i UNIVERSIDAD TÉCNICA PARTICULAR DE LOJA La Universidad Católica de Loja ÁREA SOCIOHUMANÍSTICA TITULACIÓN DE LICENCIADO EN PSICOLOGÍA Tema: Familias disfuncionales como predictoras de conductas asociales en los estudiantes del primero y segundo año de bachillerato de un colegio público de la ciudad de Esmeraldas de la provincia de Esmeraldas durante el año lectivo 2013 - 2014. TRABAJO DE FIN DE TITULACIÓN AUTOR: Palomino Solórzano, Ana Ivett DIRECTORA: Moreno Yaguana Paulina Elizabeth. Mgs. CENTRO UNIVERSITARIO ESMERALDAS 2015
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UNIVERSIDAD TÉCNICA PARTICULAR DE LOJA
La Universidad Católica de Loja
ÁREA SOCIOHUMANÍSTICA
TITULACIÓN DE LICENCIADO EN PSICOLOGÍA
Tema: Familias disfuncionales como predictoras de conductas asociales en los
estudiantes del primero y segundo año de bachillerato de un colegio público de
la ciudad de Esmeraldas de la provincia de Esmeraldas durante el año lectivo
2013 - 2014.
TRABAJO DE FIN DE TITULACIÓN
AUTOR: Palomino Solórzano, Ana Ivett
DIRECTORA: Moreno Yaguana Paulina Elizabeth. Mgs.
CENTRO UNIVERSITARIO ESMERALDAS
2015
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APROBACIÓN DEL DIRECTOR DEL TRABAJO DE FIN DE TITULACIÓN
Magister.
Paulina Elizabeth Moreno Yaguana
DOCENTE DE TITULACIÓN
De mi consideración:
El presente trabajo de fin de titulación denominado: “Familias disfuncionales como
predictoras de conductas asociales en los estudiantes de primero y segundo año de
bachillerato de los colegios públicos del Ecuador”, realizado por Palomino Solórzano
Ana Ivett, ha sido orientado y revisado durante su realización, por tanto se aprueba la
presentación del mismo.
Esmeraldas, Agosto de 2014
f)
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DECLARACIÓN DE AUTORÍA Y CESIÓN DE DERECHOS
“Yo, Palomino Solórzano Ana Ivett, declaro ser autora del presente trabajo de fin de
Titulación de Psicología: Familias disfuncionales como predictoras de conductas
asociales en los estudiantes de primero y segundo año de bachillerato de los colegios
públicos del Ecuador, siendo la Mgs. Moreno Yaguana Paulina Elizabeth directora del
presente trabajo, y eximo expresamente a la Universidad Técnica Particular de Loja y
a sus representantes legales de posibles reclamos o acciones legales.
Adicionalmente declaro conocer y aceptar la disposición del Art. 88 del Estatuto
Orgánico de la Universidad Técnica Particular de Loja que en su parte pertinente
textualmente dice: “Forman parte del patrimonio de la Universidad la propiedad
intelectual de investigaciones, trabajos científicos o técnicos y tesis de grado que se
realicen con el apoyo financiero, académico o institucional (operativo) de la
Universidad”
f.
Autor: Palomino Solórzano Ana Ivett
Cédula, Nº 0802316208
iv
DEDICATORIA
A mis padres Aleyda y José, mis hermanos, Raquel y Joel, por su apoyo constante.
A mis motivadores fieles, aquellos que sufren la presencia de conductas asociales por
acciones de sus familias, con la esperanza de recuperación.
Ana Ivett Palomino Solórzano
v
AGRADECIMIENTO
Al Supremo Rey y Creador. JESUCRISTO.
A la Universidad Técnica Particular de Loja y su Programa a Distancia por haber
contribuido a completar eficazmente mi formación.
Sus autoridades y profesores, que han puesto un grano de arena para llegar a este
momento.
A mi familia por su paciencia y apoyo en este proceso.
Gracias.
Ana Ivett Palomino Solórzano
vi
ÍNDICE DE CONTENIDOS
CARÁTULA………………………………………………………………………………………i
APROBACIÓN DEL DIRECTOR DEL TRABAJO DE FIN DE TITULACIÓN…………....ii
DECLARACIÓN DE AUTORÍA Y CESIÓN DE DERECHOS……………………………..iii
DEDICATORÍA…………………………………………………………………………………iv
AGRADECIMIENTO………………………………………………………….………………..v
ÍNDICE DE CONTENIDOS………………………………………………………………......vi
RESUMEN………………………………………………………………………………………1
ABSTRACT……………………………………………………………………………………..2
INTRODUCCIÓN……………………………………………………………………………....3
CAPITULO I: DESARROLLO HUMANO……………………………….……………...........6
1.1. Ámbito del desarrollo humano…………………………………………………………...7
1.1.1. El concepto de desarrollo humano.………….….………………………………..7
1.1.2. Estudio del desarrollo humano.…..…………….………………………………...8
1.1.3. Factores básicos en el desarrollo humano……….……...……………………...8
1.1.4. Desarrollo universal frente a desarrollo contextual.........................................9
1.1.5. Crisis de la adolescencia: mito o realidad………….…………………………..10
1.2. Desarrollo en el adolescente…………………………......……………………………11
1.2.1. La Adolescencia…………….…………………………………………………….11
1.2.2. Descubrimiento del Yo………….………………………………………………..11
1.2.3. Inserción del adolescente en la sociedad adulta…………….………………..12
1.2.4. Desarrollo cognitivo, social, moral, emocional………………………….……..13
1.3. Pareja, familia y ciclo vital………………………………………………………………15
1.3.1. El estudio del contexto familiar y el desarrollo psicológico durante la
adolescencia..…..………………………………………………………………..15
1.3.2. La familia como espacio interactivo multinfluenciado…………….………….16
1.3.3. Estructuras familiares actuales (funcionales y disfuncionales)……….…….18
vii
1.3.4. Rasgos y valores admirados según género……….…………………….........20
1.3.5. Contexto familiar facilitador del desarrollo psicológico: descripción,
evaluación e intervención……………………………….………………………21
1.4. Los adolescentes: riesgos y problemas……………………………………………….23
1.4.1. La persona adulta qué aspira ser………………………….…………………...23
1.4.2. Violencia, agresividad y conductas antisociales……………….……………..24
1.4.3. Consumo de sustancias psicoactivas………………………………….………28
1.4.4. La sexualidad adolescente……………………………………….……………..30
1.4.5. Resiliencia y capacidad de afrontamiento…………………………….……….31
Nuestra labor está encaminada a guiarlos, orientarlos y tolerarlos ya que ellos
se encuentran en una etapa difícil y buscan apoyo, consejo, muchas veces no la
encuentran en sus hogares y la institución, los maestros, orientadores se convierten en
su refugio.
