ผลไม้ไทยได้ประโยชน์ โดย สุนิสา จิตวิมลนิมิต
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
ผลไมไทยไดประโยชน
โดย
สนสา จตวมลนมต
ก
คานา
รายงานฉบบน เปนรายงายท�ไดทาข นเก�ยวกบประโยชนท�มในผลไมไทย ซ�ง
สามารถใหประโยชนแกผสนใจทกเพศ และทกวย ซ� งผลไมท�ไดรวบรวมในคร งน
มกจะเปนผลไมท�สามารถหารบประทานไดงาย ตามทองตลาดท�วไป ซ� งทาใหผสนใจ
ไดรบประโยชนในการเลอกซ อและเลอกทานผลไมไดตามฤดกาล เพ�อใหไดผลไมท�ด
มารบประทานเพ�อสขภาพ
นางสาวสนสา จตวมลนมต
ผจดทา
สารบญ
หนา
คานา ก
ผลไมไดประโยชน 1
กลวย 2
ขนน 3
เงาะ 4
แตงโม 5
ทเรยน 6
นอยหนา 7
ฝร/ง 8
มะพราว 9
มะมวง 10
มะละกอ 11
มงคด 12
ลองกอง 13
ละมด 14
ลางสาด 15
ลาไย 16
ล/นจ/ 17
สม 18
สบปะรด 19
องน 20
บรรณานกรม
1
ผลไมไทยไดประโยชน
ของดของเมองไทยน นมอยมากมาย โดยเฉพาะผลไมไทย ท�ใหท งประโยชน และ
คณคาทางโภชนาการตอรางกาย ในผลไมแตละชนดตางมรสชาต กล�น และรปรางท�
แตกตางกน ซ� งผลไมแตละชนดกจะใชสารอาหาร แตกตางกนไป ไมวาจะเปนพลงงาน
วตามน แรธาต น า และเสนใยอาหาร เปนส�งจาเปนตอรางกาย หากตองการรบ
ประโยชนจากผลไมอยางเตมท� ... ควรรบประทานผลไมสด และไมท งไวนาน หลง
การปอก หรอห�น หากเปยผลไมท�ผานกรรมวธถนอมอาหาร หรอนามาเปนขนมอบ จะ
ทาใหปรมาณสารอาหารลดลงได และถาจะใหด ตองทานผลไมตามฤดกาล เพราะ
ผลไมในฤดน นๆ จะออกดอกออกผลตามธรรมชาต สามารถหาซ อไดงาย และมราคา
ถก
ผลไม ... พลงบาบดความสดช�นจากธรรมชาต การรบประทานผลไมเปนประจา จะทา
ใหรสกสดช�น และมสขภาพรางกายแขงแรง เคล�อนไหวไดอยางคลองแคลววองไว ม
ผวพรรณท�เปลงปล�ง มน ามนวลอยางเหนไดชด ผลไม ... ยงเป� ยมไปดวยสรรคณ
ทรงคณคา ท�ชวยปองกนการเกดโรค และกระตนการทางานของระบบตางๆ ภายใน
รางกาย รวมไปถงการเสรมสรางภมตานทานของรางกาย
น�เปนตวอยางเลกๆ นอยๆ ของผลไมไทย ... ไดประโยชน เหนม7ยคะวา คน
ไทยน นมของดอยมากมาย ข นอยกบวา คณจะนาของดอยาง ... ผลไมไทยเหลาน มาใช
ใหเกดประโยชนตางรางกายหรอเปลา ? คณสมบตของผลไมดๆ ท�นอกเหนอจาก
รสชาตท�อรอยน หาไดไมยาก ถาอยางน น เรามาทาความรจกกบผลไมไทย ... ได
ประโยชนกนดกวา
2
... กลวย ...
