Yoga et Physiopathologieyoga-centre.ch/pdf/Yogaetphysiopathologie.pdfArmand Vitali Centre de Yoga Lausanne Berne Sion w w w . y og a- cen t r e. ch YOGA ET PHYSIOPATHOLOGIE Action
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Armand Vitali
Centre de Yoga Lausanne Berne Sion
www.yoga-centre.ch
YOGA ET PHYSIOPATHOLOGIE Action du Yoga en Physiopathologie
Nota bene
Ces fiches s’adressent à toutes personnes désirant obtenir une meilleureconnaissance des effets du Yoga sur les différents appareilsphysiologiques du corps humain.
Pour obtenir ces effets il faut tenir compte de certains facteurs nonnégligeables, à savoir : les possibilités du pratiquant devant exécuter lesAsana et Prânâyâma prescrits. La pratique régulière, de préférencequotidienne permet d’assurer les meilleurs résultats. Une respirationspécifique, Ujjayi, est indissociable de la pratique des Asana. Le nombrede respirations prescrit est précis pour chaque Asana et Prânâyâma. Les Asana et Prânâyâma nepeuvent être pratiqués tel quel, le plus souvent ils sont pratiqués dans le cadre d’une séancecomplète et structurée. En fonction des résultats obtenus, les séances sont modifiées en tenantcompte des possibilités de chaque pratiquant. Il est aussi à considérer de mettre en œuvre unedémarche pour améliorer l’hygiène de vie.
Il est nécessaire de connaître quelques Asana et Prânâyâma de base, respecter les contre-indications. Il est souhaitable de proposer des Asana et Prânâyâma qui vont avoir une action surle métabolisme en général et sur les fonctions d’élimination en particulier. L’introduction de basedes Mudra, Prânâyâma et Points de concentration fondamentaux est indispensable. Vous trouvezles détails et indications en fin de texte.
Il va sans dire que la connaissance parfaite des Asana, Prânâyâma, Bandha, Mudra, Points vitauxet Concentrations est requise selon l’enseignement traditionnel de Sri T. Krishnamacharya.
BastriKapâlabhâti debout + Ujjâyi et Uddyana BandhaNâdi Shodhana et Sama VritthiShitali Rechaka alternéUjjâyi Prathiloma
NâbhiNâsâgra
En relation avec le système urogénital
Adho Mula Padma AsanaArdha Padma Apana AsanaArdha Padma Paschima Uthana AsanaArdha Padma Uthana AsanaBaddha Kona Asana + Shitali et A.K.Baddha Kona Asana sur le ventreBaddha Kona Asana + Kapâlabhâti 16Bhagiratha AsanaDebout + Kapâlabhâti 24
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Dhanura AsanaEka Pada Dhanura Asana N° IEka Pada Viparitha KaraniEka Pada Suptha Pada Angustha Asana en Padma Asana Maha Mudra + Shitali et B.K.Maritchya AsanaPaschima Uthana Asana + Kapâlabhâti 32Sarvanga AsanaShîrsha Asana Parivritthi jambes écartéesShîrsha Asana + B.K.Thâda AsanaUpavistha Kona Asana + NâbhiUthitha Parshva Kona Asana
Nâdi Shodhana Rechaka double de PurakaShitali + Rechaka alterné et A.K.Ujjâyi PrathilomaUjjâyi Viloma + B.K.
