Trabajo final tic´s

CARRERA: Cultura física

ASIGNATURA:Tic´S

TEMA:Natación en sus estilos

DOCENTE: Lic. Cecilia Toledo, Mgs

AUTOR: Jhonatan EscandónCristian RodriguezSegundo Quishpi

AZOGUES- ECUADOR2016-2017

Consiste en un movimiento de piernas alternativo en

diagonal. La acción de las piernas es muy importante, ya que

cumple con la función de mantener el cuerpo horizontal.

Tenemos que tener presente que la rodilla se flexiona

ligeramente al inicio de la batida.

EL ESTILO ESPALDA O DORSAL

Por otro lado tenemos que tener en cuenta

que las rodillas nunca rompen la superficie

del agua y que los pies deben estar sueltos y

relajados y rompiendo ligeramente la

superficie del agua.

Normalmente se aconseja que el nadador inspire cuando le sea cómodo o cuando lo necesite.

LA RESPIRACIÓN

De todos modos, para evitar una respiración insuficiente, es

beneficios intentar que el principiante respire de modo

acompasado. Inspirar por la boca al recobrar un brazo y espirar

por la boca y nariz al recobrar el otro brazo.

La posición del cuerpo es casi horizontal en tendido supino, con las caderas justo debajo de la superficie del agua.

POSICIÓN DEL CUERPO

La cabeza está casi en línea recta con el cuerpo.

El cuerpo debe quedarse lo más paralelo posible al nivel del agua, mientras se realiza el nado.

Así también podemos apreciar un movimiento de rolido que facilita la acción de la brazada y

disminuye la resistencia al avance, permitiendo a su vez mantener el cuerpo en la línea

horizontal.

La acción de las piernas también es una patada alternativa que nace en la cadera, de forma continua y mayoritariamente

moviéndose en el plano vertical. Al igual que en el crol encontramos dos fases: descendente y ascendente. Las piernas se

mueven hacia abajo en posición extendida, flexionándose cerca del punto más bajo del movimiento y estirándose

vigorosamente al golpear hacia arriba.

ACCIÓN DE PIERNAS

La patada se inicia desde las caderas (acción látigo).

• Batir alternativamente arriba y abajo.

• Extensión de tobillos.

• Girar los dedos de los pies adentro.

• Batir arriba y abajo continuamente.

• Mantener las rodillas bajo la superficie.

• La patada hacia abajo se hace con la pierna estirada.

• Flexionar la pierna en la parte más profunda del batido.

• La pierna va estirándose progresivamente hasta alcanzar la

máxima extensión en la parte más alta del batido.

• Presionar el empeine contra el agua en el movimiento

ascendente

Se inicia cuando el pie, la pierna y el muslo se encuentran en la posición más baja con respecto al nivel del agua, finalizando cuando la pierna es extendida con el muslo cercano a la superficie.

Los pies desde la parte más profunda, con sus dedos orientados hacia abajo, la planta hacia delante y el empeine hacia atrás, se desplaza hacia arriba hasta romper el agua, de tal forma que los dedos se orientan hacia atrás, el empeine hacia arriba y la planta se orienta hacia abajo.

Junto a la trayectoria del pie, la pierna es desplazada en dirección hacia arriba en dirección a la superficie,  mientras que el muslo se acerca al nivel del agua hasta quedar situado por encima del nivel de la cadera

BATIDO ASCENDENTE.

Este batido al igual que el batido ascendente del crol, es la

reacción contraria al finalizar el batido anterior, teniendo la

finalidad de preparar el siguiente batido propulsor.

BATIDO DESCENDENTE:

Este comienza cuando la pierna está totalmente extendida

cercana a la superficie después de que el empeine ha “roto” la

superficie del agua, finalizando cuando el pie y la pierna se

encuentran en el punto más profundo

EJERCICIOS COMUNES DEL MOVIMIENTO DE PIERNAS ESTILO ESPALDA

1. Sentados en el bordillo de la piscina, patada de crol.

 2. En el bordillo, con las caderas en el borde, en posición ventral realizar patada de

espalda.

