This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Alimentos Kilo calorias CantidadAbadejo 80 K calorias 100 gramosAceite de oliva 930 K calorias 100 gramosAceites de semillas 930 K calorias 100 gramosAcelgas 10 K calorias 100 gramosAcederas 20 K calorias 100 gramosAguardiente 38 grados 210 K calorias 100 gramosAguacates 180 K calorias 100 gramosAlbaricoques 44 K calorias 100 gramosAlcachofas 90 K calorias 100 gramosAlmendras 620 K calorias 100 gramosAlubias secas 300 K calorias 100 gramosApio cabeza 20 K calorias 100 gramosApio hojas 10 K calorias 100 gramosAlmejas 50 K calorias 100 gramosAnchoas 175 K calorias 100 gramosAnguilas 300 K calorias 100 gramosAnguilas ahumadas 350 K calorias 100 gramosArándanos 40 K calorias 100 gramosAranque salado 290 K calorias 100 gramosArenques frescos 220 K calorias 100 gramosArroz 350 K calorias 100 gramosAtún fresco 225 K calorias 100 gramosAvellanas 670 K calorias 100 gramosAzúcar 400 K calorias 100 gramosBacalao fresco 74 K calorias 100 gramosBacalao desalado 108 K calorias 100 gramosBeicon 665 K calorias 100 gramosBerenjenas 20 K calorias 100 gramosBerros 40 K calorias 100 gramosBerzas 40 K calorias 100 gramosBesugo 118 K calorias 100 gramosBogavante 90 K calorias 100 gramos
Boquerón 151 K calorias 100 gramosBrécol 30 K calorias 100 gramosBrotas de soja 60 K calorias 100 gramosBuey, solomillo 108 K calorias 100 gramosCaballa 153 K calorias 100 gramosCacahuetes 610 K calorias 100 gramosCalabacín 20 K calorias 100 gramosCalabazas 20 K calorias 100 gramosCalamares 82 K calorias 100 gramosCangrejo de río 70 K calorias 100 gramosCarne de vacuno 150 K calorias 100 gramosCarne de vacuno picada 220 K calorias 100 gramosCarpa 30 K calorias 100 gramosCastañas 190 K calorias 100 gramosCava 80 K calorias 100 gramosCaviar 450 K calorias 100 gramosCebollas 30 K calorias 100 gramosCentollo 85 K calorias 100 gramosCerdo hígado 150 K calorias 100 gramosCerdo lomo 208 K calorias 100 gramosCerdo magro 172 K calorias 100 gramosCerdo manteca 960 K calorias 100 gramosCerdo paletilla 270 K calorias 100 gramosCerdo panceta 390 K calorias 100 gramosCerezas 60 K calorias 100 gramosChampiñones 20 K calorias 100 gramosChicharrones 601 K calorias 100 gramosChocolate negro 710 K calorias 100 gramosChocolate con leche 520 K calorias 100 gramosChorizo 468 K calorias 100 gramosCigala 67 K calorias 100 gramosCiruelas 47 K calorias 100 gramosCoco 380 K calorias 100 gramosCoco rallado 610 K calorias 100 gramosCodorniz 114 K calorias 100 gramos
Col china 10 K calorias 100 gramosCol de Bruselas 40 K calorias 100 gramosCol rizada 20 K calorias 100 gramosColes fermentadas 25 K calorias 100 gramosColiflor 20 K calorias 100 gramosConejo 162 K calorias 100 gramosCopos de avena 380 K calorias 100 gramosCordero costillas 280 K calorias 100 gramosCordero hígado 132 K calorias 100 gramosCordero pierna 248 K calorias 100 gramosCordero solomillo 130 K calorias 100 gramosCuajada 96 K calorias 100 gramosEndibias 20 K calorias 100 gramosEscorzonera 20 K calorias 100 gramosEspárragos 20 K calorias 100 gramosEspinacas 20 K calorias 100 gramosFoie-gras 518 K calorias 100 gramosFrambuesas 41 K calorias 100 gramosFrankfurt 