Terapia Global Da Gagueira

5/8/2018 Terapia Global Da Gagueira

1/49


2/49

P h i U w . p J. R o b e r t s .Terapia global da gagueira

I D i R ' : i M I " ; - l iC r ' l ' w : . ! 0 5 . T o o ~ ~pMi;l~, I ITIes.IDO q w e 'pruci 'a~. pur s , ; j a ~ l ! I ! a l I ( lOt (I i l r o c e s s O . t: i p r o i ' b - i d a s e r n a:Jllt' ilr:i7ll' t~.o d O : IW L " O J " .l !J m a i " m . o c6 p i3 . ro ..ogrnfi ll .~ i lJ! lle, f i t : ; t QI, I quO lqL I~ au . UDi~ i7 ; t l9 . [ lO.u n . s t i U ! i l : u m u { J o o u r a r n ~ ; I . ( !I l t lt i l ji 'o ' ; ;i d i ; : ;~~_5 pn;'i'ri~~;lH~h"ll~ j ,(!.e IProI~~(JI d ( J I s dlRi los a l . l l .O m i s . .C o p y r r i g j b t e 2 i O t 2 : - . 2 0 0 3 Phm'p , J . R~llb .e r ts


3/49

W et s~[ewww . .t roi t .oro.comT r u f 1 h j r j C l l~ t a '~ o , g u , e : /0 ( 3 = 2 0 ( l810 9 8 '1

l 'RAE 'E 'Q I lD I 'D J IE IU : S~ IIKn IS i\. D l . V U D m < l OFl i IDWORl :1 ' n o a . D D t . ' ( l S I : . T D .www.t r . t f t :o : rd .comt .mools /03-2028.h tml6 5 4 :3 '2

(lOop> ' [ i ! lh~2 0 04 P h ill i[ i 1 R o o o ] ! ! s . M I r l g h l s r eserved,N o pan o f lh i~ p u bl i c a t iO T II m a y be O O p r O O I i K l O O . s t o r e d la a : r c t r ie v ru S 'y s: ~e m " o :r ~ r n . _ D b $ m j tt e d ; i li l : tmyrom f i r b y 1 l i t 1 i , Y ~ r u u . c d ' e c ~ r o : r J r c : ,m 6 c : h < I ! _ D ' ! i t l J . I P I 1 Q l o o o p y i n g . r o o o M i n & > o r m l l i e n ' l l ' i s e . " \ 1 o '[ l h Q ) ( ! J l L h e' W [ i ~ o o l i l p : t U G t ~M:' i issi j ) f i o f ~ h e n 1 J 1 l h m .P a : ' 1 l l i ~ : e d ln Vi'" ' t~ :r i i l ; .C a i T I l l iI @ i

N!! l~etfo. f 'Ubir l l lU ' iam: O J: C i ! ! ! t < ! J . I ~ u , i n g fOOQt d ( u r Il h ~sbo J.k~ h m :m : i l l l ! d e , s : D e ' u ~ y CI~ i f U ; a l u i i ; 1 t 1 a n dUSL ihm q o [C tl'r 1g J ie ;S S ! n! llil lo o rr ~ l e ll,anil;ilil, il: f o o : r n th e N i I l iI i o i l 4 l I li b r . , l_ 1 J 1 o f Qi l l l l ada r.ll~om,~ Ic : :c u m a 1 l a g l Wung r e co r d c a n be o b t a m e d f rom tr. !): Nmi .o r in t LibmryQ oil l iM d a m ' b < l S e a ~ :w w w " ! l lo - i ;J n e . < : a t m n l c l . ls l im i l: c x - e . h ~ m : 1r n S B N : 1 -4 1 . 2 0 -1 6 - 5 ~ . ' - 1

T I l i i i s , b O D - k , ,ws . l J i l l l b i l l h e d ' 1) IN : il eW : l :l II IJm ) . l il n COOIJI(l l lBl~i ,I:n 1 ! I ' i ~ hT r a f : t '( u ' \d . P u b I l i i1 l i ii m ~ ~O[H;!~Dllafl:d p l I I . l [ > l i s h [ i n g is a ! ! I l r I i q u e p : n ' O O e s s . a n d sew!oe 0 I f mmt i lU:g a b o o l : ; : a . v a i J a b L e f O i l "r e t a i l s a l e U ) the p u b l . i c t..l : . u n a : a c l i ' V a n t , ~ g e :o f o i l 1 - d e m a l l d ma rm 1 ! l . f a c ( u J l i I T h g a r f n d 1 I 1 1 .t e m e ~ :mm : l. eti n g. O n - dem e n d p l i b ' J i s h i i ' l 1 g j n e h a d i i l s j m ) r n i i j ( i O ' ! ! s , : r e ta i l s a le s , 1 1 I , a : n l l U f : H L c U l l r l [ l g , orderf l J . ! i l 1 l ime ' i 1 t . O O O ! I J M l l ti l1 ! g a n d , ooH~c t i ! i l g : royah i ,eson beh ,d f o f Ilhe , < ' II l I~ h Q r .S lJ i' ~~ ti E , 2 3 33 Gove rnmen t S t . V i c t o r i a , n .c V 8 r 4 P4 . C AN A DAf h O D 1 l e 2 50 -3 8 3 ..,6 :8 64 Tb l] f ree ~- s s 8 -2 ; 3. :l 44 .4 4 {C a n a rd la .& US ) ,f a . . ' { '2 5 0 - 3 8 : 3 - '6 8 0 4 E ~ J [ l a n ! 1 S f l J le s @ t r a ff o o o J c O J i ll


4/49

4

? --I n d i c e

P r ime i r a parte: Des : e r i ; ~ i i o t ,elor ic i do l a g u e i r a .Cap i tu l o : I . - 0 ic eb erg d a gague i r a 8C a lJ p im l o 2 - Cm:lt.m~~omuscu l a r e g ; a g u L f ; i ra 14C a p i t u l o : 3 =]~fI~~rityiont re 00 d i f e r en t e s e l e m e n t o s d o I c e b e r g > C I ag a , g u . e : i ~ a [ 9Ca p itu lo 4 ~ 0 ic eb e rg d a bo a e h J C u - ; a o 2 6

Seganda parte: Terapia destinada a adnltos ea d o l e s e e n t e s3 4

B x e rc le io 1 ~ G a ,g u eir a v o lu n tir iaB xe re ic io 2 ~ Re laxam en to d o ~ n l [ l i o SEitercicio 3 - R e sp ir ~ a (D ~ b O O m i n a ~ .IB x e.r cid o 4 ~ E vite a sm a n ob [a ..'l, Val i~a l ' ! / a i ng le . i s

-1 -


5/49

E xe .rc ld t!) 12 - OLI!~OlI! o s o utro sE x e J d ( : i , Q ' J J - V oc ! rd io e 0Ol]lcOE 1 ' 4 ' Lernbre-sed .:i _. . J :.e.rC1CIIO . .- u :A ;m '.re-S /e ,U 'e c : ' O n v e r n a . ~. ! . lgrBiuuvel.sEXt ; I 'CLCkl 1 :J ~ Ace i t e S I I , I U l . { l : ; ] . g U J e : i r aE xe rc ic io l6 - C c m p o n e - s e c omo u m ' r. la o -g ~ o ~ 'E xe rc ie io l7 - B sp e lh oExe r c e i o i8- O lh e o s pe sso as n os o lh o sExercfeio 1 9 . ~ Fa ~a ~qu> eiJo.sgestosE xe rc fe io 2 0 - F a~ :IJ .e u c crpo ~ ~ .Ia rE x el'i: : fc ~ o2 [ - C om o i. l l i i t f l lTnmper a s pessoasE xe rc Ic io 2 2 .- P ale a lto !:E xe l'c ld !o 2 3 - C a I D " l ; I e ~ 'Exerc fc io 24- F a ~ a pausa~!Exe i:J cio , 2 $ - M o : . ;t r : e : se us se nd m e 1l,~OS.Exerc fc io 26 ~ O~l5e!E _. 2 '" ;('!. I' d! o ! : e O C !C l'O ' _ ., - . ; ) e J a o m n c e rE x e r ' C f c i c . 2 8 . - D . f: 5 v ~ ; l I lc l e s u a s I n t e n ~ O e : : ;E xe rc fc io 2 9 ' .~ E V D t e evitnrExerc fe io 3 1 )- A d o teu rna : .uiulde p o s h i . \ l o 1

9 3H}i1 1 3 3'~05no112] IJH1120: 1 2 31 2 5J2 91 3 ]I3 4136]39]4 1143[46

[E xe :ifc ld o 5 - M e c : l .e (it wD,e i rn . c omo 8e1J [ ; ( lXpO r e age a10 ' stre sse 5 4Ei' ! ,e.~I( : io6 - Mw . . 1 : e s,[la :M.~Jl ' e i r . , a d e ver a s ' p a J t 1 i v r a s 56Exe .rd c io 1 ~ .S o n o r ize ! 5 1Exeuc~c. io S- R eserve d e i1f e in fc io c a u t e l o s o 62Ex_eJdc io 9 - EJocl l9ao s ono r i z a d a 66Ex e r c f c i o l ( ] I ~ . A . ~~cne a d e D em e ste n e s 7 0E x . e . r d c iol I . - E x e r c [ . c l o s eo t id iunos 8 8 :

S e gu nd a s l l 1 d e d ie e X G r c J : c io s .~ M :e d .M l f 1 1 l ~ e s e l W l ()omlP'da~~~ent)()j'm 'o ~ o es epercflp(i ies.

149

- 2 : -


6/49

CaiPf lu ]o l-Setu f i lh o g ~ jaCa !p Hu ]o 2 - T e r n p i ] O : 1 J ind i re taCapitulo 3 - le rJ Jp ]i 1!d ~ re !~ a

1 5 : 21 5 51 6 3 ,

T erap ia g lo ba l d a gagueira

161


7/49

Prefacio

Voce g ag ue ja e dooej~ ~rd~f [ l t~mente melhorar : ! i rmae~oc l I I I ~a~~. _ . ~Vo c i ! te rn ill se l[ ls~ io d e q u e a g : a _ g u e it a c o m r o la su a v i d a egoot f l r i ,a d e e ne om ra rum a m an e ira de d o m : i n a E ] a . Talvez,ja r e n h a re f 'U i ido vi r ios meJ r o d o : . ~~ a s I le l: lbum.i fo~

rea lm e nte e flc az ..Este ~]vrod e ve ri a a j'lld i4 0 a me1ll il Qr ar a e ~ o cw ; aQ e p r o ' ! l ' a v e . l m e m n e a el i m i a a r

c omp l e t amen t ea g ag ue ira d !e su a vi:d~.~sm ]evard ~ : e f J i l L P o :meses , t a ] v e z mai s d e I .a maao , Sem d u v id m , ! J i 'o o e sonhava co rm 'Ulm : m e t \ ( ) d . o que ' 0 ' a j 1Ll :da r i, a .a e llm lua r ag ag ue lra e m ,!)]g l!n sd ia s e IPMv3 .vdme . l lt ,e e s ti d e c epc l onad o , &0 L e e < m i l e : isso ~e 'Va . r~l e 'mpo . Voc , e t C : m I que ecmpreeuder que V , O O @ , g a g l l , i . e j o l l dl, l raf l l~ea nos . P o r esta razao ,a ~ a ,g [ J) ei fa .j~ eS '~abe. en ra jzad ia e m ud-a r e s re h ~ b i to l el '3 r ra ~-glln.ullle]U~algumt empo .

A pr ime i r a pa r t e d e s~ e [~'IItO ,6 li m a d e. 'S c:r i~ ~ o ,~ o o ( n c a a i l g a g u e i r a , V(ldl[eii'i.~ a ! n l l : n : b e m , . o s c ow ec im e :n to 5 d e ba se n e c es sa r i .o sp a n l. C O l f l u > o la r a g : [ I g l l : e : i r n e m e lh ora rs u a , e [ o cu~50 . V , o e e ve n! que a , ga . ,g u e ir a . e um f e : o o . 6 m e l ! l l . 0 e e m p l e x o que : I 1 l a Q s e l i m u t ; aa su a e l o c 'U l ~ a Q . A g a gu eita . in e lu i, 'raM ~M .m "m a ~e'[ie de e empo r t amen t e s e es t e s~m q1 J l e : ser m od ifieado s u rna u rn se 'V oc ! qu lser e]i:m run;ii-~ a.

P o se ~ u nd a . p a rte deste liv r e ~ c o m po sta d e 3 0 e x e rc ic io s d e sun a d o s a m e lh o ra rS u a e]ocu~ao ,E~rese x e rc lc io s f : s t ; l 'o div id ido, ,~em d u a s pane s , O s . da p r lme l r a p i @ l r li ev i sa m .0 ' processo d a fa la e , os da s . e g l L ' l n d a , I) a jl ll id a r ,~D a m o o i m : c l i l r 05 d . i [ - e . r e f l t~c o m p o f t a m e [ J t o s i lSSOCl1WOS a . , g a - ! u e ~ r a .


