle hasizom-
gyakorlatokból, törzsforgásokból,
hogy megszabaduljanak a derekukat,
hasukat borító zsírrétegtől, illetve órákat
képesek „tárogatni” a combközelítő
és combtávolító gépeken, hogy feszes
fenekük és combjuk legyen. Szerintetek
hány kalóriát égettek el, ha százszor
ide-oda forogtok egy seprűnyéllel
a nyakatokban? Minimálisat. Vagy
vegyük a hasprést: a Virginia-i
Egyetem kutatói kimutatták, hogy
250 000 hasprést kell elvégezni 1 font
(0.45 kg) zsír elégetéséhez – ami napi
100 hasprést jelent 7 éven keresztül.
Ennél már az is többet ér, ha pár
utcával odébb parkoltok le a kocsival
és onnan gyalog mentek be a terembe.
Az az égető érzés az izmokban a
századik hasprés vagy az ezredik
törzsfordítás után, nem azt jelzi,
hogy „ég a zsír”, hanem, hogy
fárad az izom.
Célzott zsírcsökkentés
l
n?
Zsiregeto_katalogus.indd 58Zsiregeto_katalogus.indd 58 9/27/13 4:27 PM9/27/13 4:27 PM
59
Népszerű módszer a zsírégetés gyorsítására a tápanyag bevitel kerü-
lése 2-3 órával lefekvés előtt, vagy mondjuk 18 óra után.
A fogyás fokozódása a hosszabb „böjtös” éjszakai időszakból
adódik. Egyesek azzal érvelnek, hogy ennél a módszernél
akkor kerüljük a kalória bevitelt, amikor a fi zikai aktivitás
alacsony (vagyis a test nem éget annyi kalóriát ilyenkor),
amikor egy napi teljes étkezés után a szénhidrát raktárak tele
vannak, valamint amikor az inzulin érzékenység alacsonyabb.
Valójában leginkább pusztán az történik, hogy így az
alanyok összességében kevesebb kalóriát visznek be
a nap során, ezzel fokozva a zsírégetést – függetlenül
a kalóriabevitel ütemezésétől.
Koplalás egy bizonyos időpont után
Minél jobban izzadsz, annál több zsírt égetsz elMinél keményebben edzel, annál több kalóriát égetsz el egy adott időegység
alatt. Az azonban, hogy mennyire izzadsz, nem pusztán az edzéseid intenzitásától
függ. Vannak, akik a nagy testsúlyuk miatt izzadnak jobban, de vannak olyanok
is, akik genetikailag hajlamosabbak többet izzadni. Az emberek jobban izzadnak
meleg, száraz környezetben vagy melegen felöltözve. A melegben, műanyag
„izzasztó” ruhában végzett edzés tényleg gyors súlycsökkenést eredményez, de
ez az elvesztett súly túlnyomórészt víz, amit az edzés után pótolni kell, ha nem
akarjuk az egészségünket veszélyeztetni.
Népszerű mó
lés
A fogyás f
adódik.
akkor k
alacsony (
amikor egy napi t
vannak, valamint am
Valójában leg
alanyok összess
a nap során, ezze
inél jobá
Zsiregeto_katalogus.indd 59Zsiregeto_katalogus.indd 59 9/27/13 4:28 PM9/27/13 4:28 PM
60
ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ
Vannak negatív kalóriatartalmú ételekEgyesek úgy vélik, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek megemész-
tése több kalóriát igényel, mint amennyit azok ténylegesen tartalmaznak,
tehát ha ilyesmiket eszünk, az olyan mintha negatív kalóriát fogyasztanánk.
Olyan zöldségeket és gyümölcsöket
szoktak emlegetni, mint a sárgarépa, a brokkoli, a dinnye,
az ananász, az alma, stb. Ez képtelenség!
Ezek szerint, ha csak répát ennénk, hamarabb
éhen halnánk, mintha nem ennénk semmit?
Ezekben a zöldségekben, gyümölcsökben
van cukor, és még a rostoknak is van vala-
mennyi kalóriatartalma.
