Vom ewigen Aufschieben (Procrastination)

Vom ewigen AufschiebenSituative Führung im Projekt

Daniel TillnerAkhlaq Malik

bequem und planlos

Hans-Rupolf Hirsch

dessen Hauptproblem die so genannte Aufschieberitis ist.

Er verschiebt alles auf morgen, hat aber deshalb ein schlechtes Gewissen...

... und befasst sich, um dieses auszugleichen, mit lauter Kleinigkeiten.

Er glaubt, irgendwie wird es schon gehen, und lässt dabei jede Eigeninitiative vermissen.

Oft der typische Gewohnheitsmensch, der mit dem zufrieden ist, was er hat.

Symptome

Bringt nichts, wenn ich nicht in derrichtigen Stimmung bin

Erst mal die Vorarbeiten!

Morgen wird es besser laufen!

Kein Problem, wenn ich erst mal angefangen habe!

Habe noch jede Menge Zeit!

Die Sache lässt sich eigentlich schnell

erledigen!

Muss mich nur zusammenreißen!

Wem kommt das bekannt vor?

Unter Studenten sind 25 - 70%chronische Aufschieber Aitken 1982, in: Ferrari et al. 1995

Dan Ariely

Termine am Anfang des Semester frei wählbar

feste Terminekeine Termine

Ursachen

„... unsere Gesellschaft erlaubt nicht nur dieProkrastination, sondern sie ermutigt sogardazu und belohnt dieses Verhalten.“

Prof. Joseph R. FerrariDePaul University Chicago

unklare Prioritätensetzung

mangelnde Sorgfalt

schlechte Organisation

Impulsivität

Vermeiden von Feedback

Versagensangst

Discomfort anxiety

Perfektionismus

vorgebliches Priorisieren

Lösungen

Zeitmanagement

Selbstdisziplin

Irrationale Einstellung identifizieren

Selbstvertrauen steigern

Kleine Schritte

Anfangen!

Fortschritt messen und visualisieren

7 Tipps fürHans-Rupolf

Strukturiere deinen Arbeitstag.

Packe Unangenehmes sofort an und schiebe es nicht auf die lange Bank.

Plane deinen Tag schriftlich und setze dir einen verbindlichen Zeitrahmen für jede Aufgabe.

Arbeite ziel- und ergebnisorientiert.

Nimm Unterbrechungen nicht zum Anlass, dich Tagträumereien

hinzugeben.

Engagiere dich und suche dir neue Herausforderungen.

Gewinne Zeit für neue, schönere und spanndere Aufgaben.

7 Tipps für Hans-Rupolf

● Strukturiere deinen Arbeitstag.● Packe Unangenehmes sofort an und schiebe es nicht

auf die lange Bank.● Plane deinen Tag schriftlich und setze dir einen

verbindlichen Zeitrahmen für jede Aufgabe.● Arbeite ziel- und ergebnisorientiert.● Nimm Unterbrechungen nicht zum Anlass, dich

Tagträumereien hinzugeben.● Engagiere dich und suche dir neue Herausforderungen.● Gewinne Zeit für neue, schönere und spanndere

Aufgaben.

If you live each day as it was your last,

someday you'll most certainly be rightSteve Jobs

Start with the First Step

Fragen?

Antworten!

Limbische Modell

Einordnung der Procrastination

Dominanz-

Ohnmacht

Stimulanz-

Blamage

Klarheit-

Überraschung

Balance-

Wertlosigkeit

Limbische Modell

Ursachen

● Weniger betroffen● verkauf nach außen als

ein „gezieltes“ Vergeben von Priorita ̈ten.

Rot

Auswege

Ursachen

● Normalerweise nicht betroffen, kann aber durch zu hoch gesteckte Ziele in Gru ̈n rutschen!

Auswege

● Realistische Ziele setzten

● die eigenen (evtl. zu hohen) Anforderungen kritisch hinterfragen

Blau

Ursachen

● Überschätz Komplexita ̈t von Aufgaben

● unterschätzt gleichzeitig die eigenen Fähigkeiten

Auswege

● Kritisch/objektiv hinterfragen

● professioneller Hilfe von außen (Therapie)

Grün

Ursachen

● Unterscha ̈tzte (zeitliche) Komplexität von Aufgaben

● verschwendet Zeit mit „angenehmeren Aufgaben“

● Spaß-Procrastinator

Auswege

● Zeitmanagement● Selbstdisziplin

Gelb