Infoblatt Yoga- und Wanderreise in der Haute Provence Yoga und Wandern in Südfrankreich Fitness und Erholung – das ist das Motto dieser Woche in dem vom Tourismus noch unberührten Tal der Haute- Bléone in der Haute Provence. Jeden Morgen erwecken Sie Ihren Körper und Geist mit einigen Yogaübungen, und starten nach einem reichhaltigen Frühstück zu einer von Yvan geführten Wanderung in die wilde und ursprüngliche Natur der umliegenden Massive. Mit ein wenig Glück treffen Sie dort auf die Bewohner dieser einzigartigen Bergregion: Mufflons, Gämsen, Murmeltiere und Adler. Beim abendlichen Yoga lockern Sie Ihre Muskeln und bauen gezielt Verspannungen ab. Atemübungen helfen, Ihre Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig zu entspannen. Das Besondere an dieser Reise: Die originelle Kombination aus Yoga und geführten Wanderungen verbindet Aktivität mit Entspannung und ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet – und all das in der grandiosen Naturlandschaft der Haute Provence! Das Programm – kurz und bündig! Geführte Wanderreise ohne Gepäck Dauer: 7 Tage, 6 Nächte, 6 Wandertage Übernachtungen komfortablen, ökologischen Chalets oder Jurten mit vegetarischer Halbpension und Mittagspicknick Lavendelblütenzeit: von etwa Mitte Juni bis Mitte Juli Reiseleitung: staatlich geprüfter, französischer Bergführer Ausgebildete Yogalehrerin (Hatha-Yoga der Tradition Desikachar, Madras) für die Termine im Juni und Juli Beim Termin im August liegt der Schwerpunkt auf dem Wandern, die Yogakurse werden vom Bergführer Yvan, der auch ausgebildeter Yogalehrer ist, durchgeführt Startpunkt: um 17:30 Uhr Campingplatz in Prads Haute-Bléone – Abholung am Bahnhof von Digne-les-Bains möglich Endpunkt: gegen 10 Uhr oder 14 Uhr (je nach Termin) in Prads Wenn Sie vor oder nach der Wandertour vor Ort bleiben möchten, sollten Sie Ihre Unterkunft rechtzeitig reservieren bzw. buchen!
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Yoga und Wandern in Südfrankreich - France écotours...Mittagspicknick, staatlich geprüfter, deutschsprachiger Bergwanderführer, mind. 1,5 Stunden Yoga pro Tag mit einem ausgebildetem
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Infoblatt Yoga- und Wanderreise in der Haute Provence
Yoga und Wandern in Südfrankreich
Fitness und Erholung – das ist das Motto dieser Woche in dem vom Tourismus noch unberührten Tal der Haute-
Bléone in der Haute Provence.
Jeden Morgen erwecken Sie Ihren Körper und Geist mit einigen Yogaübungen, und starten nach einem
reichhaltigen Frühstück zu einer von Yvan geführten Wanderung in die wilde und ursprüngliche Natur der
umliegenden Massive. Mit ein wenig Glück treffen Sie dort auf die Bewohner dieser einzigartigen Bergregion:
Mufflons, Gämsen, Murmeltiere und Adler. Beim abendlichen Yoga lockern Sie Ihre Muskeln und bauen gezielt
Verspannungen ab. Atemübungen helfen, Ihre Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig zu entspannen.
Das Besondere an dieser Reise: Die originelle Kombination aus Yoga und geführten Wanderungen verbindet
Aktivität mit Entspannung und ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet – und all das in der
grandiosen Naturlandschaft der Haute Provence!
Das Programm – kurz und bündig!
