-
BAB IV
SELF-ACCEPTANCE
TEKNIK A. SELF-ACCEPTANCE (Engel, 2014a: 53-59)
Teknikkeduaadalahself-acceptance (penerimaandiri),membantuklien
mengembangkan kekuatan untuk mengelola kelemahan. Konselor meminta
klienmengidentifikasikekuatanyangdapatmenjadikelemahan,
kekuatan-kekuatan dan kelemahan-kelemahan merekamelalui outwork
task. Konselormenjelaskantentangkonsepdanteknikself-acceptance
sebagai penerimaandiriklien mengatasi masalah low spiritual
self-esteemyangdialaminya.
Self-acceptance
adalahteknikpendekatanterhadapmasalahuntukmemenuhikebutuhanpadatingkatkekuatandiri,yaitumengendalikandanmengembangkandiriyangunikmenjadipribadiyangberprestasi.Tujuannya,pengenalandanpengembangandirimenjadipribadiyangutuh,
berprestasi danmempunyai kemampuanmengatasi kelemahan.Pengenalan
dan pengembangan diri berhubungan dengan
regulasisebagaisistemdiriyangdidalamnyaadapengelolaandanpenetapanstrategi-strategi
sebagai management diri, mengelola kekurangan,memberdayakan diri
sebagai kekuatan spiritual yang dimilikiklien. Self-acceptance
terhadap masalah terjadi ketika klien dapat
-
SELF-ACCEPTANCE34
mengungkapkan perasaannya tentang kekurangan dan
kelebihandirinya,bahkanterusbertanyapadadirisendiri,yangpalingditakutinyauntukdisikapidengankekuatanyangdimilikinyauntukmelumpuhkankekurangannya.
Self-acceptance berarti menerima keberadaan diri,
penampilanfisik, kepribadian, emosi, pengalaman menyakitkan,
sensasimenyenangkan, reaksi, keterampilan, bakat, kekuatan bersama
dengan kelemahan dan penderitaan. Self-acceptance tidak
berartimenerima nasib dan hidup apa adanya, tetapi sadar dan
mengakuiperilaku,kebiasaan,dankepribadian,dantidaktakutuntukmengenalikekurangan
dirinya adalah langkah pertama untuk penerimaan diri(Sasson,
2012:1).
Mengenali diri sendiri memberi kemungkinan untuk
melihatapayangdapatdilakukanuntukmemperbaikikehidupandiri
sendiri.Memahami karakter dan kebiasaan, berhenti membandingkan
diridan prestasi dengan orang lain,mengakui kebiasaan baik dan
burukdapat meringankan perasaan ketidakpuasan, kebencian
kemarahan,atauketidakbahagiaan (Sasson, 2012:1). Jadi
yangdimaksuddenganpenerimaan diri adalah menerima kekurangan dan
prestasi sebagaikekuatan untuk mengatasi masalah hidup. Memiliki
kesalahan
danmomensuksesdalamhidupdidapatkanmelaluikehidupanbahagiadandamaimengharuskanindividuuntukmemahamikeseimbanganpositifdannegatif.
APLIKASI B. WEBSITESELF-ACCEPTANCE
Berikut ini merupakan cuplikan tampilan aplikasi website logo
konselingdariprosessesikedua.
-
SELF-ACCEPTANCE 35
Gambar 20 Tampilan Aplikasi Website Logo Konseling pada Sesi
2
Konselor membantu klien mengembangkan kekuatan untuk mengelola
kelemahan. Media yang dipakai adalah daftar
kekuatandankelemahan,daftarkekuatan, daftarkelemahan.
Sasarannyaadalahpenerimaandiriklien.Tujuannyaadalahkliendapatmengembangkankeyakinan
inti seimbang.
MATERI LAYANANC.
Kekuatan yang dimiliki setiap individu harus selalu
dikontrolagartidakberubahmenjadikelemahan.Beberapakekuatanyangbisamenjadikelemahansetiapindividu.Jawablahpertanyaandalamchart
sebagai berikut.
Nomor 1 – 10 tentang kekuatan yang bisamenjadi kelemahan,a.
kalauyaatautidakmengapa?Jelaskansecarasingkatalasannya.Nomor11–18tentangkekuatanyangandamiliki,kalauyaataub.
tidak,jelaskansecarasingkatdalamhalapa.
-
SELF-ACCEPTANCE36
Tabel 2. Kekuatan dan Kelemahan Self-Acceptance
No Kekuatan & Kelemahan Ya Tidak Mengapa?
1Terlalu percaya diri, kita berhenti belajar.
2
Terlalu khawatir tentang masalah pribadi, kita menjadi buta
terhadap masalah-masalah lain.
