Actitud ante el estudio
Integrantes: Mabel Fernndez, Natalia Molina, Nevenka Tapia.
Tcnicas de Trabajo IntelectualCurso A, Via2Actitud ante el
estudio
7Etapas de un examen escrito
9Tcnicas de Relajacin
12Consejos prcticos para exponer oralmente
15Memorias: auditiva y visual
17Cmo utilizar la memoria largo y corto plazo en los
estudios?
20Resumen
20Mapas Conceptuales
23La alimentacin como factor determinante del rendimiento
intelectual.
27Claves para tener xito en los estudios
Actitud ante el estudio
Antes de poner en prctica los mtodos de estudios, es importante
tener una buena actitud frente a estos. La actitud es reaccin
afectiva positiva o negativa haca un objeto o proposicin abstracto
o concreto denotado, en palabras ms simples se refiere a la
predisposicin positiva o negativas ante ciertas situaciones, en
este caso nos basaremos en la actitud ante los estudios.
El fracaso en los estudios generalmente deriva de la falta de
motivacin, lo cual genera una actitud negativa, por ejemplo, es muy
comn escuchar de los estudiantes excusas tales como:
El profe me tiene mala.
El profe no sabe explicar.
La clase es aburrida.
El profe exige demasiado.
No entiendo ni me gusta este ramo.
Ms tarde estudio.
No saco nada con estudiar, igual me ir mal.
Para revertir esta situacin el estudiante debe ser capaz de
cambiar su actitud cuando sea necesario. Con una buena actitud las
expectativas de xito aumentan, para esto hay que tener la voluntad
de querer aprender, por lo tanto, hay que mantener una actitud
positiva, abierta y dinmica. Algunos tips para mejorar el estudio
son lo siguientes:
El estudiante debe afrontar el estudio con optimismo y
conviccin.
Al no tener una aptitud necesaria ante una materia, no hay que
rendirse sino tener confianza en si mismo de ser capaz de aprobar.
La planificacin y la dedicacin ayudan a sacar adelante cualquier
asignatura, por muy complicada que esta sea.
El estudiante debe poner ilusin en lo que hace.
Ante los estudios hay que tener una actitud positiva para
enfrentar las dificultades con mayor facilidad y tener presente
mientras antes apruebo la asignatura, ms rpido saldr de esto,
haciendo que esta situacin se enfrente con cierta dosis de
alegra.
El estudiante debe actuar con seriedad y rigor.
Con fuerza de voluntad se puede alcanzar los objetivos
planteados. Debes tomarlo con responsabilidad ya que esto ser para
tu propio beneficio.
El estudiante debe buscar la excelencia.
Para esto se debe tener objetivos exigentes y a la vez
realistas, en esta bsqueda nunca se debe bajar la guardia, esto es
cuestin de organizacin y constancia; aunque se logre obtener buenos
resultados no se debe confiar sino ms bien continuar la
autoexigencia. Por lo cual no solo se debe fijar una gran meta si
no tambin plantearse objetivos a corto plazo, con el fin de
mantener la atencin y no relajarse ante la lejana de la metas
propuestas.
El estudiante debe ser flexible.
Cuando el estudiante no obtiene un buen resultado con
determinado mtodo debe ser capaz de cambiarlo, debe estar en una
permanente bsqueda del mejor mtodo de estudio.
El estudiante debe ser humilde.
Debe ser capaz de admitir sus errores y no buscar responsables
ante su fracaso.
El estudiante debe adaptarse.
Si el estudiante ha fracasado debe tener presente que habr otras
oportunidades, debe analizar sus errores y procurar que no vuelvan
a ocurrir, pues de los errores se aprende.
La actitud est compuesta por tres elementos: lo que se piensa,
lo que se siente y la relacin entre ambas que nos llevan al actuar.
Para finalizar este tema podemos deducir que:
Una persona motivada rinde mucho ms.
Con tenacidad y confianza se logran los objetivos.
Pensar positivo conlleva mejores estudios.
Tiempos de Estudio
Utilizas tcnicas de estudio para preparar tus exmenes?
S, siempre137(24,46 %)
A veces215(38,39 %)
No, nunca194(34,64 %)
NS/NC19(3,39 %)
Hay que estudiar desde el primer da En la etapa escolar y en la
mayora de carreras universitarias (salvo algunas como ingeniera,
medicina, arquitectura, etc.) es suficiente con mantener un ritmo
de estudio diario de 2 o 3 horas diarias para llegar bien preparado
a los exmenes. El estudiante debe establecer este ritmo de estudio,
que le permita llegar a los exmenes sin agobios de ltima hora.De
nada sirve un gran esfuerzo final para intentar aprobar un examen
cuando no se ha hecho nada durante el curso. Con suerte se podra
llegar a aprobar, aunque hay muchas probabilidades de que no sea
as. Adems, el nivel de asimilacin de la materia sera muy bajo y en
pocos das se habra olvidado.
Si uno tiene que realizar diferentes tareas es bueno
comenzar:
Por una que tenga una dificultad media (para entrar en
calor)
Seguido por la que ms cuesta (cuando se rinde ms) Y terminar por
la ms fcil (cuando uno est ya cansado). Al estudiar es conveniente
establecer periodos regulares de descanso. Es una manera de
despejar la mente y de tomar nuevos bros para seguir adelante.
TIEMPO DEDICADO A
ESTUDIODESCANSO
Primera hora55 minutos5 minutos
Segunda hora50 minutos10 minutos
Tercera hora45 minutos15 minutos
Se debe estudiar siempre durante el da, cuando la mente est ms
despejada. No es lgico estudiar por la noche (salvo que no haya ms
remedio). La mente rinde menos, adems al da siguiente estar uno
agotado. No tiene sentido habituar a la mente a rendir ms por la
noche y a estar relajada durante el da.
En pocas de exmenes habra entonces que "forzar la mquina"
tratando de rendir en horas que en las que uno suele descansar.
Ningn deportista se entrena por la noche si luego va a competir
durante el da.
Es bueno crearse un hbito de estudio. Un hbito de estudio
consiste en estudiar siempre a la misma hora (por ejemplo de 4,30
de la tarde a 7,30). Hay que elegir aquellas horas en las que se
rinde ms.
