SO KOMMEN SIE TOPFIT UND MIT GENUSS SELBST DURCH DEN HÄRTESTEN ARBEITSTAG Terminstress und ständiger Leistungsdruck – gerade am Arbeitsplatz ist unser Körper auf eine ausgewogene Ernährung angewiesen, damit ihm nicht vorzeitig die Luft ausgeht. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Akkus wieder aufladen – oder sie erst gar nicht leerlaufen lassen. ENERGIESCHUB AM MORGEN Starten Sie in den Tag mit einem leichten Frühstück, das Ihnen den nötigen Energiekick für die ersten Arbeitsstunden liefert, zum Beispiel mit einem grünen Smoothie, etwas Obst oder ein Vollkornbrot mit Karotte oder Butter mit Schnittlauch. Ein echter Stresskiller sind in Milch eingeweichte Haferflocken, die Sie mit frischen Erdbeeren oder Nüssen anrei- chern können. was du isst! Du bist, IHR DIREKTER DRAHT ZU UNS Servicebüro 5 am Tag | Snack 5 Carl-Reuther-Str. 1 68305 Mannheim Viele hilfreiche Tipps und Anregungen für eine ausgewogene Ernährung am Arbeitsplatz finden Sie auf der Website: www.snack-5.eu. Hier können Sie auch unseren aktuellen Newsleer bestellen. Folgen Sie Snack5 auch auf Social Media. #bettersnack5 Der Inhalt dieses Flyers gibt allein die Meinung des Autors wieder, der allein für den Inhalt verantwortlich ist. Die Europäische Kommission und die Exekutivagentur für Verbraucher, Gesundheit, Landwirtschaft und Lebensmittel (Chafea) haften nicht für die etwaige Verwendung der darin enthaltenen Informationen. /%14%+2) *-2%2>-)68 1-8 *Ó6()61-88)02 ()6 )9634â-7',)2 92-32 /%14%+2) *-2%2>-)68 1-8 *Ó6()61-88)02 ()6 )9634â-7',)2 92-32 (-) )9634â-7',) 92-32 928)678Í8>8 /%14%+2)2 >96 *Ó6()692+ )-2)7 +)792()2 0)&)2778-07 www.snack-5.eu #beersnack5 für den Arbeitstag Snacks ARBEITSPLATZ DIE EUROPÄISCHE UNION UNTERSTÜTZT KAMPAGNEN ZUR FÖRDERUNG EINES GESUNDEN LEBENSSTILS. SÜSS UND TROTZDEM AUSGEWOGEN Obstsalat oder ein frisch gemixter Smoothie sind fruchtige Alternativen. Wussten Sie zum Beispiel, dass ein Hefeteigkuchen mit Obst nicht einmal halb so viele Kalorien enthält wie ein Blätterteiggebäck? Für den süßen Nachmittagshunger sind kleine Mengen von Trockenfrüchten ideal. Denn darin sind viele wichtige Inhaltsstoffe enthalten, die schnell neue Energie für den restlichen Arbeitstag liefern. * GUTE PLANUNG FÜR GUTES ESSEN Damit Sie morgens nicht in Stress geraten, überlegen Sie am besten schon am Vorabend, wann und was Sie am nächsten Tag im Büro oder unterwegs essen wollen. Besonders gut eignen sich Vollkornflocken mit Früch- ten oder sogenannte Shaking Salads, die von unten nach oben in ein Glas geschichtet werden. Den Anfang machen vorgekochte Linsen oder Kichererbsen. Darüber kommt Gemüse wie Tomaten, Rote Beete oder Karottenstreifen. Den Abschluss bilden Salatblätter oder Spinat sowie ein köstliches Dressing aus Essig, Öl und Gewürzen. Kurz vor dem Verzehr alles kräftig durchschütteln und fertig ist der Power-Snack. Wichtig dabei: Essen Sie nicht während der Arbeit, sondern immer in Verbindung mit einer kleinen Pause, damit Sie bewusst wahrnehmen, dass und was Sie essen. Praktisch sind einfache, kleine Köstlichkeiten, die sich im Handumdrehen zubereiten und in ein dicht schließendes Behältnis füllen lassen, das Sie mit zur Arbeit nehmen.