8/49

, 5-

P r o v a v e lm e a t e ' \ f , o c . e c o n s e g u inl e l im i n a r . 1 : 1 gague i ra an t e s det{: ' :J fe i to al Q t ~ I I I , D d a f J l ! e c d !~ ese rc i c i o s , S e isto a c e n t e e e r . el l ! e a c on s e l h o a l e f m W [ lJ ] r to d o s o se xe rc fc io s, C on se g uir e lim in ar a g : a : g m ~ i r a , e , d,I{~i [ ,e I I ] H m t e D ' u rn a bo a e d u rsv e le J . Q C u ~ a o , t ; ) I M l m l b e l , 'I 1 [ u r l O i facil, Uma r e c a [ d , a , , e p o s , , < ; J v , e ~ ee n e c e s s e r i o qjuevoc~consQ,l ide 0 qu e c cn se gu ir c on q UDstu f pa [m ev l t a r 1 I l I I I l i i l i H l S U ] ' J I [ I e : . 1 ! l 1 i d e s . a : g m d ~ \ i ' e ] ,

AtBril~;~O, a gagueira I e u rn fe BOm erIO 'COIrI]:p~ex:oe r a a o h i ! d ( i! ]~gagos i d e n i t i c o : ; ~ .Esme: livre deveria ~ji lJdM:ra, ma i e r ia des gag'Os., mas BU ( l, [i o possoga ran ti r qu e serJe fi ca z p am tiQ (io ~ " lht i um i l m~ni l l1JJpossibil i : d , o d e If ue ap& ; ter lid o e ste :~iv ro e feitoto do so s e xe rc fc io s V ' O c e , 1 l ~ O pe r c eb a o e n l T I i l l l m : E I m e lh ora , N este c aso , nio a b a n d o n ese u c or nba te c on tr na g a g u e i t a . Voc e p e d e cO : I 1 I l ' l ! ! ! . I I l t a r u rn O f i t o f O : n l I l I U UIJ p m c u f a i J ' n aInternet ~U inJaajl.llda cornp lemenrer , Se vO! .~e q ue ll re alm e nte con tro la r a , g 1 U ( g u e , h l l .e. I lCOn!I ] l~ruuma m: ( :l! le ir ~ d i e : ; ; t ! t~~g. i rs te o bje tivo , Is to p o d e L e: vilir te! l1l~po; 1 1 1 m . compel~eVet e ' : f I J j l l J l d J u - l o 1 1 m e lh o ra r su a e~ocu \ ao .

A s c g l l! l: 1 .d l u p a n e (reJ~pUl d c ; ' ! t i n C l d a (!' . A d u # o $ e .Adn1.esceJl le;~') l I1ao s e destinae sp e e i 'f ! c am en te n e ria ne as p equ~ na .') , E . ~ t a par t e e a p r ln c [p io e m i n i : li L y : ! l . o aa d o le sc e nte s e a :d uh o o. . N o e O J w r n t o , seja quai fo r a t id a d e 00 s e u filho, le ia-a P O : ~ I U C 'a s in :r 'O [m a ~Qe s c on tid ..i:IS nes tas pJgir i ' l i lS '0 u juda r aoa .adqu id r um a me l ho rcompreensao da g~I~~~,~'if~L

A te rc eira p an e ( l 'emp! :a .de 's tiru' !{ : l'a i r s C r ilf m fllS :) f :Q Ie sc rita e sp ec ia lr ce n te p ar av o c e . 12 1 O O , l I 1 I l e m i f lk l i rma~oos importaates sab re a s c.r~,u]~asea g ag ue~ ru , A te rc e lrnpl; l ! r~e 'expl ic i t lam .:Mm 0 que voce pe d e fa ze r p ar ,a a ju dla r se u f l jho , il e lim ina r af r~ l )u e i! li 1~e m e lh o r a r s u ae lc eu c a o .P~ I~ ~

BI J .I,) d .e se jio bo a se ne .. Se VOlle r iver pe l"g t ln i r ,~ .s ou conu :n tk jo : \ , [laO hes i te il l m eCQ( lt a l; Ii J r a tmve : -; . do smo hu :p :l lww" '! !'. g ag . [I 'e in u :h .


9/49

-7-

Prlmeira ParteDescricaoteerica da gagueira


10/49

Ca pfU ]10 l0 .. berz dasasuei~ee l_- ,e rg . 'a . gaguelra.

Segundo 0 dl ic iom ' i l io . gague jar e p. rOJmnciar a; ' i jJalaVr(l:!i i cmn hesitGl~'iiv, semd a l " f Z ( , ! : de s ( m . s , . e : r e p e . , . i J ~ d ( }as s i l a b a s . ,

A pa la .v f~ . ,gagueinl . l l : i ml.Q: i .~osi [ l j o l l imo~ ;g~goe .~ ,gagu ioe" pse l i smo , tar tamedez,T od o s c s g ag osc o nc ord sra o q ue e sta d e fi ll i9 ~ Oe :~~ i to , eo f t~ , porq~ll~d:.!ldeserevesome l1 !~~a pad e v i . ~ iV!~ lOIl] m a ls p te cisa m en te < 3 . p , ane ; .md: lveJ ) da gague i ru ,

Pa n t O~ g u go ~ ,.a g sg u ei ra r ep r e s en t a mui l l o ma i s qu~ um a sim p le s [ 'C!pet i :~:noe: s 1 ! a ! ~ a . ' l " . A g*1igll l l .dm e t a : m b e . l l1 est a est ra .nha sel l: ls .a~ao ' l I H ( , ! : vo a e tern nas nipas q L L a I l : U l Os a b e q lw~ v a l ~agtlej!il;n" E ] : ' J j, e $]I lonimo d e t ' [ u$ tm~ao" v c e r g o n h f} . c u lp a e s e m i men t ede i l ] J e r i o r i d a d e , A gr.g 'l!'!e im co cd oz ~ .'CQr!l$ ' r.af ' ! ! i I 1 I i i I : n " $ O ' i 1 J J h o ' " n e ]ug~r d e u rn ~ 'p aod o ce ", p o '[ qu e 'lo c I\!S i 6 , I iI : ~ e i f i. c u l d a d ! e em : p ~ O ! i ' ! JW J I ! i c i a l 1a p ala vra < ~p io ". O u l i i i.nd:l, ' v o c e! u ] v e ~ C Q m p rM t l do i s pks,. pOi f i lue v o c e a ' C : ~ l < 1 .ue a pa: l l8Ivrn " d O l i : . ; " da n1 impu lsesuf lc i ., t lI I'H~ pera p r e nua e i a r a p ala vra '~pues'" sem m uiit8 i d]nc ! ! l~d ,ade, Em seguids,vnce a f f i dee ca t a qu e Sf: pe l'. gu n la p o ['qU i! voc e f i f fo te m f om e bas t an t e P{Wt i o om e r 0.....( l1i1 ,~..; !I '"'"''''COU.Ull!U!v.

P ar c uusa da gaguei ra v o o e enoonU" ;nd um a se ric d e b o a sr o zOe s, p era ~ Jl0 ped i ru rn e um e nto d e . ~a]a r i a " m esm o se : I J I ; ) { 'C alid a de v oc ~ e m e re ce ,


11/49

O s g ag es t em . f r e q y e !i t em e ~ ' m e lm ~ re~pl in lq l10 i r re g ula r e d l i f i c u l d : a d e s a sin c ro n i Z i , i . J "Ur t ? S l j : . i [ . . a ~ ~ . o tL f a l a , As v e z e s , e l c s t e n t a m [ i l l a r -qua nd o tllm mu~to po uco a r n o :-;pulm oes, A lgun s ~ o o ten tam < l i t e [ a l a r 110mome r r o e rn que imlp i[ luU.

jpJm,' l)uee ,ga,go. voc e hesi tani de d i r j g i r apa l avma esta gaj'~ln qu e voc e am a emse gred oe te r~ q u e e$~:()rd ete rm in ad o a d eix .a r 0 c am in ho livre p a r a " o utre , A g a g l W l e . I I F RmJnbem e 0 emp r e go eX2I,ge:r,ado d e p {d ~ l.v .r a~ e e xp re ss oe s .in ~ :te ]s co.m"et lhh ' IL" ,"d ig am o s" e tc .

Se vo ce eg~o . regu la rm erne se sem e irr iro do co m P~ $ & 0 8 ! o i que dna c o ' 1 1 s e 1 1 1 0 0e smpldos do tip o " ac alm e - se !"." re sp ir e!" " f~ d e c alm a m e n te " ',

A gague i ra e com o urn ice :'OO rg :,(veja ~}iJIJ i ' l l rS i9 ' io ,da : p i i g ~ l I l l . ! l !3 ): : M , lim a pa r tev .i.s.lv ei e o u na i[J Iv ]s fv et A [ pa r te v i s !l ve~ rep~~el ' l~ i l somen te 10% da m assa to ta l d oic e be rg , O s 9 0% r e S 1 E a J l ' i l t e s , eS~~4) i m e r s o s e s e g u n d o o s [ 1 j . t ~ v e g a d D r e s ,Iia p a n e m aisper lgosa

Os p ro b lem as de elQCU~aO d o g a g o r ep re se nt am a p iJ il l it ev ]s f ve l d o e l i& m e n o . A .p ar te e sc o n did a e er np re e nd e :

3 Em o~ ie s n eg a tiva s, ,Fergo :nha , ~1! J !~ iPa~ .~nt i l l lDu~n .~~ le e l1i pa e dei f i l f e r i o d d a d e ~ embm r a ~ o , falta d e c g ( J ] f i i . a , n ! ~ a0. ' \ g li .gO~ I I! ro f requent emem e ve r g onha du i l ilc i : liP~ld d~ ldede f~l l . ( l ir 'n o rm a lm eme if'; se: re~lrem d im h l J iW J d o s . p o r c a u s a da cI~: f lc l : l ldMe de c >O tm m lic a \ iJ io {C O 'D 1 IfDo s o : ut ro s .} " E I . e sM : se nte m C I,iIp


12/49

T e r a p i . a g l o b a l d a g l l g J u e l r l ! J J

fossem g.~gO;s, :E se sen tem em ba ra9 ad 00 po r causa d a g a_ gue ira e pe la im I P l lc ~ e ; n c i ad~u : [ [v e le ~com q juem f~ .I[ lm .

4 .. .R ,ece iio ,d e ! i i i t I J J l 3 1 ~ O e S eOi r i \Sf .r a : l l; l e c ru .Of8tS OOi l i l lf~a u ~ m z : :. q ~ a . ( j do ~ e l c r o n e " r . 3 i l J e r(!j p t !d M . o ,e~ l I lmn r e s b m : l ' : i l l I D o o , p e M l J U r 'UD1 9 i i :n ' r~ rm:J i~ i oa . a l : g f ~ e D I I I111 ,3fil!l:J i e tc A g~l iguei : ra I t : m a is eu m eno s in Jl.e rt~ ad ep e ad en do d a sit l l l~JlOO,As s ,i tu a ~Oe~ p r o p I T c i i } $p a r a e s t e f e f l l o & : l l . e & : l Q var iam s e g u n d o o s ; i nd i ivd I llO li ,m as : agague i ra e g eW ' l l: n ' l C [ l : t temu ito 1 1l1 JD .i[lis~,[~!Irn!~ quan do (I g a g Q se d irige a a lguem qu e enca rne a seus o l h o saa . m m i d ! J d e : iL IH l p o l i e i a l , 00 p . < I . i s , um p ro tesso r o u u m super ior h ien i r t l juk :c .r ,,1 ' .~ ,- '" - --,"""" ' : - ' , c z ne o ntr am d if ic uld a de s q ua n do f ~ ~ , t r 1 t ] f lS " :S O il] ouandcer,;111ITIen,,e 10." gag .....'> ndiO l i : :n",onLr. . til I U" ., ......5 ... . '.. . . v' ~,."'--".-, I I J I " _ . '1----'-.f < ' l ~ a m ( : 1 0 , 1 1 1 u m a o i : u ' i m l 1 ' d . e n q i ! , i 3 t l l l t o n an l ~ ] r i , um s e r h U I ' l 1 ; [ I I ' ! O que : p o s s a Q I c '] V ]- ], Q :S . Elesg a g l.m e j a m m e n o s q L I: J i I ] . d o f3 1a m ecm seu s co njllJges p ro va velm en :t.ep orqIU Iif: e s t ap esso a { ; pe rc ebld a o orn o l I rm.apf ir te d e l l e ' s me smo s ,

Q u a n d o u r n g a _ g o s e n t e que v a i t r- o p e s : , l' I rn u m a pa lav ra , u t i l i z a p a la v r a s . i :n t i te is i i :om.o4'1)[0 ' I o , "ehh . ." , ! ' e l ' li f im . . . . ." . TOO Q)m undo l it ] W i Z : l e sta s p a la v ra s, m a s e sta t e n d J e n c i a .6 ; ~ i ! l 1d ! " ,m m i s~ o r te n c sg a g o s , M u i t a s v e : ze , . . : : "~ ~ , m air np li'e 's sio d e qiJi6 e sta s p al ;)Vf,i:"IS: i l m , u h e i s ,he s G a i m O um im p ulse , p e r m i r i n d o I l J i I [ m p a , s s : ) t o , o ! D . ~ ~ J C i l J . l o.

