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Educación Física
Curso 2011/2012
Actividad Física, Ocio y Salud
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INTRODUCCIÓN
1. Introducción al Volley-Ball / Historia del Voley-Ball
2.
Golpes Básicos y Técnicaa. Posición fundamental y Desplazamientos
b. Toque de dedos
c. Toque de antebrazo
d. Saques
1. Mano Baja
2. Tenis
e. Rematef. Bloqueo
3. Jugada Básica
a. Recoger
b. Colocar
c. Rematar
4. Reglas principales
a. ¿Cuál es el objetivo del juego?
b.
¿Cuántos jugadores puede integrar un equipo?
c. ¿Cuándo un equipo gana un partido?
d. ¿Cuándo es un punto?
e. ¿Cuándo se gana un set?
f. ¿Cuándo se gana el partido?
g. ¿Cómo se numeran las posiciones de los jugadores?
h. ¿Cuándo se comete una falta de posición?
i. ¿Cuándo el balón está “fuera”?
j. ¿De qué modo puede tenerse contacto con el balón?
k. Reglas generales
5. Otras modalidades
a.
Mini-voley
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INTRODUCCIÓN AL VOLEY-BALL / HISTORIA DEL VOLEY-BALL
El voleibol nació en 1895 en los Estados Unidos, en el gimnasio de la
Universidad YMCA de Massachussets, gracias al profesor de educaciónfísica William G. Morgan.
En 1920 llegó a España; al principio se practicaba como juego de
playa. No fue hasta 1959 cuando se creó la Federación Española de
Voleibol.
El Voleibol fue reconocido deporte olímpico en 1964, cuando fueinscrito en el programa de los Juegos Olímpicos de Tokio.
JUEGO
“Es una actividad cognoscitiva, motriz y afectiva totalmente
espontánea que depara placer y alegría, condiciones ideales para ser
aprovechadas en la educación.”
El juego ayuda a fortalecer determinadas habilidades y propiedades
motrices para el deporte; no hay ningún deporte en conjunto que no
necesite de los juegos para una mejor ejercitación de sus
fundamentos.
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FUNDAMENTOS
CLASIFICACIÓN:
Golpe de arriba a dos manos
Golpe de abajo o antebrazo
Saque
Bloque
Remate
Fundamentos: GESTOS TÉCNICOS DE ATAQUE:
Remate
Golpe de arriba
Saque
Fundamentos: GESTOS TÉCNICOS DE DEFENSA:
Bloqueo
Golpe de abajo
Caídas: plancha, secante, rollidoGolpe de arriba
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GOLPES BÁSICOS Y TÉCNICA
P o s i c i ón f u n d am e n t a l y D e sp l a z am i e n t o s
POSICIÓN BÁSICA:
Es la posición inicial antes de cualquier golpeo, que nos permite un
estado muy alto de atención y movimientos rápidos.
PIES: alineados, planos sobre el suelo y separados; lo primero
que debe hacer el jugador es colocar sus pies en dirección a la pelota.
RODILLAS: semi-flexionadas, ligeramente por delante de los
dedos de los pies.
CINTURA: doblada hacia delante, de forma que los hombrosvayan por delante de las rodillas.
BRAZOS: relajados, listos para unirse y efectuar un pase de
mano baja (o antebrazos). Es necesario:
Unir la base de las manos una con otra.
Juntar los codos.
Girar los antebrazos hacia fuera y pegarlos uno a
otro. Golpear la pelota de ocho a diez centímetros de la
muñeca.
CABEZA: levantada, con los ojos siguiendo la pelota.
CENTRO DE GRAVEDAD: mantenerlo bajo.
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Tres puntos para recordar:
1) El receptor observa toda la trayectoria de la pelota hasta la
recepción.2) La mayoría del peso se centra en el metatarso.
3) El cuerpo se inclina ligeramente para conseguir un mejor
equilibrio.
DESPLAZAMIENTOS
Los desplazamientos son acciones que ejecutan los jugadores para
trasladarse del sitio donde se encuentran hasta el lugar donde deben
realizar el gesto técnico.
Las reducidas dimensiones de la cancha y la velocidad y cambios de
dirección que puede tomar la trayectoria del balón, condicionan las
características del desplazamiento en el voleibol. Ellos serán
relativamente cortos y rápidos. Los desplazamientos son necesariospara realizar cualquier acción de ataque o defensa.
