SINAV KAYGISIYLA BAŞETME YOLLARI

SINAV KAYGISIYLA SINAV KAYGISIYLA BAŞETME YOLLARIBAŞETME YOLLARI

FARUK KISACAFARUK KISACA

GEÇMİŞİ YENİDEN GEÇMİŞİ YENİDEN YAŞAYAMAYIZ. ÇÜNKÜ YAŞAYAMAYIZ. ÇÜNKÜ O KULLANIMDAN O KULLANIMDAN KALKMIŞ PARA KALKMIŞ PARA GİBİDİR.GİBİDİR.

GELECEK ÇOK UZAKTA, GELECEK ÇOK UZAKTA, ONU GÖREMEYİZ. ONU GÖREMEYİZ. GELECEK SENET GELECEK SENET GİBİDİR.GİBİDİR.

BUGÜN İSE NAKİT BUGÜN İSE NAKİT PARADIR.PARADIR.

EĞER GELECEĞİ EĞER GELECEĞİ DEĞİŞTİRMEK DEĞİŞTİRMEK

İSTİYORSANIZ. BUGÜNÜ İSTİYORSANIZ. BUGÜNÜ DEĞERLENDİRİN, VE DEĞERLENDİRİN, VE

DEĞİŞİMİ DEĞİŞİMİ HAYALLERİNİZDE DEĞİL, HAYALLERİNİZDE DEĞİL,

BUGÜNDE BUGÜNDE GERÇEKLEŞTİRİN.GERÇEKLEŞTİRİN.

NEDEN Mİ?NEDEN Mİ?

ÇÜNKÜ YALNIZCA BUGÜN ÇÜNKÜ YALNIZCA BUGÜN KONTROLÜMÜZ KONTROLÜMÜZ

ALTINDADIR.ALTINDADIR.

VE BİZ SADECE VE BİZ SADECE KONTROLÜMÜZ ALTINDA KONTROLÜMÜZ ALTINDA

OLAN ŞEYLERİ OLAN ŞEYLERİ DEĞİŞTİREBİLİRİZ. DEĞİŞTİREBİLİRİZ.

SINAV KAYGISINI SINAV KAYGISINI AZALTACAK DAVRANIŞLARAZALTACAK DAVRANIŞLAR

NELERDİR?NELERDİR?

1.ZAMANINIZI1.ZAMANINIZIPLANLAMAYAPLANLAMAYAÇALIŞIN.ÇALIŞIN.

1. HAREKETLERİNİZDE OLAN 1. HAREKETLERİNİZDE OLAN OLUMSUZ DEĞİŞİMLERE OLUMSUZ DEĞİŞİMLERE KARŞI KENDİNİZİ KORUYUN.KARŞI KENDİNİZİ KORUYUN.

3. KAYGIYA KARŞI HOŞLUKLAR 3. KAYGIYA KARŞI HOŞLUKLAR YARATMAYA ÇALIŞIN. YARATMAYA ÇALIŞIN.

Hayatınızda en mutlu olduğunuz anı düşünün.

4. Beslenmenize dikkat edin. 4. Beslenmenize dikkat edin. Çünkü dinç beyin dinç Çünkü dinç beyin dinç vücutla olur. Bedeninize vücutla olur. Bedeninize önem verinönem verin

Uzun çalışma saatleri Uzun çalışma saatleri ve artan zaman ve artan zaman baskısı öğrencileri, baskısı öğrencileri, çalışma sürelerini çalışma sürelerini arttırmaya zorlar. Bu arttırmaya zorlar. Bu nedenle bazen; çay nedenle bazen; çay ve kahve gibi uyarıcı ve kahve gibi uyarıcı madde kullanırlar, bu madde kullanırlar, bu içecekler ilerde zararlı içecekler ilerde zararlı olmaya başlar. olmaya başlar.

5. UYKUNUZA ÖZEN GÖSTERİN5. UYKUNUZA ÖZEN GÖSTERİN

Günde kaç saat uyumak gerekir.Günde kaç saat uyumak gerekir.

6. ÇALIŞMAYI ASLA 6. ÇALIŞMAYI ASLA ERTELEMEYİNERTELEMEYİN

7. ZAMANINIZI VERİMLİ KULLANIN

8. BEKLENTİLERİNİZİ 8. BEKLENTİLERİNİZİ GERÇEKÇİ GERÇEKÇİ TUTUN.TUTUN.

HEP SINAV KAYGISINDAN HEP SINAV KAYGISINDAN BAHSEDERİZ. PEKİ İÇİNİZDE BAHSEDERİZ. PEKİ İÇİNİZDE SINAV CESARETİNİ BİLEN SINAV CESARETİNİ BİLEN VAR MI?VAR MI?

