Tai Chi: Forma de Tai Chi Chuan slo los movimientos - Cursos
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Tai ChiCategoria: calidad de vida
1. Forma de Tai Chi Chuan slo los movimientos
Curso entero disponible en PDFCaptulo siguiente: 2 - Movimientos
hasta el primer cierreEste curso ser de formacin prctica, basada en
los movimientos. Mostraremos paso a paso los 24 movimientos de la
forma. Apertura de Tai Chi Qishi
Relajar todo el cuerpo, alejar el estrs, la ansiedad y las
preocupaciones, entrar en un estado de tranquilidad y sosiego.
Respiracin tranquila y
natural.http://www.mailxmail.com/curso/vida/taichi/capitulo1.htm (1
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Fsico: Pies paralelos a la misma anchura de los hombros, alinear
desde el perine al vrtice de la cabeza, estirar la espalda, relajar
los hombros, peso en ambos pies. 1 Movimiento Apertura de Tai Chi
Qishi
a-Elevar las manos en la frontal hasta la altura de los hombros
con las palmas hacia el suelo, b-traer las muecas hacia el pecho,
c-empujar con las palmas hacia le frente, d-descender las manos
hasta colocarlas como al inicio. 2 Movimiento Acariciar la crin de
un caballo Yema fenzong
a-Desplazar el peso del cuerpo a la pierna derecha (pdch.), a la
vez cogemos una bola imaginaria entre las manos, mano derecha
(mdch) arriba y mano izquierda (miz) abajo. b-rotando sobre taln iz
desplazar el peso a la pierna izquierda (piz), dejar que el cuerpo
se adapte al cambio de peso, c-acercar pdch a la piz., d-avanzar un
paso al frente flexionando la pdch a 90 quedando la pdch estirada
(posicin gongbu), e- la mdch acaricia la bola descendiendo a lo
largo del cuerpo, la miz asciende hasta colocarse igual que en la
figura. 3 Movimiento: Acariciar la cola de un gran pjaro You lan
quewei. Compuesto de cuatro movimientos Peng, lu, Ji y An a-Acercar
pdch a piz, coger con la mdch la bola por abajo, b-y avanzar a la
derecha un paso, posicin gongbu, elevar los brazos con la bola
hacia delante y arriba Peng ( parar),
c-dar la vuelta a la bola cambiando las manos de posicin,
desplazar el peso del cuerpo a piz, posicin xubu(vaca sobre taln) y
llevar la bola a la cintura Lu(tirar hacia atrs),
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d-juntar las muecas de las manos como si aplaudisemos, cambiar
el peso a pdch posicin gongbu y presionar hacia delante con muecas
ji(presionar hacia delante),
e-separar las manos ancho de hombros, traer las muecas al pecho
y cambiar el peso a piz posicin xubu, volver al cambia peso a pdch
posicin congbu y con las palmas empujar an(rechazar) a la altura
del pecho.
4 Movimiento: El ltigo simple Dan Bian
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a- Cambiar el peso del cuerpo a piz manteniendo los brazos en la
horizontal rotar el cuerpo hasta la iz b- descender las manos
uniendo las yemas de los dedos ndice, medio y pulgar de la mano dch
flexionar su mueca y elevarla lateralmente al costado dch (fnix),
c- elevar la palma iz describiendo un semicrculo hasta situarla en
el costado iz, empujando con la palma(dragn), ambos brazos a la
altura de los hombros, posicin de pies Ma bu( posicin de
jinete).
