SCUOLA MEDIA STATALE VIBO MARINA CLASSE 3^D A.S. 2004/2005.

SCUOLA MEDIA STATALE VIBO MARINA

CLASSE 3^D A.S. 2004/2005

Un’ alimentazione errata è causa di seri disturbi e di vere e proprie malattie.

Pertanto riteniamo opportuno chiarire il

significato di alimentazione equilibrata.

Per crescere sani e per conservarci in buona salute è necessario abbinare tra loro i vari cibi, in modo da

assumere tutte le sostanze nutritive e nella giusta proporzione. Esse forniscono l’energia

necessaria per qualsiasi attività.

CARBOIDRATI E LIPIDI ENERGETICA

PROTEINE COSTRUTTRICE

VITAMINE E SALI MINERALI REGOLATRICE

Ragazze 2500 Kcal.

Dai 12 ai 14 anni

Ragazzi 3000 Kcal.

Rammentiamo che il

fabbisogno energetico è la

quantità di energia che

spendiamo in relazione alle

nostre attività, all’età e al

sesso.

L’energia in eccesso si accumula sotto forma di grasso e si va in

sovrappeso. Se quest’ultimo supera

determinati limiti diventa OBESITA’

L’obesità è la più importante forma di “malnutrizione” dei Paesi industrializzati!

SEMPRE GUIDATI DEI GENITORI, adotteremo una alimentazione equilibrata.

Eviteremo i cibi

eccessivamente ricchi di grassi e

ridurremo i dolciumi.

Ecco i cibi da prediligere!

ANORESSIA:riduzione o perdita

totale dell’appetito

BULIMIA:mangiare grandi

quantità di cibo con fretta e senza fame

conseguenze

Dimagrimento graduale ed eccessivo, disturbi

diffusi a tutto l’organismo, l’individuo si vede sempre grasso.

Agitazione, sensi di colpa e conseguente

necessità di vomitare,obesità

alternata a periodi di anoressia.

Sono troppo grasso!

Ho mangiato troppo!