Introduccion
Facultad de CC. De la actividad Fsica y los DeportesUniversidad
Politcnica de Madrid
LA SEGURIDAD Y LA PREVENCION DE RIESGOS EN EL SENDERISMO.
Rodrguez Bryant, J. Guillermo, Palacio Rosillo, Miguel A.
2010.Asignatura: Ergonoma en la prevencin de riesgos laborales.
Facultad de CC de la Act. Fsica y el Deporte
Profesor: Enrique Navarro Cabello.
Fecha de Entrega: 1 de Marzo de 2010
ndice.
1. Introduccin32. Objetivos.43. Definicin de riesgos 54.
Epidemiologia. ...95. Anlisis de riesgos y causas..116. Primeras
recomendaciones187. Bibliografa228. FolletoArchivo.doc9.
AnexoArchivo pdf, archivo de taxonomia.
1. Introduccin.Dentro de las actividades y deportes realizados
en contacto con el medio natural, el senderismo se ha convertido en
una de las actividades mas practicadas. Cada vez son mas personas
las que, espoleadas por la moda de los deportes de montaa, salen de
la ciudad el fin de semana para realizar excursiones y marchas en
entornos naturales.Tambin unido al aumento de los practicantes, se
ha producido un aumento gradual de los rescatados en montaa por los
equipos especiales. Esto supone un aumento en el gasto anual
destinado a los rescates y a la atencin de pacientes en hospitales
y centros sanitarios. El costo orientativo de los rescates en Aragn
(40%de los rescates de Espaa) asciende a 48 millones de Euros,
aproximadamente (Nern, Morandeira 2005).Esto nos da una nocin de la
importancia que cobra la prevencin de accidentes y lesiones en el
medio natural. Los mejores accidentes son aquellos que no se
producen. Los equipos y medios necesarios para los rescates en
montaa son realmente caros y se hace necesaria una concienciacin
social sobre la seguridad en el medio natural.
Este trabajo nace con la intencin de divulgar y promover los
aspectos bsicos que se han de conocer para minimizar los posibles
accidentes y fomentar la seguridad en las actividades de senderismo
por los espacios naturales de nuestro pas.2. Objetivos.
Identificar los riesgos y peligros objetivos que afectan a la
actividad.
Promover y divulgar las medidas preventivas que se han de tomar
en cuenta para la buena planificacin de una actividad de
senderismo.
Generar una concienciacin sobre los riesgos que supone una
practica en el medio natural. Reducir la incidencia accidental en
montaa, la cual lleva asociada un descenso en el gasto pblico en
rescates y servicios sanitarios dedicados a esta labor.
Identificar las lesiones ms comunes y sus causas en el
senderismo.
Crear una cultura de respeto hacia el medio natural y a las
actividades desarrolladas en el.
3. Definicin de Riesgos.
La siguiente clasificacin de riesgos es una adaptacin hecha por
Rodrguez, J.G y Palacio, M.A. del trabajo realizado por Jimnez,
P.J.; Seguridad y turismo activo: Protocolo de seguridad para la va
verde de Morata de Tajua. 2006.
Al realizar una bsqueda sobre los posibles riesgos que podemos
encontrarnos en la actividad de senderismo, no hemos encontrado un
ningn estudio serio que recoja la gran variedad de riesgos y
factores que pueden producirse as como su incidencia
accidental.Actualmente se encuentran numerosas pginas web, que a
modo muy divulgativo recogen una serie de medidas para evitar los
peligros a los que nos podemos exponer en el medio natural, o
minimizarlos.
Los libros sobre seguridad y riesgo editados, tratan mas a fondo
el riesgo en deportes de montaa y alpinismo, los cuales son
practicados por una minora de personas en comparacin y se escapan a
nuestro objeto de estudio. Piolets, Cuerdas, tcnicas de seguridad
bsicas son los temas analizados en libros como; Seguridad y Riesgo.
Anlisis y prevencin del riesgo en la escalada. Pit Subert 2001 o
Montaa y seguridadde Pit Schubert y Pepi Stckl, Ediciones Desnivel,
2007.
Por tanto ante esta falta de informacin, hemos decido adaptar el
modelo del profesor del INEF; Jimnez Martin, P.J. realizado en
2006.