Estos cuatro movimientos forman el pequeo taichi
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2. Movimientos hasta el primer cierre
Curso entero disponible en PDFCaptulo anterior: 1 - Forma de Tai
Chi Chuan slo los movimientos Captulo siguiente: 3 - El mono
retrocede por las ramas y moverse como nubes5 Movimiento: Levantar
las manos Tishou Sangshi
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Desplazar el peso del cuerpo a piz y llevar pdch al frente para
formar posicin xubu , acercar ambas manos con codos flexionados a
la lnea media del cuerpo, la dch a la altura de la cara y la iz
bajo el codo de esta. 6 Movimiento: Dar un golpe con el hombro
Kao
a- Juntar pdch a piz, b- acercar mdch hacia abajo y costado iz
la miz se coloca en el hueco del codo, cavanzar pdch al frente
formando posicin congbu y golpear con el hombro dch al frente 7
Movimiento: La grulla despliega sus alas Bai He Liang Chi
a- Llevar el peso del cuerpo a la pdch acercar la piz a la misma
y posicin xubu con la punta del pie, orientando el cuerpo hacia la
iz, b- y separar las manos, la dch se eleva formando un ngulo de 90
lateralmente a la altura de la cabeza con la yemas de los dedos al
cielo y la iz desciende barriendo hacia nuestro costado iz. 8
Movimiento: Cepillar empujar Lou Xi Ao Bu
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Avanzar con la piz hacia la iz posicin congbu. Con la mdch
cepillar la rodilla y con la mdch empujar hacia el pecho. 9
Movimiento: Tocar la Pipa Shou Hui Pipa
Acercar la pdch tras la piz y formar posicin xubu acercar ambas
manos con codos flexionados a la lnea media del cuerpo, la dch a la
altura de la cara y la iz bajo el codo de esta. 10 Movimiento:
Cepillar empujar Lou Xi Ao Bu Avanzar con la piz hacia la iz
posicin congbu. Con la mdch cepillar la rodilla y con la mdch
empujar hacia el pecho.
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11 Movimiento: parar y dar un golpe con el puo Jin Bu Ban Lan
Chui Peso a pdch, se cierra el puo dch y se avanza un paso con
pdch, otro paso con piz, la miz efecta una defensa al interior con
la palma y el puo dch ataca al frente
12 Movimiento: Parece que cerramos Rufeng Sibi
a- Deslizar la palma iz bajo codo , antebrazo y mdch, b-separar
las manos ancho de hombros, traer las
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muecas al pecho y cambiar el peso a pdch posicin xubu, volver al
cambia peso a piz posicin congbu y con las palmas empujar.
13 Movimiento: llevar al tigre a la montaa Bao HU Gui Shan
Cambiar el peso del cuerpo a pdch rotar al frente colocar los
pies paralelos ancho de los hombros, crucar ambos brazos a la
altura del pecho, llevar la pdch hacia la dch rotando el cuerpo, y
cepillar la rodilla con mdch y empujar al pecho con miz,
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14 Movimiento: Acariciar la cola de un gran pjaro You lan
quewei. Compuesto de cuatro movimientos Peng, lu, Ji y An
15 Movimiento: El ltigo simple Xie Dan Bian
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Tai Chi: El mono retrocede por las ramas y moverse como nubes -
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3. El mono retrocede por las ramas y moverse como nubes
Curso entero disponible en PDFCaptulo anterior: 2 - Movimientos
hasta el primer cierre Captulo siguiente: 4 - Serpiente que repta,
gallo de oro y patadas16 Movimiento: El puo bajo el codo Zhou Di
Chui
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Tai Chi: El mono retrocede por las ramas y moverse como nubes -
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Acercar piz al dch, avanzar con piz un paso posicin congbu,
hacia la izquierda, avanzar pdch un paso colocndolo en posicin xubu
peso en la pdch, miz efecta una defensa al interior a la altura del
pecho con la palma, y el puo dch se coloca bajo el codo de esta. 17
Movimiento: El mono retrocede 3 veces Dao Nian Hou
a- Manteniendo la posicin colocar los brazos en cruz palmas al