Q I J I I lJ l : d o l im , g a g e sen t e q u e v a j b ] o J : ] u e a J " em U l . l D J i I , p a d a . \ i ' t ~ I " e le u ti liza m ~ ] jta s v e z e sum a o utra p ala . ..ra c orn se ntid o M!l Iogo . 0 pro blem a 6 que m uito !8.v eze s e ~ ta o un apalavra e rnenos , t lpropr iadae i i i ' fD II~f(ln;~ a id6i~ d e qI!;te e le e i ru;:a 'p~zde sece r nun i c a r c om e f i c ie ,nC. in ,,- F ic a ,r ftcltllIdoO l l J u , a , m i [ [ l e i f ' ~ de ni ID g : : i J j g I U I J : e j a J " e , . s :imp l , e sn l en t e . ev i ta r fa]aL T , a J v e L v ,a c e s e , l em ' i l l 1 ede ter o uv ido em s . i l . e : m : : ~ oa lg uem d izen do as, l T I i I i o r e s : a sne i~ i lI : sem O t . J I S 3 ' 1 f d iz er a lg a .p a r t ! ~ ~ l l ie ! F r o m p e ~ l o ,. E pl ' t )v ,aveln1,en~ea ~i~JI [ I I I~aQ ~iIj;~i~di f idJ e ma i ; ~ f w s w . t J i J t e Pl)tilumg; : l go ,


13/49

O s g ag os te n dem a e v ila r 0 o lh a r d e ~ el! J sj n . l. e ' l " lo c m o r e s p r o v a v e lm e m e p orqu e e le sn a io - sn po r tam ve r ~ 1r e a : ~ ' 1 i o de .Sles quando e l e s c om e ~ a l1 l II g :a :g lle ~ !~ f,Esta f ! I ~ : i [ U d : c "t o r na :[I c om lU r I ~ ca~~ l oc o m a s o utra sp esso a s, ml l . l ]~Od i fidL

o~g!J,WOSe s t a o tilo p reo cupad os com 0 m edo d e ga_gue~lar~que e squ e ce m d e I!!Il t]]i~ur~li i n g u a g , e : m . gestua l ,

QU3Jse t od os [ J . , ' ! ; . :g,~lg0~ evidentemente t e m ' ! , l \ ( ] , m ~ d e d e e ]~ m ~rm r i[ gague i r u , Mas a- ., ' , .nf l tureza f lu m a n u I.li.~h o no r o a mib1d~I1 i~ ' ( "Consc ierse 0 1 J l in o o I l S C l e , D J j l - e m e ' 1 1 f e , s ab emque se supe r a r en l e s t u d e f i c : i e o c i ; ) ; a m a n e ir a d e le s v i v e r e m g,t lra I P r o f ' u n r J u m e n m . em od if i .c:Mil la.Bles ler. i ioque fu lla r m u lto m a ls, e n c om r a r ma i s pessc:ms"j :er um a vidasoc ia l rns ls a li va , E po os:lve ll q ue 0 su beo nsc ien e d eles lIill~O s e s in ta p re pa m do p araa ssu rn ir to da s e S! t~ mJuda l l J~ns .E d c sta m an e ira p ed e sebo ta r rode (] o e : sf o r ~ : o d em e l b o r a d a , e ,i : o c u 9 1 1 o .

A g or~ v oc e c o m e ~ ' a a C Q l ii Ii li p r e e n c i e . l " I q u e a g~ g iU e i r a n a o e s o m e n t e um p r ob l emad e e locu~m{) ' ;A g a _ g ~ u eiI~ e um ' ~ e n ( ) m e ' i n . o c omp l e x o que c o r J : i T o , ~ U t odo ' 0 ' eo rpo e 0 'e s : p u l l O . EI~ . , a ' f e r , u . t o t a l r nen t e ill pe sso a e in e lu i t o d o [ i p o de c o m p o r t a m e o r o s ,e m ~ o e s. p er oe :p ~O e!i .;e e se n tlm e e te s.

U~ - ! I 1 tra tam en to que SiC f oca l iz e U [1 ic a m enec so bre iii : r n a el .oc l !c~f io f idha r~segu ra m en re , P am venee r { 1 1 g a g u e i r a , e [I1eceS$.~ioreCOii"rcr a l U I I ' C ' l a ! ~ : e [ l " Z l ! p ia queeng leb eo p ro b lem a em su ~ l omHd a d e .


14/49

-u -

o p r6xh :no ca lp ( tl lJ l Io0 ex pl ic a rd com o a COi1 I r a~o dos mdscu los d o m eca aism oV a isa lv a tn .t:e de re n a e l o c u ~ a o . N() t e r e e i r o cap i :t :l .: do ve remos c om o . o s d i f e r e n r e se lementos db ]Ct~Jbc.rg i i i ga~ueir l i ] f i I ~ e : r a g e m , e : r e : f o r ' 9 H I t l 1 I . ! . J ! . I lS~O:SOl! l ! t l . ' ~ ,


15/49

o iceberg d a g a g :u : e i r aBloque i o s , repet; ]~oeto des~l~bos

COnlf~tiO do s mu~u lo sd io 1 .1 1 e C 1 l1 U is m o Valsalva

R.esp l r a~noi rre gu l i i l l r

' U r ' ~ I i..., ( " " ' i o .,i", e e l "\1"" ' " Ii-~In::'lbIL,~, "~,, , , , , !I , ,L~d. l I , I ' ' ! . o F ~ - ! I Io I . ~ I I . - ! . ; ; . , ' I l 'L~I!.bu r aco

E !T I ~es , $e : r i I [ ~ .emos if;senS< l~oos i l1 l((:ge~!~: ias

Medo d e ~ \ i i [ i , i ~ ~ O O si l nesperadas

Tend.eIl ,c i~1 a flcare~t,it:ico

, 1 3 -


16/49

- 1 4 -

Ter.~l ' I ia globa l . c l a . gsguei ra

C a pitu lo 2

Ne . ~ t e c a p l i l m l l r n O ve rem o s c o m o


17/49

- L5

V Q - c e : J ~ , e p e r g l ! . l l : H : O U p O f q l i , W e C O l ! l 1 l e ~ . a p o r in s p i r e r e b lo q u ea r 1 . 1 , , r e l : l p i i I , a I ~ i i , o i T h n t e : ; ; ,de ] ev( !; ! 'I ta rum n ' b j : e ' I G pesado? V o o e fa z lsso p ara e ne he r opeho e 0 abdom en de are t o [m1- ,J08 ,m a is lig ;id o (S pa ra supon er 0 peso d o Q b j ic t o .

Pi l tO, reter !: l r e$p i l l r . I l i ~ ' a . o . . v o c e fe eh a a ,Ia ein ge . f : . \ la ringe se sIm a n il. g a r g : l l l : u a , e ternd n a s f W l 1 1 l9 5 e s . d i , ~ 1 i n t ; . i ! . ) , ;,e m id r o s s o n s quando v o o e : fa la e b lo qu ee r i j ' l l : ! u n d J O voce f~um csfoxQo intense, pOt exem plo , q ! . i l , n n d o ' ' i I 'oce leval f iota I, .H)I i i ;lma la

Re te r a fes:p'~II'l l~ffofelC!h.ando a la r i n g e l 1 u o e suf ic ie a te p sra m an te r a r ig id e z d op e d r o if : d o a .b d O m e 'f ' I . , T a m M m ! l l : n8ce s&~ r i o c m J i l [" . a i r o s ml (h ;c t l~os.a lb d O i ru l m i l s . Ass im ,v o ce CQ(Wp r l'[ l1 .e 0 $ i U i l l 1 r [ e ; s t l l 1 l o ~ ~es tea to I t t e r r u U ! , c !QI l~e;q l~enda.~e,~~ugr,1i j j ,a.ve~s(defec~loi ll lv ollU n tiir i a ) s e V \ ) c ! f 1 I U ; Q conmusse i n s ; u i mi ' l , l , ame :U i 1 te o s :m t'isc ujm ;, I1 n~ U :$ "De f O O t J iq u a n d o v'o( :t~ d 'e.fec ,a ~fD. tenc]ona~m ente. voce r e t e m a respi : ra ' i i io, e s t e n d e 0. ' ; ; mosc' l . l ]ooa bd om ln a is e r 'e la rx a 0 , :' ;;m { I~C i !J [OO a . li la i s 3 10 i[lVC8d e 00 ~lual~]O$,

P ara re sum ~ r: quando WQCf : le va nta u rn eb je topesado V O C e , t - e t e l f l O l l i . r -e : ' )pifn ~ioec o n tr ai d ii ~ e: r- en r esm u s cu lo s: o s m U ~ C l ! J ! r n O S , d a la r in g e , d o p eito , d o a b d ome n . { 1 . doa n u s . Q u .a t n d o , v o c e ct l f1 l tnt i . S]m~D~t:l]Jll~anU':I1~eo on s e stes 11! i ! l isct I I l~.O~eshi :rellhzlIJla.o '0qUJ :echa m sm os die ,manobmVa~s. f l~ ' l f , ! l " CI~ 1 l 1 U S C 1 1 l l ~ O S d o m ec an lsm o 'V a~ sa l \1t~ {~m. ;0In ! ~b ito d e r r abe l ha rem j lmtos, e d e mane i r a ~rnllcroniz~.da.Se '\! Io oe ec atra i 0 :': :;m ( i$ i c l i. I~ O t ': l < 1 l 1 1 a ] s .pereebera q u e o s m U i s c l l l I l [ O S d o a ib d .B m en ,db pekoe d iu ] ~ ] r i . l l g e s econ t r a em l a mb e ' F i l I i l .

r en te 'C(II)tmnlt es mQ l5Cu losaMo ' ID i tu . l~s . 0 que aeon tece? A ~O,IIri l ' lgee 0' a rms 00c on tra em iM ~mMm .0 I I l t~esm.o aCOl:1il~Q~['a se vo ce b loquear : ! l j , m r i n , g e . , 0 ' .1; mUsc ! ! . I i l l o . " 1 do. lb: lbrn.elt l e d o [nus . 1 e g l ! l l i r I i o Q mov~mml l e I110 ,

P a ra In el~ h o r e omp r e e a d e r 0 que Z t O O I O tece dUl ! : J !l lt e um a manob r a V a lsa lva ff.l~ a 0~ e g t l i ; 1 i 1 1 1 ee x er clc io : irN i pil: :t " b l o q s e i c a r e : > i p r n ~ a o ' . ' e : m a n t e t 1 l h ! l ,I II p r e :: i~ i 1 i J ) n o s p u lm o c sco m o se vue \! fo sse levantar pe s o , F,fJi~a, exe r c ic io m Q d e r ~ . d . < ; l : m e n t e pO i I J " ( ! ! U ! f : : :pQdese rm o rta l se vo ee te rn u rn p ro b le m a c ar dla c o.

Si!l t~ c om o 0 0 nulsculos p e i ~ O ! t : , , [ i ~ ~ . ,b d o m l i l l m a i s e I a r f ng e os e s : [ a o conltl.'u{dtt'i. Si r nac o m o ~ e 'u a ! 1 u $ e ~a r,if ig e e s . l a o f ec h ad o s. O b ~ ~ J e ' q W ! sees l i n , b ~ , o ses t5n f o n : e w u r r e r U teerrad os Sua I ( 'r lgui le maud f b ula s m a J l~ IM If leS l ao contm[dt l ls.


18/49

A ' I D I l l : a n . o b r n V a ls el v a e e e r tam en te urn a s s u illl~[) i [ 1 [ C I 'e : ! ) S '1 I 1 W e 'j m as qua l e a r f l a~ i i . o coma g a g tle lm ?

Como ja f o ! ex p.~iea do a bt!f .h,~e rem ' b a s . i c . a m . e l 1 l l t ~ duas f l ! l I l Q O e s : ( 'tC lu sam n omomen t o em q ]u e vo ce fa" l u m ,e s.fo r~ o e emb;! ; l i io d e s on s {f '( da .).

D w n r m l l l l e 0 b lo qeeio ae esferc o, a la r inge se f ec h a c omp le ta r re n r e imped i ndo (Ia rde ~ilii dos IP t l~ l~ i je .s\"

[ ) ~ u r ! l l m l l [ e a f~~:: l i ,a s c o r d a s \ !oc :aw~da lar inse r i l i a o s e fe ch a m e om p le ra m en te e 0 a r,S H ia o s P O l ! ! C ( ] S dOSPl l i~ I ' iCI ! !5e." , " O nd a s d e o I l ' f a z em Y l b r M 3 S c o r d a s vo c a i s . p r c d a z i e d oassim o s S O D i l i S que c o ns r lmem a . fa la A gague i r a se p ro c iU l q U i a m n d o ~ 1 :ma nobmV a lsa lv a ln te rf e re n a e m is,sio d e so asa riv an do a o d u s : i i o d a l a r ] l m , g e . A r n a l 'i ,m i lg e sef e c h a c O lI l l p ~ e m l 1 l e n te e o 1 l I 1 " a , o p e d e m a is s a i r d o s p u Im o o s . A , ~ co rdas ' i ! ' O C ~ l S illIbo' l l ' . i . i t l r n m . m a l s e a f a l a e stlbi lame[Jw i n t e n omp i d a .

!E m c erto s cases , ! / I Q c e pode r e l axa r leve'l iUlleJile os m i i ~ C l d o ~ da ~i l t r lnge e enta oUfJitl,l, C ) ' 1 i i ! ! ms i s p! l~aV[~


19/49

-17~

i i l i hS, [ j l l ' [~vamer l te ,pen~ q l l ! J : e u m a m a no bra Valsa lva Q n jl J d .a ! c l a , ! ~ ~ x p u ]s a r a s pa l av r a sd l o c o r po .0 1 , . 1 ta lvez se d e ao f ~ l tQ lde oor~,al1[:i;IUO d e l im gago rea gli- d e m a n e i r a d w f e ~ r e n t e

! ' IO e stresse , C .ilId a ee m um a [ ce 'J~a,Qi q uan do e S l < i i estressada f ' O ; D ' c a u s a do est resse ,a lg ; l l I m a s p e ss o a s te rn d o r d e c . a b e ~ :J . o u t r a s desenvo l vem 11I I .Ma i l l o o . r . u n J O e s . t i O m : a g o a u~ : i ! l d . a t @ : m . perd a Id e c a be lo , U m a mi, l lor, i :n ( 2%) re ~;g e a o e s t r e s s c co n t r e i n d c g e ;m t J s c l l l I l , 0 5 : d o m e c a n is m e V ,a : l s a l va , O s g a g o s p~~I :e: rn.c :em e s r a minalli~~..,.