กลวย ... เปนผลไมท�สามารถหากนกนไดงาย ไมวาจะเปนกลวยน าวา กลวยหอม กลวย
หกมก หรอกลวยไข นอกจากน จะมรสชาตหอมหวานแลว ยงอดมไปดวยแรธาตตางๆ
มากมาย ไมวาจะเปน วตามนเอ วตามนบ วตามนซ แคลเซยม ฟอสฟอรส
คารโบไฮเดรตสง และมเกลอแรท�จาเปนตอรางกาย อกเปนจานวนมาก นอกจากน ยงม
งานวจยออกมาวา กนกลวยเปนประจาแคสปดาหละ 2 ผล จะชวยลดความดนเลอดลง
ไปไดถง 10% เพราะเอนไซมในกลวยจะไปชวยขยายหลอดเลอด ทาใหเลอดไหลเวยน
ไดคลองตวข น และเม�อไหรท�รสกเครยด กลวยกยงชวยใหรางกายผอนคลายได เพราะ
ในกลวยมโปแตสเซยม ถอไดวา กลวยสามารถเปนยารกษาโรคเบ องตน ท�มราคาถก
และหาซ อไดงายตลอดป
นอกจากน กลวยสกงอม ... ยงเปนอาหารช นด สาหรบเดกทารก ต งแตอาย 3 เดอน
ถง 2 ขวบ เปนผลไมท�ชวยใหเดกทารเจรญเตบโต ไดเปนอยางด หรอแมแตในผใหญ ก
ยงชวยแกโรคทองผก ทองรวง อาหารไมยอย เพราะมสารพวกเปคตน (pectin) อยมาก
เปนการชวยเพ�มกากอาหาร และมเมอกล�นชวยใหถายสะดวก เพยงแคกนกลวยสกวน
ละ 2-4 ผล คณประโยชนจากกลวย กจะทาใหมสขภาพดได
เกรดเลก ... นาร สาหรบสาววยแรกรน ... กลวยไขยงมความพเศษในเร�อง ของสาร
ตานอนมลอสระ ท�รจกกนเปนอยางด คอ เบตาแคโรทน ซ� งชวยในการซอมแซมสวนท�
สกหรอของรางกาย สามารถเปนผชวยในการดแลผวพรรณไดอกดวย
ฤดการนาซ อ : กลวย ... หาซ อไดงายตลอดป แตถาเปนกลวยไข จะใหผลผลตมาก
ในเดอน สงหาคม – พฤศจกายน
3
... ขนน ...
ขนน ... จดเปนผลไมไทยท�มเอกลกษณโดดเดน ในรสชาต และมกล�นอนหอม
หวาน อกท งผลขนนยงมสรรพคณ ในการรกษาโรคตางๆ มากมาย อาท
เน อของผลขนน ชวยยอยอาหาร ชวยดดซมแกพษ จากการด�มนม และยงชวยแก
กระหายไดเปนอยางด
ใบของตนขนนตากแหง สามารถใชหามเลอด และเปนยาสมานแผลได
ยางของขนนมสรรพคณในการแกปวด ลดอาการอกเสบ บวม สามารถรกษาอาการ
ตอมน าเหลองอกเสบ และรกษาแผลเป� อยเร อรงใหหายได
เกรดเลก ... นาร สาหรบสตรหลงคลอด ... เมดขนนมสรรพคณในการชวยเพ�ม
น าหนกได
ฤดการนาซ อ : ขนน ... จะใหผลผลตมากในเดอนมกราคม - พฤษภาคม
4
... เงาะ ...
