Vigorexia and muscle dysmorphia

VIGOREXIA O DISMORFIA MUSCULAR

María Segura 2º Bachillerato

ÍNDICE

Qué es la Vigorexia

Síntomas de la Vigorexia

Causas de la Vigorexia Diferencias con otros trastornos

Anorexia Bulimia Otros trastornos de conducta alimentaria

Complicaciones de la Vigorexia

Vigorexia en famosos

Relación con el culturismo

El culturismo Historia del culturismo Competición Uso de esteroides y dopaje

Sustancias utilizadas Lucha antidopaje Consecuencias

La excesiva importancia de la imagen el la sociedad y sus repercusiones

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QUÉ ES LA VIGOREXIA La vigorexia es un trastorno obsesivo compulsivo o un desorden emocional en el que la persona se obsesiona por su estado físico hasta niveles patológicos. Se encuentra una preocupación excesiva por el físico y una percepción distorsionada del cuerpo, de ahí recibe su otro nombre: “dismorfia muscular”. Una persona que se ve siempre con falta de musculatura, por lo que realiza ejercicio físico de manera obsesivo compulsiva cada día, padece este trastorno. Su vida se basa en realizar ejercicio, es su prioridad, abandonado otras cosas más importantes a las que dejan de darle esa importancia. En la mayoría de los casos, debido a su visión distorsionada, su cuerpo se desproporciona, adquiriendo una masa muscular no acorde ni con su talla, altura o contextura física. La vigorexia no está reconocida como enfermedad por la comunidad médica internacional, se relaciona directamente con el trastorno obsesivo compulsivo. Este trastorno, “TOC”, se caracteriza por la ansiedad y se caracteriza por:

Obsesiones: son ideas, pensamientos, imágenes o impulsos recurrentes y persistentes que no son experimentados como producidos voluntariamente, sino más bien como pensamientos que invaden la conciencia y son vividos como sin sentido.

Compulsiones: son conductas repetitivas y aparentemente finalistas, que se realizan según determinadas reglas de forma estereotipada. El acto se realiza con una sensación de compulsión subjetiva junto con un deseo de resistir a la compulsión, por lo menos inicialmente.

Afecta normalmente a hombres, actualmente se estima que el 80% de los casos son de género masculino, lo cual es perfectamente comprensible por la presión social existente de desarrollar un cuerpo musculoso, que es mayor en los hombres. Los casos son en edades comprendida entre los 18 y 35 años. Su incidencia aproximada es de cuatro de cada diez mil personas (0,0004%).

SÍNTOMAS DE LA VIGOREXIA Tienen una visión distorsionada de sí mismos, siempre se van a ver débiles (dismorfia

muscular). Tienen una severa obsesión por alcanzar un cuerpo musculoso. Practican una extremada cantidad de deporte, sin importar las condiciones. La mayor parte de su tiempo la dedican al ejercicio físico, dejando de lado sus

compromisos sociales, laborales y culturales. Sienten frustración y culpabilidad no pueden alcanzar alguno de sus ejercicios o alguien

reciben una crítica de ésto y de la conciencia con la que lo practican.

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Complementan sus rutinas de ejercicio físico con una dieta extremadamente rica en proteínas y carbohidratos, y pobre en lípidos (grasas), para así aumentar rápidamente su musculatura.

Sienten una necesidad de estar midiendo su peso y de mirarse al espejo continuamente. Sufren de baja autoestima, aunque suelen intentar disimularlo. Son personas que rechazan su imagen corporal. Tendencia a la automedicación. Suelen optar por el consumo de esteroides, anabolizantes u otras sustancias para poder

alcanzar su objetivo más rápidamente. Presentan cambios bruscos de conducta, normalmente cuando consumen anabolizantes o

esteroides.

CAUSAS DE LA VIGOREXIA La vigorexia es un trastorno con profundas raíces culturales, que se ha agudizado en las últimas décadas debido a la publicidad en los medios de comunicación de personas atléticas y musculosas como modelos a seguir. Una encuesta realizada en una clínica estadounidense especializada en trastornos alimenticios nos demuestra la crecida en la insatisfacción de los hombres con su apariencia física desde los años 70 hasta finales de los años 90, la cual ha aumentado en un 15%. Pero los medios de comunicación lo son la única causa de que se padezca este trastorno, se conoce que muchas de las personas que padecen de vigorexia u otros trastornos dismórficos suelen tener problemas de autoestima, tendencia a la timidez y a la introversión y unos extremados rasgos perfeccionistas, los cuales aumentan y aceleran el problema o trastorno. Como hemos nombrado, la vigorexia puede estar ocasionada por factores emocionales relacionados con el entorno del afectado. En este caso, se encuentran implicados factores sociales, culturales y educativos, que influyen en que el individuo desarrolle este tipo de personalidad obsesiva. Como pueden ser la intimidación y burlas durante el periodo escolar, problemas en el entorno familiar o abusos, el perfeccionismo o la tensión severa...etc. La vigorexia puede llevar a padecer otros trastornos compulsivos, como pueden ser la anorexia o la bulimia. Ya que la vigorexia es un trastorno muy parecido a la anorexia, al ser trastornos en el que las características físicas se perciben de manera distorsionada. Similitudes con la anorexia:

En ambos trastornos se encuentra una severa adicción a la báscula, pesándose constantemente para controlar si llegan o no a sus metas, las que son inalcanzables puesto que siempre se verán mejorables.

