UNIVERSITÀ DEGLI STUDI DI TORINO Di.S.A.F.A. - Dipartimento di Scienze Agrarie, Forestali e Alimentari Smartfood: siamo nell’epoca dell’alimentazione intelligente? Alimenti tradizionali, nuove ricerche e alimenti moderni a confronto: impariamo a conoscerli. Relatore: Prof. Vincenzo Gerbi
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Smartfood: siamo nell’epoca dell’alimentazione ......Olio di pesce 148.5 176.2 Olio di girasole 69.1 135.3 Olio di soia 68.9 133.0 Olio di mais 62.0 128.4 Olio di cotone 55.8 112.6
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UNIVERSITÀ DEGLI STUDI DI TORINO Di.S.A.F.A. - Dipartimento di Scienze Agrarie, Forestali e Alimentari
Smartfood: siamo nell’epoca dell’alimentazione intelligente? Alimenti tradizionali, nuove ricerche e alimenti moderni a confronto: impariamo a conoscerli.
Un decalogo per la prevenzione delle malattie oncologiche
1. Attenzione al peso 2. Fare movimento ogni giorno 3. Evitare cibi ad alta concentarzione energetica 4. Consumare più cibo di origine vegetale 5. Limitare il consumo di carne rossa 6. Consumare alcolici con mofderazione 7. Limitare in consumo di sale 8. SODDISFARE I BISOGNI NUTRIZIONALI ATTRAVERSO LA DIETA 9. Allattare almeno sei mesi 10. La prevenzione non finisce mai
I NUTRIENTI
• CARBOIDRATI
• PROTEINE
• LIPIDI
• VITAMINE
• SALI MINERALI
• FIBRE
• ACQUA
% Energia quotidiana
55- 60 %
10- 15 %
25- 30 %
ALIMENTI SUDDIVISI IN GRUPPI
• CARNI E DERIVATI
• LATTE E DERIVATI
• CEREALI E TUBERI
• LEGUMI
• GRASSI
• ORTAGGI E FRUTTA
ü Preferire carni bianche, moderare consumo di insaccati.
ü Il formaggio può sostituire la carne da un punto di vista nutrizionale, scegliere formaggi magri.
ü 1 porzione al giorno di pasta o riso, e 1 porzione di minestra di verdure.
ü Le proteine dei legumi in associazione a quelle dei cereali sono simili all’apporto proteico derivante dalla carne.
ü Preferire olio di oliva, consumare pochi fritti, non utilizzare grassi idrogenati.
ü 5 porzioni al giorno, preferire prodotti di stagione.
ISPIRANDOSI ALLA DIETA MEDITERRANEA…
Un corretto rapporto con il cibo è frutto di una adeguata educazione, non solo alimentare.
• Diverso atteggiamento nei confronti del consumo del cibo • Conoscenza dell’origine degli alimenti • Cultura dell’alimentazione e stile di vita • Conoscenza delle produzioni territoriali • Rivalutazione dell’approccio scientifico alle conoscenze
Rivalutazione dell’approccio scientifico alle conoscenze: NON RIFIUTARE A PRIORI OGNI INFORMAZIONE CHIMICA E TECNOLOGICA PERCHE’ CONSIDERATA TROPPO DIFFICILE O DI PARTE
OPENYOURMIND!L’esempio dell’olio di Palma
Glic
erin
a
Acido grasso
Acido grasso
Acido grasso
• 97-98% miscela di gliceridi (esteri del glicerolo con acidi grassi)) ü trigliceridi
• semplici (R = R’ = R”) • misti
o R ≠ R’ ≠ R” o R ≠ R’ = R” o R = R’ ≠ R”
• 2-3% componenti minori
Il termine ‘grasso’ dovrebbe essere utilizzato per una sostanza solida e ’olio’ per una sostanza liquida a temperatura ambiente, ma non è definita questa temperatura. I grassi sono una miscela complessa di gliceridi e altri componenti
Dichiarazione nutrizionale Fresco Intero Alta Qualità
Valori nutrizionali medi (per 100 ml)
Energia 274 kJ – 66 kcal Grassi 3,60 g di cui acidi grassi saturi 2,43 g
Carboidrati 4,90 g di cui zuccheri 4,90 g
Proteine 3,40 g
Sale* 0,13 g Calcio** 120 mg Pari al 15% della RDA (dose giornaliera raccomandata) * il sale è dovuto esclusivamente al sodio naturalmente presente
Il Riso della Centrale è una bevanda vegetale ottenuta da solo Riso Italiano arricchita con l’aggiunta della Vitamina B12 (cianocobalamina), che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. È una bevanda piacevolmente e naturalmente dolce, senza alcuna aggiunta di zuccheri, senza glutine e senza lattosio.
Valori nutrizionali medi (per 100 ml)
Energia 263 kJ – 62 kcal
Grassi 1.1 g di cui acidi grassi saturi 0,2 g acidi grassi monoinsaturi 0,3 g acidi grassi polinsaturi 0,6 g
Carboidrati 12,9 g di cui zuccheri 5,1 g Proteine 0,2 g
Sale 0,10 g
Vitamina B12 0,38 mcg* * pari al 15% NRV valore nutritivo di riferimento Proteine/grassi 0,18
Ingredienti Acqua, riso italiano (17%), olio di semi di girasole, aromi, sale marino, vitamina B12 (cianocobalamina). Senza glutine.
Bevanda vegetale a base di soia arricchita con calcio e vitamine La Soia della Centrale è una gradevole bevanda dal gusto unico e delicato, ottenuta esclusivamente da soia italiana, garantita non OGM. È a basso contenuto di grassi saturi, è un’ottima fonte di proteine vegetali ed è arricchita con l’aggiunta di calcio (pari al 20% dei valori nutritivi di riferimento) e Vitamine B2 (riboflavina), B12 e D.
Ingredienti Acqua, semi di soia (7,5%), zucchero di canna grezzo, calcio da alga Lithothamniun, sale marino, stabilizzante: gomma di magellano, emulsionante: mono e digligeridi degli acidi grassi, aroma, correttore di acidità: fosfato monopotassico, vitamine: B2 (riboflavina), B12 (cianocobalamina), D (ergocalciferolo). Senza glutine.
Dichiarazione nutrizionale Bevanda a base di soia
Valori nutrizionali medi (per 100 ml)
Energia 177 kJ – 42 kcal Grassi 1,8 g di cui acidi grassi saturi 0,2 g acidi grassi monoinsaturi 0,5 g acidi grassi polinsaturi 1,1 g
Carboidrati 3,1 g di cui zuccheri 2,6 g
Fibre 0,2 g Proteine 3,3 g Sale 0,3 g Riboflavina (Vit. B2) 0,21 mg**
Vitamina B12 0,38 mcg**
Vitamina D 1,0 mcg* Calcio 160 mg* * = 20% ** = 15% NRV: valori nutritivi di riferimento Proteine/grassi 1,83