"THIS IS AN ANCIENT CHINESE SECRET that people forget and don't care... WESTERN world has made a very money oriented business to gain money from supplements and FAKE science and illegal drugs to make people looks good. yet they demand the people to suffer their life by dieting, and fear from lack of supplements..." OCD Obsessive Corbuzier's Diet please read first: - Semua teori diet tidak ada yang salah atau benar, mereka menggunakan caranya sendiri sendiri dengan kebaikan atau kekurangannya masing-masing. Teori OCD adalah teori yang saya praktek kan dan terapkan untuk diri saya sendiri sebelum saya sebarkan untuk masyarakat dan sangat cocok untuk saya. - Tidak ada satupun teori diet yang menjamin penggunanya mendapatkan hasil maksimal, karena semua tergantung dari pemahaman dan kerja keras serta kesungguhan pelaku dalam melawan genetika pelaku. - Tidak ada bagian dari buku ini dapat digunakan, direproduksi, atau ditransmisikan dalam bentuk apapun atau dengan cara apapun, elektronik atau mekanis, termasuk fax, fotokopi, rekaman, atau penyimpanan informasi dan sistem pencarian oleh siapa pun kecuali untuk penggunaan pribadi sendiri.
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
"THIS IS AN ANCIENT CHINESE SECRET that people forgetand don't care...WESTERN world has made a very money oriented businessto gain money fromsupplements and FAKE science and illegal drugs to makepeople looks good.yet they demand the people to suffer their life bydieting, and fear from lack ofsupplements..."OCDObsessive Corbuzier's Dietplease read first:- Semua teori diet tidak ada yang salah atau benar,mereka menggunakan caranyasendiri sendiri dengan kebaikan atau kekurangannyamasing-masing. Teori OCDadalah teori yang saya praktek kan dan terapkan untukdiri saya sendiri sebelumsaya sebarkan untuk masyarakat dan sangat cocok untuksaya.- Tidak ada satupun teori diet yang menjaminpenggunanya mendapatkan hasilmaksimal, karena semua tergantung dari pemahaman dankerja keras sertakesungguhan pelaku dalam melawan genetika pelaku.- Tidak ada bagian dari buku ini dapat digunakan,direproduksi, atauditransmisikan dalam bentuk apapun atau dengan caraapapun, elektronik ataumekanis, termasuk fax, fotokopi, rekaman, ataupenyimpanan informasi dansistem pencarian oleh siapa pun kecuali untukpenggunaan pribadi sendiri.
Panduan ini tidak boleh direproduksi dalam bentukapapun tanpa izin tertulisdari Deddy corbuzier, kecuali dalam kasus resensi yangingin mengutip ayat-ayatsingkat guna dimasukkan dalam sebuah majalah, koran,atau jurnal, ataumemperkenalkan buku ini untuk kepentingan orang banyakatau masyarakat(mengiklankannya)- Informasi dalam buku ini adalah untuk tujuanpendidikan saja. Informasi dalambuku ini didasarkan pada pengalaman pribadi sayasendiri dan interpretasi sayasendiri dari penelitian yang tersedia. Ini bukannasihat medis dan saya bukandokter dan saya tidak bertanggung jawab atas hal halyang merugikan andadalam bentuk apapun yang di sebabkan oleh isi dari bukuini.- Informasi dalam buku ini dimaksudkan untuk individudewasa yang sehat. Andaharus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikanitu sesuai untuksituasi pribadi Anda. Perlu diingat bahwa kebutuhangizi bervariasi dari orang keorang, tergantung pada usia, jenis kelamin, statuskesehatan dan dietkeseluruhan.- Jika Anda memiliki masalah kesehatan makaberkonsultasi dengan dokter Anda.Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulaiatau membuatperubahan dalam diet anda atau latihan apapun yang akananda lakukan.
MARI KITA MULAIkalau anda membaca tulisan ini maka ada beberapakemungkinan yang terjadipada diri anda, pertama adalah, anda memiliki bentuktubuh yang tidak indah dipandang mata.. atau kebanyakan disebut gemuk dantambun..kata manisnya anda obesitas..bagaimana rasanya menjadi obesitas.. tenang saya tahurasanya... separuh hidupsaya seperti itu.. jadi bahan olokan dan ejekan disekolah, malu pada kaca dantakut pada timbangan..yang mengatakan anda keren hanya orang tua anda saja..itupun sebenarnyaterpaksa.saya lahir dengan type badan yang tidak diuntungkan..endomorph.. yang artinyagenetika saya MENGHARUSKAN saya untuk gemuk.. mantapbukan? dan ini turun dikami bertiga kakak kakak saya... luar biasanya adalahkakak perempuan saya dietmati matian tiap hari dengan nasi merah dan dada ayamtanpa bumbu hampir 20tahun lamanya sebelum ia dikenalkan dengan OCD saya.dan hingga saat ini bentuktubuhnya bagus untuk dillihat di usianya yang hampir50... masih cantik... inimengartikan bahwa diet nasi merah dengan pola makan 6kali sehari bisa berhasilbila anda bisa hidup dengan pola seperti itu. sayangnyasaya tidak bisa.i love to eat and i looove to eat.
Hampir diseluruh hidup saya sebagai seorang entertainersaya harus menjagatubuh saya, itulah dimana saya memaksa diri saya samadengan kebanyakan oranglain mencoba berbagai macam diet yang menyiksa badandan obat obatan dietyang hanya membuang air saja dari dalam tubuh lalukembali gemuk...satu kata...saya lelah..namun kini semuanya berubah.. saya bisamakan makanan kesukaansaya, saya olahraga dengan energik dan saya memiliki 8pack di usia sayayang hampir 40 tahun... dengan usia sel tubuh kinihanya 28 tahun..yes im getting younger by time now..question is how?So let me tell you a little story first..Sekitar 5 tahun yang lalu saya pergi ke hongkong untukmengambil sebuahsertifikat instruktur bela diri di sana dan sayamenghabikan hampir satu minggudengan mobil sewaan beserta dengan supirnya.. yangmenarik adalah 3 haripertama saya baru tahu usia supir ini sudah 70 tahunandengan wajah danperawakan seperti 40 tahunan.. its impossible i think..So i asked him how can he achieved that?And he shared me a secret..Sebuah rahasia yang menurut saya saat itu tidak masukdi akal namun menarik...Ide ini saya pelajari dari dia selama 4 hari berturut2hingga saya tahu bahwa iaadalah mantan biarawan shaolin dari cina.Namun setelah saya pulang ke indonesia ide ini lenyapbegitu saja.. saya masih
kembali berkutat ke diet lama saya dan kebodohan yangsama.. yaitu tidak maumengambil resiko untuk mencoba hal yang baru.. hingga 3bulan terakhir ini. (nowis august 2013)Saya harus mengisi sebuah acara di TV dan saya harusmembuka baju saya diadegan tersebut.. im so stress coz my body isnt thatgood...Lalu saya teringat dengan apa yang saya pelajari darisupir taksi tersebut, sayamenelaahnya, mencari penjelasan logisnya di internetselama 1 bulan penuh hinggasaya yakin apa yang dikatakannya dulu adalah benar danbisa di coba dan sayamencoba nya... here iam with 8 packs stomach and goingyounger.... and stronger!!!Bigger with Muscle!!Tahukah anda bahwa obat diet adalah obat yang palinglaku di dunia ini? hampirsemua orang pernah membeli obat diet, mencoba danmerasa gagal.anehnya di semua obat diet di tuliskan “ harus disertaidengan olah raga danpengaturan makanan” nah kalau olahraga dan makanan diatur... buat apa obatdiet ??Tapi yang menarik, kita lihat mengapa banyak diet yanggagal?Dalam sebuah penelitian, 311 wanita gemuk direkrutuntuk mengikuti salah satu program diet populerberikut:AtkinsDiet, Zona Diet, Diet LEARN atau Diet Ornish.(Macam macam jenis diet)
Untuk memulai penelitian, setiap wanita diberi satudari diet populer itu, jenisnyadiacak dan mereka ditugaskan untuk mengikuti.Kemudian, sebelum mereka mulai diet, setiap wanitamenghadiri serangkaian 8kelas (masing-masingberlangsung satu jam) menjelaskan persis bagaimanamengikuti diet yangditugaskan.Setelah kursus selesai mereka kemudian berangkat untukmengikuti diet merekauntuk total 1 tahun.Hasilnya?Mereka kehilangan banyak berat badan dalam dua bulanpertama, setelah itu dietcenderung berhenti bahkan selesai dan pada akhir waktu,mereka kehilangan beratbadan jauh dari yang di harapkan - tidak ada kelompokrata-rata yang turun lebihdari 5 kilo dalam setahun itu... menyedihkan.Mereka menyimpulkan bahwa diet tersebut tidakbekerja... dan mengatakanmungkin mereka salah mendapatkan program, mereka jugamengatakan harusnyamereka mendapatkan program yang didapatkan kawan nyayang lain.. (merekabelum melihat hasil diet kawan kawan lainnya saat itujuga sama.)tapi menurut saya kegagalan ini jauh lebih sederhana...Pertama, dalam percobaan ini semua diet yang di gunakansulit untuk secara akuratmengukur berapa banyak kalori seseorang makan dalamsatu hari, dan kedua saya
berpikir bahwa hasil ini menunjukkan bahwa nomor satualasan diet gagal adalahkepatuhan terhadap diet itu sendiri.. dan merasa bahwamasih ada diet yang lebihmudah lagi.Dengan kata lain, semakin rumit cara dietnya makasemakin besar kemungkinanakan gagal dalam jangka panjang. - Orang-orang tidakdapat patuh untuk jenis dietuntuk jangka waktu yang lama.Ternyata saya tidak sendirian dengan analisisa saya.Dalam studi yang dipublikasikan dalam InternationalJournal of Obesity berjudul"Kepatuhan diet dan kesuksesan penurunan berat badanantara wanita kelebihanberat badan”:Tebak apa yang mereka temukan?Hanya satu dari 12 orang yang menikuti diet nya selamasatu tahun penuh dan diaberhasil menurunkan 40 kilo. Sedangkan yang lainnyamengaku tidak patuh padadiet itu sendiri...Ini mengartikan bahwa 100% manusia ingin memiliki badanbagus namun 90% darimereka malas untuk melakukannya karena terlalu rumitdan membosankan...lebih rumit = peluang keberhasilan rendah.Tidak rumit = peluang keberhasilan yang tinggiBukankah ini terjadi dalam semua bidang?Dan menurut saya yang paling rumit dalam aturan dietada 2..1. Menghitung jumlah kalori yang masuk2. Mencari makanan sehat yang boleh masuk. (makanantidak enak)
Dan mereka menjadi semakin malas karena mereka melihatwaktu yang lama untukmengurangi berat badan secara signifikan.Yang menjadi masalah adalah kita bukan Ade Ray dantidak akan menjadi Ade Raymungkin.. setidaknya saya tidak mau... he is an amazingperson and i reallyappreciate him as a friend.but being that Big isnt my dream.mari bicara sedikit tentang beliau, Ade ray adalahorang yang luar biasa dan sayasangat kagum dengannya terlepas apa yang dikatakanbinaraga lain terhadapnya,gaya hidup nya yang sangat sehat bisa menjadi patokaninspirasi luar biasa untuksemua orang. pola makan yang luar biasa dan sangatsehat.. pola latihan yangsangat luar biasa pula..Namun tidak semua orang adalah Ade Ray, tidak semuaorang akan bertahan lamadi pola makan yang di terapkan olehnya seperti makannasi merah tiap hari ataudada ayam dan berbagai macam suplemen.. setidaknya sayatidak mampu. sayahanya mampu paling lama bertahan 1 atau 2 minggu makanmakanan yang beliaumakan. im sorry im not that perfect.. GOD I LOVEFOOD... maybe not a healthy Foodbut I LOVE TASTY FOOD... just like u all.Untuk Ade atau binaraga lainnya mereka bisa mengikutiberbagai macam programyang ada karena seluruh hidup mereka ada disana..mereka bangun hingga tidur
hanya untuk itu entah bagaimana mereka kerja untuk carimakan kecuali beberapaorang di antaranya yang sukses di binaraga..Jangan lupa juga bahwa banyak di antara mereka yangmenggunakan steroidhingga bisa seperti itu.Sedangkan saya atau anda atau mungkin kebanyakan orangmemiliki kehidupan laindi luar itu yang tidak mungkin bisa mengikuti polalatihan juga pola makan merekasetiap harinya. Thats why we stop....THATS WHY WE GIVE UP.Tapi bagaimana bila saya katakan ada cara alternatiflain yang mungkin bisamerubah semua itu?LET ME INTRODUCE YOU TO OCDwalaupun ada yang mengatakan bahwa OCD mungkin hanyakaan menjadi sebuahTrend yang akan hilang seperti diet lainnya.. ada yangmengatakan bahwa kitaharus melihat apakah sebuah pola diet bisa bertahan kedepannya atau sesaat..tapi jujur saja... tanya pada diri anda sendiri.. siapadari anda yang berhasilmenahan pola diet apapun yang pernah anda dapatkan?mungkin hanya 10 % darikita semua.. its basically a choice..apakah makan nasi merah dengan dada ayam atau putihtelur tiap hari bisabertahan lama untuk anda? hanya anda yang bisa menjawabhal itu.. untuk saya, iniadalah cara paling baik dan mudah untuksaya lakukan.so again its a matter of a choice my
friend.INFO:-dalam minggu pertama eBook buku inisudah ter unduh sebanyak 2 juta kopi.-dalam seminggu banyak tawaran produksuplemen yang menghubungi saya untukmembicarakan tentang kontradiksi buku ini.-dalam seminggu ini pula ribuan BAHKANJUTAAN orang mengalami perbaikan bentuktubuhnya.THIS IS A PHENOMENA! THIS THINGS LOVED BY MANY PEOPLE AND TALKEDBYMANY COZ IT SIMPLY WORKS!menurut survey yang dilakukan record holder republic, OCD telahdilakukan lebih dari 4juta orang dalam jangka waktu 3 minggu. bahkan banyak para artis yangberhasil denganOCD dan gembira karena akhirnya mereka bisa makan enak lagi dantetap menjagabentuk tubuhnya!!.. thats how good OCD is.THIS IS OCDSingkatnya OCD adalah PUASA(dengan tetap makan dan minum.. WHAT?!?......jangantakut dulu mendengar katapuasa, puasa yg ini memungkinkan anda bisa makan kapansaja dan apa saja.)TAPI SEBELUM MENJELASKAN CARANYA KITA BACA INI DULU.“Everyone has a physician inside him or her; we just have to help it inits work. The natural healing force withineach one of us is the greatest force in getting well. Our food should beour medicine. Our medicine should beour food. But to eat when you are sick is to feed your sickness.” –Hippocratesand:
“Instead of using medicine, rather fast a day.” – PlutarchTahukah kamu mengapa hampir semua agama mengajarkanumatnya untukberpuasa?Ya selain untuk kebutuhan rohani?Itu adalah pertanyaan pertama yang diajukan supir taksiitu pada saya.Lepas dari pertanyaan itu, inilah yang saya temukan dipencarian saya..Sekitar 3-4 jam setelah kita makan, kita memasuki apayang dikenal sebagaikondidi postabsorbtive, di mana insulin mulai drop.Di sinilah energi yang digunakan oleh tubuh mulaidatang sumber internal dalamtubuh.Hati adalah sumber utama glikogen yang disimpan melaluiglikogenolisis (ingatsumber utama bukan berasal dari otot, namun lemakkecuali mereka terlibat dalamaktivitas keras sekali).Juga dengan insulin jatuh (dan gula darah turun) datangpeningkatan lipolisis(membebaskan lemak dan menggunakan mereka untuk energi)dan gluconeogensis(mengkonversi sumber-sumber non-karbohidrat sepertigliserol dan asam aminomenjadi glukosa).Tingkat hormon lipolitik seperti glukagon, GH (hormonpertumbuhan) dankatekolamin akan meningkat (ser ta sensitivitas tubuhuntuk mereka),memungkinkan lebih banyak lemak yang akan dirilis saatOCD.