Es conveniente planificar tambin el fin de semana: el sbado
puede ser el mejor da para trabajar, dejando el viernes para
descansar (tras una semana de estudio) y el domingo para estar ms
relajado. Hay que evitar lo que suele ser muy habitual: llegar al
domingo por la noche agobiados tratando de hacer a ltima hora lo
que no se ha hecho antes.
Algunos consejos que pueden ayudar a una mejor gestin del
tiempo: No retrasar el comienzo del estudio. Hay que estudiar desde
el primer da de curso.
La planificacin diaria hay que cumplirla con rigurosidad: si uno
ha establecido comenzar a estudiar a las 4,30 de la tarde debe
ponerse con los libros justo a esa hora y no media hora ms tarde.
Mientras antes se empiece antes se termina.
Anticipar el estudio. Por ejemplo, si el lunes el profesor enva
deberes para el jueves es conveniente tratar de hacerlos el mismo
lunes, cuando la materia an est fresca.
Adems, permite contar con cierto margen por si hubiera que
resolver alguna duda. Evita los agobios de ltima hora, que es
precisamente cuando menos se rinde ya que los nervios bloquean la
mente.
Aprovechar los ratos muertos: Por ejemplo, en el autobs, en la
parada del metro, etc. Estos momentos se pueden aprovechar
repasando la leccin, avanzando con los deberes, etc.
Fijarse objetivos diarios: No se trata de estar todos los das un
nmero determinado de horas delante de los libros, sino de que esas
horas cundan. Para ello es importante fijarse unas metas. Por
ejemplo, voy a hacer los deberes de ingls, voy a repasar la leccin
3 de historia y voy a estudiar una leccin de lengua.
Finalizado el tiempo de estudio valorar el rendimiento obtenido:
Todos los das, una vez se ha terminado de trabajar, hacer una rpida
valoracin de si el tiempo ha cundido y en caso negativo tratar de
determinar las causas.
Reservar para despus del estudio alguna actividad agradable: Por
ejemplo, una vez finalizado el estudio prepararse una buena
merienda.
Por ltimo, insistir en que cuando se hace una planificacin hay
que esforzarse en cumplirla, si bien admitiendo ciertos mrgenes de
flexibilidad (no puede llegar a esclavizar).
Por ejemplo, si un da surge un plan diferente (retransmiten un
partido de ftbol por la tele, tengo una fiesta, etc.) uno puede
tomarse ese da libre, aunque debe tratar de recuperar ese tiempo
(lo ideal es haberlo recuperado ya los das previos). Estas
licencias deben ser en todo caso puntuales. Conclusin:
Lo ms importante es estar motivado con lo que uno est
estudiando, para que as el tiempo que se dedica al estudio sea
aprovechado de una manera ms eficaz y eficiente.Bibliografa
Gran porcentaje de informacin extrada de
http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc7.htm Etapas de un
examen escrito
Al rendir un examen escrito, no slo influye el momento en el
cual se rinde, sino que tambin cobran relevancia la preparacin de
ste y los resultados que obtengas en l.
Con el objetivo de hacer didcticos y comprensibles los
diferentes momentos que se presentan al presentarse ante un examen,
es que lo dividimos en 3 etapas: antes, durante y despus del
examen.Antes del examen
Como todos bien ya saben, estudiar el da antes de la prueba no
es efectivo. Hay que tener un programa de estudio tal, que los das
antes del examen slo te dediques a repasar. Esto adems ayudar a
reducir la ansiedad y a aumentar tu confianza.
El repaso tiene que ser en funcin del contenido que menos
manejes.
Cada sesin de estudio o repaso, tiene que ser aproximadamente de
una hora y, si tienes que repasar ms tiempo, descansa 5 minutos por
cada hora de estudio.
Consigue y realiza pruebas de aos anteriores, ya que esto te
ayudar a controlar y distribuir mejor el tiempo que te demoras en
realizarla, te dars cuenta de algunos errores y acostumbrars a tu
mente a trabajar eficientemente contra reloj.
Si te sientes perdido en el ramo, o te cuesta, pide ayuda a algn
compaero(a) que maneje el tema. Estudiar en grupo es muy efectivo,
ya que te permite entre otras cosas, comparar resultados y aclarar
dudas. Adems es un factor motivacional extra para estudiar, ya que
es una lata estudiar un ramo que te cuesta y/o no te gusta.
Busca material adicional al que te entreguen en clases ya que
obtendrs conocimiento extra sobre el tema.
La noche anterior al examen cena liviano, reljate haciendo algo
de tu agrado y acustate temprano, si es posible trata de dormir las
8 horas necesaria para lograr que tu cuerpo descanse, y que tu
mente digiera los contenidos aprendidos. El sueo provoca una menor
concentracin.
Es muy importante que tomes un buen desayuno recuperador, que
contenga gran cantidad de glucosa. Esto provocara que tu cerebro
despierte y aumente tu estado de vigilia, lo cual har ms fluido el
contestar de la prueba y ms rpido el proceso de correccin de
errores.
Es normal que nosotros los universitarios antes de una prueba
nos fumemos un puchito para relajarse. Esto no es recomendable, ya
que con los nervios la mezcla de stos con el cigarro, te pueden
generar molestias estomacales.
Durante el examen
Antes de empezar respira hondo y reljate.
Si puedes, empieza por las preguntas que manejes ms y deja para
el final las que manejes menos.
Lee todas las preguntas, subrayando las palabras claves como por
ejemplo comparar, definir, explicar, etc., esto te ayudar a
enfocarte a responder slo lo que te pide el profesor.
Divide el tiempo para responder y deja unos minutos para
corregir.
Evita contestar de una forma demasiado simplificada, ni tampoco
expandas ms de lo necesario la respuesta. No te des muchas vueltas
en un mismo punto, ya que generars en el profesor la sensacin de
que ests inventando la respuesta o que no estudiaste.
Si se te queda la mente en blanco, no te preocupes, reljate,
cierra los ojos y respira profundo. La nica forma de superar el
bloqueo, es suprimir el nivel de ansiedad o angustia por medio de
la relajacin.
Ten especial nfasis en la presentacin del examen. S ordenado,
limpio, evita borrones, errores de ortografa y gramtica. Todo esto
facilitar la correccin de la prueba.