3
Ketegasan adalah suatu kekuatan, tetapi tidak ketika anda gagal
untuk mempertimbangkan sudut pandang lain.
4Bertindak positif, namun bertindak gegabah dapat menyebabkan
kejatuhan.
5Disiplin diri, dapat membawa anda untuk mengharapkan terlalu
banyak dari orang lain.
6Ketelitian yang tinggi, tetapi bisa berubah menjadi
perfeksionis.
7
Diplomasi, tetapi tidak ketika anda mengizinkan orang lain untuk
mengambil keuntungan dari anda.
8 Antusiasme, bisa terlalu kuat.
9Pendukung, tetapi tidak ketika anda mengiyakan semua keinginan
orang lain.
10 Terlalu sabar, jadi pesimis
-
SELF-ACCEPTANCE 37
No Kekuatan Ya Tidak Dalam Hal Apa?
11 Iman & keyakinan12 Gembira dengan kehidupan13 Hidup
dengan berani14 Bergaul dengan orang lain15 Disiplin diri
16Optimis untuk mengembangkan diri
17 Cinta dan kasih sayang18 Tanggung jawab
No Kelemahan Ya Tidak Dalam Hal Apa?
19 Cemburu dan iri hati20 Kemarahan dan kebencian
21Kurang bersyukur dan berterima kasih
22 Sombong
23Mudah tertipu dan dipengaruhi orang lain
24 Kurang nyaman dan tidak aman
25Suka menyalahkan dan mengkritik diri sendiri
27Merasa diri tidak berguna dan tidak berharga
28Merasa diri kotor dan tidak layak
29Merasa gagal dan tidak punya harapan hidup
30 Bosan dan cepat jenuh
ARAHAN UNTUK KONSELINGD.
Membuat Perdamaian dengan Diri Sendiri1.
Tidak perlu memandang secara negatif dan mengkritik dirisendiri.
Hal tersebut bertujuan untuk menghapus kritik internal
danmengumpulkanide-idebarutentangkesadarandancintauntukrileks,
-
SELF-ACCEPTANCE38
tenang,danmengintegrasikansemuatingkatkeberadaandiri.Denganmemilikicinta,hidupituindahdan,penuhsukacitadankasih.
Lihat dalam Cermina. Buatlah langkah berani untuk memiliki
kemurahan hati tulus
untukhidup.Luangkanwaktusejenakuntukmelihatkedalamcermin,
menegaskan seberapa baik,mengagumidanmenghargai hidup
anda.Lihatlahsemuayangandamiliki -berwujudmaupun
tidakberwujuddanmerasabersyukurataskehidupanfisikanda.Hidupandamungkintidaksemuabaik,tetapitentutidaksemuaburukjuga.Rasakanbetapaindahnyaituhanyamungkinmerasameredapadadirisendiri,meskipunandatidaksempurna.Biarkandiriandauntukmenjadijelasbahwaituadalahrasapercayadiridanpenerimaandiribahwaandabenar-benaringinhiduplayakdanlebihbaik.
Live In The Nowb. Adalah harapan untuk mencapai tujuan anda.
Merasakan
kegembiraanmengisihidupandasaatandamembayangkanmemilikiapayangandainginkan.Halinidiperlukanuntukmembawasukacitaandakedalam
saat sekarangdankehidupan anda saat
ini.Tanyakanpadadiriandabagaimanaandadapatmembawalebihbanyakmaknaatau
kepenuhan ke dalam hidup anda hari ini.Apa tindakan
praktisyangbisaandalakukanyangakanmembuathariinilebihbaik?
Menerima kelebihan dan kekurangan diric. Bagi kebanyakan orang,
menerima kekuatan dan kelemahan
merekasaatiniadalahhalterakhiryangmerekainginpertimbangkan.Bagaimana
bisa anda menerima sesuatu yang anda ingin ubah atausesuatu yang
anda benci? Anda tidak ingin menerima diri
andasekarang.Sebaliknya,andainginmengubahdiriataumelarikandiridarianda.Hanyadenganmembiarkandiriandauntukmenerimakenyataananda
kemudian menciptakan sesuatu yang baru. Bertanya pada
dirisendiri,“Apaperasaandalamdiriandayangtelahmenciptakansituasiini?”Tujuannyaadalahmenemukanharmonikehidupan,menciptakan
-
SELF-ACCEPTANCE 39
kesempatanuntuktahulebihbanyaktentangkekurangandankelebihandirimu.