Fuera del ámbito institucional ¿qué, quiénes o cuáles son las influencias más
relevantes en la formación de identidades adolescentes? ¿los medios masivos
audiovisuales? ¿la familia? ¿los pares?
La principal influencia debería ser la familia mas hay que reconocer que son las
amistades, depende del núcleo familiar, los medios de audiovisuales de comunicación.
¿Tiene usted en cuenta, al momento de programar su clase, los rasgos
distintivos del adolescente? ¿qué estrategias se intentan para lograr que se
perfeccione el aprendizaje? ¿toma en cuenta el desarrollo de su personalidad?
¿toma en cuenta su adaptabilidad, sus afectos, su grado de pertenencia a un
grupo social, su necesidad de afiliación a otro?
Siempre tratamos de tener en cuenta los rasgos y se procura que todos estén
incluidos, consideramos que todos tienen la misma capacidad de comprensión y
entendimiento; se busca estrategias para que en su mayoría capten, comprendan y
aprendan.
En su calidad de formador(a) ¿qué expectativas tiene acerca de la
configuración de un perfil adolescente en sus alumnos? ¿visualiza un ideal?
¿se deben estimular cambios desde la escuela?
Los cambios deben de darse, ya que la misma sociedad está cambiando, debe
inducirse al estudiante hacia una crítica reflexiva, cuyo objetivo principal es lograr su
formación integral, haciéndose responsable de sus actos y acciones, debe dárseles
confianza en ellos mismos, que sientan y piensen que ellos pueden prepararse y ser
útiles en la sociedad.
50
¿Ha detectado conductas asociales en los adolescentes de su clase? ¿cuáles
son las más frecuentes? ¿qué acciones concretas ha sugerido o ha ejecutado
para su seguimiento?
Sí se ha detectado conductas asociales, entre las más comunes está la
interrupción de la clase haciendo ruido, molestando a los compañeros. Algunos
autores mencionan cierto tipo de indicadores de conducta asociales relacionadas con
la misma, por ejemplo, Moreno (2006) propone los siguientes indicadores: disrupción
en las aulas, problemas de disciplina (conflictos entre profesorado y alumnado),
maltrato entre compañeros («bullying») es decir sí hay manifestaciones de conductas
asociales.
Se ha realizado un seguimiento con el departamento de Consejería Estudiantil
donde se desarrolla un trabajo integrador con los estudiantes, logrando cambios que le
permiten continuar con una mejor actitud. Se trabaja igualmente con los tutores, la
familia y se enfatiza en el dialogo que existe con los estudiantes a través de talleres
de valores.
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CAPITULO IV
DISCUSIÓN
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Discusión de resultados
Las investigaciones realizadas demuestran la influencia de las familias en el
desarrollo social de los adolescentes en los ámbitos familiar, social y escolar, y, los
factores familiares de riesgo que puedan influir en la presencia de conductas
antisociales en los estudiantes, esto es afirmado por lo que dice M. Alonso (2005) “el
apoyo social de la familia permite el desarrollo de recursos de afrontamiento de la
edad adolescente” a lo que la familia debe estar dispuesta.
En este sentido y como apoyo a la investigación, la ficha sociodemográfica,
instrumento aplicado, pretende conocer con objetividad características estructurales de
grupos familiares, su realidad socioeconómica surgida por la dinámica familiar y su
incidencia en el desarrollo de aspectos socioemocionales. Los resultados nos
demuestran la presencia de familias de tipo nuclear, con sentido de unidad y
orientadas al amor y respeto a sus hijos.
La investigación demuestra que el 90% de las familias participantes viven en sectores
urbanos de la ciudad, en un entorno familiar nuclear; los hijos estudian en instituciones
públicas, son familias funcionales que revelan una marcada tendencia a ser nucleares
y que manejan los conflictos de sus hijos con cierta facilidad. Este resultado se
contrapone con la esencia de la investigación cuyo enunciado es: “Familias
disfuncionales como predictoras de conducta asociales de los estudiantes…” Esta
condición familiar, facilita que a pesar de que los estudiantes son vulnerables a los
problemas y conflictos conductuales asociales dentro de sus pares, su capacidad de
resiliencia se vea favorecida por la formación y actitud de sus padres y familias.
Al analizar el objetivo específico de la investigación: Determinar los comportamientos
erráticos en los que pueden incurrir los jóvenes…, el instrumento utilizado es el Test
de Conductas Asociales, mismo que aplicado a los adolescentes de la población
permitió determinar que no hay presencia de conductas asociales marcadas en la vida
de los adolescentes que hagan sospechar de situaciones negativas intrafamiliares.
Ello nuevamente permite inferir que aspectos negativos que vivan amistades negativas
no se asocian con conductas asociales de los adolescentes. A pesar de la
vulnerabilidad o riesgo de los jóvenes, los factores familiares ayudan a evitar actos
asociales.
El instrumento ECOS es funcional y válido, si cumple con el análisis de la presencia de
conductas asociales y disociales de los sujetos a quienes se las aplica, en este caso a
los estudiantes.
53
De igual manera, el Test de Personalidad de Eysenck, que mide cuatro factores
ortogonales de segundo orden (Extroversión-Neuroticismo –Psicoticismo-Sinceridad),
al ser aplicado a los estudiantes, determinó que los estudiantes manifiestan una
marcada acentuación de conductas antisociales, que se expresa en la pareja de
factores ortogonales de extroversión-neuroticismo, que hace vulnerables a los
estudiantes a manifestaciones de conductas asociales. Este resultado coincide y
afirma los resultados esperados en una investigación de este tipo y es la presencia de
una juventud ecuatoriana en situación de vulnerabilidad o riesgo que necesita la
intervención preventiva para su correcta orientación.
El instrumento APGAR familiar aplicado a padres y/o madres de familia, busca
detectar un problema específico de disfunción familiar y el involucramiento de la familia
en el manejo de conflictos con los hijos. En este sentido los resultados demuestran
que existen familias que funcionan bien, en un porcentaje del 68 % lo que supone que
son familias fortalecidas y conscientes de sus roles familiares en su organización y
dinámica. Este resultado fortalece la Hipótesis Nº 2 que permite que familias de este
tipo favorezcan la capacidad de resiliencia de sus hijos ante la vulnerabilidad de la
etapa evolutiva de desarrollo biosicosocial por la que atraviesan.
