1. Vježba Jedna noga je ispružena, a drugu savijemo u kuku i koljenu, pokušavajući je privući ka trbuhu i prsima. Isto ponovimo i drugom nogom. 2. Vježba Sjedeći obuhvatimo koljena, legnemo na leđa i vratimo se u početni položaj. 3. Vježba Leite na leđa, stopalo lijeve noge stavite na koljeno desne. !ukama uhvatite desnu natkoljeni"u malo inad koljena i vu"ite lagano na prsa. #adržite $% sek. Isto ponoviti s drugom nogom.