SINAV CESARETİ NEDİR?SINAV CESARETİ NEDİR?

HER KORKUDA OLDUĞU GİBİ SINAV KORKUSU DA CESARETLE YENİLİR. CESARET ÇOĞUNUN BİLDİĞİ GİBİ DUYGU COŞMASI DEĞİLDİR, GÖZÜNÜ KAPATIP TEHLİKEYE ATILMAK CESARET SAYILAMAZ BU OLSA OLSA GÖZÜ KARALIKDIR.

CESARET: BİLİNÇLİ BİR CESARET: BİLİNÇLİ BİR DAVRANIŞTIR. CESURDAVRANIŞTIR. CESURİNSAN, ÖNÜNDEKİ İNSAN, ÖNÜNDEKİ TEHLİKELERİ GÖRÜR, TEHLİKELERİ GÖRÜR, AŞMASI GEREKTİĞİNİ AŞMASI GEREKTİĞİNİ BİLİR, ALACAĞI HER BİLİR, ALACAĞI HER ÖNLEMİ ALARAK ÖNLEMİ ALARAK TEHLİKENİN ÜZERİNE TEHLİKENİN ÜZERİNE YÜRÜRYÜRÜR. .

SINAV CESARETİ İÇİN GEREKEN SINAV CESARETİ İÇİN GEREKEN BİLİNÇLİ DAVRANIŞLAR BİLİNÇLİ DAVRANIŞLAR NELERDİR:NELERDİR:

1. Bu sınava girmenin kendi 1. Bu sınava girmenin kendi hayatı için önemli olduğunu, hayatı için önemli olduğunu, verdiği kararın doğru olduğunu, verdiği kararın doğru olduğunu, yararlı bir iş yapmakta olduğunu yararlı bir iş yapmakta olduğunu ve bunun için elinden geleni ve bunun için elinden geleni yaptığını bilmek gerekir.yaptığını bilmek gerekir.

2. SINAV HEYECANINDAN 2. SINAV HEYECANINDAN KAYGI DUYULMAMALIDIR.KAYGI DUYULMAMALIDIR.

heyecan bir işin yapılabilme gücünü arttırır. heyecanını kaybetmiş bir öğretmen düşünün size ne verebilir.

ve heyecanını kaybetmiş bir öğretmen

Bizim için zararlı olan panik Bizim için zararlı olan panik reaksiyonudur.reaksiyonudur.

3. BEKLENTİLERİN ÖNCELİĞİNİ 3. BEKLENTİLERİN ÖNCELİĞİNİ ORGANİZE ETMEK ÖNEMLİDİR.ORGANİZE ETMEK ÖNEMLİDİR.

Neden mi? Çünkü bizi en çok kaygılandıran aile beklentileridir. Bu abartılırsa; kazanamazsam ailemin yüzüne nasıl bakarım olur. O yüzden beklentiler yeniden organize edilmelidir.

ÖNCELİKLİ SORUMLULUK ÖĞRENCİNİN KENİDİSİNE KARŞI OLAN SORUMLULUĞUDUR.

Kendinizle baş başa kalın ve durumu değerlendirin.

4. HER TÜRLÜ SONUÇ 4. HER TÜRLÜ SONUÇ TARTILMALI VE TARTILMALI VE DEĞERLENDİRİLMELİDİR. DEĞERLENDİRİLMELİDİR.

En kötü sonuç sınavı kazanamamaktır. Daha kötüsü ? Kayıplar önemlidir. Yeterli hazırlığı yapmamış olduğumuzu gösterir.

5. KENDİNİZİ UZUN VADELİ 5. KENDİNİZİ UZUN VADELİ HEDEFLERE YÖNELTİN.HEDEFLERE YÖNELTİN.

GELECEĞİ DÜZENLEMEK, KISA VADELİ HEDEFLERİ GERÇEKLEŞTİRMENİN KOLAYLAŞTIRICI YOLUDUR.