เงาะ ... เปนผลไมท�มรปลกษณแปลก และโดดเดน มลกษณะผลคอนขางกลมร ส
เหลอง - อดง หรอแดงปนเหลอง มขนอยโดยรอบ เน อภายในผลมลกษณะออนนม ส
ขาวใส หรออมเหลองออน มกล�นหอมเฉพาะตว เงาะอดมไปดวยวตามนซ แคลเซยม
และฟอสฟอรส ในเน อเงาะมสรรพคณในการรกษาอาการทองรวง ไดเปนอยางด
เปลอกของผลเงาะยงสามารถชวยแกอกเสบในชองปาก โดยการนาเปลอกของผล
เงาะตมสกมาตมกนกบน า จะมฤทธN ในการฆาเช อแบคทเรย และรกษาอาการอกเสบ
ภายในชองปากได
ขอควรระวง เมดของเงาะมพษ หากกนเขาไปแลวจะทาใหคล�นไสอาเจยน
ฤดการนาซ อ : เงาะ ... จะใหผลผลตมากในเดอนพฤษภาคม + กนยายน
5
... แตงโม ...
แตงโม ... เปนผลไมท�สมาคมโรคหวใจในอเมรกายอมรบวา แตงโมมคณคาทาง
โภชนาการสง เพราะมน าอยถงรอยละ 92 ท�อดมไปดวยสารอาหารท�มประโยชน ม
ปรมาณ Glutathione มหาศาล ซ�งเปนสารตานอนมลอสระ และเสรมสรางระบบ
ภมคมกนของรางกาย ม Lycopene มาก และสามารถปองกนโรคมะเรงท�เกดจากอนมล
อสระได นอกจากน ยงมสรรพคณชวยลดความรอนภายในรางกาย ชวยปองกนและ
รกษาอาการของโรคไขหวด หรอเจบคอ ชวยลดความดนโลหต และยงชวยในการซบ
น าปสสาวะไดด
เน อของแตงโม นอกจากจะมรสหวานแลว ยงมสรรพคณในการเปนยาบารงรางกาย
ชวยในการยอย แถมยงทาใหเจรญอาหาร เพ�มความสดช�นใหกบชวต และขจดสารพษ
ออกจากรางกายไดอยางหมดจด
เกรดเลก ... นาร สาหรบผปวยโรคไตอกเสบเร อรง ... สามารถนาเปลอกแตงโมมา
ตม และเคร�ยวจนขน เพ�อนามาบรเทาอาการโรคได
ฤดการนาซ อ : แตงโม ... หาซ อไดงายตลอดป แตถาจะใหด แตงโมจะใหผลผลต
มากในเดอนตลาคม - มนาคม
6
... ทเรยน ...
ทเรยน ... เปนผลไมเมองรอยท�เกาแกชนดหน�ง จดไดวาเปนผลไมท�เชดหนาช
ตาของคนไทย เพราะมเอกลกษณโดดเดนสง ท งในรปราง กล�น และรสชาต นบไดวา
ทเรยนเปนผลไมท�มคณภาพดท�สด และเปนท�นยมท งชาวไทย และชาวตางประเทศ
นอกจากทเรยนจะมรสชาตท�อรอยแลว น อของทเรยนยงใหคณคาทางสารอาหาร อยาง
แคลเซยม ฟอสฟอรส และมวตามนสง ◌อกท งยงชวยเพ�มน าหนกตวไดเปนอยางด
เน อของแตงโม นอกจากจะมรสหวานแลว ยงมสรรพคณในการเปนยาบารงรางกาย
ชวยในการยอย แถมยงทาใหเจรญอาหาร เพ�มความสดช�นใหกบชวต และขจดสารพษ
ออกจากรางกายไดอยางหมดจด
ขอควรระวง สาหรบผท�เปนโรคเบาหวาน และโรคอวน ... ไมควรกนทเรยนมาก
เกนไป เพราะทเรยนจดวาเปนผลไมท�ใหพลงงานสง เปนอนดบตนๆ ทาใหแคลอร�ใน
รางกายสงข นดวยเชนกน
ฤดการนาซ อ : ทเรยน ... จะใหผลผลตมากในเดอนพฤษภาคม - สงหาคม
7
... นอยหนา ...