Semakin lama orang berada dalam posisi tanpa makanan(keadaan rendah insulin /menurunkan gula darah), semakin meningkat proses ini.Sebuah contoh sempurna adalah ketika kita pergi ketempat tidur dan tidur tanpamakan pada malam hari. Sebagian besar waktu akanmembuat hati kita bekerjauntuk memasok otak kita (glukosa hog) dengan prosesglikogen dan lemak akanterbakar.Keadaan ini akan terus terjadi hingga hari ke 3 orangtanpa makan dan barulahtubuh akan mengalami kerusakan dikit demi dikit apabiladilakukan lebih dari 3 haritanpa makan. namun bila dilakukan bahkan sampai 48 jammaka keuntungan yangluar biasa akan anda dapatkan.Singkatnya, Puasa dalam waktu singkat (keadaan tubuhtanpa makanan dapatmenyebabkan Pembakaran Lemak Lebih cepat.dalam p,uasa singkat tubuh akan mulai untukmeningkatkan lipolisis (prosespelepasan lemak). Hal ini dilakukan dengan menurunkaninsulin dan meningkatkanhormon lipolitik (seperti glukagon, hormon pertumbuhandan katekolamin).Sel-sel lemak mendapatkan pesan kuat dan membuka pintumereka. Untukterbakar.namun tidak semua orang setuju akan hal ini.. mengapa?PROTES PARA AHLI GIZISayangnya banyak orang akan mulai mengkomplain saat inidengan tanpamembaca lanjut..
Biasanya mereka (apalagi binaragawan dan ahli gizi)akan mulai mempertanyakanhal seperti ini:1.kalau puasa maka kita akan depleted (otot akanhilang)2.kalau puasa maka metabolisme kita akan rusak danmenurun3. kalau puasa maka kita akan kekurangan asupan proteindan sebagainya.4. Kita harus makan 6 kali sehari porsi kecil untukmempertahankan metabolismekita dan membentuk otot..5. Asupan Protein harus banyak dan segera atau otottidak berkembang.Pertanyaan saya..Dari mana anda tahu semua teori ini? Membaca? Googling?Atau kata orang?Tahukah anda bahwa karakter Santa Claus sekarang inipertama kali di ciptakanoleh Coca Cola? Mungkin tidak..Sama dengan hal ini.. anda tahu dari mana? Kebanyakanadalah kata orang...TIDAK ADA SATUPUN PENELITIAN YANG MENGATAKAN HAL INIBENAR.KALAUPUN ADA, KAPAN HAL INI DITELITI? TAHUKAH ANDABAHWA PENELITIANADALAH BERSIFAT TIDAK MUTLAK DAN SELALU BERKEMBANG TIAPHARINYA?TEORI A BISA MENJADI B DALAM WAKTU SINGKAT. BEGITU PULADENGANTEORI SAYA SENDIRI.MARI KITA LIHAT TEORI INI:1. Tidak makan sama sekali beda dengan berpuasa.Penellitian Bahkan telah
menunjukkan bahwa dalam hingga 72 jam puasa,metabolisme tidak akanmelambat (Macdonald IA, Webber J, 1995) dan itu bahkanmeningkatkansedikit metabolisme. Ya saya bilang meningkat! (Setelahmelewati 72 jam baruakan menurun)Ini berarti puasa jangka pendek tidak akan menurunkanmetabolisme Anda dengansendirinya. Selama Anda tidak melakukan puasa tanpamakan sama sekali dalamkeadaan lama dan masih makan cukup, Anda akan baik-baiksaja dan bahkan akanmeningkatkan metabolisme anda.Memang benar bahwa dalam jangka panjang, ada risikoyang lebih tinggi untukkehilangan massa tubuh (otot). Tapi sebaliknya biladilakukan dengan benar dantidak terlalu lama maka tubuh Anda benar-benar inginmempertahankan otot anda.Ada sinyal hormonal yang berbeda disini yang membuatanda mempertahankanotot anda dan meningkatkan metabolisme anda.Sebagaimana telah kita lihat hormon pertumbuhan (GH)adalah salah satu hormonyang terlibat dalam lipolisis yang meningkat denganpuasa. GH juga memiliki "otothemat" properti juga, sebagian besar ditunjukkanmelalui studi puasa (di manaorang tidak kehilangan massa otot dalam lingkungan GHditinggikan).Satu studi (Norrelund H et al, 2001) dibandingkankelompok uji menjalani 40 jam
dalam keadaan kelaparan diri sendiri dengan makanmakanan diet rendah kalori /nutrisi dan tubuh mereka mulai rusak lalu terjadipenurunan kesehatan.Itu artinya Anda bisa kelaparan makan 6x sehari jugajika kalori yang masuk kurang.(coba anda makan hanya kerupuk 1 tiap 2 jam sebanyak 6kali, lapar juga bukan?)Ini tidak ada hubungannya dengan frekuensi seberapasering Anda makan, hanyapenjumlahan keseluruhan kalori selama waktu yang cukuplama (dalam hari,minggu).Jadi jika melewatkan beberapa jam makan masihmenakutkan Anda lalu berpikiranda akan sakit, coba bertanya pada diri sendiri,apakah karena tidak sehat atauhanya karena tekanan mental anda yang membuat andarakus?2. 'Kata mereka, Metabolisme anda akan turun!" bilaberpuasa dan ini membuatanda semakin gemuk.. Ini adalah ketakutan lain...Mari kita tidak melupakan mitos tentang makan lebihsering dan metabolisme yanglebih cepat yang anda semua mungkin percaya..Ini masih tentang asupan total kalori, bukan frekuensimakan. Juga berapalamanya asupan makan hilang.. MAKAN ADALAH MAKAN..JUMLAH KALORI YANGPENTING BUKAN KAPAN ATAU APA.. (saya tidak mendebat ttgmakan sehat atautidak, saya mengatakan jumlah kalori)mudahnya begini, kalori adalah kalori, apapun bentuknyaapabila jumlahnya sama
maka ia tetap kalori.. makan apel 30 buah dengan makannasi goreng telur tetaplebih rendah makan nasi goreng telur.. kapanpun andamakan..3. "Tapi katanya OTOT akan hilang ketika anda puasa!!”Apakah Anda benar-benar berpikir mekanisme survivalinternal tubuh Anda begitubodoh dan hanya akan memakan otot anda saja secaralangsung tanpa inginmempertahakannya?Coba saya tanya..Kalau tangan anda patah yang kanan lalu di gips, tangankiri anda tidak masalah,lalu anda makan makanan yang sama tiap hari selamasebulan dan setelah sebulanGIPS tangan kanan anda dibuka.. apa yang terjadi?Tangan mana yang akan kehilangan masa ototnya? Kananatau kiri?Ya! Tangan kanan anda yang dipasangi GIPS akan mengecilbukan?? Itu artinya mauada asupan apapun dia akan tetap mengecil kalau tidakada rangsangan luarseperti gerak atau olahraga.. segitu pintarnya tubuhkita...PUASA YANG BENAR HANYA AKAN MENINGKATKANHGH YANG MEMBUAT ANDA TAMBAH MUDA DANBEROTOT!!This is from Wikipedia:extended fasting has been recommended as therapy for various conditionsby healthprofessionals of most cultures, throughout history, from ancient tomodern.Research suggests there are major health benefits to caloric restriction.Benefits include
reduced risks of cancer, cardiovascular diseases, diabetes, insulinresistance, immunedisorders, and more generally, the slowing of the aging process, and thepotential toincrease maximum life span.[3] Besides these health benefits, research byValter Longohas also uncovered a potential link between fasting and improved efficacyofchemotherapy.WOW!!!!!As you can see its from ancient. . But we never realizewhy... and what or how tomanipulate this fasting condition to give us moreresult we need for our body.Tahukah anda bahwa Plato dan Aristoteles mengatakanbahwa berhenti makandalam waktu singkat atau puasa adalah obat penyakitapapun? termasuk kanker..Human Trial(s)a 2009 case study that delivered promising results. Tencancer patients – four with breast cancer, two withprostate cancer, one each with ovarian, lung, uterine,and esophageal cancers – underwent fasting prior toand after chemotherapy treatment. Fasting times rangedfrom 48-140 hours prior to and 5-56 hours after; allwere affective at reducing side effects ofchemotherapy.In the first case, a 51-year old woman with breastcancer did her first round of chemotherapy in a fastedstate of 140 hours. Other than dry mouth, fatigue, andhiccups, she felt well enough to go to work andresume her normal daily activities. For the subsequenttwo rounds, she did not fast and instead ate her
normal diet, and the side effects were extremelypronounced – severe fatigue, diarrhea, weakness,abdominal pain, nausea – and prevented her fromreturning to work. For her fourth round ofchemotherapy,she fasted, and the side effects were again minimized.And it wasn’t just the subjective effects that improvedwith fasting, but also her physiological markers. Totalwhite blood cell, absolute neutrophil counts, andplatelet counts were all highest after the fastingregimens.Intinya adalah Puasa adalah hal baik bila dilakukandengan baik dan benar, lagipula hampir semua agama mengajarkannya bukan?Pertanyaannya.. bagaimana cara puasa ini? Dimana andamasih bisa makan enak,makan di jam berapa saja yang anda inginkan dan makanapa saja yang anda maunamun anda tetap berpuasa... dan memiliki tubuh idamananda?That will be the secret of monk's fasting....NOW Lets see how those monks believe and practice infasting....Buddhist monks and nuns following the Vinaya rulescommonly do not eat each dayafter the noon meal.This is not considered a fast but rather a disciplinedregimen aiding in meditationand good health."Once when the Buddha was touring in the region of Kasitogether with a large sangha of monks he addressedthem saying: I, monks, do not eat a meal in theevening. Not eating a meal in the evening I, monks, amaware of
good health and of being without illness and ofbuoyancy and strength and living in comfort. Come, doyou too,monks, not eat a meal in the evening. Not eating a mealin the evening you too, monks, will be aware of goodhealth and..... and living in comfort."Lucunya... ajaran puasa ini ada di semua agama... danmereka menjabarkan hasilapa yang bisa anda dapatkan dari sana...Check this one out:http://en.m.wikipedia.org/wiki/FastingSometimes an ancient messages are easily forgotten.Lalu kembali lagi bagaimana cara puasa dimana anda bisamakan enak apa saja dijam berapa saja dimana saja...OCD Fasting MethodsNow the part you all been waiting for...Badan bagus bukan hanya di buat di gym, Badan bagusbukan di buat denganolahraga saja dan masukan suplemen!Tanyakan pada semua pakar kesehatan, maka mereka semuaakan mengatakan halyang sama dengan saya.. membentuk badan yang bagusbukan di gym... GYMhanya 30% dari pola pembentukan tubuh anda. Sedangkan70% lainnya adalahdibentuk di mulut anda..You are what you eat.And i also believe you are depends on how much you eatand When you eat!Oleh karena ini maka ada 2 hal yang pasti dalampembentukan tubuh kita ini...1. kalori masuk lebih dari jumlah kalori keluar artinyaanda akan mengubah kalori
menjadi lemak.2. Kalori keluar lebih dari kalori masuk artinya andaakan membakar lemak...Bagaimana cara mengeluarkan kalori?Well basically apapun yang anda lakukan akanmengaluarkan kalori.. bahkan saatanda tidur anda akan membakar kalori, thats fact.kini kita lihat bagaimana penerapan OCD dalamkesehariannya untuk membentuktubuh anda!!The Monk’s Secret ofFasting.i will start with...OCD BREAKFAST (Break Fasting)Makan malam okay.. Makan pagi? NO NO NONah mari kita mulai dengan membuang satu mitos dahulu,yaitu makan pagi..Berapa banyak kalian mendengar bahwa makan pagi adalahmakanan palingpenting dalam satu hari dan berbagai keuntungannyadalam makan pagi.. dikatakanbahwa akan memberikan energi dan juga akan membuat kitalebih tidak inginmakan banyak di siang harinya sehingga bisa membuatkita menjaga tubuh kita.Dan kalau anda membuka internet maka anda akanmenemukan 1001 alasanbaiknya makan pagi...Kini semuanya akan berubah kalau anda masih maumendengarkan kata saya, maribertanya sedikit.. mengapa anak anak tidak ada yangsuka makan pagi atausarapan? Ingatkah saat anda kecil anda kesal bila harusmakan pagi? Tapi lama
kelamaan menjadi suka dan harus karena di suruh.Tahukah anda anak anak yangmakan pagi atau sarapan banyak maka 90% mengalamikegemukan? Dan ingatkahketika anda menjadi ngantuk di kelas dan bahkan laparsaat istirahat pertama andadi sekolah yang hanya beda 3 jam dari sarapan anda tapianda lapar lagi???Percaya atau tidak makan pagi akan membuat anda laparseharian... membuatanda ngantuk seharian... dan menurunkan pembakaranlemak anda dibandingmakan malam....Tapi saya stop makan malam dan bahkan berat saya turunteriak anda...Ya saya tahu.,. Turun memang tapi bukan karena tidakmakan malam itu sendiri!Turun karena anda mengurangi 1 porsi makan anda hariitu yaitu makan malam.Mudah toh?Kalau tidak makan malam maka kalori tidak bertambahmasuk.. jadi mitos makanmalam membuat gemuk adalah salah! Makan malam artinyatambah satu porsimakan lagi.. jadi tambah kalori. Kalori itu tidak tahuwaktu dan jam.. kalau seharianda masuk 2000 kalori mau makan nya malam atau siangatau pagi yah sama saja2000 juga kan..kalau anda bakar sehai rata2 1500 yah artinya kelebihan500 sehari untuk ditimbunjadi lemak... saat saya berhenti makan nasi malam,berat saya turun.. YA JELAS kananda mengurangi kalori yang masuk!!! Get it?
