Barrancabermeja ORGANIZACIÓN FEMENINA POPULAR MANEJO DEL ESTRÉS Y CALIDAD DE VIDA BARRANCABERMEJA OCTUBRE 7 Y 8 DE 2009
Barrancabermeja
ORGANIZACIÓN FEMENINA POPULAR
MANEJO DEL ESTRÉS Y CALIDAD DE VIDA
BARRANCABERMEJA
OCTUBRE 7 Y 8 DE 2009
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HAY UNA MANERA DE CONTRIBUIR A LA PROTECCIÓN DE LA HUMANIDAD Y ES NO RESIGNARSE, NO MIRAR CON INDIFERENCIA CÓMO DESAPARECE DE NUESTRA MIRADA LA RIQUEZA DE LA INFANCIA.
IGNACIO MARTÍN BARÒ
Objetivos
• Proporcionar a los y las participantes herramientas psicosociales para el manejo del stress en su vida personal.
• Aportar herramientas psicosociales a los y las participantes en relación al manejo del stress de sus alumnos y alumnas, acordes al momento del ciclo vital en que encuentran.
SESIÓN 1
Objetivo:
Proporcionar a los y las participantes herramientas psicosociales para el manejo del estrés en su vida personal.
Encuadre: Presentación de facilitadoras y participantes, así como de los objetivos y metodología del taller. Establecimiento de acuerdos de trabajo. (Nery) 30 min
Decir su nombre y contar una buena noticia, algo muy trascendental y algo poco trascendental y que el sujeto se ponga en escena a partir de algo distinto y agradable.
Momento 1: Trabajo corporal: Ejercicios de relajación y respiración. 40 minEjercicio vivencial. 30 min
Momento 2:Proceso reflexivo a partir de la
autoreferenciación.(Alexandra).
Momento 3.Introducción de elementos conceptuales en torno al
Sindrome de Burnout.(nery) 60min.
El síndrome Burnout
También llamado síndrome de “estar quemado” o de “desgaste”, es una fase avanzada de estrés laboral que puede causar una incapacidad total. La persona se siente fracasada y sufre de ansiedad y depresión
¿A quiénes afecta?
Sobre todo a las personas cuyo trabajo
está basado en el trato directo con
otras.
Los sectores más afectados son la
enseñanza, la medicina y el comercio.
Qué sucede:
Crisis de ansiedad, angustia y depresión.
Actitud de cansancio, debilidad, fatiga y
agotamiento.
Hipersensibilidad e Insomnio.
Desórdenes metabólicos y desequilibrios en la
presión arterial.
Sentimientos persecutorios.
Pérdida de concentración en el trabajo.
Imposibilidad de tener deseos.
Fijación en lo negativo de
la vida.
Falta de realización personal.
Autoevaluación negativa y baja
autoestima.
Manifestación física del estrés (dolores de
espalda, malestar general, etc.)
Disminución del rendimiento laboral.
En resumen:
Cansancio Emocional
Despersonalización
Falta de realización personal
SÍNTOMAS
Manifestaciones físicas:dolores de cabezafatiga asma perdida o aumento del apetito,cambios de peso problemas gastrointestinales insomnio o hipersomnia mayor presencia de resfriados dolores musculares hipertensión
Manifestaciones emocionales
DepresiónDistanciamiento afectivoIrritabilidadDisminución de la autoestimaBaja satisfacción laboralDeseos de abandonar el trabajo
Manifestaciones conductuales
Ausentismo laboral, Evitación del trabajo Baja productividad Consumo de tabaco, café, alcohol y otras sustancias, fármacosAislamiento en el trabajo Cambio en sus relaciones con seres queridos
¿Por qué sucede?
Características del Cargo
Ambiente de trabajo tenso.
Modelo laboral autoritario
No hay oportunidad de intervenir en las
decisiones.
Personalidad del trabajador.
Deseo de destacar y obtener buenos
resultados puede desembocar en estados de
ansiedad y frustración.
Vulnerable al desgaste.
Bajos niveles de tolerancia ante la frustración
Perfeccionismo y necesidad de controlarlo
todo… ambicioso..
• Carecer de una preparación adecuada.
• Tener dificultades para pedir ayuda.
•No compartir las ideas del equipo de
trabajo o la institución.
• Miedo o culpa por incumplimiento.
• No compartir con la familia las
preocupaciones de su vida laboral.
•Falta de descanso.
• Insatisfacción con el actual cargo.
FASES:
1-Entusiasmo
Caracterizado por elevadas aspiraciones y energía desbordante. La persona desea cambiar las situaciones que sufren las personas a las cuales les presta el servicio y experimenta deseos de protegerlos y salvarlos de sus problemas.
2 -Compromiso y contratransferencia:
La persona se siente involucrada con su trabajo y con las personas a las cuales les presta el servicio, se experimenta la necesidad de querer hacer más y se comienza a invertir más tiempo en el trabajo
3-Sensación de invasión o pérdida de límites:
La persona comienza a sentir que la experiencia laboral ocupa todo su espacio psíquico. Por ejemplo, se queda de manera prolongada pensando en los niños después del trabajo, sueña con ellos, etc
5-Frustración
En esta etapa comienzan a surgir problemas emocionales, físicos y conductuales. Esta fase es el núcleo central del Síndrome.
6-Apatía
Constituye la forma de manejar la frustración. La persona, deja de actuar y establece un trato con indiferencia y distancia afectiva..
¿Qué hacer?
Utilizar técnicas para afrontar el estrés,
Manejar conflictos
Entrenarse en autocontrol
Asistir a psicoterapia
Práctica de actividades deportivas o culturales
Intensificar las relaciones personales,
familiares y sociales, cuidar el ambiente de
trabajo.
Momento 4Proceso reflexivo de la propia situación de estrés a partir
del marco de referencia aportado, identificación de las estrategias personales y grupales para enfrentar el estrés laboral y el síndrome de agotamiento.
RESPONDO
¿Cómo me sentí?
¿Qué aprendí?
¿A qué me comprometo?
¿Qué pienso?
SESION 2
Objetivo:
Aportar herramientas psicosociales a los y las participantes en relación al manejo del stress de sus alumnos y alumnas, acordes al momento del ciclo vital en que se encuentran.
• Desarrollo de la sesión.• Encuadre: Recuperación de los elementos centrales trabajados en la sesión
anterior.• .Momento 1:
Trabajo corporal: Auto-cuidado a través de técnicas de masaje y respiración circular.Ejercicio vivencial.
• Momento 2:Proceso reflexivo a partir de la autoreferenciación.
• Momento 3.Introducción de elementos conceptuales en torno al estrés en niños, niñas y adolescentes e inventario de algunas estrategias para su manejo.60 min
• Momento 4Lectura del escenario en el que interactúan con los niños, niñas y adolescentes a partir del marco conceptual aportado, identificación estrategias para potenciar en los niños, niñas y adolescentes sus competencias emocionales para afrontas estrés.
• Evaluación • Cierre del Taller: Evaluación por parte de los participantes.