-
1
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN DAN PENTAKSIRAN PENDIDIKAN JASMANI
DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PJ 1&2 2 WAKTU 2 10 Jan
UJIAN SEGAK PRE-TEST
1.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.
1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.
Ukur Tinggi Timbang Berat Jangkauan Melunjur Naik turun bangku
Tekan Tubi Ringkuk Tubi Separa
Bertanggungjawab Bersungguh-sungguh Berdisiplin Jujur
BORANG SEGAK
PJ 3 2 WAKTU 13-17 Jan
Tunjang 1: Kecergasan a. Dayatahan Kardiovaskular i.
Aktiviti
Parlof, Larian Pyramid Kaedah latihan
1.1 Memahami konsep kecergasan
1.2 Mempertingkatkan daya tahan kardiovaskular
1.3 Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular dengan kaedah
yang betul.
Parlof Rehat Aktif Tunjuk cara kiraan kadar nadi
BCB Tekun berusaha Toleransi Tabah
PJ 4 2 WAKTU 20 -24 Jan
Tunjang 1: Kecergasan a. Dayatahan Kardiovaskular i. Faedah
latihan ii. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan kesan dan faedah latihan terhadap kesihatan
1.2 Menjelaskan perubahan sebelum dan selepas melakukan
latihan.
Larian Piramid Perbincangan Kiraan kadar nadi latihan. Folio
Pembelajaran Masteri
Yakin diri Berdisiplin
-
2
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PK 5 2 WAKTU 27 31 Jan
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesihatan Diri a.
Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi
1.1 Menyatakan maksud lebihan berat badan, obesity dan BMI.
1.2 Menghuraikan cara mengatasi amalan pengambilan makanan
berlebihan.
Perbincangan Mengira indek jisim. Peta minda
Kontekstual Menghargai diri Bersyukur
B2DK1E1
PJ 6 2 WAKTU 3 7 Feb
Tunjang 2: Kemahiran Olahraga a. Melempar Cakera i. Cara
memegang ii. Fasa lontaran iii. Undang-undang dan peraturan.
1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dan kemahiran melempar
cakera dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan lempar cakera.
Pembelajaran stesen Perbincangan Folio
Konstruktivisme BCB
Berkerjasama Berdisiplin Bertanggungjawab
B2DJ3E1
PJ 7 2 WAKTU 10 14 Feb
Tunjang 2: Kemahiran Olahraga a. Melempar Cakera i. Aspek-aspek
keselamatan
1.1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan.
1.2 Menganalisis fasa pergerakan dan hasil lemparan
Perbincangan Analisis perlakuan Folio
Kontekstual Berdisiplin Bertanggungjawab
B3DJ3E1
-
3
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PJ 8 2 WAKTU 17 21 Feb
Tunjang 1: Kecergasan b. Daya tahan Otot i. Kaedah
Latihan ii. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan maksud daya tahan otot
1.2 Melakukan aktiviti daya tahan otot
1.3 Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian.
Merancang dan melaksanakan latihan: - Bench press - Kilas
pinggang - Hamstring curl - Grip - Bangkit tubi - Halfsquard
Akses Kendiri Kesungguhan Yakin diri
B3DJ1E1
PK 9 2 WAKTU 24 28 Feb
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga b. Indek Jisim Badan
(BMI) i. Definisi ii. Fomula BMI
1.1 Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI.
1.2 Menilai status berat badan mengikut kategori.
Mengira indek BMI Teori Kecergasan Pelbagai (TKP)
Menghargai diri Amanah
PJ 10 2 WAKTU 3 7 Mac
Tunjang 1: Kecergasan b. Daya tahan Otot iii. Faedah
Latihan iv. Aspek
Keselamatan v. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan faedah latihan daya tahan otot.
1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan daya tahan
otot.
Melakukan aktiviti daya tahan otot.
Akses Kendiri Berdisiplin Berkerjasama
PJ 11 2 WAKTU 10 14
Mac
Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar i. Kemahiran Asas denyingga
dan servis
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti.
Latihan individu dan berpasangan Folio
BCB Semangat sukan Jujur
B3DJ2E1
-
4
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
12 2 WAKTU 17 21
Mac
Tunjang 2: Kemahiran Bola Tampar ii. Kemahiran Asas merejam dan
mengumpan
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Kenalpasti otot terlibat.