Revisa antes de entregar el examen.
Despus del examen
Corrige tu prueba con la pauta del profesor para revisar los
posibles errores en la correccin. Revisa y aclara los errores que
hayas tenido en la prueba para que no se vuelvan a repetir. Presta
atencin cuando el profesor hable de los errores ms habituales que
son cometidos durante la prueba, para no repetirlos. A pesar de la
frustracin que podra existir ante un eventual fracaso, aprovecha la
experiencia para retroalimentarte, saber en que parte del proceso
fallaste y buscar otro mtodo ms efectivo y, si es mucha la pena,
sale a carretear con tus amigos y te aseguramos que la pena se
ir.
Tcnicas de RelajacinEn estos das es comn encontrarnos con
personas q sufren de cansancio o stress debido a problemas en su
trabajo, escuela u hogar. Esto no permite un desarrollo pleno de
las actividades por parte de estas personas afectadas.
Estos estados de desequilibrio interno se originan por una
valoracin negativa de nuestra mente hacia los distintos obstculos
que se nos presentan, a travs del siguiente esquema lo veremos ms
claramente:
La Relajacin
Es un recurso excelente para disminuir estas desorganizaciones o
las tensiones acumuladas, tanto las mas graves as como las
cotidianas.
Las tcnicas de respiracin y relajacin van generalmente muy
unidas. Se recomienda que se practiquen en conjunto. Para realizar
un ejercicio de relajacin se debe comenzar 1 con algn tipo de
ejercicio respiratorio ya que con esto una vez finalizado el
ejercicio nuestros msculos alcanzaran ms del 70% de la relajacin
que buscamos, por esto es importante ver estas 2 tcnicas como un
todo.Los que practican o tienen nociones de yoga saben muy bien de
su estrecha relacin, las sesiones ms relajantes son aquellas en las
que tcnicas respiratorias se han aplicado ms cuidadosamente.
Las diversas frmulas de relajacin que existen tienen como meta
ensearnos a relajar la mente y el cuerpo a voluntad, hacindonos
conscientes de las diferencias entre las sensaciones de tensin y
relajamiento.
La relajacin fsica y mental nos brinda numerosos beneficios:
Adems de reducir la tensin acumulada nos hace ms conscientes de las
respuestas que tenemos ante las distintas situaciones. Una vez
incorporada la habilidad de relajacin puede aplicarse casi en
cualquier situacin ya sea en un examen, en la fila de un
supermercado, en un semforo, etc.
Con el paso del tiempo y la prctica de estas distintas frmulas
bastaran unos instantes para recuperar nuestro equilibrio fsico y
mental.
Cuantas ms experiencias de relajacin tengamos, ms permanentes
sern los efectos posteriores a la aplicacin de una frmula.
El estado de relajacin se convierte en parte de nuestra
personalidad, dando lugar a una mayor habilidad fsica y un mejor
rendimiento mental, adems de mejorar la calidad de nuestra
experiencia cotidiana.
Ejercicios de RelajacinPara alcanzarla sigue los siguientes
pasos: Evita cualquier prenda de ropa que pueda incomodar ya sea
cinturn, cuellos, corbatas, zapatos... Tmbate sobre una superficie
rgida, ni muy dura ni muy blanda una alfombra seria ideal. Coloca
el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los
brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierra los ojos sin
apretar mucho los prpados y qudate totalmente inmvil. Pasa revista
a todos los msculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu
atencin en cada uno y alejando la tensin que pueda haber acumulada
en alguno de ellos. Por ultimo, trata de relajar tu mente
visualizando escenas agradables y placenteras (una puesta de sol,
sentir la brisa marina, etc.).Ejercicios de RespiracinEl cansancio
y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala
ventilacin. Para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de
respiracin: Tmbate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las
rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
Cierra los ojos, entreabre la mandbula y relaja la lengua y los
labios. Concntrate slo en tu respiracin durante tres o cuatro
minutos. Inspira por la nariz lenta y profundamente contando hasta
cinco. Contn la respiracin tan slo un segundo, y espira despacio
por la nariz contando de nuevo hasta cinco.Un Buen DormirLos
estudiantes deben aprovechar sus horas en el da sin tener que
sacrificar
Sus horas de sueo. Ninguna actividad tanto intelectual como
fsica puede desarrollarse en plenitud si antes no se ha realizado
un buen descanso (8 horas por lo Gral.).Para dormir bien y
realmente descansar: Practicar los ejercicios de relajacin que
anteriormente mencionamos. Tomar un bao de agua tibia antes de
acostarse no superior a 10 min. Un vaso de leche caliente favorece
el sueo. Un par de horas antes de irnos a dormir debemos ir
abandonando de a poco nuestras actividades o sea de manera gradual,
la lectura y la msica son buenos para encauzar un buen sueo.
Al momento de irnos a la cama debemos olvidar nuestras
inquietudes por completo. Adopta por costumbre una hora fija para
acostarte y otra fija para levantarte.
Es fundamental para que la persona pueda desarrollarse en su
entorno tener una buena disposicin tanto fsica como psicolgica para
emprender desafos, una fcil y real forma de ayudarnos es a travs de
la relajacin.Consejos prcticos para exponer oralmente
Si tienes problemas para disertar, como por ejemplo, te olvidas
de lo que ibas a decir, te sudan las manos, problemas para
pronunciar, poca seguridad, te intimidan tus compaeros, le tienes
temor al ridculo, etc.; entonces estos consejos prcticos, que hemos
denominado los TOP ten, te sern muy tiles para tu desarrollo
interpersonal y exponer ms claramente acerca de un tema.
Elegimos hablar sobre exposiciones y disertaciones porque es una
prctica a la que tendrs que recurrir continuamente en tu trabajo
como ingeniero ya que constantemente te vers en la situacin de
proponer planes de trabajo o soluciones de problemas a equipos
multidisciplinarios por lo que hablar en forma clara y concisa
adems de poner nfasis en los puntos relevantes te ser de suma
importancia para que tus ideas sean puestas en prctica.