La precisión y el rendimiento de la mayoría de los gestos, son
consecuencia de un oportuno y equilibrado desplazamiento previo.
Cualquier demora u error en su ejecución, condicionará e influirá en
las acciones posteriores.
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PRINCIPIOS DE LOS MOVIMIENTOS (desplazamientos)
1. Moverse hacia el blanco a través del balón, moverse según la
trayectoria de la pelota sin sacar los ojos de la misma.2. Durante el movimiento mantener el centro de gravedad del
cuerpo entre ambos pies.
3. Durante los movimientos seguir el balón con la mirada en todo
momento.
4. Colocarse en posición de contacto antes de la llegada del balón.
5. Iniciar el desplazamiento controlado hacia el balón, con los pies.
POSTURAS
POSTURA ALTA: saque saltado, remate, bloqueo
POSTURA MEDIA: saque, golpe de arriba, golpe de
abajo
POSTURA BAJA: golpe de abajo muy bajo
(defensa), caídas (plancha, secante, rollido).
T o q u e d e d e d o s
Es el toque de mayor precisión, por hacerse con unas de las partes
más sensibles del organismo.
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- Características del toque de dedos:
- Se realiza desde la posición fundamental.- Todo el cuerpo participa en el movimiento como un “muelle”.
- El golpeo debe ser limpio y seco (no se puede retener, ni
agarrar)
- Principales aspectos a tener en cuenta en la ejecución del pase:
Colocar los pies en dirección al balón
Colocar la frente en la trayectoria de la pelota
Orientarse hacia donde debe dirigirse la pelota
Colocar los pies uno delante del otro
Doblar las rodillas
Levantar la cabeza
Separar los codosTener las manos: hacia atrás, separadas y a 15 cm de la frente
Se debe mover los brazos antes que llegue la pelota
Llevar los brazos hacia delante
Golpear el balón por los lados
Dejar la pelota, separar los dedos, doblar las muñecas
Estirar los brazos totalmente
Estirar las piernas en el momento en que los brazos lanzan el
balón.
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T o q u e d e a n t e b r a z o
Es un toque defensivo, usado para detener los ataques del contrario,
saques, remates y balones bajos.
- Colocación de los brazos: Se extiende el brazo izquierdo (si somos
zurdos el derecho), se colocan los dedos de la mano derecha sobre
los de la izquierda, sin que sobresalgan, estirando los brazos.
- Características del pase de antebrazos:
- Se parte de la posición fundamental.
- Antes del toque, los brazos deben estar colocados,
presentando la cara externa de los mismos.
- Para amortiguar el golpeo, hay que estirar las piernas, que
previamente estarán semi-flexionadas.
VARIACIONES EN LA POSICIÓN BAJA:
CAÍDA FRONTAL: Se utiliza para pases de baja mano de pelotas
situadas más lejos de un paso del jugador. La pelota puede hallarse
enfrente o a un lado del jugador. Cambiar la dirección de la pelota
con la caída frontal es fácil y efectivo.
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Acción del brazo y de la mano: el defensa puede contactar la
pelota muy abajo con respecto al suelo con la zona blanda de la parte
superior del puño, dando un golpe seco hacia arriba mediante un
movimiento rápido de la muñeca.
Cuchara: mediante la cual el jugador emplea el revés de la
mano debajo de la pelota como si se tratase de una cuchara, es
todavía muy popular especialmente combinada con la plancha.
Caída con giro: en la caída con giro los codos y las rodillas
deben mantenerse en una posición tal que la caída se haga sobre laporción media de la espalda. El giro también puede realizarse
después de una plancha.
CAÍDA LATERAL: es la técnica más ampliamente aceptada para
efectuar pases de mano baja y movimientos de recuperación. Se
emplea también para ciertas pelotas lanzadas con muy poca fuerza,
desviaciones causadas por el bloqueo y para atrapar pelotas bajas.
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LA PLANCHA: se emplea para recoger pelotas muy débiles o que han
sido lanzadas con trayectorias cortas delante de ellos.