SINAVDAN ÖNCE YAPILMASI SINAVDAN ÖNCE YAPILMASI GEREKENLERGEREKENLER

“Mutlu son”a ulaşmak için yapılması gerekenler

- Sınavdan önce, - Sınavdan önce, sakatlanmayla veya sakatlanmayla veya hastalanmayla hastalanmayla sonuçlanabilecek sonuçlanabilecek aktivitelerden; özellikle de aktivitelerden; özellikle de futbol, basketbol ve güreş gibi futbol, basketbol ve güreş gibi sporlardan uzak durun. sporlardan uzak durun. - - Bir yıl boyunca Bir yıl boyunca yapamadığınız işleri özellikle yapamadığınız işleri özellikle ders çalışmayı son bir hafta ders çalışmayı son bir hafta içinde yapmaya çalışmayın. içinde yapmaya çalışmayın. - Sınava gireceğiniz binayı, - Sınava gireceğiniz binayı, sınav salonunu, hatta sınav salonunu, hatta oturacağınız sırayı mutlaka oturacağınız sırayı mutlaka önceden gidip görün. önceden gidip görün.

Gerek okuldaki gerekse Gerek okuldaki gerekse okullara girişteki sınavlardan okullara girişteki sınavlardan önceki gece iyi uyumak önceki gece iyi uyumak gerekir. gerekir. Sınava girerken yanınızda Sınava girerken yanınızda olması gereken belgeleri olması gereken belgeleri (kimlik, giriş belgesi); (kimlik, giriş belgesi); kalemleri, silgiyi, kalem kalemleri, silgiyi, kalem açacağını, bir miktar parayı ve açacağını, bir miktar parayı ve saatinizi hazırlayıp sabah saatinizi hazırlayıp sabah aramadan bulabileceğiniz bir aramadan bulabileceğiniz bir yere koyun. yere koyun. Midenizi bozabilecek veya Midenizi bozabilecek veya midenize ağır gelebilecek midenize ağır gelebilecek yemekler yemeyin.yemekler yemeyin.

Bütün saatleri sabah Bütün saatleri sabah kalkacağınız vakte kalkacağınız vakte kurun ve sabah sizi kurun ve sabah sizi kaldırmaları için de kaldırmaları için de ailenizi uyarın. ailenizi uyarın. Kahvaltı yapmayı Kahvaltı yapmayı kesinlikle ihmal kesinlikle ihmal etmeyin.etmeyin. Yanınıza su, şeker, Yanınıza su, şeker, çikolata, meyve suyu, çikolata, meyve suyu, kuru üzüm, bisküvi gibi kuru üzüm, bisküvi gibi gıda ve içecekler gıda ve içecekler alabilirsinizalabilirsiniz..

SINAVDA YAPILMASI SINAVDA YAPILMASI GEREKENLERGEREKENLER

- Sınavda rahat edebileceğiniz - Sınavda rahat edebileceğiniz kıyafetler giyin.(kıyafetler giyin.(kıyafet kıyafet serbestseserbestse) )

- Sınavın başlamasına en az - Sınavın başlamasına en az yarım saat kala sınavın yarım saat kala sınavın yapılacağı binada olacak yapılacağı binada olacak şekilde evden ayrılın. şekilde evden ayrılın.

- Sınav başladıktan sonra ara - Sınav başladıktan sonra ara verilmediği için sınav verilmediği için sınav salonuna girmeden önce veya salonuna girmeden önce veya evden çıkarken gerekli evden çıkarken gerekli ihtiyaçlarınızı giderin. ihtiyaçlarınızı giderin.

Salon sorumlusunun sınavla ilgili Salon sorumlusunun sınavla ilgili açıklamalarını dikkatle dinleyip açıklamalarını dikkatle dinleyip uyarılarına kulak verin, uyarılarına kulak verin, anlamadığınız yerleri sınav anlamadığınız yerleri sınav başlamadan sorun. başlamadan sorun.

Kitapçıklar dağıtıldığında kontrol Kitapçıklar dağıtıldığında kontrol edilmesi istenir. Kitapçığınızı edilmesi istenir. Kitapçığınızı baştan sona bir kontrol edip eksik baştan sona bir kontrol edip eksik sayfa, baskı hatası veya sayfa, baskı hatası veya okunmayan kısımlar varsa sınav okunmayan kısımlar varsa sınav sorumlusuna bildirin. sorumlusuna bildirin.

Eğer sınav kitapçıkları farklı Eğer sınav kitapçıkları farklı türlerden oluşuyorsa ve kitapçık türlerden oluşuyorsa ve kitapçık türü bölümünü işaretlemeniz türü bölümünü işaretlemeniz gerekiyorsa bunu sınavın hemen gerekiyorsa bunu sınavın hemen başında yapın. başında yapın.