Al relacionar las variables resiliencia y socialización parental, se encontraron índices
de una correlación altamente significativa entre ambas, tanto en el caso de las
prácticas parentales asumidas por el padre como por la madre. Al analizar dichos
resultados, se encuentra que en el caso del área aceptación–implicación, la
correlación es positiva y significativa en los componentes de diálogo y afecto en
ambos padres, así como en la puntuación total del área, mientras que los
componentes displicencia, indiferencia y coerción física son altamente significativos
pero negativos, también en ambos padres.
Los resultados de esta investigación se relacionan con investigaciones realizadas en
otras regiones tal como lo expresa Shapiro (Silva, 1999) quien realizó un estudio muy
interesante sobre la socialización andina y la resiliencia, encontrando que los hijos de
familias autoritarias tienden a ser infelices, reservados, con niveles bajos de
autoestima, además de tener dificultades para relacionarse con los demás.
Respecto a las normas, observó que en las familias de los niños resilientes hay
normas claras y los hijos saben qué se espera de ellos, mientras que en las familias de
los menos resilientes no hay normas precisas, sino desorden y los sucesos no son
predecibles; es decir, el sistema de disciplina era arbitrario, los castigos severos y se
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había maltratado e insultado con la consiguiente sensación de humillación de parte del
niño.
La aplicación de la Entrevista a docentes y Profesores Guías de los adolescentes
motivo de la investigación, detectó las decisiones que toman los maestros y profesores
guías frente a las conductas asociales de los adolescentes y las normas que se rigen
para encauzar las conductas detectadas. Revela a través de la encuesta respectiva,
que hay predisposición para una labor de guía y tolerancia ante las conductas de los
estudiantes, que a pesar de no haber manifestaciones extremas de vandalismo,
peleas y agresiones tanto verbales como psicológicas como respuesta a sus cambios
hormonales y búsqueda de identidad, siempre están listos al diálogo y pueden recibir
la consejería oportuna.
CONCLUSIONES
1. El sistema familiar, que se aprecia en las familias investigadas es de familias con
buena función familiar. Se expresan como una familia fortalecida y consciente de
sus roles de guía, protección y orden en responsabilidades y dinámicas diarias. En
este sentido se confirma y contrasta la hipótesis H2 en que estos sistemas
familiares favorecen la capacidad de resiliencia ante la vulnerabilidad de su etapa
de vida por la que atraviesan.
2. Estos resultados permiten resaltar la importancia que tienen las prácticas de
socialización de los padres en el desarrollo de conductas resilientes de los hijos,
evidenciándose que dichas conductas sobresalen en los adolescentes cuyos
padres expresan cariño cuando éste se comporta de manera correcta (afecto), y
utilizan una comunicación bidireccional frente a una actuación inadecuada de los
hijos (diálogo). Este tipo de contexto familiar es positivo para el desarrollo afectivo
del adolescente, ya que incrementa su autoestima, favorece a la realización y
autonomía personal y a la formación de conductas de disciplina y orden. En
cambio, las prácticas de socialización parental en las que sobresale el castigo
físico cuando el adolescente se comporta de manera incorrecta (coerción física)
limitan el desarrollo y fortalecimiento de conductas resilientes, e incluso posibilita el
desarrollo de perturbaciones psicológicas en los hijos como inseguridad, baja
autoestima, ambivalencias, dudas permanentes, depresión, entre otras
perturbaciones.
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Las conductas resultantes en la vida de los adolescentes investigados con un 55%
demuestran que sí hay manifestaciones de conductas antisociales mismas que
corroboran la investigación y nos sitúan en la realidad de que existe una juventud en
situaciones de riesgo y vulnerabilidad que necesita orientación y guía. Esta
apreciación la afirman los maestros guías y solicitan el apoyo necesario.
Los adolescentes de ambos sexos en un alto porcentaje poseen capacidad de
enfrentar los factores protectores y de riesgo asociados a la resiliencia porque la
mayoría de los adolescentes objeto de esta investigación, poseen un nivel
socioeconómico que no es tan bajo, a pesar de que habitan en zonas urbano-
marginales, estos indicadores constituyen factores protectores para el establecimiento
y manutención de la autoestima de los mismos. Además que tienen una buena
adaptación a su entorno sociocultural. De la misma manera, estos adolescentes
poseen independencia para trasladarse de un lugar a otro, lo cual le brinda confianza
en sí mismo, sumándose este como un factor protector que favorece la resiliencia
La participación de los jóvenes en estas conductas puede aumentar la conflictividad
familiar, ya que en muchas ocasiones los padres se volverán más restrictivos, ante el
miedo de que sus hijos e hijas se impliquen en situaciones peligrosas o de riesgo,
justo en un momento en el que los adolescentes necesitan mayor libertad para
experimentar y vivir nuevas experiencias.
3. Los comportamientos erráticos o asociales, antisociales, sí se presentan en los
adolescentes investigados. En esto la investigación no está fuera de contexto y sí
apunta a la búsqueda de soluciones reales.
Del análisis del cuestionario APGAR se aprecia que las relaciones familiares son
importantes y que en ellas la toma de decisiones y la manifestación de poder dentro
del contexto están bien repartidas. Las manifestaciones de afecto entre padres y
madres con los hijos son positivas e importantes y facilita abordar el panorama de la
realidad de los adolescentes en la prevención de conductas asociales que puedan
manifestarse en los estudiantes de nuestro país.
4. Esta misma perspectiva demuestra que sí hay adolescentes con problemas y que
un trabajo de prevención por parte de los maestros orientadores y profesores guías
es válido y oportuno, tal como lo expresan los resultados de la encuesta a
profesores guías y orientadores
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RECOMENDACIONES
Fortalecer el funcionamiento de las familias de los estudiantes mediante la aplicación
de sendos talleres de escuela con padres y para padres sobre comunicación y
autoestima como factores determinantes para la prevención y eliminación de
conductas asociales.
Fomentar la creación de Redes de Apoyo juveniles para el bienestar y cohesión
familiar que sirvan de vallas protectoras para la aparición y desarrollo de conductas
asociales.
Programar talleres de sensibilización y manejo de conflictos intergeneracionales
dirigido a padres y sus hijos adolescentes. Estos deben ser planificados y
desarrollados por los psicólogos y profesores guías de las instituciones evaluadas
como parte de su Programa Anual de Actividades.
Concienciar en autoridades, profesores, estudiantes y padres de familia un
compromiso interinstitucional en la prevención de condiciones de vulnerabilidad
conductual en los adolescentes y prepararlos así para la resolución de problemas de
violencia, hurto, delincuencia y callejización.
Siendo que la capacidad de resiliencia es una de las manifestaciones que se aprecia
en los estudiantes por la conducta de los padres y que ésta corrobora la hipótesis H2
de la investigación, se hace necesario promover un proyecto escolar interdisciplinario
que logre introducir el concepto de resiliencia y articularlo en la práctica cotidiana a fin
que los adolescentes logren el conocimiento y aceptación de sus capacidades y
limitaciones.