S ejam qua is fo re m as r awe ; , qUie, o cbr igam a e fe t l l J l a , r umamanob r u V~ISi l l l yadur ' jHi l l~e. a f ahl , 0 0 i l i l l 1 P 0 1 1 : a l l l t e e que ' \ lOC~~o o m p l I : l e e n d : a I ! ; ; Q w isto a f e l : m a e[o cu g o.Comp r e e n d e r 0 moc imis t l1o ' V m l S E l I I , v a J e e x n em ame n t e , i m p o r t ' ;: m t e se VQC~ qu ise r se rc ap az d e c o n t r o l a r a g ~ g : u L i t ; o LF:'']?aC1 ;;Ta l " . -e l '! lOC~ es te j a c o .m e g a 1 rr t d !o ~ pensa r : 1 8 ,m u i to : f : k l l f a .IM sem g a g U ) e j ~ r r ; . b a s t ae v ita r f .a u r um a ma n ob r a Val:;ai l lv~ e l 1~uunwl e ' u . [


20/49

E s e voce f l . z e . r 0' inverso , p a ~ ) f , . a I r d i e Ulll. c arro ~ JJ lw ,m ,H h cQa !J m c a e r o aI n 'l IJ i S r nW 5 : - > , u o r ! J a ~ I I I J i i: ! . 1 ,v o c e ~ ~ . I " ae ! l t l l l J le :n~e- d i f i c ! U i l d a d e s a s e h [ l b ima r f it p a s s a g e m d amareha Seru n e ce ssa ria a lg um t~m;po [ pUn t Que v oc e [la o de ixe 0 mo r o r 1 . 1 1 . O I T e [ emc ad a sem ilf or -Q au pa rade ,

A p r e n d e r : . I i f a l a r c o m I II m a b o a . d o C I l l ~ a o , e u rn P O I ! l C O como d ~ , 6 g . ~ ! i "U l I i T I l ear ro , l s i 1 1 0im lP lic a a ,a p[".e JU .d ~~ ge md e um a :-;e rJ e d e mecao i smos que s1'O ac io nad os m sis OU irn en os c ca sc ie nte m erse p elo n osso c crpo , Q u an d,o v o~ e t e r n . q l l J e mu d a r d e d~a : e g a oo io p r e e i s a p en sa re m q l)ll.erm isc ulo s d ev e C Q i l : ' r t . r a ] r ! D U r e l axe r I j } J n l g ir a r 0 vo l ume ,V oe~ sim p le sm em e d e c id e - o nde que r : ir e o seu cerebro; m500 e brll~s f a s em 0t m b a ~ , ~ ~ . o ! .] 1 1 l ll i! D s .enoo [ l sc i ie l1 l teme~t~ . Va m e s m a mane i r a , a fa la impl i ca a cQntr ' . l~ t i .Q e0 < r e l l i i . 1 l x ! l i I ' i l i i l e n t o d e m ilU ip lo s m e s c u l o s q u e C 'O I l ~ rO . ~ l lm .1 , inspi r,Et~ii ' io e expim~[o, 0m o v lru e n ta d as co rd a s vo ca is, In , la b io s e d a I i n g u ; S J . s e vo c ~ g a g u e j u r , is ; [{)s ig nif iea q ue a . m a a o b ra V .i l~ sil lv a i[u erfe ~ ~n c on sc ie nte m en se nes te comp le xoprocesso, O s h~ b i [,a 5 i nc on se ien te s s s o d i f f c e l s a serern mud a d o s e 1 :$ :0 ;0 , e . v a n imeses , t alv ez a ~ eu rn a it o,~ !f lU ~ s .q lie w o o f : c o n s ig a f a l a r sel l} g a g w u : j : m : ,

N a se ge nd a p ar te de s t e li vre , v o ce e l l oon t l [ " ! l I ! r < ' i e xe rc ie io s q ue t e r n c om o o bje tiv or e la x e r a la .r iu g e 'e :D li:m p e d irama a o b ra V a ls alv a de in te r fe r i r : I ] ' ! l , fa la P ra tic an d o e sse se x e r e f c i o s voce apr .e :nde ' . fa g r a d u a l m e r J l t e : 3 1 coatrolar s u a g a , g u e ]i r ' ~ e m elhe ra r suaexp ressao o~~ i ll .

PARRY, Wi~liilimD... ( J i , c I ( N " ~ u ; m d { n 8 & , CO } lim t lI J!g Sm t l; ~ rh ~ g , A C'JJljJ'.iFd~''"fr~~l\i!t Nf!:~' fA . p p 'r w , ~ c h B : a i~ !1 d O Ji ti~~V a l s i . 1 h o a H _ ' ! I l } ' C ) , h , e i f ; ~ ; ,N < J ! ~ i , C i I i l : a I . S t u l il ie r il fl \g A : S : i ;o o : . :i ,n i o : n " ~m

SC HW A R'TZ , O w. Martin ~ ~.;Sf~ilj,t."rIW fimt~, w w w .S t l l ! ~ [e r u r l g . c - .O m . '1 9 ' 9 ' 1

I


21/49

C a p i tu lo 3In t e ,r ,a : ~ 'a , on t re o s d i fe r e n te se le 'm e n i o s doiceberg

da gaguelra

N o pr ime i r o , c a . : p J t l d o . , c o ~ [ f ! : p ~ l r U I : 1 J ! O s g = . : L g u e ] ~ 1 ; !a u r n i c e b e r g e s u g e r im o s que ,j i ll m~~i ;o , rp ,a r te d o fen (im ;[Io , ~ s l ' i i , e s c o n d i d o na . s U Iper f '~11: :e , Ago ra ' V a m o s e s . m d , ! ] r ma t s'pmfUl l i l1damente e ste co n ce i to ever eomo os d H e : r - e l 1 t e , s e le m e n to s d o iC{!OO:F'g~e:refO~!lm UIUi: lOS eutrose ua lba lh t tm jurtllO~ oo :m 0 mesmo o b j e t ~ v ( )~urnL le! ' l : r .mdvo: agaglUelm.

E% 'am i ll ,cmo ~ O~ d !~ , ~ er e nte s: e lem e n to s do i c ebe rg e veremos c om o elesi n [ , e r a : g e m .

V o o e p r ov a v e lmen r e sabe !I) que se n nm os qua n do O 'S m ( i ~ c l i . J l ~ o . s o mecan i smeValsa lva , e $ i f f i a O c : o l l ' n a J d o , ~ " 0 a n u s e 0 8!bd bm e n se c o ntra em e lsto se tra duz p o r um aesua l l i l :~~aM': : I H ' ;H~i l0 n a ba rr ig a . QUU l IWO 1 .1 'contru~[i(l' c~ e g a ao m~xi,ln.o,'\,loo~"senret Jmb e m U lm a d o rm e e im e n t n d o s l . : ib . io s , if : d a I . i . n . g lm , Vo c e te rn d i f i cu ldade a re5ip~ralrd e m a nei ru d e s e o a n a i d a .

Voce sa be que ' se f a l . a l t . pm r v a v e l l i i ' i l l ! e : l l 0 0 g n g l ! m e j . a r ,a . . EnH io . epo~i ' l . lv,eI, que sea c osm m e a '~ lc ar ' r l e e r u m ~ d o e , a , c v i t D W rm']~,-Io. S f: , ,"ore :n io p od e CVil I l I : ' f a l a r , I U t a l t z . u a .palavra ,o ; t ~pa -bu . n l ! c0S espe rando q ,m~ rnsto d J n l o im pulso neees s a r io pam, : l Irnve~~S:! l ras p a hw [ ' ~ s qu e p arec em d if fc e is , V o c ! SIBn!f l l l lJg~ur~,11~ : :nb i~l i l l ! . ! . ! i !~aod e


22/49

.p3l~a'Yr,as:e ut jHzara pa lav ras al .~enJmivas cuda l l v el. q llJ f: s en ti: r,~ , q ue e . s t a a pGltl,Q deg a _ g u e J : l r . Vr,)C~r~bl l l ' l i t e m 'n~lb9it~!:3i p o . r q u : ' n ao s e sen te ~ v o n t a d e ; e\ili.tar-a 0'C~,f1II~ah:! l,, : i~lJ.la~,orque ' I 1 I a o que! ver a 1 . ; e a . 9 3 D do se e i r ' l tedocutof s e 'lo o t! c omeg ru : a, g a , g u e J : : l r . Po rq e e O ~ mu sc ula r.; d o m e ca nism e V a lsa lv a f .' t a o C C E ! 1J ~ ro ld :O ~ .V O C -G s es . e n l o o 1 1 1 1 1 1 : e p r e fe r - e , l I 1 I m : o ,s e m e r x e : r e v i t a n d o . assim , tU .i li za r ; f l~ i (~guag le l l l lmc ,o rp i ! i r l i l l

Se l l i l a o n ve r b asta n te a T n o s :p u,1 o e ~ , v o c e l i a J l l r i : l em V U r l b aix a .. E cQSl l lH lmm..a falarm als riiip id o,n firn de : te rm in e r sua f rase :a iF I! .e $que o s 1 ? 1 ! I ~ , l : u O e s e ste ] am, c - o . l l I p ~ i e ' ~ , < ' l : D l ! L t ' : T i I l i C ,a zlo s, fa l.a 1I"m a i s [~Jp ido e e S [ r ( -: s s ;m t e e p e d e : ~e vn f'a IC~lfiltf~:~:,3:ol i I o smDs(l ! I I lo.~de seo m> ec ;a l ll i~ smoa l a lv3 i . Se\~oce jm'i])~nll P I \ o : f I l J ! l 1 I : d f L r l l 1 e l ~ T I m , e e pWl100r ~[je .'1 p jla ~ iio a n (e .~ d e amll!e~~!ia fB ]m ',. ' i i l ' oc6 provave lmesse ~. I l id ; l ln } . l ! Inma l l l l~,al l l l ,o~raVaJ l s a l v a .

Se voce f ic a r re c ua d o e g l!! l!!u d ar p a ra v o ce m e sm o IQ q ue qn e r d ize r , se se n ti r i if i rustra d n p a r sua in c ap a c id a d e d e se eomun i c a r ; V oce tk ru i rem c en d c i s to I E'C::Qllseqij le~l;i le;me..lJjt,ea i prcvocar u rn .1 men so estresse t o r n and o a 'C()lltr . .a~:\ io j ! J i o seu~ r t @ c . a n i $ ! t1 1 0 V : a l l l s l ~ v , 1 I i i m : : v ' il [ a v e l .

S e ' \ Ir lce t e m e lIW~. s i t u . a ; i i o i n e s pc r a d a onde t enha q t ] e f :I D ~ , [ lr ,icar,~p r o v ave lmen r er ee ua d o, S e ,\; ,\Q o !f ala r, ir ai : re .co . r re ra . . . pa lavras ta p a -bue a c e s e a :subs t ih , ! ! l~o d e ,I P f l ! l i 3 v m s . P r ' ' C l v H ' V e . l : m e . l 1 I t e : f a l a t r a emv'O". l ' b . a L ' I \ 3 ! e ~1~I[a e n s e > dema i s p a r a m i U z " ] I . ' ~1I b 1 : i ! : ! lJ a g e m r l ! eorpora l . 0m e d o g e ra estre sse e este le va ~ ,en n tl"ru;,iiod o me c a n i sm eVa l s a lva P I . a p r e e : l : ' l s i E . o d e e n c om ra r I L r J n 1 . a S] tJUUl~aO in esp era da v ai dlhui ' l l l l l l l r r sllJaaiw;t.(l~lllilal!l~31.,

Se v o ce se nte ve rg on ha , culpa , f ru~. , t r~. l j ;aQ' ;:mbl] j r ;D:( fo ;e , se se nte d esc on sld era do if :sema!l! j ! l loconfia_n~.a!~ 'F~I~r~l il J h~ iQ ev i ta ra { I> c lOnta to \ i '~Sllat Se v(ioe 1 l I I 5 0 se se:riI.[i,r


23/49

Se 'VOD~ reeorre il i S l ! J l b s ' ~ i t u i ~ i [ o , de palavras, quer dizer que de v e detectercom1 l il 1 I 1 [ o e d e n C ~ J a s I X J J ~ a V F ~ : SI :e m id a s . C a d a v e z q u e ; v o ce s e n ti r e s ta s pa l av r a s e h e g a r e m ,te rn que re f le tir a um a ~lteJ .l l iCil t iv~tT ud e i'1 .'io 6 e an s a t i v o , e str essa n re e a rr ise a a J t . u v l l : ri l ,C !om~ t r~do d@wC(aniSIfilJ.(Il Va t s ~~v : 3 i ,

bastan te c on riallil[e p . : t r ; : , ] , r e i v i n d i c a r seu e :i; pi i. l~O " p . r ovH:vdmen t en t a r a es:mt~oo! . Se- .o ~ o re m c o n f i a n " a . e m v,od, me sm o , c" ' i t .ar! i ! fal~!re : f ie~ r" i s : o ! b t d o , . Estas , e l ,l lO l tG e s esens, a~aes r iJe,g~ lt iv1 .L 'i s . a . o e s u c s s a m e s e v o C e ~QII i l :~ra.~Ir.aos I n l 1 : l ~ c ! l ! I I [ i f } S d e : :sel!llm e c S J lll$ ln lJ . V . a lsi 3 I~ 'V : 3 ,.