cielo, retroceder la piz hacia atrs posicin Zhou bu(descansa el 60%
del peso en la pierna retrasada), juntar las palmas girar el cuerpo
y hacia la iz pinchar con la mdch y llevar la miz a la cintura con
palma al cielo, b- brazos en cruz , retroceder la pdch posicin Zhou
bu, palmas unidas, rotar cuerpo, pinchar con miz y colocar mdch en
cintura, c-retroceder por tercera vez posicin Zhou bu, brazos en
cruz, juntar las palmas girar el cuerpo y hacia la iz pinchar con
la mdch y llevar la miz a la cintura con palma al cielo. 18
Movimiento: Vuelo oblicuo Xie Fei Shi
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a- Recoger la pdch a la piz coger una bola imaginaria entre las
manos, la mdch por abajo y la miz por arriba, b- y avanzar al
frente con pdch en posicin congbu , la mdch realiza un semicrculo
ascendiendo y separndose hacia la iz hasta la altura de la cara
palma al cielo y la miz desciende acariciando a situarse al costado
iz. 19 Movimiento: Las manos se mueven como nuves Yun shou
a- Acercar la piz a la pdch y coger una bola imaginaria entre
las manos, la miz por abajo y la mdch por arriba, colocndola en
nuestro costado dch, b- separar lateralmente la piz a la iz al
ancho de los hombros, y llevar la bola al costado iz, cambiar las
manos realizando un circulo, miz arriba y mdch abajo, c-juntar la
piz a la pdch a la piz, y llevar la bola al costado dch, cambiar
las manos realizando un circulo, mdch arriba y miz abajo,(primera
nube) Realizar estos movimientos 2 veces mas. Terminando con pies
juntos y bola en costado izquierdo. 20 Movimiento: El ltigo simple
Xie Dan Bian
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Tai Chi: El mono retrocede por las ramas y moverse como nubes -
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Separar el pdch y realizar ltigo simple.
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Tai Chi: Serpiente que repta, gallo de oro y patadas - Cursos
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4. Serpiente que repta, gallo de oro y patadas
Curso entero disponible en PDFCaptulo anterior: 3 - El mono
retrocede por las ramas y moverse como nubes Captulo siguiente: 5 -
Las cuatro esquinas21 Movimiento: Serpiente que repta She Shen Xia
Shi
Cambiar el peso a la pdch y pasar a posicin Pubu( pierna
flexionada a tope glteo toca taln y la otra pierna se estira a lo
largo) la mdch permanece en fnix y la miz realiza un circulo hacia
atrs abajo y delante, hasta situarse a la altura del pie de la piz
que esta estirada. 22 Movimiento: Gallo dorado Jin Ji Du Li
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Cambiamos el peso a la piz y elevamos hacia delante arriba la
rodilla de la pdch, quedndonos apoyados sobre la piz, la mdch se
coloca con codo flexionado y dedos apuntando al cielo a la altura
de la cara, la otra mano desciende natural a lo largo del cuerpo 23
Movimiento: Gallo dorado Jin Ji Du Li
Cambiar de piernas y manos mismo movimiento 24 Movimiento:
Patear 2 veces Feng Jiao
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a- Retroceder piz, y apoyndose en l, acercar pdch a la vez que
con ambas manos realizamos un circulo, juntando manos arriba
separndolas lateralmente para unirlas abajo y ascender unidas a la
vez que elevamos rodilla dch, y separar las manos dch delante y miz
detrs y a la vez patear con pdch. bRetroceder pdch y realizar la
misma tcnica con la iz. 25 Movimiento: Darse la vuelta y patear
Zhuan Shen Deng Jiao
a- Descender piz cruzndola por detrs de pdch, girando 180 el
cuerpo y cambiando de direccin hacia la dch b- y ejecutar misma
tcnica de patada que anteriores con la piz y golpeando con el taln
del pie 26 Movimiento: Cepillar empujar Lou Xi Ao Bu
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27 Movimiento: Cepillar empujar Lou Xi Ao Bu
29 Movimiento: Cepillar y puetazo hacia abajo Jin Bu Kai
Chui
Avanzar piz posicin congbu, y cepillar la rodilla con la miz y
puetazo descendente con dch. 30 Movimiento: Acariciar la cola de un
