SECCION 1: ERES LO QUE COMES · SECCION 1: ERES LO QUE COMES Lo que usted come y cuÆnto come es fundamental para su salud. Ingerir mÆs calorías de las que utiliza o quema tiene

SECCION 1: ERES LO QUE COMESLo que usted come y cuánto come es fundamental para su salud. Ingerir más calorías de las queutiliza o quema tiene como consecuencia el aumento de peso. Además, los alimentos con uníndice glucémico alto hacen que el páncreas se sobrecargue de trabajo y los alimentos queestimulan la inflamación, tales como las grasas saturadas, crean un caos por todo el cuerpo. Porotro lado, comer muchas frutas y vegetales minimizan el almacenamiento de grasa, satisface elhambre, estabiliza el nivel de azúcar en la sangre, reduce la insulina y minimiza los eventosinflamatorios.

En los últimos 12 meses, he…Perdido más de 5 libras +5Perdido de 2 a 5 libras +2Mantenido el mismo peso 0Ganado de 2 a 5 libras -2Ganado mas de 5 libras -5

Desayuno…Todos los días +3Casi todos los días +1Ocasionalmente -1Nunca -2

Suelo comer _____ porciones de comidas o meriendas diariamente.6 ó más +3De 4 a 5 +1De 2 a 3 -1Una comida grande al día -3

En general, como _____ de mis calorías después de las 5:00 p.m.Menos del 35% +335% a 50% 0Más del 50% -2

Como carne roja…Nunca +3De 2 a 3 veces a la semana 0Más de 3 veces a la semana -2

Consumo pescado alto en omega-3…Más de 2 a 3 veces en la semana +3De 1 a 2 veces a la semana +1Menos de una vez a la semana -1Nunca -3También tomo aceite de pescado diariamente +3

Consumo productos lácteos que son…Bajo en grasas o descremados +2No consumo productos lácteos (pero obtengo calcio de otras fuentes) -1Con toda la grasa (leche entera) +1

Prefiero la carne de ave (seleccione todas las que corresponda):Sin pellejo +1Que sea carne blanca solamente +1Tanto carne blanca como oscura -1Con pellejo -2

Usualmente me gusta mi carne o pescado (seleccione todas las que corresponda):Al horno o al vapor +3Asada +1A la parrilla -1Carbonizada -3Frito en grasas no saturadas (aceite de oliva u otros aceites vegetales) -5Frito en grasas saturadas o grasas trans (mantequilla o manteca sólida) -8

Consumo _____ porciones de vegetales al día…Más de 5 +5De 3 a 4 +3De 1 a 3 +10 -3

Consumo _____ porciones de frutas al día…Más de 3 +3De 1 a 3 +10 -2

Mi primera fuente de azúcar es…De frutas naturales +3Fructosa 0Azúcar de mesa -1Sirope de maíz alto en fructosa -3

Yo como almidones blancos (pan blanco, arroz blanco, tortillas y pastas)…Nunca +5Menos de 1 a 2 veces a la semana 0De 2 a 5 veces a la semana -2De 1 a 2 veces a la semana -3Más de 2 veces al día -5

Consumo granos naturales, cereales y arroz, no procesados…Más de 2 veces al día +3De 1 a 2 veces al día 0Nunca -2

El tipo de grasa o aceite que utilizo frecuentemente es…De oliva o canola +3Del que se unta, sin grasas trans (Smart Balance, Promise) +1Margarina o aceite vegetal -1Mantequilla, manteca de cerdo o manteca vegetal -3

Consumo alcohol…Nunca +51 copa de vino tinto con la cena +3Entre un trago a la semana y un trago mensual +2Menos de 1 trago al día +1De 1 a 2 tragos al día -13 ó más tragos al día -5

Le echo sal a las comidas…Nunca +3Ocasionalmente 0Siempre -2

Tomo suplementos de minerales y vitaminas…Diariamente +3Cuando me acuerdo 0Nunca -2

Total de puntos en la Sección 1:___

SECCION 2: EN MOVIMIENTOVivimos en un mundo sedentario; dirigido por las computadoras. La mayoría de las personasno son muy activas. Cuando te sientes cansado(a) y estas sobrepeso, te toma mucho esfuerzomover tu cuerpo. Por favor, responde las siguientes preguntas sobre tu nivel de actividad actual.

