Actividades de refuerzo y orientación para superar Educación Física en septiembre EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO TRIMESTRE 1 OBJETIVOS: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD o Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable y los efectos beneficiosos que esta tiene para la salud individual y colectiva. o Valorar la práctica habitual y sistemática de actividades físicas como medio para mejorar las condiciones de salud y calidad de vida. CONTENIDOS CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD o El calentamiento y su significado en la práctica de la actividad física. o Ejecución de juegos y ejercicios apropiados para el calentamiento. o Valoración del calentamiento como hábito saludable al inicio de una actividad física. o Realización de actividades de baja intensidad en la finalización de la actividad física. ACTIVIDADES A REALIZAR PARA LA SUPERACIÓN DEL TRIMESTRE 1 Preparar la prueba física de resistencia ( test de cournavette) y el examen teórico de la unidad 1 “el calentamiento”. El documento teórico está al final de este texto. TRIMESTRE 2 OBJETIVOS DEPORTES COLECTIVOS: o Conocer y consolidar hábitos saludables, técnicas básicas de respiración y relajación como medio para reducir desequilibrios y aliviar tensiones producidas en la vida cotidiana y en la práctica físico-deportiva. o Planificar actividades que permitan satisfacer las necesidades en relación a las capacidades físicas y habilidades específicas a partir de la valoración del nivel inicial. o El deporte individual y colectivo como fenómeno social y cultural. o Ejecución de habilidades motrices vinculadas a acciones deportivas. o Realización de gestos técnicos básicos e identificación de elementos reglamentarios de un deporte individual. o Las fases del juego en los deportes colectivos: concepto y objetivos. CONTENIDOS DEPORTES COLECTIVOS: o Realizar actividades físico-deportivas en el medio natural que tengan bajo impacto ambiental, contribuyendo a su conservación. o Conocer y realizar actividades deportivas y recreativas individuales, colectivas y de adversario, aplicando los fundamentos reglamentarios técnicos y tácticos en situaciones de juego, con progresiva autonomía en su ejecución.
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TRIMESTRE 1 · partes del cuerpo, válidos para cualquier actividad física posterior (Calentamiento General). Posteriormente se realizan ejercicios para estimular las partes específicas
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Actividades de refuerzo y orientación para superar Educación Física en septiembre
EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
TRIMESTRE 1
OBJETIVOS: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
o Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable y los efectos beneficiosos que esta tiene para la salud individual y colectiva.
o Valorar la práctica habitual y sistemática de actividades físicas como medio para mejorar las condiciones de salud y calidad de vida.
CONTENIDOS CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
o El calentamiento y su significado en la práctica de la actividad física. o Ejecución de juegos y ejercicios apropiados para el calentamiento. o Valoración del calentamiento como hábito saludable al inicio de una actividad
física. o Realización de actividades de baja intensidad en la finalización de la actividad
física. ACTIVIDADES A REALIZAR PARA LA SUPERACIÓN DEL TRIMESTRE 1
Preparar la prueba física de resistencia ( test de cournavette) y el examen teórico de la
unidad 1 “el calentamiento”. El documento teórico está al final de este texto.
TRIMESTRE 2
OBJETIVOS DEPORTES COLECTIVOS:
o Conocer y consolidar hábitos saludables, técnicas básicas de respiración y relajación como medio para reducir desequilibrios y aliviar tensiones producidas en la vida cotidiana y en la práctica físico-deportiva.
o Planificar actividades que permitan satisfacer las necesidades en relación a las capacidades físicas y habilidades específicas a partir de la valoración del nivel inicial.
o El deporte individual y colectivo como fenómeno social y cultural. o Ejecución de habilidades motrices vinculadas a acciones deportivas. o Realización de gestos técnicos básicos e identificación de elementos
reglamentarios de un deporte individual. o Las fases del juego en los deportes colectivos: concepto y objetivos.
CONTENIDOS DEPORTES COLECTIVOS: o Realizar actividades físico-deportivas en el medio natural que tengan bajo impacto
ambiental, contribuyendo a su conservación. o Conocer y realizar actividades deportivas y recreativas individuales, colectivas y de
adversario, aplicando los fundamentos reglamentarios técnicos y tácticos en situaciones de juego, con progresiva autonomía en su ejecución.
