Un millón de pasos

“Por un millón de pasos”

¿Seríais capaces de andar un millón de pasos en un mes entre todos/as?

El reto:

Pero ¿Para qué?Pero ¿Para qué?

• Mejorar la salud: hipertensión, colesterol, dolores osteo-articulares (huesos-musculares), de cabeza, insomnio, estrés,…

• Mejorar las relaciones sociales

-Conocer mejor Conocer mejor mi ciudadmi ciudad

- Perder peso, sentirse - Perder peso, sentirse con más energías y con con más energías y con

másmás agilidad,… agilidad,…

• Es preferible estar pendiente de aquello que nos hace SANAR, que estar pendiente y preocupado por aquello que puede hacernos ENFERMAR.

Y además:No estoy ágilMe siento “feo/a”Siento culpaMe duele o molesta el

estómago a menudo…

Si comemos más (calorías) de las que gastamos…engordamos

• Evitar los factores de riesgo es una buena decisión. Tabaquismo, alcoholismo, consumo de drogas.

Alimentación desequilibrada: Alimentación desequilibrada:

SedentarismoSedentarismo

Me siento torpe, lento, perezoso, cansado, aburrido, solo, frustrado, molesto…

Luego yo decidoLuego yo decido

Veamos nuestra evolución!!!

Más vale prevenir que curar…

Curiosa la estampa, con la que nos encontramos!!!

¡Todo se resume en: Moverme y comer sano!

Es hora de ajustarse las zapatillas y caminar…

En qué consiste “por un millón de pasos”?• Qué es?

– Promoción de la actividad física en grupo – Se incluye un reto para fomentar la participación– Se complementa con actividades varias de Promoción de la Salud– Proyecto que promueve el liderazgo y reforzamiento de las redes

sociales– Proyecto generador de modelos de comportamiento en la población en

general– …

• Activos:– Plan Andaluz de Salud (III y IV)– Coste mínimo– Gran impacto– Fomenta autonomía e independencia de los grupos– Enriquecimiento de las iniciativas– Difusión y comunicación

• Entidades adscritas– Municipios– Asociaciones– Centros Educativos (en la provincia IES Soto de Rojas, es el primer

centro educativo que participó)– Otras entidades: Distritos sanitarios, centros de salud, Instituto Andaluz

de la Juventud, Centros de menores,…

“Reglas del Juego”• Salidas en grupo• Registro de los pasos y participantes

por el/la líder del grupo (tesorero/a)• Difusión actividades: fotos, webs,

blogs,…• “Viajes imaginarios”….• “Fiesta/Evento” fin de curso…• Otras reglas que las ponen los/as

propios participantes…

“Reglas del Juego II”• Mejora nuestra salud?• Que recompensa obtenemos?• Como participamos?• Como nos motivamos a

nosotros/as y al resto de compañeros/as?

Incluir algunos consejos saludables de cara a fomentar una práctica de la actividad física saludable

-Si vienes en coche o moto, aparcarla unos metros antes….

-Si andas, procura llevar calzado y ropa cómoda

-Procurar realizar algunos ejercicios de calentamiento y estiramientos antes de salir y después de realizar la caminata…

-….

Donde podemos caminar para hacer efectivo el Millón de pasos?

-Rutas por Granada

-Rutas para la vida sana de nuestros pueblos

(poner algunos ejemplos)

-Rutas turísticas (Cultura+deporte)