Coba anda ingat ingat lagi saat anda makan banyak dananda bilang waaahngantuk... ingat?So if u have dinner its good to sleep after that..since sleeping is also burning urfat..SO WHY STOP BREAKFAST INSTEAD OF DINNER?So bagaimana dengan sarapan anda tanya....Hampir semua mengajarkan jangan telat makan pagi dansebagainya merekamengajarkan bahwa makan pagi ini memberikan banyakkeuntungan bagi anda, danseharusnya memasok energi tak tergantikan untuk membuatAnda berkatifias,membangun sistem metabolisme Anda, membuat otot-ototAnda sehat, memberimakan otak Anda, dan umumnya mempersiapkan Anda untukkonsentrasi di satuhari itu.. BLA BLA BLA BLATapi bagaimana kalau semua itu ternyata salah?Bagaimana jika hal ini hanyalah halyang salaha yang terus terusan di katakan hinggamenjadi seakan akan benar?Nah....Dan ini adalah penelitian terbaru... tentang sarapan.Arti sarapan berarti makan dikonsumsi segera setelahbangun tidur, sebelum pergisehari-hari.Dengan demikian, jam 02:00 siang makan dapat dianggapsarapan jika Anda barusaja terbangun, tapi tidak jika Anda sudah bangun sejak08:00. Pagi benar?Sedangkan breakfast itu apa sih artinya? Break fastingatau buka puasa... bukan
makan pagi!!!!!Ini adalah penelitiannya.sebuah studi menunjukkan orang makan makanan ukuranyang sama saat makansiang dan makan malam terlepas dari berapa banyakmereka makan untuk sarapan.(Artinya orang makan pagi atau tidak makan pagi makajumlah makan siang danmalam nya akan sama.. bukan berarti kalau makan pagimaka makan siang akanjadi sedikit dan makan malam jadi sedikit seperti katapara ahli gizi sekarang.)Ini menantang kebijaksanaan konvensional bahwa jikaAnda melewatkan sarapan,Anda kemudian akan kelaparan dan menjadikan makan siangsebagai tumbal lapardan makan lebih banyak lagi.Jumlah makan bukan berdasarkan belum makan atau sudahmakan sebelumnyanamun karena kebiasaan otak kita. apabila anda biasarakus maka anda akan tetaprakus baik sudah atau belum makan pagi.pernah lihat wanita kurus yang belum sempat makan lalumembabi buta? saya rasatidak.. namun pernah lihat orang gemuk makan membabibuta walau baru makan?NAH!!Memang sebelumnya telah ada sebuah riset di Oktober2012 studi di ImperialCollege London, yang membandingkan scan otak dan asupankalori dari 21 orangyang sarapan atau melewatkan sarapan. Sebagai MedicalNews Today ringkasan
temuan: "Melewatkan sarapan kelaparan meningkat, dayatarik makanan tinggikalori dan asupan makanan saat makan siang."Apa yang terjadi? Bias dalam psikologi. Bayangkan andadalam sebuah percobaanuntuk tidak boleh makan pagi... tahan,..... lalu andadilihatkan makan siangnya dandi nilai... apa yang secara tidak sadar akan andalakukan? Makan sebanyakbanyaknya untuk balas dendam OTAK.. bukan perut! ingatmereka tahu ini adalahpenelitian sehingga mereka akan berpikir bahwa merekadiharapkan untukmenunjukkan kalau mereka akan makan banyak apabilatidak makan pagi.ada yang mengatakan tidak makan pagi akan membuatobesitas.. hahaha obesitas itu bukanmasalah makan pagi siang atau malam.. mereka memangselalu makan!Studi lain baru-baru ini melihat perbedaan antaraberolahraga dengan perut penuhatau kosong. Pada akhir Januari, British Journal ofNutrition menerbitkan sebuahmakalah yang menyarankan latihan sebelum sarapanmembakar 20 persen lemaktubuh lebih dari latihan yang sama setelah sarapan.Penelitian ini juga ditentukanbahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan tidakmengkonsumsi kaloritambahan atau pengalaman nafsu makan meningkat padasiang hari.Thats the NEW Facts!Doktor Javier Gonzalez, bagian dari tim peneliti,mengatakan kepada Science Daily:
"Dalam rangka untuk menurunkan lemak tubuh kita perlumenggunakan lebihbanyak lemak untuk energi... meningkatkan jumlah totalenergi yang kita habiskan,dan proporsi yang lebih besar dari energi ini berasaldari pembakaran lemak yangada jika latihan dilakukan setelah puasa semalam tanpasarapan. "Kesimpulan, makan pagi akan menghambat kesempatanpembakaran lemak andasaat mulai beraktifitas pagi hari setelah puasa tidur.sedangkan makan malam akandibakar saat anda tidur hingga tidak akan menjadimasalah.Tidak makan pagijauh l ebih baikdibanding tidakmakan malam. Ituyang pertama inginsaya sampa ikanpada anda.Jendela Makan.setelah menghentikan makan pagi, saya akan mengenalkananda pada jendelamakan.1. Puasa dengan Membatasi waktu makan dengan makan apasajatanpa memikirkan kalori.Ingat hal ini bukan artinya anda tiba tiba menjadirakus dan gila memakan semua.(banyak yang berpikir sehabis puasa boleh makansebanyak banyaknya.. hal inisalah!! makanlah sewajarnya anda makan tiap harinya.)jangan pikirkan apa yag
anda makan, makanlah seperti biasa anda makan. OCDTIDAK AKANMENGHASILKAN APAPUN APABILA ANDA MENJADI RAKUS SETELAHPUASAKECUALI AND DALAM FASE MEMBESARKAN BADAN ANDA. (sayabahas masalahini nanti) ITU JUGA BUKAN ARTINYA ANDA MENJADI RAKUS.Puasa disini artinya tidakada asupan kalori apapunselama anda dalam masapuasa.Namun, Ini artinya anda masih boleh minum air, teh atauapapun yang tidakmengandung kalori. Bahkan permen pun boleh asal tidakbanyak. (yang rendahkalori hitungan 0.5 atau 0 kalori BUAH TIDAK BOLEH,SUSUDSB TIDAK BOLEH)ada yan bertanya pada saya boleh tidak saat puasa sayaminum susu? buah dsb?saya jawab.. boleh saja.. sama seperti boleh tidak saattidur saya melek? bolehsaja.... tapi akhirnya tidak menjadi tidur.. sama septipuasa, apabila anda makanatau minum yang berkalori... puasa anda gagal.WAKTU PUASAWaktu puasa yang saya berikan adalah 16 jam, 18 jam dan20 jam. (waktu tidakmakan)Itu mengartikan waktu makan adalah 8 jam, 6 jam atau 4jam. (jendela makan)Apa artinya?Artinya anda boleh makan apa saja seperti biasa andamakan (tidak menjadi rakus
tiba tiba) selama 8, 6 atau 4 jam dalam sehari (tanpamakan pagi setidaknya 3 jamsetelah anda bangun)Jadi kalau menggunakan 8 jam artinya anda mulai makanjam 12 sampai jam 8malam. (Sehari 3 kali makan) atau kalau anda mulai jam3 anda bisa makansampai jam 12 malam... enak bukan?Kalau anda mengambil waktu makan 6 jam maka kalau andamulai makan jam 12maka makan terakhir anda adalah di jam7 malam. (Waktumulai makan bebasterserah kebutuhan anda kapan memulainya)Kalau anda mengambil 4 jam makan maka seandainya andamulai makan jam 2siang maka anda bisa makan hingga jam 6 malam.(jumlah berapa kali makan juga bebas selama anda merasalapar tapi tidak menjadirakus! ajaibnya adalah anda tidak akan merasa lapar)Itu adalah jenis puasa pertama.Dengan jenis ini anda bisa mengatur jam makan anda bilaanda ada pesta makanmalam atau lain sebagainya nanti.Sangat flexibel.INGAT OCD AKAN GAGAL APABILA ANDA MENJADI RAKUS SAATBUKA PUASAOCD2. Puasa 24 jamini yang kedua..Terdengar menakutkan bukan? Yeap...Artinya anda hanya makan sekalidalam sehari. Jam berapa saja, makanapa saja sebanyak apa saja. (ingatbukan menjadi rakus dan bukan
makan pagi dan selama puasa andaboleh minum apapun yang tidakberkalori juga)anggap lah anda mulai start makanhari rabu (hari tentative) jam 3 siang,m a k a n s e k a l i d a n c u k u pmengenyangkan that’s it! (minumbebas kapan saja selama t idakberkalori)Cukup makan sekali itu saja di hari rabu sampaikeesokan harinya kamis di jam 3siang lagi lalu masuk ke jendela makan.. (misalnya 4jam maka silahkan makan dihari kamis dari jam 3 sampai jam 7 di hari itu)Itu puasa 24 jam.Mungkin terdengar menyeramkan, namun sebenarnya sangatgampang bila andasudah menjalankan.Ingatkah anda pasti pernah hanya makan sekali sehari dihidup anda dan bisabukan?Pertanyaan yang biasa tibul adalah apakah tidak akanpusing, sakit kepala dansebagainya? TIDAK bila anda terbiasa, mungkin di awalsekali anda belum terbiasanamun cobalah 2 kali maka semua itu akan hilang.Bagaimana jika anda ada sakit maag? Gampang .. sepertiiklan bulan ramadhan diTV, bukalah dengan obat maag cair. Maka dalam 3 kalicoba, maag anda akanmengikuti pola anda.ingat, maag kebanyakan dari pikiran.. if your mindagree, it will be okay.Penerapan Gabungan antara jendela makan dan puasa
24 jam.Sederhana..1. Jendela waktu makan.Di minggu pertama anda harus mulai dengan makan 8 jamsehari tanpa sarapan(sangat amat mudah)Di minggu kedua anda masuk ke 6 jam sehari...Di minggu ke tiga dan seterusnya anda masuk ke 4 jamsehari.Ingat anda bisa berhenti di 8 jam sehari seumur hidupanda atau di 6 jam kalauanda mau tanpa perlu lari ke 4 jam sehari namun hasilakan tidak maksimal..anda akan membutuhkan waktu yang lama untuk menurunkandan membentuktubuh anda bila anda stuck di 8 jam atau 6 jam.Saya pribadi masuk ke 4 jam sehari di minggu ke 2.Lakukan ini selama lamanya bahkan seumur hidup andakalau bisa.Susah? Tidak! Separahnya anda akan stuck di 8 jam yangartinya anda hanya tidaksarapan saja. Anak kecil juga bisa.Seandainya anda bisa masuk ke dalam 4 jam sehari, makaitu LUAR BIASA...selamat untuk anda.Bahkan kadang anda boleh juga mengalternatifkanmisalnya dalam seminggu andamembuka peluang untuk makan 8 jam di hari sabtu atauminggu saja selain ituhanya 4 jam.Dan banyak lagi alternatif yang bisa anda buat.intinya ini tidak terpaku dengan aturan. Hanya sajaapabila anda bisa tetap di 4 jam
maka ini akan menghasilkan hasil yang sangat luar biasadalam waktu singkat.2. Puasa 24 jam.Bila anda ingin hasil lebih baik dan cepat lagi makadalam satu minggu anda harusmengambil 1 atau 2 hari (3 maksimal untuk saya) untukpuasa 24 jam.Jangan takut, ini bukan artinya anda tidak makan samasekali. Seperti sayakatakan, Ingatkah anda pernah dalam hidup andamengatakan 'wah saya hanyamakan sekali hari ini' ingat? Pasti pernah.. dan bisakan?Misalnya anda makan jam 4 sore maka makan kembali besokmulai jam 4 sore lagidan masuk ke pola jendela makan seperti di nomor 1 diatas tadi.Sangat mudah.Kombinasikan kedua hal itu maka anda akanmembentuk tubuh anda dalam waktu singkat!bahkan diam pun tubuh anda akan berubah menjadimesin pembakar lemak alami..MY WAYBagaimana saya melakukannya?Ini adalah contoh program yang saya pribadi lakukansejak awal dan menjadikebiasaan.1.minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (8 jamTerlalu mudah untuk saya)2. Minggu ke dua saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan(pernah sekali kaligagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagiseandainya gagal)
3. Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jamseminggu sekali dengan polajendela makan 4 jam.4. Minggu ke 4 hingga kini saya menggunakan pola puasa24 jam sebanyak 2 kaliseminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jamseharinya.Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel!Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam denganseminggu 6 jam pola jendelamakan, kadang saya 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jamjendela makan dansebagainya..THATS HOW GREAT THIS THING IS!Jelas tanpa harus saya terangkan anda sudah tahu kalau pola terbaikadalah 4 jam jendelamakan dengan 2 atau 3 kali puasa 24 jam seminggu.dengan begini artinya saya bisa menggunakan kedua hal itu denganmaksimal,BUT no one perfect!!! And its okay.Dalam waktu 45 hari sampai 2 bulan saya menjalankanini, tubuh saya merasakanperbedaan yang sangat luar biasa. You can see thepictures.Anw saya memiliki masalah dengan penyakit maag saya danitu kini hilang. Awalnyasaya selalu membuka makan dengan obat maag cairseminggu pertama and now itsgone bahkan ketika saya puasa 24 jam tapi hal ini sudahkita bahas tadi.EAT PRAY AND LOVE>>Mari kita bicara dahulu apa sih yang membuat ototberkembang dengan baik?Suplemen kah?
Olah raga kah?Apa?Mari kita lihat ttg suplemen dahulu sebelumnya..Satu satunya suplemen yang sudah terbukti secara risetadalah CREATINE. Yesthats all dan saya akan bahas tentang hal itu nantisecara mendalam. Sedangkanprotein memang dibutuhkan oleh tubuh namun tidaksebanyak yang anda pikirkan.Banyak sekali yang mengatakan asupan protein akanmembuat tubuh anda berototdan itu tidak benar bila hanya memakan protein sajatanpa ada latihan otot..sedangkan banyak yang mengatakan harus banyak proteinbila mau membangunotot, well okay namun tidak sebanyak asupan yang andapikirkan sama sekali.Makanan biasa yang kita makan sebenarnya sudahmengandung protein yang cukupbanyak. Its okay bila anda ingin menambahnya dengansuplemen namun tidakberlebihan.Intinya adalah jangan buang waktu memikirkan banyaknyaprotein dan suplemenlainnya sama sekali kecuali anda binaraga dan sekalianmenggunakan steroid.Ingat bahwa protein shake dan sebagainya juga merupakanasupan kalori yang bisamenggemukkan badan.. pernah tidak anda lihat di gymorang orang yang berbadanbesar sekali tapi tak berbentuk? Seperti kotak badannyadan membawa puluhanjenis suplemen? Nah itulah mereka... sedangkan parabinaraga yang menggunakan
suplemen itu memang berhasil dikarenakan dalam hidupnyamereka menghitungkalori dan diet abis abisan makan nasi merdah anrebusan dada ayam tanpa rasatiap hari dan suplemen... kalau itu yang anda mau..silahkan. Tinggalkan tulisansaya dan mulai mengikuti gaya hidup mereka.. for me? NONO NO i want to eatfree!SUPLEMEN PROTEIN.. UNTUK OTOT... atau UNTUKJUALAN?Mari kita bahas dahulu tentang Protein Shake yangbanyak di jual sebagai menuutama di pusat kebugaran.kalau anda pernah ikut Gym atau lain sebagainya andapasti pernah di takut takutiseperti ini:-sehabis angkat beban anda harus langsung masukprotein!!-protein harus masuk setidaknya 2 kali jumlah beratbadan anda..jadi kalau berat70 maka protein harus 140 gram.-telat masuk protein maka akan merusak otot dan tidakakan berkembang.bahkan ada yang mengatakan kalau menggunakan cara sayamaka otot akanhilang.. oh really? well mine is not!! OTOT akan hilangkalau tidak dipakai!!!!lalu kita lihat dari siapa biasanya anda mendengar halini? kebanyakan dari pelatihatau dari orang yang menjual suplemen.. kadang mungkindari binaraga yangbadannya sangat besar.. yakin tidak pakai steroid?
Protein Shake suplemen memang membantu perkembanganotot.. itu kalau andasama sekali tidak makan makanan biasa yang sudahmengandung protein didalamnya.jadi seandainya anda tidak ada makanan dan meminumprotein shake, maka itubagus.. tapi balik lagi seberapa banyak?dan haruskah langsung setelah olahraga? haruskah 3 jamsekali protein masuk?jawabannya adalah TIDAK!let me explain:Lebih Banyak Protein Tidak Berarti Lebih Banyak OtotProtein ini memang penting untuk membangun otot, tapitidak berarti bahwa hanyamakan lebih btau minum suplemen protein maka otot jadilebih besar.Jadi berapa banyak tubuh kita benar-benar membutuhkanProtein???lihat penelitian atau cek di google, maka disarankan0,8 gram per kilogram beratbadan orang dewasa.atau gampangnya saja, kurang lebih wanita membutuhkansetidaknya 46 gramprotein per hari, dan pria membutuhkan setidaknya 56gram protein per hari (untukmenghindari penyusutan otot ).Ini adalah jauh lebih rendah dari apa yang mungkin Andadengar di luar sana daribanyak orang atau pakar nutrisi kabanyakan.memang pastinya apabila anda lebih banyak olahraga makajumlah yang disarankantuk asupan protein akan meningkat.