Latihan berpasangan dan berpasukan Folio
ICT Disiplin Berkerjasama
B3DJ2E1
13 22 30 Mac
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
PK 14 2 WAKTU 31 Mac 4 April
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 3. Kekeluargaan i.
Institusi Kekeluargaan perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks
sebelum kahwin
1.1 Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli
keluarga.
1.2 Membincangkan ayin keluarga bahagia.
1.3 Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan.
Perbincangan Peta minda
KBKK Kasih Sayang Hormat menghormati Bertanggungjawab
B5DK1E1
PJ 15 2 WAKTU 7 11 Apr
Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar iii. Kemahiran asas merejam
dan menghadang
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Kenalpasti kesalahan teknik lakukan.
Latihan berpasangan dan kumpulan Folio
Pembelajaran Masteri
Semangat sukan
B3DJ2E1
-
5
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PJ 16 2 WAKTU 14 18 Apr
Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar iv. Undang-undang dan
peraturan v. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan yang penting.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan.
1.3 Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan
pertandingan.
Latihan Perbincangan Folio Kertas Kerja AJK Jadual
Pertandingan
BCB Kepatuhan Disiplin
B6DJ1E1
PJ 17 2 WAKTU 21 25 Apr
Tunjang 1: Kecergasan c. Kekuatan Otot i. Kaedah latihan ii.
Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan maksud kekuatan otot.
1.2 Melakukan kaedah latihan dengan teknik yang betul.
Latihan Litar - Bangkit tubi - Tekan tubi - Mendagu - Barbell -
Dumpbell
Akses Kendiri Disiplin Harga diri
PK 18 2 WAKTU 28 Apr 2
Mei
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1. Pemakanan a. Faktor keperluan
makanan
1.1 Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan
individu.
1.2 Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori.
Perbincangan Menyenaraikan Download internet
ICT Berusaha Hargai diri
B3DK1E1
-
6
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PJ 19 2 WAKTU 5 9 Mei
Tunjang 1: Kecergasan c. Kekuatan Otot iii. Faedah latihan iv.
Jenis latihan
1.1 Menyatakan otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan
otot.
1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan
otot.
Perbincangan Latihan dalam kumpulan
Konstruktivisme Kerjasama Kesungguhan
PJ 20 2 WAKTU 12 16 Mei
Tunjang 1: Kecergasan e. Kuasa i. Kaedah latihan ii. Jenis
latihan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan.
1.2 Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul.
1.3 Kenalpasti otot utama yang terlibat.
Melakukan aktiviti Perbincangan
Kontekstual Berusaha Kesungguhan
B2DJ1E1
PJ 21 2 WAKTU 19 23 Mei
Tunjang 3: Kesukanan 1. Pengurusan - i. Penubuhan ii. AJK
iii.Perancangan aktiviti
1.1 Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab.
1.2 Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK.
1.3 Merancang dan mengelola
aktiviti.
Perbincangan Lakonan
Teori Kecergasan
Pelbagai ( TKP )
Bertanggungjawab Kepimpinan
B3DJ4E1 BIDJ3E1
22 - 24
28 Mei 15 Jun
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2
-
7
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PK 25 2 WAKTU 16 - 20 Jun
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1. Pemakanan b. Keperluan diet
harian (RDA)
1.1 Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur.
1.2 Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti
harian.
Perbincangan Peta minda
KBKK Hargai diri Syukur
B5DK2E1
PK 26 2 WAKTU 23 27 Jun
Tunjang 1: Kecergasan e. Kuasa ( 1 waktu ) i. Faedah latihan ii.
Jenis latihan d. Komposisi Badan i. Cara
pengukuran dan mengira BMI. (rujuk jadual peratusan lemak)
1.1 Menyatakan faedah latihan kuasa.
1.2 Menyatakan perkaitan antara beban dan ulangan latihan.
1.3 Membandingkan antara prinsip lakuan daya tahan otot,
kekuatan otot, dan kuasa.
1.1 Menyatakan maksud komposisi badan.
1.2 Mengukur lipatan kulit dengan kliper.
1.3 Menyatakan cara mengira BMI
1.4 Merekod dan menganalisis data komposisi lemak.
Latihan kumpulan Peta minda Mengukur dengan kliper Mencatat
data
Konstruktivisme
Pembelajaran Masteri
Kesungguhan Disiplin
B4DJ1E2
-
8
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PJ 27 2 WAKTU 30 Jun 4
Jul
Tunjang 2: Kemahiran Gimnastik Artistik i. Pola 4 putaran ii.
Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan.
1.2 Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.
1.3 Kenalpasti tahap ansur maju dalam teknik lakuan putaran.
Latihan ansur maju Latih tubi
Teori Kecergasan
Pelbagai ( TKP )
Berdisiplin Yakin diri
B4DJ2E1
28 2 WAKTU 7 11 Julai
Puasa
Tunjang 2: Kemahiran Gimnastik Artistik i. Pola 7 rangkaian ii.
Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Menyatakan teknik lakuan dalam pergerakan rangkaian.
1.3 Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan.
Latihan ansur maju Latih tube Pelajar mesti jadi peserta
persembahan
KBKK TKP
Kerjasama Berdisiplin Bertanggungjawab
B5DJ2E1
PK 29 2 WAKTU 14 18
Julia Puasa
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 3. Penyalahgunaan Bahan a.
Kronologi
pengambilan dadah
b. Implikasi.
1.1 Menyatakan implikasi penyalahgunaan dadah kepada social,
ekonomi, dan politik.
1.2 Memberi contoh implikasi penyalahgunaan dadah.
Perbincangan kumpulan Buku skrap
ICT Jati diri Berdisiplin Hargai diri
B3DK2E1
-
9
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PJ 30 2 WAKTU 21 25
Julai Puasa
Tunjang 1: Kecergasan f. Kelajuan i. Kaedah latihan Jenis
aktiviti ii. Faedah
latihan iv. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan maksud kelajuan.
1.2 Melakukan aktiviti dengan kaedah latihan yang betul.
1.3 Menyatakan faedah latihan.
1.4 Aplikasikan kelajuan dalam aktiviti sukan.
Latihan individu dan pasangan
Pembelajaran Akses Kendiri
Berdisiplin Tanggungjawab
B2DJ1E1
31 28 Julai 3 Ogos
YEA YEA HARI RAYA
PJ 32 2 WAKTU 4 8 Ogos
Tunjang 1: Kecergasan g. Prinsip Latihan i. Kebolehbalikan ii.
Perbezaan individu
1.1 Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan dan perbezaan
individu.
1.2 Merancang jadual program kecergasan berasaskan prinsip di
atas.
1.3 Hubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan
permainan.
Perbincangan Jadual program latihan Merekod latihan
Kontekstual Berdisiplin Kesungguhan
B1DJ1E1 B5DJ1E1
-
10
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PJ 33 2 WAKTU 11 15
Ogos
Tunjang 2: Kemahiran a. Rekreasi i. Menjejak konsep dan formasi
ii. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan.
1.2 Menyatakan konsep dan formasi dalam aktiviti menjejak.
1.3 Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti menjejak.
1.4 Merancang dan melaksana aktiviti menjejak.
Menjejak persekitaran sekolah Melakar peta Buku skrap
KBKK Keseronokan Kepimpinan Kerjasama
B1DJ2E1 B2DJ4E1
PK 34 2 WAKTU 18 22
Ogos
Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.
Keselamatan i. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit
1988 ii. Agensi berkaitan iii. Peranan agensi.
1.1 Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak.
1.2 Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan.
1.3 Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan penyakit
berjangkit.
Kumpul maklumat Perbincangan kumpulan Peta minda
BCB Berdisiplin Tanggungjawab
B1DK1E1 B2DK2E1
PJ 35 2 WAKTU 25 29
Ogos
UJIAN SEGAK
POST TEST
-
11
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PJ 36 2 WAKTU 1 5 Sept
Tunjang 2: Kemahiran b. Sofbal i. Kemahiran Asas membaling,
menyambut, memukul, menampan.
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
Latihan berpasangan dan kumpulan Permainan kecil
Pembelajaran Masteri
Kerjasama Bertanggungjawab
B3DJ2E1
PJ 37 2 WAKTU 8 12 Sept
Tunjang 2: Kemahiran b. Sofbal ii. Kemahiran Asas pitching,
larian antara tapak
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.3 Mengenalpasti otot utama yang terlibat.
Latihan berpasangan dan kumpulan Melebel otot Permainan
kecil
Kontstruktual Berdisiplin Semangat Sukan
B3DJ2E1
38 13 21 Sept
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2
PK 39 2 WAKTU 22 26
Sept
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 2. Pengurusan Konflik dan Stres a.
Situasi menyebabkan stress b. Perhubungan kendiri.
1.1 Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan tress.