Otro caso importante en que te acordars de nuestros consejos es
cuando participes en reuniones con tus jefes, aqu tendrs que
mostrar fortaleza en varios mbitos como son tener dominio
intelectual sobre los temas tratados y mantener una compostura
firme al momento de hablar, recuerda que estas tratando que tus
ideas e incluso sueos se hagan realidad.
Planificacin y preparacin
Debes poner atencin en los tiempos, hacer una correcta divisin
de temas, poner nfasis en los puntos que creas ms
importantes.Ensayar el discurso
Para tener buen dominio escnico se necesita ensayar con
anterioridad haciendo un discurso prefabricado, buscando las
palabras adecuadas para darse a entender y poniendo nfasis en el
inicio de algunas frases para poder recordar. Tambin dejar claro al
auditorio que manejas un buen vocabulario sin utilizar palabras
rebuscadas.Presentacin personal y modales
Una buena presentacin personal es fundamental para dar una
impresin de formalidad y adems sirve para que crear entre el
auditorio y t una relacin de respeto mutuo. Adems el buen habla y
no usar muletillas, porque distorsionan el tema central y
desconcentran al auditorio. En cuanto a la formalidad, hay que
recalcar que la persona que expone el tema tiene que presentarse de
manera impecable, buena higiene y un vestuario, si no formal,
presentable acorde con la ocasin.Dominio del tema
Para tener un buen dominio del tema, es necesario investigar
distintas fuentes de la misma informacin. Esto te permite tener
distintas perspectivas que te servirn para crear tu propia visin.
Tambin es aconsejable presentarle al auditorio algunos ejemplos
prcticos donde se aplique el tema, de manera de explicar mejor lo
que hablas.Movimiento
Hay que mostrar desplante, ocupando el espacio que se tiene de
manera optima, que en ningn momento distraiga la atencin de las
personas. Tambin hay que evitar los tics nerviosos, ya que eso
demuestra inseguridad y nerviosismo.Fluidez y entonacin
Es muy importante para entablar una buena comunicacin con el
pblico, evitar el tartamudeo y no dejar espacios entre palabras y
tener un lenguaje fluido.Utilizacin de audiovisuales
El mejor material de apoyo que la persona puede utilizar al
momento de exponer un tema son las audiovisuales, de las cuales se
pueden obtener grficos, tablas, e incluso un fondo armnico que
simplemente ayude a contextualizar al auditorio. Tampoco hay que
abusar del apoyo, debe ser ocupado a conciencia para que as la
atencin del pblico se mantenga en lo que se dice y no en lo que se
muestra.Confianza
Esta es importante para afrontar al pblico y se obtiene con
preparacin, estudio, lectura, prctica, etc.Cuidar los detalles
Hay que cubrir todos los mbitos a nivel de grupo. Preocuparse de
que todos cumplan con sus responsabilidades, que lleguen a la hora,
que se preocupen de la exposicin para que salga bien. Tratar de
cubrir todos los mbitos del trabajo y mostrar preocupacin para que
lo acordado se cumpla y as evitar los imprevistos.Preparar un buen
cierre
Es bueno preparar conclusiones, resmenes y tambin aclarar las
dudas.
A pesar de que compartimos que estas son buenas ideas para
exponer correctamente un tema, no debes cerrarte a la posibilidad
de tener un estilo propio para hacerlo y tal vez obtener mejores
resultados ya que no existe un solo camino al xito.
No olvides que la base para una buena exposicin es la seguridad
en ti mismo, que se obtiene con el estudio del tema y control de
tus ansiedades.
Memorias: auditiva y visualLo que llamamos memoria es la
capacidad mental que permite al ser humano registrar, conservar y
recordar las experiencias pasadas.
Los seres humanos poseemos la capacidad de captar informacin a
travs de los cinco sentidos; recordamos imgenes que hemos visto,
sonidos que hemos odo, palabras que hemos ledo, sabores que hemos
probado, tacto que hemos sentido, etc. Algunas personas tienen ms
facilidad de memorizar utilizando un sentido, y otras utilizando
otro.
En la clasificacin segn su duracin se encuentra la memoria
sensorial, esta es la primera parte del desarrollo del proceso de
la atencin, tiene una gran capacidad de procesamiento aunque un
tiempo de duracin muy corto, para aclarar la idea, la memoria
sensorial toma una impresin de uno o varios de los sentidos; existe
un tipo de memoria acorde a cada sentido pero las mas estudiadas
son la memoria auditiva y la visual.
Hay personas con una excelente memoria auditiva, es decir
recuerdan muy bien lo que escuchan; mientras que otras tienen mejor
memoria visual, es decir recuerdan muy bien lo que ven.
El estudiante puede obtener mejores resultados de memorizacin
utilizando la memoria auditiva y visual al mismo tiempo.
Memoria auditiva
Este tipo de memoria sensorial se destaca porque la informacin
recibida se mantendr mayor tiempo que la visual con el fin de
lograr la comprensin del lenguaje.
El cerebro posee memoria auditiva, ya sea en forma temporal lo
que apenas acabamos de escuchar, como de una memoria permanente
para guardar informacin significativa, de uso en un mediano y largo
plazo.
Consejos:
-Repetir una y otra vez en voz alta lo que se quiere
memorizar.
-Al ir estudiando ir relacionando la materia con algo conocido
como puede ser una cancin, una palabra puntual, rima, etc. algo que
sabemos no olvidaremos fcilmente.
Memoria visualDe los tipos de memorias sensoriales que
existentes la visual o icnica es la que tenemos mas desarrollada;
es por esto que nosotros tenemos mas facilidad parar recordar lo
que hemos visto.Este tipo de memoria sensorial se destaca porque la
informacin recibida se mantendr poco tiempo con el fin de
identificar y crear una representacin mas permanente de la
informacin.
Nos permite recordar lo que hemos visto. Este tipo de memoria se
nos presenta dada en imgenes visuales.
Muchas veces nos pasa que no podemos recordar una idea o una
palabra en una prueba, sin embrago, podemos recordar perfectamente
en la pagina en que se encontraba, en que prrafo e incluso, las
ilustraciones que tiene cerca; esto es lo que llamamos memoria
visual. Generalmente este tipo de memoria se encuentra muy
desarrollada en la gente joven. Por eso es muy importante que al
momento de estudiar se haga con esquemas, diagramas, ilustraciones,
etc.