Yang juga penting untuk diingat bahwa asupan kalorisecara keseluruhan jugameningkat dengan tingkat aktivitas. Jadi pada intinya,kalau anda semakin banyakberkativitas maka jumlah semuanya di dalam kaloridibutuhkan lebih banyak..logika kan?PROTEIN ON OCDProtein hanya di serap sekitar 30 gram tiap anda makan,lalu bagaimana denganOCD, puasa lalu makan.. Apakah kita akan kehilangansemua otot kita ketika kitapuasa dan hanya makan 2 atau 3 kali atau bahkan sekali?jelas TIDAK. tubuh kitalebih pintar dari itu.. dia akan menggunakan cadanganlemak dan protein untukmembangun otot kita.lalu bagaimana teori anda butuh makan 5 sampai 6 kalisehari tuk menjaga kadarprotein anda? ya benar kalau anda mendengarkanperusahaan suplemen akanmencintai kita semua untuk yang membuat kita percayabahwa kita membutuhkanprotein whey 20 gram setiap 2-3 jam.pada kenyataannya mungkin tubuh bekerja lebih baikketika protein disajikan diwaktu yang acak.kutipan darid Dr Eades pada komentari blog-nya :http://www.proteinpower.com/drmike/“Saya tidak berpikir protein akan mempengaruhi massaotot sama sekali. Jika Andapergi tanpa makanan untuk jangka waktu yang panjang,katakanlah, beberapa hari,
sistem metabolisme Anda memang akan mengambil massaotot Anda untukmengubah protein yang disimpan di sana ke dalam glukosayang Anda butuhkanuntuk menjaga gula darah Anda normal. TAPI Ini tidakterjadi dalam jangka pendekdan puasa bukanlah menahan makan berhari hari”malah ini akan bagus untuk membuang lemak anda karenaotot akan mendaurulang protein sampah yang berasal dari lemak anda!Protein berkala untuk membuat otot Lebih Baik?Berikut lain pandangan menarik tentang bagaimana tubuhsebenarnya dapatmenggunakan protein dalam makanan saat puasa dan hanyamakan sekali atau duakali vs makan sering.sebuah penelitian, 15 wanita lansia (usia rata-rata: 68y) diberi makan selama 14hari 7 orang, diberikan 80% dari asupan protein hariansebanyak 1200 kalori, dan 8orang sisanya di berikan dengan jangka waktu per 3 jam,di mana asupan proteinharian yang sama tersebar di 4 kali makan.Hasilnya adalah Keseimbangan Nitrogen lebih positifdengan sekali makandibandingkan dengan makan sering. Tingkat balik proteinpembentuk otot jugalebih tinggi dibandingkan kelompok makan sering.( Amerika Journal of Clinical Nutrition, Vol. 69, No 6,1202-1208, Juni 1999)Jadi di grup ini tampaknya bahwa makan sekali ataujarang itu benar-benarmeningkatkan keseimbangan nitrogen, omset protein dansintesis protein ... bila
dibandingkan dengan makan sering. Singkatnya ... merekamenjadi lebih responsifanabolik (keadaan membangun otot).Minum Protein langsung setelah latihan membuatotot!! anda yakin??(seperti yang kita dengar bahwa makan tepat setelahlatihan meningkatkan sintesisprotein yang membangun otot)penting untuk mengetahui bahwa tubuh Anda bekerja dalamjangka panjang dantidak menit demi menit. Dengan itu dalam pikiran, kitajangan mengabaikangambaran keseluruhan yang lebih besar pada pemulihanotot..otot kita tidak dibangun dalam waktu sejam setelahlatihan!! otot kita dibangun bisadalam 24-48 jam setelah latihan, dan selama ada asupansaat kapanpun maka ototakan dibangun.“even in a fed state, protein and carbohydratesupplementation stimulates muscle proteinsynthesis during exercise. Ingestion of protein withcarbohydrate during and immediately afterexercise improves whole-body protein synthesis but doesnot further augment muscle proteinsynthesis rates during 9 h of subsequent overnightrecovery.”Source: Coingestion of Carbohydrate and ProteinHydrolysate Stimulates Muscle Protein Synthesisduring Exercise in Young Men, with No Further Increaseduring Subsequent Overnight Recovery;Journal of Nutrition, doi:10.3945/jn.108.092924Penelitian mengatakan bahwa tidak akan ada efekmembangun otot tambahan
dalam asupan protein langsung setelah latihan....mungkin saja anda butuh asupan langsung apabila andaseorang binaraga.. tapisaya bukan dan saya pikir anda bukan lalu mengapamengikuti gaya binaraga yanghenya makan nasi merah dan dada ayam tanpa rasa danmembawa susu kemanamana???GUNA Protein SEBENARNYABanyak orang menggunakan lebih tinggi asupan proteinketika mereka takut akanhilangnya otot. faktanya anda butuh semua jenis kaloriuntuk membangun otottermasuk lemak.mengapa dengan banyak Protein mereka mengatakan akanlebih mudah kurus?karena protein akan membantu Anda merasa lebih kenyangdan menyetop andauntuk makan berlebihan.Ingat!! Jumlah protein yang Anda benar-benar perlukanuntuk membangun ototlebih rendah daripada yang Anda pikirkan, tetapi Andamasih harus mendapatkancukup kalori dari makanan anda, itu saja.saya tidak membayangkan bagaimana nikmatnya hidup andaapabila memikirkanjumlah protein setiap harinya saat makan....hahaha ataumenghitung kalori andasaat makan nanti.. menghitung kalori sangat baik namuntidaklah menjadi sebuahkeharusan sama sekali apabila anda makan sesuai dengankebutuhan anda didalam OCD.
OCD tidak akan membuat otot Anda pergi, tapi padakenyataannya akan benarbenarmemanfaatkan lebih banyak sumber internal (asam amino)seperti enzim danprotein yang tidak terpakai di lemak.Binaragawan memberitahu Anda untuk makan 300 gram +protein sehari danlatihan 5x seminggu ..... well, tanyakan jenis obatlain apa yang mereka gunakan?hampir semua binaraga (tidak semua) yang saya kenalmenawarkan sayamenggunakan steroid atau prohormone.. GOD.. ya jelassaja mereka membutuhkanbanyak protein!Intinya, bahwa apakah Anda makan dalam 1, 2 atau 3 kaliporsi dalam waktusingkat di dalam jendela makan yang daya berikan, atau6 porsi kecil dalam satuhari full ..... tubuh anda tidak pusing bagaimana yangterbaik untuk membangunotot. Dalam jangka panjang, hasilnya sama asalkanjumlah total proteindipertahankan konstan tiap harinya....tapi balik lagi ini adalah apa yang saya percayaiberdasarkan berbagai riset, makaapabila anda ingin membuang uang anda untuk susuprotein sebanyak banyaknya..itu uang anda... so its up to you.....How about me?saya jujur menggunakan Protein shakes jenis Whey seharisatu gelas untuk asupanmakanan saya dan membangun otot saya. thats it not morethan that yang kira kira
adalah 30 gram protein. akan tetapi itu saya lakukankarena kadang saya sulituntuk mencari makanan dalam keseharian saya dan proteinshake gampang untukmemenuhi asupan protein saya, itu saja.selain protein saya juga menggunakan Creatine yang sayakonsumsi sebelum dansesudah latihan sebanyak 5-10 gram (Creatine boleh saatpuasa) salah satusuplemen yang terbukti untuk meningkatkan kekuatan danmassa otot dalamjangka panjang adalah creatine monohydrate. Dan, karenacreatine tidakdimetabolisme untuk energi dan tidak meningkatkan kadarinsulin, mengambilcreatine pada hari-hari puasa Anda is okay.note: dalam 1 bulan ini saya sama sekali tidakmenggunakan apapun baik ituprotein shake ataupun creatine dan tidak mengalamikemunduran apapun.Ladies and Gentlemen...introducing, THE GREATHGHHuman Growth HormonLalu apa yang benar benar bisa membuat dan membentukotot anda? Apa yangbahkan bisa membuat tubuh anda berkembang pesat? Bahkanmungkin menjadilebih tinggi bila anda masih di bawah 20 tahunan?HGH...Yes Human Growth Hormon.Apa itu?Hormon pertumbuhan manusia adalah sebuah hormon yang diproduksi oleh otak
anda yang BISA mengembalikan jam internal tubuh Anda,membantu Anda dengancepat membangun otot, membuang lemak, dan meningkatkanlibido, sambilmengirim tingkat energi yang luar biasa dan hebatnya ..MEMBUAT ANDA MUDAKEMBALI!!!.DARI MANA HGH DATANG?Tubuh secara alami memproduksi hormon pertumbuhan (HGHatau hanya GH) dikelenjar hipofisis, dan, seperti namanya, iabertanggung jawab untuk pertumbuhansel dan regenerasi. Meningkatkan massa otot dankepadatan tulang tidak mungkintanpa GH, tetapi juga memainkan peran utama dalammenjaga kesehatan semuajaringan manusia, termasuk dari otak dan organ vitallainnya. Ketika dilepaskan, GHtetap aktif dalam aliran darah hanya beberapa menit,tapi ini cukup waktu untukhati untuk mengubahnya menjadi faktor pertumbuhan, yangpaling penting dariyang BERUPA INSULIN seperti growth factor-1, atau IGF-1, yang menawarkansejumlah properti anabolik.Bagaimana untuk mendapatkan HGH secara banyak dalamtubuh?Ada beberapa cara, ini adalah beberapa diantaranya:1. Tidur 8-10 jam sehari (yang mana tidak bisa sayalakukan) itupun kadar HGHakan menurun ketika anda berusia diatas 25 tahun.. dantidak semua manusiamemiliki kadar HGH yag sama ketika dilepaskan saattidur.
2. Memasukkan HGH buatan (suntik HGH buatan ke tubuhanda, banyak jugasuplemen lain yang mengatakan mengandung HGH dan itutidak benar. Mengapa?Krn HGH tidak bisa dicerna di perut anda)3. Puasa...Penelitian terbaru menegaskan tentang efek puasa padahormon pertumbuhanmanusia (HGH), metabolisme protein. HGH bekerja untukmelindungi otot dankeseimbangan metabolik, respon dipicu dan dipercepatdengan berpuasa. Selamaperiode 18-24 jam puasa, HGH meningkat rata-rata 1.300persen pada wanita, danhampir 2.000 persen pada pria.2000% HGH NAIK SAAT PUASA!!!!!!!Mari sekali lagi kita lihat kegunaan puasa dari sudutpenelitian:Puasa diteliti dapat untuk mengurangi faktor risikojantung seperti trigliserida,berat badan, dan kadar gula darah Murray, UT (4/03/11)-Puasa telah lama dikaitkan dengan ritual keagamaan,diet, dan protes politik ataudemo namun Sekarang bukti baru dari para penelitijantung di IntermountainMedical Center Heart Institute menunjukkan bahwa puasarutin juga baik untukkesehatan Anda, dan hati Anda.Saat ini, ahli jantung penelitian di IntermountainMedical Center Heart Institutemelaporkan bahwa puasa tidak hanya menurunkan risikoseseorang dari penyakit
arteri koroner dan diabetes, tetapi juga menyebabkanperubahan signifikan dalamkadar kolesterol darah seseorang. Diabetes dankolesterol tinggi adalah faktor risikountuk penyakit jantung koroner.bahkan ahli jantung penelitian di Intermountain MedicalCenter Heart Institutemelaporkan bahwa puasa tidak hanya menurunkan risikoseseorang dari penyakitarteri koroner dan diabetes, tetapi juga menyebabkanperubahan signifikan dalamkadar kolesterol darah seseorang. Diabetes dankolesterol tinggi diketahui faktorrisiko untuk penyakit jantung koroner.Penemuan ini memperluas sebuah penelitian dari tahun2007 IntermountainHealthcare penelitian yang mengungkapkan hubunganantara puasa danmengurangi risiko penyakit jantung koroner, penyebabutama kematian di kalanganpria dan wanita di Amerika. Dalam penelitian baru,puasa juga ditemukan untukmengurangi faktor risiko jantung lainnya, sepertitrigliserida, berat badan, dankadar gula darah.Penemuan ini dipresentasikan di sesi ilmiah tahunanAmerican College ofCardiology di New Orleans."Penemuan baru ini menunjukkan bahwa penemuan kitabukanlah peristiwakebetulan," kata Dr Benjamin D. Horne, PhD, MPH,direktur kardiovaskular danepidemiologi genetik di Intermountain Medical CenterHeart Institute, dan peneliti
utama studi tersebut.Berbeda dengan penelitian sebelumnya oleh tim,penelitian baru ini mencatat reaksidalam mekanisme biologis tubuh selama periode puasa.Low-density lipoprotein kolesterol peserta (LDL-C,kolesterol "buruk") dan highdensitylipoprotein kolesterol (HDL-C, kolesterol "baik")keduanya meningkat(sebesar 14 persen dan 6 persen, masing-masing) merekameningkatkan kolesteroltotal - dan membuat para peneliti terkejut. (JANGANKHAWATIR NANTI AKAN SAYABAHAS TTG INI)"Puasa menyebabkan kelaparan atau stres. Sebagaitanggapan, tubuh melepaskanlebih banyak kolesterol, memungkinkan untukmemanfaatkan lemak sebagaisumber bahan bakar, bukan glukosa. Ini mengurangijumlah sel-sel lemak dalamtubuh," kata Dr Horne. "Hal ini penting karena semakinsedikit sel-sel lemak dalamtubuh maka semakin kecil kemungkinan akan mengalamiresistensi insulin, ataudiabetes." saya akan bahas nanti bahwa kadar kolesterolternyata tidakberpengaruh pada penyakit jantung.Studi terbaru ini juga menegaskan temuan sebelumnyatentang efek puasa terhadaphormon pertumbuhan manusia (HGH), protein metabolisme.HGH bekerja untukmelindungi otot dan keseimbangan metabolik, respondipicu dan dipercepat denganberpuasa. Selama masa puasa 18-24 jam, HGH meningkatrata-rata 1.300 persen
pada wanita, dan hampir 2.000 persen pada pria.Dalam percobaan ini terbaru, peneliti melakukan duastudi puasa lebih dari 200orang - baik pasien dan relawan sehat - yang direkrutdi Intermountain MedicalCenter. A 2011 uji klinis kedua diikuti lain 30 pasienyang hanya minum air dantidak makan apa-apa lagi selama 24 jam.Mereka Tes darah dan pengukuran fisik diambil darisemua untuk mengevaluasifaktor risiko jantung, penanda risiko metabolik, danparameter kesehatan umumlainnya. Dan hasilnya luar biasa. HGH naik dan semuafungsi tubuh membaik.So basically by fasting you will have more HGH meansmore MUSCLE. Tapi itu Kalaupuasa nya benar caranya.jadi intinya adalah pembentukan otot saya mengunakanHGH saya yang di boostsebanyak 2000 percent... thats the secret!KESIMPULAN:1. OCD merupakan salah satu strategi gaya hidup sehatyang paling mudah danterbukti untuk dilakukan siapa saja. (sehat dan tidakmengalami gangguantertentu atau kehamilan dsb)2. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantumencegah penyakitjantung, kanker, diabetes dan banyak penyakit dangangguan yang kita lihatsekarang.3. Nenek moyang kita mengikuti gaya hidup puasa iniselama ribuan tahun, yangberarti, kita diciptakan untuk hal ini.
4. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa puasa menaikkanHGH pada wanitahingga 1.300% dan pada pria hingga 2000%!5. Ini mengoptimalkan tingkat energi dan metabolismetubuh Anda menjadi"pembakar lemak" sehingga Anda dapat menurunkan beratbadan melaluinormalisasi insulin dan leptin.6. OCD benar-benar dapat membantu Anda mendapatkanmassa otot tanpa andamengalami kerusakan otot seperti banyak kata orang.7. OCD hanya bisa bekerja dengan baik apabila andatidak menjadi rakus danTidak memakan makanan sebanyak banyaknya ketika selesaipuasa, dan harusdiikuti dengan olahraga untuk hasil yang maksimal.8. Makan makanan sehat di dalam OCD sangatlah baik danbagus apabila andamemiliki pilihan makanan anda, makan lah makanan yangsehat di dalamjendela tersebut. kurangi karbohidrat dan gula.KAPAN WAKTU BEROLAHRAGA?Olahraga di lakukan di pagi hari atau di saat puasasebelum makanan masuk!makanan artinya apa saja yang anda masukkan dalam mulutanda lalu anda makan.kecuali sama sekali tidak ber kalori.Banyak yang mengatakan bahwa jangan berolahraga dalamkeadaan perut kosongkarena otot anda akan kemakan, anda tidak akan kuat,anda akan sakit dan lainsebagainya… well NO!Ini adalah penelitiannya:
One of the key benefits of exercise and fasting is they both increase insulinsensitivity, andinsulin sensitivity is an independent predictor of future mortality. But theywork in different,complementary ways. Exercise for example, particularly short burst of HIT(High intensitytraining) depletes the glycogen stores in the muscles, while IntermittentFasting (IF)depletes the glycogen stores in the liver.Intinya adalah dalam keadaan puasa dan anda berolahragamengangkat bebanmaka HGH anda akan naik!! Jangan khawatir otot andaakan kemakan seperti kataorang orang.. tubuh kita lebih pintar dari itu dia akanmengambil cadangan lemakkita untuk makanan energi kita dan membakar lemak 4kali lebih cepat! (Mungkinmemang benar otot akan kemakan apabila kadar lemaktubuh anda sudah sangatminim seperti para binaraga atau dibawh 7%, tapi berapakadar lemak tubuh anda?biasanya 20 % keatas untuk ukuran normal.. saat sayamenuliskan ini kadar lemaksaya sudah antara 9%-12%)here is the best part! Karena HGH anda naik makalatihan beban sederhana akanmembuat tubuh anda cepat berotot.Tapi banyak sekali yang mengatakan jangan olahragadengan perut kosong…Oh ya?Coba anda renang dengan perut kenyang.. maka anda akankram..Lihatlah binatang seperti kucing atau anjing jalananyang tidak dipelihara.. mereka
berburu makanan di jalan.. dengan perut kosong, makanmungkin sehari sekalikalau dapat buruannya.. dan bandingkan dengan kucingpeliharaan atau anjingpeliharaan yang makan 3 kali sehari di rumah… merekamenjadi gemuk dan cepatmati….Olahraga sebelum makan sangatlah baik!!!!Dan bahkan mungkin ada manfaat untuk melakukannya.Banyak literatur tentang hal ini di luar sana, dengansebagian besar itu mempelajaritentang Muslim selama bulan Ramadhan dan mendapatkanhasil campuran positifdan negatif, kebanyakan hasil kadang negatif.Tapi bulan Ramadhan beda dengan puasa ini, di bulansuci Ramadhan kitamembatasi makanan siang hari dan asupan air selamapuasa. Dan anda bisadehidrasi bila memaksakan diri berolahraga.Dalam puasa ini anda masih boleh minum air, hingga andatidak akan dehidrasisama sekali.Kedua, karena makan dan minum terbatas pada pra-fajardan jam sore itu artinyasering berarti anda kurang tidur. Sedangkan di puasaini anda bisa tidur denganbaik.Tapi apabila anda cukup tidur dan air masih masuk makaolahraga di saat puasaakan menghasilkan hal yang sangat berbeda!!1. Peningkatan Sensitivitas Insulin..Puasa ini meningkatkan sensitivitas insulin, Sebuahpenelitian baru menemukan
bahwa efek ini akan meningkat bila dikombinasikandengan olahraga .Pada akhir penelitian, subyek yang berpuasa memilikibobot tubuh lebih rendah(satu-satunya kelompok tidak menambah berat badan),toleransi glukosa tubuhyang lebih baik, dan meningkatkan sensitivitas insulin.Selain itu, hanya pelatihanberpuasa secara signifikan meningkatkan adaptasi ototuntuk pelatihan.2. Peningkatan Pemulihan dari Latihan Ketahananmeningkatkan pemulihan pasca-latihan, mempertahankanmassa tubuh tanpalemak, menurunkan massa lemak, dan kinerjadipertahankan.Studi lain menunjukkan bahwa latihan ketahanan berpuasacepat dapatmengaktifkan kembali terjemahan protein otot berasaldari lemak tubuh anda!3. Peningkatan Pemulihan dari Latihan BebanSebuah studi thn 2009 menemukan bahwa subyek yangmengangkat beban dalamkeadaan berpuasa mendapatkan "respon anabolikintramyocellular" (indikator)pertumbuhan otot – dalam keadaan puasa dua kali lipatdibandingkan denganmereka yang makan sebelum latihan! (di grup yang sama).Dengan kata lain, puasamembantu pertumbuhan otot pasca latihan.Puasa memang tidak langsung memberi anda kekuatansuper. Namun bisamempertahankan kinerja sambil menikmati manfaatmetabolik, seperti peningkatan
pemulihan, naiknya kadar glikogen yang lebih tinggi,sensitivitas insulin yang lebihbaik, dan respon otot ditingkatkan untuk berolahraga.Intinya adalah bahwa pelatihan dalam keadaan berpuasatidak akan membunuhAnda, tidak akan makan otot Anda, dan mungkin bahkanmeningkatkan adaptasiuntuk berolahraga dengan memaksa Anda untuk melatih dikeadaan "kurangoptimal"Hey.. bukankah orang orang afrika yang kurang makanjaman dahulu saatperbudakan kini memiliki genetic baik? bagaimana bisagenetic tubuhnya lebihbagus dibandingkan kita? Sejak dulu mereka adalah budakyang kurang makannamun bekerja….Pikiran kata kata saya.Ingat!!!Keberhasilan pelatihan Anda, apakah itu mengangkatbenda berat, berjalan,berlari, mendayung, bersepeda, atau memanjat, tidaksepenuhnya tergantungpada keadaan fisik Anda, Jumlah glikogen di otot danhati, mobilitas jaringanAnda, ukuran struktural sel otot Anda, distribusi jenisserat dalam sel-sel otot, iniadalah semua materi dan membantu memutuskan seberapakuatnya anda.Sama pentingnya adalah pola pikir Anda, pendekatanpribadi Anda untukpelatihan berpuasa.Sugesti… kalau anda pikir tidak bisa atau lemas… andaakan lemas.. pernah
dengar cerita orang dikejar anjing dan bisa loncatpagar tinggi? Sama dengan ini!!!MIND SETSaya mencoba hal ini pada asisten saya, mengajaknyaberlatih di keadaan perutkosong dan dia tidak kuat latihan… lemas dan lemah,esoknya dalam keadaanpuasa juga, saya memberinya sebuah pil obat danmengatakan ini adalah suplemenuntuk meningkatkan kadar gula tubuh anda dan energy,sejam setelahnya dalamperut kosong ia merasa kuat dan bisa latihan..Pil apa yang saya berikan? Isinya sagu.. ya sagu!! Daridapur saya masukkan kedalam satu pil kecil!!!!Lihat apa yang terjadi? Obat placebo!!!! Suplemenplacebo!!!!Dan dia merasa kuat!!!!YOU CAN WHEN YOU BELIEVE YOU CAN!percaya tidak, dan silahkan coba setelah seminggu andaOCD maka kekuatan andadi angkat beban akan bertambah hingga 75% dalamangkatan anda. itu yangterjadi di dalam diri saya.. sebelum makan dan di dlamjam puasa angkatan sayanaik pesat!CARDIO? I DONT.(This is my way and my thinking.. you dont have to agree or argue coz ireally dont care)beberapa hari yang lalu saya melihat di tempat gym sayaseorang wanita obesitasyang parah, mungkin beratnya 100 kilo lebih.. dan diasedang lari di treadmill…pertanyaan saya sampai kapan dia mau lari di sana?
Coba dia perhatikan lebih baik mesin itu yangmengatakan bahwa pembakaranlemak di treadmill akan mulai ketika denyut jantungnyamencapai 122 nah… berapalama dia bisa bertahan disana???Bisakah Cardio (namanya saja cardio artinya jantung)membakar lemak? BISA tapihanya saat anda berada di sana saat anda lari dan lamakelamaan tubuh anda akanterbiasa dan mulai membakar otot juga.Sedangkan mengangkat beban akan merusak otot anda(bukan angkatan kuat 20kali itu sama saja cardio, angkat yang berat sampaianda fail atau tidak kuat)Dan otot yang rusak akan membakar lemak anda 24 jamlamanya!!!!! WOW!Ingin bakar otot? Lupakan cardio!! Atau kalaupun maumaka lakukan Cardio setelahanda angkat beban!!!!Ini adalah sebuah contoh tulisan saya yang mengundangbanyak kontroversi..silahkan anda baca:6 PACKS TANPA SIT UPIni adalah hal yang akan mengejutkan banyak orang akankebenaran dalampembentukan otot perut..Lupakan olahraga atau sit up atau semua hal yang selamaini anda percaya akanmembentuk perut anda..They are all bullshit...Tahukah anda banyak orang yang memiliki perut 6 packsdi gym yang selalu akanberbohong pada anda apabila anda bertanya bagaimanamereka bisa seperti itu?
Siapa ya tidak ingin memiliki perut bagus? Baik itupria ataupun wanita?Ini adalah mimpi semua pria di semua usia dan imaginasisemua wanita padasemua pria. Yes.. please stop lying to your self bysaying you dont..Sayangnya ini adalah hal yang paling sulit untuk didapat untuk Pembentukan nya..membentuk otot tangan atau dada dan lainnya bisa sangatmudah.. membentukotot perut? Now thats another story..Sejak kecil saya termasuk orang yang lahir dengangenetika yang sangat jelek, sayaendomorph yang artinya... lahir gemuk.... hidupgemuk.... mungkin akan matigemuk.. dan bayangkan bagaimana saya sangat iri padamereka yang lahir dengangenetika bagus... I hate them....No.. I actually envy them.Setiap saya olahraga atau ke gym saya melihat merekayang muda usianya danbagus badannya dan mulai menyalahkan genetik yang sayamiliki.. dan sayaberpikir mungkin latihan seperti sit up atau cardio ditreadmill akan membentukotot perut saya dan saya mulai sit up 100 kali sehari..dan perut saya semakinmembesar... YA semakin membesar dengan sit up.... SITUP HANYA AKANMEMBESARKAN PERUT ANDA! bayangkan sebuah balon.. apapunyang anda isipada sebuah balon baik itu air, udara atau apapun akanmembuat balon itu menjadi
semakin besar... begitu juga dengan perut anda...mengisinya degan otot? Akanmembuat perut anda menjadi semakin tambun....So I STOP and NEVER DO SIT UP anymore... and thats whenI built my 6 abs for thefirst time at my 37 years old ages.So how u ask me...1. Lupakan olahraga perut seperti sit up atau cardiodan treadmill.2. Lupakan alat info commercial seperti sabuk getaratau apapun itu yangmengiklankan akan membuat anda langsing.. yang di buangadalah air.. lemakanda tidak akan hilang hanya dengan di getar2... comeon, you are smarter thanthat !!!!!!!!3. Lupakan obat pelangsing atau teh pelangsing atausalep pelangsing dan janjijanji lainnya.... (sebagian besar dari mereka hanyaakan membuat anda sakit.)There are no magic pills... itu mengapa semua produkdiet selalu ada peringatankecil yang bertuliskan: harus disertai diet teratur danolahraga.... oh come on....bukankah kalau diet teratur dan olahraga maka andatidak perlu obat lagi ya?4. Lupakan membeli makanan dengan tulisan NO FAT atauZero Fat atau Low Fat....faktanya adalah kita butuh fat... dan fat bukan musuhkita dalam makanan! a rightfat can actually make u slim!So how can I get six pack?1. Teori nya mudah..semua orang baik pria atau wanitamemiliki otot di perutnya..
apabila tidak maka mereka tidak akan bisa berdiri ataududuk.. bayangkan peruttanpa otot. ?.. jadi semua orang memiliki 6 packs. Yangharus anda lakukan adalahmembuang lemak yang menutupinya. Dan itu BUKAN DENGANOLAHRAGA PERUT...10000000 kali sit up sehari hanya akan membuat perutanda semakin besar!2. Perut dibuat di MULUT bukan di GYM!!Tidak ada satu olahraga pun yang akan mebuat perut andamenjadi 6 packs.. betulmereka akan mengencangkan.... kalau keadaan anda sudah6 packs.. tapi kalaubelum maka yang terjadi adalah membuat lapisan otot didalam lemak... apa yangterjadi? Ya.. anda semakin gemuk. anda mau sit up?TUNGGU SAMPAI LEMAK ANDADI BAWAH 15%.3. Berapa kali jadi saya harus latihan sit up atau ototperut lainnya? TIDAK PERLU..anda sudah melatih otot anda tiap hari dengan andaduduk atau berdiri dan bahkanberjalan... otot perut adalah otot yang secara tidaksengaja anda latih tiap hari...jadilupakan melatih otot perut anda lagi.. yang adahanyalah kram... atau seperti yangsaya katakan di atas apabila anda mau sit up tungguhingga kadar lemak anda dibawah 15% maka mungkin sit up bisa mempertebal ototperut anda.. itupun kalauperlu.. buat saya mungkin saya sit up bisa dihitungoleh jari banyaknya dalamsetahun.