Mula avec Mula BandhaNâbhiNâsâgraPoint de l’occiput
SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE
Action sur le coeur
Po u r d é v e lo p p e r la fo rc e c ard iaq u e
Adho Mukha et Urdhva Mukha Shvana Asana 1 resp.Apana AsanaArdha Sethu Bandha AsanaArdha Matsyendra AsanaDanda AsanaMaha MudraMaritchya AsanaMatsya AsanaSarvanga AsanaShîrsha AsanaTrikona Asana N° II et IIIUpavistha Kona Asana
Kapâlabhâti Shitali + A.K. maxi 5"Ujjâyi Anuloma + A.K. maxi 5"
Baddha Kona Asana + ShitaliBhujanga Asana sur RechakaDanda Asana (avec le mur)Parvatha AsanaSarvanga AsanaShîrsha AsanaShalabha Asana sur RechakaThataka MudraVajra AsanaViparitha Karani
BastriShitali
KantaNâsâgra
En c as d ’ary th m ie
Baddha Kona Asana + ShitaliBhujanga Asana sur RechakaMaritchya AsanaMatsya AsanaParvatha AsanaPaschima Uthana AsanaSuptha Pada Angustha AsanaThataka MudraUrdhva Prasutha Pada Asana
Suptha Pada Angustha AsanaTrikona Asana N° IUddyana BandhaUpavistha Kona AsanaUrdhva Dhanura AsanaUshtra AsanaUthana Pada AsanaUthitha Pada Angustha AsanaVasishta Asana
Kapâlabhâti ShitaliUjjâyi Anuloma
Action sur l’élimination des calculs rénaux
Ardha Chandra AsanaArdha Padma Apana AsanaBaddha Kona Asana + ShitaliBhagiratha AsanaShalabha Asana sur RechakaShvana AsanaSuptha Pada Angustha AsanaSuptha Parvatha AsanaSuptha Baddha Kona AsanaTchatus Pada PitamVajra Asana completViparitha Karani
Kapâlabhâti deboutShitali avec Baddha Kona AsanaUjjâyi en Samasthiti + Uddyana Bandha
Action sur l’équilibre des fonctions ovariennes
Ardha Padma Hala AsanaArdha Padma Paschima Uthana AsanaArdha Padma Apana AsanaBaddha Kona AsanaEka Pada Viparitha KaraniEka Pada Dhanura AsanaMaha MudraMaritchya AsanaMatsya AsanaPaschima Uthana AsanaShalabha AsanaSuptha Parvatha AsanaUpavistha Kona AsanaUrdhva Padma Asana
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Uthana Pada AsanaUthitha Parshva Kona AsanaUthitha Pada Angustha Asana
Bahya KumbhakaKapâlabhâti Mula BandhaShitaliSurya BedhanaUddyana BandhaUjjâyi Anuloma
Indications lors de pathologies prostatiques
Akunchana AsanaArdha Padma Hala AsanaArdha Nava AsanaBadha Kona Asana + Mula BandhaBhagiratha AsanaEka Pada Akunchana AsanaEka Pada Sarvanga AsanaEka Pada Apana AsanaMaha Mudra + Mula BandhaMatsya AsanaPaschima Uthana Asana + Uddyana BandhaSarvanga AsanaShirsha AsanaSuptha Parvatha Asana Thâda AsanaUrdhva Prasutha Pada AsanaUrdhva Mukha Padma Asana
hernie discale:Dhanura AsanaParigha AsanaUthitha Parshva Kona Asana(éviter les flexions)(éviter les torsions)
Action sur les articulations de la colonne sacrée (région pelvienne)
Adho Mukha Padma AsanaArdha Sethu Bandha AsanaBaddha Kona Asana (sur le ventre)Baddha Kona AsanaPrasaritha Pada Uthana AsanaPurvathana AsanaSarvanga Asana Parivritthi (jambes écartées)Suptha Parvatha AsanaUrdhva Mukha AsanaVira Bhadra Asana
Contre indications:
Luxation de la hanche et arthrose:Trikona AsanaUshtra AsanaUthitha Parshva Kona AsanaDhanura Asana
MÉTABOLISME ET FONCTIONS D’ÉLIMINATION
Action globale
Apana Asana (Eka pada ou Dwi Pada)Baddha Kona AsanaParvatha Asana (aussi en flexion)Paschima Uthana AsanaSarvanga AsanaShalabha Asana (Eka Pada)Suptha Pada Angustha AsanaSuptha Parvatha AsanaUpavistha Kona AsanaUthitha Pada Angustha Asana
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In tro d u c tio n d e s Mud ra
Ashvini MudraMaha BandhaMaha MudraThataka Mudra
In tro d u c tio n d e Prân ây âm a
ShitaliUjjâyi AnulomaKapâlabhâti
In tro d u c tio n d e p o in ts d e c o n c e n tratio n