255 K calorias 100 gramosFresas 30 K calorias 100 gramosFresones 36 K calorias 100 gramosGalletas de mantequilla 440 K calorias 100 gramosGallina 369 K calorias 100 gramosGallineta 120 K calorias 100 gramosGallo 73 K calorias 100 gramosGambas 96 K calorias 100 gramosGanso 360 K calorias 100 gramosGarbanzos 310 K calorias 100 gramosGermen de trigo 300 K calorias 100 gramosGranadas 67 K calorias 100 gramosGrosellas negras 50 K calorias 100 gramosGrosellas rojas 40 K calorias 100 gramosGuindas 60 K calorias 100 gramosGuisantes amarillos secos 340 K calorias 100 gramosGuisantes verdes 80 K calorias 100 gramos
Habas de soja 340 K calorias 100 gramosHigos 62 K calorias 100 gramosHinojo 20 K calorias 100 gramosHuevo clara 20 K calorias 35 gramosHuevo entero 80 K calorias 60 gramosJamón de York 289 K calorias 100 gramosJamón del pais 280 K calorias 100 gramosJudías verdes 30 K calorias 100 gramosKefir 70 K calorias 100 gramosKiwi 51 K calorias 100 gramosLangosta 90 K calorias 100 gramosLangostino 96 K calorias 100 gramosLeche desnatada 40 K calorias 100 gramosLeche entera 70 K calorias 100 gramosLechuga 15 K calorias 100 gramosLenguado 90 K calorias 100 gramosLentejas 330 K calorias 100 gramosLiebre 162 K calorias 100 gramosLimones 39 K calorias 100 gramosLombarda 20 K calorias 100 gramosLomo embuchado 380 K calorias 100 gramosLubina 118 K calorias 100 gramosLucio 90 K calorias 100 gramosMaíz fresco 90 K calorias 100 gramosMandarinas 40 K calorias 100 gramosMangos 57 K calorias 100 gramosMantequilla 770 K calorias 100 gramosManzanas 52 K calorias 100 gramosMargarina 750 K calorias 100 gramosMayonesa 770 K calorias 100 gramosMazapán 500 K calorias 100 gramosMejillón 74 K calorias 100 gramosMelocotones 39 K calorias 100 gramosMelones 44 K calorias 100 gramosMerluza 86 K calorias 100 gramos
Mero 118 K calorias 100 gramosMiel 300 K calorias 100 gramosMorcilla 460 K calorias 100 gramosMortadela 330 K calorias 100 gramosNabo 20 K calorias 100 gramosNaranjas 44 K calorias 100 gramosNata líquida 30% materia grasa 320 K calorias 100 gramosNata montada 447 K calorias 100 gramosNatillas 110 K calorias 100 gramosNectarinas 64 K calorias 100 gramosNísperos 44 K calorias 100 gramosNueces 690 K calorias 100 gramosÑame 70 K calorias 100 gramosÑoras secas 80 K calorias 100 gramosOstras 80 K calorias 100 gramosPan candeal de trigo 250 K calorias 100 gramosPan integral de trigo 210 K calorias 100 gramosPan rallado 350 K calorias 100 gramosPan tostado 370 K calorias 100 gramosPasas 280 K calorias 100 gramosPastas alimenticias 360 K calorias 100 gramosPatatas 70 K calorias 100 gramosPato 200 K calorias 100 gramosPavo 121 K calorias 100 gramosPepinos 10 K calorias 100 gramosPeras 56 K calorias 100 gramosPerca 90 K calorias 100 gramosPerdiz 114 K calorias 100 gramosPies de cerdo 290 K calorias 100 gramosPimiento 20 K calorias 100 gramosPiña 51 K calorias 100 gramosPiñones 670 K calorias 100 gramosPipas de girasol 600 K calorias 100 gramosPistachos 620 K calorias 100 gramosPlátano 90 K calorias 100 gramos
