Zdravá výživa 2

Zdravá výživaSilvia Cabadajová 7.B

VšeobecneSvetová zdravotnícka

organizácia definuje zdravie ako súhrn fyzickej, psychickej

a sociálnej pohody.Vo väčšine prípadov ide však

len o fyzickú pohodu.ZDRAVÁ VÝŽIVA- je základom

pre zdravé fungovanie organizmu a jeho prevenciu

Výživová pyramídaKoľko denných porcií by ste mali zjesť ukazuje tabuľka:

IV- soľ tuky cukryIII- mlieko, mliečne výrobky, ryby,Mäso, hydina, strukovinyII- zelenina , ovocieI- obilniny, ryža, pečivo,cestoviny

Nezdravé potraviny

Zdravé potraviny

BIOPOTRAVINY BIOPOTRAVINY- sú z ekologického

poľnohospodárstva, spracované najšetrnejším spôsobom tak, aby si uchovali čo najviac výživných a životodárnych látok.

Biopotraviny sú drahšie ako obyčajné potraviny.

Pitný režimPitný režim je jedným z najdôležitejších opatrení pri úprave

spôsobu života. Je dôležité prijímať dostatok vody (nie nealkoholických nápojov), aby obličky mali možnosť uvoľnené toxické látky vylučovať bez rizika poškodenia. Polievky, mlieko, káva, zeleninové a ovocné šťavy sa nepočítajú do množstva prijatých tekutín.

Koľko piť?najmenej 0,5 litra (maximálne 0,7 litra) na každých (aj začatých)

15 kg hmotnostio  70 kg človek: 70 :15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 litrazjednodušene: 70 : 30 = 2,3 litra

v prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kg úbytku telesnej hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1 liter)

sledujte si farbu močučím tmavší, tým horšie (ste dehydratovaní – zvýšte príjem

tekutín!)z cviklovej šťavy, jahôd, čučoriedok, vitamínov B môže byť

ružový alebo žltý, ale mal by byť číry

http://www.biomol.sk/http://www.dobrerano.sk/index.php?page=vyz

ivova-pyramidahttp://www.akv.sk/index.php?Itemid=30&id=

175&option=com_content&task=view

KONIECĎAKUJEM ZA POZORNOSŤ