Este modelo propone una clasificacin de los factores de riesgo
en una ruta en BTT, de manera completa a fin de servir de gua a
aquellas empresas de multiaventura que decidan establecer un
protocolo de seguridad para llevar a cabo sus actividades con
clientes.
La adaptacin realizada lleva ms all ese modelo, teniendo en
cuenta factores no contemplados en las rutas de BTT y que hacen de
esta nueva taxonoma algo aplicable a una variedad amplia de
actividades.La gran variedad de factores de riesgo presentes en una
actividad como el senderismo hace que una enumeracin de los mismos
resulte muy tediosa y poco operativa. Nosotros no pretendemos
concretar sobre cada uno de estos riesgos, porque seria un tema de
investigacin por si solo. Por tanto nuestro objetivo con esta
taxonoma es contemplar familias de factores de riesgos, que nos
guen a la hora de establecer los factores de riesgo propios de
nuestra actividad.
No son los mismos factores los que podemos encontrar en un
senderismo por la casa de campo, que los que podemos encontrar por
el Camino del Inca en Per. Por esta razn concretar unos factores
puede llevarnos a la equivocacin. Repitiendo lo anterior, el
objetivo de esta taxonoma es poder clasificar los factores de
riesgos a fin de establecer familias de los mismos que nos puedan
guiar como profesionales a determinar los riegos particulares de la
excursin o senda que queramos realizar.
No obstante se tratara de ejemplificar y establecer aquellos
riesgos comunes a la gran mayora de excursiones.En primer lugar
debemos clasificar los factores de riesgo en dos principales y
posteriormente describiremos ms a fondo cada punto:
1. Factores humanos.
2. Factores Naturales.Los factores humanos son aquellos que estn
relacionados con el hombre, su actividad, las modificaciones que
haya hecho del entorno
Los factores ambientales, son aquellos independientes de la
accin humana en los cuales el deportista o practicante no puede
influir.
3.1 Factores Humanos.
3.1.1. Personales/Individuales.
Estn ligados a las caractersticas de la persona pueden ser a su
vez;3.1.1.1. Psicolgicos y Latitudinales: Son aquellos factores de
riesgo/seguridad asociados a la personalidad del sujeto.3.1.1.2.
Cognitivos y Conceptuales: Aquellos factores de riesgo/seguridad
relacionados con los conocimientos y experiencias previas de la
persona.
3.1.1.3 Fsicos y procedimentales: Factores de riesgo seguridad
ligadas a las caractersticas fsicas de la persona. Ya sean por su
condicin fsica, tcnica, entrenamiento especfico o por sus parmetros
corporales.
3.1.2. De la Actividad.
Estn ligados a la actividad y sus caractersticas, pueden
ser;
3.1.2.1 Grupales: Son factores de riesgo/seguridad provenientes
de las caractersticas del grupo con el que salgo a la montaa. Si
salgo solo el factor de riesgo es precisamente la ausencia de
compaeros en caso de accidente.
3.1.2.2 Recursos Materiales: Son los factores de
riesgo/seguridad aportados por la ausencia o no de material
adecuado para la prctica deportiva. Dentro de estos recursos
materiales se encuentran todos los complementos de material que se
pueden disponer. (Un coche una tienda, cantimplora, GPS, mapa,
brjula, infiernillo)3.1.2.3 Intrnsecos de la actividad fsica y el
deporte: Estos factores de riesgo derivan del propio propsito de la
actividad, de su idiosincrasia. Desde las propiedades biomecnicas,
fsicas, cinticas y dinmicas de la actividad hasta la necesidad de
esfuerzo por unidad de desplazamiento. Esto depende de cada
actividad. No es lo mismo el paracaidismo que el senderismo.
3.1.2.4. Organizacin y Planificacin de la actividad: Son
factores de riesgo/seguridad derivados de una buena o mala
planificacin de la actividad. Dentro de ello puede entrar desde la
organizacin de la prctica o una informacin sobre el entorno hasta
el diseo de la ruta; duracin, longitud, desnivel etc.
3.1.3. Del Medio.
Son los factores asociados a la actividad y relacin de hombre
con el medio.