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Llevan una dieta desequilibrada, en la mayoría de los casos inventada por ellos mismos y con carencias de muchas vitaminas y otros elementos.

Ambos suprimen de su dieta los lípidos o grasas. Se aíslan socialmente. Tienen una autoestima baja. Están constantemente a la defensiva, puesto que se vuelven agresivos y huraños al no

alcanzar nunca sus metas propuestas. Sufren de problemas de salud, como problemas cardíacos, trastornos metabólicos,

esterilidad...etc. Hacen uso de medicamentos o fármacos, automedicándose, para cumplir sus propósitos. Realizan una cantidad de ejercicio físico extrema.

Diferencias:

Los que sufren de anorexia, se ven gordos a pesar de estar bajo el peso adecuado. En cambio, los que sufren de vigorexia, se ven demasiado flacos o débiles, a pesar de tener una musculatura inadecuada para su talla.

Las personas que sufren de anorexia, intentan bajar de peso. En cambio, los vigoréxicos quieren aumentar su masa muscular.

La anorexia se caracteriza por las dietas pobres en calorías e incluso ayunos, pero los vigoréxicos pueden ingerir una cantidad desmesurada de calorías diariamente.

Aunque los dos usan fármacos para alcanzar sus respectivas metas, las personas que sufren de anorexia utilizan laxantes, diuréticos o anorexígenos para reducir su masa, y los vigoréxicos utilizan anabólicos y esteroides para incrementarla y para poder rendir en el ejercicio físico.

Otra diferencia consiste en su programa de ejercicios, puesto que las personas que sufren de anorexia se inclinan por los ejercicios aeróbicos en su búsqueda por eliminar la grasa, y los vigoréxicos se inclinan por las pesas y actividades similares para muscular.

Otros trastornos compulsivos existentes son la bulimia, la ortorexia, la obesidad mórbida...etc. Las similitudes con la bulimia son parecidas a las que tiene con la anorexia, puesto que estos dos trastornos suelen estar relacionados.

La bulimia suele producirse por una preocupación excesiva por el peso corporal, al igual que la anorexia y la vigorexia. Por lo tanto, los bulímicos también tienen una adicción a la báscula.

Uso de fármacos, como laxantes o diuréticos. Cambios de carácter en la persona afectada, incluyendo el odio a si misma. Realizan una gran ingesta de calorías, aunque estas personas las realizan en forma de

atracones y después se provocarán el vómito al sentirse culpables. Problemas de la salud.

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El peso de las personas bulímicas no suele ser inferior al adecuado según su talla. La preocupación por su imagen

Diferencias con la bulimia

La mayoría de los casos de bulimia, y de anorexia, se da en mujeres. En cambio, la mayoría de casos de vigorexia se da en hombres.

Las personas bulímicas quieren adelgazar. En cambio, los vigoréxicos, quieren ganar musculatura.

Los vigoréxicos ingieren una gran cantidad de calorías diarias, pero los bulímicos las ingieren en atracones y después las vomitan.

En la bulimia no existe tanta percepción distorsionada del cuerpo como en la vigorexia o en la anorexia.

Las diferencias con las personas con ortorexia se resumen en que, éstas no están preocupadas por el sobrepeso, ni tienen una percepción distorsionada de su aspecto, sino que su preocupación se centra en mantener su dieta equilibrada. En vez de centrarse en la cantidad de comida que ingiere, se centra en la calidad de ésta. Aunque estos son los más conocidos, existen varios trastornos alimenticios más, como pueden ser:

La permarexia: consiste en realizar un régimen continuado de adelgazamiento, siempre pensando en las calorías de los alimentos que ingieren a un límite extremo. A diferencia de la ortorexia, los permaréxicos están obsesionados no por los alimentos en sí y su calidad, sino por el contenido calórico de éstos y su influencia en que ganen peso.

La drunkorexia: es un trastorno alimenticio que se caracteriza por saltarse comidas, sustituyendo los alimentos por alcohol para no engordar. Consiste en una combinación de restricción de alimentos con abuso de alcohol.La ausencia de comida asociada al exceso de alcohol, les da la sensación de que pueden controlar el peso a la vez que el estado de ánimo.Se caracteriza por el deterioro físico, la pérdida de peso en poco tiempo, hinchazón de la cara, la obsesión por su peso y las calorías de los alimentos...etc

Pica: trastorno de la conducta alimentaria que consiste en un deseo del paciente por comer sustancias no nutritivas y poco usuales como puede ser tierra, tiza, papel...etc.

Potomanía: trastorno de la conducta alimentaria que consiste en el deseo de beber cantidades excesivas de líquidos, que suele ser agua. Puede causar grandes consecuencias en el cuerpo humano, debido a que éste no es capaz de procesar esta cantidad de líquido diario.

Obesidad: trastorno de la conducta alimentaria que se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa del cuerpo, que puede deberse a diferentes causas. Puede ser un

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problema metabólico o genético, pero puede ser psicológico debido a la ansiedad y necesidad de comer en exceso.