Katakan sesuatu sampai hal itu terwujudd. Semua manusia memiliki
kelemahan yang dirasakan atau
ketidaksempurnaan,danseringmembencisertamenyalahkandirinya.Untuk
membentuk hubungan yang lebih baik berbicaralah, ceritakan
hal-halbaik,katakanpadanyabahwaandamelakukanpekerjaanyangbaik.Artinya,
mengatakan danmelakukan perilaku yang anda inginwujudkan sampaihal
itumenjadikenyataan.Andabisamengatakan,“Meskipun saya tidak suka
hidup saya dalam kondisi saat ini,
sayatetapmemilihuntukmengembangkanhubunganbarudengandirisayasendiri.”
Perlakukan hidup seperti yang diinginkane. Ketika anda
menghargai hidup, anda dapat bekerja dalam
kemitraan dengan kelebihan yang anda miliki, sebagai lawanuntuk
memerangi kekurangan anda. Belajar untuk mencintai dalampenerimaan
diri anda sendiri. Anda pantas mendapatkan apa
yangandaminta,danandaberhakuntuk
tahudanmenghargaisiapaanda.Mengambilkesempatandanmulaibermaindibumiinisementaraandaberadadalamduniaanda.Sebagaicontoh:1)
Libatkandiriandadalamkegiatanyangmengangkatandakeatas.
Lepaskanapayangmenarikandakebawah.Mencaripengalamandimanaandamerasalebihbaik.1)
Fokusmataandapadaapayangoptimistis lebihpadaapayang2)
pesimis.Tertawasehinggaairmataderasdatangdarimataanda.3) Mari dan
bernyanyi dengan meninggalkan beban anda sambil4)
mendengarkanlagufavoritanda.Katakanpadadiriandahalyangpalingindah.5)
Bermainayunanditamanbermain.6) Bersihkan lemari anda
danmenyingkirkan setiap pakaian yang7) tidakcocokbagianda.
-
SELF-ACCEPTANCE40
Kenakanpakaianyangandamerasanyaman.8)
Mengembangkankemitraandenganhal-halataukegiatan-kegiatan9)
yangandasuka.
Ketika andamulai menerima diri sendiri apa adanya sekarang,anda
memulai hidup baru dengan kemungkinan-kemungkinan baru.Dengan
mengembangkan penerimaan diri andamemberdayakan
diriAndauntukmencapaitujuanandadanmenjalanikehidupan,lebihkayadanlebihberharga.
PROSES KONSELINGE.
Tabel 3. Proses Konseling Teknik Self-Acceptance
TAHAP AWALTAHAP PENERIMAAN
DIRITAHAP AKHIR
a. Konselor mengarahkan klien, tidak perlu memandang diri secara
negatif dan mengkritik diri sendiri, karena di balik kekurangan
dirimu, anda punya kelebihan.
b. Konselor meyakinkan klien, bahwa anda dapat menerima sesuatu
yang anda benci
a. Konselor memberi kesempatan klien untuk tahu lebih banyak
tentang kekurangan dan kelebihan dirinya.Menempatkan sebuah b.
cermin dalam ukuran besar didepan klien. Konselor meminta klien
untuk melihat ke dalam cermin, coba mengungkapkan perasaanmu
tentang kekurangan dan kelebihan dirimu.
c. Konselor meminta klien mengenali kelemahan diri dan
mengelolahnya sebagai kekuatan
Terus bertanya pada a. diri sendiri, “Apa yang paling saya
takuti?” “Apa hal terburuk yang bisa terjadi?”
Pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu anda membuka misteri yang
mungkin menghantui anda selama bertahun-tahun. Ketakutan mendorong
b. banyak kecemasan, depresi, dan kemarahan. Menemukan, menghadapi,
dan mengatasi ketakutan terburuk akan memecahkan masalah
anda.Ketika anda akhirnya c. menghadapi ketakutan ini, bisa
membebaskan anda
-
SELF-ACCEPTANCE 41
TAHAP AWALTAHAP PENERIMAAN
DIRITAHAP AKHIR
sebagai kenyataan dirimu.
dan penerimaan diri terhadap masalah yang dihadapinya
keluar dari keterpurukan ini dan punya keberanian bahwa hidup
ini layak diperjuangkan.
TUJUAN TEKNIK DAN SASARAN PENCAPAIAN
MEDIA EVALUASI
Tujuanya ada-a. lah klien dapat mengembang-kan keyakinan inti
seimbangSasarannya b. adalah penerimaan diri klien.
Daftar 1 tentang a. Kekuatan dan kelemahanDaftar 2 tentang b.
kekuatanDaftar 3 tentang c. kelemahanCermind.
Keberhasilan sesi ini terpantau dari kemampuan klien menerima
kekurangan dan prestasi sebagai kekuatan dan penerimaan diri
terhadap masalah yang dihadapinya.