Se necesita más investigación y más acción en todas las aéreas, tanto para estudiar
los factores que se asocian con las conductas antisociales como para evaluar los
efectos de acciones específicas en ámbitos como el entorno familiar, la reducción de la
violencia, la aplicación de la ley, las escuelas, los medios de comunicación masiva,
etc. Se pueden esperar los efectos más amplios cuando se tratan varias causas
simultáneamente, mientras tanto las acciones educativas bien orientadas y
programadas eficazmente pueden ser los pasos iniciales para mejores días.
Por utópico que suene, si se quiere eliminar la presencia de conductas antisociales
que generan violencia en la sociedad debemos de empezar por eliminarla en nuestros
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ambientes más próximos, la familia, y, trabajar en las instituciones educativas para
incrementar la convivencia lo que contribuye a dos cosas: solucionar los conflictos
internos e indirectamente los problemas externos o aquellos que se dan fuera del
entorno de las aulas. ¿De qué manera? Con programas y técnicas, ya que al final todo
viene a terminar en el diálogo, porque lo opuesto a la violencia es el entendimiento.
Seguirá siendo verdad aquello que tantas veces se escucha: “Hablando se entiende la
gente…” y habría que agregarle: Si aprendemos a usar el diálogo.
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PROPUESTA INSTITUCIONAL
Tema: Orientaciones para desarrollar la resiliencia en los adolescentes dentro
del contexto educativo y familiar
Planteamiento
La institución participante de la investigación es una institución fiscal que acoge a
estudiantes de cierto sector de la ciudad que no poseen todas las comodidades y
servicios que estudiantes de otros sectores económicos los tienen, más sin embargo
desde hace 75 años brinda la formación esperada. Sus maestros con contadas
excepciones tienen formación de cuarto nivel. Es uno de los colegios emblemáticos de
la ciudad que anhela cada día formar estudiantes de calidad dotados de todos los
conocimientos por medio de las técnicas y métodos educativos vigentes.
El desarrollar la propuesta “Orientaciones para desarrollar la resiliencia en los
adolescentes dentro del contexto educativo y familiar” es un aporte psico-educativo-
familiar de gran impacto en el desarrollo de la vida educativa de los estudiantes misma
que está inserta en medio de una estructura urbana, en un entramado social, donde
una gran parte de las problemáticas de delincuencia y de disociabilidad juvenil está
estrechamente ligada a la historia del barrio en que se produce. Es en estas
condiciones donde la propuesta tiene validez.
Algunas manifestaciones de los jóvenes se presentan en problemas con los estudios,
comportamientos inadecuados y conductas disruptivas, estado de ánimo deprimido,
pérdida de relaciones personales, falta de autoestima, falta de proyecto de vida que
puede acarrear consecuencias futuras negativas, tanto para ellos como para su
entorno.
Los estudiantes, padres de familia y maestros guías como los orientadores tienen la
predisposición necesaria para realizar y llevar a cabo esta propuesta psico-educativa-
familiar misma que entraría a ser parte del currículum de trabajo del Departamento de
Consejería Escolar ya que abarca temáticas que ayudarán a los jóvenes a desarrollar
la resiliencia para enfrentar conductas asociales.
1. PUNTO DE PARTIDA
El desarrollo de la investigación ha puesto en evidencia que el colegio asignado
atiende en su seno a estudiantes provenientes de familias de clase media en las
cuales existen aún los problemas de insatisfacción de las necesidades básicas en los
59
parámetros deseados, más sin embargo los trabajos de los padres de los estudiantes
no alcanzan sueldos buenos en relación a la canasta básica y que se hace manifiesto
en la provisión de los implementos para el desarrollo educativos de los estudiantes.
Los resultados de la investigación de igual manera arrojan información
sumamente valiosa que hace posible y viable el desarrollo de esta propuesta: El
instrumento APGAR familiar aplicado a padres y/o madres de familia, busca detectar
un problema específico de disfunción familiar y el involucramiento de la familia en el
manejo de conflictos con los hijos. En este sentido los resultados demuestran que
existen familias que funcionan bien, en un porcentaje del 68 % lo que supone que son
familias fortalecidas y conscientes de sus roles familiares en su organización y
dinámica. Este resultado fortalece la hipótesis Nº 2 de la investigación, que permite
que familias de este tipo favorezcan la capacidad de resiliencia de sus hijos ante la
vulnerabilidad de la etapa evolutiva de desarrollo biosicosocial por la que atraviesan.
Esta condición familiar facilita que; a pesar de que los estudiantes son
vulnerables a los problemas y conflictos conductuales asociales dentro de sus pares,
su capacidad de resiliencia se vea favorecida por la formación y actitud de sus padres
y familias.
Al relacionar las variables resiliencia y socialización parental, se encontraron
índices de una correlación altamente significativa entre ambas, tanto en el caso de las
prácticas parentales asumidas por el padre como por la madre.
Los maestros y orientadores revelan a través de la encuesta respectiva, que
hay predisposición para una labor de guía y tolerancia ante las conductas de los
estudiantes, que a pesar de no haber manifestaciones extremas de vandalismo,
peleas y agresiones tanto verbales como psicológicas como respuesta a sus cambios
hormonales y búsqueda de identidad, siempre están listos al diálogo y pueden recibir
la consejería oportuna.
2. OBJETIVOS
GENERAL
Proponer una serie de talleres de Orientaciones para el desarrollo de la
resiliencia en los adolescentes en su contexto educativo y familiar que
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favorezca la presencia de conductas protectoras frente a factores de riesgo que
influyen en comportamientos problemáticos.
ESPECÍFICOS
Desarrollar un taller de capacitación a miembros del DECE y Profesores guías
para evidenciar las estrategias resilientes que tienen los estudiantes y
motivarlos a exteriorizar formas de expresión alternativa, que los diferencie de
otros jóvenes en las mismas circunstancias.
Desarrollar un taller con los padres de reflexión-acción sobre cómo desarrollar
la resiliencia y ayudar a que sus hijos las desarrollen también. Implica
conductas, pensamientos y acciones que pueden aprenderse con el paso del
tiempo.
Enseñar a fomentar el uso de las cualidades de la resiliencia en el desarrollo de
las actividades de la vida diaria a través de talleres participativos vivenciales.
