Teknik Pengurusan Stress

AFFRA BINTI YAHYAPPG AMBILAN JUN 2011

Apakah persaan anda yang sebenar ?Adakah anda rasa kecewa, marah, cemburu, kurang selesa atau APA .

Bukan melalui pengambilan alkohol, dadah atau makan berlebihan.Pilihan :- a. Sembahyang / Rehat b. Program kecergasan c. Luahan Perasaan d. Meditasi e. Teknik Pernafasan f. Imaginasi g. Mendengar muzik

Yang utama / menonjolTidak pasti .. Fikirkan yang LEPAS, SEKARANG dan AKAN DATANGMungkin juga kesan gabungan beberapa perkara / peristiwa.

Kalau tiada pergi ke langkah 5.Kalau YA .. a. Rancang dan buat pilihan b. Laksanakan c. Kaji semula - Keputusan perlu di buat d. Selesaikan masalah

Pemikiran yang memberikan tekanan - Emosi negatif- Tidak logikJangan membuat keputusan dengan hanya menggunakan minda andaGunakan bantuan sehelai kertas !!!!!- Tuliskan apa yang anda rasa - Buat refeleksi

Tanya..Adakah saya menggembar-gemburkan situasi ini ?- Bandingkan situasi manusia yang lebih teruk lagi- Fikir secara rasionalAdakah saya membuat keputusan tergesa-gesa ?Adakah harapan saya terlalu tinggi ?Gantikan pemikiran lama dengan pemikiran positif yang baru.

Teknik Pernafasan 888Bercakap dengan makhluk lainLihat keliling anda . Ingat : Anda bukan keseoranganLahirkan kegembiraan dari dalaman : Senyum selalu.Pengurusan MasaLatihan kecergasan.TUHAN sentiasa bersama kita..