ULKOLIIKUTTAJA - Sivistysvantaa · Alkaa sataa vettä, vesisade yltyy ja yltyy, pian tulee rankkasade ja hyökyaalto iskee! Kaikkien eläinten on löydettävä pihalta korkea paikka

ULKOLIIKUTTAJAMATERIAALI

Leikkien liikkumaanMilla Kiiski & Jani Heinonen

Ulkona vai sisällä, onko väliä?Ulkona sataa kolmatta päivää, lasten vanhemmat eivät olepukeneet aamulla kelin mukaisia vaatteita lapsillensa. Uloslähteminen tuntuu työläältä ja turhauttavalta kun pikku Erkkiei suostu pukemaan päällensä. Miksi me edes menemmeulos? Suurin osa meistä on varmasti huomannutajattelevansa samoja asioita vaiheessa tai toisessa.Lohdullisesti voin todeta, että ulkoilusta saatu hyöty voittaahetkelliset haitat, oikein toteutettuna tietysti.

Japanin maatalousministeriö kehitti termin ”Shinrin-yoku”,joka vapaasti suomennettuna tarkoittaa ”metsän ilmapiirinnauttimista” tai ”metsäkylpemistä”. Tältä pohjalta luotiintutkimus, jonka avulla saataisiin vastauksia luonnonvaikutuksista ihmiskehon fysiologisiin toimintoihin.Kattavassa ristikkäistutkimuksessa seurattiin koehenkilöidenelintoimintojen poikkeavuuksia metsäympäristössä jakaupunkiympäristössä. Tutkimuksessa havaittiin, ettäkoehenkilöiden ollessa luonnollisessa ympäristössä, heidänverenpaineensa ja sykkeensä olivat matalampia,parasympaattisen hermoston toiminta kohonnut,sympaattisen hermoston toiminta laskenut, ja syljestämitatun kortisolin määrä oli laskenut, viitatenpienentyneeseen stressin määrään. (Park, Tsunetsugu,Kasetani, Kagawa & Miyazaki 2010, 18-26)

Janet Frey Talbot ja Stephen Kaplan tutkivat jo 80-luvullaluonnon vaikutuksia ihmisen mielen toimintaan. Kymmenenvuotta kestänyt tutkimus toteutettiin osana ”The OutdoorChallenge” ohjelmaa, jossa koehenkilöt viettivät luonnossaeläen ja vaeltaen yhdeksän vuorokautta. Tutkimuksenensimmäisissä vaiheissa todettiin koehenkilöiden muuttuvantoisia ihmisiä kohtaan herkemmiksi ja huomaavaisimmiksi.

Tutkimukseen osallistuneet henkilöt kokivat olevansaomavaraisempia sekä realistisempia arvioidessaan omiataitojaan ja kykyjään. Myöhemmässä vaiheessa tutkimustahavaittiin myös, että koehenkilöt kokivat vaelluksen jälkeenhaluavansa elää tulevaisuudessa yksinkertaisempaa jarauhallisempaa elämää ja haluavansa tehdä elämässäänpäätöksiä, jotka heijastavat enemmän heidän omiaprioriteetteja, kuin muiden asettamia prioriteetteja. (Frey &Kaplan 1986, 177-188)

Kotimaisessa tutkimuksessa etsittiin yhteyttä lastenkasvuympäristön biodiversiteetin ja allergioiden välillä.Tutkimuksessa huomattiin, että monipuolisemmassaluonnollisessa ympäristössä kasvaneilla lapsilla oli pienempitodennäköisyys kärsiä erilaisista atopian muodoista kutenallergioista, tietyistä astman muodoista ja atooppisestaihosta. (Hanski ym. 2012)

Yhdysvaltalaisen tutkimuksen perusteella, ADHD-oireitaesittävien lasten keskittymiskyky parani huimasti heidänkäveltyään puistossa. Tutkimuksessa käytetyt kävelyalueetolivat; puisto, kaupungin keskusta ja kotia ympäröivänaapurusto. Tutkimuksen kohderyhmänä olivat 7-12 vuotiaatlapset, joille oli diagnosoitu ADHD. Tutkimustuloksetosoittavat, että luontoa voidaan käyttää turvallisena jaedullisena työkaluna, jolla voidaan hallita ADHD-oireita.(Journal of Attention Disorders 2008)

