www.gabw.de Von Burnout zum Burnin Werte verkörpern Gesundheits Akademie Bad Wilhelmshöhe Dr. med. Michael D.F. Schmidt
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Von Burnout zum Burnin Werte verkörpern
Gesundheits Akademie Bad Wilhelmshöhe
Dr. med. Michael D.F. Schmidt
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Integrität mit dem Leben
• Ein sicherer Prüfstein geistiger Gesundheit ist die Frage, ob du das Leben so, wie es ist, in seiner Gesamtheit akzeptierst.
Lao Tzu
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Burnout – Syndrom
Definition
• Ein dauerhafter, negativer, arbeitsbezogener Seelenzustand „normaler“ Individuen. Er ist gekennzeichnet von:
• Erschöpfung, Unruhe und Anspannung, • Reduziertes Engagement• Emotionale Reaktionen, Abbau, Verflachung• Psychosomatische Reaktionen, Verzweiflung• einem Gefühl verringerter Effektivität, gesunkener Motivation • Entwicklung disfunktionaler Einstellungen und
Verhaltensweisen• langsamer, oft unbemerkter Entwicklung• sich selbst aufrechterhaltender Verhaltens- und
Selbstwahrnehmungskreisläufe
Nach Schaufeli/Enzmann 1998, Burnout Comparison study)
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Burnout Syndrom
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Die häufigsten stressauslösenden Emotionen in Betrieben
• Angst• Perfektionismus• Schuldgefühle• Groll• Empfundener Mangel an Kontrolle• Gefühl unzureichend Zeit zu
haben
Nach Graham Burrows, Stress in the Professional, 7. Int. Stresskongress, Montreux, 1995
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StressKreislaufOrgan Erregung des
Sympathikus Erregung des Parasympathikus
Atmung Beschleunigung Verlangsamung
Blutgefäße Verengung Erweiterung
Herz Herzschlag beschleunigtKranzgefäße erweitert
Herzschlag verlangsamtKranzgefäße verengt
Blutdruck Erhöhung Senkung
Hormonausschüttung
Anregung Hemmung
Bronchien Erweiterung Verengung
Magen-Darm Peristaltik und Drüsentätigkeit gebremst
Peristaltik und Drüsentätigkeit gesteigert
Harnblase Harnentleerung gebremst
Harnentleerung gefördert
Geschlechtsorgane
Durchblutung gebremst
Durchblutung gesteigert
Pupillen Erweiterung Verengung
Speicheldrüsen Absonderung von wenigzähflüssigem Speichel
Absonderung von reichlichdünnflüssigem SpeichelSchweißdrüsen wenig klebriger
Schweißreichlich dünnflüssiger Schweiß
Blutfette Erhöhung Senkung
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Salutogenese – oder was uns gesund hält
•Kohärenz : nach Aaron Antonovsky (1923-1994)•„..eine allgemeine Einstellung, die das Ausmaß eines umfassenden, dauerhaften, zugleich aber dynamischen Vertrauens beschreibt, dass die innere und äußere Umwelt vorhersagbar und überschaubar ist, und dass die Dinge sich so gut entwickeln werden, wie vernünftigerweise erwartet werden kann.“ Antonovsky 1987
•1. Comprehensibility - Überschaubarkeit
•2. Meaningfullness - Sinnhaftigkeit
•3. Manageability - Handhabbarkeit
Überschaubarkeit und Perspektive
Kontakt und Koengagement
Handlungsfähigkeit
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Herzkohärenz – Grundlage für die Verkörperung von menschlichen Werten
• Demütig sein• Vernetzt sein• Bescheiden sein• Locker bleiben• Umgänglich sein
Nach Perasell, Die Intelligenz Des Herzens und Doc Childre, Von Chaos zur Kohärenz
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Die drei Zentren der psychosomatischen Intelligenz
Mental Denkmuster
Einstellungsmuster
Emotional Gefühlswelt Muster der Gefühlsverarbeitung
Vital Körperbewußtsein Handlungsfähigkeit
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Bauchzentrum Verkörpern vitaler Werte
•Handlungsfähigkeit •Gelassenheit•Fairness•Gleichgewicht•Bescheidenheit•Weniger tun - mehr erreichen•Was zählt ist der Beitrag
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HerzzentrumVerkörperung emotionaler Werte
•Mitgefühl•Vertrauen•Koengagement•Wertschätzung•Mut•Echtheit•Ehrlichkeit
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Kopfzentrum Geistige Werte
•Integrität•Offene Kommunikation•Klare Weitsicht•Selbsterkenntnis•Selbstdisziplin•Undogmatische Spiritualität•Quantenbewusstsein: alles wirkt
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Anleitung zum Burnin(g)
Tipps für Stress- und Burnout Prophylaxe1. Ich atme tief und bewusst in den Bauch
2. Ich bleibe ruhig und gelassen3. Ich plane bewusst meine Zeit mit Freiräumen und Begrenzung
4. Ich kann mich ändern5. Ich umarme meine Wut und bleibe geduldig
6. Ich schenke mir ein inneres Lächeln7. Ich vergebe mir selbst und anderen und trage Konflikte beherzt aus
8. Ich lasse übermäßigen Ehrgeiz und Perfektionsanspruch 9. Ich arbeite mit einer Grundhaltung des Vertrauens
10.Ich genieße mein Glück jetzt 11.Ich entscheide gleich und handele
12.Ich weite meinen Blick und schaue aufs Ganze!