LA PLANCHA CON DESPLAZAMIENTO: permite al jugador cubrir una
distancia mayor que la plancha normal. El atleta corre y salta hacia la
pelota golpeándola por debajo con el puño cerrado mediante un golpe
seco de muñeca aterrizando sobre el abdomen.
S a q u e s
Es la forma de poner en juego el balón y al mismo tiempo, la primera
forma de ataque que tiene un equipo. Consiste en golpear el balón
con la mano, estando este en el aire, enviándolo por encima de la
red, al campo contrario.
1. Mano Baja:
El servicio de abajo ha acompañado este deporte desde sus inicios,
es fácil de ejecutar, y el nivel de éxito en conseguir que la pelota
pase al otro lado de la red es bueno. Sin embargo, el empleo de
este servicio en el voleibol colegiado u otras formas altamente
organizadas de este deporte va probablemente en detrimento del
equipo que efectúa el servicio. Debido a la naturaleza de la acción,
el servicio hace que la pelota viaje siguiendo una línea parabólica,
que se parece a una situación de pelota libre para el adversario.
Puesto que es fácil de ejecutar, el servicio de abajo es bueno para
los jugadores jóvenes o para principiantes, puesto que el énfasis a
este nivel está en mantener la pelota en juego.
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Preparativos: el jugador debe pararse en una posición semi-
agachada con la punta del pie guía apuntando hacia el blanco. El
brazo que sostiene al balón (brazo soporte) debe estar flexionado a
90º a la altura del codo, en una posición cómoda, de manera que elbalón quede a la altura del ombligo.
El brazo que ejecuta el golpe debe colgar cómodamente al costado
del cuerpo. La mano de este brazo puede adoptar diversas formas:
puño cerrado, forma de paleta o mano abierta. En cualquiera de
estos casos, el punto de contacto será el mismo: la parte carnosa
de la mano.
Movimientos previos al contacto: todas las técnicas de saque tienen
un ritmo e dos tiempos. En el primer tiempo, el brazo soporte lanza
el balón hacia arriba, se levanta el brazo que ejecuta el golpe y se
transfiere el peso del pie atrasado al pie guía. En el segundo
tiempo, las caderas enfrentan al blanco y se golpea el balón.
El lanzamiento es crucial, tanto en este como en todos los otros
tipos de saque. En la técnica de saque de abajo, el balón debe ser
lanzado por la mano soporte antes de ejecutar el golpe, a una
distancia aproximada de 5 a 10 cm de la mano, la que entonces s e
aleja de la mano que ejecuta el golpe. Simultáneamente, el brazoque ejecuta el golpe se balancea hacia atrás y adelante, en un
movimiento de péndulo.
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Contacto: debe efectuarse con la parte carnosa de la mano y en
ese momento, el peso del cuerpo pasa al pie guía. Es importante
que el jugador balancee su brazo de acuerdo con la trayectoria que
se desea dar al balón. Además, mientras realiza el movimiento delgolpe debe centrar su atención en el balón.
2. Tenis:
Es similar al saque de tenis (deporte), la diferencia más grande se
encuentra en que el saque se produce con la mano y el brazo; la
flexión del codo y del hombro. Esto pide más esfuerzo que el saque
anterior y conlleva un riesgo de fracaso.
En posición de partida, el cuerpo está estable orientado unos 45º en
relación a la derecha del objetivo. Los pies, colocados planos sobre el
suelo, están algo más separados que el ancho de los hombros. El pie
derecho está orientado con el cuerpo. El pie izquierdo está orientado
hacia la derecha del objetivo. La pierna derecha soporta algo más delpeso del cuerpo que la pierna izquierda, las rodillas están ligeramente
flexionadas y la espalda recta.
El balón está colocado justo enfrente del hombro derecho. Se
sostiene en la palma de la mano izquierda. La mano derecha
descansa en la parte posterior del balón, lo que ayuda a su
localización visual.
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El saque tenis se descompone en tres movimientos: la mano
izquierda levanta el balón, el brazo derecho se coloca atrás y el pie
izquierdo avanza un paso. Estos tres movimientos se inician y
finalizan al mismo tiempo.
El sacador levanta la pelota sin golpearla. La mano permanece en
contacto con el balón el mayor tiempo posible, seguidamente, lo
libera sin imprimirle efecto.
La pelota no debe sobrepasar la mano en más de 30 cm.