Camino…Por lo menos 30 minutos al día +5A veces; pero no todos los días +1Hacia mi carro y hacia mi escritorio - ¡eso es todo! -3

Realizo actividades aeróbicas (clases de aeróbicos, correr, deportes)…Diariamente +5Ocasionalmente +2¿Estás bromeando? ¡Mejor me muero! -2

Realizo entrenamiento con pesas…3 ó más veces en la semana +5Ocasionalmente +3¿Cuenta levantamiento de un quater-pounder con queso? -3

En el fin de semana, usualmente…. (Seleccione todas las que corresponda)…Corro bicicleta por el vecindario +3Realizo una caminata o paseo a mi perro +3Me recuesto en el sofá y veo televisión -3

Cuando las actividades al aire libre me exponen al sol…Me cubro y utilizo protector solar con por lo menos un factor deprotección (SPF) de 30

+2

Evito la exposición al sol en todo momento -1Me pongo protector solar cuando me acuerdo -1Me expongo al sol; pero no uso protección solar -3

En mi trabajo…Estoy activo y realizo labores manuales +5Usualmente camino y me muevo +2A veces camino, a veces me siento +1Estoy sentado durante siete horas -5

En el periodo de almuerzo y los breaks…Camino y cojo las escaleras +5Salgo a almorzar o como en la cafetería +2Trabajo en mi escritorio; pero me levanto y camino por los alrededoressiempre que me es posible

0

Almuerzo en mi escritorio, usualmente de algún fast food que alguien trajo -2

Total de puntos en la Sección 2: ____

SECCION 3: SU “YO” INTERIORLos horarios caóticos de hoy nos dejan con demasiada tensión y muy poco tiempo libre, sueño ydiversión.

Mi trabajo…Me proporciona mucha satisfacción +5Esta ok; pero vivo esperando los fines de semana 0Se me hace muy despreciable ir a trabajar -5

En el trabajo me cojo molesto…Nunca +3De 1 a 2 veces en la semana 0La mayoría de los días -5

El camino al trabajo…No es un factor ya que trabajo desde mi casa +5Es corto y disfruto el viaje +2Toma por lo menos 30 minutos y a veces hay tráfico 0Me causa pánico por lo distante y los tapones que se forman -3

Cuando regreso del trabajo a mi casa, usualmente (seleccione todas las que corresponda)…Me relajo en el jardín o hago algo divertido +3Leo un buen libro o salgo a caminar +3Tomo un baño caliente y oigo música +3Llevo a los chicos a diferentes actividades +2Llego a la casa y me siento en la computadora 0Peleo con mi pareja y generalmente me doy un trago -3

Participo de algún tipo de relajación o movimiento espiritual…Todos los días +3Ocasionalmente, cuando tengo tiempo 0Nunca -3

La última vez que me reí con ganas fue…En esta semana +2Hace varias semanas +1El mes pasado 0No me acuerdo -3

Mis amigos íntimos son…Más de 5 +3De 2 a 5 +2Menos de 2 -2

Podría describir mi matrimonio o relación actual como…La mejor +5Feliz +3Bastante buena +1OK -1Infeliz o recientemente separada(o) -5

Salgo a divertirme con un grupo de amigos o en busca de compañía…2 ó más veces en semana +3Ocasionalmente 0Casi nunca -2

Mi experiencia con las mascotas puede describirse como…Tengo un perro o gato que me ama +3Tuve mascotas en el pasado; pero no actualmente 0No me gustan los animales -3

Duermo…Más de 7 horas en la noche +5De 6 a 7 horas en la noche 0Menos de 6 horas la noche -2Menos de 5 horas en la noche -5

Cuando me voy a acostar…Me duermo casi inmediatamente +5Me toma un tiempo quedarme dormido(a) -2Me muevo y doy vueltas hasta que me canso -5

Una vez me duermo…Duermo profundamente toda la noche +5Me levanto muy temprano y no siempre puedo volverme a dormir -2Me despierto a las pocas horas y no puede volver a dormir -5

Me levanto…Totalmente renovado y listo para atacar el día +5Descansado +3Sintiéndome bien 0Sólo si la alarma me despierta -1Cansado -3Agotado -5

Total de puntos en la Sección 3: ____

SECCION 4: ¡RESPIRA PROFUNDO!Usted no necesita que le diga que fumar es devastador para su la salud. De hecho, este es elfactor controlable mas importante para determinar su salud - mas que la dieta y la actividadfísica. Si usted fuma, le recomiendo que su primer paso sea dejar de fumar, incluso antes deaprender los otros Hábitos de Salud. Los capítulos 3 y 4 sobre motivación y elección puedeayudarle en su nuevo comienzo.