Biologisen antropologian näkökannalta, tieteenalan joka tutkiiihmisen evoluutiota, tälle ihmisen ja luonnon välisellehyötysuhteelle on johdonmukainen selitys. Ihminen ja ihmisenesi-isät ovat eläneet käsikkäin luonnon kanssa valtaosan noinviiden miljoonan vuoden aikaisesta olemassa olostaan.Nykyihmisen, homo sapiens sapiensin, jonka arvioidaanolevan noin 200 000 vuotta vanha, elinympäristö ja elintavatovat kokeneet kuluneiden vuosikymmenien aikana valtaviamuutoksia. Luonnon tuottamien terveysvaikutusten uskotaanolevan seurausta siitä, että ihminen on lajina sopeutunutelämään luonnossa, ei nykypäiväisessä urbaanissaympäristössä. (Park, Tsunetsugu, Kasetani, Kagawa &Miyazaki 2010, 18-26)

Mieti mitä ulkoliikuttajan tehtäviinkuuluu?

Mitä ulkoliikuttajan tehtäviinkuuluu?

• Rutiinien luominen ulkona liikkumiseenà15min ulos tullessa, 15min sisälle mennessä

aktiivista liikkumista•Aikuisen roolin tärkeys:àEtenkin fyysisesti passiivisten lasten kanssaàPitää huoli, että jokainen lapsi saa riittävän määrän

liikettä ulkoilun aikanaà Esimerkki omalla toiminnallaà innostava ja

kannustava ulkoliikuttaja houkuttelee lapset mukaanleikkiin

•Virikkeet:à Liikkumiseen kannustavat ulkolelutà Pihan vaihto/ vierailu naapuri päiväkodilleà Retkeily lähiympäristössäàMikä on metsä lapselle? Mikä on metsä aikuiselle?

•Vanhempien osallistaminen:àMatalankynnyksen toiminta: Päiväkodin pihalle

rakennettu rata, jonka vanhemmat voivat kiertääyhdessä lapsen kanssaàLiikunnalliset pihatapahtumatàUlkoilun tärkeydestä viestin vieminen vanhemmille -

-> kivat ja helposti toteutettavat "kotitehtävät"

Ideat ulkoliikuttajalle

1. Touhupussi2. Viikon pihaleikki3. Sydämet pomppimaan4. Lasten leikkimieliset olympialaiset5. Mitä haluan tehdä ulkona?6. Liikuntaleikkikioski

Omat ideat/ hyväksi koetut toimintamallit:1.

2.

3.

4.

1. Touhupussi

Touhupussiin on koottu erilaisia liikunnallisia ulkoleikkejä.Leikit voidaan koota lasten toiveista, kerätä entuudestaan

tuttuja ulkoleikkejä tai keksi ihan uudet leikit.Leikkejä suunnitellessa on hyvä miettiä mitä välineitä

tarvitaan? Osa leikeistä on hyvä sellaisia, missä välineitä eitarvita. Keksitkö leikkejä missä voisi käyttää itse tuunattuja

välineitä?

Leikit kirjoitetaanpaperille ylös. Ohjeet on

hyvä olla niin selkeitä,että kuka vain pystyy

leikin vetämään. Muistamyös laminoida kortit,

säilyvät pidempäänulkona!

Korteille on hyvä tehdäpussi tai joku muunäppärä säilytys

paikka. Eri pusseihin voikoota pienille ja isoille

soveltuvat leikit.

Esimerkki touhupussi leikitPIENTEN LEIKKIPUSSI:

AARTEENETSIJÄTKaksi lapsista valitaan aarteidenpiilottajiksi (aarteet voidaan valikoida vuodenajan tai teeman mukaan),aarteenpiilottajat kätkevät aarteet annetulle aluelle. Kun aarteet ovat piilotettu lähtevät aarteenetsijät metsästämäänpiilotettuja aarteita ja tuovat ne löydettyään aarteenpiilottajille. Leikkiä voidaan toistaa useamman kerran.

KARHUNUKKUUIsokarhu (aikuinen) on mennyt talviunille. Pikkukarhut (lapset) lähtevät piirissä kiertämään isonkarhun ympäri hiljaahiipien ja laulaen: ” Karhu nukkuu, karhu nukkuu talvipesässään. Ei ole vaaraa kellään, näin sitä leikitellään. Karhunukkuu, karhu nukkuu, eipäs nukkukaan RÄYHHHH! Isokarhu heräsi talviunilta ja lähtee nappaamaan kiinni pikkukarhujapalauttaen ne takaisin kotipesään. Leikkiä voidaan toistaa niin, että joku pikkukarhuista nukkuu ja herättyään hän yrittääsaada yhden karhun kiinni, josta tulee seuraava nukkuvakarhu.