Diabulimia: trastorno de la conducta alimentaria que padecen los diabéticos, pues se niegan a ingerir la insulina porque les engorda.

Todos estos trastornos alimenticios, incluyendo la vigorexia, tienen en común los cambios en la dieta provocados por uno mismo, haciendo que ésta sea perjudicial para el organismo.

COMPLICACIONES DE LA VIGOREXIA

Puede alterar el ritmo cardiaco Incrementar la presión arterial Puede provocar fatiga generalizada Aumenta el dolor de músculos y articulaciones Provoca migrañas o dolores de cabeza Provoca mayor nerviosismo e irritabilidad Disminuye el apetito Puede producir trastornos del sueño Puede provocar osteoporosis, debido al consumo en exceso de proteínas

Los efectos negativos que provoca la vigorexia, suelen estar relacionados con el físico, puesto que generalmente los músculos, tendones y articulaciones se ven dañados debido al sobreesfuerzo físico. Pero estos efectos negativos no afectan sólo físicamente, también pueden afectar psicológicamente al enfermo puesto que se odia a sí mismo al no alcanzar nunca los resultados que espera, viéndose siempre débil. Esto le lleva a padecer depresiones, afectando al plano social. Las personas que padecen vigorexia dedican la mayoría de su tiempo a realizar ejercicio físico, dejando a un lado su vida social o cualquier otra actividad normal y rutinaria de la vida cotidiana. Les interfiere en el trabajo, o en el colegio o universidad, ya que dejan de lado sus estudios u obligaciones para dedicarse a su prioridad; aumentar su masa muscular. Estas personas, al estar obsesionadas, adquieren una incapacidad de no preocuparse constantemente sobre lo que piensan los demás sobre ellos, sobre los juicios que emitirán sobre ellos, la imagen que dan...etc. Debido a su prioridad, pueden llegar a consumir esteroides o drogas, aparte de su extremo control de la alimentación con dietas poco saludables debido a su ínfimo consumo de grasas o lípidos y extremo consumo de proteínas. El tipo de dieta de los vigoréxicos ( ocasiona alteraciones metabólicas importantes que el cuerpo humano puede soportar sólo por un máximo

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de seis meses. Esto les puede provocar serios problemas de salud, como pueden ser ataques al corazón, lesiones hepáticas, problemas de fertilidad o cáncer de próstata. Esta enfermedad, lleva a severas depresiones que pueden acabar en suicidio en numerosos casos, millones de personas al año. Ya sea por la mala alimentación o ingesta de multivitamínicos que cambian el aspecto y la personalidad de una persona común, por querer sentirse o verse bien, o incluso puede ser por la descendencia genética. Puesto que es perjudicial para las personas que lo padecen, existen tratamientos a seguir para mejorar la condición del afectado o incluso solucionarla. Aunque no existe un tratamiento universal para los trastornos de la conducta alimentaria, puesto que cada persona es única y, por lo tanto, requiere de una evaluación individual. En algunos casos el trastorno es tan grave que es necesario recurrir a los fármacos. Se pueden usar los inhibidores de la recaptación de serotonina para controlar los síntomas obsesivo­compulsivos, y los inhibidores no selectivos para reducir los síntomas dismórficos. Puesto que el desarrollo de la vigorexia está vinculado con alteraciones bioquímicas de la serotonina a nivel cerebral. No obstante, el tratamiento farmacológico no es suficiente, es necesario un tratamiento psicológico adecuado que lo complemente. A través de la terapia psicológica, se trabaja en el paciente el control de los pensamientos sobre su cuerpo y los sentimientos al respecto, para lo que es necesario explorar las causas por las que se ha producido el trastorno en cada paciente. El entorno afectivo cumple una importante función en la recuperación del paciente. Es necesario disminuir el entusiasmo y la ansiedad de éste por la actividad deportiva, reduciendo su programa de ejercicios. Los principales objetivos del tratamiento para la vigorexia son:

Conseguir que el paciente cambie la percepción que tiene de sí mismo, para que desarrolle una autoimagen más realista.

Reforzar su autoestima Mejorar las relaciones sociales que había dejado de lado, para que gane seguridad. Ampliar su horizonte de intereses, para hacerle ver que el ejercicio no es lo más

importante, que hay muchas actividades que le van a gustar y son saludables fuera del gimnasio.

Equilibrar su estado de ánimo, para lo que se utilizan fármacos, y controlar su obsesión y ansiedad.

El hecho de que una persona desee tener una buena imagen corporal, no significa que sufra un

trastorno de la alimentación, pero sí puede deliberar en ello. Por lo que la mejor solución siempre

está en la prevención. Aunque en estos trastornos, al estar influenciados por factores

socio­culturales, están condicionados por la imagen de cuerpo perfecto que den los medios de

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comunicación o la educación que se de, puesto que la sociedad impone un modelo de cuerpo

apuesto y musculoso en los hombres famosos. Esa idea influye en la percepción de la propia

imagen real y afecta directamente a la conducta y en el comportamiento alimentario de los

hombres jóvenes que quieren un cuerpo perfecto. Al final se produce un trastorno que se

convierte en obsesión, y esto puede afectar a cualquier persona.

