VJEŽBE ZA STOPALA Centar za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju s reumatologijom Svaki položaj zadržati nekoliko sekundi, zatim odmoriti. Vježbe izvoditi nekoliko puta te postupno povećavati broj ponavljanja dok ne dođete do 10. Prilikom svakog opuštanja udahnuti na nos, a kod izvođenja pokreta izdahnuti na usta. Povlačiti stopala prema licu, te ih ispružati u suprotnu stranu Uvrtati stopala prema unutra i prema van Kružiti stopalima prema unutra pa prema van Obujmiti stopalo elastičnom trakom, zategnuti je te stisnuti stopalo prema dolje
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
VJEŽBE ZA STOPALA
Centar za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju s reumatologijom
Svaki položaj zadržati nekoliko sekundi, zatim odmoriti. Vježbe izvoditi nekoliko puta te postupno povećavati
broj ponavljanja dok ne dođete do 10. Prilikom svakog opuštanja udahnuti na nos, a kod izvođenja pokreta
izdahnuti na usta.
Povlačiti stopala prema licu, te ih ispružati u
suprotnu stranuUvrtati stopala prema unutra i prema van
Kružiti stopalima prema unutra pa prema van Obujmiti stopalo elastičnom trakom,
zategnuti je te stisnuti stopalo prema dolje
VJEŽBE ZA STOPALA
Centar za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju s reumatologijom
Obujmiti stopalo elastičnom trakom,
zategnuti je te gurati stopalo prema van
Obujmiti stopalo elastičnom trakom,
zategnuti je te gurati stopalo prema
unutra
Položaj je sjedeći. Staviti uteg
na stopalo te ga odizati prema
gore dok potkoljenica miruje
Prstima sakupljati jednu po jednu spužvicu
PREPORUKA : Prije vježbanja posavjetovati se sa liječnikom fizikalne
medicine ili fizioterapeutom. Vježbati umjereno i do granice boli te postepeno
povećavati broj ponavljanja vježbi, ovisno o Vašoj općoj kondiciji.
Vježbe izradili : Irena Jarak, bacc.physioth, Gordan Preskar, bacc.physioth, Sanja Zdilar, bacc. physioth.
Related Documents