La mano derecha se aleja de la pelota cuando esta se separa de la
mano izquierda. El codo permanece alto mientras que el brazo se
coloca hacia atrás este continúa el movimiento hacia atrás hasta que
el hombro lo bloquea. El brazo esta orientado hacia el objetivo. El
codo derecho se sitúa hacia tras lo más lejos posible. El antebrazo
derecho se levanta hacia el balón. La espalda se arquea muy
ligeramente mientras que el brazo derecho va hacia atrás.
El sacador realiza un pequeño paso hacia delante en el momento de
lanzar la pelota. El peso del cuerpo e transfiere a la pierna derecha.
La pierna izquierda se flexiona ligeramente en el momento en el que
el pie toca el suelo.
El sacador empieza girando las caderas y los hombros hacia el balón.
En el momento de golpear el cuerpo está cara al objetivo. El peso del
cuerpo se transfiere de la pierna posterior a la anterior. Los hombros
están perpendiculares al objetivo. El sacador dirige el codo hacia el
balón, el antebrazo se acelera hasta golpear, en este momento el
brazo no se mueve: la energía ha sido transferida al balón.
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Al final del movimiento, todo el peso del sacador se lleva a la pierna
izquierda.
Es una variante del saque de tenis. El sacador saca en su terreno
antes de golpear la pelota. De este modo está más cerca y más altoen relación al terreno contrario que un sacador convencional. Para el
que quiere sacar rematando esta obligado a lanzar la pelota muy alta
y saltar al máximo: todo esto lo expone a numerosos fracasos.
El sacador sujeta el balón entre las manos en el momento del
arranque, lo lanza muy alto en el aire en el momento del segundo
paso de arranque (sobre la pierna izquierda) y continúa como si fueraa rematar. Sin embargo, una diferencia: saltar lo más largo posible
para caer limpiamente en el interior de su terreno
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R em a t e
Se utiliza para realizar un ataque fuerte.
- Después de realizar una mini carrera de dos o tres pasos,
se realiza un gran salto hacia arriba. Intentaremos
conseguir la máxima altura posible.
- Llevaremos la mano derecha hacia la cabeza.
- Se pega al balón delante de nosotros, manteniendo la
mano bien rígida.
B l o q u e o
Se utiliza para parar un remate. Un jugador, dos o tres lo pueden
realizar al mismo tiempo. El bloqueo no se considera como un toque,
así que después de realizarlo, todavía se tienen los tres golpes
correspondientes.
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- Se colocaran cerca de la red, pero sin tocarla. El salto
correspondiente se realiza al mismo tiempo que el
contrario realiza el alto del remate.
-
Lo brazos se estiran hacia arriba. Las mano estántotalmente abiertas una al lado de la otra y los dedos se
mantienen rígidos.
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JUGADA BÁSICA
Aunque siempre no se pueda conseguir en una jugada, los
compañeros del mismo equipo tienen que intentar hacer los trestoques correspondientes en su campo, cuando tienen la posición del
balón.
Si se efectúan bien los tres toques en un orden concreto, podemos
realizar la jugada básica del voleibol.
R e c o g e r
El jugador que más lejos esta de la red; colocado 5, 6 o posición 1.
Normalmente el toque que hace este jugador suele ser el de
antebrazo; para reducir la fuerza que trae el balón y intentar
colocarle bien a su compañero colocador.
Co l o c a r
Normalmente esta cerca de la red, en la posición 3 (adelante en la
mitad). Este jugador hace un toque de dedo y se lo pasa a un jugador
que esta a su lado derecho o izquierdo, para que este último haga el
remate.
R em a t a r
Jugador que esta en posición 4 o 2.
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REGLAS PRINCIPALES
CARACTERÍSTICAS BASICAS DEL JUEGO
1. El voleibol es un deporte jugado por dos equipos con seis
jugadores cada uno, en una cancha dividida por una red.
2. La red está ubicada verticalmente sobre la línea central, cuyo
borde superior se coloca a una altura de 2, 43m para los hombres y
2,24 para las mujeres, se mide desde el centro de la cancha.
3. El campo de juego es un rectángulo de 18 x 9 m, rodeado por una
zona libre de un mínimo de 3 m de ancho en todos sus lados. El
espacio de juego libre es el espacio sobre el área de juego, libre de
todo obstáculo y debe medir un mínimo de 7 m de altura a partir del
piso.