VIGOREXIA EN FAMOSOS

Cameron Díaz: es un claro ejemplo de la vigorexia, ya que, cuando estuvo de novia con el beisbolista Alex Rodríguez, lo único que hacían eran largas jornadas de ejercicios.

Taylor Lautner estuvo a punto de perder el papel de hombre lobo en Twilight, ya que los productores necesitaban a alguien más robusto. Por eso debió entrenarse hasta alcanzar el rol que le dio gran popularidad y fama.

Arnold Schwarzenegger, por su parte, se convirtió en uno de los símbolos de la gran musculatura, la que luego se vio desplazada por su labor como gobernador de California. Incluso fue modelo a seguir por muchos hombres que vieron en él al modelo ‘ideal’ para ser considerado como atractivo.

Hilary Swank, según se desprende de sus últimas declaraciones, en las que clama que toma más de 45 pastillas de vitaminas diarias.La actriz, confiesa que prefiere dormir seis horas y hacer una de ejercicio a dormir siete horas.Podría ser esto un principio de vigorexia, esa obsesión por la salud y el deporte.

Madonna, quien no come carbohidratos y se ejercita por lo menos cuatro horas diarias, Sarah Jessica Parker es fanática de los aeróbicos. Aunque pocas veces sale a ejercitarse al

aire libre, la actriz cumple una exhaustiva dinámica de ejercicios interdiaria que combina con yoga y una dieta macrobiótica a base de vegetales y frutas.

Craig David: el cantante británico es otro loco del ejercicio: “Sin salud mental y física,

nada de lo que hago sería posible”, escribió en su página de Facebook.

Vin Diesel, es más conocido por sus músculos que por sus películas.

RELACIÓN CON EL CULTURISMO

El culturismo es la actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular. Debemos tener presente la enorme diferencia que existe entre el culturismo y el fisioculturismo. El fisioculturismo consiste en crear, formar o fabricar el cuerpo buscando el máximo de hipertrofia muscular.

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Los culturistas están hipertrofiados, son impotentes y masoquistas, no son estéticos. Al abandonar el fisioculturismo los músculos se transforman en grasa. El objetivo en el Fisioculturismo es lograr una adecuada mezcla de volumen, musculatura, simetría y proporción. El medio que utilizan para esto es el levantamiento de pesas. La finalidad del ejercicio es lo que diferencia al culturista de cualquier otro deportista que utiliza las pesas para mejorar o fortalecer su sistema muscular. Uno de los mitos más extendidos acerca del culturismo es la creencia de que los músculos que se desarrollan con sus métodos no tienen fuerza, sino volumen. Este rumor se debe a la creencia de que los culturistas no deben sus músculos sólo al levantamiento de pesas, sino por otras sustancias y por el dopaje. Pero esto no es cierto, sólo puede parecerlo cuando se compara con los resultados de la Halterofilia, donde el objetivo es la potencia muscular. Otra creencia conocida es que, por el entrenamiento con pesas, se vayan a producir resultados de forma inmediata y en todas las personas. Pero para llegar a tener el físico como el de un culturista profesional hace falta un entrenamiento de unos 10 años que sea exclusivo, con una gran predisposición y una dieta exclusiva.

EL CULTURISMO

QUÉ ES EL CULTURISMO El físicoculturismo, es una disciplina, la cual se practica para aumentar la masa muscular. Y esta exigente práctica deportiva además requiere del practicante un estilo de vida muy sano y organizado, para poder cumplir con un duro entrenamiento y una rigurosa dieta.

HISTORIA DEL CULTURISMO La historia del culturismo nace en Francia como disciplina deportiva. El culturismo es la actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular del ser humano. Desde este punto de vista, puede compartir con otros deportes ciertos métodos y destrezas, aunque su finalidad es diferente. Este deporte tiene sus primeras manifestaciones en figuras griegas, donde ya usaban pesos de manos para realizar ejercicios con el fin de aumentar la fuerza y longitud del salto. Se trata de comportamientos dirigidos fundamentalmente al desarrollo de la fuerza y de la musculatura con el objetivo de la supervivencia. Sus primeras referencias históricas, nos llevan a la Grecia Clásica, donde el cuerpo humano tuvo una relevancia cultural que se ha reflejado y resucitado en la actualidad. El culturista podemos observarlo en múltiples representaciones en escultura de esa etapa de la historia. La palabra culturismo procede del francés, para designar el deporte que tuvo en Francia en los siglos XVII y XIX el nacimiento de una disciplina deportiva, cuya finalidad era la estética. Por