He fumado:Nunca +5

Fumo actualmente o fume en un tiempo, pero ya lo deje:

1. Primero, calcule el número de cajetilla/años que ha fumado:

Multiplique el número de cajetillas que fumó por día por el total de números deaños que usted fumó, y convierta el resultado en un número negativo.

Por ejemplo: Si usted fumo dos cajetilla por día por quince años, multiplique 2 X 15 comoresultado tendrá 30 cajetillas/años

Cajetillas por día X años = ____ cajetillas/años

2. Ahora, ya no esta fumando, modifique su resultados usando la siguiente formula:

____cajetilla/años X factor curativo (FC) = Puntos recuperados

Si dejó de fumar más de 10 años atrás, su FC es .75Si dejó de fumar 2-10 años atrás, su FC es .5Si dejó de fumar hace menos de 2 años, su FC es .25

Por ejemplo: si su resultado es –30 y usted dejó de fumar once años atrás, multiplique30 por .75 = 22.5

3. Finalmente, calcule el total de puntos usando la siguiente formula:

____cajetillas/años (un número negativo) + _____ puntos recuperados (un númeropositivo) = _____ Total de puntos (un número negativo)

Por ejemplo: -30 + 22.5 = -7.5 (resultado final)

Estoy expuesto/a al humo de cigarrillo:Nunca 0Ocasionalmente -1A menudo -5Diariamente -8

Vivo:En el campo +3En los alrededores de la ciudad 0En la cuidad -3

Trabajo:En el campo +3En los alrededores de la ciudad 0En la ciudad -3

Total de puntos en la Sección 4: ____

SECCION 5: PESÁNDOTESu peso actual y la cantidad de grasa abdominal acumulada en el cuerpo son importantesindicadores que predicen como será su salud.

Indice de Masa Corporal (IMC). La circunferencia de la cintura, la proporción (relación)entre cintura / cadera, y el Indice de Masa Corporal (IMC) pueden confirmar si sushábitos actuales son los correctos o están dificultando su progreso.

1. Use la siguiente formula:

Peso el libras X 703IMC =

(Estatura en pulgadas) X (Estatura en pulgadas)

O PUEDES

2. Encuentra el número correcto en esta tabla

Ahora encuentra tu IMC en la grafica abajo y entra el número correspondiente en puntosaquí:_____

IMC PuntosUltra saludable 20 +10

21 +822 +623 +4

Saludable 24 +224 - 24.9 +1

Sobrepeso (Pre-obeso) 25 -126 -227 -328 -429 -5

Obeso 30 -631 -732 -833 -934 -1035 -1136 -1237 -1338 -1439 -15

Mas de 40 -20

La circunferencia de la cintura mide la grasa abdominal (es un indicador de mala salud yenfermedades). Mide tu cintura en pulgadas, colocando la medida justo arriba de sucadera - marcada en el diagrama con la línea azul .Circunferencia de la cintura (en pulgadas)

Ahora encuentra la medida de tu cintura en pulgadas en la tabla de abajo y entra el númerocorrespondiente en puntos:_____

Circunferencia de la cintura Hombre Mujer Puntos(en pulgadas) < 32 <29 +10

32 – 34.9 29 - 31 +535 - 37 31 – 32.5 0

37.1 – 39.9 32.6 – 34.9 -340 + 35 + -10

Proporción entre cintura / caderas (PCC) es una comparación entre la circunferencia de sucintura con la circunferencia de sus caderas para descubrir cuanta grasa peligrosa tiene en elcuerpo. El peso adicional en sus caderas – llamado algunas veces como "la forma de pera" – esmenos dañino a la salud que el peso adicional acumulado en la cintura.