Sınavda, daha önce Sınavda, daha önce deneme sınavlarında deneme sınavlarında izlediğiniz yöntemin izlediğiniz yöntemin dışında farklı dışında farklı

bir tarz denemeyin. bir tarz denemeyin.

En iyi bildiğiniz testten En iyi bildiğiniz testten çözmeye başlayın.çözmeye başlayın.

Sorulara takılmamaya Sorulara takılmamaya dikkat edin.dikkat edin.

Zor olarak kabul ettiğiniz sorular Zor olarak kabul ettiğiniz sorular karşısında paniklemeyin. karşısında paniklemeyin. Unutmayın ki çözülemeyen soru Unutmayın ki çözülemeyen soru yoktur. Eğer ilk anda yoktur. Eğer ilk anda çözemediğiniz, ama çözmeyi ümit çözemediğiniz, ama çözmeyi ümit ettiğiniz sorular varsa sorunun ettiğiniz sorular varsa sorunun yanına soru işareti (?) koyarak bu yanına soru işareti (?) koyarak bu soruları geçin. soruları geçin. Soruyu doğru anlamak çözümün Soruyu doğru anlamak çözümün yarısı olduğundan, soru köklerinde yarısı olduğundan, soru köklerinde verilen verilerin tümünü okuyun. verilen verilerin tümünü okuyun. Parantez içindeki ifadelere dikkat Parantez içindeki ifadelere dikkat edin. Altı çizili, olumsuz ifadelere edin. Altı çizili, olumsuz ifadelere ((çıkarılamaz, söylenemez, değildir, çıkarılamaz, söylenemez, değildir, yoktur vb.)yoktur vb.) dikkat edin. dikkat edin.

Sorunun tümünü okuyun. Sorunun tümünü okuyun. Seçeneklerin hepsini okuyun. Seçeneklerin hepsini okuyun. Çünkü bazen doğru değil de Çünkü bazen doğru değil de en doğru istenebilir. en doğru istenebilir.

Bulduğunuz ve Bulduğunuz ve doğruluğundan emin doğruluğundan emin olduğunuz cevapları cevap olduğunuz cevapları cevap kâğıdına biriktirmeden, kâğıdına biriktirmeden, hemen düzgün ve doğru hemen düzgün ve doğru şekilde işaretleyin. İşaretleme şekilde işaretleyin. İşaretleme sırasında soru numarasına sırasında soru numarasına dikkat edin.dikkat edin.

Özellikle sözel testlerde, dikkatlice Özellikle sözel testlerde, dikkatlice ve tüm veriler kullanılarak okunan ve tüm veriler kullanılarak okunan ve de cevaplanan sorularda ilk ve de cevaplanan sorularda ilk verilen cevabın ikinci kez okunarak verilen cevabın ikinci kez okunarak verilen cevaba göre daha isabetli verilen cevaba göre daha isabetli olduğunu araştırmalar göstermiştir. olduğunu araştırmalar göstermiştir. Öyleyse sorulara çok iyi konsantre Öyleyse sorulara çok iyi konsantre olarak (bütün dikkatinizi sorunun olarak (bütün dikkatinizi sorunun çözümüne yoğunlaştırarak) çözümüne yoğunlaştırarak) verdiğiniz ilk cevapları, ikinci kez verdiğiniz ilk cevapları, ikinci kez okuduğunuzda verdiğiniz cevaptan okuduğunuzda verdiğiniz cevaptan kesin emin değilseniz kesin emin değilseniz değiştirmeyin. değiştirmeyin.

İşaretleme yaparken cevap İşaretleme yaparken cevap seçeneğine dikkat edin. seçeneğine dikkat edin. Örneğin B seçeneğini doğru Örneğin B seçeneğini doğru cevap olarak bulmuşken cevap olarak bulmuşken yanlışlıkla D seçeneğini yanlışlıkla D seçeneğini işaretleme gibi bir dalgınlığa işaretleme gibi bir dalgınlığa düşmeyin. düşmeyin.

SBS'de üç yanlışın bir doğruyu SBS'de üç yanlışın bir doğruyu unutmayın.unutmayın.

Sınavın sonunda cevap Sınavın sonunda cevap kâğıdınız kontrol etmek için kâğıdınız kontrol etmek için baştan plânlama yaparken baştan plânlama yaparken süre ayırın. süre ayırın.