Vegetables and fruits

องุนดํา - แดง - เขียวองุนแดงลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนกระดูกพรุน

เ เมื่อเร็วๆ นี้ naturalNews ไดรายงานถึงการวิจัยซ่ึงคนพบวาการบริโภคองุนแดงอาจจะชวยเพ่ิมความแข็งแรงใหกับกระดูกและชวยลดความเส่ียงของการเกิดโรคกระดูกพรุน โดยทําการทดลองกับหนูซ่ึงไดรับการทําหมัน ทําใหมีความเส่ียงตอการเกิดโรคกระดูกพรุน และใหองุนแดงเสริมไปในอาหาร และทําการเปรียบเทียบกับหนูท่ีไมไดรับองุนแดง

แอปเปลเขียว An apple a day keeps the doctor away.

เปนประโยคอมตะของฝรั่ง ที่เปนประโยคอมตะของฝรั่ง ที่เปรียบเปรยสรรพคุณของแอปเปล วารับประทานเพียงวันละผล ก็ไมตองไปหาหมอแลว เดี๋ยวนี้แอปเปลหาซื้อไดงาย ราคาก็ไมแพงนัก แถมสรรพคุณก็มากมาย

กีวีกีวีเปนผลไมเมืองหนาว มีช่ือสามัญวา Kiwi fruit และ Chinese gooseberry ภาษจีนเรียกกีวีวา หมีโหวเถา

สตรอวเบอรรี่ผลไมในตระกูลเบอรรี่อีกชนิดหนึ่งที่ควรรับประทานมาก เน่ืองจากผลไมในตระกูลน้ีมีคุณคาทางโภชนาการสูง มีสารอาหารที่สําคัญตอรางกายและมีเม็ดสารอาหารที่สําคัญตอรางกายและมีเม็ดสีท่ีจําเปน ชวยในการกําจัดอนุมูลอิสระในรางกาย ซ่ึงอนุมูลอิรสะดังกลาวมีผลทําใหเกิดมะเร็งข้ึนไดในอวัยวะตางๆของรางกาย

ลูกพลับ มีถิ่นกําเนิดในประเทศจีนเปนมีถิ่นกําเนิดในประเทศจีนเปนผลไมเนื้อกรอบชวนเคี้ยวที่อุดมดวยความหวานตามธรรมชาติ และมีวิตามินเอกับซีมาก

แอปริคอต เปนผลไมสีเหลืองอมสม มีรสหวานอมเปร้ียว กล่ินหอมมาก กล่ินเปนเอกลักษณ มีสารอาหารมากมาย เมื่อเปร้ียว กล่ินหอมมาก กล่ินเปนเอกลักษณ มีสารอาหารมากมาย เมื่อนํามาปรุงโดยใหความรอน จะทําใหมีรสหวานมากขึ้น เชน มีวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม ในปริมาณมาก ไมมีกรดไขมัน ไมมีโคเลสเตอรอล

อะโวคาโด เปนไมผลท่ีมีถ่ินกําเนิดในอเมริกาแถบเม็กซิโก กัวเตมาลา และหมูเกาะเวสอินดีส อะโวคาโดเปนไมยืนตนท่ีใชผลรับประทานกันมานานในอเมริกาและรับประทานกันมานานในอเมริกาและยุโรป เนื่องจากมีคุณคาทางอาหารที่เปนประโยชนตอรางกายมนุษย แตในประเทศไทยไมเปนท่ีนิยม

มะเขือเทศมีวิตามินเอและซี ที่มีสรรพคุณชวยตานอนุมูลอิสระ ยับย้ังการเจริญเติบโตของเซลลมะเร็ง และชวยเสริมสรางความเซลลมะเร็ง และชวยเสริมสรางความสดใสใหแกผิวพรรณ และยังชวยใหระบบการหมุนเวียนเลือดดีข้ึน

