1 Workshop Fibromyalgie Workshop Fibromyalgie Doelgroepen in de Doelgroepen in de spotlights spotlights 14 december 2009
Jan 27, 2016
11
Workshop FibromyalgieWorkshop Fibromyalgie
Doelgroepen in de spotlightsDoelgroepen in de spotlights
14 december 2009
22
Rob Schulpen
Coördinator Gezondheid & Wellness
33
Wat is FibromyalgieWat is Fibromyalgie
Verklaring naam FibromyalgieVerklaring naam Fibromyalgie Fibro = bindweefselFibro = bindweefsel My = spierMy = spier Algie = pijnAlgie = pijn
44
Wat is FibromyalgieWat is Fibromyalgie
KenmerkenKenmerken Chronische, zeurende pijn rond de Chronische, zeurende pijn rond de
gewrichtengewrichten VermoeidheidVermoeidheid Typische slaapstoornissenTypische slaapstoornissen Verhoogde spierspanningVerhoogde spierspanning Drukpijnlijke puntenDrukpijnlijke punten
55
Hoe ontstaat FibromyalgieHoe ontstaat Fibromyalgie
?????????????? Autonome / vegetatief zenuwstelselAutonome / vegetatief zenuwstelsel
– (ortho)sympatisch zenuwstelsel(ortho)sympatisch zenuwstelselactief bij lichamelijke inspanningactief bij lichamelijke inspanning
– Parasympatisch zenuwstelselParasympatisch zenuwstelselactief in rustactief in rustVermoedelijk werken beide zenuwstelsel niet goed Vermoedelijk werken beide zenuwstelsel niet goed samensamen
66
DiagnoseDiagnose
77
Welke mensen kom je tegenWelke mensen kom je tegen
Mensen, die angst hebben om te bewegenMensen, die angst hebben om te bewegen Mensen, die ontkennen dat ze moeilijker Mensen, die ontkennen dat ze moeilijker
bewegen en daarom alles op alles zetten bewegen en daarom alles op alles zetten om het tegendeel te bewijzenom het tegendeel te bewijzen
Merendeel vrouwenMerendeel vrouwen
88
Waarom bewegen in waterWaarom bewegen in water
OmgevingOmgeving- Bad met aangename watertemperatuur, - Bad met aangename watertemperatuur, – ca. 32ca. 32° C° C
- - ideaal : borstdiepteideaal : borstdiepte- muziek- muziek- licht- licht- hulp- en drijfmiddelen- hulp- en drijfmiddelen
GewichteloosheidGewichteloosheid- 10% v/h werkelijk gewicht merkbaar- 10% v/h werkelijk gewicht merkbaar- geringe belasting van gewrichten, spieren- geringe belasting van gewrichten, spieren
99
Waarom bewegen in waterWaarom bewegen in water
Hydrostatische drukHydrostatische druk- druk van water op lichaam- druk van water op lichaam
Bewegingen verlopen in water makkelijker Bewegingen verlopen in water makkelijker dan op het drogedan op het droge
Masserende werking Masserende werking - stroming van water langs lichaam- stroming van water langs lichaam- ontspanning van lichaam- ontspanning van lichaam
1010
Fibro-groep “De Nieuwe Hateboer”
1111
Fibro-groep “Silverstaete”
1212
AandachtspuntenAandachtspunten
In het water is bewegen makkelijker dan op In het water is bewegen makkelijker dan op het droge. Klachten worden naderhand pas het droge. Klachten worden naderhand pas bemerktbemerkt
Waarschuw de deelnemers dat ze altijd naar Waarschuw de deelnemers dat ze altijd naar hun eigen lichaam moeten luisterenhun eigen lichaam moeten luisteren
Proberen grenzen te verleggen maar niet Proberen grenzen te verleggen maar niet forcerenforceren
Stilstand is achteruitgangStilstand is achteruitgang
1313
In groepsverband met toch een individuele In groepsverband met toch een individuele aanpakaanpak
Lesgever, Coach, ToezichthouderLesgever, Coach, Toezichthouder Oefeningen: sociaal (ontmoeting), Oefeningen: sociaal (ontmoeting),
warming up, mobiliteit, weerstand, warming up, mobiliteit, weerstand, uithoudingsvermogen, ontspanning, uithoudingsvermogen, ontspanning, sociaal (afsluiting)sociaal (afsluiting)
Hoe bewegen in waterHoe bewegen in water
1414
De LesDe Les
MuziekMuziek Voorbeeld warming up:Voorbeeld warming up:
Loopoefeningen met armbewegingenLoopoefeningen met armbewegingen Voorbeeld mobiliteit:Voorbeeld mobiliteit:
Per gewrichtsgroep: Per gewrichtsgroep: 4 dezelfde bewegingen met steeds 4 dezelfde bewegingen met steeds verhoogde intensiteit (kracht, snelheid)verhoogde intensiteit (kracht, snelheid)
1515
MobiliteitsoefeningenMobiliteitsoefeningen
(1)schouder(1)schouder (2)rug(2)rug (3)heup(3)heup
1616
De LesDe Les
Voorbeeld weerstand:Voorbeeld weerstand:In kring lopenIn kring lopen
Voorbeeld uithoudingsvermogen:Voorbeeld uithoudingsvermogen:lichte vorm van aquarobics, intensiteit lichte vorm van aquarobics, intensiteit opbouwend tot max 70% in 3 sessiesopbouwend tot max 70% in 3 sessies
Voorbeeld ontspanning:Voorbeeld ontspanning:Nadruk op rek- en strekoefeningen Nadruk op rek- en strekoefeningen (bijv. varianten op mobiliteitsoefeningen)(bijv. varianten op mobiliteitsoefeningen)
1717
AfsluitingAfsluiting
Afsluitend korte gesprekjes met klantenAfsluitend korte gesprekjes met klanten Eigen invulling zwemmen en/of oefeningenEigen invulling zwemmen en/of oefeningen Kopje koffieKopje koffie
1818
Bedankt Bedankt
voor uw aandachtvoor uw aandacht