Velocidad en taekwondoened 1

Escuela Nacional de Entrenadores Deportivos

Especialidad Deportiva Taekwondo lV.

La velocidad en Taekwondo.

Profesor.

Juan Salazar Ascensión

Integrantes.

Manjarrez Alcántara Omar Porfirio

Rodríguez Reyes Abel Leobardo

Ciclo escolar

2014-2015

Fecha.

Julio-2015.

Introducción.

En el presente trabajo nos enfocamos a la búsqueda y realización de cómo se debe trabajar la capacidad de la velocidad de

movimiento en el Taekwondo ya que esta capacidad es fundamental para este deporte por sus diferentes formas de

desplazamiento en un área determinada con tal rapidez tanto para efectuar un ataque como para poder eludirla con una

defensa ya sea saliéndose del alcance del oponente o acortando la distancia para un bloqueo de alguna técnica dirigida a la

zona del cuerpo que será el objetivo de los practicantes para pudiendo así obtener y marcar los puntos necesarios (peto o

careta) en los combates logrando obtener el triunfo.

Para este trabajo se elaboró primero la parte teórica en el cual se da a conocer algunos conceptos de la capacidad de

Velocidad y como se aplicaría en unas sesiones prácticas que posteriormente se llevaron a cabo en el área de gimnasio de

taekwondo.

Sesión Velocidad Fecha: 17/06/2015 Lugar: gimnasio principal de la ENED Entrenador: Abel Rodríguez - Omar Manjarrez Grupo: especialidad de Tkd 4to semestre Objetivo: el alumno desarrollara su velocidad de movimiento con elementos técnicos del Taekwondo Duración: 70´ Materiales: 2 domis, 4 palchaguis, 2 escaleras pliometricas, 2 vallas

Fase

Medio - Ejercicio

componentes

Sistema

metabólic

o

especificacione

s

Parte

Inicial

Calentamiento

general

Movimientos articulares, elevación de temperatura

Estiramientos

escalera

Vol: 15´

Int: media-baja

Pausa:

Met: intervalos

Aeróbico

Calentamiento

especifico

Básicos de patadas

Vol: 5’

Int: media

Pausa:

Met: repeticiones

Aeróbico

Parte

Principal

velocidad de

movimiento

1er round pichagui x4 (alternando ataque-contra)

2do round pichagui apal + salida tichagui

3er round salida en diagonal + picagui + doble

(domis)

Vol: 3r x 2´

Int: máxima

Pausa: 1´

Met: intervalos de

5´´ x 10´´ desc.

Mixto

En parejas

velocidad de

movimiento

1er round pichagui + dollyo + descendente (regresando)

2do round paso adelante jepchu + pichagui x2

3er round pucho + pucho (cara) cambio pucho + pucho (cara)

(Palchagui)

Vol: 3r x 2´

Int: máxima

Pausa: 1´

Met: intervalos de

5´´ x 10´´

Mixto

En parejas

velocidad de

movimiento

1er round desplazamientos + salto + apal + apal (cara) palcha

2do round 2 pasos en cada cuadro en la escalera + cuatro

pichaguis

3er round 1des. Ade. + 2 des. Atrás + 1 des. Ade. + doble +

salto x2

Vol: 3r x 2´

Int: máxima

Pausa: 1´

Met: intervalos

Mixto

Grupo de cuatro

dos sentados-

dos patean

Parte

Final

Vuelta a la

calma

Trote ligero 5´ y estiramientos estáticos 10´´- 12´´ 10´

Escuela Nacional de Entrenadores Deportivos

Especilidad Taekwondo lV

Profesor: Juan Salazar Asunción

Fecha: 01/Julio/2015

Alumnos: Manjarrez Omar y Rodriguez Abel

Equipo: S.C.N. Categoria Adulto

No. Sesion: 2

Horario: 9:00 a 11:00 am

Instalaciones y recursos: Gimnasio / tatami, aros, cronometro, silbato y dommys.

Objetivo: Que el alumno desarrolle el gesto motor de desplazamientos en el area para aplicarlos en el combate.

Fase Metodo Medio Volumen Intensida

d Sistema

metabolico Observacione

s

Inic

ial

Calentamineto General

Repetición

En cadena

Repetición

Movilidad articular

Elevación de FC

Flexoelasticidad

10' Bajo

Aerobico

Calentemiento especial

En Cadena Coordinación en aros 5' Bajo

Pri

ncip

al

Test

Prueba T y en aros

Maxima

Anaerobico Alactico

Intervalos repetición

Aros desplazamientos

con tecnicas de Pi, ton y pucho

4ej.(4s(1'x1')

)

Moderada

Anaerobico láctico

Fin

al

Repetición Streeching 5' Bajo Aerobico

Test de Velocidad "Prueba T"

Personas

Tiempo de ejecución

1 intento 2 intento

Adriana 9,22 9,09

Fabiola 9.06 8.97

Susana 9.56 9.06 Profesor

Juan 8.43 8.32

Prueba en Aros

Personas Frente

Lateral Espaldas

Derecho Izquierdo

Adriana 3.37 3.22 3.03 3.19

Fabiola 3.22 3.06 2.91 4.40

Susana 2.78 2.69 2.81 3.60

Profesor Juan

2.75 2.50 2.66 3.16