Rutina de ejercicios para adelgazar – Información básica • Duración: 6 semanas • Días de entrenamiento a la semana: 4 días por semana • Recuperación: No deberemos entrenar más de tres días consecutivos • Descanso entre series: 1 minuto • Material: Mancuernas, bicicleta estática y propio peso • Obetivo: !del"a#ar, toni$icar y "anar resistencia cardiovascular • Nivel de di$icultad: %rincipiante & 'ntermedio Rutina de e ercicios para adel"a#ar & (ntrenamiento !ntes de iniciar este e$ectivo entren amient o para adel" a#ar deberemos calentar convenientemente, reali#ando cardio de baa intensidad y eercicios de calentamiento para las articulaciones) Rutina de ejercicios para adelgazar – Día 1 • *+1 -entadillas • *+1 .ancadas • • •