 3. Con la cabeza apoyada en el bordillo, en posición dorsal, patada de espalda.

 4. En posición dorsal, con una tabla en la cabeza, patada de espaldas.

 5. En posición dorsal, abrazando una tabla, patada de espaldas.

 6. En posición dorsal, agarrando una tabla con los brazos estirados a la altura de la

cadera, patada de espalda.

 7. En posición dorsal con  los brazos estirados en flecha, patada de espalda.

MOVIMIENTOS DE BRAZOS EN EL ESTILO PECHO

En cuanto al estilo conocido como pecho, podemos decir que es la técnica más lenta de todas, pero no por ello la más sencilla.

INTRODUCCIÓN

En el estilo pecho, del cual se evolucionó al estilo mariposa, el nadador debe empujar sus manos juntas desde el pecho, mientras que sus codos deben permanecer siempre debajo del agua.

La fuerza de avance será proporcionada, en gran medida, por las piernas.

El estilo de braza o braza de pecho, como era llamado antes, es el más antiguo de los estilos de natación. Es, además el más conocido también, ya que era asociado al nado de la rana.

POSICIÓN DEL CUERPO

El estilo tradicional de braza se basaba en una única posición del cuerpo (horizontal con respecto a la superficie del agua).

En la braza no hay una posición única, sino una cadena de posiciones del cuerpo. El cuerpo oscila entre una posición oblicua y horizontal. Los hombros salen del agua y luego se sumergen, al mismo tiempo el cuerpo oscila subiendo y bajando las caderas, pero con menor recorrido que los hombros. Podemos encontrar dos “estilos de braza” en relación al nado: estilo formal o plano .

Braza formal

Braza natural

La acción de los brazos en el estilo de braza produce un 50% de la propulsión total. Comparándolo con los demás estilos, el movimiento consta de media brazada, es decir, los brazos siempre van en línea con los hombros.

ACCIÓN DE LOS BRAZOS

El movimiento de brazos debe de ser individual, es decir, cada uno debe de buscar, con ayuda de su entrenador, el movimiento ideal. Este, vendrá dado por las características fisiológicas y morfológicas del sujeto. De todas maneras hay que tener en cuenta una serie de fases

AGARRE

Los brazos están extendidos por delante de la cabeza con la palma de las manos hacia afuera y los codos totalmente estirados en preparación para la tracción.

Las manos empiezan a desplazarse hacia afuera y hacia abajo. Los codos siguen aún estirados. El ataque de las manos se realiza a una profundidad de entre dieciocho y

veintitrés centímetros aproximadamente Los brazos siguen traccionando sin doblar los codos, hacia afuera y hacia abajo

TIRÓN Cuando las manos están separadas unos 30 cm. los codos comienzan a doblarse

y la parte superior del brazo a girar un poco. A medida que los brazos alcanzan su amplitud máxima, los codos son doblados

de manera que el ángulo formado entre el brazo y el antebrazo sea de 110 grados.

La posición elevada de los codos se hace evidente. La cabeza se prepara para salir fuera del agua. Se juntan por delante de la cara alcanzando la máxima velocidad. Las manos empiezan a ir para adentro, terminando la última parte efectiva de su

movimiento de propulsión.

RECOBRO Las manos se juntan delante de la cara con las palmas hacia arriba. Los codos se aproximan también por delante de la cara Los brazos se dirigen hacia delante con la menor resistencia posible. Hasta extender los brazos. Cuando los brazos están a punto de alcanzar su máxima extensión, en ese

momento coincide con el inicio de la patada.

Las manos se mantienen juntas, con los brazos extendidos y las palmas de las manos mirando hacia abajo con un aligera inclinación hacia afuera

DESLIZAMIENTO

El nadador se encuentra totalmente estirado, la patada ha terminado y mantendrá la posición de deslizamiento por una fracción de segundo

GRACIAS POR SU ATENCIÓN

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