3.1.3.1 Estticos: Son aquellos factores derivados de la accin
del hombre sobre la naturaleza. Podemos encontrar; Factores
dependientes de los Caminos y vas de comunicacin, dependientes de
las construcciones humanas y de las sealizaciones.3.1.3.2 Dinmicos:
Son factores relacionados con las personas y su actividad en el
medio. Podemos encontrarnos factores de riesgo derivados de la
masificacin de personas o por el contrario de la lejana de las
mismas. Tambin es importante recalcar los factores de riesgo
relacionados con la falta de comunicacin radio-telefnica.
3.2. Factores naturales.
Estn divididos a su vez en:3.2.1 Estticos: Son aquellos que
permanecen constantes e invariables a lo largo de un tiempo muy
prolongado. Sus cambios son producidos a largo plazo e
imperceptibles para una persona. Dentro de ellos cabe destacar.
3.2.1.1 Edafolgicos: Son los factores de riesgo derivados del
tipo de suelo y su composicin. (Adherencia, estabilidad
etc...)3.2.1.2 Morfolgicos: Son los factores de riesgo provenientes
de la forma de los elementos fsicos del paisaje (relieves). Tanto
por el tipo de forma (llanura, pico) como por su dimensin (anchura,
longitud, volumen, profundidad etc...)3.2.2. Dinmicos: Son los
factores provenientes de las caractersticas cambiantes del entorno
natural. Dentro de ellos:
3.2.2.1. Hidrolgicos: Factores derivados de la actividad del
agua en la corteza terrestre, dentro de estos podemos encontrar los
factores de riesgos provenientes de:
Ros y Arroyos.
Lagos y Embalses.
Mares y Ocanos.
Escorrenta y humedad del terreno.
Aguas subterrneas.
3.2.2.2. Astronmicos: Factores derivados de los ciclos
astronmicos ms comunes y a corto plazo. Dentro de ellos se
incluyen; la noche y el da, la actividad solar, estaciones
etc...Horas de sol.3.2.2.3. Atmosfricos: Son los factores de riesgo
producidos por las condiciones atmosfricas, meteorolgicas y
climatolgicas.
3.2.2.4 Florsticos/ Faunsticos: Son factores de riesgo
producidos por la presencia/distribucin en el espacio y el tipo de
determinadas especies de flora y fauna durante la actividad.Todas
las clasificaciones dinmicas son factores de riesgo a tener en
cuenta durante el tiempo de realizacin de la prctica deportiva.
Por tanto con esta taxonoma tenemos una definicin de las
familias de riesgos que podemos encontrar en la realizacin de
nuestra actividad de senderismo. El hecho de que no haya estudios
publicados sobre los factores de riesgo concretos mas comunes
justifica una clasificacin como esta, que de cara a un posible
estudio de posgrado mas pormenorizado nos sirva de gua en un
futuro.
Mas adelante haremos una mencin a los factores de riesgo mas
comunes en el senderismo en base a nuestra larga experiencia.
4. Epidemiologia.
Actualmente no existen estudios exclusivos de epidemiologia en
el senderismo. Si que existe un estudio epidemiolgico a nivel de
actividades fsico-deportivas en medio natural. En concreto se trata
del estudio realizado por M. Avellanas, 1996. El estudio recoge los
accidentados en las montaas espaolas durante los aos 1969-1994.
Datos principales:
Estado clnico de los rescatados.%
Mortales12,0
Heridos.40,0
Ilesos.48,0
Lesin.%
Extremidades inferiores.42,0
Politraumatismos.18,0
Contusiones.11,0
Traumatismos medulares.3,0
Congelaciones1,0
Fulguraciones por rayo0,5
Mal agudo de montaa0,5
Otras lesiones*5,0
* Quemaduras, infarto agudo de miocardio, golpes de calor,
descompensaciones diabticas.
Actividad%
Excursionismo65,0
Barrancos12,0
Escalada8,0
Otras actividades*17,0
* Espeleologa, BTT, esqu de travesa etc.