1.2 Kenalpasti cara mengatasi tress.
1.3 Membincangkan dan mengaitkan nilai diri dengan tress.
Perbincangan Lakonan Peta minda
KBKK Hargai diri Bertanggungjawab
-
12
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PJ 40 2 WAKTU 29 Sept- 3
Okt
Tunjang 2: Kemahiran b. Sofbal iii. Kemahiran Asas memadang iv.
Undang-undang dan peraturan v. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan asas permainan.
1.3 Merancang strategi asas dan pengelolaan pertandingan.
Latihan berpasangan dan kumpulan Pertandingan Folio Kertas Kerja
AJK Jadual Pertandingan
Konstruktivisme Berdisiplin Bertanggungjawab
B2DJ2E1 B6DJ1E1
PJ 41 2 WAKTU 6 10 Okt
Tunjang 2: Kemahiran d. Pendidikan Kreatif i. Tema 8 ii. Tema 9
iii. Tema 10 iv. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Melakulkan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang
betul.
1.3 Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan.
1.4 Merancang dan persembahkan rangkaian pergerakan mengikut
IRAMA
Perbincangan Latihan kumpulan Persembahan kumpulan
Teori Kecergasan
Pelbagai ( TKP )
Kerjasama Bertanggungjawab
-
13
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PJ 42 2 WAKTU 13 17 Okt
Tunjang 2: Kemahiran c. Gimnastik Pendidikan i. Tema 5 kesedaran
beban ii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran gimnastik Pendidikan dengan teknik
betul.
1.3 Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut
tema.
Perbincangan Latihan kumpulan Persembahan
KBKK TKP
Kesungguhan Yakin diri
B4DJ2E1
PK 43 2 WAKTU 20 24 Okt
Tunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3.
Pertolongan Cemas i. Prinsip dan prosedur ECC ii. Prinsip dan
prosedur CPR.
1.1 Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan CPR.
1.2 Mengenalpasti indikasi/keadaan yang memerlukan ECC dan
CPR.
1.3 Menunjuk cara perlaksanaan ECC dan CPR.
Perbincangan Tunjuk cara prosedur prinsip Amali
Pembelajaran Masteri
Tolong menolong Yakin diri
B2DK3E1 B4DK1E1
PJ 44 2 WAKTU 27 31 Okt
Tunjang 3: Kesukanan 2. Kerjaya Dalam Sukan i. Industri Sukan
jenis kerjaya, peluang kerjaya
1.1 Menyatakan maksud dan jenis kerjaya dalam sukan.
1.2 Menyatakan peluang kerjaya dalam sukan.
1.3 Membincangkan kerjaya yang berkaitan dengan sukan dan
permainan.
Perbincangan Pembentangan
Hormat menghormati Semangat sukan
B5DJ3E1
-
14
M.P.
MG
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF
AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
INSTRUMENS EVIDENS
PJ 45 2 WAKTU 2 7 Nov
Tunjang 3: Kesukanan 3. Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan
Pendidikan Kesihatan i. Keagresifan. ii. Komersialisme dalam sukan.
4. Etika i. Semangat kesukanan (penonton)
1.1 Menyatakan maksud keagresifan.
1.2 Menjelaskan langkah mengelak keagresifan.
1.3 Menghuraikan punca dan akibat keagresifan.
1.4 Menjelaskan kebaikan dan keburukan komersialisme.
1.5 Mengulas isu keagresifan.
Perbincangan Forum
ICT BCB
Bertanggungjawab Hormat menghormati
B1DJ4E1 B1DJ4E2 B2DJ5E1 B4DJ3E1 B4DJ3E2
PJ 46 2 WAKTU 10 14
Nov
Tunjang 2: Kemahiran 2. Olahraga a. Balapan Acara Jalan Kaki
Fasa seretan,tolakan, sokongan sebelah kaki, undang-undang dan
peraturan
1.1 Melakukan aspek keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik yang
betul.
1.3 Menyatakan undang-undang dan peraturan.
Latihan kumpulan Pertandingan
Kontekstual Kejujuran Keseronokan
B2DJ3E1
PJ 47 2 WAKTU 17 21
Nov
Tunjang 2: Kemahiran 2. Olahraga a. Balapan Acara Jalan Kaki
1.1 Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara
ini.
1.2 Menganalisa fasa jalan kaki.
Latihan kumpulan Pertandingan Folio
Konstruktivisme Kerjasama Semangat Sukan
B4DJ1E3