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Ariel Perez AponteDirector General

Día Local Visitante Hora Estadio Televisora

Viernes 4 Monarcas Morelia vs. Cruz Azul 19:30 hrs. Morelos TV Azteca

Sábado 5 América vs. Rayados de Monterrey 17:00 hrs. Azteca Televisa

Sábado 5 Pachuca vs. Atlante 19:00 hrs. Hidalgo TV Azteca

Sábado 5 Tigres UANL vs. Jaguares de Chiapas 19:00 hrs. Universitario Televisa

Sábado 5 León vs. Querétaro 20:06 hrs. Nou Camp FOX

Sábado 5 Club San Luis vs. Santos Laguna 21:00 hrs. Alfonso Lastras Televisa

Domingo 6 Puebla vs. Tijuana 12:00 hrs. Cuauhtémoc TV Azteca

Domingo 6 Universidad Nacional vs. Atlas 12:00 hrs. Olímpico Universitario Televisa

Domingo 6 Guadalajara vs. Toluca 17:00 hrs. Omnilife Televisa


Viernes 11 Jaguares de Chiapas vs. América 19:30 hrs. Víctor M. Reyna TV Azteca

Viernes 11 Santos Laguna vs. Guadalajara 21:30 hrs. Corona TSM TV Azteca

Sábado 12 Cruz Azul vs. Club San Luis 17:00 hrs. Azul TV Azteca

Sábado 12 Querétaro vs. Universidad Nacional 17:00 hrs. La Corregidora Televisa

Sábado 12 Tijuana vs. León HL:17:00HC:19:00 hrs. Caliente TV Azteca

Sábado 12 Rayados de Monterrey vs. Monarcas Morelia 19:00 hrs. Tecnológico Televisa

Sábado 12 Atlas vs. Pachuca 21:00 hrs. Jalisco Televisa

Domingo 13 Toluca vs. Puebla 12:00 hrs. Nemesio Díez Televisa

Domingo 13 Atlante vs. Tigres UANL 18:00 hrs. Andrés Quintana Roo TDN


Viernes 18 Jaguares de Chiapas vs. Rayados de Monterrey 19:30 hrs. Víctor M. Reyna TV Azteca

Viernes 18 León vs. Toluca 20:36 hrs. Nou Camp FOX

Sábado 19 América vs. Atlante 17:00 hrs. Azteca Televisa

Sábado 19 Pachuca vs. Querétaro 19:00 hrs. Hidalgo TV Azteca

Sábado 19 Tigres UANL vs. Atlas 19:00 hrs. Universitario Televisa

Sábado 19 Club San Luis vs. Monarcas Morelia 21:00 hrs. Alfonso Lastras Televisa

Domingo 20 Puebla vs. Santos Laguna 12:00 hrs. Cuauhtémoc TV Azteca

Domingo 20 Universidad Nacional vs. Tijuana 12:00 hrs. Olímpico Universitario Televisa

Domingo 20 Guadalajara vs. Cruz Azul 17:00 hrs. Omnilife Televisa

Día Local Visitante Hora Estadio Sede

León vs. 00:00 hrs.

Días Feriados 1° de enero / Año nuevo

Torneo de Copa Fase de Grupos Jornada 1 / 15, 16 y 17 de enero (Llave 1 Partidos de Ida)

Jornada 3 / 18, 19 y 20 de enero

Torneo de Copa Fase de Grupos Jornada 2 / 22, 23 y 24 de enero (Llave 1 Partidos de Vuelta)



Copa Libertadores - Recalificación Ida / 22, 23 y 24 de enero

CALENDARIO DE PARTIDOS (JORNADA POR JORNADA) CLAUSURA 2013

Modificación: 07 de diciembre 2012

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CALENDARIO DE PARTIDOS (JORNADA POR JORNADA) CLAUSURA 2013


Viernes 25 Monarcas Morelia vs. Guadalajara 19:30 hrs. Morelos TV Azteca

Viernes 25 Santos Laguna vs. León 21:30 hrs. Corona TSM TV Azteca

Sábado 26 Cruz Azul vs. Puebla 17:00 hrs. Azul TV Azteca

Sábado 26 Querétaro vs. Tigres UANL 17:00 hrs. La Corregidora Televisa

Sábado 26 Tijuana vs. Pachuca HL:17:00HC:19:00 hrs. Caliente TV Azteca

Sábado 26 Rayados de Monterrey vs. Club San Luis 19:00 hrs. Tecnológico Televisa

Sábado 26 Atlas vs. América 21:00 hrs. Jalisco Televisa

Domingo 27 Toluca vs. Universidad Nacional 12:00 hrs. Nemesio Díez Televisa

Domingo 27 Atlante vs. Jaguares de Chiapas 18:00 hrs. Andrés Quintana Roo TDN


León vs. 00:00 hrs.