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distintas causas, el hombre ha rendido culto al cuerpo desde siempre, y lleva siglos utilizando las técnicas del culturismo para desarrollar la fuerza. A medida que retrocedemos en la historia, el hombre ha necesitado más de sus habilidades para sobrevivir, siendo la fuerza la habilidad más necesaria. En la prehistoria, el hombre necesitaba la fuerza para alimentarse y defender su territorio. De este modo, la fuerza de un hombre condicionaba su supervivencia. La fuerza física ha sido admirada por las principales civilizaciones de la historia. En la mitología podemos encontrar varias alusiones a hombres fuertes. Los atletas griegos entrenaban sus cuerpos levantando pesos para competir en las olimpiadas. Por esto, el culto al cuerpo siempre ha acompañado al hombre. En tiempos de los romanos, la musculatura era sinónimo de virilidad y de poder. Muchos atletas demostraron su fuerza en las arenas, como los gladiadores, los cuales eran admirados por sus habilidades. Éstos han sido representados en estatuas con equilibrados físicos, o en grabados que hablan de guerreros con físicos y habilidades sobrenaturales. La admiración de las esculturas griegas por la musculatura del hombre, ha quedado patente en su mitología. Uno de los ejemplos, es el mito que narra la historia de Hércules, un hombre con una fuerza sobrenatural. Avanzando en la historia, los emperadores chinos ya utilizaban varias técnicas culturistas, y los jefes militares entrenaban a sus soldados con este tipo de ejercicios, levantamiento de pesos. No sólo en la historia, sino ya en la religión, podemos observar relatos de hombres con una fuerza extraordinaria. En la Biblia, por ejemplo, encontramos el relato de Sansón, un hombre con una fuerza mítica. Hablando ya de la actualidad, Eugen Sandow, un atleta de origen prusiano considerado el padre del culturismo moderno. Éste fue el primero en realizar exhibiciones en las que mostraba su musculatura. Sandow pregonaba un "ideal griego" en cuanto a las proporciones de las diferentes partes del cuerpo humano y fue uno de los primeros en comercializar equipos mecánicos para la realización de ejercicios, tales como pesas y poleas. Sandow, también organizó el primer concurso de culturismo celebrado el 14 de septiembre de 1901 en Londres. El concurso se llamó The Great Competition ("La Gran competición"). El fisioculturismo se hizo más popular en los años 1950 y 1960, con la aparición de aparatos de gimnasia más sofisticados, la unión a este deporte de campeones de gimnasia, y la divulgación de entrenamiento de los músculos, sobre todo por Charles Atlas, cuya publicidad en libros o publicaciones, hizo a muchos jóvenes introducirse en el entrenamiento de pesas para mejorar su físico y así parecerse a los superhéroes. Se denomina “Edad de oro del culturismo” al momento de su máximo desarrollo y popularidad, entre 1940 y 1970. Durante este periodo surgen figuras como la de Vince Gironda o el famoso Arnold Schwarzenegger. Coincidió con una nueva visión, más comercial, de este deporte. Gracias al impulso y la creación de nuevos concursos, entre los que destacaba el “MR. OLYMPIA”.

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Durante esta fase, se produce la incorporación de España al culturismo. Se incorporó en la década de los 70, pero su gran impulso serán diez años después.

EL CULTURISMO EN COMPETICIÓN

Preparación Uno de los puntos más importantes en el físico culturismo, es tener en cuenta la dieta que se adoptará para poder practicarlo. Esta, dependiendo de la temporada (dentro o fuera del calendario competitivo) debe ser alta en proteínas, para que la musculatura aproveche las intensas rutinas de pesas.

En época de volumen (que es fuera de competencia, cuando se busca TAMAÑO), se aumentan los hidratos de carbono, pero las proteínas se descienden o quedan iguales. La mayoría de los culturistas en esta época consume entre 2 y 3 gramos de proteínas por Kg de peso corporal. Las dosis altas de hidratos de carbono permiten un anabolismo contenido, como así también entrenamientos más pesados e intensos que le permiten manejar pesos elevados al practicante. También se consumen grasas insaturadas que intervienen en la construcción de hormonas. En esta época la cantidad de calorías puede variar entre 5000 y 7000, depende el peso del atleta. Algunos profesionales llegan hasta 10.000 calorías diarias.

En época de definición, a meses del torneo competitivo, se deben descender los hidratos de carbono, ya que son responsables de la acumulación de grasas. En esta época la cantidad de calorías consumidas es más baja, puede llegar a 3000 Kcal. dependiendo del peso del atleta. Debido al descenso de calorías se pierde grasa pero también se corre el riesgo de perder masa muscular, por lo cual las dosis de proteínas aumentan.

Acerca del entrenamiento: Los entrenamientos para tamaño deben ser pesados e intensos. Para hipertrofia, se debe de trabajar entre las 8 y 12 repeticiones con pesos elevados. A

diferencia de un atleta de fuerza, que trabajan entre las 2 y 5 repeticiones, el culturista hace más repeticiones y ejercicios de aislamiento y los descansos son menores.

En el periodo de definición, la mayoría suele hacer aeróbicos, como bicicleta estática o elíptica para acelerar las pulsaciones y quemar calorías.

Lo que se debe tener claro, es que como en todos los deportes, no se debe caer en la tentación de utilizar sustancias prohibidas para aumentar rápidamente la masa muscular; no es sano, ni necesario. Un aspecto del que no se habla mucho es el psicológico, que juega un papel crucial. La parte psicológica es una de las más importantes. Una persona tenga que hacer 10 comidas diarias a base de pollo y arroz integral, sumado a una rutina de entrenamiento muy sacrificada de entrenamiento, durante meses o años, es algo muy desgastante, y requiere de una actitud muy seria por parte del practicante. Realmente la cantidad de practicantes de este deporte son pocos por este tema, no resisten las grandes exigencias que hay que cumplir. Arnold Schwarzenegger,

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cinco veces Mr. Olympia, describe que la parte psicológica o mental es la más importante. Comenta que el practicante debe visualizar el porvenir físico, e imaginar el cuerpo con el que desea ir a competir. Él lo llamaba como "el tercer ojo" del físico culturista. Para terminar, podemos ver como conclusión del artículo que el físico culturismo es una auténtica práctica deportiva del más alto nivel, que requiere de gran dedicación y disciplina; por otro lado, no es una práctica reservada solo para profesionales, sino que en diferentes medidas, es una excelente actividad deportiva para todos, en diferentes medidas: También lo son las mujeres que hoy día están invadiendo gimnasios.