4. Okay... here take this... satu satunya caramendapatkan 6 packs adalah...menurunkan kadar lemak TUBUH anda ya TUBUH!! bukanlemak perut tapi tubuh!turunkan hingga di bawah 12 % .... dan itu BUKAN denganCARDIO... (namanya sajacardio..... Untuk jantung bukan untuk buang lemak)angkat beban akan membuanglemak anda dalam 24 jam bahkan dalam keadaan andatidur!!! (weight lifting VScardio but thats another story.. oh satu lagi banyak ygbilang saya tidak mau angkatbeban takut besar.. ANDA PIKIR GAMPANG JADI BESAR danBEROTOT? ya andaangkat beban tambah besar (GEMUK) karena stlh nya andaMAKAN BANYAK!! danbanyak wanita takut berotot besar... come on... WANITATIDAK BISA BESAR DGNWEIGHT LIFTING! they simply dont have testoterone..wanita wanita berotot yanganda lihat di majalah adalah hasil suntikan steroid!Anda tidak akan menjadi besarapabila anda mengikuti diet OCD saya!! alasan demialasan tuk menutupikemalasan.5. Makanan... ya makanan dan jumlah kalori yang masukke dalam tubuh anda...kalau sehari misalnya anda membakar 1500 kalori (adacara penghitungannya) tapianda memasukkan 2000 kalori baik itu semua makananbersih atau hanya apel danpisang.... ANDA TETAP AKAN MENIMBUN LEMAK SETIAPHARINYA!!! sebaliknya
kalau anda makan makanan kotor atau yang anda anggapberlemak tapi jumlahtotal di bawah pembakaran kalori anda... maka makanapapun anda akanmembakar lemak anda tiap harinya.. jadi makanan bersihatau kotor tidak masalahselama kalori terjaga (tapi lupakan ini semua, jalankanOCD sudah cukup!)6. berhenti BANGGA mem-foto makanan anda lalumenaruhnya di sosial media....why? U want to show ppl that you are a pig or what?Hobi Foto makanan? Tidakmasalah... tapi tambahkan jumlah kalori di bawahnya...that make u lost fast believeit or not... penelitian mengatakan orang yang menaruhjumlah kalori pada fotomakananya akan menurunkan berat badannya secarasignifikan... WOW.Saya sendiri menggunakan cara latihan beban pribadiyang berbeda dengan oranglain (another monk's secrets) yang membuat perkembanganotot 4 kali lipatdibanding latihan biasa. 15 - 20 menit di gym seminggu3 kali tanpa cardio tanpasit up.MONK'S SECRET ON MUSCLE BUILDING.mungkin anda akan mulai dengan bertanya apakah paraShaolin kuno itu berotot?jawabnya sederhana, sebagian iya dan sebagian tidak,percaya atau tidak merekadilatih berbeda untuk tujuan yang berbeda pula denganjurus Kungfu atau beladiriyang berbeda pula.. contoh jurus macan membutuhkan ototmaka merka dilatih
untuk pembentukan otot. sedangkan jurus bangau tidakmembutuhan ototmelainkan kecepatan maka mereka dibuat cepat dan keringdengan otot kecil yangmatang.Breathing Technic (Teknik Pernapasan)Breathing Increases Muscle! Breathing is the oxygenation process to all ofthe cells in your body. With thesupply of oxygen to the brain this increases the muscles in your body.Teknik pernapasan perut 5 menit sebelum latihan.tahukah anda bedanya bernapasdengan perut dan bernapas dengan dada? ingatkah andabahwa anak kecil ataubayi yang pernah anda lihat apabila tidur diam danbernapas maka perutnya aanmembesar dan mengecil?itu dikarenakan merka bernapas menggunakan ototperutnya bukan dadanya,namun entah mengapa seiring dengan membesarnya usiakita lalu kitamengubahnya menjadi pola napas dada.. mungkin karenakita malu bila perut kitabesar maka secara tidak saadar kita menyembunyikannyadengan mengecilkanperut kita saat kita bernapas.. YA SEPERTI YANG ANDALAKUKAN SEKARANG INI.Deep breathing menyediakan sel-sel tubuh Anda denganoksigen, yang membantuAnda menyerap nutrisi. Hal ini juga merangsang sistemlimfatik Anda untukmembuang racun. Jika napas Anda dangkal, juga dikenalsebagai pernapasan dada,sel-sel Anda menerima kurang nutrisi dan sistem getahbening Anda mungkin lebih
lamban, yang keduanya dapat menyebabkan penambahanberat badan.tapi intinya adalah mereka melakukan meditasi ringansebelum mereka berolahragaapapun.Here is how:1. before work outpejamkan mata anda tarik napas melalui perut anda danbukan dada anda perlahanlahan, jadikanlah satu tarikan napas 20 detik, tahannapas anda 10 detik kemudianlepaskan perlahan lahan pula, jadi kira kira satutarikan dan buangan napas andaadalah 1 menit per napas!lakukan hal ini 5 menit sebelum anda mengangkat bebandi gym.. lihatperbedaannya!!2. on work out.coba saat ini and tarik napas anda dalamm lalu tahandan kencangkan otot2 tubuhanda.. bagus tahan... rasakan sensasi kencangnya, kiniperlahan lahan sembaritetap mengencangkan otot anda, lepaskan napas anda....apa yang terjadi? ototandapun akan mengendur...jadi hal ini digunakan mereka saat mengangkat beban..tarik napas anda, tahan angkat beban anda selama 3detik gerakan pelan, tahanbeban anda beberapa detik lalu lepaskan napas anda danperlahan lahan turunkanbeban anda..Proper Breathing assists in Weight Control. If you are overweight, the extraoxygen burns up the excess fat
more efficiently. If you are underweight, the extra oxygen feeds thestarving tissues and glands.Teori Pukulan WingChun dalam angkat beban dan lainnya.sebagai seorang praktisi wing Chun dan instrukturinternasional, saya menggunakanteori bela diri ini dalam latihan mengangkat beban.kebanyakan para anggota gym mengangkat beban denganpola angkatan banyakdengan beban ringan, misalnya mengangkat beban 5 kilodengan repetisi 20 kali..ini sama saja dengan kuli bangunan yang mengangkatpasir, beban yang sama diulang berkali kali sampai badan anda hafal.. dan lihatbadannya.. kering.. keringkuli. kalau itu yang anda mau, silahkan.mari saya bertanya pada anda, mau tidak anda tamparwajah saya 3 kali sekeraskerasnya, lalu saya balas dengan saya tonjok muka andasekali saja sekeras2 nya?mana yang lebih sakit? mana yang dampak dan efeknyalebih parah?membangun otot kosepnya adalah merusak otot kita danmembangunnya lagi disaat kita istirahat, inilah mengapa saya hanyamenghabiskan waktu saya 15 sd 20mnt di tempat gym.. karena memang tidak perlu lama lamakalau anda inginmembuat otot anda.sekali lagi ini mungkin akanbertentangan dengan konsepbinaraga, namun saya bukan binaraga.jadi apa yang saya lakukan?sama seperti konsep binaraga kali ini saa membagi ototsaya menjadi 2 bagian,
yaitu otot besar dan kecil.. otot besar terdiri darichest, back atau punggung,shoulder dan kaki.sedangkan otot kecil dibagi menjadi tangan sepertibisep dan trisep.konsepnya adalah saya melatih 1 otot besar dan 1 ototkecil dalam sehari, breaksehari (tetap melakukan O7W) dan lanjut lagi denganotot lainnya keesokannya.1. dada dan trisep2. OCD 7 min work out (saya jelaskan nanti)3. back dan bisep4. O7W5. shoulder dan trisep6. O7W7. kakiini pas dengan 7 hari dalam seminggu.dan karena hanya memakan waktu kurang dari 30 menitmaka tidak ada alasanuntuk tidak ada waktu. walaupun saya mengatakanolahraga dilakukan saat andabelum makan, namun apabila tidak memungkinkan di waktu,maka lakukanlahkapan saja.bagaimana cara latihannya?cara melatih otot itu bisa anda dapatkan di google yangpastinya, atau bertanyapada instruktur di gym atau hubungi kami untukinstruktur OCD kami. tapi yangpenting disini adalah masalah berapa berat yang sayaangkat, seperti yang sayakatakan tadi saya tidak mau membuat badan saya kuruskering seperti kuli.
setiap angkatan saya hanya menggunakan repetisi 6 kalisaja(6 kali angkat dikali 3 kali di satu alat, satu ototmenggunakan 3 alat atau 3permainan yang berbeda)contoh:dada dengan bench press 6x3 lalu butterfly press 6x3dan terakhir mungkin upperchest 6x3mengapa hanya 6 kali? pertanyaan anda, ya karena sayahanya kuat 6 kali. sayaakan mencari beban yang sangat berat dimana saya hanyakuat mengangkatterbanyak 6 kali, bahan kadang hanya kuat 4 kaliangkatan saja.tiap 6 repetisi saya istirahat 30 detik lalu angkatlagi mulai repetisi 6 kedua danseterusnya. tiap ganti alat saya hanya istirahat 1menit.. inilah yang akan merusakotot kita.ingat beban yang saya angkat saya ambil beban terberatyang mungkin saya angkat!jadi kalau anda masih kuat mengangkat 8 kali itu punsudah terlalu ringan.. lebihrusak di tampar 3 kali atau saya pukul anda 1 kali? itupoin nya.dengan cara ini saya hanya menghabiskan waktu singkatuntuk pembangunan ototsaya.O7Wapa itu O7W atau OCD 7 minutes work out.ini adalah konsep yang tidak baru (jadi para praktisiolahraga tidak perlu ribut
mengatakan saya menjiplak cara lama) namun jarangdipakai oleh orang dalammelatih tubuh anda. hal ini hanya membutuhkan 7 menitdi waktu anda dalamsehari dan bisa anda lakukan berulang ulang apabilaanda memiliki waktu lebih dihari itu. jadi tidak ada alasan untuk tidakmelakukannya apabila hanya memakanwaktu 7 menit bukan?alatihan ini biasa dikenal dengan nama High intensivetraining.O7W training sangat berguna untuk membakar lemak danmembangun otot anda diwaktu bersamaan, dalam penelitiannya bahwa melakukanlatihan intensive denganrepetisi cepat ini akan memboost HGH anda lagibayangkan ini dilakukan di saatpuasa, berapa besar HGH anda yang keluar di tubuh anda.selain itu juga latihan ini tidak menggunakan alatapapun hingga anda bisamelakukannya dimana saja nantinya.keunggulan O7W adalah1. membuat kekuatan di semua bagian otot anda denganmempromosikan HGHanda.2. tanpa menggunakan alat apapun yang harus anda bawakemana mana dan bisaanda lakukan dimana saja.3. membakar lemak anda jauh lebih cepat dengan waktusingkat dibandingkan andamenghabiskan waktu anda di mesin cardio atau dipelatihan aerobik.4. bisa anda lakukan berulang ulang di hari yang sama.
O7W dapat menjadi cara yang cepat dan efisien untukmenurunkan kelebihan beratbadan dan lemak tubuh kita, Pelatihan resistensi inimembuat kontribusi signifikanterhadap jumlah lemak yang dibakar selama latihan.Ketika latihan resistensi ini kita menggunakan beberapaotot-otot besar yangdigunakan dengan sangat sedikit istirahat antara set,mereka dapat menimbulkanmanfaat aerobik dan metabolik secara bersamaan.Penelitian telah menemukan bahwa manfaat metabolikdapat hadir hingga 72 jamsetelah latihan ini selesai!here is how:Berikut ini adalah contoh dari program O7W. Semualatihan dapat dilakukan denganberat badan dan mengimplementasikan mudah dimana saja(misalnya, rumah,kantor, kamar hotel, dll).Latihan ini dilakukan selama 30 detik bergerak, dengan10 detik waktu transisi(istirahat) antara jenis latihan satu ke lainnya. Totalwaktu untuk rangkaiankeseluruhan latihan adalah sekitar 7 menit. Rangkaiandapat diulang 2 sampai 3kali.O7W:Practice..1. Jumping jacks 30 detik (melatih seluruh otot)2. posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 dtk (ototbawah)3. Push-up 30 dtk (otot atas)4. Perut crunch 30 dtk (pelatihan perut disinidigunakan untuk intensitas semataotot tengah anda.
5. naik turun kursi atau tangga (seluruh otot) 30 dtk6. Squat 30 dtk (otot bawah)7.Trisep dengan kursi (otot atas)30 dtk8. Plank (keseimbangan otot) 30 dtk9. gerakan lutut tinggi / lari di tempat (cardio) 30dtk10. Lunge (otot bawah) 30dtk11. Push-up dan rotasi (otot atas) 30 dtk12. Side plank (seluruh tubuh) 30 dtkmasing masing pelatihan diselingi hanya 10 detikistirahat.cara paling mudah adalah dengan menggunakan timer dihandphone anda danmelakukan ini dimana saja....O7W dapat menjadi cara yang efisien dalam latihan untukmembantu menurunkanlemak tubuh, meningkatkan sensitivitas insulin, danmeningkatkan kerja jantunganda juga masa otot.Kepraktisan dan aksesibilitas O7W menggunakan beratbadan anda sendiri sebagaibeban membuat anda juga bisa melihat apakah anda sudahatletis untukmengankat beban tubuh anda sendiri.jadi buat anda anda yang sebelumnya percaya bahwakalian tidak memiliki waktuuntuk latihan sekarang tidak adaalasan lagi untuk itu,dan hal ini sama atau lebihbaik manfaatnya untuk kesehatan dan kebugarandibandingkan latihan yang lainnya.Saya yakin akan ada banyak sekali Pro dan Kontra dari tulisan saya ininantinya dan sayatahu saat ini anda memiliki banyak sekali pertanyaan di benak anda yangtidak mungkin
saya jawab atau saya terangkan disini. ingat semua ini adalah sebuahteori yang sayapraktekkan untuk saya dan berhasil di tubuh saya dan banyak kawansaya. jadi balik lagike dalam diri anda apa yang anda pilih, seperti saya katakan tidak ada halyang salahdalam ber diet atau olahraga di teori manapun.(belakangan ini banyak orang yang membandingkan teorisaya dengan berbagainama yang terkenal di bidang binaraga atau nutrisi,saya rasa hal ini menjadibodoh dan aneh. mereka semua adalah orang hebat dibidangnya masing masingdengan kepercayaannya masing masing yang tidak bisa dibanding2kan)Bagi saya, OCD bukanlah sebuah cara diet, ini adalahpilihan hidup and Way of Life.and i wish you all with me. if not? then its yourchoice i wish you luck in everything.one last thing..i built my body so i can still play with my son,running over here and there withbetter shape and condition.i have a genetic in cancer... and im trying hard tofight that :)But, We will never know.Questions and Answer1. Is This Just a Trend?banyak yang mengatakan atau mempertanyakan apakah iniadalah sebuah cara dietyang hanya akan menjadi sebuah Trend semata saja yangakan berakhir cepat?menjawabnya sangatlah mudah.. semua diet adalah Trendbagi sebagian orang dan
menjadi sebuah gaya hidup bagi orang lain, that why isaid this is my way of life. disaat saya mengetik ini hal ini sudah menjadi gaya hidupsay sehari hari, bahkankadang saya pernah menjalani OCD dalam seminggu penihdengan puasa 24 jamdan menyenangkan.. saya yakin bahwa OCD akan jauh lebihmudah menjadi gayahidup dibandingkan dengan Diet lainnya yang melaranganda memakan makananenak... the basic lust in human mouth is looking forsomething good and tastefulland u cant denie it. saya bertanya pada ratusan orangapakah mereka lebih memilihmakan banyak tanpa rasa atau makan sedikit dan waktuterbatas namun bisamemakan apapun yang mereka suka.. dan hampir 100%mereka memilih yangkedua.. so i think this will not be a trend, this willbe a way of life.2. Skipping Breakfast?semua yang tidak setuju dengan teori saya selalumeyerang masalah makan pagi,bahkan di sebuah media mengatakan dengan tidak makanpagi anda denganmudah terserang penyakit jantung.. tapi coba kita bacalagi mengapa mereka lebihmudah terserang penyakit jantung itu? dikatakan bahwadengan tidak makan pagimaka makan siang kita akan bertambah banyak dan kitaakan menjadi semakingemuk di karenakan semakin banyak makan kita.. sayasangat tidak setuju karena
penelitian tersebut tidak selalu benar, ada pulapenelitian yang mengatakan makanatau tidak makan pagi tidak akan berhubungan denganbanyaknya makanan yangkita asumsikan nanti di siang harinya.. jadi initnyabalik lagi ke penelitian manayang anda ikuti dan anda percaya? menurut saya pribadiyang namanya rakusadalah mind set.. apabila tujuan anda adalah untuk dietmaka ke rekusan ituharusnya tidak ada sama sekali. memang benar apabilaanda tidak memiliki tujuanuntuk diet maka mungkin tidak makan pagi akan menaruhkeinginan anda untukmakan lebih banyak lagi nanti di siang harinya.. makanpagi saya saat ini adalahpaling cepat di jam 4 siang dan selama ini saya sangatbugar dan tidak merasakanapapun baik di aktifitas apapun, its all about yourMind.. thats all... if you want ucan beat it.3. Junk Food vs Good Food?saya tidak pernah mengatakan makanan sehat tidak baik,saya mengatakan bahwamakanan sehat biasanya tidak enak, and that’s accordingme.. namun mari kitalihat faktanya, kalau makanan sehat enak maka semuaorang tidak perlu anda suruhuntuk makan makanan sehat dan semua manusia akan sehatbukan? sayangnya halini tidak benar, sayangnya kita lebih menikmati makananyang tidak sehat dibandingkan makanan sehat. jadi apabila anda bisa makanmakanan sehat di dalam