Se Vl)Ce y t i [ b : ; a p ! l i l l ~ v r a s . t a pa - bu ra co , p o d e r , i i . ser c~p a : z , d e ; l e , \ I I J t : l : l r H g ilig u .e ir u c omS l ! O e S . : S o . M~! \ i ~ e n ~ i l i f a l 'Ie r~ (n i l J ll t a dm maae i ra c o m o fa la , V oc e s a b e p e r f ' t i tu m e l i1 l 1 e queotUOe n orm al u tlliza r tan ra s :pa la vrll.s d e , ~ . nE ; " ' C e : : l . " i < i r i . f J se que n fio q ue re m dizer [ iadOl.lnevl tave lmeute istc :prt : j l !D.cl ' icar~i.u a ~ u ~ ( !J o -~ n ~ I i1 I iI : H - Voce u tih ~ a r1 i p a la v ra s P [ ~ [ ~ J ' , s i t ; a : sp ara In tc :i.a r e em . se g ui da , ~ , c e ~ e r a n tse u d iscu rsQe~pe : ra i i ' l do ! lin g a g lJ cjM . Se fa Ja rr a p id i o . , v o c e secstressa rd e c O \ U J t ra i r a e s m:l l iBicutos a n mec a i n i smo V alsa lv :a " S l!1 Iiamen te es rani l a o r J lc u p a d u p e la uti I jCM~f i ode palavras t a p a - b u r a c eqee v . , o c e l f 1 I i ' i ( ) ter.i~ em p o d e ur i~ i :za f ' : Ilf fin g u ag em ( o rp o :r aJ L

V o c e ' p o s s i v e h n e r a e n a c o , ,e::t~lf.imjru. e x O J 'M tm e : ~ ~ t eu a m a n e i r a de p e ! 1 l s ,f l i r . o ueJ1 tc om en da :ra u rn p rn to qu e V Q O C n a o , go s r a e isto l c v a r~ , a e !lf Jjj)~ i~ : e s e ~ : ~ l m . ~ ! I l b ) sn :e g a :t iiY o s ~ : 9 1 s ! l lO . I l iL " ) , \ ie ' rg,Ol l l lh


24/49

T e ra p ia g io i b a l . d a g l l g . u e i r a

S e v o c e t l ! c a r e s M t ic o . : ~ , a , oc o n : : : ; e - g u l r < i : r e h l J { u l] ', C a n o e 0 r isco d e t 1 i c a r m a ] ~ e s t r e s $ a d l o ~r e f ( ) r~ : a n d (J a t { ; ; I f 1 , ( i e f l l c : i , i l I a d ~ i , : l ! . a r .cl l I l l I t rawf s e u m t ': t i l l'n ' i' . s -m ! IJ V~l l l s : ~dv~ , .

S e \l,od, f a l a e m VOl b a ix a , i sto se t J 1 1 t d u z i r i i em ' f 9 J ~ t a d e m u o o c : i j ! l i 1 l n a : m , ~ a . Vo c ! l e r nm_eI l05a u r t o r i d a d e e ~ e:i ilme l ' l i J . o . ; co av in c e n e e em s e g l ! l l ! k h i l , e , p ' r o v i i . ' i I ' e ~ q l l : , l l , e a s p esse asfli'io 0. cuca rn , Voc e so s e l ' l t i r u e l !l !1 l b ~ l r .a ~ 'a d J o . .

S e s e i l ! l l i r i I . e 0I l i S C i e l l l ' D . I ~ : e r e s i s ! [ e a s :m u d .m ~ . m ; . , voo e . i . [ ' ~ .delibetadamente , o o l l l t ] , ; l i r s e um l~ C a l i1 [ s m \ 1 lI 1 n I 5 . 1 l v 3 1 e g ~ .g [ J ) e jm ' . V oo e a pre nd e , a v iv e r t o m Sen~ i r i l l : e l lm~M, e m o ~ i ' j G S :e s eD g ~ iic s n _ 1 l g a ~ : la s. A u t i I i ;m ~ u o d e [ p a l a r a s IX lI! ['a s i~ s ~ f a ro de m a n t e r - s er e e u a d o , e v i t a r < I. u t i l i z a ~ i i . o d a : ! i . [ 1 L ! f u a g e m c i Q r p ~ ) . m l . . ,0 m e d o d e s i . t J U a ; , o e : sr n l l e s . p e . r a d ~ s . ,a '~ii l l l .gado contato v i s t i a l . e < 1 :suh~~ilUi~'r.o~ p a l a v r a s , s e i ~ ~ ' l ' ~ gmD ' i o . su a m a n e i r a d i ev i v e r .

Se v ( ) C : e g ag ue jn , se s en ti r , ~ , es t r essado e t C o ! l l . t r , i ) i : r ~ i : SBl I I m.ec:~I i1I [sme V ~ . l s ; . d ' v . a " , v .o c e Js e s e 'l i ' I li ri i , e : m . \ 'i e ' r g ; t i ! ll i d ~ a ( l . ,o l ' , c m b l l i r , 9 J ~ a , d o , e f i r b i S t r a d ! n . :p e l a s u a ] l [ 1 c a J p i l J C i d a D e de s eco.nr lUn: icar . Vooe . se sent i ra r u ] I , p a d ( ! l d e nan consegui r n a vid !a 0 < queacha quepoderia fa ze ii , ijc vo ce n .~ n w o s .s e g a g ! ) . Voo e nao s e r a : 3 J l l Im > c o l1 i f 1 i a n te e a . sua au~ o~e . s ~ : i : m a .stira d ~ m i l l : l u d l a "

O s blo qce io s de vido s a g,ag l le i ra v l io ilr l[ e.r ro m p e~ 1"sa ld a d e a f e desencadea raoU l lf f ia r 'e ; S J l ii r a , ~ a ; O i r r ~ g W J l a r . Voce m i J i z m r a .~.a~u\ l ' r : i ls , n u l l l i s esperaudc q u e isso 0: p e t m J i ~ i fi ide u l t r~ rp~ l>~u rs pa l~ ' \ I' !,~~i t l : C e i ~ , V(lce c ( l m . .e ~ a i t ~a C~~d(ll"Jar~[~arVil(~lJas p ~ l . a i j, l '[ ; j! J I s .e m i d a s , 0 m e d m o de l i i i l t 1 l 1 ; ; ' ) i ~ i j t e s i n e s p . e r . 3 i d _ a s , a t e. ndC imda la f li r. ar: r- e t U ! ; ! u i l~ , . s - e : l i Io [ '~ fo~ado:s" . Vocee" t ru r a 0 ' I !ml l tah l i ' v ,~- :U3!1 a r q [ v e ]l.~O q u , e [ ' ver ar e a .9 iio d e s e u a u d i [ , o l[ ' . V o c e f . a l . ~ n : ' i e m V M !b~Idxa p a r a q u e 0 m J I 1 !~ I J i ' i l 1 i O d e p e ss o a sp er ce ba a su a g < : 1 ! g [ ' I , e . i : D 1 ~ .


25/49

A m esm a eo isa p e d e se r d ita d e cada um d os e le m en to s d o . ic ebe rg da g ague i HI.PO lr e xe m p lo , ' I I I O C e p o d e : r n , peaser p os ii iv a m en te p 'J )ru e r r a d i c a r a s e:mo~5e: : : ; ,sen tim en to se sen :'la ~O es negar ivas l i gadas a t g a gu e ir a .. P O I [ a l g u n s d i as , mm I l loml l i~!rJ m U L t O ' b orn , m as o s O l ! u r o . s e l e memosa 1 1 l d a e ~ u a o h i ,

T 0 0 , 0 se u c o rp c ~lli! e I l i Iror~cid!O p e lo s b lo q u e lo s d a ga gu e.i.ra e ' V O C e f lc a r a e stu ttc ~ "igt ' , ! i!~_l! i ' f" d i e ' ui:~rni:Z:; lra Iin.~ l ! ! l la~el Ino o : r p o ! r a l " Em ce r tos casos, (I f a r o d e gllgl l : lej a r 0a ju d .rm i ; v o c ep o d ,e -n 1 ( g ' e l l " ' . u l . m e : n t e ] r - a . c u [ I ! > c j e n t e l l l U l e n t e ) ~~l]]izilr guglUie i ra c om odescul p i p a J 'u evitar r e sp o nd er n 1 1 ! ! I 1 ! T ! ; : l ! pe tgu .~ua emb~ r., [l ~OS;! L r t U O r e f o t l fmi 51lJ,al-es~st~n(':~al t roes,

A go ra ~ v 1e j nmo5 ,[I, i l u ) ' i t n ~ \ u o d a pag~ na 25 : istn 'pm e u m 1 ~ g j I T O ) ! n d 6 c on fu sso , .. E IiJ Is : l m l p : ~ e s m c l 1 l e r ela cio n ei c ad a u rn d o s ! e l. e :m n c m o s do io ebe rg d a : : < l g u e i . r a que j~~.o r a mm en clo nad os, S e h a u rn ! '(~ a do ~i,dilU.l~ f l ~ c hm ; s . ~ , . g ~ i , f i l c aque ' o s d oi~ , e lem en to s esw :ol igad os poo r u rna d1up li1 relil~~o de causa c / o ! ' ! e f e i l o . C a d ! ~ ~~ :dem( ' : nOO! 0 0 !U t ! l l lC S O O Ot em p o ,il c c r m t s . e q i h ~ : r n c : ~ < 1e ~Ic a usa u rn d o o ntro .S e :M um a :: ;6r le ch a, ism que r d i z e rque a !rel !a~ii i{ l i e num ; s o : s e ' i i " l l ( ~ d ( l ! :u m e leme Ill\) lB .a c a u s a e 0 cer ro a eouseq i j j ;~Il lC ' i ; ;JJ.af le e h a ] : n d i c , ( l ,a c O ' . [ 1 I s e q i l i l ! n c i a .

o d~~g r : . 4ma .de;mOj ' l .~I[~ ' ; ll a r ame r a e a o o . p lex id , tt d e d a ga ;~P l J e ia , Ag:agl re jra n o oe som ente I!Jm p ro b lem a de doc l l~aD ,m: J s ~l l lm sel~]ed c = p rob lemas que se re fo reamun s 1 0 6 O ! lJ lt r o lj . . 1 - \ L L n u ca m ane ira d e supr i m ir ~ gaglUci r ,a e tml ;H s ep a ra d immen [ , e e a d ae l e r n en t o , Se vo o ~ , t ra ta r som ee re 00 d e f e i[0 d e, e 1o c[ JJ ~!,~ .o ,.ta lv e z p o ssatem po ra r iam ee te se ~:xpr imi r com de: .1emh[ l I I -a~o. ma s 'p ri )V l 1v e ].m e IU I e ~ e ,n 'iuma. r e c . u : . i ' d a .e ~ ' i j . a l g u m a s semanas , ta l v e z U'[J J ; m e : ) J : 1 1 i ' l ~ s t O i r d e pCl trqUi f O S O L D , n o s e l e m e n t o sd o f e ' l l o m e l 1 ( ) d a g ag ue ira redo regenerado Q~ pro blem as de e loc 1 1 ~ ' a . o .

V o c e a i n d a r e . ~ J g ~ n1 a o est resse C O J l it t .. 1 i o d .Q s e u m ~ C aJ (1sm o V a lsa lv a , A in dag a g u e ja r, ~ ~ s e u d i ~ m Q g ( D , c o n r : i n U J D . ' H . e h e i o d e 'p < JI h l' ' ! l r a s p 1 W ' .! J sr u t : .J Js ,e c o n t]n L 1 U : r . , ] .u


26/49

~24-

e n c omenda r a l ime n e c s 'q U te : E l I i a o quer , c O l i l t i n u m : i a e v~ t3 Jrd e o Jh a'i ' , S i S pesso as n ose lhes , e O l " l l t l n u a r ' a a tc ra f 'esp.i~" i l i t~!) i rr e gu la r , co : n i J rma rd 1 1 f '3i l l~ e m vo z ba ixa , e seud i s c u r s e oo[' l t l l1mu{i , , : . l p a g ~ d o po r-que voo @ ; n~ fo , c o a s e g u e e t i I izar ; ! ' l l iI lig 1 ! I I :i l ;g e mc o r p o r a l , E S I , ! . 1 i I i S e m w ; ( ; e ; s " se [ l s :~oe . s e s e t l t i ! l 1 e : n t J l ) S n e g , : : li lr u ' !J ' o s . i n e ' ll iw : v e l m e : ! 1 l t ev o h a l. 'd ;0 a , s,l lpe[ fi ,c , ie . . "

S e v o o @ OOt (~ l i m a e r v a d a n i . D ' l h a i ~d o s e u J"rdi i lnl , [ em a imp ressao d e te r r eso lv ido opro blem aea e rva d : : l i~ . i I i~2D , : t l0 ' s endo r n a is v is iv e l, 0 ja rd im pa r e ce l impo , Mil:"l'~wtaifa e rv a ~ tU 'l~ n lli~ !a u m a s o l u o t ; ~ , O temporar i ! ; } ; e ~ ~ p r o v : r v e ] ! i lI W n l :e bro~a l [ ' a a~g~ l l1 I :Si a s a usem : 'I JIHS nU lr us I~[ 'de. Sevoce qu ise r reso lver deflu l l1Li '[ lvi i i l : l l~l l te0 p r o b l e m i l l , te,ra q ' I J , ] ~ ;a r ranca r ~S , r a b e : . ' ! " E , r adica l , rna is : !Or i l2Q e d i f i'c i, W , m as e IJ L 1~l lk : : ! !L~ o l u . t " a o ,. - 'bJ ''f

FIJ\siER M~];OOI'l l l ,SefJ-~j~ l!t t lJ ' ) ,r{)t't/~e sllf/tlm!'!", Sh~ucr. i l i l iSFml i l lc l . u io i i l , ~ w s:HARiR ~ SON , J o lm C ., C( ) : nq~C( YO I , : I ' r 'Fei l l 'So J S:r r* i l l . g be fo re P e op le , ~


27/49

S(:' i i i l thl ' l l l .:~nw.!).(: lmJit;~!Mi.c:!\Ii."n~tlrl'.';';

r

Ctl l l l rn ; : ; i i@il iOOI ' l IUIK'U!OO i l IIo'" r--Jbo=:AF=~4~~=~,....n~~ ' : I ; : J a l i : \ l l I 1 f ) V I 1 I S . 1 h II

Illoqtreio-s.r , ~ p ~ a i ~ i i ; : l ; ' $tkSin , ) !bM

1r!i!M~i1iJ ..~i;;1Jll . "~!i--d~H'F~=fo-----"""""'=\=-=~--..:g"b-.r iC :Un . : i , " lLmOO

~ V l I L ) d ' A l I l l !5 4 I U i l Q & : : >i n l Z S J i w . ~ ~

T~nd~ndtl'I Ie , ' ~ w (i o l ~ 1 ' l ! I "

RJ.' l~isl i l ld:! i~~ , f1I! !Ud~ l l tl ,~ [ !S

-2$-


28/49

~26

Terep ia g]obru. dagague i ra- - -

o icebe rg da bo a e lo c i l i~ao e . l J . i ldwpurocido ao ic ebe rg d a g ag m ~ ji .r :a. fo rem , ~ [~ ecm lS : F :m [ ~ \ i'O e ID I. ~De s t m [[ vo , 0 , ! l IP ic e i j lG i ceberg rep resen ta ~ 11 0 0 ' 1 : 1 1r n o c l I g i i o . Aba i x oda lin h a d ie : f J ! l ! . l l t UH~< l .Q " v o c~ e n co n rr an i i . g I U l , a ~m . e l 1 l ~ . e ooz e e lem e nto s, C ad a e l emen 0 C ldo ic ebe rg da bo a elloct!~[iue 0 c po sto d e o m e l eme a t o d o iceberg da gague i r a ,T o d.O ;S ,o s e le m e n to s do . i c ebe rg c i a , booeloclE~I ' i .a , in te ra g em e se r,efQ~illllco m ribuin de a ssim B J d e s e a v e l v e r e [ T I1 'J J 1 1 [ e rl l l . m a n . OOa e l o c u ~ . u o d l l l r u . v e l

N tlp iig i! i~ 3 1 V iCCe v~:r i1 I Il lI ln .U f ig l !1 f .[ 1 i lust rando 0 iceberg da bo a ,e ~ ocu~ [} .a .V e r e m o s t 1 .g o r a < c o m o o s d i. f e r e : I I i[ , e t :: e l e m e n t o s in t :e I F ' J g e m .

