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BEATTHE

HEAT!MIAMI

SUPERHOT SPORTS WEAR

A Superhot traz uma nova coleção inspirada em esportes urbanos, com as cores vivas do verão, para a mulher que preza por conforto e prati-cidade, sem abrir mão da beleza. Além da linha fi tness, a marca lança pela primeira vez uma coleção de biquínis para valorizar ainda mais as formas femininas durante a estação mais quente do ano. São peças criadas para inspirar as mulheres que buscam saúde e mel-horar sua estética, sem abrir mão de estilo na hora do treino.

Os recortes e as contraposições entre cores sóbrias e vibrantes, como preto e azul celeste, são as marcas desta coleção, conferindo charme e atitude aos modelos. Com uma equipe de profi ssionais que trabalha constantemente no desen-volvimento de novos itens, a Superhot cria peças diferentes diariamente. A agilidade de produção e a qualidade dos produtos visa atender a demanda da mulher moderna, que pode ser mãe, esposa, atleta, trabalhadora, em-presária, dona de casa, tudo ao mesmo tempo.

O local escolhido para as fotos da nova coleção foi a cidade de Miami, na Flórida (EUA). As imagens trazem o conceito da nova linha, com uma mistura entre elementos da natureza, como o mar e as árvores, e cenários urbanos, a exemplo da avenida Ocean Drive, uma das mais movimentadas da região. Carol Saraiva é a musa que estrela essa campanha. Com seu corpo escultural, a morena foi escolhida como a nova modelo exclusiva da Superhot. Em nossa matéria com ela, você vai descobrir a rotina que levou a bela a conquistar as curvas perfeitas.

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Com medidas consideradas perfeitas, a musa escolhida para estrelar a nova coleção da Superhot é Carol Saraiva, modelo fi tness e personal trainer. Detentora de um corpo sara-do e de um sorriso encantador, a morena es-banja simpatia e atrai olhares por onde passa, prova disso é que durante nossa sessão de fotos na Flórida, a Carol parou, literalmente, a Ocean Drive, avenida mais famosa de Miami.

A atividade física faz parte da vida dela desde os 12 anos, idade em que começou na musculação. Graduada em educação física, a musa divide sua agenda entre pa- lestras, consultorias e eventos, sem deixar de lado a rotina de treinos. Carol também conta com a ajuda do grande atleta e mari-do, Eduardo Corrêa, segundo colocado no Mr. Olympia em 2014, e três vezes Top 3 em anos anteriores, neste que é considerado o maior evento de fi siculturismo do mundo.

DIETA

Se engana quem pensa que a dieta da Carol é extremamente restrita, a mode lo tem uma alimentação balanceada, que conta com proteínas variadas como fran-go, peixe, carne vermelha e ovos, além de batata doce, arroz e macarrão integrais,

vegetais e aveia. “Eu não contabilizo o número de calorias, somente as quanti-dades de proteína e de carboidratos”, conta. As refeições mais regradas da musa são o café da manhã e o pré-treino, apenas quando se prepara para participar de ses-sões de fotos ou eventos e, portanto, pre-cisa apresentar um shape mais defi nido, os carboidratos são reduzidos no cardápio. A suplementação é feita com whey protein, BCAA, glutamina e complexo vitamínico.

TREINO

Além de cuidar da alimentação, a rotina de exercícios da modelo é intensa. Carol treina musculação seis vezes por se-mana, já os exercícios aeróbios variam de nenhum até duas vezes por dia, de acor-do com o objetivo da musa e sua agenda. Para aqueles que ainda estão começan-do na musculação, ela deixa o seu recado, “o segredo para o sucesso é ser paciente e inserir a dieta e a atividade física como parte integrante da vida”, enfatiza. Segun-do a modelo quanto mais tempo uma pes-soa permanecer nesta rotina, mais pró- xima vai estar de alcançar seus objetivos.

Carol Saraiva, inspiração fi tness

Top Zipper GrayTOP288 - R$ 48,00

Shorts Push Your Limits SH289 - R$ 58,00

Blusa Work Hard PinkBlusa Work Hard PinkBlusa Work Hard PinkBL290 - R$ 56,00BL290 - R$ 56,00BL290 - R$ 56,00

Shorts Push Your Limits BlackShorts Push Your Limits BlackShorts Push Your Limits BlackSH291 - R$ 58,00SH291 - R$ 58,00SH291 - R$ 58,00

Blusa Believes BlackBL292 - R$ 58,00

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Conjunto Super Brand BlackCONJ293 - R$ 69,90

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Top Pink CireTOP281 - R$ 41,00

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Calça Hotgirl Pink CAL294 - R$ 73,00

Top Guts ArmyTOP296 - R$ 44,00

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Calça Hotgirl Army CAL295 - R$ 73,00

Blusa Necessary StepsBlusa Necessary StepsBlusa Necessary StepsBL297 - R$ 56,00BL297 - R$ 56,00BL297 - R$ 56,00

