Departamento de Educación Física del IES La Arboleda Página 1 Tema 3. El deporte de orientación A P U T E S D E 4º 4º 4º D E E S O TEMA 3. EL DEPORTE DE ORIETACIÓ 3.1.-ITRODUCCIÓ La receta es bien sencilla. Bastan pocos ingredientes. Muchos gramos de deporte, un pellizquito de aventura, grandes cantidades de naturaleza, un chorreoncito de entretenimiento y una mijita de ejer- cicio mental. Todo esto bien mezclado con grandes dosis de humor nos dará un suculento plato deportivo para compartir con nuestros comensales atléticos, que aunque nos suene a nuevo, hace más de cien años que se practica en otros países: Las carreras de orientación. —————————————————————————————————————————- La orientación es penetrar en el bosque con un mapa detallado y una brújula. Salir de los caminos cono- cidos con toda seguridad. Pasearse sólo o en grupo, o correr. Es también aprender a conocer y respetar la Naturaleza. Se trata de encontrar puestos de control (pintados o balizas) diseminadas en el bosque o en la montaña y marcadas en el mapa con pequeños círculos. La localización de los controles se ha de realizar en el me- nor tiempo posible y cada corredor elegirá libremente su ruta, según su propia condición física. 3.2.- ORIGE DEL DEPORTE DE ORIETACIÓ El deporte de orientación no es nuevo en España, pero sí podemos decir que poco conocido. Practi- carlo como tal deporte ha tenido una doble géne- sis en nuestro país. Por un lado se vienen reali- zando carreras y competiciones de Orientación (según el reglamento de la Federación Interna- cional de Orientación) en las Fuerzas Armadas desde 1960. Por otro lado desde el INEF (Instituto Nacional de Educación Física) de Ma- drid y bajo el impulso entusiasta y constante de D. Martín Kronlund, profesor de Esgrima y Orientación. Multitud de profesores de Educa- ción Física hemos tomado contacto con esta acti- vidad desde los primeros años setenta. A nivel internacional, la Carrera de Orientación tiene una historia más larga. Nació a finales del siglo XIX en los países nórdicos (Noruega y Sue- cia), y desde 1961 existe la Federación Interna- cional de Orientación de la que son miembros unos 30 países. Actualmente varios millones de orientadores y unos 5.000 clubs en todo el mun- do dan muestra de que es un deporte en alza. EN ANDALUCÍA, CONTAMOS CON MÁS DE UNA QUINCENA DE CLUBES DE ESTE DEPORTE, Y A NIVEL NACIONAL TIENES UNA FEDERACIÓN QUE OR- GANIZA INNUMERABLES PRUEBAS. AQUÍ TIENES SU DIRECCIÓN EN INTER- NET: http://www.fedo.org/mambo/index.php?Itemid=1
Tema 3 de 4º de ESO de EF. El deporte de Orientación
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Departamento de Educación Física del IES La Arboleda
La receta es bien sencilla. Bastan pocos ingredientes. Muchos gramos de deporte, un pellizquito de
aventura, grandes cantidades de naturaleza, un chorreoncito de entretenimiento y una mijita de ejer-
cicio mental.
Todo esto bien mezclado con grandes dosis de humor nos dará un suculento plato deportivo para
compartir con nuestros comensales atléticos, que aunque nos suene a nuevo, hace más de cien años
que se practica en otros países:
Las carreras de orientación.
—————————————————————————————————————————-
La orientación es penetrar en el bosque con un mapa detallado y una brújula. Salir de los caminos cono-
cidos con toda seguridad. Pasearse sólo o en grupo, o correr. Es también aprender a conocer y respetar la
Naturaleza.
Se trata de encontrar puestos de control (pintados o balizas) diseminadas en el bosque o en la montaña y
marcadas en el mapa con pequeños círculos. La localización de los controles se ha de realizar en el me-
nor tiempo posible y cada corredor elegirá libremente su ruta, según su propia condición física.
3.2.- ORIGE� DEL DEPORTE DE ORIE�TACIÓ�
El deporte de orientación no es nuevo en España,
pero sí podemos decir que poco conocido. Practi-
carlo como tal deporte ha tenido una doble géne-
sis en nuestro país. Por un lado se vienen reali-
zando carreras y competiciones de Orientación
(según el reglamento de la Federación Interna-
cional de Orientación) en las Fuerzas Armadas
desde 1960. Por otro lado desde el INEF
(Instituto Nacional de Educación Física) de Ma-
drid y bajo el impulso entusiasta y constante de
D. Martín Kronlund, profesor de Esgrima y
Orientación. Multitud de profesores de Educa-
ción Física hemos tomado contacto con esta acti-
vidad desde los primeros años setenta.
A nivel internacional, la Carrera de Orientación
tiene una historia más larga. Nació a finales del
siglo XIX en los países nórdicos (Noruega y Sue-
cia), y desde 1961 existe la Federación Interna-
cional de Orientación de la que son miembros
unos 30 países. Actualmente varios millones de
orientadores y unos 5.000 clubs en todo el mun-
do dan muestra de que es un deporte en alza.