Causas%
Extravi38,0
Cadas38,0
Avalanchas3,0
Otras causas21,0
Experiencia%
Nula- Baja47,0
Media26,0
Alta15,0
Licencia federativa%
No federados87,0
Federados13,0
Dificultad de la actividad%
Terreno fcil o poco difcil69,0
Resto31,0
Edad%
20-25El que mas
31-45Se iguala
Genero%
Hombres73,0
Mujeres27,0
Temporalidad%
Meses estivales65,0
Meses invernales35,0
(Semana santa)57,0
Julio y Agosto son los meses mas representados. De los
accidentes invernales, en semana santa se producen el 57% de
ellos.
Perfil general del accidentado: Varn excursionista no federado,
de 20 a 40 aos de edad, con baja experiencia en actividades
fsico-deportivas en el MMNN. Este perfil nos sirve como segmento
poblacional al que dirigir la campaa de prevencin
principalmente...Por otro lado tenemos un dato muy importante. El
65% de los accidentados son excursionistas (Senderistas). Esto nos
da una idea de la importancia de una campaa de seguridad y
prevencin en esta actividad.
5. Anlisis de los riesgos y causas. En este apartado, vamos a
analizar los riesgos y causas de accidentes y lesiones ms comunes
en el senderismo de montaa.Despus de revisar la literatura sobre
este tema, no hemos podido encontrar nada especifico de esta
actividad, por lo que este anlisis se vasa en gran parte en nuestra
propia experiencia, aunque si es cierto que tambin hemos sacado
muchas notas de algunos autores, que sin darnos un conocimiento
aparte sobre la materia, si corroboran lo que ya sabamos.
En cuanto a los Factores Humanos, lo ms comn es:
Personales/Individuales.
1. Psicolgicos y Actitudinales: La sobrevaloracin de las
capacidades. Actitudes temerarias. Se ponen en riesgo ellos y el
grupo. La desinformacin y la escasa experiencia, no saber donde se
va. No tener respeto por la naturaleza. no saber hasta dnde puede
llegar. Actitudes hedonistas. solo pensar en la satisfaccin
personal y no en la de tus compaeros. Falta de confianza en sI
mismo.la duda nos puede hacer no avanzar. La falta de humildad y no
reconocer los errores.
No tener capacidad de sufrimiento.
Tener actitudes derrotistas.
No avisar de nuestra ruta a nadie.
2. Cognitivos y Conceptuales:
Falta de Conocimiento del espacio natural. No saber interpretar
un mapa topogrfico y no saber utilizar correctamente una
brjula.
No conocer nuestras limitaciones ni conocimientos. No saber
interpretar las condiciones ambientales ni meteorolgicas. No saber
hacer de manera correcta la mochila ( Anexo1 ) No conocer tcnicas
de fortuna.
No conocer las tcnicas adecuadas en el desplazamiento.
No saber cul es la manera mejor de ajustarse la mochila ni
llevar el equipo.
No saber cundo ni dnde se va a realizar la actividad.
No saber el tiempo de duracin de la actividad.
No conocer la intensidad de la actividad.
No saber diferenciar entre material necesario e innecesario.
No tener nociones de primeros auxilios.
3. Fsicos y procedimentales: Mal estado de forma fsica respecto
a la actividad a realizar, flexibilidad, fuerza, resistencia,
equilibrio. Mala coordinacin dinmica general. Desplazamento sobre
rocas y ros. No hacer bien la mochila, nos supondr una mala postura
durante la marcha y dolores en mltiples zonas del cuerpo. No
ajustarse correctamente la mochila.
No tener entrenamiento especifico en actividades en el medio
natural.
Tener lesiones que impidan o ralenticen el avance normal del
grupo.
De la Actividad.
1. Grupales:
Que el grupo no sea homogneo, fsicamente, que exista mucha
diferencia entre la cabeza y la cola del grupo.
Formar parte de un grupo muy grande.es lento y difcil de
controlar. No tener un buen lder en un grupo.es necesario tener un
lder carismtico, y un lder con buena formacin y criterio. No ir
acompaado.
No tener seguro de Responsabilidad civil o de accidentes.
No tener claro como se progresa, ni cual es el protocolo a
seguir en determinadas situaciones.
No tener fijadas las prioridades del grupo.
2. Recursos Materiales: No tener material adecuado para la
actividad.
