Valoración Resistencia Aeróbica · Potencia anaeróbica Potencia anaeróbica aláctica AB OBJETIVO Preparar al deportista para la actividad principal de la sesión Recuperar al

Valoración Resistencia Aeróbica

Pruebas directas

Pruebas directas

Pruebas directas

Pruebas directas

Valores Referencia.

Valores Referencia.

Pruebas Indirectas

LA ESTiMACIÓN DEL VO2MAX SE REALIZA A PARTIR DE ECUACIONES O NORMOGRAMAS EN LOS QUE SE TIENE

EN CUENTA EL TIEMPO DE ESFUERZO REALIZADO ENTRE OTRAS VARIABLES ANALIZADAS.

El test consiste en subir y bajar de un escalón de 33-40 cm de altura según sexo al ritmo marcado

por un metrónomo de 22.5 ciclos por minuto durante 5 ´

TEST ESCALÓN ASTRAND RYHMING

TEST RUFFIER -DICKSON

TEST COOPER / 12 ´

VO2 MAX= MTS RECORRIDOS -504/45

TEST COURSE NAVETTE

TEST ROCKPORT

https://www.youtube.com/watch?v=RpixXcNLZr4

TEST. VAM

Test de velocidad progresiva VAM

Nº vuelta V km/h V m/s Tiempo 200

Tiempo 400

FC Escala Borg

1 9 2,5 1’ 20” 2´40”

2 10 2,8 1’ 11” 2’ 22”

3 11 3,1 1’ 04” 2’ 09”

4 12 3,3 1’ 2’ 01”

5 13 3,6 55” 1’ 51”

6 14 3,9 51” 1´42”

7 15 4,2 47” 1’35”

8 16 4,4 45” 1’ 30”

9 17 4,7 42” 1’ 25”

10 18 5 40” 1’ 20”

11 19 5,2 38” 1’16”

12 20 5,5 36” 1’ 12”

13 21 5,8 34” 1’ 08”

14 22 6,1 32” 1’05”

PULSO

TEST VAM