Geführte Wanderreise ohne Gepäck
Dauer: 7 Tage, 6 Nächte, 6 Wandertage
Übernachtungen komfortablen, ökologischen Chalets oder Jurten mit vegetarischer Halbpension und
Mittagspicknick
Lavendelblütenzeit: von etwa Mitte Juni bis Mitte Juli
Wichtige Angaben zur Wanderung ...................................................................................................................... 5
Preise und Reisetermine ............................................................................................................................. 5
Anreise mit dem Zug................................................................................................................................... 6
Anreise mit dem Auto ................................................................................................................................. 7
Anreise mit dem Flugzeug .......................................................................................................................... 7
Inventarliste für die Wanderung ......................................................................................................................... 8
Frankreich und Sie ............................................................................................................................................ 10
Infoblatt Yoga- und Wanderreise in der Haute Provence
Inventarliste für die Wanderung
1 Rucksack (ca. 30 Liter) für den täglich Transport (Fotoapparat, Picknick, Besteck, ...)
1 Paar gut eingelaufene Wanderschuhe + atmungsaktive Socken
1 wasserdichte, winddichte und atmungsaktive Outdoor-Jacke (z.B. Gore-tex)
1 Fleece-Jacke oder Pulli
1 Regencape
1 Sonnenhut
1 weite Wanderhose (Leinen oder Jogging)
evtl. 1 Mütze oder Hut (gegen den Wind)
kurze Hosen, T Shirts…
Badesachen
Schuhe zum Wechseln (z.B. Turnschuhe) und Socken (nicht zu dick)
Unterwäsche
1 Trainingsanzug oder gemütliche Kleidung für den Abend
Sonnenbrille, Sonnencreme und Schutz für die Lippen
1 Feldflasche für mindestens 1 Liter Wasser. (Es wird empfohlen ca. 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.)
1 Plastikbehälter (z.B. Tupperware) mit luftdichtem Deckel und einem Fassungsvermögen von 1 Liter
für das Picknick + Besteck
1 kleine persönliche Hausapotheke (Mullbinde, schmerzlinderndes Mittel, Bandage, doppelschichtiges
Pflaster für Blasen, Oropax...)
evtl. 1 Paar Teleskop-Wanderstöcke (hilfreich aber kein Muss)
Fotoapparat und Filme, evtl. Buch, Zeichenutensilien…
ein paar leichte Sandalen
Evtl. 1 Thermoskanne für Kaffee oder Tee Regenfeste Hülle oder Tüte für Ihre persönlichen Sachen Je nach Jahreszeit Handschuhe und Mütze Ohrstöpsel Taschenmesser
Kleidung:
Die Grundlagen:
Für den Oberkörper empfiehlt sich die Methode der drei Hüllen (Zwiebellook):
ein Shirt mit langen oder kurzen Ärmeln (je nach Saison) aus atmungsaktivem Material z.B. Hohlfaser
eine Jacke aus warmem Fleece-Stoff
eine Windjacke, undurchlässig und atmungsaktiv (z.B. Gore-tex)
Bei schönem, ruhigem Wetter, kann das Langarmshirt genügen. Bei Regenwetter, Schnee oder Wind reicht es
aus, die wasserdichte Jacke darüber zu ziehen. Bei großer Kälte oder während der Pausen ist die Fleece-Jacke
eine unerlässliche Ergänzung.
Man sollte Kleidungsstücke bevorzugen, die schnell trocknen: statt Baumwolle lieber Wolle, Seide oder
synthetische Fasern benutzen, die besser trocken und warm halten.
Denken Sie daran, sich auszuziehen, bevor ihnen zu warm wird: Schweiß ist der Feind jedes Wanderers, da die
Kleidung feucht wird und man in den Pausen schnell zu frieren beginnt.
Infoblatt Yoga- und Wanderreise in der Haute Provence
Allgemein sollten Sie es vermeiden, Baumwolle nah am Körper zu tragen, da sie die Feuchtigkeit aufnimmt und
schlecht trocknet. Im Ganzen sollte Ihre Kleidung der Saison und der ausgewählten Region angepasst sein.
Ein Paar teleskopische Wanderstöcke sind freiwillig mitzubringen. Sie helfen dabei, das Gleichgewicht zu halten,
das Gewicht des Körpers beim Abstieg abzufangen und beim Anstieg den Gang zu rhythmisieren, und dienen als
Ergänzung für den Schwung.