Cam p o d e v o l e i b o l
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¿CUÁL ES EL OBJETIVO DEL JUEGO?
El objetivo del juego es enviar el balón, por encima de la red, al suelo
del campo contrario e impedir que el oponente haga lo mismo. Elequipo dispone de tres toques para evitar que el balón caiga (además
del toque de bloqueo).
¿CUÁNTOS JUGADORES PUEDE INTEGRAR UN EQUIPO?
Un equipo puede componerse de un máximo de 12 jugadores, a la
hora de jugar solo puede haber 6 en el terreno de juego.
¿CUÁNDO UN EQUIPO GANA UN PUNTO?
Un equipo que gana una jugada anota un punto.
Cuando el equipo que recibe gana una jugada, anota un punto y el
derecho a sacar, y realiza una “ROTACIÓN” en el sentido de las
agujas del reloj (La rotación se hace, cuando el equipo recupera la
posición de balón).
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¿CUÁNDO ES PUNTO?
Cuando se dan más de 3 toques por equipo.
Cuando el balón toque el suelo del campo contrario.
Cuando el comete una falta el oponente.
Cuando el equipo oponente recibe un castigo.
¿CUÁNDO SE GANA UN SET?
Un set (excepto el decisivo - 5° set) es ganado por el equipo que
primero anota 25 puntos, con una ventaja mínima de 2 puntos. Si se
llega a 24-24, tambien hay que mantener la distancia de dos tantos
de diferencia (26-24).
¿CUÁNDO ES GANADO EL PARTIDO?
El partido se juega a 5 sets. El equipo que gana tres sets gana el
partido en el caso de empate 2 - 2, el set decisivo (5°) se juega a 15
puntos con una diferencia mínima de dos puntos.
¿CÓMO SE NUMERAN LAS POSICIONES DE LOS JUGADORES?
Las posiciones de los jugadores se numeran de la siguiente forma:
Los tres jugadores colocados frente a la red son los delanteros y
ocupan las posiciones 4 (delantero izquierdo), 3(delantero centro) y 2
(delantero derecho).
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Los otros tres son jugadores zagueros y ocupan las posiciones 5(zaguero izquierdo), 6 (zaguero centro) y 1 (zaguero derecho).
Después del golpe del saque, los jugadores pueden moverse y ocupar
cualquier posición en su propia cancha y en la zona libre.
¿CUÁNDO SE COMETE UNA FALTA DE POSICIÓN?
El equipo comete una falta de posición, si algún jugadores no está en
su posición correcta en el momento que el sacador golpea el balón.Si el sacador, comete una falta de saque en el momento del golpe de
saque, la falta de saque prevalece sobre la falta de posición.
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¿CUÁNDO EL BALÓN ESTÁ "FUERA"?
El balón está "fuera" cuando: la parte del balón que toca el suelo está
completamente fuera de las líneas que delimitan la cancha; toca unobjeto fuera de la cancha, el techo o una persona que no está en
juego; toca las antenas, cuerdas, postes, o la propia red fuera de las
bandas laterales; atraviesa el plano vertical de la red completa o
parcialmente por fuera del espacio de paso; cruza completamente el
espacio inferior por debajo de la red.
¿DE QUÉ MODO PUEDE TENERSE CONTACTO CON EL BALÓN?
El balón puede tocar cualquier parte del cuerpo.
El balón debe ser golpeado, no cogido, ni lanzado. Puede rebotar en
cualquier dirección.
El balón puede tocar varias partes del cuerpo, siempre que los
contactos no sean consecutivos.
REGLAS GENERALES:
Un jugador no puede tocar dos veces consecutivas el balón (a
excepción del bloqueador).
Si el balón toca la red y pasa al campo contrario, se continuará con el
juego normalmente.
Los jugadores no pueden tocar la red.
No se puede realizar un bloqueo de saque.
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Cuando no se esté en juego, el balón se pasará siempre por debajo
de la red, hacia el campo contrario.
Si el equipo que tiene que hacer la rotación correspondiente alrecuperar la posición de balón no lo hace, se considera la acción
como falta y se le dará por perdida la jugada.
