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Top
Fit Fitness &
Welln
essPfingstw
eide 3 · 61169 Friedberg
Telefon: 0 60 31/6 17 44w
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Öffnungszeiten
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Feiertag: 10:6:00 Uhr
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usdauer
Muskelkräftigung
Funktionelle G
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Prävention
Kursinfo auf der Rückseite
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inter 2016 / 2017G
ültig: 01.10.2016 bis 30.04.2017
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FIT9:30 - 10:15
Body Workout
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Pilates10:00 - 11:00
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Stretch & Relax10:30 - 11:00 Faszien-M
ix11:00 - 12:00
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FIT19:30 - 20:30
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Öff nungszeiten
Montag - Freitag:
Samstag:
Sonntag & Feiertag: 09:00 - 16:00 Uhr
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09:00 - 18:00 Uhr
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Yogalates
10:30 - 11:00Stretch & Relax
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KURSPLAN
Frühjahr / Somm
er 2019
G
ültig ab: 01.03.2019
9:30-10:30Wirbelsäulen-gymnastik
18:30-19:15BBP
19:15-20:15Zumba
19:30-20:30Indoor-Cycling
18:10-19:10BodyPump
12:45-13:45Yoga
19:15-20:15Wirbelsäulen-gymnastik
20:15-21:15BodyBalance
9:30-10:30Bodystyling
19:15-20:15Indoor-Cycling
18:15-19:15Pilates
19:30-20:30FunctionalTraining
9:30-10:30BodyBalance
20:00-21:00Step
19:00-20:00Yoga
9:30-10:30Pilates
18:00-19:00Wirbelsäulen-gymnastik
10:30-11:30Wirbelsäulen-gymnastik
17:15-18:15Zumba
18:25-19:25BodyBalance
12:30-13:30Indoor-Cycling
19:30-20:30Fatburner-Indoor-Cycling
11:30-12:30Zumba
TopFit Fitness & WellnessPfingstweide 3 · 61169
Friedberg
Telefon: 0 60 31/6 17 44www.fitness-friedberg.de
ÖffnungszeitenMontag - Freitag: 09:00 - 22:00 UhrSamstag: 10:00
- 18:00 UhrSonntag & Feiertag: 10:00 - 16:00 Uhr
10:15-11:15BodyBalance
11:20-12:20BodyPump
n Ausdauer n Muskelkräftigung n Funktionelle Gymnastik n
Prävention Kursinfo auf der Rückseite
Mo
KURSANGEBOTE Winter 2016 / 2017Gültig: 01.10.2016 bis
30.04.2017
Di Mi Do Fr Sa So
In einem ganzheitlichen Training werden Kräftigung, Atmung,
Dehnung und Entspannung mit harmonischer Musik verbun-den. Durch
Elemente aus Tai Chi, Yoga und Pilates werden Körper und Geist
gestärkt und das allgemeine Wohlbefi nden verbessert.
Ein Kräftigungsworkout, das für jeden geeignet ist, bringt den
Körper in Form, macht fit und schlank. Der Einsatz von moderaten
Gewichten und vielen Wiederholungen sorgt dafür, dass der gesamte
Körper trainiert und viele Kalorien verbrannt werden.
Bewegung und Tanz zu feurigen lateinamerikanischen Rhythmen. Man
muss kein Tanzprofi sein, um bei diesen Choreografi en jede Menge
Spaß zu haben und mit guter Laune viele Kalorien zu verbrennen.
Das ideale Training auf dem Bike für alle, die ihre Aus-dauer
verbessern und gleichzeitig Spaß haben wollen. Bei motivierender
Musik werden sehr viele Kalorien verbrannt und der Stoff wechsel
wird stark angeregt. Die perfekte Ergänzung zum Radfahren im
Freien.
Dieses Wirbelsäulentraining hilft, die Muskulatur zu kräftigen
und zu stabilisieren, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und
Haltungsschwächen zu verbessern.
Die perfekte Ergänzung zu Kraft- und Ausdauertraining.
Beweglichkeit wird verbessert und verkürzte Muskeln werden sanft
gedehnt. Mit verschiedenen Entspannungstechniken wird Stress
abgebaut, Körper und Geist kommen zur Ruhe.
Pilates ist ein Ganzkörper- und Figurtraining, bei dem die
Aktivierung der Tiefenmuskulatur zu Straff ung und Formung des
Körpers führt. Sanfte Übungen und kontrollierte Atmung fördern die
Beweglichkeit und verbessern die Körperwahr-nehmung.
Eine Kombination aus Pilates und Yoga. Die Kräftigung der
Tiefenmuskulatur hilft, sich aufzurichten und eine starke Mitte zu
erhalten. Durch gezielte Yogaübungen findet man Ent-spannung, Ruhe
und reduziert Stress. Ziel ist es, die Muskeln zu stärken, sich
aufzurichten und tief durchzuatmen.
Dynamische und kraftvolle Yogafl ows werden in Verbindung mit
bewusster Atmung geübt. Die positiven Eff ekte sind neben
Kräftigung, Verbesserung von Beweglichkeit und Balance, das
Erlangen von Ruhe und Gelassenheit durch Abbau von Stress und
Anspannung.
Faszientraining bereitet das Bindegewebe auf bevorstehende
Belastungen vor und mindert so das Verletzungsrisiko. Ziel ist es,
Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien zu
erhöhen. Durch Selbstmassage mit Rollen und Bällen sowie
dreidimensionalem Stretching- und Wahrnehmungsübungen werden
Verspannungen und Schmerzen gelöst.
Intensive Kräftigung für Bauch, Beine, Po und gezielte Straff
ung dieser Körperzonen.
Eff ektive Ganzkörperkräftigung mit Kraft-, Ausdauer- und
Dehnelementen. Spezielle Übungen für Bauch, Beine, Po sowie für den
gesamten Oberkörper, teilweise unter Verwendung von Zusatzgeräten
(Kurzhanteln, Tubes , Steps). Ziel ist es, die Muskulatur zu
kräftigen und in Form zu bringen.
Dynamisches und athletisches Kraft- und Ausdauertraining, bei
dem an unterschiedlichen Stationen mit dem eigenen Körper-gewicht
und verschiedenen Hilfsmitteln (Bosu, Kettlebell, Core Bag, Ropes,
Hanteln) an die eigenen Grenzen (oder darüber hinaus) gegangen
werden kann. Verbesserung von Ausdauer, Muskelkräftigung und -defi
nition sind garantiert.
Training auf der Fläche
RÜCKENFIT
Faszien-Mix
Pilates
Yoga
Yogalates
Stretch & Relax
Body Workout
BBP
Functional Training