นอยหนา ... เปนผลไมท�มเน อสขาว มสารอาหารท�จาเปนตอรางกายหลายชนด ท ง
วตามน เกลอแร แคลเซยม และฟอสฟอรส นอกจากน ยงมสรรพคณในการเปนยา
ระบายออนๆ และชวยทาใหชมคออกดวย
ขอควรระวง เมลดของนอยหนามคม หากกลนลงคอ อาจทาใหปลายแปลมของ
เมลดบาดคอได
ฤดการนาซ อ : นอยหนา ... จะใหผลผลตมากในเดอนมถนายน - กนยายน
8
... ฝร�ง ...
ฝร�ง ... เปนผลไมท�มวตามนอยมาก และยงอดมไปดวยวตามนเอ ไฟเบอรท�มมากใน
เมลดของฝร�ง และจากท�ฝร�งเปนผลไม ท�มวตามนซสง (มากกวาสมถง 5 เทา) จงม
บทบาทในการบารงผวพรรณของผหญง ดวยการสรางคอลลาเจน และสารตานอนมล
อสระ ทาใหผวพรรณชมช�น และเตงตง ไมแกกอนวย อกท งยงเปนยารกษาโรคไดเปน
อยางด ไมวาจะเปนเน อของผลฝร�ง ใบ และราก ของตนฝร�งน น ตางกมสรรพคณใน
การใชเปนยารกษาโรคได เชน โรคทองรวง โรคบด โรคลาไสอกเสบ ชวยในการหาม
เลอด และสมานแผล หรอแมแตการเสรมภมตานทานโรคได เปนตน
เกรดเลก ... นาร สาหรบผท�มปญหาเร�องกล�นปาก สามารถนาใบฝร�งสดมาเค ยว เพ�อ
ชวยระงบกล�นไดเปนอยางด
ฤดการนาซ อ : ฝร�ง ... หาซ อไดงายตลอดป
9
... มะพราว ...
มะพราว ... ผลไมท�เปนสญลกษณบงบอกถงบรรยากาศชายทะเล ดวยกล�นหอม
ออน และรสชาตหวานของน ามะพราวท� มฤทธN ในการลดความรอน ดบกระหาย ลด
อาการออนเพลย และใชในการขบพยาธชนดตางๆ ไดหลายชนด ไมวาจะเปนพยาธ
ใบไม พยาธตวกลม พยาธตวตด เปนตน และในเน อของมะพราวยงมคณสมบตในการ
บารงรางกาย ชวยแกอาการออนเพลยไดอกดวย
เกรดเลก ... นาร สาหรบผมอาการของโรคหวใจ ควรด�มน ามะพราวเปนประจา จะ
ชวยปองกนอาการของโรคหวใจลมเหลว
ฤดการนาซ อ : มะพราว ... หาซ อไดงายตลอดป
10
... มะมวง ...
มะมวง ... เปนผลไมยอดนยมของบรรดาสาวๆ เปนอยางมาก ดวยรสชาตอรอย
สามารถทานไดท งผลดบ ผลสก กวน ดอง และแชอ�ม อกท งยงมหลากหลายรสชาตให
เลอก ไมวาจะเปนมะมวงพนธเขยวเสวย แรด หนงกลางวน น าดอกไม อกรอง พมเสน
แกว เจาคณทพย สายฝน หรอแมแตพนธทองคา ลวนมสรรพคณทางยาดวยกนท งน น
ไมวาจะเปนยาแกไอ ละลายเสมหะ แกอาการคล�นไสอาเจยน ดบกระหาย ขบปสสาวะ
ชวยรกษาโรคความจาเส�อม ชวยใหเลอดแะลประจาเดอนของสตรเปนปกต และใน
มะมวงยงมเอนไซม พาเพอน ท�ชวยยอยสลายโปรตน ท�ค�งคางในระบบยอยอาหาร ย�ง
ถากนมะมวงสดเปนประจาแลว กยงจะชวยใหอาการไอ หอบ มเสมหะ หรอม
เลอดออกตามไรฟน บรรเทาอาการลงได
นอกจากน มะมวงยงมฤทธN ในการตานมะเรง รวมไปถงการกระตนใหรางกาย ตอส
กบเน อราย ดวยสารสาคญท�มช�อวา เบตาแคโรทน ท�สามารถปองกน และยงย งการเปน
มะเรงในระยะตางๆ แตเบตาแคโรทนกไมสามารถตานมะเรง ในคนท�สบบหร�อยาง
ตอเน�องได
ขอควรระวง สาหรบผท�เปนโรคไต ... ไมควรกนมะมวงมากเกนไปนก เพราะจะทา
ใหอาการของโรคกาเรบมากข น
ฤดการนาซ อ : มะมวง ... หาซ อไดงายตลอดป แตถาจะใหด มะมวงจะใหผลผลต
มารกในเดอนมนาคม - มถนายน
11
... มะละกอ ...