EN ANDALUCÍA, CONTAMOS CON MÁS DE UNA QUINCENA DE CLUBES DE ESTE DEPORTE, Y A NIVEL NACIONAL TIENES UNA FEDERACIÓN QUE OR-GANIZA INNUMERABLES PRUEBAS. AQUÍ TIENES SU DIRECCIÓN EN INTER-NET: http://www.fedo.org/mambo/index.php?Itemid=1
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3.4.- I�TERPRETACIÓ� DEL MAPA Y MA�EJO DE LA BRÚJULA Lectura del mapa
Una vez familiarizados con la simbología del mapa, podremos lanzarnos a esta aventura en la
Naturaleza. Para ello debemos seguir los pasos siguientes:
1.-Debemos tener el Norte del mapa (indicado por una serie de líneas paralelas de color negro,
que son los meridianos) orientado con el Norte geográfico. Para ello nos serviremos de la lectura
del mapa comparándola con el terreno, o bien de la brújula, cuyo manejo veremos más adelante.
2.-Intentaremos asociar las curvas de nivel con las diferencias de altitud del terreno. Podemos
practicarlo procurando caminar siempre por una misma altitud, es decir, siguiendo una curva de
nivel.
3.-Observaremos la relación entre la escala del mapa y la distancia sobre el terreno. Para la medi-
ción de las distancias nos ayudaremos del talonamiento, que consiste en la medición de una dis-
tancia determinada, normalmente de 100 mts., sobre un terreno llano, y que veremos más adelan-
te.
4.-Miraremos de nuevo las curvas de nivel e identificaremos los barrancos o valles, los entrantes
y salientes de las montañas, las vaguadas y todos aquellos accidentes geográficos que nos definen
el paisaje.
Una vez finalizada esta práctica, podemos realizar nuestro primer circuito de Orientación.
La Brújula
Las partes fundamentales de la brújula son dos:
-La base: hecha de plástico transparente, lleva en sus bordes pequeñas reglas o escalas y en su interior la flecha de dirección o rumbo a seguir. -El limbo: va colocado sobre la base y puede rotar. En su interior se encuentra la aguja imantada y la flecha Norte.
BASE
REGLA O
ESCALA
FLECHA DE
RUMBO A SEGUIR
LIMBO
AGUJA IMANTADA
CANTO
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Para orientar el mapa se sitúa encima la brújula, girándolo hasta que la aguja magnética se sitúa
paralelamente a las líneas N-S (meridianos). Estando el mapa orientado, es mucho más fácil compararlo
con el terreno.
Determinación de una dirección con la brújula
a) Elegimos una ruta, por ejemplo, de la salida al primer control. Coloca-mos uno de los cantos más lar-gos de la brújula o una línea de dirección unien-do los dos pun-tos (de donde nos encontramos a donde quere-mos ir)
b) Con la base
de la brújula fir-
memente apoya-
da, giramos el
limbo hasta que
las líneas Norte-
Sur de su interior
sean paralelas a
los meridianos N-
S del mapa. Im-
portante: la fle-
cha N del limbo
debe estar dirigi-
da al N del mapa.
c) Se levanta la
brújula del mapa
y se mantiene en
la mano, nivela-
da horizontal-
mente. Giramos
sobre nosotros
mismos hasta
que el Norte de
la aguja magnéti-
ca coincida con
la flecha Norte
del limbo. La
dirección a se-
guir nos vendrá
dada por la flecha de dirección.
4º A Jefe de estudios
W.C. cafetería
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La carrera de orientación es una competición atlética de campo a través, contra el reloj y sin un
itinerario prefijado, pero con la obligación de pasar por unos controles señalados en un mapa. Quien
pasa por todos ellos, en el orden señalado y en menos tiempo, gana.
Fundamentalmente es un deporte individual, pero nosotros te lo vamos a plantear de otras mu-
chas formas: por equipos, con relevos,...etc. Entre las reglas que has de respetar tendrás en cuenta:
En la preparación hay que estar concentrado y tomar decisiones rápidas; debiendo salir hidrata-
do antes de comenzar la competición. Seguridad, concentración, memoria visual, resistencia mental y
ser intrépidos son otras cualidades mentales que favorecen el éxito en este deporte.
Como ya te indicamos anteriormente, una de las técnicas más importantes para calcular los reco-
rridos y las distancias a las que se encuentran las balizas es el talonamiento. Para ello en clase vamos a
realizar la actividad siguiente:
1.- Hay que pasar los controles en el orden establecido. 2.- Silencio absoluto. 3.- Está prohibido seguir a un contrincante. 4.- Hay que ayudar al lesionado. 5.- Hay que pasar por meta aunque se abandone. Ya que nos puedes hacer dudar de que te has perdido.
En una distancia de 100 mts. inicia el recorrido unas dos o tres veces andando y repítelo co-
rriendo suavemente. En todas las ocasiones ve contando cuántos dobles pasos tenéis que rea-
lizar para hacer ese recorrido de 100 mts.
Esto te servirá durante una prueba para calcular los recorridos entre balizas. Ten en cuenta
que la carrera no debe ser muy rápida, tan sólo al ritmo que tú eres capaz de mantener du-
rante más de 3 o 4 km, que es lo que puede tener una prueba para ti.
Para que no se te olvide anota los dobles pasos que tienes en cada ritmo aquí debajo:
andando corriendo
número de
dobles pasos en 100 metros
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