Competición Los torneos se dividen en dos etapas: Preselección y Finales. En la primera intervienen todos los competidores y son evaluados, clasificados o descalificados. En la segunda, sólo participarán los competidores que hayan obtenido una determinada clasificación en la primera etapa, en la que han de realizar su rutina musical para dar espectáculo al público. Se divide en categorías según sexo, edad, antecedentes deportivos y peso corporal: ­Cadetes, hasta 18 años. ­Juveniles, competidores entre 18 y 21 años. ­Master, competidores varones de más de 40 años. ­Promocionales, competidores varones con 21 años, que nunca hayan ganado un torneo. ­Damas, competidoras mujeres. ­Categoría Ligera, hasta 70 kg de peso corporal. ­Categoría Media, hasta 80 kg de peso corporal. ­Categoría Semi­pesada, hasta 90 kg de peso corporal. ­Categoría Pesada, más de 90 kg de peso corporal. Dependiendo de la cantidad de atletas, se podrán dividir las categorías cada cinco kg. La indumentaria, en todas las fases del torneo, consistirá en slip de competición y sin calzado para los varones. El slip es de libre elección para el competidor, pero debe seguir los requisitos propuestos. En el caso de las atletas mujeres, la indumentaria para todas las fases será el traje de baño de dos piezas. Y sandalias, de diseño libre. Está permitido el uso de tintes, bronceadores y aceites. Pero no el uso de adornos como collares o pulseras, brillos...etc La competición comienza por La Preselección, donde los competidores de cada categoría subirán por orden al escenario. Una vez ubicados, el presidente del jurado comenzará por pedir los cuatro perfiles obligatorios:

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­De frente, parados de frente con ambos brazos al costado del cuerpo y ambos pies ubicados uno al lado del otro, con los talones en el suelo. La mirada al frente. ­Perfil Izquierdo: parados de costado con el brazo izquierdo levemente ubicado por detrás del torso, y el brazo derecho por delante. Ambos pies uno al lado del otro, y talones en el suelo. La mirada al frente. ­De espalda: parados de espaldas con ambos brazos a los lados del cuerpo, y pies ubicados uno al lado del otro con los talones en el suelo. Mirada al frente. ­Perfil derecho: parados de costado con el brazo derecho levemente ubicado por detrás del torso y el izquierdo por delante el mismo. Ambos pies ubicados uno al lado del otro y con los talones en el suelo. La mirada al frente Después, el presidente del jurado pedirá las poses reglamentarias: ­Doble bíceps de frente ­Expansión dorsal de frente ­Doble bíceps de espalda ­Expansión dorsal de espalda ­Pose de pecho ­Pose de tríceps ­Pose de abdominales y piernas. En las Finales, cada competidor realizará su rutina musical, con duración de un minuto y 20 segundos. Esta etapa no se tendrá en cuenta en la clasificación del altleta. Se procederá a realizar de forma optativa el Post­Down donde cada competidor podrá realizar las poses de su antojo. Una vez concluida la etapa de las Finales, se dará comienzo al “Over­ all”. En esta etapa participan los ganadores de cada categoría y se desarrolla igual que la preselección. Después, se dará a conocer el nombre del ganador absoluto del toreo. ***NORMAS DE MÁXIMO INTERÉS PARA EL ATLETA( incluidas en la normativa oficial de la FEFF) ­ Cada competidor/a deberá inscribirse personalmente en cada competición a través del Presidente del comité de competición de su territorial con una antelación mínima de 72h o 96 h para eventos de dos días del comienzo del pesaje de la misma. Además deberá ingresar 50€ de fianza en el número de cuenta del comité de competición, que será devuelta en el pesaje. ­ El competidor/a deberá presentarse a la hora de comienzo del pesaje vistiendo su indumentaria oficial, en el caso de las féminas deberán vestir el bikini negro en el caso del Fitness y Bodyfitness y bikini reglamentario en caso de culturismo, y mostrar el resto de vestuario, además deben portar el CD de audio con su música para la rutina de pose libre, su DNI en vigor y su licencia federativa en curso o el justificante de estar al corriente de pago de la misma.