Platija 80 K calorias 100 gramosPollo 143 K calorias 100 gramosPollo higado 129 K calorias 100 gramosPomelo 34 K calorias 100 gramosPuerro 20 K calorias 100 gramosPulpo 57 K calorias 100 gramosQueso Brie 50% materia grasa 360 K calorias 100 gramosQueso Camembert 50% materia grasa 330 K calorias 100 gramosQueso Camembert 60% materia grasa 400 K calorias 100 gramosQueso Edam 30% materia grasa 230 K calorias 100 gramosQueso Edam 45% materia grasa 370 K calorias 100 gramosQueso Emmental 45% materia grasa 400 K calorias 100 gramosQueso fresco 60% materia grasa 350 K calorias 100 gramosQueso fundido 45% materia grasa 280 K calorias 100 gramosQueso Gorgonzola 45% materia grasa 380 K calorias 100 gramosQueso Gouda 45% materia grasa 380 K calorias 100 gramosQueso Gruyère 45% materia grasa 450 K calorias 100 gramosQueso parmesano 400 K calorias 100 gramosQueso Roquefort 50% materia grasa 370 K calorias 100 gramosRábanos 10 K calorias 100 gramosRape 86 K calorias 100 gramosRefrescos azucarados 50 K calorias 100 gramosRemolacha 40 K calorias 100 gramosRepollo 30 K calorias 100 gramosRequesón 40% materia grasa 170 K calorias 100 gramosRequesón no graso 80 K calorias 100 gramosRodaballo 80 K calorias 100 gramosSalami 550 K calorias 100 gramosSalchicas frankfurt 480 K calorias 100 gramosSalchica fresca 326 K calorias 100 gramosSalchichón 430 K calorias 100 gramosSalmón 172 K calorias 100 gramosSalmón ahumado 154 K calorias 100 gramosSalmonetes 97 K calorias 100 gramosSalsifis 20 K calorias 100 gramos
Salvado de trigo 190 K calorias 100 gramosSandía 30 K calorias 100 gramosSardina 154 K calorias 100 gramosSémola de trigo 330 K calorias 100 gramosSepia 82 K calorias 100 gramosSetas comestibles 20 K calorias 100 gramosSoja 60 K calorias 100 gramosTernera bistec 110 K calorias 100 gramosTernera chuleta 168 K calorias 100 gramosTernera higado 140 K calorias 100 gramosTernera magra 100 K calorias 100 gramosTernera mollejas 110 K calorias 100 gramosTernera riñon 96 K calorias 100 gramosTernera solomillo 90 K calorias 100 gramosTomate 20 K calorias 100 gramosTripa 100 K calorias 100 gramosTrucha 94 K calorias 100 gramosUva 68 K calorias 100 gramosVino 11 grados 70 K calorias 100 gramosVino espumoso 80 K calorias 100 gramosYogur 82 K calorias 100 gramosYogur desnatado 40 K calorias 100 gramosZanahorias 30 K calorias 100 gramosZarzamora 40 K calorias 100 gramos
Esta tabla de referencia, no es más que un recuadro en donde se muestra información tabulada de las principales o más usadas preparaciones y alimentos en general junto a su equivalente en calorías, y se usa normalmente como referencia 100 gramos de el producto en cuestión. Las calorías son una medida de energía, y en el caso de la nutrición, se utilizan como un equivalente energético asociado a los alimentos que ingerimos. Para saber más de las calorías, su significado y usos comienza leyendo "¿qué son las calorías?", en este mismo sitio. A continuación te mostraremos un resumen con las comidas más típicas (existen recuadros enormes con todas las combinaciones posibles, pero la verdadera utilidad está en un cuadro resumen en donde sea fácil tener una referencia de lo que se está comiendo), en donde se consideran 100 gramos de cada producto, y las calorías se representan en Kcal o kilocalorías. Diviértete con ella.