3. LÍNEAS DE ACCIÓN
Datos Informativos:
Colegio Fiscal de Bachillerato
Departamento:
Departamento de Consejería Estudiantil
61
ORIENTACIONES PARA DESARROLLAR LA RESILIENCIA EN LOS ADOLESCENTES DENTRO DEL CONTEXTO EDUCATIVO Y
FAMILIAR
Taller para Docentes: Formas De Expresión Alternativa
OBJETIVOS ESTRATEGIA ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO RESPONSABLE
Evidenciar las
estrategias resilientes
que tienen los
estudiantes y
motivarlos a
exteriorizar formas de
expresión alternativa
que los diferencie de
otros jóvenes en las
mismas
circunstancias.
Estrategia de ambientación.
Estrategia de análisis y comprensión.
Puesta en común sistemática.
Presentación e introducción del taller.
Lectura y análisis del material impreso: “Desarrollo de estrategias resilientes en los adolescentes”.
Dinámica de división de grupos de trabajo.
Discusión del material en cada grupo.
Presentación en plenaria de las estrategias de expresión utilizando dramatizaciones.
Equipos audiovisuales y de amplificación.
Material impreso: “Desarrollo de estrategias resilientes en los adolescentes”.
Disfraces.
Docentes y miembros del DCE, Psicóloga.
Dos períodos de 45
minutos distribuidos
en la siguiente
manera:
5-10min.
Presentación.
10-15min. Lectura y
análisis documento.
5-10min. Dinámica de
división de grupo.
20 min. Discusión del
material.
30 min. Presentación
plenaria.
5min. Agradecimiento
y despedida.
Psicóloga.
62
Taller para Padres: Cómo desarrollar la resiliencia.
OBJETIVOS ESTRATEGIA ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO RESPONSABLE
Desarrollar y aplicar
los conceptos de
resiliencia los
recursos, cualidades
y habilidades
naturales que las
personas poseen.
Estrategia de ambientación.
Estrategia de análisis y comprensión.
Puesta en común sistemática.
Evaluación
Presentación e introducción del taller.
Lectura y análisis del material impreso: “¿Cómo desarrollar la resiliencia?”.
Dinámica de división de grupos de trabajo.
Discusión del material en cada grupo.
Presentación en plenaria de trabajos grupales.
Lectura y respuestas a ficha de avaluación.
Equipos audiovisuales y de amplificación.
Material impreso: “¿Cómo desarrollar la resiliencia?”.
Pliegos de papel periódico.
Marcadores.
Padres de familia y Psicóloga.
Ficha Metacognitiva.
Dos períodos de 45
minutos distribuidos
en la siguiente
manera:
5-10min.
Presentación.
10-15min. Lectura y
análisis documento.
5-10min. Dinámica de
división de grupo.
20 min. Discusión del
material.
30 min. Presentación
plenaria.
5min. Agradecimiento
y despedida.
Psicóloga.
Padres de Familia
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Taller para Estudiantes: 10 consejos para desarrollar la resiliencia.
OBJETIVOS ESTRATEGIA ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO RESPONSABLE
Enseñar a fomentar
el uso de las
cualidades de la
resiliencia en el
desarrollo de las
actividades de la vida
diaria a través de
talleres participativos
vivenciales
Estrategia de ambientación.
Estrategia de análisis y comprensión.
Puesta en común sistemática.
Evaluación.
Presentación e introducción del taller.
Dinámica de ambientación e integración: “Mi nombre favorito”
Lectura y análisis del material impreso: “Diez consejos para desarrollar la resiliencia” Discusión del material y preparación de la dinámica en cada grupo.
Presentación en plenaria de las de estrategias de expresión utilizando dramatizaciones.
Lectura y respuestas a ficha de avaluación
Equipos audiovisuales y de amplificación.
Material impreso: “Diez consejos para desarrollar la resiliencia”
Disfraces.
Pintura facial.
Estudiantes, miembros del DCE y Psicóloga.
Ficha Metacognitiva.
Dos períodos de 45
minutos distribuidos
en la siguiente
manera:
5min. Presentación.
5min. Dinámica de
ambientación.
10-15min. Lectura y
análisis documento.
30 min. Discusión del
material y
preparación de la
dinámica.
30 min. Presentación
plenaria.
5min. Agradecimiento
y despedida.
Psicóloga.
64
PRESUPUESTO.-
Consecución o alquiler de equipo audiovisual y de amplificación. $250,00
Materiales de pintura facial. $ 40,00
Marcadores y pliegos de papel periódico. $ 30,00
Alquiler de disfraces. $ 70,00
Movilización $ 50,00
Imprevistos $ 50,00
Impresión de hojas. $ 50,00
$540,00
ANEXOS.
Materiales impresos sobre Resiliencia:
Taller para Docentes: Consejos que pueden ayudar al adolescente a desarrollar
estrategias resilientes.
Taller para Padres: ¿Cómo desarrollar la resiliencia?
Taller para Estudiantes: Diez Consejos Para Desarrollar La Resiliencia.
EVALUACION DEL PLAN
La Propuesta se evaluará en la medida de la participación de los docentes, los
estudiantes y sus padres en el desarrollo de las temáticas a través de las respuestas a
la aplicación de una ficha metacognitiva elaborada para el efecto, además en la
expresión verbal creativa de los estudiantes al superar los obstáculos de manera
exitosa sin pensar en la derrota a pesar que los resultados estén en contra y con
comportamientos ejemplares que destaquen en situaciones de incertidumbre con
resultados altamente positivos frente a los factores asociales.
En cuanto a los alumnos se realizarán puestas en común sistemáticas y debates al
finalizar cada actividad significativa en los cursos y paralelos que existan estudiantes
65
afectados y posibles candidatos a nuevos grupos de trabajo. También se realizarán
cuestionarios en forma anónima a los estudiantes.