Tambin es muy importante sealar que estamos inmersos en una
sociedad donde impera la cultura de la imagen (fotografas, avisos
publicitarios, TV, videos, etc.,) es por esto que es muy importante
desarrollar este tipo de memoria.
Los seres humanos registran con mayor facilidad las cosas que
pueden ver, por eso se usa como tcnica de estudio mtodos
audiovisuales para as facilitar la memorizacin. Un ejemplo de que
memorizamos mejor lo que vemos es que entre ver un comercial en la
televisin o escuchar uno en la radio, recordaremos ms fcilmente el
que vimos en la televisin.
Con la memoria visual se registra la informacin que se esta
memorizando en la capacidad creativa de la persona, situada en el
hemisferio derecho del cerebro
Consejos:
-Para fortalecer la memoria visual, al ir estudiando se
recomienda, por ejemplo, ir subrayando la materia con distintos
colores, segn importancia.
-Para quien le cueste mas concentrarse un consejo til es que un
pedazo de papel dibujar una seal de alto, o simplemente escribir
Pare, luego pegarla al final de cada hoja con el objetivo de al
terminar una pgina detenerse y preguntarse si realmente comprendi
lo que ley, de lo contrario se devuelve a repasar lo recin
ledo.
-Intentar transformar mentalmente todo lo ledo en imgenes.
Cmo utilizar la memoria largo y corto plazo en los estudios?
Memoria
La memoria es la retencin del aprendizaje o la experiencia que
surge desde nuestro entorno. Y de esta nacen distintos tipos de
memoria de las cuales tomaremos la corto y largo plazo que implica
la persistencia de esta.
Memoria corto plazo: Tambin conocida como memoria operacional,
tiene la capacidad limitada tanto en su almacenamiento como en
tiempo de permanencia. Mediante la repeticin (en el caso de los
estudios la prctica) la informacin se puede mantener mucho ms
tiempo.
Memoria largo plazo: Esta es ilimitada, ya que la informacin se
puede guardar durante das, semanas, meses o aos. Se puede recuperar
con facilidad los contenidos, imgenes y sensaciones que se han
aprendido. Esta memoria tiene dos caractersticas.
Memoria explcita: Acumulacin de los conocimientos
intelectuales.
Memoria implcita: Se relaciona con las habilidades tipo
motor.
Habilidades que complementan a la memoria a largo plazo
Este tipo de habilidades nos servir para mejorar la memoria a la
hora de estudiar alguna materia: atencin, percepcin, concentracin,
anlisis, relacin con otras ideas, la memoria a corto plazo (que ser
la materia que aprendemos da a da), asociacin y prctica.
Factores que influyen en la memoria
El proceso de memorizar incluye tres fases: registrar, retener y
recuperar. Esto implica que mientras mejor registremos la
informacin, nos resultar ms fcil su memorizacin.
Es fundamental trabajar bien la informacin, esto es, prestar
atencin a lo que se est haciendo, evitando las distracciones
(concentracin). En la fase de registro influyen diversos
factores.
Atencin: Ser selectivo con la informacin, distinguir algunos
estmulos e ignorar otros, fundamental para esto es estudiar en un
lugar tranquilo sin ruido, el lugar ideal es la propia habitacin,
si no estudiar siempre en un mismo lugar.
Motivacin: La atencin depende mucho del inters propio o
motivacin, y del control de nuestras motivaciones (alegras,
preocupaciones, tristezas). Resulta ms fcil recordar aquello que
nos gusta, por lo que debemos esforzarnos ms y buscar el lado
positivo al estudio.
Significado: Antes de empezar a memorizar es importante entender
la informacin. Si se trata de memorizar algo inentendible nos
desplegar un esfuerzo enorme e innecesario y quedar almacenado en
la memoria a corto plazo olvidndolo rpidamente.
Organizacin: La informacin eficazmente organizada resulta ms
fcil de memorizar, por ejemplo: Es ms fcil memorizar los meses del
ao en orden cronolgico que saltados.
Repeticin: Repetir la informacin que se est memorizando
utilizando uno sus propias palabras. El esfuerzo que se realiza al
tratar de recordar la informacin, tanto las ideas principales como
los detalles, es precisamente lo que nos ayuda a mejorar la
memoria.
Cmo mejorar la memoria?
Hay que tener en cuenta que no nacemos con buena o mala memoria,
ya que desde pequeos vamos desarrollando la memoria, obviamente uno
ms que otro, dependiendo de las horas que dedicbamos a juegos
intelectuales. Por otra parte cuando tenemos mucho stress o estamos
preocupados por diversos problemas, la memoria se ve afectada y
tendemos a recordar peor. A continuacin mostraremos una serie de
estrategias para ponerlas en prctica.
No atender a varias cosas a la vez, porque no haremos ninguna
bien, y adems debilita nuestra concentracin.
No preocuparnos excesivamente de los problemas, pues dificulta
la retencin de la informacin.
Realizar ejercicios de memoria, como jugar al memorice, recordar
imagines, etc. Estos pueden ser sacados de Internet.
Asociacin: esto es muy importante, ya que si queremos memorizar
algo complicado podemos asociarlo con alguna fecha conocida,
nombre, etc. Por ejemplo: el cuadrado de 8 es 64. Y lo podemos
asociar que 64 es una consola de nintendo.
Tcnicas para usar la memoria
Mnemotecnia
Esta es una prctica en donde es utilizada la imaginacin y la
creatividad para recordar una serie de elementos como palabras,
nmeros, entre otros.
Lo que hace es crear un cuento breve, creativo y sin necesidad
de que sea lgico, en donde se debe insertar lo que queremos
recordar. O puede ser que tambin a esta serie de elementos le
destaquemos su primera letra y as formar una palabra que haga que
nos recordemos de la serie de elementos.
Este mtodo no es ocupado frecuentemente, ya que puede provocar
simplificacin de los conocimientos, el abandono de la lgica y el
razonamiento intelectual, y, lo que es fundamental, la comprensin y
el porqu de los datos. Sin embargo si este procedimiento lo
combinamos con la prctica, podemos llegar a grandes resultados.
