Ritmos circadianos

RITMOS CIRCADIANOS

Los ritmos circadianos constituyen el reloj biológico humano que regula las funciones fisiológicas del organismo para que sigan un ciclo regular que se repite cada 24 horas, y que coincide con los estados de sueño y vigilia. El sueño y la vigilia están asociados a los estímulos de luz, que el cerebro asocia con una mayor actividad fisiológica mientras que, en la oscuridad, se inhiben estas funciones, llegando al mínimo entre las 3.00 y las 6.00 horas.

Recuperado de: http://www.webconsultas.com/mente-y-

emociones/trabajo-y-tiempo-libre/los-ritmos-circadianos-2363:

El Sueño y los Ritmos CircadianosCada ser humano cuenta con un reloj biológico interno que reside en el cerebro y recibe el nombre de núcleo supraquiasmático, este reloj es el responsable de mantener el orden en lo que a ritmos de alerta, temperatura y producción hormonal se refiere, provocando los famosos ritmos circadianos (del latín circa que significa alrededor y dies que significa al día). Un ritmo circadiano se define como una condición específica que se repite todos los días a la misma hora, es decir, que se repite a cada 24 horas. Investigaciones han revelado que el ritmo circadiano correspondiente al sueño y la vigilia en el ser humano dura 25 horas, lo que significa que si no se adquiere un hábito firme de dormirse todos los días a la misma hora, poco a poco se irá desplazando y terminará el individuo acostándose a dormir cada vez más tarde, algo no ideal desde el punto de vista de rutina de trabajo normal en la que hay que levantarse todos los días a la misma hora.

Recuperado de: http://www.auraioga.cat/docs/ritmes%20circadians.pdf

“Los trastornos del rimo circadiano ocurren cuando existe una asincronía entre los periodos de vigilia y sueño con respecto al ciclo geofísico día/noche del planeta Tierra y los horarios sociales (escuela, trabajo etc.)”, explica Juan Antonio Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño de Hospital Universitario Quirónsalud Madrid. “Esto ocasiona que el paciente no pueda dormir cuando lo desea, o cuando debe, con la consecuente queja de insomnio o somnolencia diurna. Sin embargo, cuando duerme a su hora preferida o cuando siente la propensión al sueño, el periodo de sueño es normal”.

Recuperado de: http://www.dmedicina.com/enfermedades/neurologicas

/trastornos-ritmo-circadiano.html

LOS RITMOS CIRCADIANOS Y LA SUPERVIVENCIA

Los cambios de luz que ocurren cada día son vitales para la supervivencia de muchas especies, pensemos en los animales diurnos o los nocturnos que cazan durante unas determinadas horas del día.Pequeños roedores como las ardillas voladoras, los lirones  o mamíferos como la comadreja al cazar de noche evitan el acecho de muchos depredadores diurnos. Por el día permanecen escondidos y por la noche es cuando buscan alimento.Los ritmos circadianos ayudan a los animales a organizar su conducta. Además optimiza la adaptación al ecosistema,  durante el día hay unos animales cazando, mientras que por la noche  hay otros.¿Despertarse un poco antes de que suene el despertador?Si esto te ha ocurrido se debe a que tus ritmos circadiano están ajustados y  funcionan de maravilla. Nosotros y también muchos animales compartimos un mecanismo interno que nos permite anticiparnos a los eventos periódicos.

Recuperado de: http://depsicologia.com/reloj-biologico-o-ritmo-cicardiano-para-que-sirven/