OCD wow thats great... do it.. for me? i mix it.. i eathealthy food sometimes andsometimes i want to enjoy my food .. sometimes.4. Its not Healthysekali lagi saya tidak pernah mengatakan bahwa makanmakanan kotor membuatanda menjadi sehat. NO i never said that at all. danbanyak di media yangmengatakan OCD hanya akan membuat anda menimbunpenyakit di kemudianharinya, tapi lucunya apa sih yang di sebut makanankotor itu oleh mereka? nasigoreng? ayam goreng? nasi uduk? let me talk about it.tahukah anda bahwa obesitasjuga meupakan sebuah penyakit? tahukah anda bahwakematian karena jantung dikerenakan obesitas adalah 75%? mari kita melakukansemuanya satu persatu yangpenting dahulu. target saya adalah membuang obesitasini dari dalam diri kita,apabila bentuk badan kita bagus, lemak kita menurunmaka jelas penyakit kita jugamenurun persentasenya, ini sangat mudah untuk di cernabukan? anda ingin makanmakanan sehat di OCD? silahkan. bagus untuk anda dansaya mendukungnya,namun saya ingin agar kita membuang satu demi satu haldahulu.. and i start withur weight. after you get your ideal weight then youwill start to appreciate yourhealth.. thats easy.. dan satu lagi menurut saya,makanan apapun yang kita makankalau itu terbakar habis oleh tubuh kta maka tidak akanberdampak sangat jelek
bagi kita. ingat kita tidak makan racun disini. siapabilang lemak tidak sehat, siapabilang kambing tidak sehat? semua orang memilikialerginya sendiri sendiri yangpasti, jadi kalau anda darah tinggi anda tahu kambingtidak sehat, kalaui andadarah rendah anda tahu bahwa kambing itu baik untukanda, so its all not FIX foreveryone. dan satu lagi.. siapa bilang kalau kolesterolanda tinggi maka anda tidaksehat? i will talk about it later.5. latihan perut kosong?tidak bisa katanya? kata siapa? kata pemalas? terbuktibukan bahwa HGH akan naikketika anda berpuasa dan ini meningkatkan energi dankekuatan anda!!!! kalaumalas yah malas.. thats it.. tenaga saya bertambahhampir 2 kali lipat saat latihandengan perut kosong!6. Bulking VS CuttingBanyak yang bertanya apakah OCD bisa untuk Bulking ataumenaikan masa ototanda? jawabnya adalah YES, namun kita lihat satu halkesalahan di para binaraga(menurut saya pribadi) mereka menjalankan apa yangnamanya bullking denganmemakan asupan makanan lebih dari 3000-4000 kalorisehari dengan harapanbahwa badan besar angkatan lebih besar, otot lebihbesar dan nantinya merekaakan diet mati matian untuk mengurangi lemak yang ada.well ya it works, tapiingat satu hal bahwa hidup mati mereka di sana, tahukahanda dengan bulking
maka kadar lemak anda lebih banyak naiknya dibandingkan dengan kadar ototanda? banyak sekali binaraga wannabe yang akhirnya diamdi keadaan bulking...karena malas dan capek untuk cutting.so this is how i think about good bulking in OCD,pertama bisakah OCD untukmenaikkan berat badan? Ya bisa.. ingat berat yang inginanda tambah adalah masaotot bukann berat lemak anda, so this is what youshould do, pertama ukur kadarlemak anda, banyak alat yang bisa mengukur kadar lemakanda, pergi ke Gym ataucari alat di apotik atau farmasi timbangan berat badanyang bisa mengukur kadarlemak anda, (the most famous one available is OMRON )pastikan kadar lemak andadi bawah 15% (ingat bahwa ada istilah little Fat mandan Little fat girl dimana andapikir anda kurus tapi isinya hanya lemak saja dan inibanyak) jadi seandainya lemakanda masih 15% keatas lebih baik jangan berpikir untukmenggemukan badan andadahulu.nah mari kita lihat bagaimana cara OCD untukmembesarkan badan anda di masaotot, caranya adalah di jam jendela makan, 4 jam atau 6jam makanlah makanandengan jumlah kalori diatas kalori anda yang terbakarjadi kalau anda membakarkalori anda (rata rata 1500 wanita 2000 pria) makamakanlah di atas itu anggapsaja menambah 500 kalori sehari (200 wanita atau 3000pria) dan tambahlah
latihan angkat beban anda, lalu ingat untuk mengukurkembali kadar lemak andatiap minggu apabila sudah di atas 15% maka hentikan dankurangi kembali asupankalori anda lagi! jaga di sekitaran 15%, dengan beginimaka akan mudah untukmenurunkan kadar lemak anda nantinya. kalau anda sampaidi atas 15% makaakan semakin sulit. ingat jangan dengarkan parabinaraga apabila anda tidakberniat untuk menjadi binaraga.(saya disini tidak bermaksud mengatakan semua binaraga,karena banyak yangbenar dan baik dalam memberikan petuah, i my selfreally like Mr Ade Rai, i thinkhes good in giving a help and many of them actuallygood but not all of them dansaya harap kalau ada binaraga yang membaca hal ini,anda bisa menjadi yang baikmemberikan petuah untuk kami yang bukan binaraga tanpamenawarkan steroiddan obat obatan lainnya)7. Woman and Musclesaya wanita dan saya takut berotot.. itu yang biasanyadi tanyakan oleh parawanita.. tenang saja, bikin otot itu tidak mudah kok,bahkan kalau anda pria.. jaditenang sekali lagi saya katakan anda tidak akan bisaberotot seperti pria apabilaanda tidak menyuntik tubuh anda dengan steroid. parabinaraga wanita kebanyakanmenggunakan obat obatan atau steroid untuk hal ini.wanita hanya memiliki kadar
testoteron yang sedikit dan tidak dapat membentuk ototseperti pria.. ull be sexy.semakin berat angkatan anda, semakin bagus bentuk tubuhanda tanpa membuatanda menjadi bulky seperti pria..Bonus Facts about How Good is HavingHigh Cholesterol ON YOUR OCD!menyalahkan kolesterol sebagai penyebab penyakit jantung sama sepertimenyalahkanpemadam kebakaran bila rumah anda terbakar.saya butuh untuk berbicara hal ini, mengapa?karena pada saat anda berpuasa maka kadar kolesterol anda akan naikpesat dankemungkinan anda akan menjadi ketakutan bukan?Research Cardiologist at the intermountain Medical Center heart Institutein Murray, Utahdalam penelitiannya oleh Dr. Benjamin D. Horne mengatakan bahwa LDLakan naiksekitar 14% dan HDL sekitar 6% saat puasa dan hal ini bukan hal buruk.Puasa membuat badan kita stress dari dalam, dan secara respon makabadan akanmengeluarkan kolesterol lebih yang digunakan untuk menggunakan kadarlemak sebagaibahan bakar kita dan bukan kadar gula. dan ini sangat baik untukmenghindari diabetes.(Tulisan di bawah ini berdasarkan ringkasan dan pencarian saya terhadappenelitian yangdilakukan oleh Jonny Bowden PH.D., C.N.S. , Stephen Sinatra,M.D., F.A.C.Cdan banyaklagi dokter lainnya yang ingin membuka mata kita akan kebenarantentang Kolesterol dankebohongannya)This is my story..
Di tahun 2007 ayah saya masuk ke rumah sakit dikarenakan sakit maag (kata ayahsaya saat itu) Dan Hari itu adalah tapat 2 Hari setelahsaya ulang tahun.. Beliaumasuk ke rumah sakit di tgl 30 desember. Meninggal ditgl 1 januari dengandiagnosa Dokter gagal JANTUNG dan komplikasi...Sedihnya adalah saya harus bisa menerima haltersebut... Ketika saya bertanyapada Dokter di saat itu, Sang Dokter mengatakan bahwaya ini ayah kamu kayanyakolestrol nya tinggi makanya terjadi hal seperti iniakhirnya..Tinggi itu berapa Dok? Tanya saya..Hm.. diatas 200 juga sudah tinggi sekali jawabnya.(saya curiga apakah bahkandokter tersebut ingat berapa kolesterol ayah saya saatitu dengan cara bicaranya)Bodohnya saya adalah di saat itu dimana kepanikan adadi hati saya saat ayahmeninggal, saya tidak menanyakan kebenaran atau hanyabisa diam saja...Walaupun kadang ada dalam hati yang masih berpikir disaat itu...Apa yang sebenarnya terjadi....1. Ayah saya hampir seumur hidupnya menjaga polamakannya dengan ketat..2. Ayah saya berolahraga hampir tiap pagi.3. Ayah saya tidak minum alkohol dan merokok..KOLESTEROL??????Dari mana asalnya? Dan benarkah KOLESTEROL yangmembunuhnya?Dan hadirin sekalian... kadar kolestrol saya pernahmencapai 500.... ini terjadi
sekitar tahun 2010 saat saya memeriksanya... Bayangkanbetapa takutnya sayasaat itu... Dan apa kata dokter saya? Ini adalah faktorketurunan dan saya harusmakan obat bernama "L" seumur hidup saya.... Dan halitu saya lakukan....hinggatahun 2012...Saat itulah saya bereksperimen dengan teori OCD sayadan menemukan bahwamanusia bisa merubah faktor genetik nya.. Maka kalausaya bisa merubah genetikasaya dari obesitas dengan berat 100 kilo berisi lemakhingga ke 73 kilo denganmasa otot yang baik maka saya bisa merubah genetikasaya tentang kolesterolsaya.. Bukan kah begitu seharusnya?Saya mencari tahu jawaban sebenarnya... Hingga akhirnyasaya menemukan halyang sangat mengejutkannya dan pastikan mengejutkananda.. Hal yang harusnyamembuka mata para dokter (tidak semuanya) tentangsebuah kebenaran, tentanghal yang layaknya dipelajari lagi oleh mereka.Apakah kebenaran itu?Baca baik baik... Ini akan, mengejutkan anda!KOLESTEROL TIDAK MENYEBABKAN KEMATIAN OLEH SAKITJANTUNG.Ya anda membacanya dengan benar...SEMAKIN TINGGI KADAR KOLESTEROL ANDA MAKA SEMAKINPANJANG PULAUSIA ANDA..Wow... Yah anda membacanya dengan benar lagi...OBAT OBATAN KOLESTEROL AKAN MEMBUNUH ANDA SECARAPERLAHAN
LAHAN.Mungkin hal ini agak berlebihan namun ini adalah halyang benar dan adapembuktiannya.. Kita akan bahas hal ini nanti..Saat ini loncat lah dari duduk anda dan beri tahu orangtua anda.... Atau mungkinbaca dahulu lebih lengkap lagi apa yang akan sayakatakan...APA ITU KOLESTEROL?Kolesterol adalah hal berbentuk seperti minyak yangdibuat di liver anda, dansangat penting untuk berada di sell tubuh anda..Sebagian besar seperti yang sayakatakan tadi ini dibuat di liver anda dan sebagiankecil dari makanan yang andamakan.Kolesterol adalah pembentuk vitamin D didalam tubuhanda, hormon sex sepertiestrogen, progesteron dan testosteron. Kolesteroldibagi menjadi HDL dan LDL, danhampir semua pengetahuan tentang kolesterol ini sudahtertinggal jaman bahkanuntuk para praktisi kesehatan, atau KEDOKteran.HDLPengertian HDL jaman dahulu:Hdl dianggap sebagai kolesterol yang baik yang membuangkolesterol buruk atauLDL, dalam pengukuhannya diharapkan bahwa HDL mencapaiangka setinggitingginya.. Dianggap sangat baik apabila bisa diatas60mg/dl atau lebih.Menjaga berat tubuh, diet yang baik, olah raga teraturdan sebagainya dianggapbisa membuat tingkat HDL ini meningkat.
Pengertian HDl di penelitian yang baru:HDL lebih berpengaruh terhadap faktor genetikadibandingkan dengan LDL.Penelitian ditahun 2011 oleh National Institute ofHealth, meningkatkan HDL samasekali tidak akan membantu anda untuk mengurangi resikoserangan jantung,stroke atau kematian. Dan HDL sendiri sebenarnya masihbisa lagi di bagi menjadibeberapa bagian di dalamnya.HDL-2. Berbentuk besar dan mengambang dan bersifatbaik.HDL-3. Berbentuk kecil dan keras yang mana bisamenyebabkan inflamasi disaluran darah anda..Jadi bahkan HDL yang selama ini dianggap baik ternyataada bagian yang jelekpula..LDLPengertian jaman dahulu:LDL adalah kolesterol jahat yang harus di turunkanapapun caranya...mengganggujalannya darah di dalam saluran nya.target nya adalahdi bawah 100mg/dl. Makanmakanan berlemak, jarang berolahraga dan turunan bisamembuat kadar LDL andasemakin tinggi.. Dan ini bisa membunuh anda....Pengertian LDL di penelitian baru:Ternyata tidak mutlak LDL itu jelek karena ada 2 macamLDL di dalam tubuhmanusia...LDL-A adalah jenis yang mengambang, besar, dan selamatidak ada oksidasi dariluar (radikal bebas) maka ia akan bersifat sangat aman.
LDL-B adalah LDL yang kecil dan membahayakan. Membuatplak di dalam salurandarah anda, membuat inflamasi dan, membunuh.Menariknya adalah saat ini anda bisa memeriksa keduajenis kolesterol ini dilaboratorium... Sayangnya.... Dokter anda kebanyakantidak akan meminta andauntuk memeriksanya melainkan langsung memberikanobat!!!!PEMERIKSAAN KOLESTEROLYANG BIASA DILAKUKAN:Pengambilan darah untuknmemriksa kadar HDL dan LDL andadan memberikananda obat apabila jumlah kolesterol anda tinggi.YANG HARUSNYA DILAKUKAN:Melakukan pemeriksaan lebih dalam lagiLDL type a dan type b juga berapa besar bagian LDLbahaya anda, Lp(a) karenamemang hanya ini yang penting.Lp (a) adalah jenis low-density lipoprotein, atau LDL("buruk") kolesterol. Tingginyakadar Lp (a) dapat membuat plak, penumpukan kolesterolyang membatasi alirandarah melalui arteri Anda. Tingkat tinggi Lp (a) bisamenjadi tanda penyakitkolesterol-terkait, seperti penyakit arteri koroner.Penelitian telah menemukan itumenjadi faktor risiko independen untuk penyakitjantung, meskipun bagaimanainformasi yang dapat digunakan dalam pengobatan rutinbelum didefinisikandengan baik.itninya mengetahui LDL anda saja tidak cukup untukmengatakan bahwa anda
beresiko terkena penyakit jantung.PENGATURAN POLA MAKAN YANG BENARJAMAN DAHULUmakan tidak lebih dari 300 mg KOLESTEROL dalamsehari...atau 10% jumlah lemakpaling banyak dari asupan makanan anda dalam sehariuntuk menjaga danmengurangibkadar kolesterol anda.SEHARUSNYAMenurut penelitian Framingham heart study, orang yangmengkonsumsi jumlahkolesterol di dalam makanan nya tidak memengaruhijumlah kolesterol di dalamdarahnya.setiap orang memiliki keunikan nya masingmasing dan kebanyakan orangtidak terpengaruh terhadap jumlah kolesterol dalammakan nya.Dan kalaupun mempengaruhi maka yang terpengaruh lebihbanyak HDL dan LDLyang berjenis baik, dan hingga kini TIDAK ADAPEMBUKTIAN MAKANAN BERLEMAKBERPENGARUH TERHADAP JANTUNG KECUALI MAKANAN YANGMENGANDUNGBANYAK TRANS FAT DAN GULA JUGA OMEGA 6.Sejarah ini semua terjadi.ketika National cholesterol Education di tahun 2004 menyarakanpenurunan kolesterol, 8dari 9 orang di lembaga tersebut berada di dalam perusahaan obatkolesterol.ingat sekali lagi saya harus mengatakan bahwa apabilaanda membaca tulisan sayaataupun mendengar saran dari dokter anda maka sebaiknyaanda juga tetap kritis
dengan mencari tahu sumber sumber ini. dijaman kinidengan mudah anda dapatmenggogle nya.semua di awal mulakan dengan sebuah penelitian olehilmuwan Rusia yangmemberikan percobaan terhadap kelinci dengan jumlahkolesterol tinggi dimakanannya dan kemudian mengotopsi kelinci tersebut.ditemukan terdapat plaque atau kotoran di salurandarahnya yang sama sepertiketika seseorang meninggal gagal jantung.yang lucu adalah dilupakan bahwa kelinci itu merupakanhewan herbivora... dandiberi makan makanan berkolesterol? ada yang salah...dimana bila percobaan ini dilakukan pada tikus ataumonyet maka tidak terjadi halyang sama. bahkan penelitinya yang bernama Keymengatakan di tahun 1997 "tidakada hubungan antara kolesterol di makanan dengankolesterol yang ada di dalamtubuh manusia" kecuali anda kelinci.. atau ayam....John Yudkin seorang Doctor dari British Univerity oflondon mengatakan"secara data, penyakit jantung kebanyakan disebabkanoleh.. GULA"Fenomena makanan tanpa Kolesterolsetelah hampir semua orang mempercayai bahayakolesterol, maka produkmakanan mulai gencar mengeluarkan makanan dengan label"Rendah lemak,Rendah kolesterol" yang kita lupa adalah merekamengganti kadar lemak dankolesterol ini dengan Gula dan karbohidrat untuk rasadan ini jauh lebih berbahaya
dibanding lemak itu sendiri, ingat gula pun akanmenjadi lemak di dalam tubuhkita.saturated fat vs trans fat:saturated fat berada secara natural di dalam makanan,sedangkan trans fat adalahlemak buatan manusia yang terjadi atas sebuah prosesmenambahkan hydrogen kedalam minyak sayur atau vegetable oil. hal inidinamakan hydrogenation, yangmana membuat minyak lebih lama bertahan di dalam tubuh.Trans fat contohnya di temukan di dalam Margarine. danTrans Fat terbukti jugamempengaruhi jantung. sedangkan produk makanaan kinimengiklankankesehatannya bila menggunakan Trans Fat.itulah makanya di US atau negara maju lebih banyakorang obesitas walaupunproduk makanan mereka sudah meng klaim rendahlemak.....intinya adalah semakin kita takut maka semakin kitamerusak tubuh kita denganmakanan yang kita anggap aman untuk kita.As Dwight Lundell, M.D., pengarang buku "The Cure for Heart Disease,"selama ini kitamenangkap banteng dengan memperhatikan tanduknya.. sayangnya, kitamenangkapbanteng yang salah"De Lorgeril ketua penelitian Lyon Diet Heart " kita dapat meringkas hal inidengan satukalimat.. Cholesterol is harmless"PENYEBAB PENYAKIT JANTUNG SEBENARNYAJawabannya adalah Inflamasi.