TARRO
ROPA
ARBOL
CARRO
Las rimas son un excelente recurso para ayudar a los nios en el
aprendizaje de las matemticas y el espaol.
Treinta das trae septiembre
Con abril, junio y noviembre,
Veintiocho tiene uno
Y los otro treinta y uno
Para recordar un nmero de celular 0995432147, es ms fcil dividir
los nmeros 09-95-43-21-47.
Ahora al saber que ocupar la memoria a corto plazo es menos
eficaz que ocupar la memoria a largo plazo necesitamos aplicarlo a
los estudios.
Cmo cambiar la informacin de memoria corto a largo plazo?
El primer y gran procedimiento es la prctica, que consiste en
adquirir una destreza a travs del uso continuo de esta, es decir,
necesitamos da a da repasar y ejercitar la mateia. A esto se suma
mtodos de recordar la materia pasada.
Reproduccin: Es la memoria activa que tenemos sin necesidad de
tener algn tipo de estmulo para usarla, lo que hace que es la
memoria que utilizaremos para nuestra rutina de ejercicios, para
que as pase de corto a largo plazo. Tambin podemos usar
mnemotecnias siempre y cuando la ocupemos bien.
Resumen
Es un mtodo sencillo y prctico. El cuadro resumen es una
exposicin breve y objetiva; de un texto extendido y se ocupa
regularmente como mtodo de estudio para hilar ideas que tengan que
ver con algn tipo de proceso, ciclo u sistema para que as sea ms
fcil de comprender.
Tipos de Resumen:
El resumen informativo: Da la idea principal y original del
texto.
El resumen descriptivo: Explica las partes fundamentales,sus
fuentes ,el estilo y sirve principalmente para identificar las
partes en textos extensos y complejos.
El resumen descriptivo abstract :Informe breve de un texto
(formar una idea global).
El resumen Informativo abstract:Es un resumen formal,breve y que
aporta datos concretos;tema,metodologa,resultados etc.
Caractersticas:
Es objetivo
Es breve y conciso
Posee estilo narrativo.
Como realizarlo:
Comenzar con una lectura rpida y luego una lectura
comprensiva
Destacar y subrayar lo mas relevante o importante.
Comenzar una breve redaccin de lo destacado.
Seguir un orden narrativo.
Mapas Conceptuales
Este mtodo fue desarrollado por el Profesor Joseph D. Novak en
1960.Una forma de estudio significativo, de aprendizaje lineal y
organizado; es la centralizacin de ideas en mapas de conceptos
(Mapas conceptuales) en donde se enfatiza poner desde un comienzo
las ideas principales , sus caractersticas ms relevantes, ejemplos
ilustrativos y derivadas que se puedan concluir a travs del texto
,hilados por pequeos conectores(preposiciones) que dan similitud
con el tema tratado.
Objetivo:
Aplicar el aprendizaje activo.
Aplicar el aprendizaje relacional.
Aplicar el aprendizaje visual.
Caractersticas:
Generacin de ejemplos e ideas.
Crear una identificacin de ideas relacionadas con un texto
complejo.
Orden.
Representacin en forma de dibujo.
Uso de conectores (preposicionales).
Como crear un mapa conceptual:
Identificar la idea principal del que el texto quiere hablar.(En
un primer plano)
Observa ideas derivadas de estas que posean complejidad y que de
las cuales se puedan inferir ejemplos o sub-ideas.
Cree un enlace con una preposicin adecuada,que una su idea
principal con la derivada.
As, de la misma forma cree redes que conlleven de lo mas general
a lo mas particular.Un ejemplo ilustrativo de la creacin de un mapa
conceptual:
Subrayamos ; lo de mayor importancia y/o relevancia del
texto.
Contaminacin trmica: refiere a la emisin de fluidos a elevada
temperatura; se puede producir en cursos de agua. El incremento de
la temperatura del medio disminuye la solubilidad del oxgeno en el
agua.Contaminacin acstica: es la contaminacin debida al ruido
provocado por las actividades industriales, sociales y del
transporte, que puede provocar malestar, irritabilidad, insomnio,
sordera parcial, etc.Contaminacin electromagntica: es la producida
por las radiaciones del espectro electromagntico que afectan a los
equipos electrnicos y a los seres vivos.
La alimentacin como factor determinante del rendimiento
intelectual.
El estudio es una actividad que exige un gran esfuerzo y para
rendir al mximo hay que estar en buen estado de salud. Por tanto,
el estudiante se tiene que cuidar y en ello juega un papel esencial
una alimentacin sana.
Este aspecto debe ser especialmente tenido en cuenta por
aquellos estudiantes que viven fuera de sus casas, o que tiene
horarios complicados los cuales les alteras las horas recomendadas
para alimentarse
La dieta debe ser equilibrada, variada, lo cual implica ingerir
una serie de vitaminas protenas , calcio , hierro que no todas las
comidas aportan .
La alimentacin durante la adolescencia -entre los 12 y 19 aos-
es muy importante porque los jvenes experimentan en esta poca un
crecimiento acelerado en longitud y masa corporal conocido como
estirn puberal. Una dieta inadecuada puede llegar a perjudicar
tanto el desarrollo fsico como el mental, de ah que la conveniencia
de que el adolescente adquiera paulatinamente unos hbitos
alimenticios correctos para prevenir, a corto y largo plazo,
alteraciones derivadas de una alimentacin desequilibrada..Adems la
alimentacin aunque no se note mayormente , juega un papel muy
importante en nuestro rendimiento intelectual, ya que el cuerpo
necesita de nutrientes para funcionar bien y as permita los
estudiantes dar en un ciento por ciento en sus actividades
educacionales, por eso ac se dar cuanta de lo realmente necesitamos
y lo que no y porque es tan importante una alimentacin
equilibrada.
Ayuda el desayuno al buen funcionamiento anmico y fsico en el
da?
Hay gente que simplemente por tiempo o por costumbre no
acostumbra a alimentarse correctamente en la maana antes de
comenzar su jornada laboral Tomar un desayuno completo ayuda a
afrontar el da con energa y a no sufrir dficit de glucosa que
repercuten negativamente en el rendimiento escolar. Un ejemplo de
desayuno completo: un vaso de leche o dos yogures; cereales o
galletas, o tostadas o pan con queso, fiambre o embutido magro o
margarina y mermelada; y un jugo o una porcin de fruta fresca.