gran pjaro You lan quewei. Compuesto de cuatro movimientos Peng,
lu, Ji y An
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31 Movimiento: El ltigo simple Xie Dan Bian
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6)04/12/2006 21:06:15
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5. Las cuatro esquinas
Curso entero disponible en PDFCaptulo anterior: 4 - Serpiente
que repta, gallo de oro y patadas Captulo siguiente: 6 - Cierre
ltimo32 Movimiento: La muchacha de jade teje y arroja la lanzadera
Juu Chuan Shuo
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a- Acercar pdch a iz coger bola entre las manos y avanzar con
piz en diagonal hacia delante y la dech, posicin congbu , elevar
ambas manos en la misma direccin y colocar la miz por encima de la
cabeza y la mdch un poco mas abajo y retrasada, como si tuviramos
una bola entre las manos b- Girando por la derecha acercar piz a
dch y avanzar pdch a la diagonal al frente e izquierda, posicin
congbu , llevar la bola en la misma direccin quedando la dch arriba
y la miz abajo igual que antes c- recoger la pdch a la piz y
avanzar con la piz en la direccin diagonal atrs izquierda, posicin
congbu , llevar la bola en la misma direccin quedando la miz arriba
y la mdch abajo igual que antes. d- acercar piz a pdch y girar por
la dch avanzando la pdch en la diagonal detrs y dch,posicin congbu
, llevar la bola en la misma direccin quedando la dch arriba y la
miz abajo igual que antes 33 Movimiento Acariciar la crin de un
caballo Yema fenzong
Acercar la piz a la pdch y avanzar al frente, posicin congbu , y
acariciar la crin de un caballo 34 Movimiento: Acariciar la cola de
un gran pjaro You lan quewei. Compuesto de cuatro movimientos Peng,
lu, Ji y An
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35 Movimiento: El ltigo simple Xie Dan Bian
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6. Cierre ltimo
Curso entero disponible en PDFCaptulo anterior: 5 - Las cuatro
esquinas Captulo siguiente: 7 - Fin de este curso de Tai Chi36
Movimiento: Serpiente que repta She Shen Xia Shi
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4)04/12/2006 21:07:35
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37 Movimiento: En busca de las siete estrellas Shangbu
Qixing
Avanzar la pdch un paso posicin xubu, punta del pie, y cruzar
los brazos por encima de la cara formando una x 38 Movimiento:
Montar al tigre Tui Bau Kua Hu
Es igual que La grulla despliega sus alas Bai He Liang Chi pero
retrocediendo la pdch 39 Movimiento: Patada del loto Zhuan Shen Bai
Liang
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4)04/12/2006 21:07:35
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Girar el cuerpo por detrs 360 y patear con la pierna golpeando
ambas manos en el aire 40 Movimiento: Puo dragn Wan Gong She
Hui
Descender la pdch formando posicin congbu , con el brazo dch
realizar una defensa cubrindonos con el antebrazo la cabeza, y
lanzar al frente el puo iz 41 Movimiento: parar y dar un golpe con
el puo Jin Bu Ban Lan Chui
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4)04/12/2006 21:07:35
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Peso a piz, se cierra el puo dch y se avanza un paso con piz, la
miz efecta una defensa al interior con la palma y el puo dch ataca
al frente 42 Movimiento: Parece que cerramos Rufeng Sibi
a- Deslizar la palma iz bajo cdo , antebrazo y mdch, b-separar
las manos ancho de hombros, traer las muecas al pecho y cambiar el
peso a pdch posicin xubu, volver al cambia peso a piz posicin
congbu y con las palmas empujar. 43 Movimiento: Cierre de Tai Chi
He Tai Chi
Giramos al frente todo el cuerpo y las manos descienden a los
costados, para volver a ascender y cruzarles frente al pecho,
vuelven a descender, para ascender otra vez y juntar frente al
pecho el puo dch y la mano iz. Para descansar ambos brazos a los
costados del cuerpo.
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