Yoga for Women - 4

Йога для женщиныЮлия Синявская, г. Москва,

центр йоги «Прана»www.yogacure.ru

[email protected]+7 915 299 94 57

2

Беременность и материнство

Изменения

- гормональные- массы тела - в сердечно-сосудистой системе- в дыхательной системе- опорно-двигательного аппарата- пищеварительной системе- психологические

Этапы перинатального периода

I. 1-14 неделиЗавершается формированием плаценты, плод питается через плаценту.

II. 14-28 недели. Самый стабильный триместр.III. с 28 недели до родов. С 36 недели ребёныш

считается доношенным.

Беременность — физиологический оздоравливающий период

Противопоказания • давление на живот • глубокие прогибы • любые прогибы на животе • закрытые скрутки (с рычагом)• брюшные манипуляции (резкое повышение

давления в брюшной полости)• некоторые шаткармы• бхастрика

Крестец и таз

Акценты в практике• удлиненный выдох — наше всё!• брюшное дыхание;• чередование активности и расслабления (формирование

навыка быстро расслабляться);• обеспечение защиты и адаптации ОДА;• коленно-кистевое и локтевое положение — профилактика

пиелонефрита, варикоза, разгрузка ОДА;• обеспечение комфортного функционирование ССС и ДС;• работа с тазом и тазовым дном для подготовки к родам.

Спасибо за внимание!