ล้ินจ่ีมีวิตามินบี1 และบี2 และวิตามินซี มีสรรพคุณชวยปองกันโรคเหน็บชา มีสรรพคุณชวยปองกันโรคเหน็บชา ปองกันไขมันอุดตันในเสนเลือด ชวยยอยอาหาร ชวยบํารุงมาม บํารุงอวัยวะภายใน บํารุงระบบประสาท และยังแกอาการทองเดินไดอีกดวย

มะละกอมีสรรพคุณในการตอตานการเกิดของเซลลมะเร็งเม็ดเลือดขาวไดเปนอยางดี และยังชวยบํารุงอวัยวะของเซลลมะเร็งเม็ดเลือดขาวไดเปนอยางดี และยังชวยบํารุงอวัยวะภายในตาง ๆ ของมนุษย เชน มาม และกระเพาะอาหาร ชวยในการยอยอาหาร และยังชวยทําใหผิวพรรณดี อีกดวย

ผักกาดขาวผักกาดขาวเปนผักสามัญที่เห็นกันดาษด่ืนท่ัวไป แตมีคุณคาทางดาษด่ืนท่ัวไป แตมีคุณคาทางอาหารมากมายชนิดตองแปลกใจ ผักกาดขาวอุดมไปดวย โฟเลต ซ่ึงเปนสารอาหารที่จําเปนตอการเจริญเติบโตของทารกในครรภในระยะ 3 เดือนแรก

ใบเตย

มีสรรพคุณชวยลดอาการกระหายนํ้า ทําใหชุมคอ รูสึกกระหายนํ้า ทําใหชุมคอ รูสึกสดช่ืน และยังเปนสมุนไพรอีกชนิดหน่ึงท่ีสามารถนํามาใชในผูปวยโรคเบาหวานได

ขิงมีสรรพคุณชวยใหเจริญอาหาร และทําใหรางกายอบอุน รักษาไขหวัด รักษาอาการไอ ขับไขหวัด รักษาอาการไอ ขับเสมหะ และยังชวยขับลม แกทองอืด ทองเฟออีกดวย รักษาอาการปวดประจําเดือนในชวงกอนหรือระหวางมีประจําเดือน

ตะไครมีสรรพคุณ ชวยบํารุงสายตา มีมีสรรพคุณ ชวยบํารุงสายตา มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่ชวยบํารุงกระดูกและฟน ชวยแกอาการทองอืด ทองเฟอ แนนจุกเสียด ลดพิษของสารแปลกปลอมในรางกายและยังชวยลดความดันโลหิตสูงไดอีกดวย

ผักโขมเปนผักสุขภาพช้ันยอดในใบผักโขมเปนแหลงวิตามินเอ วิตามินซี กรดแอมิโน และสารอาหารอ่ืน ๆ เชน แอมิโน และสารอาหารอ่ืน ๆ เชน ธาตุเหล็ก แคลเซียม และฟอสฟอรัสสูง

ผักคะนามีวิตามินหลายชนิด เชน เบตาแคโรทีน 186.92 ไมโครกรัม/100 กรัม [3] ชวยลดความเส่ียงตอการเกิด มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลําไส มะเร็งปอด และอาหาร มะเร็งลําไส มะเร็งปอด และมะเร็งกระเพาะปสสาวะ และยังมีวิตามินซีชวยเสริมสรางเนื้อเยื่อใหชุมชื้น และทําใหระบบภูมิคุมกันโรคมีความแข็งแรงสมบูรณ นอกจากน้ียังมีแคลเซ่ียมชวยเสริมสรางกระดูก

แครอทมีถ่ินกําเนิด อยูแถบเอเชียกลาง จนถึงทางตะวันออก ตอมาไดมีถ่ินกําเนิด อยูแถบเอเชียกลาง จนถึงทางตะวันออก ตอมาไดเผยแพรเขาไปใน ยุโรป และประเทศจีน แครอทเปนพืชสองฤดู โดยฤดูแรกเจริญทางตน ใบ และราก