Mit ein wenig Übung wird ihr Gepäck 12 Kilo nicht überschreiten.
Die Tage sind gut ausgefüllt, also brauchen sie keine Bibliothek mitzubringen, um für ausreichend Lektüre zu
sorgen.
Die feuchten Kleidungsstücke können jeden Abend in der Unterkunft getrocknet werden.
Ihre Reiseapotheke kann auf das Notwendigste reduziert werden (siehe Liste), denn unser Begleiter ist mit einer
Reiseapotheke für alle Notfälle ausgerüstet.
Reduzieren Sie auch den Inhalt ihrer Kulturtasche; packen Sie jeweils kleine Mengen, wie Probepackungen oder
Reisekits.
Wenn Sie für mehrere Wochen verreisen, denken Sie daran, die Sachen, die sie während der Wanderung nicht
benötigen, in einen zweiten Rucksack zu tun.
Zuhause angekommen machen Sie am besten drei Stapel: einen für all das, was Sie wirklich gebraucht haben,
einen für das, was Sie wenig oder selten genutzt haben, und einen für die Dinge, die Sie gar nicht benutzt haben.
Für die nächste Wanderreise lassen Sie den dritten Stapel weg und überlegen, was Sie vom zweiten Stapel
wirklich benötigen. Diese Übung wird Ihnen zweifelsohne bei der Vorbereitung Ihrer nächsten Wanderungen
helfen.
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Frankreich und Sie
Als Einheimischer fällt es oft schwer, sein Land unvoreingenommen zu präsentieren. Durch unsere Reisen
versuchen wir, Ihnen die vielseitigen Facetten unserer Heimat zu zeigen und sie klischeefrei zu erleben. Einige
Vorstellungen sind jedoch schwer zu widerlegen, manche Bräuche sind ungewöhnlich. Deswegen ist es gut, sich
auf folgende Besonderheiten einzustellen:
Natur pur erleben!
Mit France écotours reisen Sie in noch weniger stark touristisch entwickelte Gebiete, wo man oft einen ganzen
Tag lang unterwegs sein kann, ohne einem anderen Menschen zu begegnen. Legen Sie bitte nicht den Maßstab
touristischer Werbung voller romantischer Klischees an! Einfacher Komfort, z.B. auf Wanderungen oder im
Zigeunerwagen, ist häufig geprägt von der Unberührtheit des Landes, das Sie durchstreifen. Wenn Sie ein wenig
Anpassungsbereitschaft und Offenheit mitbringen, werden Sie außergewöhnliche und vergnügte Ferientage
verbringen.
Die Franzosen und Ihre Küche
Kochen, Essen und Wein trinken sind die drei Säulen des französischen Savoir vivre. Die verschiedenen Regionen
Frankreichs locken mit ihren hervorragenden Spezialitäten Feinschmecker wie Hobbyköche an. Aber nicht nur
Kenner genießen die Küche. Kochen und Wein trinken gehören einfach zum Alltag dazu. Das Essen ist für
Franzosen eine gute Gelegenheit für Begegnungen und Gedankenaustausch. Die meisten Köche haben sich zu
Gemeinschaften zusammengeschlossen, um besonders anspruchsvolle Gerichte zu kreieren, die anschließend
als „regionstypisch“ anerkannt werden. Dies bedeutet nicht automatisch, dafür viel Geld ausgeben zu müssen.
Im Gegenteil: In Paris, in anderen großen Städten oder auf dem Land findet man Brasseries, Auberges oder Bio-
Gasthäuser in allen Preislagen. Und manchmal lohnt es sich, ein paar Kilometer mehr zu fahren bzw. zu laufen
als ursprünglich gedacht.
Was den Wein angeht: Natürlich mögen die Franzosen ihren Wein, sie konsumieren ihn aber in Maßen und
tendieren immer mehr zum Qualitätswein. Und sie trinken durchaus auch Wasser ohne Kohlensäure!
Die Franzosen lieben Ihre Sprache!