Miércoles México vs. Dinamarca 20:00 hrs. Universidad de Phoenix Phoenix, Ar.


Viernes 1° Jaguares de Chiapas vs. Atlas 19:30 hrs. Víctor M. Reyna TV Azteca

Sábado 2 América vs. Querétaro 17:00 hrs. Azteca Televisa

Sábado 2 Pachuca vs. Toluca 19:00 hrs. Hidalgo TV Azteca

Sábado 2 Tigres UANL vs. Tijuana 19:00 hrs. Universitario Televisa

Sábado 2 León vs. Cruz Azul 20:06 hrs. Nou Camp FOX

Domingo 3 Puebla vs. Monarcas Morelia 12:00 hrs. Cuauhtémoc TV Azteca

Domingo 3 Universidad Nacional vs. Santos Laguna 12:00 hrs. Olímpico Universitario Televisa

Domingo 3 Guadalajara vs. Club San Luis 17:00 hrs. Omnilife Televisa

Domingo 3 Atlante vs. Rayados de Monterrey 18:00 hrs. Andrés Quintana Roo TDN


Toluca vs. 00:00 hrs.

Tijuana vs. 00:00 hrs.

León* vs. 00:00 hrs.

* En caso de avanzar a la fase de Grupos


Miercoles México vs. Jamaica 00:00 hrs. Azteca México DF


Copa Libertadores - Recalificación Vuelta / 29, 30 y 31 de enero

Amistoso / 30 de enero

Jornada 5 / 1, 2 y 3 de febrero

Días Feriados 4 de febrero / Día de la Constitución

Copa Libertadores - Fecha 1 / 5, 6 y 7 de febrero

Eliminatoria Mundialista / 6 de febrero

Modificación: 07 de diciembre 2012

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Cómo recuperar la dieta sana después de las fiestas de fin de año.

Después de los excesos de las fiestas, nos desesperamos por recuperar el equi-librio en la dieta, así como en nuestro estilo de vida. Sin embargo, recurrir a dietas desintoxicantes o productos milagrosos no es lo más correcto, ya que puede poner en riesgo la salud.

Por eso, la mejor forma de recuperar el ritmo que teníamos, deshincharnos y sentir-nos más livianos, es incorporar una serie de consejos que te ayudarán restablecer el equilibrio. Aquí te mostramos los sencillos y sanos recursos que pueden ayudarte:

No dejes de comer: la peor opción que puedes elegir es ayunar o no comer sólidos y sólo beber líquidos, pues sólo conseguirás perder peso de manera temporal, pero junto a éste, te faltará energía y los nutrientes necesarios para recuperar la vitalidad y despedirte de la pesadez. Entonces, realizar todas las comidas diarias, sin pasar más de 4 horas sin comer, y no saltarse el desayuno es primordial para calmar el apetito y recuperar la dieta sana sin pasar hambre.

Rescata las frutas y verduras: la mejor forma de decirle adiós a los excesos sin que nuestro cuerpo se sienta sometido a una tortura es integrar más frutas y verduras a la dieta, de esta forma, también podremos reducir las calorías diarias, ingerir nu-trientes variados y llenarnos de vitalidad sanamente. Recuerda la importancia de comer frutas y verduras de todo tipo y color.

Vuelve a la moderación: no sólo con la calidad de alimentos puedes ayudar, sino que es importante controlar las cantidades ingeridas. Nuevamente, puede ser de gran ayuda registrar todos los alimentos que consumes a diario, con su horario y la cantidad. De esta forma, podrás tomar conciencia de lo que ingresa en tu boca y recuperar el orden y la planificación en tu dieta.