Zsiregeto_katalogus.indd 60Zsiregeto_katalogus.indd 60 9/27/13 4:28 PM9/27/13 4:28 PM
61
Zsiregeto_katalogus.indd 61Zsiregeto_katalogus.indd 61 9/27/13 4:28 PM9/27/13 4:28 PM
62
SCITEC NUTRITION ÁRLISTA
WWW.SCITECNUTRITION.COM
Fehérjék100% CASEIN COMPLEX* (920 g) 7390 Ft (8033 Ft/kg)
100% CASEIN COMPLEX* (2350 g) 14890 Ft (6336 Ft/kg)
100% CASEIN COMPLEX* (5000 g) 28390 Ft (5678 Ft/kg)
100% MILK COMPLEX* (920 g) 7290 Ft (7924 Ft/kg)
100% MILK COMPLEX* (2350 g) 14690 Ft (6251 Ft/kg)
100% MILK COMPLEX* (5000 g) 27890 Ft (5578 Ft/kg)
100% MILK DELITE* (920 g) 7590 Ft (8250 Ft/kg)
100% MILK DELITE* (2350 g) 15790 Ft (6719 Ft/kg)
100% MILK DELITE* (5000 g) 29790 Ft (5958 Ft/kg)
100% WHEY ISOLATE* (700 g) 7490 Ft (10700 Ft/kg)
100% WHEY ISOLATE* (2000 g) 17490 Ft (8745 Ft/kg)
100% WHEY ISOLATE* (4000 g) 29890 Ft (7413 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* (30 tasak) 7090 Ft (7877 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* (60 tasak) 13990 Ft (7772 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* (920 g) 6890 Ft (7489 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* (2350 g) 14290 Ft (6081 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* (5000 g) 26790 Ft (5358 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL (30 tasak) 7090 Ft (7878 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL (60 tasak) 13990 Ft (7772 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL (920 g) 7290 Ft (7924 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL (2350 g) 14690 Ft (6251 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL (5000 g) 27890 Ft (5578 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL LS (920 g) 7290 Ft (7924 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL LS (2350 g) 14690 Ft (6251 Ft/kg)
100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL LS (5000 g) 27890 Ft (5578 Ft/kg)
ANABOLIC WHEY (900 g) 7390 Ft (8211 Ft/kg)
ANABOLIC WHEY (2300 g) 15590 Ft (6778 Ft/kg)
ANABOLIC WHEY (4000 g) 25690 Ft (6423 Ft/kg)
CHOCO PRO (1 szelet) 490 Ft (490 Ft/szelet)
CHOCO PRO (gyűjtődoboz - 20 db) 9890 Ft (494,5 Ft/szelet)
EGG PRO (930 g) 8090 Ft (8697 Ft/kg)
FOURSTAR PROTEIN (500 g) 3590 Ft (7180 Ft/kg)
FOURSTAR PROTEIN (2000 g) 12890 Ft (6445 Ft/kg)
NEW STYLE (450 g) 3690 Ft (8200 Ft/kg)
NIGHT PRO (900 g) 8690 Ft (9656 Ft/kg)
PROMIX (912 g) 5490 Ft (6020 Ft/kg)
PROMIX (3021 g) 13390 Ft (4432 Ft/kg)
PROMIX (7000 g) 26290 Ft (3756 Ft/kg)
PROTEIN COFFEE (1000 g) 5690 Ft (5690 Ft/kg)
PROTEIN DELITE (500 g) 5290 Ft (10580 Ft/kg)
PROTEIN DELITE (1000 g) 8790 Ft (8790 Ft/kg)
PROTEIN DELITE (4000 g) 26690 Ft (6673 Ft/kg)
PROVARIA (925 g) 7290 Ft (7881 Ft/kg)
RESTYLE SHAKE (450 g) 3690 Ft (8200 Ft/kg)
SOY PRO (910 g) 4190 Ft (4604 Ft/kg)
SOY PRO (6500 g) 19490 Ft (2998 Ft/kg)
SUPER-7 (1300 g) 10190 Ft (7838 Ft/kg)
ÜBER MILK (800 g) 9390 Ft (11738 Ft/kg)
WARRIOR JUICE (900 g) 7090 Ft (7878 Ft/kg)
WARRIOR JUICE (2100 g) 13190 Ft (27699 Ft/kg)
ZERO SUGAR/ZERO FAT ISOGREAT (900 g) 9790 Ft (10878 Ft/kg)
ZERO SUGAR/ZERO FAT ISOGREAT (2300 g) 22490 Ft (9778 Ft/kg)
Testsúly-kontroll formulákHCA (100 kapszula) 4390 Ft (44 Ft/kapsz.)