Actividades de refuerzo y orientación para superar Educación Física en septiembre
ACTIVIDADES A REALIZAR PARA LA SUPERACIÓN DEL TRIMESTRE 2
Práctica del vóley (saque, toques y remates) y estudio teoría unidad 2 “el baloncesto El
documento teórico está al final de este texto
TRIMESTRE 3
Objetivos DEPORTES COLECTIVOS: Baloncesto y Fútbol
o Consolidar las habilidades básicas. o Acomodar las habilidades básicas a la práctica de juegos y deportes colectivos. o Familiarizarse con los principios básicos de funcionamiento y los reglamentos de
estos deportes. o Experimentar e identificar las acciones técnico-tácticas individuales básicas de
dichos deportes.
CONTENIDOS:
o Las capacidades físicas básicas: manifestación y contribución en los diferentes deportes colectivos de la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.
o Habilidades: desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos, golpeos, manipulaciones, intercepciones.
o Las reglas básicas de los deportes colectivos: balonmano, fútbol y voleibol. o Las acciones técnicas básicas de los deportes colectivos: balonmano, fútbol y
voleibol. o Las ideas tácticas y estrategias básicas de los deportes colectivos: balonmano,
fútbol y voleibol.
ACTIVIDADES A REALIZAR PARA LA SUPERACIÓN DEL TRIMESTRE 3
Práctica del baloncesto y fútbol (circuitos) y estudio del tema teórico unidad 3 “el fútbol”. El
documento teórico está al final de este texto
ACLARACIONES IMPORTANTES
El alumno/a solo se presentará al/los trimestre/s en los que su calificación fuera negativa
Deberá venir al examen con ropa deportiva para la realización de la práctica correspondiente.
Los apuntes teóricos se dieron al alumno/a durante el año o están subidos en la página web
del centro con el siguiente itinerario: ESO/material complementario/ trimestres 1,2 y 3 teórica
E.F.
Actividades de refuerzo y orientación para superar Educación Física en septiembre
TEORÍA
Trimestre 1
EL CALENTAMIENTO
El Calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos, generales y específicos, realizados de
forma progresiva y ordenada, previos a una actividad física, de intensidad superior a la normal,
con el objetivo de preparar al organismo adecuadamente.
Explicamos la definición:
Conjunto de ejercicios físicos.- Se realizan movimientos generales del cuerpo como la
carrera, repeticiones de movilidad de las articulaciones, estiramientos de los músculos.
Ejercicios generales y específicos.- Los primeros movimientos son para movilizar grandes
partes del cuerpo, válidos para cualquier actividad física posterior (Calentamiento General).
Posteriormente se realizan ejercicios para estimular las partes específicas del cuerpo que más
van a ser solicitadas en la actividad posterior, (Calentamiento Específico).
Se realizan de forma progresiva y ordenada.- Al principio los movimientos serán lentos y de
intensidad muy suave, a medida que vayamos avanzando en el calentamiento, la intensidad irá
en aumento progresivamente. Para no olvidar ninguna parte del cuerpo importante por
calentar, lo adecuado es seguir un orden tanto en los ejercicios, como en la realización de los
movimientos y estiramientos: 1º Activamos todo el cuerpo, 2º Movilizamos las articulaciones,
3º Estiramos los músculos, 4º Realizamos ejercicios específicos relacionados con la actividad
inmediatamente posterior.
La actividad posterior es de intensidad superior a la normal.- Para salir a caminar,
bañarse en la playa o piscina, pasear en bicicleta, etc. no será necesario calentar, porque la
intensidad de estas actividades, no es alta. Cargar un camión con sacos de cemento, o con
cajas de frutas, y realizar una actividad deportiva, son actividades físicas intensas.
El objetivo del calentamiento no es evitar lesiones, ¡ojalá existiese una actividad que
evitase las lesiones! (muchos de los preparadores físicos estaríamos dispuestos a estudiar lo
que hiciera falta para aprenderla). El único objetivo del calentamiento es PREPARAR al