Un jugador no puede entrar en el campo contrario.
Solo habrá un único saque. Pero, si en el saque el balón toca la red y
pasa al campo contrario, ese saque se vuelve a repetir.
Faltas que se pueden realizar en el saque:
Si un jugador del equipo que esta sacando toca el balón
antes de llegar al campo contrario.
Si el balón no pasa por encima de la red.
Si se manda fuera el balón.
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OTRAS MODALIDADES
M i n i - v o l e y
¿Qué es un minideporte?
Es una adaptación del deporte propiamente dicho a las posibilidades e
intereses de los niños, modificando o adaptando las medidas de las
superficies, la cantidad de jugadores, las reglas, etc.
¿Cuál es la concepción de minideporte?
Tiene la fundamental tarea de incentivar el gesto y el entusiasmo por
determinado deporte, y la posterior captación de jugadores.
Desde el punto de vista educativo es un medio para mejorar las
cualidades motrices y coordinativas; mientras que desde el punto de
vista competitivo (que se da principalmente en los clubes) sirve como
medio para el entrenamiento en el proceso técnico-táctico.
¿Qué es la iniciación deportiva?
Formación de base general utilizando tareas y patrones de
movimientos característicos del deporte específico a desarrollar. Se
procurará durante toda esta etapa la búsqueda y desarrolla de una
motricidad rica en experiencias y de alta calidad, es decir, se
persiguen aspectos cualitativos de movimientos que cristalicen en
una motricidad altamente eficaz, centrando la atención en aspectos
coordinativos y perceptivos.
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REGLAS DE JUEGO
3X3
Se juega en una cancha de 12 X 4,5 (en .algunos lugares, 9 X 4,5).
La línea central de 10 centímetros de ancho divide la cancha en dos
partes iguales de 6 X 4,5. La zona de ataque esta limitada por una
línea situada a 1,5 de la central. La altura de la red aconsejada es de
210 centímetros tanto en chicos como chicas.
Cada equipo esta compuesto por un mínimo de 3 jugadores y unmáximo de 6, permitiéndose 3 cambios por set. Si un equipo quedase
con menos de 3 jugadores perdería el partido.
Los jugadores deben colocarse en el terreno de juego con dos
delanteros y un zaguero (el encargado del saque). El zaguero no
podrá ni rematar ni bloquear. Han de respetar el turno de saque de la
misma forma que en Voleibol.
Se aconseja un balón un poco mas ligero que el de Voleibol (220 gr.)
e incluso de un material mas suave al tacto (espuma o plástico).
El partido se suele jugar a dos set ganados.
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4x4
El terreno de juego es de 12 X 6, partido al medio en dos campos de
6 X 6. La línea de zagueros esta situada a 2 metros de la red y todasincluso la central tienen 5 centímetros de ancho. En algunos textos
consultados, no contemplan la línea de zaguero y por tanto no
permiten atacar al zaguero desde ninguna posición.
Cada equipo estará compuesto por un mínimo de 4 jugadores y un
máximo de 8, permitiéndose 4 cambios por set. Se juega
normalmente a dos set ganados.
Los 4 jugadores en cancha por cada equipo deben colocarse en el
campo, en el momento del servicio, con 3 jugadores delanteros y un
zaguero (el de zona 1). El jugador zaguero no podrá realizar acciones
de ataque cuando el balón este más alto que la red y los tres
delanteros, en el momento del saque, deberán respetar el orden de la
rotación. El zaguero, no puede adelantarse a ninguno de los
delanteros (A – B y C).
La altura de la red aconsejada por la FIVB es de 180 centímetros para
niños menores de 9 años (¿benjamines?) y de 200 para niños/as de 9a 12 (alevines).
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El balón, de características similares al de el Minivoley a 3, pero se
aconseja en alevines, un poco mas pesado (240 gr.) que se acerque
ya al de voleibol a 6. Lo mismo en cuanto a la circunferencia queseria de unos 62 centímetros.
Los cambios se realizan con la misma mecánica que en Voley, por 10
que, en cada set, un jugador suplente solo puede entrar a cancha una
sola vez a sustituir a un compañero, y el sustituido, solo podrá
reingresar por el que le sustituyo. En el set siguiente, el entrenador
puede "reorganizar" el equipo según le convenga.