HCA-CHITOSAN (100 kapszula) 5490 Ft (55 Ft/kapsz.)
FIRE RAID (90 kapszula) 6890 Ft (77 Ft/kapsz.)
IGNIX (100 kapszula) 4890 Ft (49 Ft/kapsz.)
PFX (120 kapszula) 6490 Ft (54 Ft/kapsz.)
RESTYLE (60 kapszula) 4690 Ft (78 Ft/kapsz.)
RESTYLE (120 kapszula) 7790 Ft (65 Ft/kapsz.)
REVEX-16 (108 kapszula) 7990 Ft (74 Ft/kapsz.)
S-FACTOR (80 kapszula) 4990 Ft (62 Ft/kapsz.)
SHREDEX (108 kapszula) 7990 Ft (74 Ft/kapsz.)
STIM-FX (20 tasak) 4490 Ft (22450 Ft/kg)
TEA-X (90 kapszula) 4390 Ft (49 Ft/kapsz.)
Scitec essentialsB-100 (100 tabletta) 4190 Ft (42 Ft/tab.)
BETA-CAROTENE (90 kapszula) 1890 Ft (21 Ft/kapsz.)
BROMELAIN (90 tabletta) 3190 Ft (35 Ft/tab.)
C-1000 (100 kapszula) 2290 Ft (23 Ft/kapsz.)
C-500 (100 kapszula) 1590 Ft (16 Ft/kapsz.)
CALCIUM-MAGNESIUM (100 tabletta) 1790 Ft (18 Ft/tab.)
CHROMIUM PICOLINATE (100 tabletta) 1790 Ft (18 Ft/tab.)
CLA (60 kapszula) 3790 Ft (63 Ft/kapsz.)
CO-Q10 (100 kapszula) 2490 Ft (25 Ft/kapsz.)
CO-Q10 50 (100 kapszula) 5190 Ft (52 Ft/kapsz.)
DAILY VITA-MIN (90 tabletta) 3890 Ft (43 Ft/tab.)
FLAX (100 kapszula) 2990 Ft (30 Ft/kapsz.)
GARLIC & PARSLEY (100 kapszula) 1790 Ft (18 Ft/kapsz.)
GINKGO BILOBA (100 kapszula) 2690 Ft (27 Ft/kapsz.)
GINSENG (100 kapszula) 3590 Ft (36 Ft/kapsz.)
GUARANA (100 tabletta) 2090 Ft (21 Ft/tab.)
LECITHIN (100 kapszula) 2690 Ft (27 Ft/kapsz.)
LIVER SUPPORT (80 kapszula) 2590 Ft (32 Ft/kapsz.)
LUTEIN (90 kapszula) 3190 Ft (35 Ft/kapsz.)
NORMAL BONES + (120 kapszula) 3590 Ft (30 Ft/kapsz.)
OMEGA 3 (100 kapszula) 3190 Ft (32 Ft/kapsz.)
SELENIUM (100 tabletta) 1790 Ft (18 Ft/tab.)
SHARK CARTILAGE (60 kapszula) 2990 Ft (50 Ft/kapsz.)
VITAMIN E (100 kapszula) 2990 Ft (30 Ft/kapsz.)
YUCCA (100 kapszula) 2890 Ft (29 Ft/kapsz.)
ZINC (100 tabletta) 1290 Ft (13 Ft/tab.)KARNITINEKALC (60 kapszula) 3390 Ft (57 Ft/kapsz.)
CARNI CANNON (60 kapszula) 4990 Ft (83 Ft/kapsz.)
CARNI COMPLEX (60 kapszula) 7790 Ft (130 Ft/kapsz.)
