Stress management book presentation

3 апреля 2012г.

г. Киев

Тренинг «Профилактика эмоционального выгорания и управление стрессом»

Ярослава Титаренко

*Д-р Джерольд Гринберг:

*Преподаватель психологии, университет штата Мэриленд, США

*Регулярно проводит тренинги по управлению стрессом для сотрудников различных организаций

*Автор свыше 50 книг, включая темы управления стрессом, здравоохранения, ухода за пожилыми людьми, и т.д.

*Сочетание стресс-фактора и ответной реакции организма

*Практические упражнения: Участие в жизни местной громады («Как я могу вызвать стресс у 3-х знакомых? Что я могу сделать, чтобы не стать причиной возникновения стресса у них?»)

*Влияние стрессового состояния на организм человека

*Стресс и возникновение болезней

*Типы поведения людей (А и Б)

http://bit.ly/Hs7rGf

*Применение специальных приемов и техник, позволяющих уменьшить влияние стресса и свести к минимуму риск возникновения заболевания.

*Мы можем контролировать это состояние! Именно мы, а не окружение!

http://bit.ly/cdBMDR

*Сбалансированное питание

*Ограничить употребление кофеина, сахара, продуктов из необогащенной обработанной муки.

*Необходимость принятия витаминов для поддержания организма в условиях стресса.

http://bit.ly/H3g6yi

*Ежедневные стресс-факторы более губительны для организма, чем стрессовые ситуации, возникающие время от времени!

*Необходимо научиться правильно реагировать

http://bit.ly/H3gRHQ

*Медиация, управление конфликтом:

*3 шага:

*Активное («искреннее») слушание

*Определение точек зрения

*Выработка альтернативных решений

http://bit.ly/Hpcppq

*Time management (управление своим временем)

*Социальная (общественная) поддержка

*Личный выбор в пользу позитивного восприятия ситуации (снижает стресс)

http://bit.ly/H2I3dh

*Духовность и религия

*Влияние на уровень стресса

http://bit.ly/H6B2Wq

*Медитация

*Аутотренинг

*Постепенное расслабление (мышцы)

*Другие:

*Дыхание при помощи диафрагмы, телесное «сканирование», массаж и акупунктура, повторение молитвы, Тай-Чи…

http://bit.ly/HolVnJ

*Активный образ жизни

*Спортивные занятия!

http://bit.ly/Hsa1i2

*Изменение образа жизни

*Отказ от вредных привычек

*Самоконтроль и мониторинг

*Роль социальной поддержки

*Стресс на рабочем месте:

*Острая реакция на стресс на рабочем месте

*Комплекс психологических, психофизиологических и поведенческих составляющих

http://bit.ly/H1JRhx

*Практические рекомендации

http://bit.ly/HpgMAI

Стресс в семье:

*«Always look on a brighter side of life!”

*Все в наших руках!!

http://bit.ly/GZM4dN