Para encontrar la proporción cintura-cadera:

1. Medida la circunferencia de la cadera en pulgadas

2. Toma la circunferencia de la cintura de la pregunta anterior y divídelo porla circunferencia de la cadera. Esto es tu PCC

3. Ahora encuentra tu PCC en la tabla de abajo y entra los númeroscorrespondientes aquí:____

PCC Hombre Mujer PuntosMas de .90 Mas de .80 -2

.90 .80 0Menos de .90 Menos de .80 +2

Total de puntos en la Sección 5:___SECCION 6: LABORATORIOS, LABORATORIOS¿Te has examinado recientemente? Si así es, su médico le ordenó algún tipo de laboratorio desangre. Los cuatro tipos de grasas que ayudan a evaluar el riesgo de las enfermedades delcorazón son : colesterol total, lipoproteínas de alta densidad (HDL, el colesterol "bueno"),lipoproteínas de baja densidad (LDL, colesterol “malo”) y los triglicéridos. Es posible quetambién haya revisado su salud metabólica mediante laboratorios para medir el azúcar en lasangre y el PCR-as Proteína de Alta Sensibilidad Reactiva, como una medida importante paraver su estado de salud actual.

Si usted tiene los resultados de estos laboratorios, los puede utilizar para responder a lassiguientes preguntas. Si no, puede saltarse esta sección, pero le recomiendo, que su médico loevalúe en este respecto. Pregúntele acerca de un perfil de lípidos en su próxima visita, junto conla prueba de glucosa en sangre y Hs-CPR

Pero si no los tienes no te preocupes. Aunque estos números nos dan un poco de información,estos casi siempre son paralelos a los resultados de tu estilo de vida, de esta manera podemostener una evaluación exacta aun sin ellos. Y en los Hábitos de Salud va aprender algo maspoderoso que los medicamentos que su doctor puede usar para tratarlo de todas maneras! (Esbueno saber las resultados de estos laboratorios para ver como va mejorando su salud)

Totales del Colesterol PuntosMenos de 100 (Ultra) +10

100 – 149 +5150 -179 +2199 - 180 0200 -239 -3

240 + -5

Lipoproteínas de baja densidad (LDL) se acumula en la sangre e incrementa el riesgo deenfermedades cardiacas. Encuentra tu nivel LDL en la tabla de abajo y entra el númerocorrespondiente en puntos aquí: _____

LDL PuntosUltra: Menos de 70mg/dL +10

Muy Buenos: 70 – 100 mg/dL +5Buenos: 100 – 129 mg/dL +3

Límite o en el borde: 130 – 159 mg/dL 0Alto: 160 -189 mg/dL -3

Muy Alto: 190 mg/dL o mas alto -5

Lipoproteínas de Alta densidad (HDL) transporta el colesterol hacia el hígado donde eseliminado del cuerpo. Encuentra el nivel del HDL en la tabla de abajo y entra el númerocorrespondiente aquí: _____

HDL PuntosBaja: Menos de 40 mg/dL -5

Moderado: 41- 59 mg/dL 0Muy Bueno: 60 – 80 mg/dL +5

Ultra: 80 mg/dL o mas +10

Triglicéridos guardan energía en el cuerpo para usarla cuando sea necesario. Muchostriglicéridos pueden tapar los vasos sanguíneos y causar otros problemas de salud, como dolorabdominal y pancreatitis. Encuentra el nivel de tus triglicéridos en la siguiente tabla y entra elnúmero correspondiente en puntos aquí: _____

Trigliceridos PuntosUltra: Menos de 100 mg/dL +10

Bueno: 100 – 150 mg/dL +5Limite o en el borde: 150 – 199 mg/dL 0

Alto: 200 – 499 mg/dL -3Muy Alto: 500 mg/dL o mas -10

Ayuno de glucosa en sangre mide la habilidad del cuerpo de regular la azúcar en la sangre y esun indicador de la salud metabólica, también cuan en riesgo estas de tener diabetes. Encuentra tunivel de glucosa en la sangre en la tabla de abajo y entra en el número correspondiente aquí: ___

Azucar en la sangre PuntosUltra: Menos de 80 mg/dL +10

Muy bueno: 80 – 100 mg/dL +5Normal: 100 – 110 mg/dL +1

Limite o en el borde: 111 – 126 mg/dL -1Alto (Diabético): 126 – 150 mg/dL -5

Muy Alto: 150 mg/dL o mas -10

Proteína C Reactiva de Alta sensibilidad (hs-CRP)Evalúa los niveles de inflamación en la sangre y en tu cuerpo. Esta importante prueba es comúnpara medir los niveles de riesgo en sin número de enfermedades, especialmente condiciones delcorazón – nos deja saber cuán saludable estamos. Si usted nunca se ha hecho esta prueba, se laquerra hacer una vez que lea este libro! Asegúrese que se esta hacienda de alta sensitividad laversión (hs-CRP). Encuentra tu nivel (hs-CRP) en la tabla de abajo y entra el númerocorrespondiente en puntos aquí___