66
BIBLIOGRAFÍA
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73
ANEXOS
74
75
1. Ficha Sociodemográfica
76
Tabla Resumen de Ficha Sociodemográfica
Nº Suma de las edades de los hijos Total de hijos Promedio de edad
1 71 4 17,75
2 87 5 17,4
3 86 8 10,69
4 45 3 15
5 26 3 8,666666667
6 39 2 19,5
7 53 4 13,25
8 70 5 14
9 50 4 12,5
10 51 4 12,75
11 78 7 11,16
12 69 4 17,25
13 54 5 10,74
14 70 7 10,01
15 54 4 13,5
16 89 7 12,71428571
17 138 9 15,33333333
18 92 5 18,4
19 88 4 22
20 52 3 17,33333333
21 153 8 19,125
22 32 2 16
23 43 5 8,6
24 55 4 13,75
25 56 6 9,333333333
26 70 5 14
27 30 2 15
28 35 3 11,66666667
29 157 6 26,16666667
30 39 4 9,75
31 78 6 13
32 25 2 12,5
33 55 3 18,33333333
34 26 2 13
35 45 4 11,25
36 30 2 15
37 129 7 18,42857143
38 16 1 16
39 47 3 15,66666667
40 44 3 14,66666667
77
2. Test de Conductas Asociales ECOS
78
Tabla Resumen de Test de Conductas Asociales ECOS
Nº RV TM AE PA G COD Total Conducta asocial
1 28 19 6 17 9 10 89 2
2 40 24 10 13 12 7 106 2
3 40 17 10 21 15 7 110 2
4 23 11 5 11 7 7 64 1
5 36 11 9 15 10 9 90 2
6 34 7 7 11 12 3 74 1
7 18 11 2 11 7 12 61 1
8 40 24 10 25 11 15 125 2
9 39 12 7 16 12 11 97 2
10 39 21 10 18 14 15 117 2
11 40 22 10 25 13 11 121 2
12 32 14 8 20 10 7 91 2
13 40 20 10 17 12 10 109 2
14 36 14 3 14 10 6 83 1
15 37 24 8 23 14 15 121 2
16 38 15 10 17 11 11 102 2
17 36 21 10 19 9 13 108 2
18 38 23 10 25 11 15 122 2
19 26 9 7 17 7 9 75 1
20 38 16 9 21 12 13 109 2
21 40 21 10 25 15 15 126 2
22 40 9 10 18 7 3 87 2
23 32 11 4 10 6 3 66 1
24 32 17 8 16 11 11 95 2
25 28 13 7 16 10 8 82 1
26 24 8 8 13 6 7 66 1
27 33 13 7 7 10 7 77 1
28 22 9 3 8 5 4 51 1
29 32 10 10 14 3 3 72 1
30 36 9 10 15 11 9 90 2
31 37 18 9 20 6 10 100 2
32 34 18 10 17 13 8 100 2
33 28 5 6 8 11 3 61 1
34 35 19 10 16 10 5 95 2
35 38 18 8 17 7 11 99 2
36 33 19 10 20 15 13 110 2
37 39 7 7 24 15 5 97 2
38 35 14 5 16 14 9 93 2
39 25 11 10 12 12 10 80 1
40 36 17 9 19 11 7 99 2
79
3. Test de Personalidad de Eysenck EPQ-J
80
Tabla Resumen de Test de Personalidad de Eysenck EPQ-J
Nº N E P S CA
1 12 17 1 6 16
2 14 16 3 3 19
3 16 7 3 3 15
4 13 17 6 9 24
5 8 19 2 7 16
6 14 21 4 13 23
7 12 14 4 5 20
8 10 20 1 1 16
9 12 17 1 1 18
10 12 17 1 6 17
11 12 14 2 2 11
12 14 22 5 12 26
13 7 22 4 7 20
14 11 20 6 6 23
15 19 7 4 5 15
16 7 19 2 13 18
17 13 16 4 11 21
18 15 22 2 8 22
19 11 20 7 3 21
20 15 17 2 16 19
21 7 20 0 5 15
22 14 22 4 4 24
23 17 20 5 8 21
24 11 24 2 3 21
25 12 18 1 5 16
26 17 21 4 10 24
27 10 16 7 10 23
28 9 16 10 14 21
29 11 23 3 11 24
30 11 22 6 11 26
31 14 17 7 5 21
32 14 17 5 16 20
33 16 19 8 17 26
34 14 16 4 7 19
35 18 20 2 2 25
36 8 19 2 16 16
37 14 19 4 14 23
38 18 19 2 19 25
39 10 20 7 17 24
40 6 19 5 14 16
81
4. Encuesta APGAR familiar
82
Tabla Resumen de Encuesta APGAR familiar
Nº P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 Puntaje Interpretación
1 4 3 4 2 4 2 1 20 Buena función familiar
2 2 2 3 2 4 1 4 18 Buena función familiar
3 4 4 4 4 4 2 2 24 Buena función familiar
4 3 4 2 0 2 3 2 16 Disfunción familiar leve
5 4 2 2 1 4 4 4 21 Buena función familiar
6 2 1 2 2 3 2 3 15 Disfunción familiar leve
7 2 2 2 2 3 3 3 17 Disfunción familiar leve
8 3 3 3 3 3 1 3 19 Buena función familiar
9 3 3 3 3 2 3 3 20 Buena función familiar
10 4 4 4 3 3 4 4 26 Buena función familiar
11 3 3 2 2 4 2 0 16 Disfunción familiar leve
12 1 1 4 4 4 2 1 17 Disfunción familiar leve
13 3 3 3 3 3 3 2 20 Buena función familiar
14 3 3 3 2 2 2 3 18 Buena función familiar
15 4 4 4 4 0 3 4 23 Buena función familiar
16 3 4 3 4 4 3 4 25 Buena función familiar
17 4 4 3 3 2 2 4 22 Buena función familiar
18 3 3 3 2 3 4 4 22 Buena función familiar
19 4 4 4 4 4 4 4 28 Buena función familiar
20 4 2 3 2 4 3 2 20 Buena función familiar
21 1 1 1 2 2 3 4 14 Disfunción familiar leve
22 4 3 3 2 2 2 4 20 Buena función familiar
23 3 4 3 3 3 4 4 24 Buena función familiar
24 3 3 3 2 4 4 3 22 Buena función familiar
25 4 3 4 2 2 1 3 19 Buena función familiar
26 4 4 1 3 4 4 0 20 Buena función familiar
27 4 4 3 4 4 4 2 25 Buena función familiar
28 2 2 1 1 1 2 3 12 Disfunción familiar moderada
29 3 3 4 3 4 0 0 17 Disfunción familiar leve
30 4 3 2 3 4 1 4 21 Buena función familiar
31 2 4 1 3 2 1 0 13 Disfunción familiar moderada
32 4 3 2 3 4 4 2 22 Buena función familiar
33 1 1 1 0 0 2 0 5 Disfunción familiar severa
34 4 4 4 4 3 0 2 21 Buena función familiar
35 3 3 4 3 3 2 3 21 Buena función familiar
36 2 4 1 0 2 3 4 16 Disfunción familiar leve
37 4 4 4 3 3 4 2 24 Buena función familiar
38 3 3 2 2 3 2 1 16 Disfunción familiar leve
39 2 2 3 3 2 3 2 17 Disfunción familiar leve
40 3 3 3 3 3 2 2 19 Buena función familiar
83
5. Entrevista a Docentes
84
6. Material Impreso: Taller para Docentes
Consejos que pueden ayudar al adolescente a desarrollar estrategias
resilientes.
No te quedes solo en este proceso.