Tener material de ms en la mochila, eso aumenta tu carga y hace
que los depsitos de glicgeno se vacen antes, y aumenta la fatiga
del sujeto.
Llevar material defectuoso.
No tener un vehculo de apoyo.
No tener batera en el mvil.
No llevar un botiqun en buenas condiciones.
No llevar comida y agua de ms por si acaso.
Llevar calzado inadecuado
No llevar mapa ni brjula.
No tener el material hecho a medida.
Tener una mochila en malas condiciones.
No llevar gafas de sol, por ceguera transitoria.
No llevar ropa impermeable
Ir con la ropa justa, por lo que pueda pasar. No llevar
linterna.
3. Intrnsecos de la actividad fsica y el deporte: La exposicin
al medio.
La velocidad de desplazamiento, es muy lenta.
El desgaste fsico que producen las subidas.
La estabilidad del medio, no siempre el ideal.
Cambio de sustrato energtico continuamente.
4. Organizacin y Planificacin de la actividad: El desnivel tanto
en subida como en bajada, un desnivel muy acentuado, es un gran
factor e riesgo por el desgaste fsico, mental y la posibilidad de
caer o provocar desprendimientos.
Velocidad, en cuanto que si vamos a ms velocidad es ms fcil
perder el equilibrio y si vamos muy lentos, tardamos mucho en
llegar a nuestro destino, con todo lo que conlleva.
No realizar las paradas en los momentos oportunos.
No dar una buena informacin inicial antes de la marcha.
Medio.
1. Estticos: Caminos y vas de comunicacin en malas
condiciones
Caminos y vas de comunicacin estrechos. Caminos y vas de
comunicacin abandonados.
Caminos anegados por al agua.
Construcciones y cercados impiden el paso de los caminantes.
Construcciones como refugios en mal estado a punto de
derrumbarse.
Puentes en mal estado.
Muros en peligro de derrumbarse cerca de los caminos.
Pasos de manos con cadenas en mal estado.
Sealizaciones en mal estado
Sealizaciones no dejan clara la direccin.
Exceso de sealizaciones, crean confusin.
No existan poblaciones prximas.
No existan hospitales prximos.
Fabricas cerca de los ros.2. Dinmicos: La Cobertura vara de la
zona y el momento.
No hay cobertura.
Sea una zona poco transitada.
Paso de vehculos a motor.
Zona de caza o pesca.
En cuanto a los factores de riesgo implcitos en el medio.
Factores naturales.
Estticos:1. Edafolgicos: No es firme el terreno por el que
andamos.
Tiene partculas deslizantes como graba, arenilla, musgo o
similar.
Sea quebradizo el terreno.
Sea irregular el terreno.
Tenga grietas como un glaciar.
Existan simas.
El suelo esta hmedo El suelo este encharcado.
Facilidad para que el terreno se encharque.
El suelo este reblandecido.
2. Morfolgicos:
La cantidad de accidentes que exista tanto en exceso como por
defecto.
Desnivel de los accidentes.
Tamao, extensin de los accidentes.
Tipo de accidentes que existan, no es lo mismo un pico que un
collado o una trocha.
La vertiente o cara de la montaa donde nos encontremos, ya que
variara, la temperatura, la luminosidad, las precipitaciones, el
viento
Dinmicos1. Hidrolgicos: Humedad del terreno.
Escorrenta del rio, nos influye mucho el tamao que pueda
adquirir un rio en pocas horas o lo seco que puede llegar a ir.
Subida o bajada de las Mareas, nos influye tanto al elegir un
lugar donde dormir, como en el trayecto de un lugar a otro.
2. Astronmicos: La nocturnidad, ya que perdemos referencias
visuales y bajan las temperaturas.
La hora de mayor incidencia del sol, por el aumento de la
temperatura.
La temporada varan muchos las condiciones de luz, temperatura y
viento.3. Atmosfricos La niebla es un factor de riesgo ya que
perdemos referencias.
El viento, ya que nos desequilibra y hace disminuir la sensacin
trmica.
La lluvia, dependiendo de las caractersticas e intensidad de la
lluvia.
La nieve, dependiendo de las caractersticas de la nevada.