CARNI-FX (20 tasak) 4490 Ft (28062 Ft/kg)
CARNI-X (60 kapszula) 3890 Ft (65 Ft/kapsz.)
LIQUID CARNI-X 2 000 (20x25 ml) 7390 Ft (14780 Ft/l)
LIQUID CARNI-X 40 000 (500 ml) 4090 Ft (8180 Ft/l)
LIQUID CARNI-X 80 000 (500 ml) 4990 Ft (9980 Ft/l)
LIQUID CARNI-X 100 000 (500 ml) 5890 Ft (11780 Ft/l)
MEGA CARNI-X (60 kapszula) 6990 Ft (117 Ft/kapsz.)
Vitaminok és ásványi anyagokEURO VITA-MINS (120 tabletta) 2690 Ft (22 Ft/tab.)
JUMBO PAK (44 tasak) 10790 Ft (245 Ft/tasak)
LIQUID MAGNESIUM (1000 ml) 3390 Ft (3390 Ft/l)
LIQUID MEGA-VIT (1000 ml) 3990 Ft (3990 Ft/l)
MEGA DAILY ONE PLUS (60 kapszula) 2190 Ft (37 Ft/kapsz.)
MEGA DAILY ONE PLUS (120 kapszula) 3940 Ft (33 Ft/kapsz.)
MONSTER PAK (60 tasak) 11490 Ft (383 Ft/tasak)
MULTI PRO PLUS (30 tasak) 5890 Ft (196 Ft/tasak)
VITA-C 1100 (100 kapszula) 2590 Ft (26 Ft/kapsz.)
VITAMIN D3 (250 kapszula) 2290 Ft (9 Ft/kapsz.)
WINTER-X (75 kapszula) 2290 Ft (31 Ft/kapsz.)
Kiadja: All Nutrition Kft.Felelős kiadó: Garai László
Szerkesztő: Vígh-Mikle Szabolcs
Magazinunk jelen kiadása az All Nutrition Kft. tulajdonát képezi, minden jog fenntartva.
Az esetleges nyomdai hibákért felelősséget nem vállalunk.
Terjesztési és hirdetési információk a szerkesztőség címén:All Nutrition Kft.
1134 Budapest, Váci út 49.
Zsiregeto_katalogus.indd 62Zsiregeto_katalogus.indd 62 9/27/13 4:28 PM9/27/13 4:28 PM
63A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN!LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU
Zsiregeto_katalogus.indd 63Zsiregeto_katalogus.indd 63 9/27/13 4:28 PM9/27/13 4:28 PM
16 AKTÍV HATÓANYAG!Komplex formula resveratrol + quercetin kombinációval! Garcinia cambogia + zöld tea kivonat!
Krómmal, ami hozzájárul a normál makrotápanyag-anyagcseréhez és a normál vércukorszint fenntartásához!*Testépítő versenyzőknek és nem versenyző sportolóknak egyaránt!
WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET!*TUDOMÁNYOSAN BIZONYÍTOTT, AZ EURÓPAI ÉLELMISZERBIZTONSÁGI HIVATAL (EFSA) ÁLTAL ELFOGADOTT ÁLLÍTÁSOK. A TERMÉKEKET MEGFELELŐ EDZÉS- ÉS TÁPLÁLKOZÁS-PROGRAMMAL EGYÜTT JAVASOLJUK ALKALMAZNI.
SCOTT DORNFITNESS COVER MODELLWBFF CENTRAL US BAJNOKTEAM SCITEC USA
166 AAAAKKKKTTTTÍÍÍÍÍÍÍÍVVVV HHHHAAAATTTTÓÓÓÓÓÓÓÓAAAANNNNYYAG!
WBFF CENTRATEAM SCITEC
STIMULÁNS TESTSÚLYÉS TESTZSÍR MENEDZSMENT
KOMPLEX
A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU
WWW.SCITECNUTRITION.COM
HU
106
902
Zsiregeto_katalogus.indd 64Zsiregeto_katalogus.indd 64 9/27/13 4:28 PM9/27/13 4:28 PM