Top Banner
Základný zjazdový výcvik Zjazd po spádnici Ing. Veronika Šeligová ZŠ Sačurov 7. ročník
8

Základný zjazdový výcvik

Jan 16, 2016

Download

Documents

mirit

Základný zjazdový výcvik. Zjazd po spádnici. Ing. Veronika Šeligová ZŠ Sačurov 7. ročník. základný lyžiarsky postoj. Lyže sú v paralelnom postavení na šírku panvy. Hmotnosť je rozložená rovnomerne na obe lyže. Členkové, kolenné a bedrové kĺby sú mierne pokrčené. - PowerPoint PPT Presentation
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Page 1: Základný zjazdový výcvik

Základný zjazdový výcvik

Zjazd po spádnici

Ing. Veronika ŠeligováZŠ Sačurov7. ročník

Page 2: Základný zjazdový výcvik

základný lyžiarsky postoj

Lyže sú v paralelnom postavení na šírku panvy.

Hmotnosť je rozložená rovnomerne na obe lyže.

Členkové, kolenné a bedrové kĺby sú mierne pokrčené.

Trup je v miernom predklone. Paže sú v zornom poli

lyžiara, mierne pokrčené v lakťových kĺboch.

Palice smerujú paralelne šikmo dozadu za viazanie.

Page 3: Základný zjazdový výcvik

Zjazd priamo po spádnici Lyžiar sa pohybuje v smere

zhodnom s pozdĺžnou osou svahu.

Je v základnom lyžiarskom postoji.

Postoj je uvoľnený, kolená a trup v páse sú mierne pokrčené.

Os tela sa prispôsobuje sklonu zjazdovky.

Zjazd sa vykonáva na miernom svahu s dojazdom do roviny, alebo protisvahu.

Page 4: Základný zjazdový výcvik

Zjazd priamo po spádnici Vykonáva sa na miernom

svahu s dojazdom do roviny alebo protisvahu.

Dôležitú úlohu pri nácviku pohybov na lyžiach plní rovnovážna schopnosť.

Je veľmi dôležité aby začiatočník zvládol niektoré rovnovážne cvičenia v zjazde priamo po spádnici.

Úroveň zvládnutia rovnováhy je rozhodujúcim faktorom pri používaní jednotlivých techník zmeny smeru jazdy

Dlane na kolená podrepy v kolenách

Dotyk špičiek topánok a upažiť

Page 5: Základný zjazdový výcvik

Rovnovážne cvičenia

Paže striedavo upažiť a vzpažiť

Striedavo dvíhať pätky lyží

Úklony tela do strán s dotykom o bok topánok

Jazda popod lyžiarske palice s upažením a vzpažením

Page 6: Základný zjazdový výcvik

Zjazd šikmo svahom Lyže sú v rovnobežnom

postavení na horných hranách na šírku panvy

Horná lyža je mierne predsunutá, väčšiu časť hmotnosti prenáša na spodnú lyžu.

Kolená a boky sú priklonené ku svahu, ramená sú mierne natočené od svahu.

Paže sú ako pri jazde priamo po spádnici

Hranenie závisí od strmosti svahu, regulujeme ho väčším alebo menším priklonením panvy k svahu.

Page 7: Základný zjazdový výcvik

Nácvik zjazdu šikmo svahom

Page 8: Základný zjazdový výcvik

zdroje:http://is.muni.cz/do/1499/el/estud/fsps/ps08/sjezd_lyze/web/index.html

ŽÍDEK, J.- PETROVIČ, P. 1997. Lyžovanie. Metodická príručka pre školy a verejné lyžiarske školy. Bratislava: FTVŠ UK, 1997, 106 s.

Obrázky vyhľadané pomocou http://image.google.sk/