El granizo, puede rompernos el material
La nubes, baja la temperatura
El sol, aumento de la temperatura y de la luminosidad
Rayos uva.nos queman la piel.
Los rayos, son peligros, ya que nos puede fulminar uno.
Presin parcial de O2.Falta de oxigeno en altura.
El peso de la nieve en las cornisas, (avalanchas)
Peso de la nieve en los arboles, se pueden caer.
Fuerza del viento en los arboles.se pueden caer.
4. Florsticos/ Faunsticos:
La densidad de vegetacin, dificultades para caminar.
La densidad de vegetacin para la luminosidad.
La densidad para parar el viento.
El tipo de animales que nos puedan atacar o molestar.
El tipo de vegetacin ( pinchos, pringue, veneno)
El tipo de animales y la poca pude hacer que sea esa una zona de
caza.
Los accidentes en montaa, cuando ocurren, no se suelen
relacionar solo con una causa, sino con un conjunto de
circunstancias casuales que sumndose unas tras otras dan origen a
la causalidad.Siempre los accidentes suceden por hacer algo que no
se tendra que hacer o no hacer algo a que habra que haber hecho.
Cesar Prez de Tudela en F. Casado 2010.
6. Primeras recomendaciones.
Ahora en este apartado vamos a dar recomendaciones sobre los
riesgos a los que se somete el excursionista o senderista, y que
hacer para que todo vaya perfectamente.
En Montaa conocer los propios lmites personales, no ir ms all de
nuestra capacidad.
Por ltimo, llevar una fuerte dosis de "sentido comn" y pensar
que un regreso a tiempo es mejor que un descenso accidentado,
incierto y con peligro. Infrmate y frmate sobre el lugar donde vas,
es bueno esta a la ltima y nunca dejar de aprender... La montaa hay
que disfrutarla en compaa, piensa tambin en los dems. Todos podemos
equivocarnos, rectificar es de sabios. Cuando ests apurado, fjate
un pequeo objetivo y lucha por conseguirlo, despus otro y otrono te
marques grandes objetivos, que veas difcil de alcanzar. Deja el
recorrido a alguien y pdele que avise a los servicios de
emergencias, sino llegar a tiempo. A la montaa, nunca vayas solo.
Aprende algo de lo que te rodea, puede que lo utilices en algn
momento. Frmate en orientacin, hay muchos cursos de empresas.
Estudia bien el recorrido, tanto vas de aproximacin, como de
escape. Procurar documentarse sobre la montaa elegida. Mira el
parte meteorolgico antes de salir de casa.
Pon lo que ms pese en la mochila, abajo y pegado a la espalda.
No coloques cosas con borde pegados a tu espalda.
En tus primeras salidas, ve con alguien que ya tenga mucha
experiencia. Haz un curso de primeros auxilios. Ponte en forma
antes de ir a hacer alguna marcha larga o intensa. No hacer bien la
mochila, nos supondr una mala postura durante la marcha y dolores
en mltiples zonas del cuerpo.
Prepararse tcnica fsica y mentalmente, para la actividad a
realizar. No hagas nada fsicamente muy exigente, si no te
encuentras bien. Que el mas experto este en cabeza, y el ms fuerte
en cola. En un grupo grande es mejor hacer grupos ms pequeos con
caractersticas fsicas parecidas. Hacer caso siempre al ms experto.
Si sales mucho al campo, lo mejor es que te hagas un seguro de
accidentes. Planificar la ruta entre todos antes de salir a andar.
Lleva ropa impermeable e idrofuga.ve bien equipado, los cambios de
tiempo en la montaa son muy brusca a veces. Botas caa media, suela
anti deslizantes, cmodas, impermeables, traspirables.
Lleva solo lo necesario, no hay que llevar cosas que no vasa
utilizar. Tu espalda lo agradecer. Comprueba todo tu material antes
de salir de casa. Si el grupo es grande, busca un vehculo de
apoyo.
No tengas el mvil encendido todo el rato, solo cuando lo
necesites. Lleva mvil.
Confeccinate un botiqun prctico y que sepas utilizar. Lleva
comida y agua para el doble de tiempo que pases en la montaa.
Hazte con una brjula y mapa de zona.