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Jaqueta Miami FeelingsJQ298 - R$ 78,00

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Skirt FreshSKT299 - R$ 57,00

Mini Blouse SHMB328 - R$ 49,00

Blusa Believes WhiteBL300 - R$ 58,00

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Top Guts BlackTOP301 - R$ 44,00

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Bermuda Beat the HeatSH302 - R$ 68,00

Top Blue PotencyTOP303 - R$ 44,00

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Calça Blue Potency CAL304 - R$ 83,00

Sometimes you gotta letthings go, for better

things to arrive

Top Action PinkTop Action PinkTop Action PinkTOP305 - R$ 44,00TOP305 - R$ 44,00TOP305 - R$ 44,00

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Calça Poison PinkCalça Poison PinkCalça Poison PinkCAL306 - R$ 73,00CAL306 - R$ 73,00CAL306 - R$ 73,00

Top Action BlackTop Action BlackTop Action BlackTOP307 - R$ 44,00TOP307 - R$ 44,00TOP307 - R$ 44,00

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Calça We Can Do It SilverCalça We Can Do It SilverCalça We Can Do It SilverCAL308 - R$ 73,00CAL308 - R$ 73,00CAL308 - R$ 73,00

Top Zipper BlueTOP310 - R$ 48,00

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Calça Even Hotter Blue CAL309 - R$ 73,00

Top UpTOP312 - R$ 44,00

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Calça Superhot Energy Pink CAL311 - R$ 74,00

Blusa Get RippedBlusa Get RippedBlusa Get RippedBL313 - R$ 56,00BL313 - R$ 56,00BL313 - R$ 56,00

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Calça WorkedCalça WorkedCalça WorkedCAL314 - R$ 75,00CAL314 - R$ 75,00CAL314 - R$ 75,00

Blusa Work HardBlusa Work HardBlusa Work HardBL315 - R$ 56,00BL315 - R$ 56,00BL315 - R$ 56,00

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Calça Train Hard PurpleCalça Train Hard PurpleCalça Train Hard PurpleCAL316 - R$ 72,00CAL316 - R$ 72,00CAL316 - R$ 72,00

Top Zipper BlackTop Zipper BlackTop Zipper BlackTOP318 - R$ 48,00TOP318 - R$ 48,00TOP318 - R$ 48,00

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Calça Six-PackCalça Six-PackCalça Six-PackCAL317 - R$ 74,00CAL317 - R$ 74,00CAL317 - R$ 74,00

Top Zipper PinkTop Zipper PinkTop Zipper PinkTOP320 - R$ 48,00TOP320 - R$ 48,00TOP320 - R$ 48,00

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Calça Play OnCalça Play OnCalça Play OnCAL319 - R$ 82,00CAL319 - R$ 82,00CAL319 - R$ 82,00

Top LiftTOP321 - R$ 44,00

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Calça Girls Who Lift CAL327 - R$ 73,00

Top Guts BlueTop Guts BlueTop Guts BlueTOP323 - R$ 44,00TOP323 - R$ 44,00TOP323 - R$ 44,00

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Calça Train Hard BlueCalça Train Hard BlueCalça Train Hard BlueCAL322 - R$ 72,00CAL322 - R$ 72,00CAL322 - R$ 72,00

Conjunto Snake VenomConjunto Snake VenomConjunto Snake VenomCONJ324 - R$ 92,00CONJ324 - R$ 92,00CONJ324 - R$ 92,00

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Top White CireTOP325 - R$ 38,00

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Calça Even Hotter DarkCAL326 - R$ 73,00

CAUSE IT’S SUPERHOT

O uso de creatina sempre gerou dúvi-das aos praticantes de atividade física, em relação aos efeitos dela no corpo, a dos-agem ideal e seus benefícios. A creatina é um derivado dos aminoácidos glicina, arginina e metionina, presente nas células musculares, sintetizada naturalmente pelo nosso corpo no fígado e no pâncreas. Liberada desde de 2010 pela Anvisa (Agência Nacional de Vig-ilância Sanitária), o seu uso ainda divide opiniões. Mas afi nal, para quem ela é indica-da, quais são os resultados que pode gerar e os riscos relacionados à sua utilização? Com capacidade para aumentar o ren-dimento esportivo, potencializando os efeitos do treinamento e colaborando para o aumen-to de massa magra, a creatina é indicada para praticantes de atividades intensas e de curta duração (no máximo, 30 segundos). Embora a retenção de líquidos gerada pela creatina seja comprovada, pois aumenta a capaci-dade das células musculares de absorv-er água, estudos revelam que ela não gera problemas nos rins em indivíduos saudáveis.

Bruno Gualano, coordenador adjun-to do Laboratório de Nutrição e Metabolis-mo da Escola de Educação Física da USP

(Universidade de São Paulo) e pesquisador do nutriente há 13 anos, explica que as es-peculações sobre problemas relacionados à função renal foram refutadas pela ciência. “O uso da creatina é extremamente se-guro em populações que não apresen-tam problemas relacionados aos rins”.