Dur a n t e es re '[r llmn1en l ~O .vo o ! a p r e . l l l d e . r i l , a re la xa r o s m u s c u l : O f l d e sl Ia l : iu i [ lge a omesmo i I ' . ! -m:p~)que o s o utro s mdseu los do me c a n i sm e V~l ' l :E!!hu,T t 1 ! : n b e m ap~-el ider~a re ag ir ,(1.0 e stre sse re la xa nd o ~ '~ mm eca nism e V a& sa Jva a o ] [1iV~S de cont re l - lc .Bssast e c ' [ il l C ! l S t .{l ! lU": ib~ir l io .~.:w '~eJhQt~d~ s u a b(D!3, e ' . I lCU~3.0 . Relaxando s e l l mecan i smeValSHi l lvaJ . : : I L L : ! r e s p . l r 3 . ~ a0 .se: r.: i nmWs regu 'l nl r, Voce e s t a r u l'li1a is reh fXlldo e istofD ic i l iMI l i~.a IJ j l i l Iza~r iod~lUIOgl1l! l l Ig i@liU c!I! l r '( loral. ! R e I ; J I x ~ l n ; d o sen f J !wca~, is :mD Va~~mJv ! . l ,omedo d e b loqne ios . im i :ne l1 l. lieS: im ~i ll J l. lI "a .~ vo ce se s l f : : I l I [ i . n i : r o u a i s s e g , l U : r o e oa s ad o ,V o c e p rc va ve lm e n te u tlliza n i menos p hl" ra lS i lllli id e isOil d e , subsnibl ,~~' io .. . Se Qr n e d o n iD jii exis te s . e r : o i mais ~iici~.1lb.ar as p t 'SS f ll 'l S n o s { l~ bu s:. S e c e stiv er m a isr e l axado , s e r . a , m a I D S c o nv i n c e n t e eFatar,i l i l l l l i l is a ~ ' o , .


29/49

V . o c .e .t a :p r e n d i! [ ' l la r e s p i r a r d e m a n e i r a r e l axada e a s i , n c , l x ) i ~ i z ; ; ; u a . f a j ~ e a r e sp in . . 1 ; a o .lsso t e r a U ! ! W e r e l r o d ] l': e it os cb r e s ua ! @ l o c l 1 i ~ a . o e c O il l r i b u ] n i i d L O r e ~ 3 i l am e n t o de se um(;:~fl!fijs~iI1i(!1!VaJs31vu . .E.~wm elho ra d e sua Fes[} i f ' J~ io f o r n e o : r a l bastarue at a ~~usp l ! l lmi5~~ p o 5 s ] b r ~ l i l l - a l 1 i d Q que v {J ic f :f a ~e' H l ' l 'W r n s I f u v t e .

A~"gmt1 'd o g exercfcics d e s t a t emp iu r e m ' P ' O f o ! b j e f i v Q m udar as e m O l f0 e : , 'j : .~ ~ n t i rn~:Ii l I[i()e p e ; r o i i ! J I ~ , o e s que voce tern C ii respei to de ~et~$p ro b l emas de e lo c l l~~o . Vocef ] [ J I , ' , e : r r m d e r u a (),Ih~ sees :p rob lemas maisob jet i v amen te e lsro .m du z:i f , a , o l l . e l i m i [ 1 m : i l 00 -se ntim e nto s d e ve ll"g on lul. .cu lp a, d e: f r u ; s t n u ; t i : o t' : d e em~ll" : '~~o" ]~W imped i d . 11g a g l ! l l , e ~ I F a d e sa fo aw r s u a e s n m a p e s s o a l e : l '> U ~ 1 m o c o a n f ta l 1 g a . Se v o c e l l a ]J ' s e s e n t D r. f : l lvergon.hado O IU . em lm r ~ \ a d o p ar su a ga gu eira , s e n i mais fiidl o l h a l i " es o l !i !l li ''Os I m l l ) S


30/49

- 28 -

v o n ta d e , ~ l ;l Ia semo ~ i i es, . se n ji D 'J ;e ~ ~ tm ! )C : ~ ; u~ r (i c, p~ i jt s5 e r ~ o me~ h ( .) ra d o s e s en 1 ma l sffi t i ,~ , o lha r O S (Iru ~lF 05 i n o s ol~( )~ e utu,~ iz : r r a n f l : g , u a : g e ' m C 0 : l i p O i r a J . V,ocep r o v a v e l m . e n ~ e . ILI!ti l i~lra :!il!l~IfiM . P " l i1 : a \ '' r a s m p a - h 'u m C i J J ;. Se v o c e e sn ve r m a isave n ta d e em to d as a s C]![lClIosti l f l lC'las, se u : i : r n : c o o s d f i f i t i : l ' n ig , t~ ( l f i s~g~ i i ra sabo t a r s e , ' U : ! !_ I I I Q ' - r,,'.-"';)' ! l ; i ! r U l l I J . 1.!~ ' I /, I fI . -. ; i" ,

A m ed id a que v o c e pro gred ir n ose xe rc le io s . . , f O e e se ~ e i l! lti n 1nms i a smsdo pe lo seuprogresso , f s t Q '0 e . " t i m u l f i r d e Y r o @ : S ' ~ 1 " ~ 1 a is f a r u r u r u [ e e o llJ ~ ald oe jsto ' ~ : en ide'utQ;.~sobre , Q S , O O I [ t O , 5 . d e m . e n l u " r ; ; do j , o r ; ! ; o o r g da boa e lo c l! J! ~ io ,. Sendo m i ll S e x : t r O i ' ! , l e r t ~ l c l o ,v o o e , e -M a r i ma i s a ' \ !ordadle e m wdn s a s c i rcu nsti ful])cim~. me smo : f J J Sm a l s di f f ce is .V ,o o e se se m .ln l o rg ulh oso d e . su a eapac i dade de :S ~ c omun i c a r e i5S0alUlme:IU~ar'J. a semu~ i e s~ s eoUm e li 1l~ n se p e n ~ e p ~Oe s p o o1i ti y ,o sli g a do s it f am~ .Voc e se a fi n na rdm a i sfa ci ,im e n te e : s . e r - . J ma i s f a c H o~h : a r S C i ! ! ! i l l l [edo(; IJJ~(I i [ ' , n o o , oU ! i u . < ; : . f~lar ma l i l ' ! i a lk ! en tii b.: ar a , I b ~~ t J i ~ ~ e ~ loo[ 'po : ra l

A recn ica d a sMlbS lhu [~oo d e P'.;u[~,' i i ' f;m:fe e sne ssan r e : voce . d ev e se e o n c em ra rc on sta ntc m en te p ~ r.a d e l~ C U 'ilI"a s 1 P : ~ d l . l ! v [ . u ' s rn a is d if li 'c e is e teu ta r en c om ra ral tema~: i .v t t$ . .Se vo ce ren un c ia c a uti liza r a S l l J l b l ' l t D t , ' u l i ~ i 1 ' ) , ~ voce e~lant m e m o se s t r e s s a d o e c * r r e ri l i m e n , 1 i: 1 .Sf L sQO d e : i i n~ ,da r U I iD I l , ma f l! ob ra , V~ l sl l! ~ " 't I! .V o c -e r I : f f i i o '[ m u m : m a is se as o . p i n ] o o : l l e C I Q I l t l e r a o qu e qu ise r . V ,o ce i[era um a Lrnagem , m a l spos i~~v : ade v o c e m e s m o , V , o c e : s e r a m ais se g ura e sen im; l l i i s~ t i c : i l o l,h ,a r a s p e sso a sn o s ( l !1~ l( J tS , , r : : l l ~ i . l r n t I D a J i s : a W ~ oe W J t i~ w z a r .~ , ~ in ~ l ! I3 ; ~ . e m l eo l rpo ra l

S e vo ce gu ard ar I)c on ts to v ,i: su :il il ,Voc.efiC' i i . r i~ em OO ' If I[ lI lt o c om sell i1IterIOCIiJ![Ol", S e r < i lt a c i J ~ut~] j la l ! r ' a l i ~ l g u a J g . 1 1 ' : n l e O l fp O i r. i] W " v o c - : . i i s e :senti ra, m a i s re laxudo e : 1 ; ] ! i l :1 , i ,va~oo dom e : e , ; u i i i s U l O V:aISllhra Se l f , a , mel l Jo :spr l}v .be l A " c o m l ! l I I , i . ' C ~ 1 ) 9 ~ O c o m O s ou t r os se ! "~ ]m a l i > eficaz e istc liefo[~ari!i a s em lC l~Qe.s ,s@ l I! I iU m i l] ( n ll iU s e pl@:rC{' :IP~es p ' l s i i t i v , o slig ado s a se :u d isc o rso . 0 fa~Qde f a l a e e de se c o m u o i c a r COF! l l o s o u t r o s se t n i i i i f t L a . i : " ' dma l s a g r, a. di iv e l e , e m ao , voce r e r n m eao s m .ed .o d e sj j~Ju: t~oe.s:J i l [ i v e i s ; @ m d e t ~ f t r r ~ quer3 l~ l r .


31/49

/i t li t i l i :z~! iod i lL l . i n g L U l . ~ e m coepo ra l t o r s a a J .cQITIU r lk a~ lU o m ais efica z e VW ' i, ! '~ ] .U s aa d ovoce s e ra m l :1 ! is i@ x 't ~ o \ 'e [ r U d o e s e g !l ! l l ! J : I o .v[)OOra~al '.f i ! iil!1~~~. a U o e t e ra v O il l ~ ~ l d c d e .o lh ar o s au trM 1100'Si I )~h@Spl l ra ve r C Oom G e l e s r e ag i t aoa : !:!:IHI.l i i rm.gu~gem C " Q I L ' [ ) O r a l . 0~ att) de se m ove r I : u ; a rum d e i i t ! ! J . relax:aJflIb~; :o 'br~ I i ) ! mi l1C'3IUWSI i l1IO Valsal . \ IH. e ,0 . a j w : ! " ] ! I ' aa me l .l l1 Jo r ll '. a rSIm~1 . r e s I P J ! i a : ~ i . i J ) . Voce e : s m : r J DlJ a~ iS3\it ln ihu le., ' m e s m , o nIcS si~l ! Ia:~iesm a ~s d .(f iic eL q:, S e voce e . ~ l u i v e r mais a V o \ E l l a d e , p r ovave lmen te , uW il ;: :a l".f j .m ennsp ala ," ra s in llio o ~ e l i 1 l i . o [ l : l l . ' : o l J l r f e r a . i 1 ! s u b s t ~ l t 1 U l ~ [ I . 1 ! ! I ! o de p a 1 I a r v l f . 3 ! S ,

Se o o e fa la r m a is fo ne , ~ l l ! I ! a s c ord as v oc als v ib ra r5D ~[; l ! tei[ lSamente: e i ;Si '~UM urnefeito r e l 3 J x a n ~ e ' sobre o l li I 1 e c .u f iJ i: sm @ V:a ~S 3!~. a . 0 q .' C u e I lnel lhor:aa e ~ o < c l J D l c i l o .V o c i: : - i en lIl i l :!; i is couv inceme, a s peS : f ;OC~5 CSl a l "a !O m a is d ispo sta s a o uv ir e isso re : fon; ; :ua.:5U$. ( j) lw f i ji ll n ~ :! I" Se os OU IFOS 0 o uve m CO,r iml a r e l l i l ~ o o , VOCe f : n h a . : s l lma i s e se [ o m a r ae ~ d n l l v e d ~ d~ oVQCe poo~ l r i a : n J l e , an im a r IJm ~ , e o n v e rs a u :t t W Z i l I f 1 .d o .~ Wi n gu ~g em d o!c o r p o . Se VOC f : f a l a r i i l i i J 1 1 f l ' U S f o : r t e , voc e p , ~ i ~ ~ < I T l K d e m ais M e c o n se q li e! ~ ~ em e n te :o c e

. ' 1 1. 1 : ' i l ! s l P ~ r a r a m.3 iWS rE 'g u r ; r r m e l ! l ! b 1 , .