ada macam Inflamasi yang pertama adalah accuteinflamasi.dari gatal gatal, terbaret pisau, terpukul dansebagainya yang anda bisa rasakansakitnya kita sebut dengan accute inflamasi.namun yang penting disini bukan itu, yang pentingadalah chronic Inflamasi.Chronic Inflamasi membunuh kita.chronic inflamasi lah yang membuat penyakit penyakitseperti alzheimer, kanker,diabetes, liver dan terutama penyakit jantung.dan inflamasi ini menyebar, itulah makanya anda seringmendengar seseorangmeninggal karena komplikasi penyakit. inflamasi di satutempat bisa meyebar kemana mana hingga ke jantung anda.jadi penyebab kematian oleh jantung adalah:1. oxidasi seperti merokok dsb2. inflamasi3. stress4. gula dan karbohidratLucunya kolesterol ini sebenarnya digunakan tubuh kitauntuk melawan racun danhal inilah yang menyebabkan ia di temukan di bagianpembuluh darah yang terkenainflamasi itu sendiri. jadi menyalahkan kolesterolsebagai pembunuh sama sajamenyalahkan pemadam kebakaran apabila rumah andaterbakar.menurunkan kadar kolesterol BERLEBIHAN sangatlahbahaya!kolesterol adalah sumber vitakin D, sex hormon dankendaraan untuk mengantarpelawan toxin.
penelitian terkhir nmengatakan bahwa menurunkan kadarkolesterol dapatmenyebabkan kematian dari kanker, bunuh diri dankecelakaan...Bunuh diri??anda membutuhkan kolesterol untuk membuat sel di otakanda semakin di bawahkolesterol anda <160 akan membuat anda menjadidepresi... dan apa yang terjadisaat anda depresi? pikir sendiri..oleh karena itu obat obatan penurun kolesterol bisamenjadi bahaya. di buku nyaCholesterol Myth dikatakan obat seperti Lilpitor adalah"Thief of Memory" yangakan membuat kita depresi dan memory loss.Kolesterol juga dibutuhkan untuk melawan infeksi ditubuh kita, saat kita ada infeksimaka total kolesterol anda akan naik, namun HDL andaakan menurun karenadigunakan untuk melawan infeski tersebut, inilahmengapa saat puasa kita detoxkadang HDl kita menurun.Ingat sekali lagi LDL atau kolesterol jahat (yangselama ini kita anggap jahat masihdi bagi menjadi 2. lipo a dan lipo b.. sayangnyabiasanya dokter tidak peduli dantidak meminta anda untuk memeriksa mana dari kedua ituyang banyak danlangsung memberikan anda obat untuk menurunkan kadarkolesterol anda. sekalilagi mintalah dokter anda untuk memeriksa darah andadari LDL anda lebih dalamlagi LDL mana yang lebih banyak.)
Dr Beverly Teter University of Maryland mengatakanbahwa kolesterol yang ada dijaringan darah dan salurannya adalah untuk mengatasiinflamasi, kematian karenapenyakit jantung dan melihat banyaknya kadar kolesteroldisana lalu menganggapini adalah penyebabnya adalah salah besar! sayangnyadokter tidak banyak yangingin atau mengakui dan mempelajari hal baru ini,kolesterol yang ditemukan disana bersifat untuk mengobati inflamasi, bayangkan bilaanda sengaja menurunkankadar kolesterol anda saat ini! Orang dengan kolesteroltinggi akan hidup lebih lamadibandingkan dengan kadar kolesterol rendah. jangankhawatir pada makanan yangberlemak atau kolesterol, jaukan Trans fat dan omega 6seperti pure vegetable oil.makanlah asupan omega 3 yang baik untuk tubuh anda,ganti margarine denganbutter. kurangi Gula dan karbohidrat... ingat bahwajaman dahulu penyakit mulaitumbuh ketika manusia mulai masuk ke jaman cocoktanam... artinya kebanyakanmakan gula dan karbohidrat.. dan contoh karbohidratadalah nasi, roti, donutdengan gula nya bayangkan hal ini.TRANS FAT dan GULA bahkan menyebabkan autisme. itulahmengapa semakinbanyak pengidap autisme di jaman ini. DAN BAYANGKANTIAP PAGI ANDAMEMBUATKAN SARAPAN UNTK ANAK ANDA YANG ISINYA..........Lalu mengapa selama ini para peneliti salah? danmenganggap bahwa kolesterol
adalah penyebab semua ini? sederhana saja, merekamelihat bahwa ada pemadamkebakaran di setiap kebakaran lalu mengasumsikan bahwapasti penyebabnyaadala si pemadam ini. sama dengan masalah kolesterolini, pasti penyebabnyaadalah kolesterol padahal TIDAK.CARA YANG LEBIH BAIK UNTUK MEMPREDIKSI JANTUNG ANDALEWAT KADAR KOLESTEROL:ada cara yang lebih baik untuk mengetahui apakah andaberesiko terkena penyakitjantung lewat kadar kolesterol anda.lihatlah kadar Triglycerides dan HDL anda, buatlahperbandingan antara kedua halitu..misalnya apabila Triglyseride anda 150mg/dl dan HDLanda 50mg/dl makaperbandingan 150/50 adalah 3.kalau Triglyseride anda 100 dan HDl anda 50 makaperbandingannya adalah100/50 dan hasinya 2.hal ini adalah prediksi lebih baik untuk mengetahuiapakah anda ada resikoserangan jantung disebabkan oleh koleterol.penelitian di Harvard untuk american Heart Associationmengatakan bahwa bilaanda memiliki perbandingan yang tinggi maka akanterjadi 16 kali lebih banyakkemungkinan terkena serangan jantung.jadi kalau rasio perbandingan anda 2 atau 3 anda masihaman, kalau perbandingananda 4 atau 5 anda sudah harus berhati hati.EFEK OBAT OBATAN STATIN dan KOLESTEROL
Kolesterol tinggi usia pertengahan meningkatkan risikoAlzheimer "... orang-orangdengan kadar kolesterol tinggi antara usia 40 dan 45mengakibatkan sekitar 50persen lebih mungkin dibandingkan dengan kadarkolesterol rendah untuk terkenaalzheimer..terdengar menakutkan bukan?dan ini adalah sebuah jawaban menarik dari Robert ScottBell D.A.Hom:"Beberapa generasi sekarang telah tumbuh untuk menerima"fakta" bahwa kolesterolburuk atau LDL harus tetap rendah apapun yang kitalakukan dengan memakansemua biaya. Tak peduli bahwa hal itu juga sangatpenting bagi otak dan fungsisistem saraf dan kesehatan. Selama perusahaan obat bisamembuat kita takutpada lemak bagi kehidupan kita dan kita akan menjadipelanggan setia merekasampai mati.Penelitian tersebut di mengatakan bahwa kadarkolesterol tinggi pada pertengahanusia menyebabkan Alzheimer di kemudian hari. Kenapa?coba kita pikir baik baik,Apa yang terjadi pada sebagian besar orang dewasa yangdidiagnosis dengan"tinggi" kadar kolesterol di usia pertengahan? Merekadiresepkan obat-obatan statinuntuk menurunkan kadar kolesterol itu.Apa yang terjadi ketika Anda dipaksa mengurangikolesterol yang tersedia untuktubuh? Fungsi endokrin menderita. Penurunan fungsihati. Otak dan kesehatan
sistem saraf degradasi. Dengan kata lain, obat-obatanstatin justru memicu danmempercepat manifestasi dari diagnosis penyakit otak,termasuk Alzheimer.Jadi jelas apa yang membuat anda menjadi penderitaALZHEIMER, ya obat obatankolesterol seperti Lipitor itu sendiri. ingat bahwaLipitor adalah penghasil obatdengan keuntungan lebih dari 30 juta dollar setahun.bila anda ingin pikun satu saat nanti, silahkanmeminumnya.""KOLESTEROL TIDAK MENYEBABKAN PENYAKIT JANTUNG!""kolesterol adalah teman yang bisa membuat kita sehatdan membuat kita awetmuda, yang membuat kebohongan ini adalah sindikat obatdunia yang mengambilkeuntungan dari kita.." -Robert scottDr Bob DeMaria (The Drugless doctor) mengatakan bahwaobat yang paling jahatyang di jual bebas dan paling menguntungkan untukfarmasi adalah statin. sepertilipitor.ini menyebabkan liver rusak, alzheimer, pikun,parkinson, stroke dan banyak lagipenyakit lainnya.anda ingin mengurangi kadar kolesterol anda? makanlahapel merah sehari sekali.itu saja. tapi ingat Kolesterol tidak membuat anda matikarena serangan jantung.KONTRADIKSIsama seperti penulisan saya tentang OCD hal ini pastiakan membuat kontradiksiyang luar biasa, bahkan mungkin dari para dokternantinya, saat saya mengatakan
bahwa kolestrol tidak membunuh di twitter saya,terjadilah perang mulut daridokter muda yang merupakan follower saya yangmengatakan saya mulai ngacodalam berbicara dan tidak ada bukti apapun dan membuatorang sesat, ia memintasaya pembuktian kata kata say, oleh sebab itu malam itujuga saya memberikanpenelitian ini di web saya beserta cuplikan video ttghal ini dan akhirnya dia diam..diam karena kaget ternyata ada penelitian baru danbelum diketahuinya.hal ini sangat di sayangkan karena ilmu kedokteranharusnya mengikutiperkembangan apa yang ada di luar sana hingga bisamemberikan alternatifpemikiran dalam bertindak terhadap para pasiennya. danhal seperti ini bisameyebabkan masalah di kemudian harinya. tidak semuadokter pastinya diam dantidak mau belajar hal baru dan kadang kita tidak bisamenyalahkan mereka jugadikarenakan kesibukan mereka. namun kita sebagaimanusia awam atau pasienjuga harus teliti dan mencari jawaban lain ataualternatif lain yang di dukung olehpenelitian baru. (bukan alternatif dukun!) sehinggakita juga mampu untuk melihatalternatif lain. ingat kita yang sakit maka seharusnyakita pula yang lebih pekaterhadap diri kita ini.mempercayai satu hal tanpa membuka pikiran dan melihatalternatif lain sama
halnya dengan anak kecil yang percaya pada santaclaus.. walau mungkin tujuanorang tuanya baik, belum tentu sebuah hal itu artinyabenar, masih banyak hal yangbisa kita ketahui di dalam dunia ini apabila kitaberani untuk membuka mata dantelinga kita untuk mancari tahu, mendengarkan dan tidakdiam menerima semuahal mentah mentah saja.kadang sebuah hal dibuat hanya untuk membuat hal ituterlihat benar dan baiktanpa pembuktian yang jelas.sebelum saya mengakhiri buku ini, saya inginmenggelitik anda sekali lagi....Tahukah anda bahwa penelitian terbaru mengatakan bahwaSecondHand Smoker atau perokok pasif tidak beresiko samasekali? :)Awalnya adalah di tahun 1972 pertama kali dibahasmerokok pasif sebagaiancaman kesehatan dan menyerukan gerakan anti-merokok.Masalah ini dibahaslagi dalam laporan surgeon general report US 'padatahun 1979, 1982, dan 1984.Sebuah laporan 1986 dokter bedah umum menyimpulkanperokok pasifmenyebabkan kanker paru-paru, tapi itu ditawarkan hanyabukti epidemiologis yanglemah untuk mendukung klaim tersebut. Pada tahun 1989Badan PerlindunganLingkungan (EPA) didakwa dengan lebih mengevaluasibukti kebenaran ini.Pada tahun 1992 EPA menerbitkan laporan, "EfekKesehatan Pernapasan Pasif
merokok," mengklaim Perokok Pasif merupakan masalahkesehatan masyarakatyang serius, yang membunuh sekitar 3.000 nonsmokingAmerika setiap tahunakibat kanker paru-paru, Laporan ini telah digunakanoleh gerakan pengendaliantembakau dan lembaga pemerintah, termasuk departemenkesehatan masyarakat,untuk membenarkan hal ini dan menaruh ribuan laranganmerokok dalam ruangandi tempat umum.EPA 1992 ini tidak didukung oleh bukti ilmiah yangdapat diandalkan. Laporan inisebagian besar telah didiskreditkan dan, pada tahun1998, secara resmiditinggalkan oleh hakim federal US.Untuk laporan 1992 nya, EPA sewenang-wenang memilihuntuk menyamakanPerokok Pasif dengan perokok aktif. Salah satuasumsinya adalah dinyatakanadalah bahwa karena ada hubungan antara merokok aktifdan kanker paru-paru,juga harus ada hubungan sama antara perokok pasif dankanker paru-paru.Namun masalah yang ditimbulkan oleh Perokok Pasif samasekali berbeda dariyang ditemukan dengan perokok aktif. prinsiptoksikologi: "Dosis membuat racun."Mereka yang bukan perokok aktif dengan eksposurterbesar pada mereka terbuktisecara penelitian menghirup setara dengan (sekitar0,03%) dari satu batang rokokper hari ketika disampingkan dengan perokok aktif, yangakhirnya setara dengan
merokok sebanyak 10 batang rokok per tahun.EPA Studi DitolakPada bulan November 1995, setelah sebuah studi selama20 bulan, CongressionalResearch Service merilis analisis rinci laporan EPAyang sangat kritis terhadapmetode dan kesimpulan EPA. Pada tahun 1998, dalampendapat 92-halaman yangmematahkan semuanya, Hakim Federal William Osteenmenolak studi EPA,menyatakan hal itu batal dan tidak berlaku. Iamenemukan budaya arogansi,penipuan, dan menutup-nutupi di lembaga tersebut.Pada tahun 2003 sebuah makalah definitif tentangperokok pasif dan kematianakibat kanker paru diterbitkan dalam British MedicalJournal. Ini adalah studiterbesar dan paling rinci yang pernah dilaporkan. Parapenulis mempelajari lebihdari 35.000 orang California tidak pernah merokokselama 39 tahun dan tidakmenemukan hubungan statistik yang signifikan antarapaparan perokok pasif dankematian kanker paru-paru.Jutaan dolar telah dihabiskan untuk mempromosikankepercayaan ini sebagaipembunuh, dan ini terbukti tidak benar, hanya sayangnyahal ini tidak di sebarluaskan karena menakutkan bagi manusia untuk menerimakenyataan... memangkita hartus mengakui bahwa merokok di depan orang yangtidak merokok sangatlahmenggangu dan tidak baik karena mengambil hak nya untukmenerima udara
bersih bebas asap rokok, namun kebenaran juga harus diutarakan, dan Akhirnya,dan mungkin yang paling tragis, semua biaya jutaandollar ini terbuang percuma..bayangkan bila ini dialihkan pada penelitian untukmenemukan yang benarpenyebab dari kanker paru-paru pada orang yang bahkantidak merokok.sekali lagi saya tidak mengatakan apa yang saya tuliskan disini selamanyabenar, ingatpenelitian selalu berkembang, namun inilah penelitian terbaru yangsayangnya hinggasaat ini belum di sebar luaskan ke masyarakat kita. Thats why i do it.open your mind to a new thing..This is OCD.
Related Documents