Das hat seinen Grund in der Sprachgeschichte Frankreichs. Auch wenn die direkte Gegenüberstellung mit der
englischen Sprache zuweilen lebhafte Reaktionen auslöst, sollte man bedenken, dass zunehmend Anglizismen in
die französische Sprache aufgenommen werden. Ziel sollte es sein, mit den ausländischen Ausdrücken zu
jonglieren und sie in die französische Sprache zu integrieren. Damit wird die tagtägliche Kommunikation
erheblich erleichtert. Gut zu wissen: Unsere Sprache ist von vielen Ausdrücken und Redewendungen geprägt, die
mit dem Essen zu tun haben. Naturellement!
Frankreich und das Volk
Die Bevölkerung Frankreichs ist sehr gemischt, der Frauenanteil überwiegt. Dank einer realistischen und gut
durchdachten Familienpolitik hat die französische Durchschnittsfamilie zwei Kinder. Kinder zu haben ist leben in
Städten und deren Vororten und Umgebung, knapp 25 % wohnen auf dem einfach in der Mentalität der
Franzosen verankert. 60 % der Berufstätigen sind Angestellte und Arbeiter. 75 % der Franzosen leben in Städten
und deren Vororten und Umgebung, knapp 25 % wohnen auf dem Land.
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Die Franzosen, die Gruppe und Sie
Bei France écotours sind Sie immer mit Franzosen unterwegs, in den meisten Fällen mit Frauen (60 %) oder
Familien mit einem Altersdurchschnitt zwischen 40 und 50 Jahren. Die sozialen und beruflichen Hintergründe
sind sehr unterschiedlich: von der Krankenschwester oder dem Chirurg, der Lehrerin oder dem Notar bis hin zum
Arbeitssuchenden. Doch jeder von ihnen hat seinen Beruf, seinen Status, seinen sozialen Rang bei sich zuhause
gelassen, um einige Tage mit einer Gruppe zu verbringen, in der jeder seinen Platz hat und sich alle ganz natürlich
duzen.
Nutzen Sie diese einmalige Möglichkeit, Ihre europäischen Nachbarn kennen zu lernen und mit ihnen die
speziellen Momente einer Reise zu teilen, selbst wenn ihr Französisch nicht perfekt ist. Eine gute Kenntnis der
französischen Sprache ist jedoch sicherlich von Vorteil, um gut kommunizieren zu können und die Erklärungen
des Begleiters auf Anhieb verstehen zu können.
Auch wenn Sie die anderen Teilnehmer anfangs nicht kennen, werden Sie die schnell Freude am Wandern in
einer Gruppe finden: eine bereichernde Erfahrung voller Bekanntschaften, gemeinsamen Lachens und
gegenseitigem Austausch. Dieses Leben in einer Gruppe erfordert jedoch auch ein wenig Toleranz und viel
Humor. Denken Sie daran, bevor sie aufbrechen – das wird ihnen helfen loszulassen und jeden Moment zu
genießen.
Hier noch ein paar Anregungen/ Empfehlungen für ein gemeinschaftliches Klima in der Gruppe:
Das Einrichten einer gemeinsamen Kasse kann dazu dienen, kleine Einkäufe für die Gruppe zu tätigen
z.B. für ein Picknick auf den Wanderungen.
Sie kommen aus verschiedensten Teilen Deutschlands, Österreichs und der Schweiz; nutzen Sie also die
Gelegenheit, um die Spezialität Ihrer Region bekannt zu machen, indem sie eine Kostprobe mitbringen.
Solche Gesten erzeugen im Allgemeinen gemeinsame Momente, die von allen sehr genossen werden.
Um zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen, helfen Sie, wenn möglich, bei der Zubereitung der
Mahlzeiten mit. Dies wird Sie in die so typische französische Art einführen, für die das Kochen
zuallererst ein Vergnügen ist. Gleichzeitig können Sie Ihren Vokabelschatz auffrischen und werden
einige französische Ausdrücke besser verstehen.
Umweltbewusst Wandern Umweltbewusst
Wenn Sie mit France écotours unterwegs sind, wandern Sie meistens durch Naturschutzgebiete. Es ist daher
wichtig, dass die Teilnehmer sich, ihre Umwelt und die einheimische Bevölkerung respektieren.