S e se u su bc o nsc ie n te q ue r m u d a r, ' f!il i ' l laO a s c eisa s se rio I T I J U ] m o r o~n~ f a c e i s . V o o es ab e q ue ~ e t! ls .e s: fi Jl" 9 o s~ .5 n s ed .o sabotados, Seu in co nsc ie nte te .r .c i um de~jtop os~U :v j)so br e c ad a 1 ! I ! I I i I l l .010.'51i1~111JI iG'J l :~d o io e be ~ g ~ h l! elo c il! l ti t) -

S e S'Il]lae l o c ' w ~ a o e : b o a , s e l l mec: :anL!smoValsaJ ,va s @ l r a m a : i ' 1 i i rela~ '(adi j . V o c e n ~ " o [era1 l : I 2 . D ' I . hU l l K I , r : . t z a o d e u ~ m z a r p , a r n a v l I I ' l l I s . ~ m .J . l : e is o u d e s u b \ S : U t J U j ~ J ~ "V . o r : : C s e : s e : f 1 I L i d .m a i s a \ 1 0 li 1 b ll d le e m t ( H l ] a s u ,c i rc l ! I tmstaedas. Voce t e n 1 m a i s v o r u a d !e de r~] ' lare s > e r 'J .ma i s ' G : l( i tf M l f" t '' > l tF l r t l i o : . . Sem ma i s f a e i l o lla r e s o:ul tm n o s , o ~ ho s . Vo c t : f ' l i l l a r . i lD3 ! i s'Olrt'e p O J"Q l l l I e n :l i io l 'e .I '. ~ .n e n hu m a g a g ) L ll .im a e s c o n d e r ; Voce s e s c ' [ l l i J " S Oitgl l1ru~osn dev(l~e mc sllW o e is to m t ll~ l:o ra m a s : eR~o


32/49

, A g O J , a o l bemosa f lg ura d a :p~ i.[Ia 3 2 : e l a pa roce la Q d e ; s o r o e t l l I i d . i . ! q u a m n aquelad esc re ve nd o a ' w m p : ] e x m d , a d . e : d a g ; ! l g l l ! e l ~ [ r a .Ma s e sta v e z { ; um a d eso rd em p ositi va, eque favo re ce d e m an e ira COa:1:; ; t l ,Ut]VUlIi bo o e l O C : I , ; ! ~ a Q .

D e q ua lq ue r ma)ne i f ; l , e~li1t;hD '[Ule ago r a , v ' ' O o e , C ' o m j ) re . e m d e M , c om o fu ne io n a e sta' t e m p i . a . V o c e u : : a J b i l ! ~ , h a n ~ Cl lda.u im d o : - ; e l em e nms d o , ic ebe rg d a g a g u e : i m e subst i t l l l i r~ ' ip O E ' se u , e q l l i v a l e n t e d o ic e be rg d a bam e lQc l~Qao ,O~ e lemen tos do lic ebe rg d a b o ae ,lo cu ~ ao se r e f o n ;a r iQ C (D m 0 ' tem p o e r r d i t l i .l ~M [ ' il o CO'J l j u n ~ a ~ m e J . ~ e , P _ 8 i r . 1 lo !b~e ; r umab e e e ~;o c u~ fio " Voce c :r ia ru u rn s isi em a e sta v e l, i l : :~I :pUZ: de . m~ 'mJ [e !fa b oa eJoC[ l~aopo : rto d a a v ida .

-30-


33/49

o iceberg da boa i e l o cu~ i i o

r R e l l l x < 'I n m n to d e s II I O S C!J l o s .d o m e ca nism e V a lsa lv a

R e s p :~ r , l . ! ; f iD e E U ] ~ 1: ; ;~.I.u: :mlliz~dilS

: f . ~ d ~ 1 ! f~m u f i l iz;lJfp u . l . ~ V i f ' < l S 1!~!Pa-buri lco

OUU;lf I n J l O S0 1 1 1 ( 1 )

E I m . O t ; o e s , sen t imen t os e: l i e : [ l I s a ~ o e s ,p o s i t i v a s

' A v Q ; ra , la d e e m t c d a sas c i rcu 'r i rs t fi ll das

.F H la r s em re co n er f u~ i l J b s . t i I 1 L l i ~ o ode p . a l n V I 1 l S

F a la r m a i su lto


34/49

A C O I ' m ' rp le x id a d e d a b e o a e lo c ' : u ~ r a - o ' ' ' - ~ ,- ,, ,, ,, ,, , - ~ .J : '~ , 4 .~ " '_ : '_ ~ ~ _ ' ~ I , ~ _ , , . __ : ' - _ , ' , : , 1 - ! " I _ ." : : , ! , " . ' . , ~ : ' . , : , . : . . : . ~ _ . I " ' I _ " _ '

S i ! K . r r( m i ': ;J ~ l l .o 't lm l rn f : l l ner e s j P , ia r J A J .

A t l I l I l ;JU;le i;':mI O O i i l S , a st i J l tu lf l~ f ' i c i . : J :S

E; , i 1 ; ! 1 f ~iifllUJ ilttt!~il- - ~ L I - - --5 1 !1 . 'b Q i O I l I ~ "J . t; J o d : ( ) . i I i 1 : J1 \ ' ' r ' J~

" \U r i I i i': :'J f J~ c l'c al[i1Ili'ij;1~'(!mctll]m:r:l! s~~~~if"n7q l 1 J : ( ' I f ' C l l i t l o

i i l I l l , ld ::1I1~; l ,


35/49

~3J-

Segunda parteTerapia destinada aadultos ea d o l e s c e n t e s


36/49

Na prim e ira p a r te , eumosteei as bases t e 6 r i C ; I l f i, , !1;C(:es .S, fi r :~i l .s p a r a que ' V , o c ~o omp r e e n d i a o omo ' co r u r o hu su a g a g u e ir a

A c omp r e e n s a o d o f e ; o O m e l ' i o e ' ump a s s o imp


37/49

- 35 -

Trin ta exereic io s fo ram r e s e r v a d o s p


38/49

Nlio f o r c e [ J ) , 1 I ! I : i : t oC om o ja fo i e xp lie a do a ga~WLe]rn oco r r e ~pn[ql le 0 g a g ~ ) i j j ! , c ~ e d l i t ~ qi,i~~S pa lavrasd ev em ser fisic ~m e,D lite ex pu ~ S < i l , " d e corp-a I n ' , I l zando 0 m e c a e i s m o V a J s ; 1 : i ' : 1 ! . Fazendoesses ,~ ;x , t: '; rd~ ios .voce d e v e p r e s t a r a r e l1 i~ i io pant 1 : 1 3 . . 0 r u nd~[ ' U :mJa . Im:a i l : l obr :aVa lsa lvam o r,~ a n d : o p u ra f a ] a r 00 r r : e : t a J l l J i L e n t e . Nao e ~ q u ~ a d e que s e v oc e fu ry ar pa l . ' , a f~~[~ue o r r e t em em e , m a i o r e (I; r ; :~$c()e , g i i l g u e j a r , Qi i ; t e m p o . a o tem pe e lem bre -se de que aga gue i r a I 1 l iD se ra e lim ia ad a d e I l U U d ia P . 1 l 1 1 f ' 1 o o utre ..

o ' C ID [ ] j eh oem d ~re-;;f lO a, b o a e l o ! Cu~~ ose p ' oWr~cemui t o co m um a m nassnh a russad 1 i : a d e " '~U . o ! !l :' " b a lxos " , S o a p6s a lg um a s ' I I i ' ~ 6 r i . a ; , ; e d e r ro ta s a bo a e lo c u~ ~ o set O l r i I T i l a r a p e m ] ; a l l e n t e .

T a l v e z vn c ! o b te n h a I J l n l , 3 J bo a e lo c u g . f i o em a l g u n s d ia s o u sem an a s. e e m l : a . o !v oo~ ~ : ra sm~q ' I! l, e ' V o c e n~o g ;f IJ gu c ja r ,~ ,nunea m a i ~ . E se u rn p o u c o ma: i s t a rd e . t iveru m a reca [d a vo ce tera, a imp:ressl i ,o d ie que o I U I . J I n d o d e s a b a ,3 , sua vo l ta ,

E rn C i lOO de r e e a id a , : m l a o e n tre ,e m 'p ~ ln ic o . I sso e abso lu ta rn em e n orm a l, e em e l h o r pel1s.a C l li m ' : ma iseedo o u '1 iD T I I! l l s: .ude i s s o : i l c o n l ; e c e r , ~ " Pense q u e v o ce ja ~ o i, C ' l I i P I J I i Ze { ': o n lr o ;] :[ ;l l ' a g a g u e i ra e que lo g o s .e r~ c u p a z d e fuze- lo n o v am e n t e , El iq l , l ,H : i I~Oi sso , te e te : 9 i i l i l m . e J a rd ie p r o p d s i t o s e r n v e r g o n h a a u t im i d e z . A p . l i q u . e c a lm am e n t e ( , U St 6c l 1~c [l s que 0 , a jl Jda r' .am da pr imei ra veza o In e:r um a bo o. eJoc lJ l n ;i o .

Q 'U a n d IQ , v o c e o b t i V ie i l i IJ I m a b o o e lo c ! i l l . - r ; a o , .n : aod i ga a n inguem a : S ' I[ !J j i_ lo ] t t l i q u e v o o o j~r l i ao gague j a , Se n ti ! ) v o d Sf: \ iero n uma ' ! l ~ma9~oon de [~i',!iq ueev ita rg ag ue ja r, V o cede ve pe rm a ne nte m en se se ~ sfo l[ '~ :m J rllra f a l a r co r r e t ame ru e , e q l i J m , l 1 l O rn a i s e s f o . Y 9 ov oc e f ize r, m a i e r se . ra (I r i s c o de in ie i 1 1 i l l ' ae idee ta lmee te U : ! 1 ' l li 1 i l m MODm V 3 . l s a : l v i l . eg a g u 1 e J a r .


39/49

-31-

T e m p ia g ll i o b a l d a g a g u e a a

CQ[~Q fo i d 1 , 1 ( I pO i r Wende ]] Johason : '~ A gague i ra a ce nte ce q ua nd o v o c e ten t~ na o! i;a ,g ue ju r ao va m e ntc ". E rn o ntre s p a la v ra s , v o c e g a g i l ! m e j a . pcrque se lem bra de j;]I.t'::rg~guej iad .o IIIm d ia ep ! )E estar aas i oso COI l l a i d c W C l d ie q u e pod f l lUo1I g a g u e ] a rDovamen te- 0 s. imp~e.~ f ~ m de p e t t 1 l s < ] r na g a g u e i n t if : de se 1em bm r de e l ( p e : l f i e r l c i . O f u ~ ,passadas pede com ra lr seu m ecan ism e V alsslva e r isc a 2 l t , i v a ; r a . ,g : : J Jguei ra ,

Se m c{ ) consegui r l e - s qm : e o e ; r qu e e gago U io f ac i lmel1le qu~]tlt.Qeu e s q o e c o a da t ad o m e : l I J n iv e : f $ a r i o d ie e a s a m e n r o , voce p od ,e ~ i re so lve r s e ~ 1 i J ! p r o b l emain ledjatamel l [e~l l i ' i : re] ] lmer l le. e I 1 " J J J I ! ~ t ! l ) di f f c l l e squ ee e r q u e \'O c :e ,e g a g o . QiU~ f1 tO 'ma i sVQOe se eo nce ntra pa m esque ce r agague i r a mit is v o c e se J e~ lb ra ,

A o ! r lVeS de e . l im i l ta : r b r u t ; a m m , e n t e a . e : a . g - u e i . r l l d i e : .!H.lI


40/49

f ~ a c o m o se v o c e na o f o s: :Ie g llg o ,, , Saia e fale I lu t [ lm!~mente c o m o I) f ar li a sen un ca tiv esse g a gl~ li~ j~ d oe v eja 0 q l ie acontece ,

Quando voce udqu i :~ i r ooili i .fi ;~I:1i~ae . su a c a . p a . c i! d a c le d e c o m r e l a r ~ . g : ~ . g ! U 1 i e i ra e seusC ( : N ! i l l l i j ) O ; ii t a m e m :o s , p e r .- o e :p ~ 0 e 5 e s ; e r u l i m u e n t o s " . v o c e e s t 'a ir a . PJ'O[l~O ~ e s q u e c e r q u e e cg a g a .

B ~C'o i1 ld a este I tyro , e t o d o s os 01][1'00 ,j] respei to CIa g~guJ i e i r a em l l a m a gave ta ,e S 'q u e~ a JP I ~ I i 1 H p R O O O K 'I ), se u o rto fo n isra , a s t e C [l W C M d e e .~ o c u~ oqu e v o ce ap rendeu ,o s s i l i o s q _ lJ J : e o c e o m , l : ' l u h o : u e 0 m e d o d ie f a la r q ]u e v o o @ ; t ] l i i !.n a ,

Se n ia d er ("i !J i lO; voce : -;en li P 'J iepede reC( l l l1r iu: :~ar 1~.lJ . ldo,: i r ru este lii l(c(l ' d : J J . g a e T a ~re f azer os exerc lc ios e te rlta r n ov amen s e quando se seili i '~:irp romo 'para es , legn lmLdepasso ,

S e v ,c d ,6 cas ado OlJ. se o n se tem alg u6m em sua vida , e u 0 aconselho a fa la r c o mseu c :6n j iJ I,ge sa bre set! p rob lema , A medi.d la , q u e vooe .avwn~ara I niO~ l'i :l !r amen t! l) , S IJ : IJ Jl I J !e .i l f o o n a J l i ( l a d e e c o m p o rt a rn e u m m u d . a r . u o e se u ; ( " ~ 6 I ' 1 j l . J i g e , e r , 3 que s e adapt


41/49

- 3 9 1 . .

c e r n p r e e n d e po r qu e v oc e p erd e tDJ ' I l l f ) tem p o ~ fa z ta n to s 'esfo : r ,~osp am re so lv er e step rob lema D p ' ; l r e : r t t e , m e : m I D e sern j m : p o f t : 1 . l I l I c i a .A :p 6s te rem ccnversado. ~ I . U , c o u N , _ g e eS:W!!11ur toso pa ra aprende ra respe lto d~

g a g u e i r a e v o c e p o d e r , i i , e n c - o r a j t i ,- , I ,Q il l le r e s t e U v m . H lT I iE fw , y o c e s e r~ , c ~ p a z f f J l l < .1 [ ,sQbre s . e 1 : J pro,g're$so e com o os d .i f er en t es exer {: ,l c]o$ ,C) a j t : l , c h . l i I T i .