hs-CRP PuntosUltra: Menos de .5 mg/L +10

Muy Bueno: .5 – 1.0 mg/L +5Normal: 1.0 – 1.9 mg/ L 0

Margen o límite (Inflamación): 2.0 – 2.9 mg/L -1Alto: 3.0 – 4.9 mg/L -5

Muy Alto: 5.0 mg/L o mas -10

Total de puntos en la Sección 6: ____

SECCION 7: DONDE EMPEZARCualquiera de las condiciones médica que tenga al momento, naturalmente, son factoresdeterminantes en su estado de salud actual. Pero no se ¡descorazone! Recuerde que su estadode salud no es fijo – es solo el punto de partida de su travesía. Cambiando sus hábitos de salud,podemos neutralizar e inclusive eliminar muchos de ellos, en algunos casos reducirlos oeliminar completamente la necesidad de usar medicamento.

He visitado a mi medico primario para mi examen periodico de salud (ejemplo, chequeo)Por lo menos 1 vez al año +2Alguna vez en el pasado -1Nunca -2

He sido diagnósticado conPre-diabetes -3Diabetes gestacional -3Pre-hipertensión -3

Estoy tomandoMedicamentossin recetas–alergia, sinus,dolor de cabezas, etc.

-1

Pastillas anticonceptivas -2Pastilla anticonceptivas ( fumo) -5No medicamentos 0

Estoy tomando, una dosis baja de aspirina de 162 mg y soyHombre sobre 35 años +2Mujer sobre 40 años +2Tengo Síndrome Metabólico +2No tomo aspirina diariamente 0

Tengo las siguientes condiciones de salud (Escoja todas las que aplican. Suma -5 si necesitamedicamentos para controlar estas condiciones, para un máximo de -15 por condición):

Alta presión Poco severo - 5 Moderado - 8 Severo -10Síndrome Metabólico Poco severo - 5 Moderado - 8 Severo -10Síndrome Ovario Poliquístico Poco severo - 5 Moderado - 8 Severo -10Diabetes Poco severo - 5 Moderado - 8 Severo -10Tiroides Poco severo - 5 Moderado - 8 Severo -10

Tengo las siguientes condiciones avanzada de salud (Escoja todas las que aplican. Sume –5 a cadacondición que requiera medicamentos, para un maximo de –15 por condición):

Enfermedades Cardíacas (ataque al corazón, CHF, derrame cerebral) -10Enfermedades del Pulmón (COPD, Asma Severa) -10Enfermedades del Riñon (Insuficiencia Renal) -10Enfermedades del Sistema Inmunológico (Lupus) -10Enfermedades del Sistema Gastrointestinal (Enfermedad de Crohn) -10Otras enfermedades significativas -10

Total de puntos en la Sección 7: ____

SECCION 8: TODO EN LA FAMILIAEl historial médico de su familia refleja su programación genética y es una gran influencia ensu estado de salud actual y riesgo futuro. Incluso puede afectar su capacidad para controlar supeso. Para obtener el factor genético (GF), sume los puntos en la tabla a continuación paracada condición de alguno de sus padres o abuelos desarrollaron antes de los 60 años.Su GF es igual a uno menos ese total.

Por ejemplo: Su madre y su abuela tenían diabetes (0.04 + 0.04) y su padre ha tenidoenfermedades del corazón (0.04), todos diagnosticados antes de los 60 años. Sume 0.04 + 0.04 +0.04, para un total de 0.12. Su GF es 0.88 (1-0.12 = 0.88).

“TODO EN LA FAMILIA”Madre Abuelo

MaternoAbuela

Materna Padre AbueloPaterno

AbuelaPaterna

Enfermedades cardiacas 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04

Accidente celebrovascular 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04

Diabetes 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04

Cáncer de colon 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04

Cáncer de mama 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04

Cáncer de ovario 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04

Alzheimer’s 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04

Obesidad 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04 0.04

Total de la tabla = ____

Factor Genético = 1 – Total de la tabla = ____

Factor Genético (GF) de la Sección 8: _____

PARA SU PUNTAJE TOTAL1. Suma los puntos de las secciones 1-7: ___

2. Multiplique sus resultados por el factor genético(GF) en la sección 8 ese es el ValorActual de su Salud _____

Por ejemplo, si el total de los puntos de la sección 1-7 es 78, para calcular el Valor Actual desu Salud, multiplique el total de los puntos por el factor genético.78 X .88 = 68Como puede ver en este ejemplo, el historial genético puede moverlo de una zona salubable auna zona no saludable – De ahí la importancia de optimizar su comportamiento y el medioambiente con el fin de compensar los riesgos genéticos.