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­ Durante el pesaje se incorpora para las categorías masculinas un nuevo requisito, una vez subidos sobre la báscula, elevarán ambos brazos para comprobar si padecen ginecomastia. ­ En el caso del bañador masculino, no podrá ser de colores brillantes ni de tejidos tales como terciopelo etc.… ­ Cualquier atleta que no se encuentre en condiciones óptimas para permanecer en la plataforma de competición, que abandone esta por cualquier motivo o que desfallezca en la misma quedará automáticamente descalificado. Así mismo, ningún atleta podrá ausentarse en ningún momento del escenario para retocar el tinte o su presentación en el mismo, ni para beber agua, salvo excepciones debidamente autorizadas por el director de la competición, como el caso de haber sido comparado de forma reiterada, si fuese así el atleta será apercibido en primera instancia y descalificado en la segunda. *Ginecomastia: engrandecimiento patológico de una o ambas glándulas mamarias en el hombre. Este trastorno suele estar asociado a una hiperprolactinemia (exceso de prolactina en sangre que también se sintetiza en varones).También puede ser causada por hiperestrogenismo derivado de una patología hepática como la cirrosis, ya que el hígado no es capaz de metabolizar los estrógenos. Los varones sometidos a tratamiento con estrógenos pueden desarrollar acúmulos de grasa en forma de mama.

USO DE ESTRÓGENOS Y DOPAJE La mayoría de atletas, para acelerar el proceso de musculación, se ayudan de otras sustancias aparte de la dieta y el ejercicio físico. Estas sustancias pueden ser aceptadas, o pueden ser dopaje, lo que está terminantemente prohibido en competición. Los suplementos más usados por culturistas son:

La creatina: Hay varios tipos, se debe dejar de tomar 2­3 semanas antes del torneo o campeonato.

BCAA: Se toma en dosis de 5­10 gramos, antes y después de entrenar. Glutamina: Se suele tomar en dosis de 10 gramos, al terminar de entrenar. Proteína de suero: En forma de batidos. Quemadores de grasa y metabolismo: Como la Colina e Inositol, té rojo, cafeína...etc Termogénicos: Fórmulas para aumentar la temperatura del cuerpo, pues estimulan el

sistema nervioso. Vitaminas Vasodilatadores: deben dejar de tomarse 3 meses antes del certamen. Potasio: ha de tomarse durante los 2 o 3 últimos días en cada una de las comidas.

A pesar de que ninguna federación fomenta su uso, y de que su circulación está regulada, la mayoría de los competidores y algunos culturistas aficionados, utilizan drogas para aumentar su

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masa muscular. Las más usadas son las hormonas sintéticas conocidas como esteroides. Además, suelen administrarse otros tipos de drogas como diuréticos, insulina, hormona del crecimiento...etc. Para contrarrestar los efectos, suelen usarse protectores hepáticos o inhibidores. Pero el abuso de estas drogas provoca efectos secundarios en el sistema inmunológico, cardiovascular, hormonal y psicológico. En las competiciones, se realizan controles anti­doping a los participantes. Para que solo pueden participar aquellas personas que se den a un culturismo natural. La Agencia Mundial Antidopaje (AMA) considera como dopaje cualquiera de los siguientes hechos: ­Presencia de una sustancia prohibida, o de sus metabolitos o marcadores, en la muestra biológica de un deportista. ­Uso, o tentativa de uso, de una sustancia o método prohibido. ­Negarse a pasar un control antidopaje o eludirlo de cualquier manera, sin una justificación válida. ­Incumplimiento de la obligación de facilitar la localización y/o controles fallidos. En general, en relación con los controles fuera de competición, cualquier combinación de tres controles fallidos y/o incumplimientos en la presentación de información sobre localizaciones en un plazo de 18 meses. ­Manipulación, o tentativa de manipulación, de cualquier fase del control de dopaje. ­Posesión de una sustancia o método prohibido sin la autorización de uso terapéutico correspondiente. ­Tráfico de una sustancia o método prohibido. ­Administración, o intento de administración, de una sustancia o método prohibido a un deportista, así como cualquier tipo de ayuda, complicidad, encubrimiento o incitación a otros deportistas a que se dopen. ­Es muy importante hacer hincapié en que, en última instancia, el deportista es el responsable principal de velar por su salud y por el juego limpio. Por tanto, si se encuentra cualquier sustancia prohibida en su organismo o se descubre la utilización de un método prohibido, aunque el deportista haya obrado inconscientemente, se considerará que dicho deportista se ha dopado y será sancionado en consonancia.

LA EXCESIVA IMPORTANCIA DE LA IMAGEN EN LA SOCIEDAD Actualmente, la imagen es uno de los valores más importantes en la sociedad. En nuestra época, se le concede una importancia trascendental al cuerpo, la apariencia. La mayoría de veces juzgamos a las personas según lo que aparentan, no por lo que son. Vivimos en una sociedad superficial, en la que es más importante la exterioridad de una persona a cómo es en realidad y cómo piensa.