Cuales deberan ser las comidas fuertes del da en los
estudiantes? Es recomendable comer cualquier cosa?El cambiar las
comidas habituales por comida chatarra (pizzas, bocatas,
hamburguesas y otras frituras), obviamente mas grasa, calricos y ms
difciles de digerir. Como primer plato, habra que incluir
diariamente una ensalada o un plato de verdura cocida (sola,
combinada con arroz o pasta o papas o legumbre o como guarnicin en
segundos platos). Las verduras aportan potasio, magnesio, cido
flico y fibra. Tambin se deben preparar platos a base de arroz o
pasta dos o tres veces por semana. Son ricos en hidratos de
carbono, protena vegetal y vitaminas del grupo B. Los integrales
son ms ricos en vitaminas y minerales toda esta dieta es
fundamental en la vida de un estudiante. Por otro lado, las
legumbres no deben faltar, al menos dos veces por semana, en esta
poca de exmenes. Contienen hidratos de carbono, fibra y protenas
vegetales y son ricas en tiamina, niacina, potasio y hierro. Para
mejorar el aprovechamiento del hierro de origen vegetal, conviene
acompaar la comida con alimentos ricos en vitamina C (pimientos,
ctricos...). Por su parte, las papas deben estar presentes a diario
en la dieta, porque son ricas en hidratos de carbono y potasio. De
segundo plato, carne y pescado, huevos (no ms de cuatro veces por
semana). Estos alimentos son la fuente principal de protena de
buena calidad, hierro fcilmente aprovechable por el organismo,
zinc, fsforo, vitamina A (yema de huevo y pescados grasos) y
vitamina B. Para postre, lo mejor es la fruta fresca .
Por qu debemos ingerir vitaminas A y D? En qu nos ayuda?Los
postre son un plato muy importante en el da del estudiante es muy
importante alimentarse de frutas como frutillas manzanas naranjas
etc. y por supuesto: Tomar dos o tres veces al da leche o
derivados: yogures, quesos, flanes... como fuente de calcio,
vitaminas A y D (si son de leche entera) y del grupo B
(especialmente, en los quesos), imprescindibles para el
crecimiento. La lactosa es un componente que nos ayuda en una gran
cantidad de factores para nuestro desempeo diario. Este componente
no slo se encuentra en la leche de vaca sino que se puede encontrar
tambin en los pescados enlatados de los que se come la espina,
frutos secos, legumbres, vegetales verdes... Sustituir las bebidas
azucaradas por otras igualmente refrescantes y ms nutritivas, como
jugos naturales de frutas u hortalizas, o incluso agua e
infusiones. Para evitar la sensacin de hambre entre horas y
mantener un nivel adecuado de glucosa en sangre a lo largo del da,
hay que distribuir la dieta en cinco o seis tomas: desayuno, dos
comidas principales y colaciones (almuerzo, merienda y algo antes
de acostarse).
En las colaciones, se puede tomar trozos de fruta o jugos,
yogures o batidos lcteos, cereales, frutos secos, sndwiches
vegetales, en lugar de productos ms energticos y menos nutritivos.
Cuando por falta de tiempo no se ha podido hacer la compra, se
puede elaborar una comida completa enriqueciendo los platos para
que sean ms nutritivos. Para ello, basta con aadir clara de huevo
rallada a los platos; elaborar ensaladas incorporndoles frutas,
frutos secos, jamn, queso, huevo cocido, atn en conserva,
guisantes, choclo...; aadir leche en polvo o queso o trocitos de
jamn a los primeros platos; como postre, se podra tomar yogurt y
trozos de fruta o frutos secos o mermelada (se puede hacer lo mismo
con los helados). Qu es necesario para que el cuerpo pueda rendir
al mximo?
Una buena planificacin de la jornada diaria, comidas al horario
que corresponda, horas de descanso, horas de actividad y de horas
sueo (cuando hay una alteracin de este ltimo se puede recurrir a
infusiones relajantes o un vaso de leche) junto con una dieta
equilibrada sin abusar del consumo de excitantes (te, caf, o
cola).
Es recomendable hacer dietas en temporadas de exmenes???
Hoy en da es cada ves mas comn ver la jovencitas universitarias
realizando dietas, que consisten en dejar de comer, con el fin de
bajar de peso lo mas rpido posible, es muy delicado el tema de la
anorexia en un caso muy reciente una jovencita estudiante de
secundaria llamada Andrea Carri de via del mar muri por este mismo
tema. En slo 2 meses de dieta bajo de peso drsticamente hasta el
punto de dejar sus cuerpo totalmente debilitado y morir sin poder
ser ayudada .No se deben realizar dietas especiales sin
conocimiento de causa, ya que pueden provocar mareos o lipotimias,
cansancio, irritabilidad, alteraciones en el sueo, depresin...
repercutiendo negativamente sobre la salud y la capacidad
intelectual. En esta poca, es frecuente el aumento en las ventas de
suplementos de vitaminas y minerales. Es por ello necesario
remarcar que con una alimentacin bien planteada y que incluya
alimentos de todos los grupos se pueden cubrir perfectamente la
totalidad de las necesidades de energa y nutrientes, sin recurrir a
ningn tipo de suplemento.
Los alimentos preferidos por los sentido pero no por el
organismo.