ONGINTAREISSUIhana kesäinen/ talvinen päivä lähdetäänpä järvelle onkimaan/ pilkkimään. Mitä tarvitaan mukaan ongintareissulle?(keskustellaan yhdessä lasten kanssa). No mutta onkimiseenhan tarvitaan matoja! Mistäköhän niitä voisi löytää? Nomatojahan löytyy maasta (aikuinen on tiputellut pihalle langan/ narun pätkiä= matoja). Lähdetään yhdessä etsimäänmatoja! Madot tuodaan pihan keskelle tuotuun ämpäriin.

LIIKENNEPOLIISIYksi lapsista (tai aluksi aikuinen) asettuu pihan keskelle liikennepoliisiksi. Liikennepoliisilla on pilli, pilliin puhaltaessaliikennepoliisi näyttää suuntaa mihin muut lapset lähtevät liikkumaan (eteen, taakse, sivulle, ylös tai alaspäin). Yhdessäsovitaan millä tyylillä liikutaan. Voit käyttää myös STOP merkkiä.HYÖKYAALTOLähdetään liikkumaan pihassa eirlaisilla eläin tyyleillä. Miten koira liikkuu, miten tiikeri liikkuu? Lapset saavat itse matkiaeläimiä oman mielikuvituksen mukaisesti. Alkaa sataa vettä, vesisade yltyy ja yltyy, pian tulee rankkasade ja hyökyaaltoiskee! Kaikkien eläinten on löydettävä pihalta korkea paikka johon kiivetä turvaan aaltoa. Sade rauhoittuu hiljalleen jamaa kuivuu, eläimet lähtevät juoksemaan iloisina pihalla. Leikissä aikuinen kuvittaa sadun ja hyökyaallon kuullessaanlapset juoksevat turvaan esim. keinuun, kiipeilytelineeseen ym.

HIEKKALAATIKKORATALapset tekevät hiekkalaatikon reunalle hiekkakakuista tai lumesta esteraden (radalle voi keksiä oman nimen).Hiekkalaatikon reunoja lähdetään kiertämään tasapainoillen ja välttäen rikkomasta hiekkakakkuja. Aikuinen kuvittaaleikkiä mielikuvien avulla (hiekalla vaanii krokotiili, ylitä iso piikkipensas ym.)

HIEKKALAATIKKO, KEINU, KIIPEILYTELINE (maa, meri, laiva)Maa, meri, laiva leikin idealla otetaan pihasta kolme pistettä. Aikuinen huutaa ”hiekkalaatikko” ja lapset juoksevathiekkalaatikolle niin nopeasti kuin jaksavat. Leikistä ei tipahda kukaan pois vaan sitä voidaan jatkaa niin pitkään kuinlapset jaksavat. Välillä voidaan vaihtaa liikkumistyyliä. Vinkki: Jos joku lapsista väsähtää voi hän tulla hetkeksi aikuisenkanssa huutamaan ja jatkaa uudestaan leikissä.FORMULA-AJOT

Formula-ajot ovat kännistymässä ja kaikki formulat ovat kokoontuneet piiriin. Jokainen lapsi saa vuorollaan kertoa minkävärinen formula-auto hän on, sen jälkeen käydään yhdessä läpi mitä varusteita ajaja tarvitsee ylleen ennekuin voi lähteäliikkeelle (ajokengät, -hanskat,-asu, kypärä ja tärkein turvavyö). Kun varusteet on puettu on lähtölaskennan aika 3-2-1 jaformulat ampaisevat matkaan. Leikin alussa voidaan yhdessä sopia ajorata ja suunta tai lapset voivat vapaasti juostapihassa, samalla harjoitellen kaverin väistämistä. Kun formulasta loppuu bensa tai formula menee rikki ajaa lapsi aikuisenluokse huoltoon, jossa huolto/ tankkaus tehdään aikuisen kertomalla liikuntasuorituksella (5 kyykkyhyppyä, 2aasinpotkua, yhden jalan tasapainoilu).

ISOJEN LEIKKIPUSSI:

JÄÄTYNEET HERNEPUSSITLeikkijät liikkuvat ympäriinsä ja yrittävät pitää hernepussia päänsä päällä. Leikinohjaaja kehottaa leikkijöitä välilläkulkemaan varpaillaan, hyppimään yhdellä jalalla, kulkemaan takaperin, kulkemaan hitaammin tai nopeammin jne. Josleikkijältä putoaa hernepussi, hän jäätyy paikoilleen. Toisen leikkijän pitää poimia pussi ja asettaa se jäätyneen toverinsapäälaelle sulattaakseen hänet. Tätä tehdessään hän ei saa pudottaa omaa hernepussiaan. Leikin tarkoituksena ontovereiden auttaminen, jotta he eivät joutuisi olemaan jäätyneinä.