Habla con tus amigos, con tus familiares. Tus padres pueden aportar su
experiencia personal y su conocimiento, seguro que están preocupados si estás
atravesando un momento especialmente difícil de tu vida. Expresa tu opinión aunque
sea diferente, también todas tus dudas y miedos. Escucha lo que tengan ellos que
decir al respecto.
Date un margen.
Cuando algo malo nos ocurre en la vida, se sobrecargan las preocupaciones
cotidianas. Además de los problemas propios de tu edad, afrontar una circunstancia
especial afectará sobremanera el volumen de tus emociones. Dese un margen para
rebajar su intensidad. Tienes derecho a sentirte mal y, poco a poco, puedes reducir la
presión de tus sentimientos hacia ti mismo y hacia los demás.
Diseña un espacio “Libre de Problemas”.
Convierte tu habitación en un espacio para descansar del problema, saca todo
aquello que te lo recuerde y selecciona bien a las personas que pueden compartir
contigo este espacio. No hables aquí de tus preocupaciones. No olvides que tus
familiares pueden sentir la necesidad de compartir contigo más tiempo en una
situación como esta, cuenta con ellos y permite que compartan tu zona libre de
malestar.
Ajústate al programa.
Es imprescindible que te mantengas ocupado la mayor parte del tiempo. Salir
con tus amigos, acudir a clase o practicar alguna actividad deportiva son, sin duda,
buenas alternativas. Pero no abandones tus rutinas cotidianas, aquellas que te
reconfortan. En momentos de mayor estrés, diseña un programa de actividad y
ajústate a él.
Expresa tus sentimientos.
Las situaciones traumáticas generan un gran número de sentimientos
conflictivos, procura dar salida a tus emociones, a veces, resulta muy difícil sacar algo
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tan intenso y tan negativo, y nos vemos incapaces de hablar sobre todo ello.
Encuentra una forma de expresión alternativa, intenta escribir, crear algo, dibujar, o
plasmar lo que sientes a través de cualquier forma de expresión.
Control a la información.
Protégete de la información y de todo aquello que recuerde intensamente la
situación traumática, repasar una y otra vez estos estímulos sólo aumenta el grado de
malestar.
La resiliencia se desarrolla en el tiempo, cada cual tiene su propia secuencia,
puede funcionarte alguno de los consejos expuestos, investiga tu caso y recuerda que,
las estrategias de resiliencia te pueden servir en otros momentos de la vida y pueden
hacer que formes parte el grupo de personas que consiguen recuperarse por sí
mismos”(…)
José Carrión Otero (2010).
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7. Material Impreso: Taller para Padres
¿Cómo desarrollar la resiliencia?
La Asociación Americana de Psicología nos da los siguientes
consejos:
Desarrollo de la resiliencia en niños y adolescentes
Todos podemos desarrollar resiliencia y ayudar a que nuestros hijos la desarrollen
también. Implica conductas, pensamientos y acciones que pueden aprenderse con el
paso del tiempo. A continuación, presentamos consejos para desarrollar la resiliencia.
Establezca relaciones
Enséñele a su hijo cómo hacer amigos, inclusive la capacidad de sentir empatía, o de
sentir el dolor del otro. Anime a su hijo a ser amigo para poder tener amigos.
Desarrolle una red familiar fuerte para respaldar a su hijo ante las desilusiones y
heridas inevitables. En la escuela, hay que estar atento al hecho de que ningún
niño esté aislado. Relacionarse con las personas brinda apoyo social y fortalece
la resiliencia.
Ayude a su hijo haciendo que ayude a otros
Ayudar a otros puede permitirles a los niños superar la sensación de que no pueden
hacer nada. Anime a su hijo a realizar trabajos voluntarios apropiados para su edad, o
pídale ayuda con alguna tarea que él pueda realizar. En la escuela, realice una
sesión creativa con los niños buscando maneras de ayudar a los demás.
Mantenga una rutina diaria
Respetar una rutina puede ser reconfortante para los niños, en especial para los más
pequeños que anhelan estructuras en su vida. Anime a su hijo a desarrollar sus
propias rutinas.
Tómese un descanso
Si bien es importante seguir las rutinas, preocuparse incesantemente puede resultar
contraproducente. Enséñele a su hijo cómo concentrarse en algo distinto a lo que le
preocupa. Dese cuenta de las cosas a las que su hijo está expuesto y que puedan ser
inquietantes; sean noticias, Internet o conversaciones que oyen por casualidad y
asegúrese de que su hijo tome un descanso de esas cosas si le causan inquietud. Si
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bien las escuelas son responsables del rendimiento en exámenes estandarizados,
destine un tiempo no estructurado durante el día escolar para que los niños
desarrollen su creatividad.
Enseñe a su hijo a cuidar de sí mismo
Dé un buen ejemplo y enséñele a su hijo la importancia de darse tiempo para comer
como es debido, hacer ejercicios y descansar. Asegúrese de que su hijo tenga tiempo
para divertirse y de que no tenga programado cada minuto de su vida sin ningún
momento para relajarse. Cuidarse e incluso divertirse ayudará a su hijo a mantener
el equilibrio y enfrentar mejor los momentos estresantes.
Avance hacia sus metas
Enséñele a su hijo a fijarse metas razonables y luego a avanzar dando un solo paso a
la vez para lograr alcanzarlas. Avanzar hacia esa meta, incluso con un paso muy
pequeño, y recibir elogios por hacerlo hará que su hijo se concentre en su logro en
lugar de fijarse en lo que no logró y puede ayudarle a desarrollar resiliencia para salir
adelante ante los desafíos. En la escuela, divida las tareas grandes en pequeñas
metas alcanzables por los niños más pequeños, y para los más grandes,
reconozca los logros a medida que avanzan hacia las metas mayores.
Alimente una autoestima positiva.- Ayude a su hijo a recordar cómo pudo lidiar
satisfactoriamente con dificultades en el pasado y luego ayúdelo a entender que esos
desafíos pasados lo ayudan a desarrollar la fortaleza para manejar desafíos futuros.
Ayude a su hijo a que aprenda a confiar en sí mismo para resolver los problemas y
tomar las decisiones adecuadas. Enséñele a su hijo a tomar la vida con humor y la
capacidad de reírse de sí mismo. En la escuela, ayude a los niños a ver cómo los
logros individuales contribuyen al bienestar de la clase como un todo.
Mantenga las cosas en perspectiva y una actitud positiva.- Incluso cuando su hijo
esté enfrentando sucesos dolorosos, ayúdelo a ver la situación en un contexto más
amplio y a mantener una visión de largo plazo. Si bien su hijo puede ser demasiado
joven para ver las cosas a largo plazo por sí mismo, ayúdelo a ver que existe un futuro
más allá de la situación actual y que el futuro puede ser bueno. Una actitud optimista
y positiva le permite a su hijo darse cuenta de las cosas buenas de la vida y seguir
adelante incluso en los momentos más difíciles. En la escuela, utilice la historia para
mostrar que la vida sigue después de las adversidades.