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Una de las principales preocupaciones en nuestra sociedad es el culto al cuerpo, lo que lleva al destierro de personas con obesidad o exceso de peso. Y a personas a obsesionarse hasta tal punto, de llegar a tener una enfermedad. Las revistas, anuncios... los medios de comunicación en general, nos dan una imagen ideal de como tiene que ser el cuerpo de una persona, de cómo se supone que es una belleza ideal. Estos son los verdaderos culpables de la obsesión actual por perder peso. Según los medios de comunicación, el cánon de belleza ideal son las modelos esqueléticas de la actualidad, con pesos muy por debajo de lo recomendado. Por desgracia, actualmente se asocia la palabra delgadez, con belleza. Por esto, gran parte de la sociedad intenta parecerse a todos los famosos o chicos de anuncio. Esto ha llevado a una excesiva preocupación por el físico, que lleva a enfermedades e incluso a suicidios. El asunto de la publicidad se toma cada vez más en serio, puesto que investigadores se han dado cuenta de su influencia. Por ejemplo, se tienen datos sobre las mujeres estadounidenses: éstas están expuestas diariamente a entre 400 y 600 anuncios. Esto implica que para cuando una mujer cumpla los 17 años, ha recibido 250 mil impactos publicitarios. Otro estudio mostró que solamente el 9% de los comerciales tienen un mensaje directo sobre la belleza, pero muchos de ellos enfatizan implícitamente su importancia, sobre todo la femenina. Otro estudio sobre comerciales de juguetes para niños revela que el 50% de los que se dirigían a mujeres hablaba sobre “atractivo femenino”, mientras que ninguno de los que se dirigían a los niños lo hacía. Registraron que el 56% de los comerciales dirigidos a jóvenes mujeres, y el 57% en revistas femeninas y de moda, hablaban de belleza. De ahí la causa de que las niñas se sientan conscientes del valor de su apariencia física. Aquí vemos el ejemplo del poder que tienen la publicidad para influir en patrones culturales, y conductas individuales especialmente dirigidas a las mujeres jóvenes. Las imágenes de los medios refuerzan un ideal calificándolo dicotómicamente de aceptable o inaceptable: Lo gordo/lo flaco, lo bello/lo feo, lo que está a la moda y lo que no lo está, adecuado y lo que no lo es, lo femenino y lo masculino, etcétera, y esto va incide frecuentemente en la autoestima. Esto lleva a la consiguiente necesidad de una mujer por ser aceptada en la sociedad, para lo que utiliza numerosos medios: que se sometan a diferentes tratamientos como puede ser la medicina y la cirugía estética, la cirugía plástica, la necesidad de uso de cosmética, dietas milagro...etc

Medicina estética: Su objetivo es la renovación, mantenimiento o desarrollo de la belleza por intervenciones médicas. Las intervenciones más frecuentes son el blanqueamiento dental, implantes de cabello, fotodepilaciones, bótox...etc. Según un estudio realizado por la SEME, en otoño aumentan las consultas de medicina estética. En 2007, la demanda aumentó un 20% con respecto al año anterior. Hay que tener en cuenta que el gasto medio en estas intervenciones es de 2.000 euros.

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Cirugía estética: su objetivo es corregir aspectos corporales a través de operaciones quirúrgicas. Es importante tener en cuenta las limitaciones y riesgos que implican estas operaciones. Además de que los resultados no depende sólo del cirujano, sino de la capacidad de recuperación del paciente. Pueden surgir complicaciones. Las intervenciones más frecuentes son liposucción, abdominoplastia, aumento mamario, rinoplastia...etc. El 8% de las operaciones de estética que se llevan a cabo a nivel mundial se realizan en España.

Cirugía plástica: su objetivo es corregir o mejorar la función o aspecto en las lesiones causadas por quemaduras, accidentes, enfermedades...etc En estos casos, el objetivo de la intervención puede que sea no puramente estético.

Cosmética: en torno a ella gira un inmenso mercado centrado en la imagen. Generalmente se dedica a la imagen de la mujer, aunque se está abriendo a la imagen del hombre. El maquillaje es presentado como algo imprescindible en nuestra vida, relacionado con la belleza.

Dietas milagro: los medios de comunicación publican dietas alimentarias que prometen una rápida pérdida de peso sin esfuerzo. Muchas veces éstas son elaboradas por personas sin conocimientos que sólo buscan un beneficio económico. Este tipo de dietas suelen ser perjudiciales, puesto que suponen una restricción importante de alimentos y una reducción excesiva de las calorías diarias.

Productos light y dietéticos: un alimento light es aquel que presenta un porcentaje de energía inferior al natural. La reducción de calorías se consigue manipulando el alimento y sustituyendo su cantidad de azúcares por edulcorantes, y las grasas por sustitutivos químicos. Además, pueden reducir la cantidad de las raciones para que aparente diferencia de calorías.

Fármacos adelgazantes: existen aproximadamente 600 productos que se anuncian como adelgazantes, cuando no lo son. Muchos de estos son ilegales, pero se pueden seguir obteniendo por Internet. Según un informe del Club de Farmacia Almirall, el 96% de los farmacéuticos afirma un incremento de la venta en inicios de verano, sobre todo en jóvenes entre 20 y 30 años de edad.

La necesidad de las personas en la actualidad de seguir la imagen que nos dan los medios de comunicación lleva a numerosos problemas, como los nombrados anteriormente, trastornos de conducta alimentaria...etc. Aparte de la obvia necesidad de reducir este tipo de publicidad en los medios de comunicación para no influir a las personas, cada persona ha de tener en cuenta que nadie es igual. Que cada persona es como es, y la belleza está en uno mismo, que no por parecerte a un famoso vas a ser más guapo o más interesante.

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Cuando entras en la obsesión de querer estar como esas personas, dejas de lado muchas cosas, y tu vida se centra en ello. Pero la pérdida de interés y de ánimo por tu vida en general es la pérdida de uno mismo. Vas a ser más interesante y más guapo o aceptado por la sociedad, si estás contento contigo mismo y lo demuestras.

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