Um estudo realizado por Gualano com mulheres idosas, com idade entre 60 a 78 anos, durante seis meses, revelou que a creatina, combinada ao treinamento físi-co, contribuiu para o aumento de força e de massa magra, em indivíduos que apre-sentavam disfunção muscular, problemas de articulação e perda de massa óssea. “Não identifi camos nenhuma alteração na função renal destas mulheres”, ressalta.

DOSAGEM

Não existe uma dosagem ideal, que deva ser realizada por todos. A Anvisa limita o uso a 3g de creatina ao dia, porém existem atletas que fazem a chamada “fase de car-ga”, que chegam a utilizar até 20g ao dia. “Somente um nutricionista pode determi-nar a quantidade correta, de acordo com o perfi l de cada pessoa”, aconselha Gualano.

O treinamento em excesso, sem o des-canso necessário, tem levado muitos atletas a sofrerem de overtraining, fadiga muscu-lar que pode ser agravada por uma alimen-tação inadequada, que não forneça os nu-trientes necessários ao corpo. O problema acontece com frequência quando atletas buscam melhorar o desempenho em pro-vas e treinamentos e, consequentemente, realizam um alto volume de atividade física. Treinos intensos e de longa duração exigem um tempo maior para recuperação e uma al-imentação balanceada. Inimigo da hipertro-fi a, o overtraining pode gerar aumento da quantidade de gordura e perda de músculos.

DIAGNÓSTICO

Os atletas normalmente não percebem que estão com um problema, pois os sinais emit-idos pelo corpo no início são sutis, porém se agravam com o tempo. Alguns dos sinto-mas do overtraining são: redução da força, queima da massa magra, perda do rendimen-to durante o treino, cansaço, dores muscu-lares prolongadas, irritabilidade e insônia. O especialista em Medicina do Esporte, Dr. Fábio Cardoso, ressalta que contar com a ajuda de um profi ssional é crucial para iden-tifi car o overtraining, “o acompanhamento

de um treinador aumenta muito a capacidade de diagnóstico, pois o atleta raramente se dá conta do que está acontecendo”, explica.

TRATAMENTO

A recuperação do atleta exige descanso completo de qualquer tipo de atividade físi-ca por, no mínimo, uma semana, prazo que pode se prolongar, a depender do estágio de overtraining. A quantidade de alimentos consumida também deve ser maior duran-te esse período, sem perder a qualidade, e a intensidade dos exercícios no retorno precisa ser mais lenta nos primeiros dias.

PREVENÇÃO

A prevenção é sempre a melhor opção para quem não quer sofrer de overtraining e, con-sequentemente, perder os resultados con-quistados com muito esforço e dedicação. O tempo de atividade física, bem como, a inten-sidade e o período de descanso devem ser estipulados por um treinador, e o acompanha-mento de um profi ssional da área de nutrição também é essencial. “Deve-se procurar um médico do esporte ou fi siologista, que tam-bém o auxiliará nesse processo e, sobretu-do, seguir as orientações”, afi rma Cardoso.

mo da Escola de Educação Física da USP

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Tomar café uma hora antes do treino aumenta a resistência em até 30%, segundo uma pesquisa realizada pela British Coffee Association. A in-gestão de cafeína traz benefícios às habilidades motoras e reduz os efeitos da fadiga no corpo, permitindo que a pessoa treine por um tem-po maior. Para que isso aconteça, é necessário beber de 3 a 4 mg de café por quilo, porém é preciso estar atento à quantidade ingerida, pois o excesso da bebida pode causar insônia, ansiedade e palpitação.

O consumo de frutas e verduras diariamente reduz o risco de AVC é o que aponta um estudo realizado pelo Hospital Municipal Qingd-ao, na China. Ingerir 200 g de frutas e 200 g de legumes todos os dias, diminui as chances de Acidente Vascular Cerebral em 32% e 11%, re-spectivamente. A pesquisa também indica que esses alimentos con-tribuem para o combate ao colesterol e a melhora da imunidade.

A musculação está cada vez mais popular no Brasil. O número de brasile-iros que praticam a modalidade aumentou em 50% desde 2006, de acor-do com a pesquisa Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), realizada pelo Ministério da Saúde. O mesmo estudo também mostrou que apenas 33,8% das pessoas com mais de 18 anos praticam atividade física regularmente.

A alimentação é fator condicionante para quem deseja alcançar resultados efetivos no treino, porém poucas pessoas conseguem mudar seus hábitos alimentares. A pesquisa “Um Estudo sobre Obesidade nas Américas”- real-izada em nove países (Argentina, Brasil, Canadá, Colômbia, Equador, Esta-dos Unidos, México, Panamá e Peru), entre agosto e setembro deste ano, revelou que apesar de 75% das pessoas entrevistadas desejarem realizar mudanças na alimentação, somente 19% conseguem atingir esse objetivo.

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