Sesión 1 proceso deshabituación (conciencia)

SESIÓN 1: INTRODUCCIÓN TEÓRICA AL PROCESO DE DESHABITIACIÓN

Pérez Fong, Olga

Modelo Transteórico de Prochaska et col.

Trata de predecir los cambios que se dan en los comportamientos adictivos a través de

una estructura tridimensional que contiene estadios, procesos y niveles de cambio.

Os ayudará a comprender cómo proceso de la deshabituación de una adicción

ESTADIOS:

PRE -CONTEMPLACIÓN

CONTEMPLACIÓN

TOMA DE DECISIONES

CAMBIO

MANTENIMIENTO

No piensa dejar abandonar el hábito.

Piensa en dejar de fumar

Decide dejar de fumar pero no actúa

Actúa: deja de fumar.

Mínimo de 6 mese sin fumar

ESTADIOSEl paso de un estadio a otro estadio no es

un proceso lineal. Tiene forma de espiral que simboliza los avances y las recaídas.

PROCESOS DE CAMBIO

Los procesos nos revelan cómo se producen las variaciones. Los procesos de cambio poseen un carácter encubierto que

experimentamos para cambiar nuestra adicción.

1. Concienciación2. Autoliberación3. Liberación social4. Contracondicionamiento5. Control de estímulos6. Auto-reevaluación7. Revaluación del entorno8. Manejo de contingencias9. Alivio por dramatización10. Relaciones de ayuda

PROCESOS DE CAMBIO

NIVELES DE CAMBIO

Es necesario que se produzca un cambio para eliminar la conducta adictiva. Las etapas, de forma jerárquica, serían:

 • Síntoma/situacional• Cogniciones desadaptativas• Conflictos interpersonales actuales• Conflictos sistémicos/familiares• Conflictos intrapersonales.

DÍA 1 y 2:CONCIENCIA

Elaborad un escrito en el que reflexiones en qué momento os encontráis ahora.

Estos dos días los vamos a dedicar a prestar atención a nuestros pensamientos, sentimientos y acciones cuando nos apetece fumar un cigarrillo.

Vamos a comenzar por no aceptar ofrecimientos de cigarrillos.

DÍA 3 y 4: CONCIENCIAHoy toca una interesante lectura. Os dejamos

una breve sencilla guía de autoayuda.

Elaborad un pequeño escrito con las tácticas que creéis que os pueden ayudar. Cuando terminéis compartirlo con los compañeros y leed sus aportaciones.

Continuad prestando atención a vuestros

pensamientos, sentimientos y acciones cuando os apetece fumar un cigarrillo.

DÍA 4 , 5 y 6

Ahora vamos a comenzar a clasificar los cigarrillos que no fumamos.

1.Abstinencia.2.Aburrimiento.3.Premio.4.Nervios.5.Momento social.6.Relajación.Si se os ocurre alguna categoría más;

adelante.

DÍA 7

Enviadnos vuestra clasificación y en las próximas sesiones tendréis que llevar un registro diario de todos los cigarrillos que os fumáis.

Compartir en el foro como ha sido esta semana.

REFLEXIÓN

- Ya has pasado la primera semana ¡Felicidades! Ponte en contacto con nosotros a través del mail si tienes cualquier problema.

- Recuerda enviarnos las pequeñas tareas que vamos planteando.

¡Hasta mañana!