“Siento, luego existo” Gestió de les emocions a la consulta d´AP Manu Campíñez, CAP Vallcarca (Barcelona) Isabel Ortiz, CAP Breda (IAS, Girona) Grup “Comunicació i Salut”, CAMFiC XXIV Congrès de la CAMFiC, 21 i 22 de Novembre (Lleida)
Jun 29, 2015
“Siento, luego existo”Gestió de les emocions a
la consulta d´AP
Manu Campíñez, CAP Vallcarca (Barcelona)Isabel Ortiz, CAP Breda (IAS, Girona)
Grup “Comunicació i Salut”, CAMFiCXXIV Congrès de la CAMFiC, 21 i 22 de Novembre (Lleida)
Psiconeuro-inmunolgía
Counselling
Psicologíapositiva
Teoríadel fluir
Teorías delaprendizaje
Psicoterapia
Inteligenciaemocional
Neurociencia
Inteligenciasmúltiples
EducaciónEmocional
Competencias Competencias emocionalesemocionales
Competencias para la viday el bienestar
Conciencia emocional
Regulación emocionalAutonomía emocional
Competencia social
Conciencia emocionalConciencia emocional
Toma de conciencia de las propias emociones
Dar nombre a las emocionesComprensión de las
emociones de los demás
Regulación emocionalRegulación emocional
Relación entre emoción, cognición y conducta
Expresión emocionalRegulación emocionalHabilidades de afrontamientoAutogenerar emociones
positivas
Cambiar la forma de pensarAplazar recompensasAceptación de la
responsabilidadBuscar informaciónDistracciónRelajación, respiración,
meditaciónNutrición, ejercicio físico
Regulación Regulación emocionalemocional
Autonomía emocionalAutonomía emocional
AutoestimaAutomotivaciónActitud positivaResponsabilidadAuto-eficacia emocionalAnálisis crítico de normas
socialesResiliencia
Competencia socialCompetencia social
Habilidades sociales básicasRespeto por los demásCompartir emocionesProsocialidad y cooperaciónAsertividadManejo de conflictosGestión de situaciones
emocionales
Competencias para la Competencias para la vida y el bienestarvida y el bienestar
Fijar objetivos adaptativosToma de decisiones Buscar ayuda y recursosCiudadanía comprometidaBienestar subjetivoFluir
Componentes de la Componentes de la emociónemoción
NeurofisiológicoConductualCognitivo
Componente Componente neurofisiológiconeurofisiológico
Visible: aumento de pulso carotídeo, sudoración, rubefacción…
No visible: neurotransmisores, hormonas…
Componente conductualComponente conductual
Señales emocionales:vozexpresión facial
Acciones: impulsos emocionalespatrones de acción
Componente cognitivoComponente cognitivo
Damos nombre a lo que sentimos
Recuperamos recuerdosAutoafirmación de la emoción
Funciones de la emociónFunciones de la emoción
Adaptativa: manejo de situaciones
Motivadora: predispone a la acción
Informativa: al propio sujeto y a los demás
Social: influye sobre los demás
Emociones primariasEmociones primarias
Miedo Temor, pánico, angustia…
Ira Rabia, cólera, odio, rencor…
Tristeza Pena, melancolía…
Aversión Asco, desprecio, antipatía
Alegría Placer, excitación, contento
Sorpresa Desconcierto, asombro…
Acontecimiento
Sí: emociónNo: ausenciade emoción
Relevanciadel evento
Sí: emoción (+) No: emoción (-)
Congruencia con mis objetivos
R. Bisquerra. “Educación Emocional”. Cisspraxis SA. (2005)
Reacciones emocionales Reacciones emocionales inadecuadasinadecuadas
Debe haber una cantidad adecuada de emoción, proporcional al episodio que la despierta.
Debe expresarse en el momento apropiado y de forma que resulte conforme al desencadenante emocional y a las circunstancias
Debe expresarse bien, de forma que no dañe.
Estrategias para adecuar la Estrategias para adecuar la respuestarespuesta
Reducir el grado de sensibilidad al desencadenante
Debilitar la conexión entre un episodio emocional y nuestras respuestas emocionales
Disminuir la Disminuir la sensibilidadsensibilidad
Identificar la emociónRegistrar los episodios
emocionalesReevaluar lo que motiva mi
emociónPrevenir
Debilitar Debilitar conexionesconexiones
Moderar comportamientosInhibir o someter expresionesImpedir o atemperar nuestras
acciones o palabrasEscoger lo que sentimosExpresar nuestras emociones
constructivamente
Modelo de gestiónModelo de gestión
Miedo Comprender/proteger
Ira Calmar/desviar
Tristeza Cuidar/animar
Aversión Explorar/orientar
Alegría Comprender/compartir
Sorpresa Orientar/prevenir
Si queréis resolver alguna duda sobre el tema, podéis contactar:
https://ebatega.wordpress.com/
https://www.facebook.com/EBatega
https://twitter.com/eBatega