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Busque oportunidades para el autodescubrimiento.- Los momentos difíciles suelen
ser los momentos en los que los niños aprenden más sobre sí mismos. Ayude a que
su hijo vea cómo a lo que se está enfrentando puede enseñarle a entender de qué
está hecho. En la escuela, considere conversaciones sobre lo qué ha aprendido cada
estudiante después de enfrentarse una situación difícil.
Aceptar que el cambio es parte de la vida.- Los cambios pueden a menudo ser
terribles para los niños y adolescentes. Ayude a su hijo a ver que el cambio forma
parte de la vida y que se puede reemplazar con nuevas metas a aquéllas que
puedan haberse convertido en inalcanzables. En la escuela, señale cómo los
estudiantes cambiaron a medida que avanzaban al siguiente grado y analice cómo ese
cambio ha tenido un impacto sobre ellos.
Fuente: Asociación Americana de Psicología
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8. Material Impreso: Taller para Estudiantes
10 CONSEJOS PARA DESARROLLAR LA RESILIENCIA
¿Cuáles son algunos consejos que pueden ayudarte a aprender a desarrollar la
resiliencia? A medida que uses estos consejos, ten en cuenta que cada persona
recorrerá la senda hacia la resiliencia de manera diferente, lo que funciona para ti
puede no funcionar para tus amigos.
1. Reúnete
Habla con tus amigos e incluso con tus padres. Entiende que tus padres pueden
tener más experiencia en la vida que tú, incluso si parece que nunca fueron
jóvenes. Pueden temer por ti si estás atravesando momentos realmente difíciles y
puede costarles más que a ti hablar sobre el tema. No temas expresar tu opinión,
incluso si tus padres o amigos tienen un punto de vista opuesto. Formula
preguntas y escucha las respuestas. Intégrate a tu comunidad, ya sea como parte
de un grupo de la iglesia o de un grupo de colegio secundario.
2. Tómate un respiro
Cuando algo malo sucede en tu vida, el estrés de lo que estás atravesando puede
agudizar las tensiones cotidianas. Tus emociones pueden de por sí estar alteradas
debido a las hormonas y los cambios físicos. La incertidumbre durante una
tragedia o trauma puede hacer que estos cambios parezcan más extremos.
Prepárate para esto y sé menos exigente contigo y con tus amigos.
3. Crea una zona de tranquilidad
Haz de tu habitación o departamento una "zona de tranquilidad". Esto no significa
que nadie pueda entrar sino que el hogar debe ser un refugio libre de estrés y
ansiedad. Sin embargo, entiende que tus padres y hermanos pueden tener sus
propias tensiones si algo grave acaba de suceder en tu vida y pueden desear
compartir contigo más tiempo de lo habitual.
4. Sigue las rutinas que te has fijado
Pasar tiempo en las instalaciones del colegio secundario o la universidad significa
tener más opciones; por lo tanto, deja que el hogar sea tu constante. En períodos
de mucho estrés, planifica una rutina y cúmplela. Puedes estar haciendo toda
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clase de cosas nuevas, pero no olvides las rutinas que te hacen sentir bien, ya sea
las cosas que haces antes de clase, salir a almorzar o sostener una conversación
telefónica con un amigo por las noches.
5. Cuídate
Asegúrate de cuidarte física, mental y espiritualmente. También asegúrate de
dormir. Si no lo haces, puedes estar más malhumorado y nervioso en un momento
en que necesitas estar animado. Muchas cosas suceden a nuestro alrededor y te
va resultar difícil enfrentarlas si estás muerto de sueño.
6. Toma el control
Incluso en medio de la tragedia, puedes avanzar hacia tus metas dando un paso
pequeño a la vez. Durante un momento realmente difícil, es posible que nada más
que levantarte e ir a la escuela sea todo lo que puedas hacer, pero aun lograr esto
puede ayudar. Los malos momentos nos hacen sentir fuera de control, recupera
parte de ese control tomando una acción decisiva.
7. Exprésate
La tragedia puede provocar una serie de emociones conflictivas, pero a veces, es
simplemente muy difícil hablar con alguien sobre lo que sientes. Si hablar no
funciona, haz algo más para captar tus emociones como comenzar a escribir un
diario o recurrir al arte como medio de expresión.
8. Ayuda a otros
Nada libera más tu mente de los problemas que resolver los problemas de otros.
Procura ofrecer tus servicios como voluntario en tu comunidad o en tu escuela,
limpia la casa o departamento o ayuda a un amigo con sus tareas.
9. Pon las cosas en perspectiva
Lo mismo que a ti te estresa puede ser de lo que todos están hablando ahora; pero
a la larga, las cosas cambian y los malos momentos terminan. Si te preocupa
pensar si estás preparado para superarlo, recuerda un momento en el que hayas
enfrentado tus temores, ya sea cuando invitaste a salir a alguien o solicitaste un
empleo. Aprende algunas técnicas de relajación, ya sea pensar en una canción en
especial durante los momentos de estrés o respirar profundamente para calmarte.
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Piensa en las cosas importantes que han seguido igual, aun cuando el mundo
externo está cambiando. Cuando hables sobre malos momentos, asegúrate de
hablar también de los buenos momentos.
10. Desconéctate
Deseas estar informado, incluso puedes tener tareas que requieran que veas las
noticias. No obstante, las noticias algunas veces con su enfoque en el aspecto
sensacionalista, pueden añadir la sensación de que nada va bien. Intenta limitar la
cantidad de noticias que ves, ya sea en televisión, diarios o revistas, o Internet. Ver
un reportaje noticioso una vez te informa; pero verlo repetidamente sólo genera
más estrés y no aporta ningún otro conocimiento.
Puedes aprender la resiliencia. Sin embargo, el solo hecho de aprenderla no
significa que no te sentirás estresado ni ansioso. Puede haber momentos en los
que no estés feliz, y eso está bien. La resiliencia es un camino y cada persona se
tomará su propio tiempo para recorrerlo. Puedes beneficiarte con algunos de los
consejos anteriores para desarrollar la resiliencia, mientras que algunos de tus
amigos pueden beneficiarse con otros. La resiliencia que aprendes durante muy
malos momentos te será útil incluso una vez que éstos hayan terminado y es
bueno contar con esta capacidad en todo momento. La resiliencia puede ayudarte
a ser una de esas personas que salen a flote o tienen capacidad de recuperación.