มะละกอ ... ไดช�อวา เปนผลไมท�ชวยเพ�มความงามของบรรดาสาวๆ ไดเปนอยางด
เพราะอดมไปดวยคณคาทางสารอาหารครบถวน ประกอบไปดวย วตามนเอ บ บ 1 บ 2
แคลเซยม และท�สาคญคอ สารเบตาแคโรทน เปนสารตานอนมลอสระ ชวยบารงและ
ทาใหผวพรรณดย�งข น รวมท งชวยชะลอความแก และร วรอยกอนวยอนควร
นอกจากน มะละกอยงมสรรพคณ ในการชวยบารงอวยวะตางๆ ภายในรางกาย ชวยแก
กระหายน า บารงโลหต บารงระบบประสาท และระบบสายตาได
เกรดเลก ... นาร สาหรบผท�มอาการทองผก มะละกอยงมสารอาหารท�ชวยในการ
ทางาน ของระบบขบถายเปนอยางด
ฤดการนาซ อ : มะละกอ ... หาซ อไดงายตลอด
12
... มงคด ...
มงคด ... สรรพคณทางยา ชวยใหมการระบายอยางออน ในกรณท�เกดอาการทองผก
ได
ขอควรระวง หากกนมงคดมากเกนไป อาจจะทาใหเกดอาการทองเดนได
ฤดการนาซ อ : มงคด ... จะใหผลผลตมากในเดอนพฤษภาคม - กนยายน
13
... ลองกอง ...
ลองกอง ... เปนผลไมท�อดมไปดวยวตามนบ และฟอสฟอรส มสรรพคณในการลด
ความรอน ท�เกดข นภายในรางกาย เม�อกนเปนประจา จะชวยปองกนไมใหเปนไขตว
รอน และชวยไมใหเกดอาการรอนในข นในปากไดอกดวย
ฤดการนาซ อ : ลองกอง ... จะใหผลผลตมากในเดอนกรกฎาคม - ตลาคม
14
... ละมด ...
ละมด ... ผลไมท�มรสหวาน มสารอาหารท�จาเปนตอรางกายจานวนมาก ไมวาจะเปน
น าตาล วตามน เกลอแรชนดตางๆ รวมไปถงการมแคลเซยมสง จงมประโยชนตอ
รางกาย ทาใหผท�กนละมดเปนประจา มสขภาพรางกายท�แขงแรงอยเสมอ
ฤดการนาซ อ : ละมด ... จะใหผลผลตมากในเดอนกนยายน - ธนวาคม
15
... ลางสาด ...
ลางสาด ... จดเปนผลไมประเภทเดยวกบลองกอง ท�อดมไปดวยวตามนบ และ
ฟอสฟอรส มสรรพคณชวยใหชมคอ ละลายเสมหะ และชวยบรรเทาอาการไอไดเปน
อยางด
ฤดการนาซ อ : ลางสาด ... จะใหผลผลตมากในเดอนกรกฎาคม - ตลาคม
16
... ลาไย ...
