TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”

TIEN TIPS

“An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”

1.Bewegen

• Elke dag een half uur sportief bewegen…

• Conditie hart en bloedvaten

• Risico op overgewicht vermindert

• Sterkere botten en spieren

• Pantarei ~~~~• Cognitieve funties

verbeteren

Bewegen– Apps

• Crossfit Travel : 120 oefeningen (android-gsm)

• Instant heart rate : vinger op de camera

• Zoek een app die gericht is op bewegen. Bespreek, wat is bruikbaar, wat zou beter kunnen.

• 6 uur TV kijken is 5 jaar korter leven

• Effect ook op latere leeftijd !!

2.Oefen de geest

• Braintrainer• Lezen, kaarten,

puzzelen• Hobby’s, verenigingen

• Zoek een interessante braintrainer voor ouderen, waarom is deze bruikbaar…

3.Hou contact

• Sociale contacten• Familie, vrienden,…

• Zoek een intelligente technologie die eenzaamheid bij ouderen zou kunnen verzachten…

4.Eet gezond

• Minder vetten en suikers

• Meer groenten, fruit, granen, vette vis

5.Stop met roken

• Gemiddeld leven rokers 13 jaar minder dan niet rokers…

• Zoek een stoppen-met-roken methode waarbij technologie een belangrijke rol speelt…

Roken en de huid

6.Wees matig met alcohol

• Normale consumptie = 1 tot maximum 2 glazen per dag

• Risico’s

• Zoek een digitale toepassing die lotgenotencontact bervorderd

7.Blijf op je gewicht

• Risico op hart-en vaatziekten, kanker…

• In combinatie met bewegen…

• Zoek een app die voeding en bewegen combineert…

8.Overweeg vaccinatie

• Risicogroepen screenen – 65plussers– Hart-en vaatziekten– Copd– Diabetes– Nierpatiënten

9.Regelmatig naar de huisarts

• Belangrijk

• Wat is een leefstijlcoach ? En wat zou hij meer/minder/anders kunnen dan een huisarts,,,

10.Voorzichtig met geneesmiddelen

• Sterke medicalisering van de ouderen

• Veel fouten : dosering, tijdstip,,,

• Welke technologieën bestaan er om de compliance (therapietrouw) thuis te vergroten wat betreft medicatie?