VALOKUVASUUNNISTUSPäiväkodin pihasta on otettu kuvia sekä talvella että kesällä (pienistä yksityiskohdista tai isompi kokonaisuus). Kuvat onlaminoitu ja numeroitu. Kuvien osoittamille paikoille on viety jokin tehtävä, tehtävän voi sijoittaa esimerkiksipääsiäismunan sisään. Lapset voivat suorittaa suunnistusta joko yksin tai pareittain, jolloin pienemmätkin voivatosallistua suunnistukseen mukaan. Kuvia annetaan yksi kerrallaan lapsille ja rastin löydettyä lapsi/ lapset tulevatsuorittamaan tehtävän aikuisen luokset ja saavat uuden kuvan. Valokuvasuunnistusta voidaan toteuttaa monta kertaavaikka kuvat olisivatkin tuttuja [Symboli]tehtäviä voi vaihtaa ja tehtävän voi sijoittaa vähän eri kohtaan kuvanosoittamalla paikalla.

LIIKENNEPOLIISIAikuinen (tai lapsi) asettuu pihan keskelle liikennepoliisiksi liikennepoliisilla on käytössään pilli, punainen, keltainen javihreä merkki (esim pallo tai paikkamerkki). Värit kuvastavat liikennevaloa ja yhdessä lasten kanssa keskustellaan mitenliikenteessä toimitaan kunkin värin kohdalla. Yhdessä keksitään väreille liikkumistyylit (Esim. punainen=hypi paikallasikyykkyhyppyjä, keltainen= ole valmiina pysähtymään tai lähtöön, juokse paikallasi kannat peppuun, vihreä= liikujuosten). Liikennepoliisi viheltää pilliin aina värin vaihtuessa. Leikkijöiden tehtävä on tarkkailla mikä väri liikennepoliisillaon käytössä. Vihreän värin ”palaessa” liikennepoliisi näyttää myös suuntaa mihin leikkijät liikkuvat.

HALAUSHIPPATässä hippaleikissä turvana on halaus. Yksi leikkijöistä on hippa, joka määrää halausryhmän koon. Halaus on turvamaksimissaan 5 sekuntia, jonka jälkeen on juostava karkuun tai etsittävä uusi turva. Hippa ei vartioi. Hippa vaihtuukosketuksesta, ja uusi hippa saa halutessaan uudelleen määrittää halausturvan koon.

TUHATJALKAISEN JUOKSULeikkijät jakautuvat 6-10 hengen joukkueisiin, jotka asettuvat lähtöviivalle jonoihin. Jokainen leikkijä tarttuu käsilläänlujasti edessä olevan vyötäröön. Kun leikinohjaaja antaa merkin, joukkueet juoksevat 20-30 metrin päässä olevanmaaliviivan taakse irrottamatta otettaan. Jos joukkue hajoaa, se jää kilpailusta pois. Se joukkue voittaa, jokaensimmäiseksi ehyenä ylittää maaliviivan. Juoksua voidaan vaikeuttaa siten, että jonon ensimmäinen panee kätensälattialle ja toiset tarttuvat edessään olevan nilkkoihin. Kaikki leikkijät kulkevat siis nelinkontin.

LOHIKÄÄRMEENPYRSTÖMitä useampi leikkijä, sen hauskempaa! Leikkijät menevät jonoon ja tarttuvat edellä olevaa vyötäröstä molemmin käsin.Jonon viimeisenä oleva on lohikäärmeen pyrstö, ja hänen takataskustaan tai vyötäröltään roikkuu huivi tms. Jononensimmäisenä oleva yrittää saada pyrstön itselleen. Jonon tulee pysyä koko ajan koossa. Kun ensimmäisenä oleva saapyrstön napatuksi, pääsee hän pyrstöksi. Jonossa toisena oleva alkaa tavoitella pyrstöä seuraavaksi.

HERNETALKOOTPihalle pannaan sopiva määrä herneitä. Kullakin leikkijällä on pyykkipoika ja muki. Leikkijät yrittävät kerätä pyykkipojillaherneitä kuppeihinsa. Leikin lopussa voidaan laskea kupista omat herneet. Pihan keskelle voidaan myös asettaa yhteinenkuppi johon kaikki leikkijät keräävät herneitä.