Die Einhaltung dieser Regeln sind Grundvoraussetzung für das Gelingen der Reise, das gegenseitige Verständnis
der Teilnehmer und den guten Eindruck, den es bei den Einheimischen zu hinterlassen gilt. Denn sie sind es
schließlich, die es uns ermöglichen, Außergewöhnliches abseits der Touristenströme zu erleben.
Sie müssen daher respektvoll mit ihren Pflanzen (Weinreben, Blumen, Bäume), ihrer Lebensart und ihrer
Landschaft umgehen.
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Das ökologische Gleichgewicht der Regionen, die sie durchwandern, ist häufig sehr prekär. Jeder Teilnehmer ist
verantwortlich für die Sauberkeit und das Hinterlassen des Ortes den er durchquert. Deshalb bitten wir sie um
Folgendes:
die Blumen
Keine Blumen pflücken!
Die Bergflora besteht oftmals aus seltenen Pflanzenarten, die zum Teil nur in sehr begrenzten Gegenden zu
finden sind; ihr Überleben ist sehr unsicher, ihre Entwicklung zufallsbedingt und ihre Weiterverbreitung oftmals
sehr langsam. Wenn ein Gebiet geplündert wird, braucht es Jahrzehnte um seinen ursprünglichen Zustand
wiederzuerlangen – wenn es denn überhaupt gelingt! In bestimmten Zonen verursacht unangebrachtes
Trampeln eine beachtliche Bodenerosion und so gleichzeitig eine Instabilität und Verschlechterung des Bodens,
der jedoch Träger und Stütze für seltene Pflanzenarten ist.
die Tiere
Versuchen sie nicht, sich den Tieren zu sehr zu nähern!
Die wildlebenden Tiere, auf die Sie in den Wegbiegungen stoßen können, sind an die Ruhe und das Gleichgewicht
ihres Lebensraumes gewöhnt. Wenn auch der Mensch ein Element der Natur sein soll, so verhalten Sie sich bitte
diskret, wenn Sie die Tiere beobachten. (Nur möglich für Reisende ohne Hund die die zentrale Zone des
Naturparks durchwandern möchten).
der Müll
Lassen sie keinen Müll liegen!
In den Bergen verlangsamen die mehr oder weniger anhaltende Kälte und der geringere Sauerstoffgehalt der
Luft den Zerfall von Abfällen. Die Dauer kann verdoppelt werden, manchmal sogar mehr als das. Lassen Sie
deshalb nichts liegen, nehmen Sie ihre Abfälle mit und werfen Sie sie in einen Mülleimer. Für die kleinen
Bedürfnisse: Wählen Sie einen Ort abseits des Weges und höhlen sie ein wenig den Boden aus, um Ihre
Hinterlassenschaft zu vergraben. Oder bedecken sie alles mit einem Stein. Im Klartext: übersäen Sie die Berge
nicht mit rosa Toilettenpapier!
Unsere Zertifizierung
CSR (Corporate Social Responsibility) steht für nachhaltiges und
verantwortungsvolles wirtschaftliches Handeln. Als führender
Reisespezialist für verträglichen Urlaub in Frankreich hat sich France
écotours ganz diesen Prinzipien verschrieben. Aus diesem Grund ist das
Unternehmen seit 2010 durch die Zertifizierungsstelle TourCert CSR-
zertifiziert.
Die CSR-Zertifizierung von France écotours wurde zuletzt im April 2015
erneuert und ist bis 2018 gültig. Dabei wurde die soziale, ökologische
und ökonomische Verantwortung von France écotours anhand
messbarer Kennwerte beurteilt. Besonders gute Ergebnisse konnten
wir in den Bereichen Kundenzufriedenheit (94,3 %), CO₂-Emissionen
der Reisen und CO₂-Emissionen der Geschäftsstelle erzielen.
Weitere Informationen zu unserer CSR-Zertifizierung finden Sie hier.