Puntuación actual de su estado de salud

¿Qué significa su puntaje de salud actual y qué puede hacer al respecto?

Menos de 15 = Estado de salud – enfermoUsted probablemente ya tiene condiciones médicas serias que afectan a su salud, o están a punto de convertirse en enfermedad.Pero podemos ayudar a cambiar todo eso. La enfermedad no es un deterioro progresivo e inevitable en la calidad y la duración

de la vida, ni es una condición que debe ser “remediada” simplemente consumiendo más medicamentos. Esas creencias son paralos profesionales en el mundo del "cuidado de enfermos", no para el de la SALUD.

Si usted está dispuesto a tomar el control de su salud y aprender nuevos hábitos, podemos salir de este estado enfermo. Al tomaruna decisión fundamental para estar saludable, dará paso a toda una serie de nuevas opciones que pueden mejorar rápidamentesu salud, y pronto será capaz de reducir o eliminar sus medicamentos y liberarse de los efectos secundarios a los que se exponediariamente – ¡simplemente aplicando los Hábitos de Salud en su vida!

15-39 = Estado de Salud - Muy poco saludableSi usted no está sufriendo ya de una enfermedad grave, está en vías de desarrollarla en un futuro próximo. Sin embargo, puedecrear cambios dramáticos en su salud y en su vida mediante la adopción de los Hábitos de la Salud - cambios que pueden alterarsu trayectoria actual de la salud e incluso salvar su vida.

40-79 =Estado de salud: No saludablesEs posible que no sufran de enfermedades en el momento, pero su condición actual no es una receta para una salud óptima. Conel tiempo, las malas decisiones diarias y la falta de disciplina de seguro lo llevaran por el camino de la enfermedad. La buenanoticia es que su cuerpo va a responder con rapidez a los cambios que le vamos ayudar hacer en tu vida!

80-89 = Estado de salud: Salud¡Felicitaciones! Usted tiene una serie de hábitos positivos que lo han ayudado a mantenerse libre enfermedad y dentro de loslímites saludables. Pero no te pongas demasiado cómodo, sin continua vigilancia y mejoras, es muy fácil caer. Trabajando paramejorar las opciones pueden dirigirte con paso firme en el camino hacia la mejor salud posible que puede lograr.

90-100 = Estado de salud: una salud óptimaUsted está en el pequeño grupo de individuos que han hecho un esfuerzo consciente para crear salud en si mismo. . . o todavíatienes dieciocho años! Pero recuerde, la salud óptima es un viaje que continúa a lo largo de su vida. Así que todavía hay algunasáreas en las que puedes mejorar su estado de salud, aún dentro del rango óptimo. Los Hábitos de la Salud le ayudará en las áreasque usted haya dominado, así como en las áreas que necesitan mejorar. De hecho, nuestro objetivo final es continuar sucrecimiento óptimo de salud en un estado de ultra-salud.

Más de 100 = Estado de salud: Ultra-saludUsted, naturalmente, se suscribirse a un estilo de vida que apoya la Ultra-salud- el estado de salud y los comportamientos quepreviene la enfermedad, ayuda al cuerpo a retardar el envejecimiento, y tiene el potencial para extender su vida útil. Aún así, note pongas demasiado cómodo. Ultra-salud requiere continuar con los Hábitos de Salud, con el fin de permanecer allíindefinidamente.

¿Hacia dónde vamos desde aquí?

Como usted puede ver estamos interesados en mucho mas que su historial médico. Estamos interesado en la dinámica de su vida.Con el fin de crear salud, usted necesita tomar un papel activo. Sus decisiones diarias pueden apoyar o socavar su salud. Sucapacidad de revertir completamente los efectos de sus opciones actuales se debilita con la edad. Es crítico que examine lasopciones que usted está tomando de inmediato. De hecho, nunca habrá un mejor momento. Todos tenemos cosas que mejorar, asíque no se deje intimidar ... estamos en el camino juntos.

Así que ... vamos a empezar a disfrutar del viaje!