La alimentacin equilibrada excluye una serie de alimentos por as
llamarlos los cuales los estudiantes suelen preferir como la comida
chatarra , precongelados o comidas preparadas etc, pero estos
alimentos nos afectan en nuestros mtodos de estudio y en la mayor
parte de las veces no lo notamos y buscamos explicacin en otras
posibles causas.La comida chatarra es una de ellas las grasas,
aceites, azucares, colorantes, aditivos qumicos, glutamato,
tatracina y carbohidratos en todas sus formas, reemplazan a las
protenas, las fibras y vitaminas de los alimentos naturales. La
comida rpida con excesos nos llena de sustancias que el organismo
no necesita, se acompaa con una bebida de gaseosa cuyo contenido es
una verdadera bomba azucarada con 1/3 es azcar pura. Queda claro qu
las siempre bienvenidas hamburguesas, papas fritas...en fin, la
comida chatarra que tanto gusta y salva las largas jornadas de los
estudiantes, traen consecuencias a corto y largo plazo: su gran
cantidad de protenas y grasas que llenan nuestro cuerpo no slo
pueden llevar a la obesidad( tema ya bastante conocido), sino que
adems de satisfacer momentneamente el hambre( sacian por un
momento, pero luego vuelve el apetito), vuelve lento el organismo y
producen sueo, lo que por supuesto afecta en el desarrollo
intelectual. En nuestro desarrollo intelectual ,la comida chatarra
es un psimo alimento mejor dicho no lo es, ya que produce un efecto
calrico sumamente alto y tiene el efecto de que nos deja
satisfechos pero a las pocas horas tenemos deseos de comer y se
convierte en un ciclo,
un efecto calrico sumamente alto y tiene el efecto de que nos
deja satisfechos pero a las pocas horas tenemos deseos de comer y
se convierte en un ciclo. El tabaco y el alcohol son otros dos
productos los cuales pueden disminuir el rendimiento en el estudio
en el caso de los cigarros aunque el estudiante piense que le ayuda
a concentrarse, su consumo le produce una menor claridad mental que
a veces uno mismo no percibe. Durante la semana no se debe consumir
nada de alcohol, por poco que sea (y los fines de semanas muy
moderadamente) ya a que aparte de producir somnolencia, reduce en
un gran porcentaje el rendimiento. As tambin algunas bebidas
estimulaste que hoy en da han tomado un papel protagnico en la
alimentacin de los jvenes , la razn es que estas bebidas te ayudan
a rendir por un tiempo prolongado , pero la verdad es que estas no
son en lo absoluto buenas para el organismo porque lo que hacen es
ocultar el cansancio y los deseos de dormir , pero luego de unas
horas estas pierden su efecto y nos dan una sensacin de mas
cansancio y se convierte en un circulo vicioso al igual que el
alcohol y el tabaco.Distintos son los factores que influyen en el
rendimiento acadmico de un estudiante.Cierto es que tambin depende
de la tcnica que utilice cada uno para sus objetivos, pero para su
xito pocos toman en cuenta que para tal fin es importante que
preparen su cuerpo con descanso, reas recreativas y una buena
alimentacin. No se trata de eliminar la comida chatarra, o no dar
paso a reas de esparcimiento tan reconocidos como las fiestas, y en
las que abunda el alcohol o el cigarro.Se trata de la moderacin y
una conciencia respecto de nuestro cuerpo. La comida rpida nunca
reemplazar una buena comida hecha en casa, que aporta los
nutrientes necesarios para una dieta balanceada q nos ayude en el
objetivo de rendir bien en nuestras actividades.
Claves para tener xito en los estudios1. Tener buena actitud
2. Ser perseverante
3. Ser organizado
4. Conocerse a s mismo; saber qu tcnica de estudio es mejor para
uno
5. Ser responsable; cumplir horarios
Valoracin de los
Obstculos o dificultades
ALARMA
(Inquietud)
Valoracin realista respuesta emocional
Valoracin catastrfica respuesta fisiolgica
Optimas condicionesde respuesta
Desorganizacin
Stress
TRAC
Sus iniciales pueden formar
Tipos de Contaminacin
Contaminacin Electromagntica.
Contaminacin Trmica.
Contaminacin Acstica.
Afecta a:
Causa de
El ambiente;
solubilidad del oxigeno en el agua.
Emisin de fluidos a alta T.
Radiaciones de espectro electromagntico.
Equipos electrnicos y a los seres vivos.
Ser humano,provocando irritabilidad, insomnio etc.
Ruidos a altos decibeles.
http://www.todomonografias.com/psicologia/actitud/
http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc2.htm
Encuesta realizada en el sitio HYPERLINK
"http://www.universia.es" www.universia.es y los resultados esta en
el links HYPERLINK
"http://www.universia.es/encuesta/verresultados.jsp?idencuesta=527"
http://www.universia.es/encuesta/verresultados.jsp?idencuesta=527
Informacin extrada del sitio HYPERLINK
"http://perso.wanadoo.es/angel.saez/pagina_nueva_145.htm"
http://perso.wanadoo.es/angel.saez/pagina_nueva_145.htm
HYPERLINK "http://www.terra.es/personal/figponce/memoria.doc"
www.terra.es/personal/figponce/memoria.doc
Visitado el 30 de Agosto de 2007
HYPERLINK "http://www.hipocampo.org/memoria.asp"
http://www.hipocampo.org/memoria.asp
Visitado el 30 de Agosto de 2007
HYPERLINK http://www.molwick.com/es/memoria/133_corto_plazo.htlm
www.molwick.com/es/memoria/133_corto_plazo.htlm
HYPERLINK http://www.monografas.com/trabajos13/memor/memor.shtml
www.monografas.com/trabajos13/memor/memor.shtml
HYPERLINK http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc13.htm
www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc13.htm
HYPERLINK
http://www.weblioteca.com.ar/textos/mente/memorialargo.htm
www.weblioteca.com.ar/textos/mente/memorialargo.htm
Informacin contenida en : HYPERLINK
"http://www.google.cl/url?sa=X&start=2&oi=define&q=http://www.uh.cu/facultades/fcom/portal/interes_glosa_terminos.htm&usg=AFQjCNH9-9FTrSEC1h98pLo7K0wPNUFGCQ"
www.uh.cu/facultades/fcom/portal/interes_glosa_terminos.htm.
http://mutis.upf.es/cr/casacd/resume1.htm
http://www.psicopedagogia.com/tecnicas-de-estudio/resumen
HYPERLINK "http://www.studygs.net/espanol/mapping.htm"
http://www.studygs.net/espanol/mapping.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Mapa_conceptual#C.C3.B3mo_construir_un_mapa_conceptual
http://contaminacion-ambiente.blogspot.com/
Bibliografa:
HYPERLINK
"http://biblioteca.ucv.cl/herramientas/aprenderaaprender/manual.PDF"
http://biblioteca.ucv.cl/herramientas/aprenderaaprender/manual.PDF
con fecha 27-08-07
PAGE 1.