PEPPUKAMPPAILU

Kaksi "peppukamppailijaa" asettuu vastakkain, panee käsivarret ristiin rinnalleen ja seisoo yhdellä jalalla. Merkinsaatuaan he alkavat yhdellä jalalla hyppien tuuppia toisiaan pepuillaan. Se häviää, jonka täytyy laskea toinenkin jalkamaahan. Leikin aikana voidaan vaihdella pareja useampaan kertaan.

2. Viikon pihaleikki

Viikon pihaleikki/-peli suunnitellaan ryhmässä lastenkanssa. Jokaiselle ryhmälle annetaan veto vastuunyhdeksi viikoksi. Ryhmän pihaleikki viikolla ryhmä onsuunnitellut yhden leikin tai pelin jota leikitään ulkoilunaikana. Ryhmän aikuisella on veto vastuu leikistä ja hänkutsuu ulkoilussa kaikki mukaan yhteiseen leikkiin.Leikki on myös hyvä laittaa näkyville ennalta sovittuunpaikkaan, jolloin eri aikaa ulkoilevat tietävät myös mikäviikon pihaleikki on.Isompien lasten kanssa voidaan lapsille antaaenemmän veto vastuuta leikistä. Lapset saavat itseohjeistaa miten leikki etenee ja mitä sääntöjä siihenmahdollisesti kuuluu (nämä on hyvä käydä läpi joryhmässä).Viikon loppupuolella leikki rupeaa olemaan jo tutumpilapsille, joten aikuisen rooli voi olla hieman taka-alla.Aikuiset voivat myös lähteä rohkeasti leikkiin mukaan!

3. Sydämet pomppimaan

Ulos tullessa leikitään yhteinen ”pääsylippuleluvarastoon –leikki”. Leluvaraston ovi avautuu vasta,kun sydämet on saatu pomppimaan ja jokaisella ontullut hiki. Sydämet pomppimaan leikiksi sopii hyvinperinneleikit tai sääntöleikit, joissa tulee paljon liikettä.Esimerkki leikki: Piha- kimble (5-6-vuotiaille)Lautapelit pihapeleinälöydät: https://www.suomenlatu.fi/ulkoile/perheliikunta/lautapelit-pihapeleina.html

Ulkoilun päättyessä kokoonnutaan yhteen ja leikitäänaarteenmetsästäjiä. Aarteenmetsästäjien tehtävä onkerätä kaikki lelut takaisin leluvarastoon.Siivouksen jälkeen voidaan ottaa vielä yhteinen”sisäänlähtö –leikki”Ulkoliikuttaja pitää huolta, että jokainen lapsi pääseeosallistumaan leikkiin. Kun ulkoilun aikanaliikkumisesta tehdään rutiini, lapset lähtevätpikkuhiljaa myös itse toteuttamaan opittuja leikkejä.

Miettikää viisi ulkoleikkiä, jotkasaavat sykkeen nousemaan:

1.

2.

3.

4.

5.

4. Lasten leikkimielisetolympialaiset (Olympiakomitea.fi)

5. Mitä haluan tehdä ulkona?(kuvataulu)

Yhdessä lasten kanssatehdään kuvataulu.Ulkoilutauluun merkataanennen ulos lähtemistä,mitä haluaisin tehdäulkona? Kuvatauluun onvalittu valmiiksi kuviasuosituimmistaulkoilupuuhista. Kuvat onkiinnitetty sinitarralla,joten kuvia voidaanvaihtaa esim. teeman taivuodenajan mukaan.Ulkoilun jälkeenmerkataan (tarralla,kynällä ym.) kuvatauluunmitä puuhaa ulkonatehtiin. Näin voidaansamalla seurata mitkäovat lasten suosituimpialiikuntapuuhia ulkona.

Kuvat auttavat alle 3-vuotiaita hahmottamaan,mitä ulkona voi tehdä.

1. Paperille on tulostettulasten kuvat, kuvissa onkiinni nimikoitupyykkipoika

2. Lapsetmerkkaavatpyykkipojalla, mitähaluavat ulkonatehdä.

3. Ulkoilun jälkeenlapset merkkaavatkynällä merkin senkuvan kohdalla mitätekivät ulkona.

Muistiinpanot

LEIKKIENLIIKKUMAAN

WWW.SIVISTYSVANTAA.FI/LEIKKIENLIIKKUMAAN

Milla Kiiski 043 826 9335

Jani Heinonen +358438272230