Asegrate que te ropa, calzado y mochila esta a tu medida.
No salgas con botas nuevas, antes de llevarlas al monte anda con
ellas un poco. Lleva siempre gafas de sol, nos aves como va a pegar
el sol ese da, y solo tenemos unos ojos. Lleva linterna por si se
te hace de noche, o para que te localicen. Preprate siempre para ms
frio o calor de lo que esperas. Planifica bien tus salidas, con
tiempo de sobra.
Alimntate y bebe poco a poco, pero cada poco tiempo Analiza
todos los factores a tener en cuenta tanto orogrficos, como
temporales. Llevar una fuerte dosis de "sentido comn" y pensar que
un regreso a tiempo es mejor que un descenso accidentado, incierto
y con peligro. No realices travesas complicadas por primera vez en
condiciones ambientales complicadas Entrate de las zonas de Paso de
vehculos a motor y evtalas en la medida de lo posible.
Entrate de las zonas de Zona de caza o pesca, y evtalas en la
medida de lo posible Intenta no pisar sobre musgo ni plantas de rio
que nazcan sobre roca. Anda con botas de caa media sobre terreno
irregular. No te salgas del sendero.
Ten en cuenta la vertiente de la montaa cada mes y segn la
actividad a realizar. No duermas cerca de un rio seco y un rio que
suela tener crecidas. No planifiques en tu ruta coger agua de un
arroyo que pueda tener mucho estiaje.
Ten en cuenta las mareas a la hora de tanto dormir en la playa,
como de ir a una zona que se puede cubrir ms tarde. Planifica bien
tus rutas con tiempo de sobra No andes en verano en la hora de
mxima incidencia solar. Con niebla anda con cuidado, si es muy
espesa y vas en grupo, juntaros, que no quede nadie solo.
Ten cuidado en los riscos con os golpes de viento, que pueden
desprender rocas o desequilibrarte. Lleva ropa corta vientos. Si
est en la nieve o con un da muy claro, chate crema solar. Si oyes
zumbidos o se te ponen los pelos de punta, tirate al suelo o sal de
ah, ya que es una tormenta elctrica,
No andes por lugares con grandes pendientes o cornisas despus de
una gran nevada. No levantes roca, para evitar a los alacranes y
serpientes.
No te salgas de la senda. No molestes a ningn animal.
Evita siempre terrenos privados, suelen tener perros.
7. Bibliografa.
http://intercehttp://www.ies1.com/contenidos/mochila_ies1.pdf
http://www.ies1.com/contenidos/mochila_ies1.pdf
http://intercentres.cult.gva.es/cefire/12400551/ef/Cd_Jornades_09/COMUNICACIONES/C_Motxilles.pdf
http://www.medisana.es/appl/botiga/client/img/48808.pdf
http://www.promoteot.org/docs/BackpackStrategiesSp.pdf
http://www.rutasnavarra.com/asp/asp_artic/298.pdf
http://www.laseguridad.ws/consejo/consejo/html/memorias/Memorias_Complementarias_Congreso_39/archivos/trabajos/seguridad/DisenoyvalidaciondeunaGuiadeSeguridadparalaPrevencinAccidentesenAltaMontaa.pdf
http://www.fdmcm.com/webescuelaphp/docs/GuionCursoMontanismoFAM.pdf
http://www.proteccioncivil.org/es/DGPCE/Informacion_y_documentacion/catalogo/carpeta06/revistapc-reco/pdf_C/C20/c20_13.pdf
http://www.ucam.edu/ccd/numeros/vol1/vol.-1-2013-no-2-2013-mayo-2005/pag75_86.pdf
http://www.euromide.info/index.php?option=com_content&view=article&id=74&Itemid=96
Estudio epidemiolgico de los accidentados en las montaas espaolas
en el periodo 1969-1994. M. Avellanas. 1996.
Seguridad y Turismo activo: Protocolo de seguridad para la va
verde de Morata de tajua. Jimnez P.J 2006.
Seguridad y Riesgo. Anlisis y prevencin del riesgo en la
escalada. Pit Subert Desnivel, 2001.
Montaa y seguridad de Pit Schubert y Pepi Stckl, Ediciones
Desnivel, 2007.PAGE 1