Risiko Hipertensi dan Pencegahannya I Made Putra Swi Antara
DefinisiHiper : BerlebihanTensi : Tekanan/Tegangan
Hipertensi :Gangguan sistem peredaran darah yang menyebabkan kenaikan tekanan darah diatas nilai normal.
Tekanan Darah
Terdiri dari 2 komponen :
1. Tekanan Sistolik : Tekanan tertinggi saat jantung
memompa (menguncup)
2. Tekanan Diastolik : Tekanan terendah saat jantung istirahat (mengembang)
Mis : 120/80 ~ 120 : Sistolik
80 : Diastolik
Kapan disebut Hipertensi ? Bila tekanan darah > 140/90 mmHg
dari 3 kali pemeriksaan terpisah (jarak 1 – 2 minggu)
Diperiksa dalam keadaan santai
Bila tinggi sekali tidak perlu beberapa kali
Penyebab
Hipertensi Primer± 90% Tidak diketahui penyebabnya
Hipertensi Sekunder± 10% Berhubungan dengan:
Kelainan Ginjal Kelainan Hormonal Kelainan Pembuluh Darah Dll.. : - Kehamilan
- Kontrasepsi
- Rokok
Klasifikasi TD Sistolik Diastolik
Normal <120 dan <80
Pre-hipertensi 120-139 atau 80-89
Hipertensi St. 1 140-159 atau 90-99
Hipertensi St. 2 >=160 atau >=100
Klasifikasi Hipertensi
JNC VII 2003
Keuntungan menurunkan tekanan darah
Persentase pengurangan insidens
Stroke 35–40%
Infark miokard 20–25%
Gagal jantung 50%
Langkah Pencegahan
1. Memperbaiki gaya hidup
Pelihara agar berat badan dalam rentang normal
BMI : 18,5 - 24,9
2. Pengaturan pola makan
Perbanyak sayur & buah
Makanan rendah lemak kurangi makanan berkolesterol/kalori naik
Kurangi konsumsi garam
Langkah Pencegahan
3. Olahraga
Berolahraga teratur, minimal 30' perhari
mis : jalan, renang, bersepeda
4. Hindari minuman beralkohol
5. Berhenti merokok
6. Hindari stress dan emosi
Perubahan gaya hidup
Jumlah rata-rata penurunan tekanan darah
Penurunan berat badan
5–20 mmHg/10 kg BB
Perencanaan makan 8–14 mmHg
Diet rendah garam 2–8 mmHg
Aktivitas fisik 4–9 mmHg
Mengurangi konsumsi alkohol
2–4 mmHg
Hubungan perubahan gaya hidup dengan tekanan darah
• Na Chlorida / Garam dapur • Mono-Natrium Glutamat / Vetsin • Natrium Bikarbonat / Soda kue• Natrium Benzoat / pengawet buah – buahan • Natrium Nitrit / Sendawa / Pengawet daging (corned beef )
• Garam natrium terdapat secara alamiah dalam bahan makanan atau ditambahkan belakangan waktu memasak / mengolah
Kandungan Natrium & Kalium
Dalam 100 Gram Bahan Makanan Bahan Makanan
Na K
Beras GilingBeras KetanBiskuitHavermoutJagung KuningKentangKrakers Tawar Krakers AsinRoti putihRoti BakarAyamCorned BeefHam
55500557110710370010012501250
10028220040026039612033094150350100350
Bahan Makanan Na K
IkanKejuTelur AyamTelur BebekUdangKacang KedeleKacang TanahKecapKeju TahuTempeBayamPisang
1001250158191185-4400060712-1418
3001-1762583331504421500670151-416435
Kandungan Natrium & Kalium
Dalam 100 Gram Bahan Makanan Bahan Makanan
Na K
Apel MerahBelimbingSusu Asam TepungSusu Kental ManisSusu Skim TepungSusu Skim CairSusu Full CreamSusu FC Cair
3.846001504703838036
203130180032015001491200150
Bahan Makanan
Na K
MargarineMargarine Tak BergaramMentegaSantanGaram DapurTomato Ketchup
98715
9874387582100
2310
153244800
23
Tips Pola Makan Diit rendah kolesterol : buah, biji, sayur, ikan Daging : -daging tanpa kulit
-semua lemak terlihat terbuang
-setelah dimasak buang lemak
Lebih baik rebus/kukus/bakar daripada goreng Susu “Whole milk” ganti dgn susu non/low fat Selingi daging dengan tahu tempe Telur : buang kuning Hindari makanan siap saji goreng Pilih snack rendah kolesterol : buah, agar2
Penanganan
Perubahan gaya hidup
Gagal mencapai target tekanan darah
Medikamentosa / Obat
Tujuan : Mengurangi komplikasi dan kematian akibat penyakit kardiovaskular dan ginjal
Kapan minum obat ?
Bila tekanan darah > 160/100 mmHg Terapi biasanya seumur hidup Konsultasikan dengan dokter
mengenai obat hipertensi anda !!!
Target tekanan darah <140/90 mmHg
Jangan lupa!!
• Kontrol tekanan darah secara teratur dan minum obat secara teratur
• Tekanan darah hanya dapat diketahui dengan mengukurnya dan bukan sekedar dengan keluhan/perasaan
Pesan akhir
Ketahui tekanan darah anda ! Hipertensi adalah penyakit serius
dan berbahaya Penyakit ini dapat dicegah dan
dikendalikan Perubahan gaya hidup yang lebih
sehat adalah kunci utama