Elige bien: para que la calidad de la dieta vuelva a ser la de antes o si haz ganado algunos kilos y quieres perderlos saludablemente, lo mejor es escoger correctamen-te los alimentos. Para ello, no olvides optar por lo lácteos desnatados, las carnes magras, las frutas y verduras de todo tipo y color, así como también, elige bebidas sin azúcar y cereales integrales que brindan fibra y más vitaminas y minerales. Por supuesto, la forma de cocción también influye, y en estos casos, las más recomen-dadas son al horno, al vapor, a la parrilla, hervido o al papillote.

Que el agua sea tu aliado: el agua durante las comidas no engorda, y éste ya es un mito desterrado. Por el contrario, el agua es la mejor bebida, sin calorías, que te hidrata sabiamente y que puede darte saciedad si la ingieres durante el almuerzo y la cena o antes de empezar a comer. No obstante, no abuses de ella: los excesos de líquidos en el organismo pueden ser más graves de lo que imaginas.

Recupera el movimiento: así como la dieta requiere de su rescate, también mere-ces volver a la rutina de ejercicios que realizabas, e incluso, puedes incluir cambios, nuevas disciplinas o más intensidad y duración. De esta forma, no sólo favorecerás el adecuado funcionamiento del organismo, sino que te relajarás, le dirás adiós al estrés y te llenarás de energía para seguir adelante.

Disfruta del equilibrio: si bien los festejos ya van a quedar atrás, es importante que disfrutes del equilibrio que has recuperado y sientas la vitalidad, la salud en tu cuerpo y la energía saludable que se transmite cuando uno vive sanamente.

Sin duda, con sólo enunciar estos consejos dan ganas de ponerlos en práctica, pues nada mejor que sentirse activo, liviano y saludable, aún después de una época don-de los excesos son los protagonistas.

Además, no hace falta que ésto sea un esfuerzo, sino que con sólo restablecer nues-tros hábitos previos o modificar algunos sencillos comportamientos, podemos lo-grar de nuevo el equilibrio e incluso, perder peso sin darnos cuenta.

CURIOSIDADES DE MÉXICO

México cuenta con el volcán más pequeño del mundo? Pues sí, y está en la ciudad de Puebla, este volcán se llama CUEXCOMATE y desde hace tiempo es un volcán inactivo que tan solo mide 13 metros de altura.

La residencia oficial de los presidentes mexicanos se llama “Los Pinos” no porque en ella abunden estos árboles sino en recuerdo de una huerta en Michoacán donde el presidente Lázaro Cárdenas (quien fue el primero en habitar dicha resi-dencia) conoció a su esposa.

México está localizado en el área conocida como el Cinturón de Fuego del Pacifico, esta región es una de las áreas tectóni-cas más activas de la tierra, está caracterizada por sus volcanes activos y frecuente actividad sísmica. Las zonas que abarca son: Chile, Perú, Ecuador, Colombia, Centroamérica, Méxi-co, parte de Argentina, parte de Bolivia, parte de los Estados Unidos, parte de Canadá, Islas Aleutianas, costas de Rusia, Japón, Taiwán, Filipinas, Indonesia, Papúa Nueva Guinea y Nueva Zelanda. Se estima que en este cinturón se generan el 90% de los terremotos más destructivos.

16 CURIOSIDADES

Cantidad Unidad Ingredientes 1000 gramos Harina de trigo 40 gramos Levadura fresca 10 gramos Sal 150 gramos Huevo 140 mililitros Yema de huevo 50 mililitros Agua 450 gramos Mantequilla sin sal 250 gramos Frutas cristalizadas 40 gramos Leche entera en polvo

Instrucciones

1.- Mezclar los ingredientes secos: harina, levadura, leche y sal. 2.- Agregar el huevo, seguir paloteando y adicionar las yemas. 3.- Incorporar el agua poco a poco, sólo la necesaria, hasta ver que la masa se despegue del tazón. 4.- Añadir el agua de azahar y la ralladura de naranja. 5.- Posteriormente, agregar la mantequilla suavizada, incoporarla poco a poco. 6.- Dejar de palotear hasta que la masa haya adquirido elasticidad y se despegue del tazón. 7.- Reposar la masa tapada, en un lugar caliente hasta que doble su ta-maño despues poncharla. 8.- Formar la rosca, barnizar y decorar con la fruta seca. Reposar hasta que infle nuevamente. 9.- Hornear.

17RECETAS

20 OCIO

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