I E ! u i t i " " i ' l : $ [m : m n l e ri n ;g A : -> o o c : l< l ti o n : h . ~ t, p :l lw \ ? l' w . ~ I a lmme n ! ~ g . u rwI HA l ~ : .R1S0N ,~ o nnC . c . " . c m q ! l i t f Y[j j l i !"" F8 iws o f SJ. "~mki ,~g;f!/otf! P(!opl f '" Nat iona l l S:[~!tl(lr ingA ~ ro c i,~ t i( ln ,1 98 9 .JO HNSO N, W e nde ll, Peuf.pil;; :n Qlu( iLl ld l ' l r il f : ll . ,U I i l , i V C l t S i t y \l fMil l ' inC:MiIt~ Pre:: ; : ; ; ,~9MP A RR Y , W ill i< l.m D .; {j m l ('t ;~ ~ w ! t! Jr tg & : Comml l ' i n 8 S/ ' ! .U~ri/~g. A GJiJ ,pr~ht 'nsh ' :e NI,/foi'

l ~ ' J ) 'P m ' ( < < ; h fkl I f /d ()~I r / I , f ! Vt i ' tsaAt l f I ) : r , } ~ ' J . h c ; ~ i t "N < l ! l i n n a l S t I l II I I .c : ri l lig A \ S Q c i m , ! l1 l 1 J ! . 1992S l ~ I H . c ru l 1 !g f o U ! o o < l1 1 ~O \n : T.rallii{iIr a~~llai~\ I '~ ' t '! l(ml ! : :e" ~98] ;


42/49

,.eXe:rCICIOSPrimeira serie de


43/49

~42-

E I c i o le ,fC ICH ) .

S eu o bje tiv o e f i l~ r c om lim a bo o e lo c l.li9 ~ o e se rn d u v id : E I v o c e & il i a o se se n ter ea l me n te emus i a smado com a i de ia d e [[lZ !e ,rum exercfei 0 lr il( iJ , qua] 1 I 1 0 S c pe d imos d eg a g u e jia r v o l u n r a r i a m e n t e . Vace d e v e , en t r e t an r o , f a ze r , e S < ! : e e x e r c ic i oe s c ~ r ~ ~ p : u J ~ o s a m e [ l J t eo f~ u e e le t r a m impo r t a n t e s be n e f e i o s :

1 ) b ig . a a j,u du f.u a co sn pre en de r c om o 0mec ru l l smo V:alsnjyat pede in re r fe r i r emsa a d o c u ~ a ( ) ,'2) Voc ' e ap:relilded.a conrrair ere: lax l l I f ccasc ientcmenee os m(~S:CIJI(lsdomeC'Hi! l , i~~.moV a lsa l 1 I I ; I J 1 du raete a t~li~:!i.Co m um PO liJ ico Qe pra t ica , 'V o oe c o useg u im .a re ] I I) ;a r seu m~aJll iSl l i i lm,O V alsa lva ca da vez q l l . l l J ~ c b~og l lJ l et in i em u lna p ;]~ avm nusadi~~Q,gQr-eal .

4) Isto 0 a j u d i iln , a a ~ : r n V e s . S " ' l r a b f lr re ]r n d a g a g u eir a semut i l iza r ~ ;ec [ ! i c as :d econ to rn o ,


44/49

-43-

' T " " F < . J . llflj a slo b al da g ag uc i ra' i,.,rJ., . - l t r . . . . . = - _ v . . - 'd'~~ _ ' ! . r . o ,~J

R . e $ p ! i : r e , . re tenll l l a r e s . ] J im~iG e f w ; a u I . n u m a n o b r a V : ! I I s , a ] v .a e o m o s e v o c e ] e \ i ' ~ u : u t ~ l S : ! ! . " eu rn . o b je to p esa do . Como me a c l o n a d o ~[l terior l f [eI1l , te. um a llillal10bm Vil~Sl'D.IV!ld evese t f e lta c o m n 1 o d e r < ' l~ ' a o l p o r q ' li .l :~e la p o d e , em a lg un s c a se s, se r f a t : i l i L

Sia t a a I D e : ~ $ ; ~ ( ! l I l i ' i l i f l s e t l L a J l i " n o , 5 1 f f i l U & , . a b d om e n , peito e l s r l n g e , V e j , a c o m o 0 ~ . n u s e a~ } iJ 'l " i 'n }g e s U io b e m c e r r a d o s , S io t a . ' ;1 t e m ; ! 'i o I D i l i l m a m i ~ m u I H e 1 1 . : ! l I l n g : l l J a . V , e j a . c o r a o s e u s~ t 1 I b i o ~ e s t a o , conrra ldos, V e :j a , c o m o [ O O O ! )estes m ~ : : ic l J . ] l ~ o . ' ir a b a l h a r n juntos e c o r n u r ns O ob jc ti v o ; e n r :~ j e c e[ se u ' COl ' pO p . ~ i . I ' 1 ! I : que voo e possa l evanta r to objeto,

A go ra ; re nte fa la r ... v .e j,a que e :sim p iIe :sm e [JJ tei .mpo$sre, l . 0 m ecan ism e d la fala,e~M completamente bloqueado: 0 !l[ ~lao ped e p a 5 ~ ; ] J r . SlljJUl ]Il!rnl'l,ge (stUc:()ml 'pleir~.t : : ! l I :C; f e ch ad a , su a m ; : m d l f i : : n ~ la , ] I I 1 , g l m . , ~ lab ics l amb em " Vejo l il l Q W 1 ' e pon t eisto se pa re c if : a o q ue vo c e se n re qu an d o blcque la em um a pa la v ra dura O : 1 e um ac o nv ers a r!;!;f Il Conscient ize-se d e que C j lnpQss~vel , fsla r qu and o rea l izam os l![IWm a ao bra V a~ sa lva ..

AgOni. , r e l a x e se ll m e c an ism e \ l ' , a l 1 ' i l ; ] ! [ a if : s i r i t a c o m o r o d o s {lit) m ~ ~ " C l i : ! ! r n o ~ queesw: ' ! , i :Elmimpli c ades n a ma no b ra e,'lt~kl'C : Q m p l e ' ~ ~ M r , J . t ~ r e l a xados ,

U n a seus liib io s, COI11D se f o s s e POOI1lU n cia r um a si1aba , c ; Q o o . e ~ a d a . p ela le tra P).),POf'exem plo pa, Em segu id a , f a . 9 a u m a m a no b ra V aw i,'l lv 'B !~ ;v eJ ili c om o s u~ l~ tb ~ o< ge l ii t ~ . Q c o r ra d e s e C ! l J .m o S ! l l ! Ia l a r l n g e tit: te e ha

Refaea (I m e sm o ex ere lc io , m a s d e s t a ve~p C)l'lic io n ; su a H n_ gu a c om o se V < I C ~f o sse ;( :,mw t ]r n nm sn~ laban ic la da p or t, po rexemp lo , ta ...Em ! ile gt ]id a . f : n : 9 ( ' 1 U r r i l l i l [ Imanob r a V a:~ i l iOala e ve ja c omo ! I i ! pon ta de sua , H l l . g u a e s : r i i p re S 1 ; , 1 0 . l l a l l . d a eoa r ra (Ipa~: , ] lo"Ve j ~ . CO I :UO isro ] T i l u u : p o o e (I ~ r d e sa i l ' d o s pulmses ,

Em se g u id a fa ~ .! l.o m e sm o exercfc ~ o c o m H. le tr a e e (se g u id a d ie I J J ~ 0 o u Up rc nu ne ia d {


45/49

-#-

Pte ( p .r o n lJ :n c i a d o k)

SL lg .ir o a l eit u ra d e u rn t , E : J : . i O . esme I iv r o , perexemplo, em \ f1OO! l rae que vocef l l t~ a u m a m a no b ra V i'l~ :S ~.I.v .~ .a d a VeL. qu e e ruOO ll 'it ta r l ima d e s t a s O O J J ] , t ; o o l 1 m e ~ .M ;1 ln ~l1 !h


46/49

Q ua nd o vo ce obti Veil"" lim a bo a e,locu~~o,eu a c : o [ ] ~ ~d ~we si m u la r um a ' r o c aida deva em qu and o, ga ,g l.llc jrrn .d ovntul1tar immc[l te e apos vo l tando a e .~o . cu~ ; j ono rma l .A I l l : e m a w i u : ] o v d u.[Ila .r ia m e nte g *llg u e!lra e bQ~etocu~~o, v o c e ga .nh l ld . confiai!l~aeasreeafdas p a r t : o o r a o mea os n ss usta d o ra s, V o c e p rovave lmeme [(era m e n u s m e d o esabera 0 que faze r pa r.a " " o , ] t a r ' a i,]m a boa e]ocu~~o.

PARR y', ' \ 'Vil li ; u w i D .. W i l le . r J . ~ u ; t n t 1 i l J g & Cmilr fJJ 'Ul Ig Sl1m(tr i f lg . A i Cum prehr !l .l .!>h" ( ! Nr ! I~ '. A p l " J " o a , r / I l J i a . ' J e d m t J ' l i . r ; V~if .~ t l i rc fH Y l H n h : i l 3 ~ S N : i ll i o ll F t d SU IM:clil!l~A& S Q c i i l t i O I l , I , 9 9 ' l.S:llJ~l~r~MFoimdt lJ imi: CQu~lj~li,~gl1u)se w h o stauer, I . 9.~i- ---~, -_ " - , . , - _ .. .SlUlieril ' l lg F fm m im i(m : rr{m .~ Je r omi l i tminl 'e 'ua1!(" ( : ' , ~9it2


47/49

E xe rc ic io 2

Temp i agl oba l da gsguesa

Rela xe se ll inus

Ao , , i o n g o d o ~ eg urn do '( , " ! l ( p l h~ I ;Q . v im os que a g a : g ; [ t e i m e e a n s a d a pe lo f~ to d e que '0gug ;o e fe ru u lim a ifIlil l f io b ra Valsa lva , e n Q I t l : l ! I ! 1 I / [ O fa ]a . D n m n te [ LUna m ; a I ' l O ( H ~ a V a . ~ s a . I V 1 l ,o s m l i~ lL lliO :- .i d e s ua Im,"i inge (SIma cont ra ldos e 0 sr n tto pode sa'~r , . 1 \ : ; : co rda s voca lsn !io po de m m ais v ibra r 'I: 0 ga:g :ose e nc o ntr a n um a s hU !l.J ~Ii0d e b lo q ue io ,

P a r a i i l i iJ i l~d.kque um a r n anob ra Valsa,Jvaaeol i i l ' le~ae:n l . ] ! I~ ,anh)VOce fa la , p od e serl 1 J t i ~ re lf lx ar o s : rn l lS C I J 1 1 0& da I , a r w [ ] g ) e , . R;e laxJ J ( es te s m [ i ~ ' i c l d o . s [laO e c oisa f! icU ; h it a n t o : ; > m u s e u l o s e m , j oge , CO]]l1.Q e d~ r r c i l r eb l ) ( a r a todos .

A m aaobra V a .lsa l,va in e l l] 'i urn I)o ~ junto d e l l i ' l ,U$CiJ lo s que [ !r nba ]i lTham ju n t os,~~ c u l o g s i tu ados n a ~ ~ r r ig e , p ei to , ~bd,ome[ ! e a f 1 i 1 l S . Se ' V o c e cml t r r " ' d i um des t esm i l s l C ' i ! . I i ~ C l Sto do s o s eutro s se co n n r a j r l [ , o m m o e m . Ao c om~ l n . a : r i o , s e v o c e r e l a x e r L im ,rcdosos 'O l i t r oS ,vuo i g U l t d me ru e s e d i l ;; u t a [ ' . .

A n I i lWS d e re la xa r O~ mds c u l o s d e sn a la rin g e [3rn\V~ v o ce a c h e m a is fac i .~1r e l axe r 0 0 m usc lllo a :n ~ d c d e ixa r 0 re la xam en te se e ste n d e r ! I , r e a g :a rg u[lw .C e rta m e lii lle isto p od e p are ee r &urpl 'eeMfel l i te.~ I I 1 I f i I : 3 S e a ssim : a msne i r a I i ' i I r o a '~ sfad~ d er e i a x a r S U i ! 1 ~ a l r i l 1 g e ; e s e concen t r a r n o r e l axasnea te d o . 1 I l 1 . l S , .


48/49

~7-

Vo,ce ; mi~l . i zan ' i0 re la xam e m o pro gre ssiv e d e J a c o bso n p a ra re la xa r se u i[ iIlts.A i d e i ade base deste me :md !Q . 6 ; cOJl'l!e~


49/49

t em p o paea se concea rra r I I l I i O re laxumen to d e sen OOU :il m enos vo c ~e ]" i i 3 1 ,Jlrobt lJbi1i( i l l~de de g~ lg l l i e j ,~ r " ,

P A R llY " W u U ia nm0 '., Urider~m:l!ldin~'&. C(l~~; ' r a , t J r . ' , i gStuttering, A COUlp , ro lu fns iw Neu'App r {j ~ '( . h So -s e d ti'n i 'hf/ Val,~llll;lil' Hypmlu!JJi ; r . , N f : JI l, iO ' n a l : S u . lw t c ; n n ~ A s so c h u ir m ,. ~9 92

Terapia Global Da Gagueira

Documents

o o p r o o i i

o f o i

e f o i

ji o i d i

i n o r

r o o o

i o seitercicio

e i rn