ลาไย ... ผลไมไทยท�กาลงโดงดงมากในตางประเทศ ดวยเมลดโตและอรอย ลาไยม
สารอาหารมากมาย ไมวาจะเปนน าตาลกลโคส ซโคส และวตามนชนดตางๆ โดยเน อ
ลาไยมรสหวาน และมสรรพคณแกผอมแหงแรงนอย นอนไมหลบ ข ลม ใจส�น บารง
รางกาย บารงประสาท ชวยซอมแซมสวนท�สกหรอ และชวยบารงกาลงของสตร
ภายหลงจากการคลอดบตร
สวนลาไยแหงน น จะมสรรพคณในการบารงหวใจ ระบบประสาท ชวยยอยอาหาร
ชวยบารงกาลง และบารงโลหต
ขอควรระวง สาหรบผท�มอาการทองเสย อาหารไมยอย ทองอดแนน ฝาบนล นสขาว
และหนา หรอเปนหวด ไมควรกนลาไย (สด) มากจนเกนไป เพราะลาไยมคณสมบต
รอน จะทาใหเกดอาการเจบคอ และเปนรอนในภายในปากได
ฤดการนาซ อ : ลาไย ... จะใหผลผลตมากในเดอนมถนายน - สงหาคม
17
... ล นจ� ...
ล นจ� ... ผลไมท�อดมไปดวยคารโบไฮเดรต และโปรตน มสรรพคณเปนยาชวยยอย
อาหาร บารงอวยวะภายในตางๆ ไมวาจะเปนมาม หรอระบบประสาท นอกจากน ล นจ�
ยงชวยในการบรรเทาอาการ กระหายน าได และ หากนาเน อล นจ�ตากแหงมาตมกนเปน
ประจา กจะชวยบรรเทาอาการปวด อนเน�องมาจากโรคไสเล�อน หรอลกอณฑะบวม
และยงชวยรกษาโรคโลหตจาง ไดอกดวย
เกรดเลก ... นาร สาหรบผมอาการของทองรวงเร อรง ... ใหนาเน อล นจ�มาตมรวมกบ
เน อพทรา แลวนามากนกบน า จะชวยบรรเทาอาการทองรวงเร อรงไดไดเปนอยางด
ฤดการนาซ อ : ล นจ� ... จะใหผลผลตมากในเดอนเมษายน - มถนายน
18
... สม ...
สม ... ประดจด�งยารกษาโรคท�แสนหวาน เปนแหลงรวมสารอาหาร อนไดแก เกลอ
แร โพแทสเซยม กรดโฟลก เสนใยธรรมชาต และวตามนตางๆ มากมาย ไมวาจะเปน
สมเขยวหวาน สมโอ สมเชง และสมอ�นๆ เม�อกนสมเปนประจา จะชวยใหมสขภาพด
ระบบขบถายทางานคลองตว ปองกนการเกดน�วในทางเดนปสสาวะ ปองกนโรค
เก�ยวกบตา เชน ตอกระจก ตาบอดกลางคน เพราะสมอดมไปดวยคณคาจากวตามนซ
ชวยกระตนการแลกเปล�ยนเซลล ใหผวหนานวลผองสดใส เสรมใหกระดกแขงแรง
ชวยใหบาดแผลหายเรวย�งข น อกท งยงชวยบรรเทาอาการกระหายน า ชวยปองกนการ
เปนหวด ลดคอเลสเตอรอลในเลอด ปองกนโรคมะเรงลาไสใหญ และชวยใหรางกาย
ฟ นตวจากโรคหวใจเรวข น
ในสวนตางๆ ของสมโอ ลวนแตมสรรพคณในการเปนยาไดแทบท งส น ไมวาจะ
เปน เน อ เปลอก และเมลดของสมโอ จะมสรรพคณในการชวยบารงกระเพาะอาหาร
ชวยในการยอยอาหาร ลดอาการบวมของผวหนง และยงชวยลดปรมาณของเสมหะ ท�
มในลาคออกดวย
เกรดเลก ... นาร สาหรบผท�ตองการลดน าหนก ... ใหกนสมโดยไมคายกาก จะชวย
คมน าหนกไดอกวธหน�ง เพราะจะทาใหรสกอ�มทองเรวข น และสาหรบสตรมครรภ
นาเอาเปลอกของสมโอมาสบใหละเอยด แลวตมกบน าด�ม แกอาการแพทอง หรอ
คล�นไสอาเจยนได
ฤดการนาซ อ : สม ... หาซ อไดตลอดป แตถาเปนสมโอ ... จะใหผลผลตมากในเดอน
สงหาคม – พฤศจกายน
19
... สบปะรด ...
