Základný zjazdový výcvik Zjazd po spádnici Ing. Veronika Šeligová ZŠ Sačurov 7. ročník
Jan 16, 2016
Základný zjazdový výcvik
Zjazd po spádnici
Ing. Veronika ŠeligováZŠ Sačurov7. ročník
základný lyžiarsky postoj
Lyže sú v paralelnom postavení na šírku panvy.
Hmotnosť je rozložená rovnomerne na obe lyže.
Členkové, kolenné a bedrové kĺby sú mierne pokrčené.
Trup je v miernom predklone. Paže sú v zornom poli
lyžiara, mierne pokrčené v lakťových kĺboch.
Palice smerujú paralelne šikmo dozadu za viazanie.
Zjazd priamo po spádnici Lyžiar sa pohybuje v smere
zhodnom s pozdĺžnou osou svahu.
Je v základnom lyžiarskom postoji.
Postoj je uvoľnený, kolená a trup v páse sú mierne pokrčené.
Os tela sa prispôsobuje sklonu zjazdovky.
Zjazd sa vykonáva na miernom svahu s dojazdom do roviny, alebo protisvahu.
Zjazd priamo po spádnici Vykonáva sa na miernom
svahu s dojazdom do roviny alebo protisvahu.
Dôležitú úlohu pri nácviku pohybov na lyžiach plní rovnovážna schopnosť.
Je veľmi dôležité aby začiatočník zvládol niektoré rovnovážne cvičenia v zjazde priamo po spádnici.
Úroveň zvládnutia rovnováhy je rozhodujúcim faktorom pri používaní jednotlivých techník zmeny smeru jazdy
Dlane na kolená podrepy v kolenách
Dotyk špičiek topánok a upažiť
Rovnovážne cvičenia
Paže striedavo upažiť a vzpažiť
Striedavo dvíhať pätky lyží
Úklony tela do strán s dotykom o bok topánok
Jazda popod lyžiarske palice s upažením a vzpažením
Zjazd šikmo svahom Lyže sú v rovnobežnom
postavení na horných hranách na šírku panvy
Horná lyža je mierne predsunutá, väčšiu časť hmotnosti prenáša na spodnú lyžu.
Kolená a boky sú priklonené ku svahu, ramená sú mierne natočené od svahu.
Paže sú ako pri jazde priamo po spádnici
Hranenie závisí od strmosti svahu, regulujeme ho väčším alebo menším priklonením panvy k svahu.
Nácvik zjazdu šikmo svahom
zdroje:http://is.muni.cz/do/1499/el/estud/fsps/ps08/sjezd_lyze/web/index.html
ŽÍDEK, J.- PETROVIČ, P. 1997. Lyžovanie. Metodická príručka pre školy a verejné lyžiarske školy. Bratislava: FTVŠ UK, 1997, 106 s.
Obrázky vyhľadané pomocou http://image.google.sk/