สบปะรด ... เปนผลไมท�มคณคาทางสารอาหารสง มปรมาณของวตามน เกลอแร
เสนใยไฟเบอร ท�มอยมากมายในสบปะรด และยงอดมไปดวยสารอาหารเสรมความ
งาม เชน เบตาแคโรทน กรดฟอสฟอรค วตามนซ โพแตสเซยม และแมกนเซยม แถม
ดวยโบรมาลน ท�ชวยปองกนการตดเช อในลาไส
สบปะรดยงมคณคาทางยาสง มเอนไซมยอยโปรตน มสรรพคณชวยยอยอาหาร
จาพวกเน อ ลดอาการแนนทอง เสรมสรางการดดซม ลดความรอนของรางกาย ชวยแก
กระหาย และสามารถรกษาอาการหวด และโรคไซนสอกเสบ นอกจากน สบปะรดยงม
สารท�ชวยในการรกษาบาดแผล บรรเทาอาการพพองในแผลท�เกดจากไฟไหม ไดเปน
อยางด
นอกจากน ยงมการศกษาวจย พบวา การกนสบปะรดเปนประจา จะชวยลดความ
เส�ยงของการเปนโรคไตอกเสบ ความดนโลหตสง และโรคหลอดลมอกเสบอกดวย
เกรดเลก ... นาร สาหรบผมอาการบวมน า สบปะรดจะชวยบรรเทาอาการบวมน า
ของรางกาย และยงชวยในการขบปสสาวะ
ฤดการนาซ อ : สบปะรด ... จะใหผลผลตมากในเดอนเมษายน - มถนายน และ
ธนวาคม - มกราคม
20
... องน ...
องน ... ผลไมท�มผลเลก แตมคณสมบตไมเลกเหมอนตว เพราะในผลองนม
สารอาหารท�จาเปนตอรางกายคนเราหลายประการ ไมวาจะเปนน าตาลกลโคส วตามน
เอ วตามนซ เหลก แคลเซยม และสารอนนทรยในชนดตางๆ อกจานวนมาก เม�อกน
องนอยางเปนประจา จะทาใหมสขภาพรางกายท�แขงแรง มอวยวะภายในท�แขงแรง ไม
วาจะเปนตบ ไต หวใจ แมแตระบบขบถาย ท�สามารถรกษาการยอยอาหารใหเปนปกต
ชวยขบปสสาวะ และระงบความเจบปวด อกท งยงชวยปองกนความเส�ยง ในการเปน
โรคดซาน โรคตบอกเสบ และการปวดศรษะไดเปนอยางด และยงรวมไปถงการม
สมอง และความจาด และชวยแกกระหายไดอกดวย
สาหรบเหลาไวนท�ทามาจากผลองน ยงมสรรพคณในการปองกนโรคหวใจ ลดการ
สะสมของคอเลสเตอรอล และยบย งการจบตวเปนล�มของเลอด
เกรดเลก ... นาร สาหรบสตรมครรภ ... องนสดสามารถชวยบรรเทาอาการแพทอง
ได
ฤดการนาซ อ : องน ... จะใหผลผลตมากในเดอนกนยายน – เมษายน
ข
อางอง
http://www.apichoke.com/index.php?topic=757.0
Related Documents
